失眠吃什么好 六款食方治療頑固性失眠
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失眠可能每個人都經(jīng)歷過，那感覺真的非常不好，對身體健康的危險也是極大的，導(dǎo)致失眠的原因是多種的，治療失眠我們也不能總是靠安眠藥，長期使用安眠藥對大腦的危害非常大，失眠怎么調(diào)理才好?治療失眠的方法有哪些?
失眠吃什么好
失眠是指經(jīng)常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，甚至徹夜難眠的一類病證。由于睡眠不足，臨床常伴有頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不寧等癥狀。本病常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴性，造成惡性循環(huán)。
失眠屬中醫(yī)“不得眠”、“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等病證范疇。中醫(yī)認(rèn)為本病主要因長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動，以致心失所養(yǎng)或心神不寧。其病位在心，但與肝膽、脾、腎等臟功能失調(diào)亦密切相關(guān)。根據(jù)臨床癥狀一般可分為心脾虧虛、心腎不交、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾等證型。
【樟茶鴨子】
配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，寬胸理氣。
用法：佐餐食用。
【杏仁糊】
配方：杏仁10克，面粉100克。
制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開即可。
功效：宣肺化痰。
用法：每日1～2次，每次1小碗，可作點心。
【丹核佛片湯】
配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
用法：每日2次，連服數(shù)日。
【玫瑰花烤羊心】
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補心安神。
用法：可作點心食用。
【棗仁煎百合】
配方：鮮百合500克;酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
用法：每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。
【桑椹茉莉飲】
配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。
制法：桑椹、百合濃煎，將沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。
功效：補血安神開郁。
用法：每日1劑，分早晚服食。
治療失眠小竅門
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚：如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古?。航ㄗh你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼：臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間：白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡。
7.保持安靜：關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床：一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
下面介紹幾則驗方和偏方：
1、靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2、龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。
3、鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
4、五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
5、龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。
6、百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。
7、蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
結(jié)語：經(jīng)常失眠的朋友要保持一個良好的心態(tài)來調(diào)理自己的失眠癥，除了飲食上的改變外我們還應(yīng)重視日常的生活習(xí)慣，睡前要遠離煙酒茶與咖啡，可以用熱水泡泡腳、喝些牛奶、安靜的環(huán)境都能讓你快速入眠。
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失眠的情況是我們生活當(dāng)中最怕出現(xiàn)的事情，特別是在有了失眠的情況后會影響特別大，首先是對人的身體不好，然后就是會影響到生活和工作的方方面面，特別是有了頑固性失眠的情況后就會更加的痛苦，危害也更加的嚴(yán)重，這樣的情況需要進行系統(tǒng)的治療，一般認(rèn)為主要是中醫(yī)治療的方法最合適，下面就來一起了解一下中醫(yī)治療的方法有什么。
(1)涵陽入寐飲
藥物：生地、夜交藤、磁石、珍珠母、石 決明、龍牡各30g，制首烏、酸棗仁、柏子仁各15g，黃連5g。 功效：順時調(diào)陰陽。 主治：頑固性失眠癥。 用法：水煎，于午后及睡前1小時服用，連服10天，每日1劑。每天的上午十點以前，飲用濃茶1～2杯。 按語：茶葉雖為苦寒之性，卻有升陽之功，一般飲茶后精神倍增，神思清爽，則是證明。上午飲用，助陽升發(fā)，使清陽布上竅，而頭腦清醒，耳聰目明;衛(wèi)氣實四肢，則可改善怠惰嗜臥等癥狀，助衛(wèi)出陰，減少逗留，就是保其正常入陰。方中以生地、首烏養(yǎng)陰血，酸棗仁、夜交藤、柏子仁、黃連清心養(yǎng)神，育肝安魂，以磁石、珍珠母、石決明、龍牡鎮(zhèn)潛陽氣。陰血既充，陽氣得涵藏之所，衛(wèi)氣循行復(fù)其常律，故其療效較佳。
(2)益氣養(yǎng)陰湯
藥物：人參6g，麥冬、五味子、黃連、知母、阿膠、芍藥各9g，川芎3g，雞子黃1枚。 功效：益氣養(yǎng)陰，寧心安神。 主治：頑固性失眠證屬氣陰兩虛者。 用法：日1劑，水煎服。 按語：五臟相關(guān)，氣血同源，氣屬陽，血屬陰，陰陽互根，所以由各種原因所致的虛證，常互相影響。一臟受病可以累及他臟，氣虛不能生血，血虛者陰亦不足，心藏神，心氣不足，心失所養(yǎng);陰虛，虛火擾動神明，均致不寐。以虛致失眠，失眠亦致虛甚，以致氣血更傷，因此，頑固性不寐，益氣養(yǎng)陰是治療根本。
(3)活血化瘀湯
藥物：生地30g，當(dāng)歸、枳實各12g，丹參、合歡花各15g，桃仁、紅花各9g，蟬蛻6g。 功效：活血化瘀，通絡(luò)安神。 主治：頑固性失眠癥屬血瘀兼有痰濁者。 用法：日1劑，水煎服，6天為一療程。 療效：董月奎運用該方法隨證加味，治療頑固性失眠癥37例，總有效率達86.5%。
(4)半夏秫米湯
藥物：半夏10～15g，秫米15～30g。 功效：調(diào)和陰陽。 主治：頑固性失眠癥。 用法：上方藥可隨證加味，日1劑，水煎服，連服2周為一療程。合用佳靜安定0.4mg，每日夜晚睡前服1次。 療效：陳智銓運用上述方法共治頑固性失眠患者56例，結(jié)果總有效率達96.5%。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了頑固性失眠中醫(yī)治療的方法有什么，頑固性失眠的情況是一種嚴(yán)重的疾病，在進行治療的時候也是需要一個長期的過程，所以在進行治療的時候要有心理準(zhǔn)備，我們在通過上述中醫(yī)方法治療的同時也要注意生活當(dāng)中的調(diào)理。
頑固性失眠對人的健康危害特別大，不但會使心理備受打擊，也會容易引起一些全身性的癥狀表現(xiàn)，比如說會容易引起便秘，導(dǎo)致腸胃不舒服，出現(xiàn)頭暈惡心等多種癥狀，出現(xiàn)頑固性失眠的時候，一定要及時看心理醫(yī)生，要有針對性的進行調(diào)養(yǎng)。可以使用一些芳香療法，有助于改善頑固性失眠。
頑固性失眠可以治好嗎
一、打坐調(diào)息，做自己的心理醫(yī)生
多夢是生活不規(guī)律、工作壓力大引起的人體不適之一，最主要的還是減輕心理負(fù)擔(dān)，盡量讓自己處在一個比較輕松的生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下，并且經(jīng)常鍛煉身體，多爬爬山、散散步什么的。
從中醫(yī)的角度講，這是情志病引起的睡眠障礙，從西醫(yī)講就是心理病了，所以有時候你實在感覺多夢的癥狀嚴(yán)重了，不妨去看看心理醫(yī)生。
二、對付多夢，還可以用芳香療法
芳香療法就是利用純天然植物精質(zhì)油的芳香之氣和治愈能力，以特殊的按摩手法，經(jīng)由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)，幫助人身心得到舒解，并達到皮膚保養(yǎng)，改善身體健康的功效。
頑固性失眠的治療可以用對精油，放松精神又好味。對付多夢，還可以用芳香療法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要時間比較長，芳香按摩也比較復(fù)雜。這里就介紹最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法，將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸臺、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。
頑固性失眠，是一種比較常見的癥狀。嚴(yán)重者可能會導(dǎo)致很多的不同的癥狀。所以，這種癥狀還是要及時的治療。那么，頑固性失眠應(yīng)該怎么治療?治療頑固性失眠的偏方又有哪些?趕緊來了解了解吧!
頑固性失眠危害
日常行為改變
注意力損害、疲倦、嗜睡、記憶力下降、不能容忍輕微的激怒、家庭和社會關(guān)系變差等?？赡艿脑蚴鞘咭饳C體神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，引起的各種行為的異?，F(xiàn)象。
頑固性失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進思維的整合，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。
免疫力下降
研究表明，睡眠除了可以消除疲勞外，還與提高機體免疫力、增強抵抗疾病能力密切相關(guān)。因此，長期地，頑固性失眠很可能會導(dǎo)致免疫力的下降。
頑固性失眠加重神經(jīng)病癥
失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠抑郁、焦慮失眠的惡性循環(huán)。
影響患者智力發(fā)育
頑固性失眠作用于青少年，可影響生長發(fā)育、智力和記憶力，甚至引起神經(jīng)衰弱;對女性而言，可引起內(nèi)分泌失調(diào)，加速衰老;對中老年人，可使免疫力下降，引發(fā)精神障礙，甚至導(dǎo)致心腦血管疾病，嚴(yán)重時可發(fā)生中風(fēng)。另外，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實失眠癥狀與抑郁癥關(guān)系密切，長期失眠會導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)。
頑固性失眠的治療偏方
百合糖水
原料: 百合100克, 白糖適量。
做法：煮湯食用.適用于肺結(jié)核和熱性病后期患者以及失眠, 心悸, 精神不安, 肺痿肺癰, 痰火咳血等癥。
遠志蓮子粥
原料: 遠志30克 , 蓮子15克 , 粳米50克。
做法：先將遠志泡去心皮, 與蓮子均研為粉, 再煮粳米粥, 候熟, 入遠志和蓮子粉, 再煮2沸即可.隨意食用.功用補中, 益心志, 聰耳明目.適用于失眠、健忘、怔忡、心悸等癥。
桑椹蛋糕
原料: 桑椹子30克 , 女貞子20克 , 旱蓮草30克 , 雞蛋500克 , 白糖300克 , 面粉200克。
做法：將桑椹子、女貞子、旱蓮草放入鍋內(nèi), 加水適量,置武火上燒沸, 用文火煮熬20分鐘, 去渣, 留汁待用.將桑椹子、女貞子、旱蓮草汁同雞蛋、白糖、面粉合成面團, 加入發(fā)面, 待面發(fā)起后, 加堿, 試好酸堿度, 做成糕, 上籠蒸15分鐘即成.可供早餐或點心用.功用補肝益腎, 潤肺和中.適用于陰虛體弱、眩暈、失眠、腰膝酸軟等癥。
結(jié)語：通過以上介紹的關(guān)于頑固性失眠的危害，以及頑固性失眠的幾種治療偏方，相信你一定有了非常深刻的了解。所以，想要根治頑固性失眠的話，還是要在醫(yī)師的叮囑下用這些偏方進行治療!
失眠的情況在生活當(dāng)中會經(jīng)常的出現(xiàn)，有些人只是幾天就沒事了，可是有好多的人形成了習(xí)慣，一直的失眠造成了頑固性失眠，這樣的情況是特別嚴(yán)重的，對生活和工作造成的危害也是比較厲害的，在有了頑固性失眠的情況后，我們一定要引起重視，那么頑固性失眠的中醫(yī)治療方法有什么呢？通過下面的介紹，我們來進行一下了解。
1.大棗蔥白湯治失眠
大棗15個，蔥白8根，白糖5克。用水兩碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。補氣安神。用治神經(jīng)衰弱之失眠。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水，隨燙隨飲大棗蔥白湯，療效更好。用法改用沖雞蛋湯熱飲，亦有功效。
2.食醋鎮(zhèn)靜安神治失眠
用10毫升食醋，調(diào)在一杯溫開水中喝下。每日睡前l(fā)小時飲用。食醋能誘發(fā)機體產(chǎn)生一種叫5-羥色胺的物質(zhì)，有良好的鎮(zhèn)靜催眠作用。
3.大蔥治失眠
大蔥(取白)150克。切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然人夢。用治神經(jīng)衰弱之失眠。
4桑椹糖水治神衰失眠
鮮?？?00克，冰糖10克。加水共煎煮。以糖調(diào)飲。補肝益腎。用治神經(jīng)衰弱之失眠、習(xí)慣性便秘等。此方還有滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、熄虛風(fēng)、清虛火等功效。
5核桃芝麻丸溫補肝腎虛
核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等份，蜂蜜適量。共搗爛，研為細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重15克，每次1丸，每日3次，空腹服。滋陰，清熱。治療頭暈、眼花，失眠。
6.酸棗仁粥治療心悸失眠
酸棗仁5克，粳米100克。酸棗仁炒黃研末，備用。將粳米洗凈，加水煮作粥，臨熟，下酸棗仁末，再煮?？崭故持?。寧心安神。用治心悸、失眠、多夢。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了頑固性失眠的中醫(yī)治療方法有什么，在通過上述的方法進行治療的時候也要注意平時心情的調(diào)理，不能把睡覺當(dāng)做一種壓力，在睡覺前要保持輕松的心情，特別是最好每天要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，睡前的時候可以泡腳。
頑固性失眠注意力損害、疲倦、嗜睡、記憶力下降、不能容忍輕微的激怒、家庭和社會關(guān)系變差等。所以，這種癥狀也是要及時的進行治療的!那么，治療失眠的偏方有什么?這些偏方真的有效嗎?趕緊來看看!
頑固性失眠食療偏方
助眠雞湯
原料：牡蠣、半夏、苦參各15克，炒酸棗仁、丹參各10克，石菖蒲、夏枯草各5克，肉桂5克。
做法：諸藥用布包好，與母雞1只共燉湯。吃肉飲湯，對頑固性失眠有較好的治療效果。
益寐湯
原料：益寐湯由酸棗仁、夜交藤各30克，黨參、黃芪、熟地、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草6克組成。
做法：每日用水煎服1劑，早晚兩次飯后溫服，2周為1個療程。失眠未愈者可接著進入下一療程，一般連服3個療程后，癥狀就可得到明顯改善。
參棗糖水
原料：丹參100克、炒酸棗仁100克。
做法：共研細(xì)末，每次5克，用糖水送服，每日2次，第2次最好臨睡前服。10日為1個療程可對頑固性失眠起到治療效果。
夜交藤粥
原料: 夜交藤 (何首烏的藤莖) 60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量。
做法: 取夜交藤用溫水浸泡片刻, 加清水500毫升, 煎取藥汁約300毫升, 加粳米、白糖、大棗, 再加水200克煎至粥稠即可.用法: 每晚睡前1小時, 趁熱食, 連服10天為一療程.作用: 養(yǎng)血安神, 祛風(fēng)通絡(luò).適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛.夜交藤9-15克煎水外用, 還可以治皮膚瘙癢.評注: 夜交藤擅治失眠, 用冰糖、大棗矯味又健脾安神, 適于長期飲用。
參棗米飯
原料: 黨參10-20克, 大棗20枚。
做法：同水煎半小時, 去黨參渣.糯米250克蒸飯, 紅棗鋪于飯上, 棗參湯加白糖50克煎為濃汁淋在飯上即可食用.有補氣養(yǎng)胃作用.適用于體虛氣弱, 乏力倦怠, 心悸失眠, 食欲不振, 肢體浮腫, 大便溏薄等癥。
結(jié)語：頑固性失眠的癥狀還是有很多的，失眠的影響力還是比較大的。所以，一定要得到及時有效的治療。以上介紹的幾種治療偏方需在醫(yī)師的叮囑下服用，以免出現(xiàn)不良的后果!最后祝早日康復(fù)！
隨著生活壓力的增大，越來越多的人備受失眠的困擾，尤其是處于更年期的女性。那么你知道失眠吃什么好嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家治療更年期失眠的六款藥膳粥，一起來了解一下吧!
桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。桂圓肉補益心脾，養(yǎng)血安神。
適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。
此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用。
百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
二仁粥
柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。
柏子仁有養(yǎng)心安神之功，對于心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效;酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，是治療虛煩不眠、驚悸不安之佳品。
此粥適于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。
竹瀝粥
竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。
竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服用。
龍膽草粥
龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。
適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。
生地黃粥
生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。
適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺者服用。
失眠患者可根據(jù)以上介紹，選擇適當(dāng)藥粥，一般連用5~7天即可解除失眠之煩惱。
失眠吃什么水果
奇異果
有關(guān)專家研究表明，常吃奇異果，可有效的提高睡眠的質(zhì)量。
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
最近有些權(quán)威機構(gòu)的研究表明，葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質(zhì)量。
其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系。
晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還提出，在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精，對于提高睡眠的質(zhì)量具有很好的輔助的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道治療更年期失眠的六款藥膳粥有哪些了嗎?你知道它們的做法了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?如果你也經(jīng)常被失眠困擾的話，不妨嘗試一下這些藥膳，還要注意放松自己的心情，才能遠離失眠。
治療頑固性咳嗽的偏方
1、好的飲食可以治療頑固性咳嗽
1.1、地龍煲鷓鴣
材料:地龍20克,鷓鴣1只,南杏10克,北杏10克; 制法:將材料洗干凈放入砂煲,慢火煲至鷓鴣熟爛后加少量調(diào)味品,喝湯吃肉; 針對人群:適用于上呼吸道感染后的咳嗽、過敏性咳嗽以及其他咳嗽時間較久、體質(zhì)偏寒的患兒。
1.2、川貝燉雪梨
材料:川貝10~ 15克,雪梨(連皮)1~2只,銀耳30 克,冰糖適量; 制法:將材料洗干凈,加適量水隔水燉服; 針對人群:適用于秋季咳嗽、干燥性鼻炎等燥熱咳嗽患兒,體質(zhì)虛寒者不宜。
1.3、淮山芝麻糊
材料:淮山30克,黑芝麻30克,白果10克,南杏10克,北杏10克; 制法:材料洗凈、曬干后磨成粉,加適量水煮成糊狀當(dāng)早餐; 針對人群:適用于胃食管反流性咳嗽、過敏性咳嗽以及因脾腎虛弱所致的咳嗽。
2、艾條溫法可以治療頑固性咳嗽
取肺俞、脾俞、太淵、合谷、豐隆等穴位,按照先灸上部穴位再灸下部穴位的順序施灸。讓患者取舒適的體位,施灸者點燃艾條,站在患者身體一側(cè),手拿艾條,讓火頭對準(zhǔn)穴位皮膚,距離皮膚3~5厘米高度施灸,以患者局部皮膚有溫?zé)岣械珶o灼痛為宜。建議患者自己灸可以灸到的穴位,方便控制溫度。每個穴位灸10～15分鐘,以患者穴位皮膚潮紅為度。這樣的治療每日1次,5-10次為一個療程,每個療程間隔7天。此種灸法最適宜于談事咳嗽。
3、艾條溫和灸可以治療頑固性咳嗽
取大椎、身柱、肺俞、脾俞、腎俞、氣海、豐隆等穴位,按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的順序施灸。讓患者取舒適的體位,施灸者點燃艾條的一端,火頭對準(zhǔn)穴位皮膚,距離皮膚3～5厘米高度施灸。以患者局部皮膚有溫?zé)岣械珶o灼痛感為宜。
長期咳嗽的原因
1、呼吸道疾病:從咽到小支氣管的粘膜受到刺激時,都可引起咳嗽,其中以喉部杓狀間隙及氣管分處對刺激最為敏感。一般認(rèn)為肺泡受到刺激并不產(chǎn)生咳嗽,只有當(dāng)肺泡內(nèi)的分泌物,滲出物或漏出物進入小支氣管時,才會產(chǎn)生咳嗽。引起咳嗽的病因是呼吸器官的炎癥(如咽,喉,氣管或支氣管炎,肺炎,肺結(jié)核),出血,腫瘤,異物及吸入刺激性氣體等。
2、胸膜疾患: 當(dāng)胸膜受到刺激或胸膜炎時常有咳嗽。
3、心血管疾病: 引起肺瘀血或肺水腫的疾患(如左心功能不全,二尖瓣狹窄等)及右心或體循環(huán)靜脈栓子脫落引起的肺梗塞,均可出現(xiàn)咳嗽。
4、中樞神經(jīng)因素: 大腦皮層既能抑制咳嗽反射,同時又是咳嗽的起源地(隨意性咳嗽),即沖動從大腦皮層傳出至延髓咳嗽中樞,引起咳嗽動作。
長期咳嗽的危害
咳嗽是咽喉部受外界因素刺激的一種防御性反應(yīng),對人體正常的保護性機制。如從支氣管、肺排出的痰會刺激咽喉部產(chǎn)生咳嗽反應(yīng),促使排出;有害氣體刺激咽喉部,會引咳嗽,提醒人們避開危險;異物刺激咽喉部,會引起強烈咳嗽反應(yīng),以防止異物進入呼吸道。
咳嗽的危害也很多,最主要的是對肺的損傷,長期慢性咳嗽會使肺內(nèi)壓增高,在有肺部疾病時,如慢性支氣管炎癥、肺結(jié)核病人,劇烈咳嗽可使肺泡壁彈性減弱,最終導(dǎo)致肺泡破裂,形成肺大泡,形成惡性循環(huán);其次咳嗽本身會造成咽喉部充血,不利于咽喉炎的康復(fù)。危害很多,在此就不一一細(xì)數(shù)。
建議,有咳嗽的人要及早到醫(yī)院檢查,明確病因,無論是咽喉炎、支氣管炎、還是結(jié)核、肺炎,都要積極治療。
本文導(dǎo)讀：失眠吃什么好？失眠食療方有哪些？哪些食療方可治療失眠？看看下面3款失眠食療方。
失眠吃什么 3款失眠食療方
無論是哪個年齡段的人都可能會有失眠的時候，它并不是老年人的專利，失眠會讓人精神萎靡、煩躁不安，通過食療可以很好的緩解這些癥狀，那么，失眠吃什么、失眠的食療方有哪些？看看文章的介紹。
一、紅棗茯苓瘦肉湯
食材：紅棗10顆，茯苓、核桃仁、枸杞子適量，瘦肉250克，豬脊骨200克，蔥1根，老姜1塊
調(diào)味料：鹽、雞粉
做法：
1、茯苓、核桃仁清洗干凈備用，蔥洗凈切花，瘦肉、豬脊肉洗凈切塊備用；
2、鍋開火，加水燒開，瘦肉、豬脊肉放進沸水中汆燙一下，燙好撈出清洗；
3、取砂鍋，加清水煮沸，放入除蔥外的所有食材，慢火煲2小時后，放些鹽、雞粉調(diào)味，然后撒上蔥花即可。
食療功效：大棗有養(yǎng)心安神的作用，茯苓健脾滲濕，與大棗煲湯安神功效更好，有失眠癥患者可常飲。
二、蘆筍黃魚羹
食材：蘆筍、火腿各50克，小黃魚凈肉250克，姜末1匙
調(diào)味料：高湯2匙，料酒2匙，胡椒粉2匙，鹽、水淀粉適量，香油一些
做法：
1、小黃魚清理干凈后切成1厘米的小丁，蘆筍、火腿也洗凈切丁備用；
2、鍋中放入高湯、料酒、胡椒粉、鹽、姜末加熱，等湯煮沸后加熱魚丁，弄掉浮沫后加熱蘆筍??；
3、再次煮沸1分鐘后淋入適量的水淀粉，等到湯汁有點黏性時加入火腿，煮熟放少許香油即可。
適量功效：中醫(yī)認(rèn)為，黃魚可以有效改善失眠癥狀，特別適合睡眠不實、貧血、體虛者服用；
提示：黃魚屬于發(fā)物，過敏性體質(zhì)這和哮喘病人要謹(jǐn)慎使用。
三、銀花山楂湯
食材：銀花30克，山楂10克
調(diào)味料：蜂蜜20克
做法：
2、鍋中加入4碗水，放入銀花、山楂用大火煮至2碗水時，取汁去渣，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
食療功效：改善睡眠、增強食欲、軟化血管。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
頑固性便秘存在于很多人的日常生活當(dāng)中，很多人受著便秘的困擾，其實只要我們在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，學(xué)會了如何養(yǎng)生，很多的煩惱與疾病都會遠離我們。下面給大家介紹一下“怎么緩解便秘”，讓大家學(xué)會如何養(yǎng)生?還給那些便秘人群正常的生活，那么如何治療頑固性便秘呢?
俗話說,吃好喝好，身體才好。由于現(xiàn)在很多的壓力，給一些人群帶來了生活上的痛苦。所以大家在緊張的生活中要學(xué)會如何養(yǎng)生，如何生活的更好。從便秘給大家介紹一下如何緩解。
治療便秘首先要從飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整開始。為此，要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃高纖維食物(蔬菜、水果、粗糧等)。高纖維食物可以幫助腸道蠕動，降低排便時所需的壓力，所以最好找出能使自己規(guī)律、順暢排便的纖維素量，一般來說約為每天20-35克。當(dāng)然，纖維素也不用吃太多，否則可能導(dǎo)致胃脹氣。
便秘要多喝水才行的呢，早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
要多吃富含纖維素的食物，這樣便于糞便的排出，建議多吃粗糧，五谷雜糧等等。
少吃油炸類的食品，還要多吃富含蛋白質(zhì)的東西，增加胃腸蠕動的能力，富含蛋白質(zhì)的東西當(dāng)然就是瘦肉，牛肉，牛奶，豆?jié){等等。
便秘這個問題，它不是病，卻勝似病。有了便秘的朋友一定要一起重視，一定要積極治療和解決，千萬不能忽視了它隱藏的危機。便秘的朋友一定要注意從日常的生活飲食和生活規(guī)律上面來調(diào)節(jié)。飲食一定要清淡，這樣便秘的問題會慢慢得到緩解的。
頑固性肛門瘙癢屬于比較嚴(yán)重的一種癥狀表現(xiàn)，它主要是指肛門周圍出現(xiàn)皮膚損害，這種病癥多發(fā)于青壯年，尤其是男性發(fā)病率是比較高的，引起的原因也比較多，有時候經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，這會刺激到肛門部位的皮膚，另外也可能是因為過敏的原因，有蛋白質(zhì)、藥物等過敏現(xiàn)象。
病因
1.食品因素辛辣的食品和調(diào)味品，如辣椒、醇酒、芥末、胡椒、香料、咖啡等，食用過多都可以引起肛管和肛門皮膚刺激，誘發(fā)瘙癢。2.過敏反應(yīng)某些蛋白質(zhì)（魚、蝦、蟹等）、藥物、花粉、生漆等可致部分人體過敏，使體內(nèi)產(chǎn)生過多的組胺，作用于周圍神經(jīng)而產(chǎn)生癢感。3.精神因素精神過度興奮、抑郁、神經(jīng)衰弱、癮病等。4.肛周皮膚真菌、病毒感染常見的有表皮癬菌等感染。
分類
根據(jù)病因分類：1.原發(fā)性肛門瘙癢癥原因不明，無原發(fā)性損害，主要癥狀為瘙癢且頑固不愈。45%-70%的病例屬原發(fā)性肛門瘙癢。2.繼發(fā)性肛門瘙癢癥繼發(fā)于原發(fā)疾病及各種皮膚病，伴有明顯的特異性皮膚損害，瘙癢是原發(fā)病變的一個癥狀，如肛瘺、肛周濕疹、濕疣、神經(jīng)性皮炎、蟯蟲等引起的瘙癢。
中醫(yī)辨證論治
（1）內(nèi)治法 根據(jù)中醫(yī)辯證分型采用中藥治療：①風(fēng)熱襲肺，移于大腸肛門者 治宜清熱瀉火、通便，方用涼隔散。②風(fēng)邪挾濕或肝膽濕熱、郁阻肛門者 治宜疏風(fēng)清熱利濕，方用消風(fēng)散或龍膽瀉肝湯。③血虛生風(fēng)化燥、肌膚失養(yǎng)者 方用當(dāng)歸飲子。④血瘀生風(fēng)、蘊結(jié)不散者 治宜逐瘀祛風(fēng)，方用疏風(fēng)解毒湯。⑤蟲毒騷擾侵入肛周，或濕毒、藥毒犯阻后陰者 治宜殺蟲解毒止癢，方用烏梅丸。（2）外治法 ①皮膚濕潤者 可用枯礬粉干撒患處，1日3次。②皮膚干燥者 可用黃連膏或青黛膏外敷，每日3次。（3）中藥外洗坐浴 選用清熱解毒、除濕止癢的藥物為主，溫水坐浴。
西醫(yī)治療
（1）病因治療 仔細(xì)查找各種可能引起瘙癢的原發(fā)病因并盡力消除。首先是肛腸科疾患應(yīng)先行手術(shù)，其次是婦科和皮膚疾患。（2）藥物治療 局限性肛門瘙癢病的藥物治療，應(yīng)以局部外用治療為主：①抗組胺藥治療 可選用苯海拉明、撲爾敏、息斯敏。②激素治療 對女性及老年重癥患者，可用性激素治療。③抗生素治療 合并細(xì)菌感染者，可根據(jù)病情，酌情選用抗生素。④藥物外洗治療 可具有局部降溫消炎、干燥、止癢的藥物，如爐甘石洗劑（水粉劑）。⑤藥物外涂治療 可酌情選用止癢、抗菌、激素類藥膏。（3）物理療法 可用紫外線、紅外線照射肛周患處。（4）注射療法 是目前較為常用的方法，具有操作簡單、療效確切的特點，方法是使用藥物注射到皮下或皮內(nèi)，破壞感覺神經(jīng)，使局部感覺減退，癥狀消失。①亞甲藍注射 具有可逆的阻滯神經(jīng)的作用，使患者在1～2周內(nèi)感覺不到瘙癢。②激素注射 采用長效糖皮質(zhì)激素注射到皮下，有持久的抗炎、抗過敏及止癢作用。（5）手術(shù)治療 ①瘙癢皮膚切除術(shù) 適用于較小范圍的原發(fā)性肛門瘙癢。②瘙癢皮膚切除縫合術(shù) 適用于較小范圍、兩側(cè)對稱的原發(fā)性肛門瘙癢。③肛周皮下神經(jīng)末梢離斷術(shù) 適用于頑固性肛門瘙癢無明顯皮損經(jīng)保守治療無效者。
