吃什么降壓 四粥品強(qiáng)身降血壓
夏季吃什么養(yǎng)生粥。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么降壓 四粥品強(qiáng)身降血壓”，希望能為您提供更多的參考。
對(duì)于高血壓患者來(lái)講最希望的就是自己的血壓能平穩(wěn)，他們總是找各種各樣的方法來(lái)降壓，但效果總是不明顯或是反反復(fù)復(fù)，我們?nèi)绾巫霾拍茏屪约旱难獕哼_(dá)到理想狀態(tài)?什么食物降壓效果好?吃什么降壓不反彈呢?今天小編就給大家總結(jié)下日常生活中的降壓食物與吃法。
吃什么降壓
桃仁粥
【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。
【制作】先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。
【用法】每日1次，5～7天為一療程。
【功效】活血通經(jīng)，祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。
【宜忌】用量不宜過(guò)大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。
山楂粥
【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。
【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
【用法】可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。
【功效】健脾胃，消食積，散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
西米(獼猴桃)粥
【原料】西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。
【制作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊;大火燒開倒入西米，開水后改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。
【功能】滋補(bǔ)強(qiáng)身，解熱止渴，宜于高血壓、肝炎等病的中老年人。
胡蘿卜粥
【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量。
【制作】將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
【用法】早晚餐溫?zé)崾?。本粥味甜易變質(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。
【功效】健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營(yíng)養(yǎng)不良等。
對(duì)于有些降壓的食物或許不太適合老年人胃口，可是粥是老人們比較喜歡的，不僅容易消化味道也還清淡，而且做法簡(jiǎn)單，希望以上的降壓粥能讓您滿意。
降壓的方法
頭部推拿降壓法
人體頭部穴位豐富，每天做5分鐘的按摩，可以幫助血壓平穩(wěn)，專家為大家推薦了幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法。
方法一：干洗臉
搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20-30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽(yáng)穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取?/p>
專家解讀：印堂穴、太陽(yáng)穴都是經(jīng)外奇穴，以溫?zé)岱ù碳み@兩個(gè)學(xué)位，可起到明目通竅、鎮(zhèn)痙醒神的作用，對(duì)緩解高血壓引起的頭痛、眩暈等癥狀有較好效果。此外，通過(guò)對(duì)面部足太陽(yáng)、足少陽(yáng)經(jīng)穴的刺激，有利于疏肝利膽、醒腦開竅，輔助降壓。
方法二：梳頭
兩手虎口相對(duì)分開，放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)將發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時(shí)稍用力。兩掌自前額像梳頭一樣向腦部按摩，至后頸時(shí)兩掌手指交叉，以掌根擠壓后頸。
專家解讀：此法可以按摩到百會(huì)穴，以及頭兩側(cè)的三焦經(jīng)和膽經(jīng)，前者可起到升陽(yáng)固脫、開竅醒腦，緩解頭痛眩暈，而后者可以起到寬胸、通經(jīng)絡(luò)、安定心神的作用。這兩者均有助于血壓控制。
此外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，即每天從上而下按摩雙耳背之降壓溝60次。
注意事項(xiàng)：頸部按摩時(shí)，避免碰觸頸動(dòng)脈竇，如果同時(shí)用力按壓左右兩側(cè)的頸動(dòng)脈竇，有可能出現(xiàn)心臟驟停的現(xiàn)象。
按摩降壓
一些重要穴位或部位的按摩，可調(diào)節(jié)神經(jīng)血管運(yùn)動(dòng)中樞的功能，改善周身血液循環(huán)，使小動(dòng)脈、微血管擴(kuò)張，循環(huán)阻力減小，血壓降低。
按摩百會(huì)穴 ——百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼醒?。先用右手掌緊貼百會(huì)穴順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，按摩20圈;換左手逆時(shí)針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。
按揉太陽(yáng)穴 ——用雙手食指、中指指腹同時(shí)按摩雙側(cè)太陽(yáng)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20圈。有清腦明目、疏風(fēng)解表、降壓止痛作用。
按摩拇指甲 ——坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓50次，然后，自指甲遠(yuǎn)端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前做3次，堅(jiān)持下去，有降壓效果。
按摩足三里 ——坐在沙發(fā)上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調(diào)理胃腸功能，健脾養(yǎng)胃的作用。
按摩涌泉穴 ——每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。
吃白菜對(duì)付便秘
對(duì)于患有高血壓的老年人來(lái)講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤(rùn)腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而專家建議將白菜幫子"包圓"了，因?yàn)榘撞藥妥又写掷w維含量更多。
晨起叩耳梳頭三次
每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時(shí)按壓耳朵。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對(duì)應(yīng)。
結(jié)語(yǔ)：降壓除了飲食上要注意外我們還應(yīng)該在日常生活習(xí)慣中下手，不良的生活習(xí)慣會(huì)影響你的血壓穩(wěn)定度，我們只有端正好自己的生活態(tài)度才能更好平穩(wěn)自身的血壓，除此之外我們還應(yīng)要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞荷塘月色，放松心情，樂(lè)觀開朗也是很重要的。
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在體檢的時(shí)候，要想讓自己的血壓降下來(lái)，必須要在體檢之前，對(duì)于降血壓吃什么水果，全面的要了解一下，通過(guò)全面的了解吃什么水果，就能讓自己通過(guò)測(cè)水果能盡快的降血壓，才能在體檢降血壓的時(shí)候，能一次性通過(guò)，下面內(nèi)容就介紹了體檢降血壓吃什么水果，你可以全面了解一下。
許多水果具有輕度降血壓的作用。原因主要有四個(gè)方面：
1、許多水果含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉鉀交換和水分的排泄，從而減少血容量而降血壓。
2、鉀可以降低交感神經(jīng)對(duì)多種應(yīng)激的反應(yīng)，改善血管壓力感受器的功能，有利于降壓。
3、許多水果含有大量的維C和B2等，對(duì)血管有保護(hù)作用。
4、從中醫(yī)角度看，許多水果具有清熱、解毒、養(yǎng)陰作用，有助于降壓。
●香蕉 香蕉含有多種維生素和豐富的鉀，能清熱降壓，可常食。用香蕉皮或果柄30～60g，煎湯服也有效。香蕉味甘，性寒，且有潤(rùn)腸、通便作用，尤其適用于老年患者。
●蘋果 內(nèi)含蘋果酸，枸櫞酸，果膠，維生素A、B、C、E等多種營(yíng)養(yǎng)素。研究顯示，多吃蘋果有益于鹽攝入過(guò)多的高血壓病患者。蘋果中豐富的鉀離子和果膠等可調(diào)節(jié)細(xì)胞間的鉀鈉平衡，保護(hù)心腦血管，有利降壓;也可增加血管的彈性，促進(jìn)膽固醇的代謝。
●葡萄 富含葡萄糖、氨基酸、酒石酸、枸櫞酸、蘋果酸及多種微量元素，有較好的降壓作用。
●柿子 味甘，性寒，有清熱止血、生津潤(rùn)燥和祛痰止咳的作用。新鮮柿子含碘和鉀特別高，營(yíng)養(yǎng)也好。近年來(lái)柿子控制高血壓和動(dòng)脈硬化等的效果受到肯定。可取鮮柿子榨汁，用牛乳或米湯調(diào)服。
●菠蘿 常吃菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用，有改善血液循環(huán)的功效。
有很多的水果都有降血壓的作用，因?yàn)樗锖胸S富的鉀，可以在血管內(nèi)充分的進(jìn)行鈉鉀交換以及水分的排泄，就能達(dá)到很好的降血壓作用，所以在體檢之前，多吃一些水果，就能更好的起到降血壓的作用，讓自己體檢，能盡快通過(guò)。
現(xiàn)代人群，高血壓已經(jīng)不再是老年人專屬病癥，現(xiàn)在的年輕人因生活作息以及飲食習(xí)慣都不好，加之忙碌的工作，超負(fù)荷的壓力，極容易使人出現(xiàn)高血壓的情況。而高血壓若是長(zhǎng)期得不到有效控制，很容易引發(fā)冠心病，腦血栓等諸多危害人體健康的疾病，所以控制好高血壓非常關(guān)鍵，那么血壓180吃什么降壓藥好呢？
1目前來(lái)說(shuō)治療高血壓最重要的就是采用藥物的方法進(jìn)行治療。而且患者可以采用多種藥物進(jìn)行治療，一般來(lái)說(shuō)不同的患者會(huì)采用不同的藥物。主要是根據(jù)患者血壓的水平來(lái)決定用藥的。
2 對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服用的藥物有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑，另外患者還可以使用一些鈣通道阻滯劑。這些對(duì)于患者來(lái)說(shuō)都是非常有效果的?；颊哌€可以服用一些利尿劑進(jìn)行治療。
3 如果患者出現(xiàn)高血壓的時(shí)候，一定要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，因?yàn)椴煌幕颊邥?huì)采用不同的降壓藥進(jìn)行治療。目前來(lái)說(shuō)，對(duì)于高血壓患者主要采用的是個(gè)體化治療的方法。主要是根據(jù)患者的血壓水平來(lái)決定用藥。
4一般來(lái)說(shuō)，高血壓是要采用降壓藥物治療的，比如利尿藥，受體阻滯劑，鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等等都是一些常用的降壓藥物患者可以根據(jù)自己具體情況來(lái)選擇使用的。
5高血壓對(duì)人體的危害是很大的，會(huì)引發(fā)一些列的癥狀，并且會(huì)造成身體其他部位的損害和病變，比如中風(fēng)，心梗等等都是與高血壓密切相關(guān)的，所以對(duì)于高血壓是要積極的治療的，控制血壓很重要。
注意事項(xiàng)：
目前來(lái)說(shuō)市場(chǎng)上銷售的降壓藥物有很多種。但是目前來(lái)說(shuō)主要的就是鈣通道阻滯劑和血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑。另外底料機(jī)對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)也是非常有用的。
相信針對(duì)很多中老年朋友們來(lái)說(shuō)，領(lǐng)著退休費(fèi)安享晚年生活是一件非常讓他們感到高興的事情，可是因?yàn)檠獕旱募彼僭龈呔蜁?huì)引發(fā)疾病出現(xiàn)的概率，這樣就大大不利于他們的健康. 所以找到一些能降血壓的方法就非常有必要了，那么哪些保健品可以降血壓呢? 針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下.
在保健品市場(chǎng)上，深海魚油是最火的產(chǎn)品之一，不少產(chǎn)品稱能降血脂甚至清理血栓，還有的宣稱能降血壓、防老年癡呆、中風(fēng)。
對(duì)此，中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)高血壓健康教育中心主任郭冀珍說(shuō)，深海魚油中的DHA、EpA含量相對(duì)較高，兩者都屬于歐米伽-3不飽和脂肪酸。而歐米伽-3不飽和脂肪酸能降低總膽固醇及“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇，對(duì)血脂的確有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
“但這不意味著深海魚油具有治療作用，”郭冀珍解釋道，大家千萬(wàn)別把深海魚油當(dāng)藥，它只是一種功效被證實(shí)的保健品。郭冀珍告訴記者，曾有人對(duì)31項(xiàng)國(guó)外對(duì)照試驗(yàn)總結(jié)發(fā)現(xiàn)，每天攝入大劑量魚油對(duì)高血壓病人有輕度降壓作用，劑量增大降壓作用會(huì)更強(qiáng)，但如此大劑量不僅魚腥味讓人難接受，而且會(huì)刺激胃腸道，還可能導(dǎo)致出血風(fēng)險(xiǎn)。郭冀珍說(shuō)，發(fā)現(xiàn)高血壓就應(yīng)及時(shí)吃藥，早防早治，這才是預(yù)防血管惡化的最好辦法。
中國(guó)疾控中心食品與營(yíng)養(yǎng)研究所研究員徐海斌也告訴記者，他沒(méi)有看到能證實(shí)深海魚油有降壓作用的文獻(xiàn)。
美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生院植物萃取研究專家克雷格霍普同樣表示，魚油對(duì)調(diào)節(jié)血壓，以及對(duì)其他一些心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素的抑制作用十分有限。
“軟化血管”是很多深海魚油主打的概念。郭冀珍表示，血管變硬后想“軟”并不像宣傳所說(shuō)的那么容易。有研究發(fā)現(xiàn)，早期高血壓病人的血管有“重塑現(xiàn)象”，當(dāng)血管腔變窄，血管壁變厚時(shí)，如果把血壓控制好，血管的這種異?？赡馨l(fā)生逆轉(zhuǎn);但如果血壓控制不好，數(shù)年后，動(dòng)脈硬化就幾乎是不可逆的。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了哪些保健品可以降血壓的這個(gè)疑問(wèn)，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中有針對(duì)性地多使用這些保健品，從而達(dá)到更好的降血壓的功能，這樣我們今天的分享才會(huì)顯得更加的有意義.
高血壓一直是老年人心里的魔障，也是老年人最容易患的一種心腦血管疾病，它屬于慢性病，長(zhǎng)期以往會(huì)給健康帶來(lái)很嚴(yán)重的損害，高血壓的治療與飲食都有什么?日常高血壓注意事項(xiàng)有哪些?現(xiàn)在與小編一起來(lái)了解文章。
高血壓吃什么好
TOp1：海參粥
材料：海參30克、粳米60克。
做法：先將海參浸透，剖洗干凈，同米煮粥，空腹食之。
食療功效：海參性味咸、溫。功能補(bǔ)腎益精;養(yǎng)血潤(rùn)燥。水浸海參含糖67%，蛋白質(zhì)21.5%，脂肪0.3%，還含有鈣、磷、碘等物質(zhì)。可以說(shuō)是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品?！侗静菥V目拾遺》認(rèn)為它能“生百脈血”，《本草求原》記載它可“潤(rùn)五臟，滋精利水”。用海參治療高血壓病是很適宜的，既可補(bǔ)虛又可軟化血管。粳米性味甘、平。功能健脾和胃，利小便。與海參同用，治療老年虛性高血壓甚為適宜。
TOp2：荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調(diào)入白糖。
食療功效：每日1次?？汕鍩嵘蛑箍省Ｓ薪祲?、調(diào)脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。
TOp3：芹菜粥
材料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精適量。
做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸后，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。
食療功效：適用于高血壓及冠心病等病患者食用。
TOp4：茄子粥
材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。
做法：將茄子洗凈，切成絲，用沸水焯一下，瀝去水備用。炒鍋置火上。加植物油，燒至七成熱時(shí)，加蔥花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黃酒，熘炒至肉將熟時(shí)，加入茄絲翻炒片刻，離火待用。將粳米淘凈，放入沙鍋，加水適量，煨煮成稠粥，粥將成時(shí)，拌人茄絲、肉末，加精鹽、味精，再煮至沸即成。
食療功效：具有清熱活血、利尿降壓的功效，適用于高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化癥。
TOp5：山楂合歡粥
材料：生山楂15克，合歡花30克(鮮品50克)，粳米60克，白糖適量。
做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
食療功效：解郁安神，活血化瘀。適宜于氣滯血瘀型高血脂病人服用。
TOp6：何首烏大棗粥
材料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚
做法：何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥。
食療功效：早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
TOp7：胡蘿卜粥
材料：新鮮胡蘿卜粳米各適量。
做法：將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
食療功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營(yíng)養(yǎng)不良等。
TOp8：玉米須蜂蜜粥
材料：玉米須50克(鮮品100克)，粳米100克，蜂蜜30克。
做法：將玉米須洗凈，切碎，剁成細(xì)末，放入碗中備用。將粳米淘凈，放人沙鍋，加適量水，煨煮成稠粥，粥將成時(shí)調(diào)入玉米須細(xì)末，小火繼續(xù)煨煮沸，離火稍涼后拌入蜂蜜即成。
食療功效：滋陰泄熱，平肝降壓。適用于肝火上炎、肝陽(yáng)上亢型高血壓病。
TOp9：豌豆糯米粥
材料：豌豆60克，紅棗15枚，糯米100克。
做法：將豌豆、紅棗去雜，洗凈后放入溫開水浸泡30分鐘，與淘凈的糯米同入沙鍋，加水適量，小火煨煮1小時(shí)，待豌豆、糯米熟爛，呈開花狀即成。
食療功效：具有生津補(bǔ)虛，利濕降壓的功效，適用于高血壓病、病后體虛、食欲不振、慢性腸炎、腹瀉等癥。
TOp10：銀耳粥
材料：銀耳20克，紅棗15枚，粳米100克。
做法：將銀耳用冷水浸泡后洗凈，撕開，放入碗中備用。將紅棗洗凈，去核，與淘洗干凈的粳米同入沙鍋，加水煨煮至半熟時(shí)加入漲發(fā)好的銀耳，繼續(xù)用小火同煨至粥熟爛即成。
食療功效：滋陰生津，益氣降壓。適用于各型高血壓。
高血壓的治療與飲食
1、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，選擇適合自己的高血壓的治療方法去治療。只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
2、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。
3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
4、老年人降壓不能操之過(guò)急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
5、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。
6、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要選擇好高血壓的治療方法，注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
7、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活。
(1)事后不要立即進(jìn)行房事。
(2)若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。
(3)酒后應(yīng)禁止性生活。
8、老年人服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
高血壓的飲食
山楂
有消食化積、降壓降脂功能。如每日用鮮山楂 10 個(gè)，搗碎后加冰糖適量，水煎當(dāng)茶飲。還可以熬些山楂粥來(lái)吃，適用于老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。
菊花
可散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。如菊槐綠茶飲，可將菊花、槐花、綠茶一起加沸水沖泡 5 分鐘飲用。
玉米須
可利尿、降血糖(血糖食品)、降壓降脂?？捎糜衩醉?30克)煎水代茶飲。玉米須( 18克)、 決明子( 10克)、 白菊花(6克)，每日用開水沖泡后代茶飲，長(zhǎng)期飲用能穩(wěn)定血壓，改善癥狀。
枸杞
可養(yǎng)陰補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)、益精明目，還有明顯的降血壓、降血脂作用?？膳浜暇栈ㄒ煌莶栾嬘茫虬枋卟顺词?、涼拌食用。
鮮芹菜汁
可清熱利濕、平肝涼血、降脂降壓。將芹菜 250克洗凈， 放入沸水中燙 2 分鐘，取出后切碎絞汁。每次服 1小杯，每日 2次。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者。
西洋參切片泡飲
具有降低疲勞度和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)等作用，對(duì)高血壓、心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠心病、心絞痛等心臟病均有較好的療效，尤其適用于改善心臟病引起的煩躁、悶熱、口渴。
另外，三寶茶可作為經(jīng)常性飲料。將普洱茶、菊花、羅漢果各等份 ( 各 6克)，三藥共制成粗末，用紗布袋分裝，每袋 20克。1袋以沸水沖泡10分鐘，待溫飲服，有降壓、消脂、減肥的功效。
結(jié)語(yǔ)：高血壓也可以說(shuō)是吃出來(lái)的病，一般發(fā)生在肥胖人的身上，當(dāng)然瘦的人也會(huì)患高血壓，但相比肥胖的人來(lái)講這機(jī)率要小的多，今天給大家推薦的幾款治療和預(yù)防高血壓的粥品，在平時(shí)大家不妨多食用些。
