怎么治療頑固性失眠
養(yǎng)生失眠。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!鄙鐣陌l(fā)展,人們對養(yǎng)生越來越看重,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎么治療頑固性失眠”,希望能對您有所幫助,請收藏。
怎么治療頑固性失眠
1、治療頑固性失眠方法之微笑導(dǎo)睡法
是指讓患者平臥靜心,面帶微笑,行六次深而慢的呼吸后,轉(zhuǎn)為自然呼吸,每當(dāng)吸氣時,依次意守(注意力集中)頭頂-前額-眼皮-嘴唇-頸部-兩肩-胸背-腰腹-臀和雙腿-雙膝和小腿-雙腳,并于每一呼氣時,默念“松”且體會意守部位松散的感覺,待全身放松后,就會自然人睡。必要時可重復(fù)2-3次。
2、治療頑固性失眠方法之結(jié)合向?qū)е叻?/p>
對思維雜亂無法人靜的失眠者,可采取逆向?qū)叻ā>蛯嫼?不是準(zhǔn)備人睡,而是舒坦地躺著,想一些曾經(jīng)歷過的愉快事件,并沉浸在幸福情境之中。若是因雜念難以人眠時,不但不去控制雜念,反而接著“雜念”去續(xù)編故事,而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快,故事的篇幅編得越長越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對“失眠”的恐懼,也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)人保護(hù)性抑制狀態(tài),促進(jìn)自然人眠。
3、治療頑固性失眠方法之食療法
柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
大棗茶:大棗味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
桂圓:為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。
什么是頑固性失眠
失眠的分類中,頑固性失眠是一種常見病,而且與繼發(fā)性失眠相比,它的治療難度會更大。頑固性失眠往往由于心理因素引起,臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難,日間疲倦感,夜晚越想盡快入睡越難以入睡,加重心理沖突,產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過度擔(dān)心,自覺痛苦更導(dǎo)致失眠,形成惡性循環(huán)。
頑固性失眠癥狀
長期頑固性失眠是植物神經(jīng)功能紊亂引發(fā),這種疾病的根源在與植物細(xì)胞的衰竭,植物神經(jīng)細(xì)胞負(fù)責(zé)傳導(dǎo)的信息發(fā)生了紊亂,自身的新陳代謝就不正常了,這就造成了人體生物鐘的不正常,因此患者就出現(xiàn)諸如失眠,頭痛等的問題。頑固性失眠怎么辦?失眠患者往往變現(xiàn)為入睡困難,早醒,多夢,睡夢中易經(jīng)醒,睡眠質(zhì)量差,似睡非睡一點(diǎn)動靜都能聽得到,醒后不解乏,總感覺睡了還不如不睡,勁射不振,周身乏力,記憶力下降,丟三落四,注意力不集中,思維遲鈍。
導(dǎo)致頑固性失眠的原因
第一,心理因素。心理壓力過大,造成精神焦慮抑郁,會使身體器官得不到很好的休息,長此以往便會導(dǎo)致睡眠障礙。
第二,精血不足。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體想要健康,就要保證陰陽平衡,如果體內(nèi)精血不足會導(dǎo)致陰陽失調(diào),到了夜晚,身體內(nèi)的陰性物質(zhì)無法壓制陽氣,會使睡眠遇到障礙。
第三,腸胃因素。一個好的睡眠要求在休息時,心和腦需要有足夠的血液供給,如果腸胃不適,睡前有食物需要消化,便會導(dǎo)致血液凝聚在腸胃,血液不能足夠的供給心臟和大腦所需,便導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。
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頑固性失眠怎么調(diào)理
1、頑固性失眠怎么調(diào)理
適當(dāng)?shù)匕茨τ兄诰徑饣颊叩那榫w,使患者進(jìn)入一個放松的狀態(tài),有助于消除患者的煩惱,減輕患者的失眠負(fù)擔(dān)。患者可以在每天晚上睡覺前,用指腹輕柔地按摩太陽穴、百會穴,并且可以用木梳輕柔地梳頭,使患者的精神放松。
如果按摩療法、飲食療法對頑固性失眠患者的病情仍然沒有幫助時,則可以采取藥物治療的方法對抗頑固性失眠癥狀。一般情況下,治療頑固性失眠的藥物主要有地西泮、三唑侖、舒必利等藥物,但使用藥物療法要注意每種藥物的副作用,并且要適可而止,以免造成對藥物產(chǎn)生了依賴作用?;颊咭部梢圆扇≈兴幬镏委煹姆椒▽诡B固性失眠,可以通過中藥物治療的方法有效地緩解頑固性失眠的癥狀。
2、頑固性失眠的原因
失眠是一種頑癥,尤其是對于頑固性失眠,人們以往認(rèn)為這是由由于“神經(jīng)衰弱”所致,但這種方法也已遭到普遍的否定。其實(shí)失眠不是一個孤立的癥狀,如果是頑固性、長期性的失眠,80%都可能是焦慮癥引起。一些心理研究發(fā)現(xiàn),頑固性失眠主要是由于失眠者入睡前對入睡、睡眠質(zhì)量、睡眠時聲音干擾、早醒等現(xiàn)象的過敏情緒反應(yīng)和過度的焦慮、緊張情緒而引發(fā)的。
3、頑固性失眠的危害
失眠給健康帶來的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意預(yù)防,以免引發(fā)很多其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
頑固性失眠不能吃什么
1、晚上吃得太多,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。
2、肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺,那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
3、不少人睡不好的原因是咖啡喝多了??Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng),使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會減少褪黑激素的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。
4、辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。
頑固性失眠吃什么好
1、牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥??芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢,健忘。
3、黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時,主要是堅(jiān)持每日三餐時喝黃花菜湯。
4、瓜子本身的營養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力。
治療頑固性失眠的方法
1、治療頑固性失眠的方法
藥物治療是非常多頑固性失眠病人會使用的方法。常用的藥物有安定、地西泮、舒必利以及三唑侖等各種具有鎮(zhèn)靜效果的藥物??墒?。這種藥物容易產(chǎn)生成癮性或者依賴性,無法完全幫助病人擺脫失眠?;颊哌€可能會因?yàn)闊o法擺脫藥物,正常睡眠,加重失眠。
治療頑固性失眠,患者還可以使用以下中藥方進(jìn)行治療。藥方內(nèi)包含了30克的女貞子,15克的酸棗仁,10克的石蓮子和5克的五味子,以及4克的琥珀末。所有藥材一起水煎服,患者每天可以服用1劑藥方,煎好之后在每天下午和晚上各喝1次。堅(jiān)持喝5~7天,頑固性失眠就會出現(xiàn)好轉(zhuǎn)了。
頑固性失眠也可以通過針灸治療。肝郁化火引起的失眠,針灸治療可以選擇行間、足竅陰、風(fēng)池以及神門等穴位,可以采用瀉法。痰熱內(nèi)擾引起的失眠患者,針灸治療可以選擇內(nèi)庭、公孫、豐隆、風(fēng)池以及神門等,同樣采取瀉法。
2、頑固性失眠的原因是什么
2.1、心理因素。心理壓力過大,造成精神焦慮抑郁,會使身體器官得不到很好的休息,長此以往便會導(dǎo)致睡眠障礙。
2.2、精血不足。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體想要健康,就要保證陰陽平衡,如果體內(nèi)精血不足會導(dǎo)致陰陽失調(diào),到了夜晚,身體內(nèi)的陰性物質(zhì)無法壓制陽氣,會使睡眠遇到障礙。
2.3、腸胃因素。一個好的睡眠要求在休息時,心和腦需要有足夠的血液供給,如果腸胃不適,睡前有食物需要消化,便會導(dǎo)致血液凝聚在腸胃,血液不能足夠的供給心臟和大腦所需,便導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。
3、頑固性失眠的危害有哪些
3.1、失眠引起健忘:失眠引起的危害常見的可能就是健忘了,這是由于失眠使腦功能活動受到影響所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
3.2、失眠引起衰老:現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
3.3、失眠引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會大大增加。
3.4、失眠還會引發(fā)其他疾病:安徽專家指出,失眠引起的危害中為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。
失眠不能吃什么
1、部分食物導(dǎo)致腹部脹氣:肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺,那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
2、辛辣食物干擾睡眠:辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。
3、晚餐豐盛油膩:晚上吃得太多,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。
4、含咖啡因的飲料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng),使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會減少褪黑激素的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。
失眠吃什么調(diào)理
失眠一般是因?yàn)槭哒咴谒X時大腦運(yùn)動活躍,在思考問題,精神集中,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此,要改善失眠的情況,不僅睡前要保持平靜的心態(tài),還可以吃一些如荔枝等有豐富的蔗糖、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)食物,它們有催眠的效果。
失眠患者可以多吃蓮子。蓮子中的蓮子堿等成分,有靜心的效果。蓮子還有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神的作用,能夠有效地治療失眠。
人熱氣也會比較容易失眠,因此,失眠患者可以多吃一些蓮藕,蓮藕中的鈣、維生素等物質(zhì),有清熱助眠的作用。同時蓮藕還有補(bǔ)血的功效,可以緩解多夢的癥狀。多吃蔬菜水果,多吃補(bǔ)腦安神的食品,如小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,因?yàn)檫@些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,這種激素可以讓你的身體保持放松。
失眠是一種非常普遍的疾病,相關(guān)的研究表明,全世界有失眠癥狀的患者逐年的增加,甚至有許多的人出現(xiàn)了頑固性失眠的現(xiàn)象,長時間的失眠讓人看起來非常的沒有精神,眼神非常的散漫,注意力不集中,甚至在我們的生活中許多事故的發(fā)生就是因?yàn)槭叨鸬模灾委熓呤且粋€非常重要的課題,其實(shí)對于治療頑固性的失眠,不管是中西醫(yī)都有許多的辦法,那么頑固性失眠最好的治療方法有哪些呢?
1、睡前喝一杯牛奶,洗一個舒適的熱水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天堅(jiān)持適量的身體鍛煉對預(yù)防失眠也有幫助。另外還可配合降壓護(hù)腕等穴位療法,它們是靠生物磁場的作用,刺激經(jīng)絡(luò)穴位而起作用的。利用磁場療法作用于腕關(guān)節(jié)多個穴位同時施治,協(xié)同發(fā)揮作用,從而達(dá)到整體調(diào)節(jié),促進(jìn)機(jī)體平衡。其特點(diǎn)是利用磁能的作用,持續(xù)刺激手腕(腳腕)部,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng),從而使外周毛細(xì)血管擴(kuò)張,末梢血管阻力降低,毛細(xì)血管痙攣解除,使失眠神經(jīng)衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長期使用且使用方便簡潔。
2、身心松弛,有益睡眠:睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。
3、睡眠誘導(dǎo):聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
4、疲勞而難以入睡:不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?,這類水果的芳香味,對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
以上就是頑固性失眠治療的最好方法,失眠是人體處于一種亞健康的狀態(tài),這是人體已經(jīng)出現(xiàn)了病變,所以當(dāng)自己出現(xiàn)失眠情況的時候一定要及時重視。失眠對于人體的影響不僅僅是健康,而且對于工作及生命的安全也有很重要的作用,因此在日常的生活中,可以多加的運(yùn)動,幫助自己能更好的進(jìn)入睡眠,如果失眠的情況很嚴(yán)重一定要及時去醫(yī)院接受治療。
治療頑固性失眠的中藥療法
1、治療頑固性失眠的中藥療法
從中醫(yī)角度看,失眠多為肝郁化火,肝氣郁結(jié),陰虛火旺等原因,常用藥:柴胡、當(dāng)歸、丹參、白芍、茯苓、酸棗仁、柏子仁、合歡花、夜交藤等。午后低熱、心煩、舌紅者加丹皮、山梔子;脅痛加郁金;月經(jīng)不調(diào)加益母草。心脾兩虛常用藥:黨參、遠(yuǎn)志、龍眼肉、茯苓、大棗、當(dāng)歸、柏子仁、五味子等。若胸悶、苔膩加木香;便溏加白術(shù);心悸甚者加磁石、丹參。心膽氣虛處方:炒竹茹、陳皮各5克,法半夏、遠(yuǎn)志、棗仁、柏子仁各9克,夏枯草、夜交藤各15克,茯苓12克,生甘草3克。
癥見失眠多夢,五心煩熱,舌紅少苔,脈弦細(xì)或細(xì)數(shù)。治宜滋陰降火,寧心安神。方用酸棗仁湯加減,常用藥:酸棗仁、知母、茯苓、黃連、阿膠、麥冬、夜交藤、柏子仁、珍珠母、丹皮等。低熱者加地骨皮、白薇、生地等;汗多加浮小麥、生牡蠣等。
2、頑固性失眠如何產(chǎn)生
咖啡因攝入太多,咖啡因會使人難以入睡,尤其是對它敏感的人。太晚進(jìn)餐,有人以為吃飽后會困倦,容易入睡。其實(shí),把肚子填得滿滿的,消化系統(tǒng)就要使勁地工作,反倒使人不能人睡。節(jié)食不當(dāng),為了減肥而挨餓,結(jié)果半夜醒來,饑腸轆轆,無法入睡。試試臨睡前吃點(diǎn)小食品吧,過分節(jié)食,會導(dǎo)致身體缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng),出現(xiàn)失眠、虛脫、煩躁、情緒低落,甚至其他生理和心理疾病。食物敏感、不當(dāng)午夜宵夜都會導(dǎo)致頑固性失眠。
3、頑固性失眠的危害
長期性失眠給健康帶來的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意預(yù)防,以免引發(fā)很多其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
頑固性失眠的緩解妙招
1、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次
2、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
3、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
4、填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
5、足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。中醫(yī)失眠診療中醫(yī)在治療疾病時,將患者看作一個整體,從整體思想來考慮,調(diào)和氣血、調(diào)和五臟、補(bǔ)養(yǎng)氣血,就可以緩解這些不適,從而達(dá)到驅(qū)病強(qiáng)身的目的。
6、芳香療法 :芳香精油,最獨(dú)特之處在于其具有天然的芳香氣味,這些芳香分子散發(fā)后會彌散在空氣中,再通過人體的嗅覺細(xì)胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。
頑固性失眠緩解的睡前動作
1、躺在床上放松頭部,慢慢放松肩膀,我們的肩膀經(jīng)常都是抽緊的,很難放松。然后要放松心腎,一直到最后放松手指頭和腳趾頭。不過,通常都會沒等到想腳,就入睡了。其實(shí),睡眠一定要先睡心,要讓自己的心靜下來,才可以睡下。
2、頑固性失眠中醫(yī)治療還有睡覺虎抱頭法。睡覺時候可以學(xué)習(xí)嬰兒。嬰兒的睡姿有一個明顯的特點(diǎn)是虎抱頭,小手總是揚(yáng)在上,像老虎抱著頭。其實(shí),這種睡姿是最放松的。人老后,會因?yàn)闅馓?需要越來越高的枕頭了。如果你的枕頭不斷在加高的話,可能就是出現(xiàn)陽氣虛了。
3、腎相交法可以改善睡眠。動作并不復(fù)雜,用手心的勞工穴搓腳心的涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)的主穴,勞工穴是心包經(jīng)上的穴位。晚上坐在沙發(fā)上看電視時,可以用左手手心搓右腳腳心,再使用右手手心搓左腳腳心??梢杂行Т龠M(jìn)睡眠,方法簡單可行,自己在家里隨時都可以進(jìn)行。
眾所周知吃香蕉能通便,但是不是吃香蕉不全適合所有的人。從中醫(yī)上講香蕉味甘、性寒,入肺、大腸經(jīng),適用于腸胃積熱所致的熱秘,但對于虛秘和冷秘的人,則應(yīng)該少食用。對于頑固性便秘者則應(yīng)配合中醫(yī)藥膳才能達(dá)到治療的目的。下面簡單給大家介紹幾種藥膳。
番薯粥
配方:番薯50克,小米50克。制法:番薯洗凈去皮,切成小塊,小米淘凈。共入鍋中,加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日1~2次,作早、晚餐食用。適用于熱秘、氣秘患者。
芝麻粥
配方:黑芝麻仁6克,粳米50克。制法:燒熱鍋,放芝麻入鍋,用中火炒熟,并有香味時,取出,粳米淘凈。粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮,至米八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1~2次,可作早、晚餐食用。適用于各種癥狀的便秘。
人參黑芝麻飲
配方:人參5~10克,黑芝麻15克,白糖適量。制法:黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁,加入黑芝麻及適量白糖,煮沸即可??勺髟纭⑼聿突螯c(diǎn)心食用。適用于氣虛便秘。
大便不通有兩種。一種是長期的大便不通,也就是今天說的頑固性便秘。一種是某一個階段大便不通,大便不通的原因很多,上火了很多人的大便會不通,吃的方面太精細(xì)了大便會不通,氣血不足大便會不通,大便不通是一件非常痛苦的事情,特別是對于老年人來說,患有很多的老年慢性疾病,大便不通可能會致命。
便秘難對付,頑固性便秘更難治療。藥療不如食療,大便不通也可以通過一些食物療法來使大便暢快,大家都知道吃香蕉可以通一過性的大便,頑固性便秘怎么辦,今天為大家介紹:
1,水.一次不要太多,飯后少許,平時少許,加起來就多了.
2,蔬菜煮爛一點(diǎn)吃,稍多一點(diǎn),可先吃幾口米飯?jiān)俪圆?對胃比較好.
3,飯后休息一會,吃一點(diǎn)水果,也有幫助.
4,平時可喝點(diǎn)蜂蜜水,不要太濃,可養(yǎng)胃,通便.
5,食物中可拌入少量麻油(切忌太多,一點(diǎn)點(diǎn)可以),也有潤腸作用.
6,作息規(guī)律,晨起腸蠕動活躍,進(jìn)早餐后每天試一下,這種情況比較容易排便.早點(diǎn)起來,給自己留多點(diǎn)時間,不要匆匆忙忙,錯過一天最好時機(jī).養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣,積久了容易更干燥難排.
也可以長期堅(jiān)持紅蘿卜切塊兒煮粥喝,要吃塊兒喝粥.很有效的.大家可以試一試. 每天加強(qiáng)體力勞動鍛煉,必須全身出汗才行.
平常不要吃蔥姜蒜辣椒羊肉花椒茴香等熱性食物和料理.可以吃梨獼猴桃黃瓜紅薯綠豆湯苦瓜等苦味的東西,因?yàn)榘粗嗅t(yī)說,它們是涼性的
,敗火的好東西,尤其是苦味的東西,更是敗火的天敵
大便暢通可以及時的把體內(nèi)的毒素排出體外,如果大便不通,機(jī)體的毒素就會留在體內(nèi),長期以往,身體就會得病,很多疾病都是由于大便不通造成的,所以一定要保持大便通暢,以上都是通大便的好方法,頑固性便秘的患者可以在家照此方法做。
頑固失眠治療方法
1、頑固失眠治療方法
磁療法治療失眠
此療法即以磁場作用于人體從而達(dá)到治失眠目的的一種方法。磁場會影響人體的電流分布以及荷電微粒的運(yùn)動、膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向,在組織細(xì)胞發(fā)生生理、生化改變的過程中,能夠起到鎮(zhèn)痛、消腫、促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)等作用,治療失眠的效果非常不錯。
水療法治療失眠
礦泉浴、松脂浴、低壓淋浴等都是常用于治失眠的水療法,其中礦泉浴包括氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等;松脂浴則是沐浴的水中加入松脂粉;低壓淋浴采用1個大氣壓以下的水壓進(jìn)行淋浴,都能夠松弛患者神經(jīng),起到安神助眠的作用,從而達(dá)到治療失眠的目的。
穴位電療法治療失眠
失眠情況嚴(yán)重者該如何進(jìn)行治療?主要取內(nèi)關(guān)、神門、間使、曲池、合谷、太陽、風(fēng)池、足三里、三陰交、涌泉等穴位,隨意選出對稱的雙穴4個,也可用百會、中皖、氣海、腎俞、大椎、關(guān)元、命門等學(xué)會進(jìn)行單一治療,在治失眠的時候都是能夠取得一定療效的。
2、頑固失眠的危害
失眠給健康帶來的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意預(yù)防,以免引發(fā)很多其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
3、頑固失眠自我調(diào)整
調(diào)整情緒:樹立信心,加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系,不要將它相信的太嚴(yán)重,認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒見他們的生活有多遭有多亂。
頑固失眠如何預(yù)防
1、改造臥室成自己喜歡的樣子.
一間臥室的狀況,在很大的程度上對于失眠患者的睡眠幫助還是比較大的,主要是由于黑暗的環(huán)境會是的人體產(chǎn)生松果體素,這是一種促使人睡眠的激素.厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面.稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠,所以你應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟?為了讓空氣流通好一些,可以打開一扇窗戶.如果房間里的空氣太干燥,就買一臺加濕器.
2、管好自己的胃和口對于即將睡覺的人來講,過多的吃東西,或者是過少的吃東西,都會直接的導(dǎo)致患者的睡眠狀況的下降.吃的太少,消化過程會讓你容易醒過來.另外,如果你吃得太飽后躺在床上,就會出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象,胃酸會反到食道中.如果你很餓,可以吃一些富含碳水化合物的零食,它們可以幫助人體釋放出一些化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺,它可以讓你松弛下來.
3、只把床當(dāng)做睡覺的地方不要在床上做其他的事情,僅僅把床當(dāng)成是睡覺的地方,不要在床上工作等等如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來,當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時就會更容易入睡.
頑固失眠飲食禁忌
1、容易失眠人群不宜吃糖塊.近來一項(xiàng)研討顯現(xiàn),10自個中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食物,并致使整晚做噩夢.醫(yī)生猜想因高糖水平造成更多腦電波,致使做噩夢.
2、容易失眠人群不宜吃巧克力.黑巧克力中的咖啡因能使人興奮.簡直一切巧克力都富含必定水平的咖啡因.除此之外,其間的可可堿,會使人心跳加速.
3、容易失眠人群不宜吃冰淇淋.冰淇淋富含很多脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時刻去焚燒脂肪.一切的糖會給身體宣布過錯的能量信息,然后主動貯存并成為脂肪.別的,研討發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物簡單做噩夢.
谷糠,就是谷物的皮殼,如稻、稷、麥的皮殼,入藥用的谷糠又稱米皮糠,即指稻谷、稷米(粟與黍的總稱)、粟谷(小米)的皮殼,其他還有秫、黍、粱的皮糠。谷糠具有寧心安神的作用,常用以治療失眠,一般多用其內(nèi)皮,中醫(yī)稱為杵頭糠,或叫谷白皮?,F(xiàn)推薦幾款谷糠粥如下:
谷糠杞菊粥
原料:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,紅棗10枚。
做法:先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁,去掉藥渣,加入粳米和紅棗,紅棗最好先剖開,煮粥食用。
功效:谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補(bǔ)肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。
麥皮牛奶粥
原料:麥皮100克,牛奶100克,砂糖100克,黃油5克,精鹽適量。
做法:先將麥皮用清水浸泡半小時,加清水如常法煮粥,將熟時倒入牛奶,再煮約10分鐘,加入砂糖、黃油、精鹽,煮到麥皮已爛,稀稠適當(dāng)時即可食用。
功效:麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營養(yǎng)價(jià)值,改善大腦功能之作用十分明顯,還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營養(yǎng)不良、身體消瘦等癥。
米糠棗蓮粥
原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸棗仁15克,蓮子30個。
做法:先將高粱米、炒酸棗仁洗凈,用牙簽把蓮子里的蓮心取出,隨同米糠,加清水適量,煮成粥。每晚臨睡時食用。
功效:米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神,是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠,對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效。
道“老是睡不著”:/products/detail/34 該產(chǎn)品針對引發(fā)失眠的根本原因,通過滋補(bǔ)腎陰,平肝祛火,化痰潤肺,健脾和胃,起到寧心安神的作用,對勞累,精神緊張,長期服用藥物,環(huán)境心理等因素造成的失眠多夢,睡眠淺,入睡困難等癥有良好的食療作用。
得了焦慮性失眠癥怎么治療
1、焦慮性失眠癥的中醫(yī)治療
1.1、焦慮性失眠吃蘋果一個?;蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
1.2、神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
1.3、焦慮性失眠可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃,也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
1.4、心虛、多汗、失眠者,焦慮性失眠用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
2、治療焦慮性失眠癥要調(diào)整好心態(tài)
調(diào)整好個人的心態(tài),關(guān)于失落、消極的心情應(yīng)懂得怎么及時調(diào)理,而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
3、治療焦慮性失眠癥要多鍛煉
應(yīng)當(dāng)適量地進(jìn)行體育鍛煉,有助于推進(jìn)良好的睡眠,因?yàn)榻箲]通常會伴隨著失眠,而失眠又會加重人的焦慮,如此循環(huán)只是一個惡性的后果,多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、治療焦慮性失眠癥要多與人交流
平常多與人交往,往常多參與社團(tuán)活動或愛心公益活動,有利于心情舒暢,還能把心理焦慮告訴別人,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。
失眠吃什么水果好
1、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、葡萄
最近有研究證實(shí),葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
4、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
焦慮性失眠的主要癥狀
焦慮癥的患者經(jīng)常訴說總是心煩意亂,莫明的緊張感,坐立不安,胡思亂想,并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現(xiàn)象。這種情緒趕不走,理不清,越想越煩躁,這是患了焦慮性神經(jīng)癥,也稱焦慮癥。這是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。
由于焦慮情緒的過度,也伴隨著植物神經(jīng)功能失調(diào),尤其是交感神經(jīng)功能亢進(jìn),出現(xiàn)手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖、尿頻尿急、胸部有壓迫感、咽部阻礙感、腹脹腹瀉、多汗、四肢麻木等軀體癥狀。此外在行為上也有焦慮的表現(xiàn),像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發(fā),嚴(yán)重時用頭撞墻,在地上打滾等都是常見的外部癥狀。這些生理異常正是由于情緒緊張,使大腦過度敏感,以及植物性神經(jīng)系統(tǒng)感受性增高的緣故。
失眠應(yīng)該怎么治療
1、失眠的食療方法
1.1、牛奶催眠:每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠,對于失眠人士有很好的改善效果。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
1.2、食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
1.3、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2、失眠的運(yùn)動方法
2.1、睡前散步:晚上吃完飯后可以出門去散一下步,這樣既有利于消化又可以適當(dāng)?shù)姆潘?。其?shí)這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間,在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放,安于入睡。
2.2、適量運(yùn)動:日常生活中,堅(jiān)持運(yùn)動助于睡眠。在睡前幾小時進(jìn)行適量的運(yùn)動既能鍛煉到身體,也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運(yùn)動,否則會讓失眠情況加重。
3、失眠的按摩方法
3.1、抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂,由眉間向前額兩側(cè)抹,約40次左右。
3.2、按揉腦后:以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池,用力旋轉(zhuǎn)按揉,隨后按揉腦后,約30次左右。酸脹為宜。
3.3、搓手浴面:先將兩手搓熱,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續(xù)10次。
3.4、按摩耳廓:人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位,按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。
3.5、拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。
3.6、泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開水,待水溫?zé)釙r,置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長久堅(jiān)持,失眠會不藥而愈。
經(jīng)常失眠的危害
1、影響精神狀態(tài):睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。
2、導(dǎo)致脫發(fā):俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L期存在,會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
3、引起健忘:健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠癥患者,他們常會有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會加重失眠。
4、可致使老年癡呆:長期失眠會導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
引起失眠的原因有哪些
1、生活壓力太大。郁悶日子壓力的增大,如今而很多剛?cè)肼毜哪贻p人不得不愈加賣命,他們由于家庭擔(dān)負(fù)輕、應(yīng)付、娛樂、加班這些無法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺時刻一減再減,一朝一夕變成失眠一族。
2、透支睡覺。睡覺的時刻應(yīng)當(dāng)是有規(guī)則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵后在挑選一個時刻長睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺無規(guī)則,所以白日張狂睡覺,以補(bǔ)償前幾天睡覺的缺乏。并且,黑夜作業(yè)白日睡覺逐漸成了一種習(xí)尚,這些思維都是失眠的根源地點(diǎn)。
3、心思因素。心思因素致使失眠最常見,很多心思應(yīng)激,如人際關(guān)系抵觸或心思內(nèi)心抵觸;日子中發(fā)生嚴(yán)重改動(婚姻、生育);作業(yè)繁重或作業(yè)面對嚴(yán)重改變;俄然發(fā)生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱“周日失眠”患者,因憂慮第二天需上班作業(yè)壓力大而呈現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。有必要批注的是,不管是正面或負(fù)面;有影響或俄然失掉應(yīng)激均會致使失眠。
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