減肥方法 4藥膳方幫你塑造性感完美S曲線
健康養(yǎng)生減肥方法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“減肥方法 4藥膳方幫你塑造性感完美S曲線”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對(duì)于減肥你是否有什么心得體會(huì)呢?是否總是口號(hào)喊的響亮而不行動(dòng)起來(lái)，所以總是見不到明顯的效果?減肥方法都有哪些?怎樣減肥最快最有效?我們可以吃的減肥食譜又有哪些?具體內(nèi)容與小編一起來(lái)看文章吧!
減肥方法
NO.1茯苓豆腐
靚補(bǔ)食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋
專家點(diǎn)評(píng)：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽(yáng)虛肥胖者不宜食用。
豆腐：是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。
茯苓：有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。
NO.2木耳魷魚湯
靚補(bǔ)食材：魷魚、木耳、黃瓜
專家點(diǎn)評(píng)：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。
NO.3粉紅蒟蒻絲
靚補(bǔ)食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄
專家點(diǎn)評(píng)：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，縮短食物停留時(shí)間，減少腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進(jìn)去其他食物。
山楂：有消食散結(jié)的功效。
NO.4豬肚蓮藕湯
原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏
配料：蔥段、姜片、鹽
做法：
1、將豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油。
2、蓮藕洗凈，去皮切塊。
3、將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時(shí)左右，加入精鹽調(diào)味即可。
健康正確的減肥方法
1.拿頸前部，摩頸后部
拇指與食指相對(duì)，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風(fēng)池穴，左右各30次。
2.橫摩鎖骨下區(qū)
四指并攏，用指端螺紋面在對(duì)側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。
3.推腹部
兩手掌伸開，掌心對(duì)著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。
4.摩腹部
雙手掌疊壓，沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩腹，再換逆時(shí)針方向，各按摩30圈。
5.擦腰眼
兩手握拳，拳眼對(duì)準(zhǔn)腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。
6.摩股三角
雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位，上下摩擦，各30次。
以上手法，堅(jiān)持每天早、晚各做一次，或在閑暇時(shí)隨時(shí)做?？梢源龠M(jìn)全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。
7.壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
8.旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。
9.環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙?，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
搖臂散步散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進(jìn)散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
結(jié)語(yǔ)：在我們生活中減肥方法有很多種，各個(gè)方法的使用效果也都很好，沒成功那只能說(shuō)明你沒有用心或沒有堅(jiān)持下去，文章給大家推薦的這幾款減肥藥膳，希望會(huì)給大家?guī)?lái)不一樣的效果。
ys630.COm精選閱讀
每個(gè)女孩子都想要自己的身材美美的，這樣對(duì)一個(gè)女孩子來(lái)說(shuō)也是最好的，如果身材都沒了，那么很多女孩子非常的不自信，如果女人不自信，沒有好處身材的話，那么對(duì)自己的身體來(lái)說(shuō)也是非常有傷害的，所以說(shuō)很多女孩子都會(huì)選擇塑造身材的方式來(lái)幫助自己恢復(fù)完美的身材，那么塑造完美身材到底可以用什么方法呢?
1、保持每天喝八杯白開水 水分在人體中占有很大的比重，大約是60%，細(xì)胞外也是水。水分如果不充足，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。幾乎任何藥物都可以被皮膚 吸收，藥物被皮膚的吸收率大約是40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的見效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)?舌下口腔黏膜也可吸收藥效。 對(duì)持久便秘人群來(lái)說(shuō)，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)關(guān)注科學(xué)飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。 2、運(yùn)動(dòng)是排毒的最好方法 運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體大量出汗而排毒，是屬于主動(dòng)性的。 從上述了解，排毒最好的方式就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方法的出汗排毒為上策，而運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水。水很重要，要 多多 喝水，才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。同時(shí)運(yùn)動(dòng)能明顯地增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，這就增加了熱能的消耗，從而促進(jìn)了脂肪中脂肪的燃燒。 3、多吃纖維質(zhì)食品 人們每天排便的正常次數(shù)是1-3次。如把糞便貼在身上皮膚上，傻子也不會(huì)這么做，半天就會(huì)使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們?cè)跄茏尨蟊阍谀c子里滯留二天呢? 宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、
海藻類、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
如果選擇這樣的方式來(lái)塑造完美身材的話，那么一個(gè)個(gè)女孩子都可以美美的，也是漂亮的，這樣的身材對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)是非常有禮的，女孩子的身材也是很重要的，女孩子的身材在塑造的時(shí)候必須要注意飲食的調(diào)節(jié)，盡量讓自己少吃脂肪含量高的食物，低脂肪的食物吃了才不容易長(zhǎng)胖。
心臟的跳動(dòng)維持了生命，凡是和心臟有關(guān)的疾病都可能直接威脅到生命健康，除了防止心臟受到刺激之外，也可以通過幾種藥膳的方式來(lái)保護(hù)心臟。
哪些藥膳可以保護(hù)心臟？
1、蓮子心桂枝湯
需要三克蓮子心、桂枝、生甘草，五克茯神和白術(shù)，把所有材料切碎用開水來(lái)沖泡燜20分鐘就可以喝了。此方法具有降壓利水以及清心安神的功效，能輔助治療心胸?zé)灐㈩^暈?zāi)垦Ｒ约皻舛谭α?，同時(shí)也可以緩解腹部寒冷，呼吸困難，惡心嘔吐，沒有食欲，上肢浮腫等。
2、西洋參五味子茶
需要三克西洋參，五克五味子和郁金，兩克田七，把所有的材料全部搗爛切碎，用開水沖泡兩分鐘就可以喝了，每天早晚各服用一次。此方法具有止心痛、安心神的功效，同時(shí)也可以益氣除煩，特別適合于氣虛所引起的多夢(mèng)、心煩失眠，頭暈?zāi)垦?，同時(shí)也可以緩解臉色蒼白，心悸氣短的癥狀。
3、人參茯苓雞蛋羹
需要10克人參，30克茯苓，三片生姜，兩個(gè)雞蛋，把生姜和人參洗干凈切成片，茯苓洗干凈研磨成細(xì)沫，鍋里面加入水然后放入生姜和人參煎煮30分鐘之后過濾渣取汁，和茯苓末調(diào)拌均勻，再放入雞蛋煮五分鐘就可以吃了。此方法具有補(bǔ)虛弱以及安心神的功效，特別適合于身體虛弱，失眠多夢(mèng)的人群，同時(shí)也可以輔助治療缺血性的心臟病以及神經(jīng)衰弱。
4、山楂枸杞子瘦肉湯
需要25克桑葚和山楂，20克枸杞子，三片生姜，150克瘦豬肉，把瘦豬肉洗干凈切成塊，以上三種中藥材洗干凈放在水里煮成湯，每?jī)商旆靡淮危雮€(gè)月為一療程。山楂里面含有大量的黃酮類成分以及三萜類成分，能夠擴(kuò)張血管，同時(shí)也能夠增加冠狀動(dòng)脈的血流量，從而改善了心臟活力；桑葚具有滋養(yǎng)肝腎的功效；枸杞中含有大量的胡蘿卜素、維生素e，能夠降低血管的膽固醇，減少了患上動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。幾者相結(jié)合能夠降脂減肥，同時(shí)也能夠活血化瘀，調(diào)節(jié)了心肌的收縮力，除此之外也可以增加冠狀動(dòng)脈的血流量，減少了患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示
以上就是小編為大家介紹保護(hù)心臟的藥膳，避免情緒過于激動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間做重體力以及重腦力的勞動(dòng)，飯后不能立馬做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持平和的心態(tài)，保證充足的睡眠。
導(dǎo)讀：中醫(yī)推拿按摩可以有效幫你塑造性感美臀根據(jù)中醫(yī)理論，我們?nèi)梭w共有475個(gè)穴位，而且每一個(gè)穴位都會(huì)有針對(duì)身體的某項(xiàng)活多項(xiàng)的身體機(jī)能的反應(yīng)。因此，當(dāng)我們進(jìn)行中醫(yī)的穴位按摩或針灸等等時(shí)，穴位就起著巨大的作用，同時(shí)對(duì)于調(diào)節(jié)我們身體的各項(xiàng)機(jī)能也有很大的好處。
球后穴提高小腸的機(jī)能
眼尾正下方，臉頰頭下處。能調(diào)整小腸機(jī)能，幫助吸收。
迎香穴減輕肩膀酸痛及鼻塞
眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預(yù)防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛。
頰車穴消除臉頰的浮腫
沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。
導(dǎo)讀：中醫(yī)推拿按摩可以有效幫你塑造性感美臀根據(jù)中醫(yī)理論，我們?nèi)梭w共有475個(gè)穴位，而且每一個(gè)穴位都會(huì)有針對(duì)身體的某項(xiàng)活多項(xiàng)的身體機(jī)能的反應(yīng)。因此，當(dāng)我們進(jìn)行中醫(yī)的穴位按摩或針灸等等時(shí)，穴位就起著巨大的作用，同時(shí)對(duì)于調(diào)節(jié)我們身體的各項(xiàng)機(jī)能也有很大的好處。
地倉(cāng)穴抑制食欲
嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續(xù)處于高溫狀態(tài)，就會(huì)促進(jìn)食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。
承漿穴消除胸部浮腫
下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預(yù)防臉部松弛。
天突穴促進(jìn)水分的排除
位于喉斜下方肌膚的內(nèi)側(cè)。它能刺激甲狀腺，促進(jìn)新陳代謝，去除臉部多余的水分。
導(dǎo)讀：中醫(yī)推拿按摩可以有效幫你塑造性感美臀根據(jù)中醫(yī)理論，我們?nèi)梭w共有475個(gè)穴位，而且每一個(gè)穴位都會(huì)有針對(duì)身體的某項(xiàng)活多項(xiàng)的身體機(jī)能的反應(yīng)。因此，當(dāng)我們進(jìn)行中醫(yī)的穴位按摩或針灸等等時(shí)，穴位就起著巨大的作用，同時(shí)對(duì)于調(diào)節(jié)我們身體的各項(xiàng)機(jī)能也有很大的好處。
百會(huì)穴預(yù)防過量飲食、便秘
左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)，即是百會(huì)穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過量。
攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫
眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會(huì)引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
太陽(yáng)穴消除眼睛疲勞、浮腫
眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
溫馨提示：位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機(jī)能，從而防止眼袋松弛。
在夏季的時(shí)候，如果不注意健康的飲食或者正常的起居習(xí)慣的話，很容易患上一些夏季的疾病。尤其是中暑，只要天氣過熱，就很容易發(fā)生中暑的現(xiàn)象。如何才能預(yù)防中暑呢?難道要不出門嗎?別擔(dān)心，小編這就給大家推薦4款防暑的藥膳食療方，必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識(shí)!
如何防暑
綠豆冬瓜茶可祛暑
飲食調(diào)養(yǎng)：夏季應(yīng)該盡量多吃一些具有利濕和清熱祛暑功效的食物，也可以多飲用西洋參茶或者是綠豆冬瓜茶等，都具有清熱祛暑、利濕功效。
藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”
夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1~1.5小時(shí)，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效
“三豆鰍魚湯”防暑濕最佳
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃溫軟食物，避免饑飽失調(diào)，食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等。
藥膳可選擇“三豆鰍魚湯”
泥鰍300克，紅豆30 克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。將泥鰍放入清水內(nèi)，吐凈泥土，宰殺，去鰓及內(nèi)臟，洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。有清暑祛濕，健脾的功效。
宜溫養(yǎng)脾胃 忌過食生冷
飲食調(diào)養(yǎng)：忌吃太多生冷，或因天熱不愿進(jìn)食，應(yīng)多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。
藥膳可選擇“赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥”
赤小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕，清熱消暑的功效。
清熱祛濕消暑
飲食調(diào)養(yǎng)：由于夏季天氣的溫度比較高，應(yīng)該多吃一些消暑生津和益氣養(yǎng)陰的食物，通常具有消暑生津和益氣養(yǎng)陰的食物有西洋參、綠豆、玉竹、石斛、薏苡仁、西瓜、冬瓜等等。
藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”
薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。
防暑降溫藥品
1、仁丹
仁丹能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。
2、十滴水
十滴水能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
3、藿香正氣水
藿香正氣水能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
4、清涼油
清涼油能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
5、金銀花
金銀花具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。
6、避瘟散
避瘟散為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
7、無(wú)極丹
無(wú)極丹能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
8、菊花
菊花，味辛，甘，苦;性微寒，歸肺、肝經(jīng)。菊花具有平肝、利尿、消暑等功效，而且特別適合患有高血壓的患者食用。以開水泡代茶飲。
9、荷葉
荷葉適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
夏季防暑小常識(shí)
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
3、溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
4、多喝水
醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
6、使用冰袋
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果; 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量; 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。
9、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
總結(jié)：通過上述文章對(duì)4款防暑的藥膳食療方，必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識(shí)等相關(guān)知識(shí)的具體的介紹，朋友們對(duì)哪4款藥膳食療方能夠幫你防暑應(yīng)該都有了深刻的了解了吧。夏季的飲食對(duì)健康是非常重要的哦!
腎乃人身之本，也被稱為生命之源，可見腎對(duì)于我們?nèi)梭w有多么重要。不過，對(duì)于腎虛的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎怎么補(bǔ)才是最好的呢？下面一起來(lái)看看小編推薦的4款養(yǎng)生補(bǔ)腎藥膳粥吧。
常見補(bǔ)腎藥膳粥
白術(shù)山藥粥
材料：炒白術(shù)6克，淮山藥10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。
做法：淘洗干凈后與粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。
功效：白術(shù)山藥粥，健脾補(bǔ)腎。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補(bǔ)脾熱胃消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。
藜麥山藥粥
材料：藜麥半杯，大米半杯，山藥1根，枸杞子1小把，調(diào)料食鹽少許，水4大碗。
做法：藜麥提前用水泡三個(gè)小時(shí)左右，然后和淘洗干凈的大米加入四大碗水一起下鍋。山藥去皮，切短，用清水泡著，以防被氧化變色。粥大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮十五分鐘左右，加入山藥，開大火，煮開后，轉(zhuǎn)小火，熬20-30分鐘。最后放入適量的鹽即可，喜歡顏色豐富的加入一點(diǎn)枸杞干顏色會(huì)變得很漂亮。
功效：山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎虛的功效。
五黑補(bǔ)腎粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分別用洗干凈，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干凈，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋里了，加入5倍的水，用大火燒開，然后改為小火燜1小時(shí)。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠后即可關(guān)火，加入紅糖或者白糖調(diào)味即可。
功效：這些配料組合在一起，可以滋補(bǔ)肝腎，健脾開胃，潤(rùn)腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補(bǔ)腎佳品。
黑米紅棗粥
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
在夏季的時(shí)候，如果不注意健康的飲食或者正常的起居習(xí)慣的話，很容易患上一些夏季的疾病。尤其是中暑，只要天氣過熱，就很容易發(fā)生中暑的現(xiàn)象。如何才能預(yù)防中暑呢?難道要不出門嗎?別擔(dān)心，小編這就給大家推薦4款防暑的藥膳食療方，必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識(shí)!
綠豆冬瓜茶可祛暑
飲食調(diào)養(yǎng)：夏季應(yīng)該盡量多吃一些具有利濕和清熱祛暑功效的食物，也可以多飲用西洋參茶或者是綠豆冬瓜茶等，都具有清熱祛暑、利濕功效。
藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”
夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時(shí)，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。
“三豆鰍魚湯”防暑濕最佳
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃溫軟食物，避免饑飽失調(diào)，食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等。
藥膳可選擇“三豆鰍魚湯”
泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。將泥鰍放入清水內(nèi)，吐凈泥土，宰殺，去鰓及內(nèi)臟，洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。有清暑祛濕，健脾的功效。
宜溫養(yǎng)脾胃 忌過食生冷
飲食調(diào)養(yǎng)：忌吃太多生冷，或因天熱不愿進(jìn)食，應(yīng)多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。
藥膳可選擇“赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥”
赤小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕，清熱消暑的功效。
清熱祛濕消暑
飲食調(diào)養(yǎng)：由于夏季天氣的溫度比較高，應(yīng)該多吃一些消暑生津和益氣養(yǎng)陰的食物，通常具有消暑生津和益氣養(yǎng)陰的食物有西洋參、綠豆、玉竹、石斛、薏苡仁、西瓜、冬瓜等等。
藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”
薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。
夏季防暑小常識(shí)
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
3、溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
4、多喝水
醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
6、使用冰袋
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。
7、選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
8、喝菊花茶：
菊花茶能夠降溫醒腦。
潰瘍是我們生活中比較常見的一種消化系統(tǒng)疾病，那么患有胃潰瘍之后我們應(yīng)該如何從飲食方面來(lái)有效調(diào)理呢?胃潰瘍吃些什么食物好呢?今天小編就推薦你4款藥膳食療方來(lái)幫你有效調(diào)理胃潰瘍，讓你的腸胃恢復(fù)健康?？靵?lái)看看吧。
1、佛手扁苡粥
原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山藥各30g，豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁，去渣，納入扁豆、苡米、山藥及豬肚湯，煮為稀粥，略放食鹽調(diào)味服食，每日1劑。
功效：可瀉熱和胃，適用于胃脘灼熱疼痛，口干口苦，心煩易怒，便秘等。
2、仙人掌炒牛肉
原料和制法：仙人掌，嫩牛肉，調(diào)料適量。首先把仙人掌的皮刺去掉，然后沖洗干凈，切成細(xì)絲，再把牛肉洗干凈，切成適當(dāng)大小的片塊狀，一起放在熱油鍋里面炒熟之后，加入調(diào)料就可以食用了。
功效：可活血化淤，行氣止痛，適用于痛處固定，或痛如針刺等病癥。
3、桃仁豬肚粥
原料和制法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟豬肚片、大米各50g，料適量。將豬肚片切細(xì);取二倍水煎取汁，加豬肚、大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)味服食，每日1劑。
功效：可益氣活血，化淤止痛。
4、雞蛋三七燉
原料和制法：雞蛋一個(gè)，蜂蜜30ml，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調(diào)勻服食。
功效：可舒肝理氣，和胃健脾，適用于上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、噯氣等。
胃潰瘍的飲食
1、少吃油炸食物
油炸食物吃過之后不容易被我們的腸道消化，從而加重消化道的負(fù)擔(dān)，如果吃多了就會(huì)引起消化不良，還會(huì)增高血脂，不利于身體健康。
2、少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激食物
生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道粘膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、細(xì)嚼慢咽
以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用。
5、飲水擇時(shí)
飲水的最佳時(shí)間是早晨起床之后，空腹的時(shí)候或者每次進(jìn)餐前1小時(shí)，如果在吃過飯之后立即就喝水會(huì)稀釋胃液，從而影響食物的消化。
6、補(bǔ)充維生素C
維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
胃潰瘍吃什么好
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。如稀飯、細(xì)面條、牛奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐和豆制品。
2、多吃富含維生素A、B、C的食物，如新鮮蔬菜和水果等。這些食物可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有助于修復(fù)受損的組織和促進(jìn)潰瘍愈合。
可以適當(dāng)?shù)氖秤靡韵聨追N食物
1、蜂蜜
味道真的不錯(cuò)。它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。
2、蓮藕
富含淀粉，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速胃潰瘍的愈合，還有解酒的功能呢!
3、雞蛋
雞蛋的蛋黃里面含有大量卵磷脂和腦磷脂，對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。所以要記住多吃些雞蛋羹啊!
4、大棗
大棗有補(bǔ)脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對(duì)胃潰瘍有一定防治作用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道胃潰瘍應(yīng)該怎么辦了嗎?你知道小編推薦的有哪4款藥膳食療方可以幫助你有效的調(diào)理胃潰瘍了嗎?還要經(jīng)常食用一些對(duì)調(diào)理胃潰瘍有好處的食物，健康飲食，然后才能真正治愈胃潰瘍，讓疾病遠(yuǎn)離我們。
心臟的跳動(dòng)維持了生命，凡是和心臟有關(guān)的疾病都可能直接威脅到生命健康，除了防止心臟受到刺激之外，也可以通過幾種藥膳的方式來(lái)保護(hù)心臟。
哪些藥膳可以保護(hù)心臟？
1、蓮子心桂枝湯
需要三克蓮子心、桂枝、生甘草，五克茯神和白術(shù)，把所有材料切碎用開水來(lái)沖泡燜20分鐘就可以喝了。此方法具有降壓利水以及清心安神的功效，能輔助治療心胸?zé)?、頭暈?zāi)垦Ｒ约皻舛谭αΓ瑫r(shí)也可以緩解腹部寒冷，呼吸困難，惡心嘔吐，沒有食欲，上肢浮腫等。
2、西洋參五味子茶
需要三克西洋參，五克五味子和郁金，兩克田七，把所有的材料全部搗爛切碎，用開水沖泡兩分鐘就可以喝了，每天早晚各服用一次。此方法具有止心痛、安心神的功效，同時(shí)也可以益氣除煩，特別適合于氣虛所引起的多夢(mèng)、心煩失眠，頭暈?zāi)垦?，同時(shí)也可以緩解臉色蒼白，心悸氣短的癥狀。
3、人參茯苓雞蛋羹
需要10克人參，30克茯苓，三片生姜，兩個(gè)雞蛋，把生姜和人參洗干凈切成片，茯苓洗干凈研磨成細(xì)沫，鍋里面加入水然后放入生姜和人參煎煮30分鐘之后過濾渣取汁，和茯苓末調(diào)拌均勻，再放入雞蛋煮五分鐘就可以吃了。此方法具有補(bǔ)虛弱以及安心神的功效，特別適合于身體虛弱，失眠多夢(mèng)的人群，同時(shí)也可以輔助治療缺血性的心臟病以及神經(jīng)衰弱。
4、山楂枸杞子瘦肉湯
需要25克桑葚和山楂，20克枸杞子，三片生姜，150克瘦豬肉，把瘦豬肉洗干凈切成塊，以上三種中藥材洗干凈放在水里煮成湯，每?jī)商旆靡淮?，半個(gè)月為一療程。山楂里面含有大量的黃酮類成分以及三萜類成分，能夠擴(kuò)張血管，同時(shí)也能夠增加冠狀動(dòng)脈的血流量，從而改善了心臟活力；桑葚具有滋養(yǎng)肝腎的功效；枸杞中含有大量的胡蘿卜素、維生素e，能夠降低血管的膽固醇，減少了患上動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。幾者相結(jié)合能夠降脂減肥，同時(shí)也能夠活血化瘀，調(diào)節(jié)了心肌的收縮力，除此之外也可以增加冠狀動(dòng)脈的血流量，減少了患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示
以上就是小編為大家介紹5種保護(hù)心臟的藥膳，避免情緒過于激動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間做重體力以及重腦力的勞動(dòng)，飯后不能立馬做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持平和的心態(tài)，保證充足的睡眠。
