夏季養(yǎng)生粥 清暑解毒“輕松一夏”
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夏季養(yǎng)生最好的飲食方法就是多喝粥，吃清淡的食物，夏季養(yǎng)生粥都有哪些?夏季養(yǎng)生食譜又有什么?今天我們就來看看我們平時最常吃的粥對我們的健康有多大的益處?養(yǎng)生粥的種類又可分為哪幾種?
夏季養(yǎng)生粥
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。把葵菜洗干凈，切好待用，大米洗干凈，放進鍋里，加入適量的水煮粥，等到熟時加入葵菜，煮開就可以了，每天1碗，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。先把麻子仁洗干凈，放進鍋里，加進適量的水，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，等到熟時加入白糖，煮開就可以吃了。每天1碗，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克。我們先把益智仁研成粉末，再把粳米淘洗干凈放進砂鍋里，加入適量的水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品，加進益智仁粉末和調(diào)味品，煮開就可以食用了，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
銀耳大米粥
銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。取銀耳5克，浸泡后和大米50-100克，一起煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每天吃2次。
綠豆海帶粥
綠豆有清火降壓的功效，同樣海帶也是利于降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物，這對緩解病情和把血壓控制在正常范圍內(nèi)是非常有利的。具體做法是準備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。
荷葉粥
荷葉是可以降壓的良品，高血壓患者要善于利用荷葉的藥用和食療價值。準備新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
夏季養(yǎng)生食譜
西瓜皮粥
材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。
做法：西瓜皮少許，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干凈，炒鍋上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效：清熱解暑，利尿消腫。
苦瓜粥
材料：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
做法：將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水適量，用旺火燒開，放入冰糖、精鹽，轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥。
功效：清暑解毒，清心明目。
薄荷粥
材料：大米150克、鮮薄荷100克或用干薄荷20克。
做法：將大米和薄荷洗凈，將薄荷熬成比較濃的湯，待大米煮成粥后，加入薄荷濃湯，加適量白糖攪和后可食用。
功效：夏季風熱感冒、頭痛目赤、風疹瘙癢、咽喉痛等癥。
扁豆粥
材料：大米100克，扁豆200克，白糖適量。
做法：將大米和扁豆洗凈，一起放入鍋內(nèi)煮1小時，調(diào)入白糖即可。
功效：消暑止痢，解毒和中，利濕消腫。
夏季養(yǎng)生小常識
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
夏季飲食注意事項
(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
結語：我們在家可以吃的最多的就是白米粥了，平日里我們可以在白粥里加些“材料”來給粥增添營養(yǎng)，今天小編教大家的幾款養(yǎng)生粥，有興趣的朋友可以買些食材在家自己制作下，方法很簡單幾乎都差不多。
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夏季最好的養(yǎng)生吃法就是吃粥，但就吃粥也有不同的吃法與做法，其所發(fā)揮的功效也是不一樣的，有些粥有清熱袪濕的功效、有些粥有解毒涼血的功效，今天小編與大家一起來看看夏季養(yǎng)生粥都有哪些?其功效分別都有什么?
夏季養(yǎng)生粥
一、荷葉粥
做法： 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥.
二、絲瓜粥
做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。
三、雞蛋花粥
做法： 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
四、苡仁粥
做法： 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
五、百合粥
做法： 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結核、更年期綜合征等病癥.
六、粳米粥
做法：粳米250克，100克，加水適量，共煮成粥。粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。
夏季養(yǎng)生食譜
冰梅苦瓜
主料：苦瓜300g
配料：油適量，鹽適量，紅辣椒1只，蒜泥適量，蒸魚豉油適量，蠔油適量，糖適量
做法：
1、苦瓜冼凈去頭尾
2、平切成圓簿片
3、去掉苦瓜體內(nèi)白色的瓤要
4、開水加入少量的鹽油，倒入苦瓜焯3分鐘
5、撈起過冷開水
6、話梅加入清水
7、煮開冷卻
冰糖銀耳蓮子
主料：銀耳15g，蓮子40g，紅棗仁15g
配料：冰糖適量
做法：
1、銀耳泡發(fā)去蒂，蓮子洗凈稍微浸泡15分鐘
2、紅棗仁也浸泡片刻
3、加入適量的水，入電壓力鍋中，按“蹄筋”，大約50分鐘左右，加入冰糖，冷卻后入冰箱冷藏味道最佳
涼拌萵苣
主料：萵苣300g
配料：黑芝麻適量，紅椒適量，白醋適量，白糖適量，鹽適量，蔥姜，水適量，生抽適量，雞精適量
做法：
1、萵苣去皮。
2、用削皮的工具將其學成薄片。
3、蔥姜泡水。
4、將醬汁淋在萵苣上，撒上少許黑芝麻和紅椒粒即可。
豌豆雞蛋餅
主料：豌豆50g，面粉30g ，雞蛋1個，胡蘿卜20g ，包菜20g
配料：油適量，鹽適量，胡椒粉適量
做法：
1、準備好雞蛋、面粉、豌豆、包菜和胡蘿卜。
2、包菜和胡蘿卜洗凈切絲備用。
3、豌豆焯熟，瀝干水分。
4、包菜和胡蘿卜焯燙一下，瀝干水分。
5、雞蛋打入碗中，加入面粉攪拌成均勻的面糊。
6、在面糊中加入豌豆和蔬菜絲，加適量鹽、胡椒粉攪拌均勻。
7、煎至兩面金黃熟透即可出鍋裝盤食用。
結語：今天小編給大家推薦的幾款夏季養(yǎng)生粥，因其功效不同所以大家在食用時也要對癥食用才好，日常多吃些粥不僅有利于腸胃消化也是減肥去脂的好方法，喜歡吃白粥的朋友可以試著換下口味。
夏季是令人燥熱煩悶的季節(jié)，尤其在炎熱的天氣和潮濕的空氣環(huán)境中更是如此，那么夏季我們要怎么才能愉快的度過這種日子呢，有哪些好的食療佳肴可以幫助我們呢，接下來小編就為你強力推薦夏季養(yǎng)生食譜，讓這個夏天不再躁動!
夏季養(yǎng)生食譜
夏季養(yǎng)心我們要吃紅色的食物，對我們非常的有好處，比如紅豆西米露。
紅豆西米露
食材：赤小豆100克，西米100克，純牛奶1袋，白砂糖、水適量
做法
1、首先我們要把赤小豆先泡一晚上，一直到軟了位置，西米則洗過后用水泡上半小時。
2、將赤小豆連帶泡豆的水倒入鍋中并加入清水大火燒開后轉(zhuǎn)中火持續(xù)煮豆，水燒干后豆仍較硬的話就再加水繼續(xù)煮，直至將豆煮軟，還剩一點點水分時轉(zhuǎn)小火，往豆里加入白砂糖并充分攪拌均勻，白砂糖融化后慢慢收汁，將赤小豆做成蜜豆后撈出，放入冰箱中冷藏。
3、將泡好的西米倒入鍋中，加水開中火煮，煮的過程中需要注意用勺子一直攪拌，煮至西米變得透明并浮到水面為止，將西米撈出放入碗中，加入涼水過涼，再用漏勺重新?lián)瞥觯@樣西米會更晶瑩透亮且可口。
4、我們將牛奶和蜜豆一起倒入斤西米里，然手攪拌均勻放到冰箱涼一下，接著我們就可以享用了。
夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心，養(yǎng)心吃紅色食物
按照中醫(yī)“五行”說，夏季主心，則心火旺，同時，五臟對五色，夏季正是對應紅色，多吃紅色的食物有助于養(yǎng)心。紅色的食物包括櫻桃、番茄、西瓜、草莓、紅棗、枸杞、紅豆等。另外，夏季養(yǎng)生原則之一為“健脾化濕”，濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物，兩下結合，赤小豆就成為了最佳的選擇。
中醫(yī)認為，赤小豆味甘酸，性平，可利水除濕，和血排膿，消腫解毒，治水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫等病癥。從配方上來說，將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水，補體虛;紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是解全身水腫的食療佳品;紅豆與扁豆、薏苡仁同煮可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配以連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫;紅豆配以蒲公英、甘草煎湯可治療腸痛等。可以說，赤小豆是夏季食療的一味良品。
夏季養(yǎng)生湯
炎炎夏日，如何做好夏季養(yǎng)生呢?喜歡喝湯的你，看看下面這7款夏季養(yǎng)生湯吧!夏季養(yǎng)生湯，不僅能夠祛火消暑，而且能夠美容養(yǎng)生呢!我們一起來看看7款夏季養(yǎng)生湯是什么吧!
(1) 夏季養(yǎng)生湯——米湯
米湯中含有一定量的營養(yǎng)素，老年人如腹瀉脫水，頻頻飲用，對減輕癥狀、早日康復有一定的意義。
(2)夏季養(yǎng)生湯——蔬菜湯
各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質(zhì)并易溶于湯中，常喝菜湯(各種鮮菜交替食用)，可使體內(nèi)血液呈正常堿性狀態(tài)，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質(zhì)及纖維素的攝入，對人體健康大有裨益。
(3)夏季養(yǎng)生湯——西紅柿雞蛋湯
西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬 雞蛋不僅含有較高的優(yōu)良蛋白質(zhì)，而且消化吸收率高達95%以上，是補充蛋白質(zhì)的佳品。兩者做湯，黃紅相間，既美觀又好喝，是最理想的補品。
(4)夏季養(yǎng)生湯——骨頭湯
人到中老年，機體各器官組織開始逐漸衰老，加之微循環(huán)障礙，易發(fā)生心腦血管疾病。老年人又多數(shù)缺鈣，患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時還含有特殊營養(yǎng)成分和膠原蛋白，可以疏通微循環(huán)并補充鈣質(zhì)。
(5)夏季養(yǎng)生湯——魚湯
魚湯味道鮮美，促進食欲，含有較高的氨基酸與大量不飽和脂肪酸，具有健體補腦作用。同時還有防治老年人癡呆及心腦血管疾病的作用。
(6)夏季養(yǎng)生湯——冬瓜薏米仁湯
取薏米仁50克，冬瓜500克同煮飲湯，能清熱解暑、健脾利尿、祛火排毒，是消夏解暑的良好湯飲。
(7) 夏季養(yǎng)生湯——綠豆湯
綠豆味甘、性涼，入心、胃經(jīng)，能清暑熱，利水濕，可治暑天發(fā)熱或自覺內(nèi)熱及傷于暑氣的各種病癥。夏天常喝綠豆湯，能清涼解暑。
夏季養(yǎng)生保健小常識
多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
適量地補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
結語：安然賭俠的食療佳肴實在是非常的多，我們只要有合理飲食安排，多吃紅色的食物就能很愉快的度過這樣的煩躁季節(jié)，水果也是必不可少的食物哦，它們都能有效的補充我們身體中的水分，給我們帶來非常多的營養(yǎng)。
中醫(yī)治病講究辨證施治、三因(因人、因地、因時)制宜;中醫(yī)養(yǎng)生更講究辨體施用、三因制宜。這就是說中醫(yī)養(yǎng)生，不僅注重辨別人們的體質(zhì)特點，而且還注重根據(jù)人們的體質(zhì)特點、所處的地理環(huán)境特點、發(fā)病所處季節(jié)的氣候特點，辨體用藥調(diào)理。根據(jù)人體形體特征、心理特征、常見表現(xiàn)、發(fā)病傾向及對外界適應能力等方面的不同，中國人的體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、血虛質(zhì)和特稟質(zhì)等等，現(xiàn)就各種不同體質(zhì)的常見表現(xiàn)及其相關養(yǎng)生藥膳分別敘述如下：
平和體質(zhì)常見表現(xiàn)：體型勻稱健壯;面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口好，二便正常。一般無需調(diào)理，但如果夏季氣候炎熱、干燥少雨、汗出較多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養(yǎng)陰的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯;如果是夏季梅雨季節(jié)，氣候潮濕多雨，則可適當選用一些芳香祛濕的藥膳，如袪濕消暑湯、綠豆薏苡仁粥等。具體制作方法如下：
1.沙參山藥粥
功效：益氣養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)胃，清心安神。
材料：沙參、山藥、蓮子、葡萄干各20克，糖適量，粳米50克。
制作：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.沙參老鴨湯
功效：沙參氣味微苦性寒無毒，益氣養(yǎng)陰生津;鴨又名鳧，氣味甘“大寒無毒”，主治“氣虛寒熱水腫”。具有益氣養(yǎng)陰、補中安臟、清火解熱之效。
主料：老鴨1只，沙參50克。
制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參以凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料即可食之。
3.綠豆薏苡仁粥
功效：具有清熱祛濕解暑之功效。
材料：綠豆50克，薏苡仁50克，白米100克，冰糖適量。
制作：把綠豆、薏苡仁、白米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。
4.袪濕消暑湯
功效：祛暑、利濕、清熱。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、蘇葉、佛手、蓮子各30克。
制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，食時用鹽調(diào)味食用。
眾所周知，粥更容易被人體吸收，也更具營養(yǎng)價值。如果再輔以其他食材，在經(jīng)過不同的加工方法熬制后，使其不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且更具有滋補、祛病和養(yǎng)身之功效。下面小編給大家編輯整理收集一些能幫助老年人養(yǎng)生的夏季養(yǎng)生粥。
燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
紫米粥
紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養(yǎng)。
粳米粥
粳米能補脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的幾率。
粳米能預防糖尿并腳氣并老年斑和便秘。粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。
夏季到了，老人更會覺得自己的沒胃口，精神不振，不想進食。所以弄幾個開胃的養(yǎng)生粥給他們，相信會讓老人過一個愉快的夏天。?
導讀：清暑益氣湯。清暑益氣湯，中醫(yī)方劑名，那么清暑益氣湯由哪些藥物組成，又有哪些功效作用呢？下面就一起來詳細了解下清暑益氣湯吧。
清暑益氣湯，中醫(yī)方劑名。為祛暑劑，具有清暑益氣，養(yǎng)陰生津之功效。主治暑熱氣津兩傷證。身熱多汗，口渴心煩，小便短赤，體倦少氣，精神不振，脈虛數(shù)。臨床常用于治療小兒夏季熱等屬于氣津不足者。
【方劑名】清暑益氣湯
【出處】《溫熱經(jīng)緯》
【組成】西洋參（6g），石斛（15g），麥冬（9g），黃連（3g），竹葉（6g），荷梗（15g），知母（6g），甘草（3g），粳米（15g），西瓜翠衣（30g）。
【方歌】王氏清暑益氣湯，善治中暑氣陰傷，洋參冬斛荷瓜翠，連竹知母甘粳襄。
【用法】用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時溫服。
【功效】清暑益氣，養(yǎng)陰生津。
【主治】暑熱氣津兩傷證。身熱汗多，心煩口渴，小便短赤，體倦少氣，精神不振，脈虛數(shù)。
【方解】本方治證乃暑熱內(nèi)侵，耗傷氣津所致。暑為陽邪，其性開泄，暑熱傷人，易擾心神，傷津耗氣，故見身熱汗多，心煩口渴，小便短赤，體倦少氣，精神不振，脈虛數(shù)。治宜清熱祛暑，益氣生津。方中用甘寒之西洋參益氣生津，養(yǎng)陰清熱；西瓜翠衣清熱解暑，止渴利小便，共為君藥。荷梗助西瓜翠衣清熱解暑；石斛、麥冬助西洋參養(yǎng)陰清熱，益胃生津，共為臣藥。黃連苦寒瀉火，以助清熱祛暑之力；知母、竹葉清熱除煩，共為佐藥。甘草、粳米益胃和中，為使藥。諸藥合用，具有清暑益氣、養(yǎng)陰生津之功，使暑熱得清，氣津得復，諸癥自除。
【配伍特點】方中清補并用，既清熱解暑，又益氣養(yǎng)陰，有標本兼治之義。
【臨床運用】
1、用方要點：本方為治夏月感暑，氣陰兩傷常用方。臨床以身熱汗多，心煩口渴，體倦少氣，脈虛數(shù)為辨證要點。
2、現(xiàn)代運用：本方常用于治療中暑、小兒夏季熱等屬暑熱氣陰不足者。
【加減化裁】若暑熱較高，可加石膏以清熱解暑；暑熱夾濕、苔白膩者，可去陰柔之麥冬、石斛、知母，加藿香、六一散等，以增強祛濕之功；黃連味苦質(zhì)燥，若暑熱不盛者可去之；用于小兒夏季發(fā)熱者，可去黃連、知母，加白薇、地骨皮等。
【注意事項】本方間有滋膩之品，故暑病挾濕者不宜使用。
【文獻摘要】《溫病條辨》卷四：濕熱證，濕熱傷氣，四肢困倦，精神減少，身熱氣高，心煩溺黃，口渴自汗，脈虛者。
以上就是清暑益氣湯的一些知識，想要了解更多的中醫(yī)方劑，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
祖國醫(yī)學有“天人相應”的養(yǎng)生之說，就是說人體要適應自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，“燥” 以“清”驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”。
思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。
飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
居室宜清涼早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。
游樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
本文導讀：炎熱夏季即將到來，我們又該如何來應對這酷暑來襲。夏季養(yǎng)生注重養(yǎng)心，養(yǎng)心茶飲自然更是讓養(yǎng)生愛好者所喜愛，下面推薦幾款夏季養(yǎng)心茶。
材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：預防心臟血管疾病，幫助體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。
寧心安神茶
材料：茯苓10克、遠志10克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：適用于工作忙碌或?qū)W業(yè)壓力較大的人群，能有效幫助舒緩壓力，安心凝神。
麥冬滋陰茶
材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
做法：將藥材洗干凈后裝進較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數(shù)次。
功效：收斂元氣，寧神安心，滋陰護肝，能治療口干，心慌等癥狀。
丹參活血茶
材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。
做法：將藥材加3碗水放進鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。
功效：針對治療胸悶胸痛，口干發(fā)力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時能滋陰養(yǎng)心，鎮(zhèn)痛活血，潤肺補腎。
柏子仁茶
材料：柏子仁15克。
做法：藥材洗干凈后放入茶壺，沸水沖服，用作茶喝，一天3到5次，一日一劑。
功效：潤腸潤肺，養(yǎng)心護心，寧神安眠，能治療心悸、多夢、失眠。
參斛茶
材料：太子參15克，石斛10克，五味子2克，共磨成粉末。
做法：將粉末用開水沖服，每天兩次。
功效：補氣生津，養(yǎng)心護神，能治療心慌多夢，心悸頭暈，氣短乏力。
逍遙花茶
做法：將藥材裝進沙袋，再放入保溫杯，用沸水泡飲，可加蜂蜜。一個星期3次。
功效：定心養(yǎng)神，滋陰養(yǎng)胃，適合晚間多夢，心悸胸悶的患者。
大家喜歡花嗎，現(xiàn)代年輕人都喜歡玫瑰，記得我們平時歌頌花，也都是蓮花的出淤泥而不妖，那大家還知道有一種花，不僅好看而且還能做出各種各樣的美食，這些美食對我們的身體都有好處嗎?下面就和小編一起來看看吧。
冬季養(yǎng)生粥
臘梅火腿粥
用臘梅花25朵，熟火腿肉50克，冬筍、水發(fā)香菇、青豆、麻油各25克，胡椒粉2克，蔥花10克，生姜末5克，鮮湯1500克，糯米100克;先將鮮臘梅花洗凈，開水燙一下?lián)瞥?，過涼水，瀝去水?；鹜取⒍S切成青豆大小，再將糯米淘洗干凈，放入鍋中，加入肉湯，置旺火上燒開后加入火腿、冬筍、水發(fā)香菇、青豆、黃酒、蔥、生姜等，用小火熬煮成粥，放入臘梅花，撒上胡椒粉，淋上麻油即成;此款的特點是粥稠花香，具有解暑生津，順氣止咳，解毒生肌的功效。
臘梅的其他做法
臘梅花雞糕
用臘梅花25朵，雞脯肉400克，豬肥膘肉100克，香菇25克，雞蛋3只，黃瓜56克，精鹽、味精、胡椒粉、黃酒、濕淀粉、蔥、生姜、鮮湯、麻油各適量;先將鮮臘梅花洗凈，開水燙一下?lián)瞥?，過涼水，瀝去水。鮮嫩雞脯肉除去皮，剔去筋，洗凈。豬肥膘肉切成片，與雞脯肉一同斬成泥，揀出細筋，放裝盤內(nèi)，雞蛋去黃留清，放入碗內(nèi)，生姜拍碎，蔥切末，用涼鮮湯和少許黃酒泡上。發(fā)好的香菇切成粗絲，黃瓜洗凈切斜條，加少許精鹽、味精、麻油腌漬入味。雞泥和泡好的蔥、生姜湯調(diào)成稀糊，放入雞蛋清、精鹽、胡椒粉、黃酒、味精、濕淀粉，向順方向攪拌勻。另取一大盤，抹上油，雞糊倒盤內(nèi)攤平。用夾子將臘梅花、香菇、黃瓜擺成臘梅樹形狀。上籠用旺火沸水蒸5分鐘左右，至熟透。炒鍋上火，放油燒熱，下入蔥、生姜炒出香味，再放入鮮湯，湯沸后揀出蔥、生姜不用，加精鹽、味精、黃酒、胡椒粉，調(diào)好口味，輕輕地注入雞糕里即成;此款的特點是雞糕雪白，湯清爽口，具有補虛益氣，潤燥消渴的功效。
臘梅花青魚片
用鮮臘梅花20朵，青魚肉400克、鮮豌豆苗尖100克、水發(fā)黑木耳25克，鮮湯、精制植物油、醬油、醋、白糖、濕淀粉、黃酒、川泡辣椒、味精、胡椒粉、精鹽、蔥、生姜、大蒜、紅油各適量;先將鮮臘梅花洗凈，放入涼水中泡4小時左右撈出，瀝去水放裝盤內(nèi)，將青魚肉切4厘米長、2厘米寬的薄片。把蔥、生姜、蒜洗凈各切成細末，川泡辣椒去籽切末。將魚肉片里加少許精鹽、黃酒、濕淀粉拌勻漿好。另用小碗，將白糖、醋、味精、醬油、胡椒粉、鮮湯、蔥、蒜、生姜末、濕淀粉放入小碗內(nèi)調(diào)勻糊成芡汁。燒熱上鍋，放油燒至五成熱，下魚片，用手勺輕輕推動鍋底，至炒熟時，撈出。鍋內(nèi)留底油燒熱，放入泡辣椒，炒至紅色時，將魚片、黑木耳、豆苗尖、臘梅花一同放入，翻炒均勻，淋上紅油，盛裝盤內(nèi)即成食用;此款的特點是味鮮醇厚，清爽味美，甜酸辣咸，具有補氣化濕，開胃散郁，生津止渴的功效。 用臘梅花30朵，牛里脊肉150克，芹菜100克，雞蛋1只，紅椒1只，精鹽、味精、醬油各5克，精制植物油300克(實耗50克)，淀粉、麻油各適量;先將臘梅花洗凈。牛肉洗凈切成絲，雞蛋取清加淀粉與牛肉絲及調(diào)味料上漿拌勻。芹菜去老葉和根，洗凈，切成5厘米長的段待用。紅辣椒去籽，洗凈切成絲。炒鍋上火，放油燒至六成熱，放入牛肉絲，用筷子劃開，略炸即用漏勺撈起瀝油。鍋內(nèi)留余油，用旺水下芹菜翻炒，至芹菜轉(zhuǎn)成碧綠色時下牛肉絲、紅辣椒絲，一起翻炒幾下，撒上臘梅花，加味精調(diào)味，淋上麻油出鍋即成;此款的特點是花香肉嫩，具有補益脾胃，生肌強筋的功效。
臘梅花鴿肉片
用臘梅花25朵，鴿脯肉260克，鮮豌豆苗、鮮蘑菇各50克，熟火腿35克，精鹽、味精、胡椒粉、淀粉、鮮湯各適量;先將臘梅花洗凈。生鴿脯肉去皮筋，切成大片，在案板上撒上干淀粉面，將鴿脯肉砸成泥，加淀粉揉和，再搟成薄片。鮮豌豆苗洗凈，蘑菇洗凈切薄片，開水燙一下，冷水過涼。熟火腿切薄片。鍋內(nèi)放入鮮湯燒開，鴿片逐片放入鍋內(nèi)焯熟，撈入涼水過涼，切成長刀片。鍋內(nèi)鮮湯倒出，放入鮮湯燒開，加少許精鹽、胡椒粉、味精，調(diào)好味，倒入大湯盤內(nèi)，鍋內(nèi)留一些湯，下入鴿片、臘梅花、鮮豌豆苗、火腿、鮮蘑，燒開撇去浮沫，盛入大盤內(nèi)即成;此款的特點是鴿肉味鮮，臘梅清香，具有滋腎益氣，健脾開胃，生津散郁的功效。
臘梅豆腐湯
用臘梅花30朵，豆腐4塊，蝦仁50克，生姜、蔥、鮮湯、精鹽、味精、胡椒粉、醋、麻油、豬油各適量;先將臘梅花洗凈，泡在冷水內(nèi)。豆腐切成約1.5厘米見方的小薄片，生姜、蔥分別切成細末。蝦仁去雜物。炒鍋上火，將油燒五成熱，下入蔥花、生姜末煸香，下蝦仁煸炒幾下，加入鮮湯、精鹽、胡椒粉、豆腐片，湯沸后，撇去浮沫，加入臘梅花、味精、醋、麻油，攪翻一下即成;此款的特點是酸辣香鮮，具有清熱生津，補腎開胃，通乳潤燥的功效。
臘梅花的功效與作用
臘梅花為蠟梅科植物蠟梅的干燥花蕾，又名雪里花，一般在11月中旬開花直到次年3月左右，花期很長。
初春花未開放時采摘，及時低溫干燥。干燥花蕾呈圓形、矩形或倒卵形，長1～1.5厘米，寬約0.4～0.8厘米，花被疊合作花芽狀，棕黃色，下半部由多數(shù)膜質(zhì)鱗片所包，鱗片黃褐色，略呈三角形，有微毛。氣香，味微甜，后苦，稍有油膩感。
商品有二種
①素心蠟梅，花心黃色，重瓣，花瓣圓而大，朵大。
②狗心蠟梅，花心紅色，單瓣，花瓣狹而尖，朵小，質(zhì)較次。以花心黃色、完整飽滿而未開放者為佳。產(chǎn)江蘇、浙江、四川、貴州等地。
臘梅花性溫味甘微苦?！侗静菥V目》云其可“解暑，生津?，F(xiàn)代研究表明，臘梅花含多種揮發(fā)油、洋臘梅堿、臘梅甙，β-胡蘿卜素。 臘梅花
藥理實驗表明洋臘梅堿有類似士的寧(可興奮神經(jīng)中樞，但毒性較大)的作用，還有降低血糖、興奮子宮及腸管作用。有解暑生津、開胃散郁、解毒生肌、順氣止咳的功效。
現(xiàn)代研究：臘梅花含有揮發(fā)油，內(nèi)含龍腦、芳樟醇等。具有解暑生津、開胃散郁、解毒生肌、順氣止咳等功效，主治暑熱頭暈、嘔吐、熱病煩渴、氣郁胃悶、咳嗽等癥。
將含苞花蕾制成干品，單用或與其他中藥配伍，可治麻疹發(fā)熱、風火喉痛、急性結膜炎等癥。治療久咳，治療暑熱煩渴、頭暈、胸悶、嘔吐、小兒麻痹、百日咳?？筛纳魄啻憾?，粉刺，黑斑。治熱病煩渴、胸悶、咳嗽、燙燒傷等病證效果很好。
李時珍在《本草綱目》中說：“臘梅花味甘、微苦、采花炸熟，水浸淘凈，油鹽調(diào)食”，既是味道頗佳的食品，又能“解熱生津”。
現(xiàn)代藥理分析，臘梅花含有龍腦、桉油精、芳樟醇等成分。祖國醫(yī)學認為：臘梅花味微甘、辛、涼，有解暑生津，開胃散郁，解毒生肌，止咳的效果。主治暑熱頭暈、嘔吐、熱病煩渴、氣郁胃悶、咳嗽等疾病。民間常用臘梅花煎水給嬰兒飲服，有清熱解毒的功效。
總結：臘梅相比起那些溫室里的花朵來說要堅韌的多，因為臘梅只盛開在寒冬臘月，沒有其他花常見，所以并不是很多人熟知，今天文中給大家介紹了一下臘梅的功效，親們了解了嗎?還有一些臘梅花的幾款食療方，親們可以試試哦。
本文導讀：夏季養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生吃什么呢？夏季喝粥有哪些好處呢？適合夏季養(yǎng)生吃的粥有哪些呢？下面就來了解一下夏季養(yǎng)生的藥粥。
從古至今，我們都將喝粥認為是一種非常健康的飲食習慣。粥的做法有很多，所以也有人說，喝粥能夠喝出人生百味。夏季天氣炎熱、氣溫升高，很多人都出現(xiàn)食欲下降的情況，這個時候喝粥是一個很好的選擇。夏季養(yǎng)生粥具有很高的食療價值，對于保健身體、調(diào)養(yǎng)脾胃等等具有重要的作用。今天我們就來說說夏季養(yǎng)生粥的種類以及好處，一起來看看吧!
喝夏季養(yǎng)生粥的好處
中國人對于粥具有極深的感情，據(jù)史料記載，粥已經(jīng)在中國有將近三千年的歷史，中國中醫(yī)名典中對于粥都具有詳細的描述，大詩人陸游還曾經(jīng)認為喝粥能夠令人長壽成仙。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，喝粥能夠有效的保健脾胃，滋補虛損，是一種非常養(yǎng)人的食譜。
一般情況下，人類所食用的食材都是需要在我們的體內(nèi)進行加工以及分解，變成結構簡單的小分子物質(zhì)之后才更加容易的被人體吸收。也就是說，食物越是軟爛，那么就越容易被我們的身體所消化吸收。粥是通過長時間的低溫熬煮出來的，這也是為什么粥中含有極高營養(yǎng)價值的原因。
專家告訴我們，粥最大的特點就是能夠和很多具有藥用價值的食材進行結合，常見的有蓮子、山藥、核桃、茯苓等等，除此之外還能夠喝一些含有大量蛋白質(zhì)的肉類食物或者是含有豐富維生素的果蔬結合。通過不同的加工方法進行熬煮成粥，制作出來的粥不僅味道鮮美，同時還含有祛病養(yǎng)生的效果。所以說，日常生活中可以多喝一些夏季養(yǎng)生粥，這樣能夠很好的滋補身體。
夏季養(yǎng)生粥推薦
夏季溫度很高，并且也是一年之中陽氣最為旺盛的季節(jié)。這個時候我們很容易出現(xiàn)火熱傷陰的情況，想要調(diào)養(yǎng)身體，那么陰虛患者應該多吃一些苦寒之物，這樣能夠很好的進行養(yǎng)陰。具體的夏季養(yǎng)生粥如下;
一：杏仁粥
尖扁杏仁去除外皮，碾碎;粳米淘洗干凈之后放入鍋中煮粥，并且加入準備好的杏仁末。這道食譜具有祛痰止咳的功效，適合那些咳嗽、哮喘患者。
二：荷葉粥
取新鮮的荷葉洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，然后去除渣滓取出藥液;講粳米淘洗干凈，然后放入藥液之中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖，攪拌均勻就可以起鍋了。這道夏季養(yǎng)生粥具有很好的預防中暑、降低血壓、清熱利尿的作用。
三：冬瓜赤豆粥
將冬瓜去皮切成小丁，赤小豆洗干凈之后放入鍋中，加入是適量的清水;大火燒開之后放入冰糖和準備好的冬瓜。起鍋放涼之后就能夠直接食用，具有利尿消腫、清熱解渴的功效。
四：苦瓜粥
講苦瓜洗干凈之后去除瓜囊，然后切成小塊，將大米淘洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水大火燒開，隨后加入準備好的苦瓜、冰糖以及食鹽，然后熬煮成粥，這樣能夠很好的達到解毒消暑、清心明目的功效。
五：菊花粥
將菊花洗干凈之后放入鍋中熬煮，去除渣滓之后將藥液進行熬粥，具有利尿消暑的作用。
夏季養(yǎng)生粥是人民智慧以及經(jīng)驗的結晶，能夠有效的治療疾病以及調(diào)養(yǎng)身體。在日常喝粥的時候，一定要先弄清楚自己的體質(zhì)，然后選擇最適合自己身體的粥品，這樣才能夠起到最好的保健身體的作用。
煮夏季養(yǎng)生粥注意事項
粥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅如此還能夠有效的令我們的身體感覺到舒暢。不僅喝粥的感覺非常的美妙，還有人非常的享受熬粥所帶來的樂趣。熬粥并不是我們所想象的那么輕松，一些注意事項一定要遵守，否則很容易導致味道或者效果下降。
一：熬粥所用的米最好在煮之前用清水浸泡半天作用，然后在淘洗干凈之后放入鍋中。這樣雖然能夠有效的縮短熬粥的時間，但是很容易導致米中的營養(yǎng)物質(zhì)流失。
二：大火燒開之后，改成小火慢燉直到粥湯變得黏稠。在煮粥的過程中一定不能夠出現(xiàn)斷火的情況，并且要一直用小火畏熟。
三：煮粥的過程講究一氣呵成，所以說在一開始的時候就應該加足夠的水，這樣做出來的粥才具有水米交融的感覺。
四：如果要在粥中加入一些調(diào)料，那么可以在粥煮好之后，煮開加入，攪拌均勻就可以了。
五：如果要在粥中加入中藥，但是這些中藥并不能夠直接食用，可以先將中藥熬煮出藥液，用藥液進行熬粥，效果也是非常棒的。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：夏秋交替吃什么排毒？排毒食物有哪些？看看下面介紹的9種排毒食物，排出身體毒素一身輕松。
人們的飲食變好了，但是攝入的垃圾食品也變多了，垃圾食品吃多了就要為我們的身體排毒，夏秋交替的季節(jié)也要注意排毒，那么，夏秋交替吃什么排毒？看看下面介紹的9種排毒食物。
1、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
4、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。
5、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
6、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分 糖蜜 ，具有強力的 解毒 功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白
8、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補充體力非常有好處（胃酸過多請慎重）。
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
上面為大家介紹了夏秋交替的排毒食物，想要為身體排毒的話可以試一試上面介紹的方法。
