調(diào)養(yǎng)腎臟 食補最棒
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冬天來臨，寒氣逼人，如何在寒冬季節(jié)留住自己的活力，強健我們的肌體，小編認為養(yǎng)腎至關(guān)重要，中醫(yī)認為腎是先天之本、生命之源，可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)天氣寒冷的變化，否則就會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。如果腎先倒下，那么動力就沒了，更別提工作和學(xué)習，下面帶著大伙學(xué)習一下什么東西可以保護我們的寶貝腎疙瘩。
一、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
調(diào)理方式：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
二、羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
保健功效：補腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。
三、雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖。
調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎、滋陰潤肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。
四、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
六種養(yǎng)腎食物讓男人更自信
現(xiàn)實生活中，患有腎虛的男性朋友不在少數(shù)。市場上的補腎藥也不勝枚舉，但吃了這些補腎藥就真的能補腎壯陽嗎?恐怕未必。下面，就為男性朋友們推薦六種壯陽益精固腎的食物。
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到?jīng)_洗尿路的目的。
小結(jié)：生活中很多人用藥物補腎，其實最好的還是食補，上面給大家介紹的是一些生活中常見的食材，期望大家在條件容許的情況下適當攝取，在寒冷的冬天，能夠養(yǎng)好自己的腎，散發(fā)活力。當然，小編我在以后的日子中也會繼續(xù)給大家介紹更多的養(yǎng)生小常識，也希望大家多多支持，給點建議，讓小編更快成長!
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花生植物蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富。不僅如此，在食療界中花生是補血的王牌之一。氣色不好?想要補血——試試花生粥吧。和小編一起學(xué)學(xué)簡單易做的花生養(yǎng)血粥——紅豆花生粥、牛奶花生粥、芝麻花生粥、青花魚花生粥以及豬骨花生粥。
(1 )紅豆花生粥
原料：粳米100克，紅豆50克，生花生仁30克，陳皮2克，紅糖適量。
制法：將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時后，撈出瀝干水分?；ㄉ?、紅豆分別洗凈后，用溫水浸泡至回軟。陳皮洗凈后備用。鍋中加入約2000毫升的冷水，將紅豆、花生仁、陳皮依次放入，燒沸約10分鐘，再加入粳米，用小火慢慢熬煮，待米爛豆熟時，加入紅糖拌勻，即可盛起來食用。
功效：此粥為春季養(yǎng)生的好食譜，可健脾胃、補氣血。
(2)牛奶花生粥
原料：牛奶1500毫升，花生仁100克，銀耳30克，枸杞子20克，冰糖適量。
制法：將銀耳、枸杞子、花生仁分別洗凈。在鍋中倒入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生仁、冰糖一起煮，當花生仁爛熟時，便可食用。
功效：花生、牛奶中含有多種維生素。因此，牛奶花生粥具有益氣養(yǎng)血的作用，特別適合于因氣血虛弱所導(dǎo)致的乳房扁平。
注意：牛奶花生粥最好是喝多少煮多少，根據(jù)原量比例進行加減即可?；ㄉ氏锤蓛簦扔靡徊糠峙Ｄ膛蓍_好煮。如果不愛吃甜的，冰糖可以不放或是少放，煮的時間久了，中間可以加點水。
(3)芝麻花生粥
原料：芝麻15g，紅皮花生20g，粳米50g。
制法：將芝麻炒至微香后，與粳米、花生共同煮粥，米爛粥稠后，即可服食。
功效：芝麻花生粥能夠補肝腎，益氣血，久服可以延年益壽。適用于頭發(fā)早白，血虛頭暈，陰虛便秘。
中醫(yī)認為脾胃為后天之根本，人體的氣血來自脾胃運化的水谷，由此可見脾胃的重要性。而食物進入人體的第一步是胃容納和初步消化，胃的重要性可想而知?，F(xiàn)代生活飲食習慣及工作壓力讓很多人患上了胃病，小編給大家推薦一些養(yǎng)胃粥，趕緊養(yǎng)養(yǎng)胃吧。
1、山楂萊菔子粥
用料：山楂10g、萊菔子10g、粳米50g。
做法：將藥材及粳米一同放進煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調(diào)味即成。
功效：山楂有消積化滯之功，尤為消化油膩肉食積滯(即“肉滯”)之要藥;萊菔子能消食除脹、降氣化痰，常用于食積“氣滯證”;粳米有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。
適用人群：大魚大肉導(dǎo)致消化不良、上腹飽脹、食欲不振者。
2、淮山蓮子粥
用料：淮山10g、蓮子10g，粳米適量。
做法：將洗凈的藥材及粳米一同放進煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調(diào)味即成。
功效：淮山有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏;蓮子有補脾止瀉的功效;粳米有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。共用有健脾、行氣、消食的作用。
適用人群：脾虛食滯導(dǎo)致腹脹納差、大便溏瀉者。
3、蘋果粥
做法：將蘋果去皮，洗凈，切塊;大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O果洗凈，榨汁，待粥熟時調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。
功效：生津潤肺，開胃消食
4、胡蘿卜粥
用料：胡蘿卜350克，粳米100克
做法：先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。
功效：中醫(yī)認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
俗話說：“腰酸腿軟缺腎氣，栗子稀飯賽補劑?！崩踝又嗬仙傧桃耍捎冒謇?0克，粳米100克，煮粥食之。它既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適宜于機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚的老年人服食，也對老年人腎虛大有裨益。
板栗食療方
生栗子：每日早晚各食生栗子一兩枚，細嚼慢咽，久之有效(但多吃會妨礙消化)，適用于老年腎虧、小便頻數(shù)、腰腿無力。
栗子糊：栗子研粉，煮成糊，加白糖適量，適用于幼兒腹瀉。
板栗粥：栗子肉20～30克，大米(或糯米)100克，同煮粥，用適量白糖調(diào)味食用。可健脾養(yǎng)胃、強筋補腎。適用于老年人腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等癥。
板栗豬肉湯：栗子250克(去殼)，豬瘦肉200克，同煮湯，用食鹽和味精調(diào)味食用。有益氣養(yǎng)血、補腎滋陰作用。適用于體虛或老年慢性支氣管炎屢治不愈者。
栗子茯苓粥：栗子肉30克，茯苓12克，大棗10個，大米60克，同煮粥，用白糖調(diào)味食用，治脾胃虛寒引起的腹瀉。
栗子柿餅糊：栗子肉15克，柿餅半個，同煮爛，磨成糊狀食用，治小兒腹瀉。
板栗煲雞：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15～20粒。將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調(diào)入精鹽、味精、雞精，即可食用。
雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣補腎，對大便稀軟有治療作用。板栗做成湯后有利于腸胃吸收，避免板栗燥熱不易消化的弊病。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短，腎虛腰痛，有較好的滋補療效。
板栗核桃粥：板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。取紫沙鍋，將湯鍋里的大米倒入，用小火煲至米花開，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞精推勻即可。
板栗核桃粥適用于妊娠初期，因體虛脾腎不足而導(dǎo)致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻繁等。但應(yīng)注意一次不宜多吃，否則易傷脾胃。
睡眠是人生大事，一夜好眠可以讓你精神百倍，而如果夜晚睡眠淺、經(jīng)常驚醒或一夜失眠的話，第二天的精神就很差，心情也會不好，那么，怎么才能睡好覺呢？看看下面中醫(yī)的介紹。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認為， 藥補不如食補，食補不如睡補。 可見，睡眠為第一大補。俗話說 一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。 因此，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。
最佳睡眠時間
最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認為： 膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。 膽又為少陽， 少陽不升，天下不明 。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。
夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥
由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講： 睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來 。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。《皇帝內(nèi)經(jīng)》云： 氣以壯膽。 十一臟腑取決于膽 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現(xiàn) 抑郁癥 做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
起床時間要順時 睡覺房間不宜過大
起床時間要順時
凌晨3點是一天的 立春 ，6點是一天的 春分 。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應(yīng)下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同 拔河 ，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點 春分 人的神就出不來，使人精神不足。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫 雙殺 。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止 雙殺 。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會補充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
晚上睡覺前晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法
1、 睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、 仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、 入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
小貼士：睡眠宜早 勿用安眠藥助睡
睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
上面為大家介紹了中醫(yī)睡眠的最佳方法，讓現(xiàn)在人做到早睡早起看起來是一件挺難的事，但是，為了我們的健康，能盡早睡覺就早點睡吧！
腎臟是人體的重要器官之一，很多人平時總說肚子疼或者腰疼，就會想到會不會是腎疼呢，所以就需要大家來了解一下腎臟的位置在哪里，如果是腎臟不好的話，是有很多的特征的，比如說，女性月經(jīng)量減少，經(jīng)期很短，身體有水腫的表現(xiàn)，或者身體比較容易疲倦等，都是腎臟不好的癥狀，大家可以參考一下。
腎臟如果不好的話也可以通過食物提高腎臟的功能的，比如芝麻，豇豆，牛骨髓，豬腎，山藥，栗子等都是很好的補腎的食材，如果腎臟功能不好的表現(xiàn)比較突出的話，還是建議大家盡快就醫(yī)，以免影響病情，拖延治療，下面就來具體介紹一下腎臟的位置究竟在哪里，希望對您有所幫助。
腎臟位置
腎臟的位置：右腎門針對第二腰椎橫突，左側(cè)針對第一腰椎橫突，右腎由于肝臟關(guān)系比左腎略低1-2厘米。正常腎臟上下移動均在1-2厘米范圍以內(nèi)。腎臟是在橫膈之下，體檢時，除右腎下極可以在肋骨下緣捫及外，左腎則不易摸到。
腎位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁，居腹膜后方。左腎上端平第11胸椎下緣，下端平2腰椎下緣。右腎比左腎低半個椎體。左側(cè)第12肋斜過左腎后面的中部，右側(cè)第12肋斜過右腎后面的上部。
腎門的體表投影：在腹前壁位于第9肋前端，在腹后壁位于第12肋下緣與豎脊肌外緣的交角處，此角稱腎角或背助角。腎病變時，此處常有壓痛或叩擊痛。腎的體表投影：在后正中線兩側(cè)2.5cm和7.5～8.5cm處各作兩條垂線，通過第11胸椎和第3腰椎棘突各作一水平線，腎即位于此縱橫標志線所組成的兩個四邊形范圍內(nèi)。此范圍內(nèi)如有疼痛等異常表現(xiàn)時，常提示腎有病變。腎的位置可有變異，位于盆腔或髂窩者為低位腎;若橫過中線移至對側(cè)，則為交叉異位腎。腎的位置異常比較少見，在腹部腫塊的診斷中，應(yīng)注意與腫瘤相鑒別。
臨床上常將豎脊肌外側(cè)緣與第12肋之間的部位，稱為腎區(qū)(脊肋角)，當腎有病變時，觸壓或叩擊該區(qū)，常有壓痛或震痛。
腎臟的位置大家都知道了，如果腎臟的位置感覺疼痛或者不舒服的話，應(yīng)該隨時就醫(yī)，合理用藥，再通過合理的飲食調(diào)理就能盡快的恢復(fù)了，腎是身體的重要器官，大家一定要重視對待。
四大生活方式最傷腎
如今，人們越來越注重營養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然居高不下?威廉·米奇教授認為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。陳香美院士也表示，現(xiàn)代人有四大傷腎的生活方式。
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
護好腎，能長壽
中醫(yī)有種說法叫“想長壽，護好腎”。雖然中西醫(yī)中“腎”的含義不同，但這句話都適用。威廉·米奇教授就表示，如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會增加。
專家說：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴重影響人類的壽命。”她建議做好以下六點，就能保護好自己的腎。
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當多飲水、不憋尿。
二、有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
在充分了解了腎臟的強大功能和如何保護腎臟后，是不是也同樣的引起了你對腎臟的關(guān)注呢?還要學(xué)會如何排毒，趕快保護好你的腎臟吧!
艾灸，古代就流行的穴位治病方法。在現(xiàn)代更是被廣為流傳，艾灸可以治療和預(yù)防很多的疾病，我手脖子就會經(jīng)常性的疼痛，我就會自己在家艾灸，艾灸之后就不會疼了，效果特別的好?，F(xiàn)在網(wǎng)上有很多的艾灸棒，那么什么艾灸棒好呢?艾灸的治療方法又有哪些呢?下面我們就一起來看一看，學(xué)一學(xué)吧。有備無患呢!
使用艾灸棒治療女性黃褐斑的方法：
1、在陽白、顴髎、曲池、血海、太沖、膈俞等穴區(qū)。
2、將艾條點燃，距離皮膚5厘米左右，當探及穴位熱敏化反應(yīng)時，即在其上進行懸灸，每穴艾灸時間以上述熱敏化現(xiàn)象消失為度。
3、每日1次，10日為1療程，共治療2個療程，每個療程間休息3～5天。
使用艾灸棒幫你消除黑眼圈：
1、穴位-水分：定位：臍上1寸。主治：可以幫助恢復(fù)腹部肌纖維的彈性，有利用于收腹去脂，同時可消除水腫和小便不利。
2、穴位-脾腧：可增強肌體對營養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝的機能旺盛，促進血液循環(huán)的加快和造血機能的提高。同時對腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。定位：第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。
3、穴位-三陰交：可調(diào)整機體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。定位：在內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。
4、穴位-腎腧：定位：第二腰椎棘突下，旁開1。5寸。主治：內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過于肥胖或過于消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。操作：用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
艾灸棒，又稱溫筒灸或溫灸棒，是用金屬等材質(zhì)特制的一種圓筒灸具，其筒底有尖有平，筒內(nèi)套有小筒，小筒四周有孔。材質(zhì)有純銅、不銹鋼、鐵質(zhì)等;是一種新型的溫灸器是應(yīng)用供氣球源源不斷提供艾條焚燒所需的氧氣，并且形成高壓的藥物氣流向病灶部位、穴位深層沖透，可以直接進行對藥物氣體熱度的操控，并增設(shè)藥物瓷碗，方便了施治用藥，按病情需要可外加姜、蒜、藥餅等，增強治療作用，增設(shè)聚氣防灼罩，使藥物氣體能在病灶部位、穴位聚留，提高療效，防止灼傷的外患，當停止溫灸時，焚燒筒內(nèi)火種自動熄滅。
說實話在所有的艾灸棒里面，我還是比較喜歡隨身灸，因為他更方便，而且不需要一直用手拿著它。還有就是隨身灸可以定點灸不需要像艾灸棒那樣滾動灸。所以我建議大家購買的時候還是選用隨身灸，而且價格也是非常公道的，最主要是方便。
腎臟是人體最主要的一個器官，平時的時候要多加保養(yǎng)，等到腎臟出了問題就不好辦了，那么怎么補腎臟呢?一般認為黑色的食物可以補腎，比如黑豆，另外還有很多可以補腎的食物，下面就來看一下。
一、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
二、黑芝麻
黑芝麻是補腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
三、鯧魚
專家認為，鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效，適用于消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早泄等癥?！峨S息居飲食譜》中記載，鯧說：“補胃，益血，充精?！薄缎恿执簼M集》中記載：“健脾補腎，興陽?！?/p>
四、荔枝
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時，也不會感覺到太大壓力!
五、橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。
六、黑木耳
黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因為它富含多種礦物質(zhì)和微量元素，不但會阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會對已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。
七、黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
八、蓮子
蓮子的營養(yǎng)是很豐富的，蓮子中富含鈣磷鉀，其中還含有其他一些營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，這些不僅對牙齒和骨骼有很好的鞏固作用，還會對腎臟的排泄功能有很大的幫助呢!
九、黑棗
黑棗的營養(yǎng)也非常豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
我們除了要注意用飲食調(diào)理腎臟以外，還要注意防止一些會傷腎的壞習慣，比如，不愛喝水，大魚大肉，補高蛋白、飲食偏咸、飲料當水喝，這些壞習慣都可以損害腎臟，戒除這些壞習慣，才能保證腎臟的健康。
導(dǎo)讀：如何排除腎臟毒素？人的五臟六腑都承受著不同程度的毒素侵害，那么如何排除腎臟毒素？下面一起來看看吧。
如何排除腎臟毒素
腎臟是我們身體重要的器官，能代謝掉我們身體殘留的有毒物質(zhì)，幫助身體功能更好的恢復(fù)。當腎臟有毒素時，我們應(yīng)及時清理，否則體內(nèi)的毒素越積越多，就會對人體造成較大的傷害。
以下方法可以有效排除腎臟毒素：
1、腎臟排毒食品冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些；每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。
2、腎臟抗毒食品山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。
3、腎臟抗毒食品黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
4、腎臟抗毒食品--櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
5、按壓肝臟排毒要穴
涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
6、少吃鹽多喝水
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養(yǎng)成多喝水的習慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
7、切忌亂吃藥
引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。
腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
那么如何知道自己的腎臟是否有毒素呢？腎臟有毒素的癥狀表現(xiàn)，下面一起來看看。
腎臟有毒素的癥狀表現(xiàn)
1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。
2、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。
4、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。
早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
以上就是一些腎臟的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于腎臟的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
冰淇淋吃得爽、清涼裝穿得美、熬夜擼串豪飲……面對夏季的各種“誘惑”，身體卻有點“吃不消”了：食欲大減，提不起精神，一系列問題接踵而來。中醫(yī)認為，脾胃是“后天之本”，而夏天既是脾胃最脆弱的時候，又是養(yǎng)脾胃的最佳時機。
夏天最傷脾胃的十件事
狂吃冷飲
一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內(nèi)。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。
緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。楊力建議，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
猛吹空調(diào)
空調(diào)吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。
控制溫差和濕度，室內(nèi)外溫差最好不要超3℃~5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃~26℃之間。
穿衣露腰腹
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。
裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。
喝太多涼茶
近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當喝一些。
但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。
涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
蔬菜只吃生的，不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。
一天里必須有一個烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當多吃。
沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾。
但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
大量喝酒
酒精會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。
饑一頓飽一頓
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。
如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。
要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。
按揉這4處，健脾胃
下列方法，選擇第一個加上其余三法中的任一個，都能幫助健脾胃。
捏脊
捏脊療法通常用于小兒，但它對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，堅持1周即可見效。
操作方法：
先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。
每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉(zhuǎn)；且要直線前進，不可歪斜。
揉臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2~5次。
肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
按揉足三里
足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。
每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。
寶寶在乳牙萌出的時候，因為長牙的原因，常常會導(dǎo)致牙齦痛癢，這時候?qū)殞殨械讲皇娣?，容易出現(xiàn)亂啃東西，或者是吮吸手指的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況的時候，家長可以給寶寶買磨牙棒，這樣有很好的止癢的作用，也能夠避免牙齒出現(xiàn)問題，一般來說磨牙棒對寶寶來說是沒有壞處的，要注意使用的時間。
磨牙棒的壞處
寶寶吃磨牙棒沒有什么壞處，磨牙棒是一種餅干，硬度適中，可以摩擦牙齦，促使萌生的乳牙及時長出，經(jīng)常咀嚼磨牙棒，可以使頜骨正常發(fā)育，為恒牙健康成長打下良好基礎(chǔ);避免寶寶抓咬其他物品，保證安全衛(wèi)生;磨牙棒的形狀和種類非常多，手指狀、圓餅型等等，都能緩解牙齦不適，強健牙床，提高咀嚼能力。
但是要注意磨牙棒的使用時間，當發(fā)現(xiàn)寶寶流口水比較多，總喜歡咬東西，啃手指的時候，通常是寶寶半歲左右，不管寶寶有沒有長牙，就可以給寶寶吃磨牙餅了。磨牙餅并不僅僅針對出過牙的寶寶，讓即將出牙的寶寶啃咬也有好處，可以鍛煉寶寶牙齦的堅韌。雖然寶寶還沒有出牙，但寶寶的牙床已越來越堅硬，所以要給寶寶吃些有硬度的食物以鍛煉寶寶的咀嚼能力，更利于寶寶萌牙。
也有寶寶在4個月就已經(jīng)開始萌牙了。所以，可以讓寶寶適當咬咬磨牙棒。不過，也并不是每個寶寶都喜歡磨牙棒，有的寶寶可能對磨牙棒不感興趣，繼續(xù)啃手指頭，如果這樣的話，媽媽就不必讓寶寶吃磨牙棒了，注意保持寶寶小手的清潔就好了。
嬰兒出牙的順序及特點
1、嬰兒出牙順序
寶寶6、7個月大時，乳牙開始相繼萌發(fā)出來，但也可能提早到3、4個月，或延后到11、12個月才長牙，通常前牙會有前后6個月的差異，后牙的差異甚至可達1年。
一般來說，寶寶出生后4～10個月開始出乳牙，1歲時萌出6～8顆，2歲至2歲半時出齊，長滿完整的20顆乳牙。
嬰兒出牙順序表 寶寶年齡 出牙順序
5～10個月 上下各長兩顆乳中切牙
6～14個月 上下各長兩顆乳側(cè)切牙
10～17個月 上個各長兩顆第一乳磨牙
18～24個月 上下乳尖牙各長兩顆
20～30個月 上下各長兩顆第二乳磨牙
