女性護(hù)腎食療秘方 不老飲食助你吃出健康
女性冬季健康飲食養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性護(hù)腎食療秘方 不老飲食助你吃出健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性朋友們注重滋陰補(bǔ)腎，最好的方法就是食療方法效果最好。很多食物都有其功效，今天就教大家10種滋陰補(bǔ)腎的食療方法。
女性養(yǎng)生：食療護(hù)腎讓你更健康
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
抗衰老食物盤點(diǎn) 越吃越年輕的不老飲食療法
青春易逝，容顏易老，女人愛美，女人更怕衰老!怎樣讓永葆青春不再是一個(gè)空想呢?小編為你推薦抗衰老的飲食療法，教你吃什么可以越吃越年輕。從現(xiàn)在開始，打敗衰老，守衛(wèi)青春美貌吧!
☆預(yù)防老化吃這些
1.藍(lán)莓：
有研究證實(shí)，吃了藍(lán)莓添加物的實(shí)驗(yàn)鼠，平均多了相當(dāng)于人類10年的壽命，藍(lán)莓中所含有的養(yǎng)份，可以有效抗發(fā)炎及抗氧化，也有助于減輕記憶力衰退的老化現(xiàn)象。不管是藍(lán)莓、紅莓、草莓等莓類水果，都具有良好的抗氧化作用。
2.堅(jiān)果類：
研究顯示，持續(xù)吃堅(jiān)果的人平均壽命多活兩年半。堅(jiān)果是不飽和脂肪酸的豐富來源，含有維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。
3.柑橘類：
舉凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有豐富的維生素C，可以降低膽固醇和罹患冠狀動(dòng)脈硬化疾病的機(jī)會(huì)，也是天然的抗癌食物。
總結(jié)：女人血色、氣色都好了。才是真的好，通過食療食補(bǔ)，一定可以又變年輕，變成他心目中的公主。
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腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。腎虛有陰虛、陽虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對癥用膳，方可取得顯著效果。下面為你介紹中醫(yī)養(yǎng)腎的食療藥膳秘方。
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對癥用膳，方可取得顯著效果。養(yǎng)腎藥膳收集如下:洋參枸杞子飲[配方]西洋參6克，枸杞子30克，白糖30克。[制作]1.將西洋參潤透，切片;枸杞子去雜質(zhì)，洗凈泥沙。2.將鍋置武火上，放入兩味藥物，加入水。用武火燒沸后，再改用文火煎熬40分鐘，加入白糖攪拌均勻即可食用。[食法]代茶飲用。[功效]補(bǔ)腎益氣。適合食用。[宜忌]胃有寒濕者慎食。黨參燉母雞[配方]黨參、黃芪各30克，母雞1只，蔥20克，姜15克，料酒10毫升，鹽、味精各2克，胡椒粉1克。[制作]1.將黨參、黃芪洗凈，潤透，切片;母雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，剁成塊，入沸水鍋內(nèi)氽去血水;姜、蔥洗凈，姜切片，蔥切段。2.將雞及藥物、姜、蔥、料酒放人燉鍋內(nèi)，加適量水，置武火燒沸，再用文火燉熬至雞熟透，調(diào)入鹽、胡椒粉、味精即可食用。[食法]每日2次，適量食用。[功效]滋補(bǔ)氣血，健脾利尿。適合食用。[宜忌]感冒發(fā)熱者忌食。荸薺煮帶子[配方]荸薺100克，帶子50克，冰糖30克。[制作]1.將荸薺洗凈，去皮，一切兩半;帶子洗凈，用生粉、雞蛋清腌制，荸薺放入燉鍋內(nèi)，加入冰糖，注入適量水。2.將鍋置中火上燒沸，煮20分鐘后下入帶子，湯沸即可食用。[食法]每日2次，適量食用。[功效]清熱解毒，利尿消腫。適合食用。[宜忌]虛寒及血虛者忌食。腎虛的補(bǔ)養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可根據(jù)具體類型分別給予不同的藥膳來調(diào)理?？捎脺匮a(bǔ)腎陽、滋補(bǔ)腎陰、填補(bǔ)腎精、益氣補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固精來進(jìn)行調(diào)理治療。
溫補(bǔ)腎陽藥膳——姜附燒狗肉
原料 熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作 將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效 補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
滋補(bǔ)腎陰藥膳—— 一品山藥
原料 生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作 將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效 滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
填補(bǔ)腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄
原料 魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
制作 將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效 補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
益氣補(bǔ)腎藥膳——糯米山藥粥
原料 生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米 50～100克。
制作 先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。
功效 固腎益氣安胎。適用于腎氣不固而致習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、腰痛、水腫等病癥。
補(bǔ)腎壯腰藥膳——杜仲燒豬腰
原料 杜仲15克，豬腰4個(gè)。
制作 將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。
功效 壯腰補(bǔ)腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
補(bǔ)腎烏發(fā)藥膳——首烏煨雞
原料 三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。
制作 活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細(xì)鹽、生姜、麻油等調(diào)料，文火再燉半小時(shí)即成。
功效 大補(bǔ)腎氣。適用于男子陽痿、婦女子宮脫垂及男子早衰、白發(fā)早生等癥。
補(bǔ)腎利水藥膳——豇豆蕹菜燉雞肉
原料 豇豆150克，蕹菜(即空心菜)150克，雞1只 (約250～500克)。
制作 雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。
功效 健脾、補(bǔ)腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細(xì)等。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。
2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。
3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。
飲食禁忌
1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價(jià)值低。
2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長發(fā)育。
4、懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發(fā)育不利。
6、紅棗吃多了會(huì)引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。
7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不孕、骨質(zhì)疏松；茶能影響對鐵的吸收。
痛經(jīng)困擾著無數(shù)的女性，根據(jù)某調(diào)查結(jié)果，顯示有超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮形式的毛病煎熬，許多女性通常都會(huì)采取服用止痛藥物來緩解疼痛抑或者咬緊牙關(guān)忍下去，其實(shí)平時(shí)生活中常準(zhǔn)備些飲食調(diào)養(yǎng)或，推拿按摩對痛經(jīng)也具有很好的療效，且無副作用，簡便易行。在由39健康網(wǎng)主辦的廣東省中醫(yī)院第四期健康大講堂中，廣東省中醫(yī)院婦科陸彬副主任醫(yī)師，就為我們詳細(xì)介紹了對于女性痛經(jīng)的健康調(diào)養(yǎng)方法，以便女性在生活中進(jìn)行自我保健防治痛經(jīng)。
什么是痛經(jīng)：
經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性下腹疼痛及其他癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)嘔吐、面色蒼白、手足厥冷等癥，影響工作及生活者，稱為痛經(jīng)。
預(yù)防痛經(jīng)前女性 先須了解自己的體質(zhì)
痛經(jīng)一般分為兩種，一種是原發(fā)性痛經(jīng)，意味著女性從第一次開始來月經(jīng)時(shí)就伴隨著痛經(jīng)的狀況，我們通常稱之為功能性痛經(jīng)，還有一種是繼發(fā)性痛經(jīng)，這種能常常是由盆腔器質(zhì)性病變引起的，簡單來說就是由于疾病的原因，像大家所熟知的盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥，這些都能引起女性在月經(jīng)期發(fā)生痛經(jīng)的情況。
但無論是哪種原因的痛經(jīng)，要想要調(diào)養(yǎng)首先女性要先了解自己屬于哪種體質(zhì)，以中醫(yī)的角度上來看，我們分為五種：氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、濕熱蘊(yùn)結(jié)型、氣血虛弱型、肝腎不足型，五種不同的形態(tài)所需要的調(diào)養(yǎng)方式也不盡相同，那怎么辨別自己屬于哪種型態(tài)呢？可以從以下的條件中判斷。
氣滯血瘀型：痛經(jīng)常伴有腹脹、排便不順、或是情緒壓力大的時(shí)候癥狀更明顯，可能伴隨經(jīng)前乳房脹痛，或者是血液循環(huán)較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經(jīng)來時(shí)會(huì)有血塊。
寒凝血瘀型：平常喜歡喝冰涼飲料，四肢容易冰冷，痛的時(shí)候熱敷可以緩解，吹到冷風(fēng)痛經(jīng)加重。而月經(jīng)量也會(huì)比較少。
氣血虛弱型：容易疲勞，可能伴有貧血，臉色偏黃或偏白，較無血色。說話有氣無力，比較小聲。痛的時(shí)候是綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。
肝腎不足型：癥狀類似氣血虛弱型，往往月經(jīng)來時(shí)會(huì)有腰酸，或平時(shí)就有腰酸，到了月經(jīng)來時(shí)腰酸更厲害。中醫(yī)說肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎為先天之本。
濕熱蘊(yùn)結(jié)型：經(jīng)前或經(jīng)期小腹痛，拒按，有灼熱感，伴有經(jīng)色暗紅，質(zhì)稠有塊，或平時(shí)帶下黃稠、陰癢，大便不爽。
冬季一到來，我們的體質(zhì)就會(huì)下降，身體經(jīng)常出現(xiàn)一些小狀況，比如我們的肝臟。肝臟是新陳代謝的重要身體器官，人體排毒主要靠它發(fā)揮作用。那么你知道冬天吃什么食物能夠保護(hù)肝臟呢?今天小編就向大家推薦6款護(hù)肝養(yǎng)肝的食療秘方，趕緊來看看吧!
1.香菇豬肉片
原料：鮮香菇200g，鮮里脊肉250g，尖椒、洋蔥適量。
做法：①鮮香菇洗凈切片，用開水氽燙備用。
②里脊切薄片，加蛋清淀粉糊攪拌均勻，下開水中煮熟撈出。
③鍋內(nèi)加少許油，放入蔥，姜、蒜片煽炒一下，將尖椒，洋蔥塊放進(jìn)鍋中，翻炒幾下，隨即加入香菇、肉片、少許雞湯續(xù)炒。
④細(xì)醬油、鹽、雞精調(diào)昧，放淀粉汁勾芡即可。
功效：滋陰潤燥.益氣和血，乎肝解毒。
2.雞蛋黃花炒豬肉
原料：雞蛋3個(gè)，黃花菜100g，里脊肉150g。
做法：①黃花菜洗凈去根，雞蛋炒熟備用。
②里脊肉切絲，用開不氽燙至熟。
③鍋內(nèi)加少許油，將惹花、姜片煸炒一下，再加入少許雞湯。
④將雞蛋花、肉絲、黃花菜放入鍋中，加鹽、雞精調(diào)味后，翻炒片刻即可出鍋。
功效：滋肝養(yǎng)血平肝，補(bǔ)虛益精。
3.糖醋青魚片
原料：青魚半條，香菇150g，玉蘭片150g，油萊150g。
做法：①青魚去除皮和骨頭，切成小片備用;香菇、玉蘭片;油菜用開水氽燙備用。
②用少許鹽、胡椒粉、雞精將魚片腌漬入味后上鍋煎熟。
③鍋中人番茄醬、糖、醋、鹽調(diào)味后，將番茄醬煮開并勾芡。
④將魚片、香菇;玉蘭片依序擺好，并將調(diào)好的番茄醬汁澆在上面。
⑤盤邊擺油菜即可。
功效：補(bǔ)氣化濕，散淤解毒，開胃益肝。
4.豬肝燒豆腐
原料：豬肝200g，豆腐300g，胡蘿卜100g。
做法：①豬肝煮八成熟后備用，豆腐和胡蘿卜用開水氽燙。
②豬肝和胡蘿卜和切薄片，豆腐切厚片。
③鍋中加少許油;下蔥花、姜末、蒜片煽炒一下，爆出香味。
④將豬肝、豆腐、胡蘿卜、下鍋，加少許雞湯、鹽、雞精、醬油調(diào)味，最后用淀粉勾芡即可。
功效：滋補(bǔ)肝腎。
5.紅棗枸杞牛筋湯
原料：紅棗4個(gè)，枸杞100g，牛筋150g。
做法：①將牛筋煮熟切片備用。
②砂鍋中放人雞湯、紅棗、枸杞、牛筋同煮30分鐘。
③湯中加鹽、雞精、少許胡椒粉調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。
6.杞菊排骨湯
原料：構(gòu)杞子15-20粒，甘菊花朵，排骨1斤，鹽l小匙。
制法：①排骨川燙去浮末、洗凈。
②排骨加水熬湯，待排骨熟時(shí)再加鹽。
③將枸杞子、甘菊花用清水快速清洗，瀝可。
功效：清熱降火、清肝明目、
補(bǔ)腎益氣。體質(zhì)極為虛寒，如下日猶覺畏寒而肢端冰冷者不宜。
6個(gè)最佳護(hù)肝良方
多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
心情開朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
保持適量運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
喝酒前吃點(diǎn)東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪6款護(hù)肝養(yǎng)肝的食療秘方了嗎?肝臟能調(diào)節(jié)人體血液，促進(jìn)新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能，所以大家不妨多制作這些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，讓肝臟保持一個(gè)健康有序的工作狀態(tài)，為我們的身體加分!
由于現(xiàn)在生活壓力的增大，節(jié)奏也逐漸加快，很多人都出現(xiàn)了精神疲勞、失眠多夢、情緒不穩(wěn)定等癥狀，這就是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。那么你知道神經(jīng)衰弱應(yīng)該吃什么嗎?今天小編就為大家介紹5種不同類型神經(jīng)衰弱的食療秘方。趕緊來看看吧!
一、肝氣郁結(jié)型
臨床表現(xiàn) 精神抑郁，善疑多慮，頭暈?zāi)X脹，目眩失眠，倦怠疲乏，食少，胸悶不舒，兩脅脹痛或走竄作痛，婦女伴有月經(jīng)不調(diào)，或乳脹痛，舌質(zhì)淡紅，脈弦細(xì)。
佛香梨
配方： 佛手5克，制香附5克，梨2個(gè)。
制法： 將佛手、香附研末備用;梨去皮，切開剜空，各放入一半藥末，合住放碗內(nèi)，上鍋蒸10分鐘，即可食用。
功效： 疏肝和胃。
蔥煮柚皮
配方： 新鮮柚子皮1個(gè)，蔥2根，花生油、鹽適量。
制法： 取新鮮柚子皮放炭火上，將柚子皮外層黃棕色表層燒焦刮去，放清水中浸泡1日，使其苦味析出，然后切塊加水煮，將熟時(shí)把蔥切碎加入油鹽調(diào)味。
功效： 解郁下氣化痰。
茉莉花糖水
配方： 茉莉花3～5克，白砂糖適量。
制法： 茉莉花、白砂糖加清水750毫升，煎至500毫升，去渣飲用?；蜍岳蚧ㄒ苑兴疀_泡加適量白糖頻頻飲用。
功效： 理氣舒肝解郁。
二、肝腎陰虛型
臨床表現(xiàn) 頭暈作痛，心悸失眠，煩燥易怒，腰膝酸軟。舌紅苔薄黃，脈沉弦細(xì)。
菟絲魚翅
配方： 菟絲6克，水發(fā)魚翅500克，鮮蟹黃100克，香菜1克，豬油100克。
制法： 將長魚翅碼入盤內(nèi)，碎魚翅放在上面。勺內(nèi)放入豬油，燒熱時(shí)，用蔥、姜塊、醬油熗鍋，添入高湯約200毫升，取出蔥、姜塊。
放入紹酒、花椒水、白糖、蟹黃，然后放入碼好的魚翅、菟絲子粉，蓋上蓋，放在文火上煨燉10分鐘。用濕淀粉勾芡，淋上明油，大翻勺，放入盤內(nèi)，把香菜擺在盤邊即成。
功效： 補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝補(bǔ)血。
枸杞甲魚肉
配方： 甲魚1只，枸杞子60克。
制法： 將甲魚去內(nèi)臟及頭，洗凈，放在砂鍋里，加入枸杞子，添加足量清水，用小火慢慢煨熟，調(diào)味即可。
功效： 滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)虛安神。
三、心脾虧虛型
臨床表現(xiàn) 多夢易醒，心悸健忘，體倦神疲，面色少華，注意力不集中，飲食無味，舌淡苔薄，脈細(xì)弱。
冰糖桂花蓮子
配方： 去心蓮子150克，銀耳25克，冰糖200克，桂花鹵少許。
制法： 將蓮子用水浸泡，脹發(fā)后用溫水洗凈，放碗內(nèi)加開水，以漫過蓮子為宜，上籠蒸50分鐘左右，取出待用。銀耳用溫水泡軟脹發(fā)后，摘去黃根，掰成小瓣，放碗內(nèi)上籠蒸熟待用。
將鍋置于火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花鹵燒開，撇凈浮沫，再放入銀耳略燙一下，撈在大湯碗內(nèi)。然后將蒸熟蓮子撈入碗內(nèi)，將鍋內(nèi)的冰糖汁澆在湯碗內(nèi)即成。
功效： 滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)脾安神。
用法： 可佐餐食用。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
配方： 遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。
制法： 將遠(yuǎn)志浸泡去心皮，與蓮子研為細(xì)粉。粳米加適量水煮至粥將成時(shí)，放入遠(yuǎn)志和蓮子粉，稍煮片刻即成。
功效： 補(bǔ)中益心。
淮山百合燉白鱔
配方： 白鱔1～2條(約250克)，淮山藥、百合各30克。
制法： 先將白鱔去內(nèi)臟洗凈，與淮山藥、百合一起放瓦盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。
功效： 補(bǔ)虛健脾，養(yǎng)心安神。
烏靈參燉雞
配方： 雞1只，烏靈參100克。
制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)后，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)，雞入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞面，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火慢燉，待雞熟后，調(diào)味即可。
功效： 補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。
四、陰虛火旺型
臨床表現(xiàn) 心煩不寐，口干津少，五心煩熱，口舌生瘡，舌紅苔黃，脈細(xì)數(shù)。
銀耳氽雞片
配方： 水發(fā)銀耳30克，生雞脯肉120克，雞蛋2個(gè)，雞湯1000克。
制法： 將水發(fā)銀耳洗凈分成小塊待用。雞胸脯肉切成柳葉形薄片，放入涼水內(nèi)泡一下?lián)瞥?，用雞蛋清上漿。將雞湯入鍋燒開，加入料酒，調(diào)好味。
下銀耳，煮沸10分鐘，把雞片逐片下鍋，加水淀粉勾成稀流芡后，隨即倒入湯碗內(nèi)，即可。
功效： 補(bǔ)虛滋陰。
白鴨茯麥冬瓜湯
配方： 白鴨1只，茯神、麥冬各20克，冬瓜50o克。
制法： 取白鴨宰殺;去毛及內(nèi)臟，放進(jìn)茯神、麥冬(用紗布包)，給足水量，先煮一段時(shí)間，然后添放冬瓜，直至鴨肉熟透，冬瓜爛熟為止，最后加入少量調(diào)料。
功效： 清熱寧心，滋陰安神。
五、腎陽不足型
臨床表現(xiàn) 遺精或滑精，陽萎早泄，頭昏眼花，精神委靡，記憶力減退，兩腿無力，怕冷肢涼，舌質(zhì)淡，脈沉弱。
胡桃蜜茶
胡桃仁10克，綠茶15克，蜂蜜適量。將胡桃仁搗碎，與綠茶、蜂蜜共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。
功效：具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺的功效。
薏苡仁茶
薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。
功效：具有溫腎止遺的功效。
總結(jié)：通過小編上文的介紹， 你知道哪5種不同類型神經(jīng)衰弱的食療秘方了嗎?你知道神經(jīng)衰弱的人應(yīng)該吃什么來緩解這些癥狀了嗎?大家不妨在平時(shí)在多吃一些這樣的食物，不僅能夠預(yù)防疾病的發(fā)生，還能緩解壓力、舒緩心情。
很多人都認(rèn)為腎虛是男人的事情，和女人無關(guān)，其實(shí)女人也會(huì)腎虛，女人腎虛更需要滋補(bǔ)哦。那么女人腎虛怎么辦呢?女人腎虛吃什么?如何補(bǔ)腎?女人腎虛的癥狀有哪些?下面小編一一解答，一起去看看!
女人腎虛不用怕 5食療守護(hù)腎健康
吃什么補(bǔ)腎?女人腎虛會(huì)讓身體出現(xiàn)一系列的問題，而腎虛單靠吃藥不能達(dá)到深層調(diào)理，如果女性出現(xiàn)腎虛情況但不及時(shí)治理以后會(huì)落下更大的病根，如果你有以下的癥狀，那么可以根據(jù)以下的食譜進(jìn)行食療養(yǎng)護(hù)。
點(diǎn)擊一：黑眼圈
分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長了都會(huì)積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”，這都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。
支招一：桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯吃用。
支招二：制首烏12克、山萸肉12克、葛根15克、當(dāng)歸12克、川芎12克、黃精15克、巴戟12克、山藥15克、酸棗仁20克煎服。
注意：不能熬夜
點(diǎn)擊二：黃褐斑
分析：腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
支招一：淮山苡仁豬腎粥：淮山藥60克，薏苡仁30克，枸杞子15克，豬腎1個(gè)，粳米100克，將豬腎剖開去臊筋，切碎，淮山切成小塊，同薏苡仁、粳米加清水煮粥，熟時(shí)加上少許鹽、味精調(diào)味食用。每日1—2次。
支招二：菟絲子15克、女貞子15克、生地黃15克、熟地黃15克、旱蓮草20克、白芍20克、當(dāng)歸12克、山萸肉12克、何首烏12克、阿膠9克、枸杞子9克煎服。
注意：避免日光曝曬，保持心情愉快。
點(diǎn)擊三：怕冷
分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。
支招一：五香狗肉：大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，干姜5片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。將大回香、陳皮、桂皮、草果、干姜洗凈，大茴香、桂皮、草果槌碎，大蒜頭去皮，狗肉洗凈，切小塊，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。每天1料，分2次食完，連服5天為1療程。
支招二：巴戟12克、仙靈脾15克、菟絲子15克、杜仲12克、續(xù)斷12克、桂枝9克、當(dāng)歸12克、川芎12克煎服。
注意：冬天可吃狗肉、羊肉、當(dāng)歸等。
點(diǎn)擊四：月經(jīng)不調(diào)
分析：中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟、小腹脹痛等癥狀。
支招一：黃芪黨參燉雞：黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸15克，肉桂6克，菟絲子15克，枸杞15克，烏骨雞肉200克，鹽、味精適量。黃芪、黨參、當(dāng)歸、肉桂、茯苓、枸杞洗凈，用干凈紗布包裹扎緊，烏骨雞肉洗凈，切肉絲。一同放入砂鍋中煮50分鐘，去藥包，加鹽、味精調(diào)味即可。飲湯并吃雞肉。
支招二：熟地25克、菟絲子15克、杜仲12克、續(xù)斷15克、黨參15克、甘草9克、白術(shù)12克、制首烏12克、杞子12克、金櫻子12克、黃精20克、寄生12克、鹿角霜15克、益智仁12克煎服。
注意：如月經(jīng)量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏滋服用。
點(diǎn)擊五：不孕
分析：腎陽不足，不能攝精成孕。常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚、頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
支招一：蟲草羊肉湯：冬蟲夏草10克，枸杞子15克，巴戟12克，羊肉500克，干姜3片，酒適量。
支招二：菟絲子15克、杜仲12克、續(xù)斷15克、黨參15克、寄生12克、仙靈脾15克、補(bǔ)骨脂12克、覆盆子12克、當(dāng)歸12克、艾葉10克煎服。
注意：如果是先天性生理缺陷者，藥物不能奏效。
女人腎虛要小心 8大癥狀很“危機(jī)”
腎虛在中醫(yī)中是指氣血陰陽虛弱，并不是西醫(yī)中的腎衰竭。腎虛有很多種，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛表現(xiàn)為皮膚瘙癢、失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫發(fā)、黑眼圈、便秘、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀。腎陽虛表象為怕冷、手足冰冷、腰膝酸軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下等癥狀。
下面小編為大家介紹一下女性腎虛癥狀
從外表看出現(xiàn)的癥狀：
黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
虛胖
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素 (促進(jìn)脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
“熊貓眼”
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
身體內(nèi)部的癥狀：
月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。
腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
不孕、難孕
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號。
失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個(gè)，都夠讓人大大頭疼的。 腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。可多進(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽的食物以緩解癥狀。
小編點(diǎn)評：女性腎虛所表現(xiàn)的癥狀就如上所介紹，若發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的表現(xiàn)請勿過于擔(dān)心，我們都會(huì)有一些食療方法來補(bǔ)救的，例如“上品”之藥—淮山，枸杞子，栗子，何首烏，干貝等都是補(bǔ)腎佳品。
暗示女性“腎虛”的6信號
盡管很多人不愿承認(rèn)，但腎虛騷擾的人群真的越來越多。人們一度以為腎虛只是男人的專利，可調(diào)查顯示女性腎虛者也大大增多，許多白領(lǐng)女性更是腎虛重點(diǎn)攻擊的目標(biāo)……
★脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
★眼瞼浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
★更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
★變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
★性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
★怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
總結(jié)：以上介紹的這些補(bǔ)腎的食療方，很有效，如果你還在為腎虛煩惱，不妨試試這些吧!
導(dǎo)讀：你知道腎結(jié)石患者要注意的問題有哪些嗎？過量的氨進(jìn)入人的血液后，可導(dǎo)致人體尿酸的增高，甚至可引起高尿酸血癥。而尿酸的增高是引起腎結(jié)石的重要因素。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)將每天高蛋白食物的攝入量控制在180克以內(nèi)。含有高蛋白的食物主要包括豆制品、雞肉和魚肉等。
少吃鹽
鹽在進(jìn)入人體后會(huì)與大量的游離鈣結(jié)合，而鹽又是通過腎臟來排泄的。如果一個(gè)人經(jīng)常吃高鹽飲食，就會(huì)導(dǎo)致腎和尿液中的鈣濃度升高。因此，腎結(jié)石患者一定要將每日的鹽攝入量控制在3克以內(nèi)。
控制鈣的攝入量
臨床研究發(fā)現(xiàn)，有90%以上的腎結(jié)石是由鈣或含鈣的物質(zhì)形成的。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)少吃豆制品、牛奶、海帶、蝦皮和芝麻等富含鈣的食物。另外，如果腎結(jié)石患者因患有某些疾病而必須補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鈣劑。
限制維生素C的攝入量
維生素C進(jìn)入人體后，可產(chǎn)生大量的草酸。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)將每天維生素C的攝入量控制在400毫克以內(nèi)。
限制維生素D的攝入量
維生素D具有促進(jìn)人體吸收和儲(chǔ)存鈣的作用。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)將每天維生素D的攝入量控制在400單位以內(nèi)。
少吃富含草酸的食物
在腎結(jié)石患者中，約有60%患者的腎結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此，腎結(jié)石患者要少吃富含草酸的食物。此類食物主要包括：豆制品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘藍(lán)等。
溫馨提示：上面的這些腎結(jié)石患者的飲食注意事項(xiàng)大家了解了嗎？大家一定要注意保證腎病患者的飲食健康哦！
導(dǎo)語：腎病患者在飲食方面一定要多多的注意?，F(xiàn)在腎病患者治療是很關(guān)鍵的，但是飲食也是很重要的，如果飲食上不講究的話，也不會(huì)有一個(gè)好的身體，所以一定要在飲食上多加注意。
那么腎病患者應(yīng)該要怎樣飲食，來了解一下，希望多加注意！
1、患者在飲食上應(yīng)該忌硬食及油炸的食物
對于腎病患者來講，應(yīng)該在飲食上多加注意，禁止吃一些比較硬的食物，例如芝麻糕糖、油炸面窩等，在飲食上應(yīng)該多疑面食為主，因?yàn)楹芏嗟哪I病患者，由于腎病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃腸的消化出現(xiàn)問題，如果飲食不當(dāng)很容易造成生命危險(xiǎn)。
2、患者在食用肉時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎。
患者在食用肉時(shí)，應(yīng)該謹(jǐn)慎，雖然一般患者體內(nèi)都缺乏蛋白質(zhì)，而肉類是補(bǔ)充蛋白最好的食物，但是對于患者在食用肉類時(shí)，應(yīng)該謹(jǐn)慎，禁止食用牛、羊肉、狗肉，這些肉中的蛋白含量相對比較少，對于病情較重的患者，如果飲食不當(dāng)，很容易造成嚴(yán)重的后果
3、患者飲食應(yīng)該清淡，忌辛辣刺激性食物。
對于腎病患者，在飲食上應(yīng)該盡量的清淡，少吃或不吃刺激性的食物，因?yàn)檫@些刺激性的食物不僅會(huì)使加加重腎臟的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)膜血管的滲血。
有人整天往美容院跑，花大筆大筆的錢在護(hù)膚、美顏上，但是她們卻忽略了一點(diǎn)：吃也可以吃不美麗來！
一、多喝水
人體組織液中含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)使皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應(yīng)不少于1000毫升。
二、多吃維生素多的食物
含維生素A、B1、B2、C、D、E等的食物對人的皮膚有很大的滋潤作用，能夠使皮膚滋潤細(xì)膩，而且還具有祛斑平皺的功效，尤其是維生素E更是具有護(hù)膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的成效。常見的含維生素多的食物主要有動(dòng)物肝臟、綠色和黃色蔬菜、大豆及其制品、柑、桔、橙、柚等水果、魚類等。
三、多吃含鉀、鐵、鋅等食物
鉀對維持皮膚和機(jī)體的酸堿度，維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。如大豆、甘薯、花生、海帶、、咖啡等。鐵是皮膚光澤紅潤最需要的元素，因?yàn)樗菢?gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內(nèi)不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動(dòng)，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有皮膚是鋅鍍之說。這些如動(dòng)物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產(chǎn)品，都富含這些微量元素，以促進(jìn)皮膚的健美。
四、多吃含膠原蛋白和彈性蛋白食物
膠原蛋白能使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，使皮膚細(xì)膩和富有光澤;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。
五、多吃含纖維的食物
便秘可導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生各種癥狀而誘發(fā)多種疾病，便秘也可使面色萎黃而失去應(yīng)有的光澤。富含纖維素的食物可防治便秘。主要有：各種蔬菜、水果和非精制食品。
此外，不僅在吃的時(shí)候有五多，而且也要注意幾少呢，只有這樣才能真正的吃出美麗健康來。
一、少吃油炸食物。
二、少喝碳水化合物飲料。
三、少吃膨化食品。
四、少吃辛辣食物。
五、少吃煙酒。
