食療排毒讓女性們吃出健康
冬季女性養(yǎng)生排毒。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《食療排毒讓女性們吃出健康》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)市場上有很多排毒膠囊，而一些MM們會選擇各種各樣的排毒膠囊來排毒，那么如何食療排毒讓女性們吃出健康呢？那么今天小編就給你們講講從食療排毒讓女性們吃出健康的訣竅，一起來看看吧。
食療排毒讓女性們吃出健康
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
食療排毒讓女性們吃出健康
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志.木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷.
食療排毒讓女性們吃出健康
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
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人體無時無刻不處在毒素的侵擾之中，來自外界的有害物質(zhì)叫做外毒，來自人體的代謝廢物叫做內(nèi)毒。中醫(yī)所謂排毒，就是打通人體的管道，排出毒素。
第一日：海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
制法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
第二日：黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
第三日：綠豆
功效：解百毒
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
第四日：胡蘿卜
功效：降低體內(nèi)汞濃度
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
第五日：南瓜
功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、
糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：鍋內(nèi)水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出;燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
第六日：花椰菜
功效：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
推薦食譜：香炸花椰菜
制法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
第七日：菠菜
功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干
制法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
清肺蔬菜
人體呼吸過程中，會吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質(zhì)，清肺蔬菜主要有蘿卜、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。
發(fā)汗蔬菜
保持汗腺通暢，排除內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒，是防病健身的又一道重要防線，發(fā)汗蔬菜主要有蔥、即香菜、生姜、辣椒等。
通便蔬菜
大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標志，通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿卜、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等。
小貼士：
排毒要不要吃藥?
人體本身就具有強大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。專家認為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運動。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機能運轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身排毒機能，無需加以外力。有的人將排毒理解為服用排毒藥物，這是很片面的理解，而且長期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。如果確實需要通過外力排毒，要找出毒在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對性地進行排毒。
給肌膚狂吃保養(yǎng)品，還不如給你的腸胃通一通。體內(nèi)毒素一旦排出，肌膚自然由內(nèi)而外煥發(fā)光彩，而最好的辦法就是排毒養(yǎng)顏早餐。
排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1.若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。
兩種蔬菜
蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。
莖---西洋芹、明日葉等。
花---花椰菜（綠）、包心菜等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。
* 為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經(jīng)專業(yè)人員檢測oo過方可食用。
* 水果與蔬菜均需生食、完整地攝食（連皮吃）。
* 葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復(fù)期使用。
紅薯
紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。
糙米（或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類）一份。
適合女性越吃越年輕的早餐
最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣。如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。
1/一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。
2/一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。
在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
【導(dǎo)讀】毒素囤積是造成肥胖原因之一，血流流通不暢，還會引起水腫，很多人的肥胖問題都源于水腫，所以排毒消水腫是減肥首要任務(wù)。讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯可以讓大家調(diào)理身體。不同的人群有著不同的工作壓力和體質(zhì)，同樣是身體有毒素，但是排毒養(yǎng)顏的食譜也是不一樣的。所以在給身體排毒的時候一定要注意看好自己是何種中毒的女人，然后自己對癥下藥，找到適合自己的排毒養(yǎng)顏湯，這樣才會改掉黃臉婆的命運，接下來我們一起探討一下讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯吧。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
一、睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜湯--冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
白皙細嫩的皮膚，誰不想要。但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對癥下菜才行。
二、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯--比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
三、冬季干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
蟲草煲水鴨湯--主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
四、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯--紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
五、脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
土茯苓老龜湯--清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
春天風(fēng)多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復(fù)無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機能失調(diào)而致使人體“總管家”——大腦(尤其是體溫中樞)指揮失靈而引起“上火”癥候。具體表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等。
那么，春天怎樣防治“上火”，以達到清火排毒的目的?
中醫(yī)推崇的排毒理念認為，通過各種方法把身體中的毒素排出體外，人才會重新恢復(fù)健康活力。但是隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過的防腐產(chǎn)品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。當(dāng)身體內(nèi)的毒素“超載”，我們很難做到靠自然的方式來排出毒素。所以，定期有目的地借助其他方法來減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。
一、多喝水：排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔(dān)，是排毒最簡便的方法。記住，一天喝足八大杯水，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質(zhì)的改變。但水不等于甜飲料，喝飲料會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
二、定期去除角質(zhì)：肌膚表面的老化角質(zhì)會阻礙毛細孔代謝毒素，定期去除角質(zhì)，可幫助肌膚的代謝機能維持正常運作。
三、蒸桑拿：每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時要注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
四、改變飲食習(xí)慣：以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
此外，宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水或喝清熱飲料，促進體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。
無論你是生活作息規(guī)律正常的人，還是經(jīng)常熬夜的人，都需要及時給身體排毒!因為毒素?zé)o處不在，盡管人體本身是一個很好的排毒系統(tǒng)，但若能配合其他排毒方法那就更加好。
生活紊亂的人怎樣排毒：定時理療，定時放松
在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。
精油是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。而溫泉里富含礦物質(zhì)及陰陽離子、微量元素及放射性物質(zhì)，不斷刺激體表及體內(nèi)感覺器，并傳向大腦皮層，改善中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，增加肝臟的解毒能力，有助于排出毒素。
熬夜的人怎樣排毒：
整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于“毒素”排出體外。
推薦做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。
正常人怎樣排毒：掃蕩毒源
根據(jù)專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。這個系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過濾、分解、去除“毒素和廢物”。只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當(dāng)運動，保持心情舒暢，體內(nèi)的“ 排毒”系統(tǒng)就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。
女性養(yǎng)生，一定要從膳食養(yǎng)生出發(fā)。從飲食上進行從內(nèi)到外的調(diào)理，可以讓養(yǎng)生保健功效發(fā)揮到最大的極致，今天中醫(yī)為大家推薦6款養(yǎng)生湯，可以讓女性朋友吃出美麗與健康。
調(diào)經(jīng)、補血的女性――紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。
做法：
一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。
二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。
三、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時
紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
想美容又想豐胸的女性――核桃松仁粟米羹
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
緩解工作壓力的女性――西洋參甲魚
材料：甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，姜2片，鹽少許
做法：
1、甲魚去頭和內(nèi)臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，姜切片。
2、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片，以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時。
3、加入少許鹽調(diào)味，即可出鍋。
西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
改善壓力性頭痛的女性――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3――4小時即可!
天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
人體無時不刻不在進行著新陳代謝，在此過程中會產(chǎn)生不少廢物，研究表明人體具有一定清除自身毒素的能力，但當(dāng)體內(nèi)廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康和容顏。從養(yǎng)生學(xué)的角度來講，某些食物是具有排毒功效的，下面和小編一起去看看吧：
8種可排體內(nèi)毒素
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油（油食品）菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
養(yǎng)生對忌諱的就是身體有毒素排不出來，每個人的身體多多少少都有點毒素，而且由于我們的生活環(huán)境和飲食問題毒素一直在不同的進入我們的身體，所以我們呀堅持身體的排毒，那么下面養(yǎng)生達人教大家 養(yǎng)生身體健康排毒方法。
身體有毒素的表現(xiàn)
A、便秘就是有毒? 如果你有便秘的問題，幾乎就可以斷定你的身體會有很多的毒素，這些毒素其實就是廢氣和廢物，由于體內(nèi)積沉了很多的宿便和臟東西，所以會覺得體內(nèi)脹脹的。那是不是說腹瀉后體內(nèi)就沒有毒素了呢?腹瀉是因為腸胃中不良的細菌太多，造成腸液的分泌很不正常，這反而是另外一種毒素的表現(xiàn)，并不是在排毒。
B、上火就是有毒? 上火時我們會有一些癥狀，比如：頭痛、嗓子痛、口干、有口腔異味等，這些狀況都是有毒的表現(xiàn)。
C、皮膚粗糙、暗沉、長痘痘、經(jīng)常出油就是有毒? 長痘痘并不一定是因為有毒，一般是和青春期內(nèi)分泌有關(guān)。出油也不一定，一般是和個人體質(zhì)特點有關(guān)。而皮膚粗糙、暗沉一定是身體有毒的原因。 鑒定自己肌膚是否粗糙可以使用下面的方法：從下往上摸手臂或者腿部肌膚，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌膚粗糙的表現(xiàn)，表示身體需要排出毒素。 身體有四個管道排毒，分別是汗液，尿液，糞便，吐氣。我們可能不太知道吐氣也是排毒管道，但是大家肯定知道自己吐氣會有味道，那便就是在排毒了。
D、經(jīng)常感到疲倦無力就是有毒? 正常情況下，如果體內(nèi)沒有積水，覺得自己身體不重，走路就會很輕盈。但有時我們就會覺得自己很重，身體很累，往下墜，這就是體內(nèi)積水的表現(xiàn)，就像給自己綁了沙袋走路一樣。 E 經(jīng)常煩躁，易發(fā)火就是有毒? 體內(nèi)毒素淤積，影響生理健康，當(dāng)然會讓我們的情緒受到影響，煩躁、發(fā)火也就是必然現(xiàn)象啦。
怎樣健康排毒：
1、肝排毒 肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。推薦食物：胡蘿卜、葡萄。
2、腎排毒 腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。 推薦食物：黃瓜、山藥。
3、潤腸 新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤腸通便的功效。所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作!推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4、適當(dāng)多喝水 怎樣健康排毒?補充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養(yǎng)顏的作用?？梢酝ū悖瑤椭澄锏南?。每個人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml~2500ml最為適宜。最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。
5、每周吃一天全素食 過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。
6、少吃鹽 吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風(fēng)和腎功能不全的發(fā)病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋，少放糖，適當(dāng)加鮮香;限制含鹽食品配料。
7、適當(dāng)補充一些維生素 適當(dāng)補充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基。推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。
8、細嚼慢咽 細嚼慢咽可助排毒，吃東西時細嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質(zhì)毒性，怎樣健康排毒排除更多毒素。
最后說兩句：健康和營養(yǎng)看起來是一個十分讓人困擾的問題，但你確實需要一個健康的飲食習(xí)慣。不是一種噱頭，不是為期一周對身體的清洗，不是一種排毒方式。你需要的就是好好規(guī)劃你的食譜。
溫馨提示：我們身體的新陳代謝很重要，大家一定要注意自己的身體的新陳代謝，而我們由于飲食和環(huán)境的問題產(chǎn)生的毒素一定要重視起來，在生活中大家可以嘗試一下以上我們養(yǎng)生達人介紹的方法排一下身體的毒素，希望以上的介紹對大家有所幫助。
：女人冬季想要保持皮膚的彈性和光澤，就需要做好排毒工作，那么女性冬季排毒養(yǎng)顏吃什么好呢？下面為您介紹女性冬季排毒養(yǎng)顏吃什么好，看看吧。
女性冬季排毒養(yǎng)顏吃什么好：蘋果
蘋果中的半乳糖荃酸非常有助于身體排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。但要注意，蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
①蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。
②拔絲蘋果
材料：蘋果150克、雞蛋1個、淀粉100克、白糖200克、植物油15克、芝麻3克、干面粉50克。
做法：將蘋果洗凈去皮，切成小菱形塊，每塊蘋果均裹上干面粉。把淀粉加上少量水調(diào)成芡汁。將雞蛋打入碗內(nèi)，用水和稀，攪打均勻，和入淀粉內(nèi)。將蘋果塊在雞蛋淀粉糊內(nèi)蘸勻和芝麻放在熱油鍋內(nèi)炸，炸好備用。將油加水和糖在火上炸成金黃色，待小油泡變成5～6個整泡時，放入炸好的蘋果塊，立即攪勻出鍋，放在盤中即可。
③蘋果炒雞柳
材料：雞肉300克、蘋果1個、筍100克、青椒1個、姜絲10克、蒜末5克、水淀粉10克、花椒油10克、鹽、味精少許。
做法：蘋果去皮，切粗條浸在鹽水中，避免變黑。筍洗凈，切粗絲，放沸水中約8分鐘，撈出瀝干水。青椒洗凈，去蒂及子切絲。雞肉洗凈切粗條，用鹽、水淀粉、花椒油調(diào)制的腌料腌15分鐘，然后放沸水中燙至將熟。鍋加熱放油，爆炒姜絲，放青椒絲炒至將熟時，加入蒜末炒片刻，下雞肉、蘋果、筍炒幾分鐘，加入鹽和味精稍炒，裝盤即可。
女性冬季排毒養(yǎng)顏吃什么好：山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
①山藥蘿卜粥
材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
②山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶250cc。
做法：蘋果去皮切小塊。山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。
③山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。
④山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜。
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
女性冬季排毒養(yǎng)顏吃什么好：黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
①雞雜炒黃瓜
材料：雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉各50克，黃瓜200克，青椒、紅椒各30克。鹽、味精、植物油、姜絲、蔥末、蒜末、香菜、料酒、醬油各適量。
做法：黃瓜洗凈切成象眼片。青椒、紅椒分別去蒂及子，洗凈切成絲。香菜洗凈切成段。雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉分別洗凈。雞肝、雞腰、雞脯肉分別切成薄片，加料酒、醬油拌勻。雞心切成塊，入沸水鍋中稍焯，撈出瀝水備用。
鍋置火上，倒入適量植物油，大火燒至四分熟，下入姜絲、蒜末、蔥末爆香，加入青椒絲、紅椒絲稍翻炒，再倒入雞肝、雞腰、雞脯肉滑散至材料變色，加入黃瓜片，大火翻炒約至黃瓜八分熟，加鹽、味精調(diào)味，撒上香菜段即可。
②糖醋黃瓜
材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。
做法：將黃瓜去瓢切薄片，用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開水洗一下擰干。加糖，醋拌勻即可。
以上就是為您介紹的女性冬季排毒養(yǎng)顏菜譜，供參考。
愛美是每個女人的天性，愛美的女人們把各種化妝品涂在臉上的同時，往往忽視了身體的健康。美，是由內(nèi)而外的，我們更應(yīng)該關(guān)注身心的陰陽平衡，注重。因此，女人在飲食中要講究吃法，以此來達到養(yǎng)生的目的。
從飲食中吃出健康
想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學(xué)的良好飲食習(xí)慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習(xí)慣。從而提高了生命整體質(zhì)量。
中醫(yī)認為，規(guī)律用餐、合理搭配是食養(yǎng)的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中；進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食；美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質(zhì)、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應(yīng)。
食物吃法有講究
對于味道好、營養(yǎng)價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認為，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
細嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機酸等物質(zhì)有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病。
食物也有四氣五味
中醫(yī)認為，食物具有寒、熱、溫、涼四種屬性，還有酸、辛、苦、咸、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同，影響著其對身體作用的不同。
寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病癥有好處。如：羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。
一提起排毒，很多人就馬上想到這是女人的專利。男人既不向往美顏，又不追求塑身，用不著排毒。男性健康專家提醒，其實，排毒的目的是保證身體健康。男人，恰恰更是需要排毒的一群人。
人體內(nèi)的毒素
關(guān)于人體內(nèi)的毒素，醫(yī)學(xué)專家認為，人只要和外界接觸，就有廢物產(chǎn)生，就會有毒素，中醫(yī)稱之為糟粕。西醫(yī)與中醫(yī)的定義不同。西醫(yī)的解釋非常抽象，就如《現(xiàn)代漢語詞典》中所解釋的：毒是進入有機體后能跟有機體起化學(xué)變化，破壞體內(nèi)組織和生理機能的物質(zhì)。中醫(yī)所說的毒，范圍要更廣泛，廣義的毒包括新陳代謝產(chǎn)生的所有對人體不利的物質(zhì)，這包括脂肪、蛋白質(zhì)的代謝物以及由外界經(jīng)口鼻、皮膚進入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，還有熱毒、火毒、濕毒、麻毒以及瘡瘍類疾病。
根據(jù)這些理論，不難得出這樣的結(jié)論：人在一生中，無論體內(nèi)體外，都不可避免地與毒打過交道，即使體外的毒素也可能通過某些渠道進入人的身體內(nèi)，成為內(nèi)在毒素。
毒素發(fā)作引發(fā)男科病
抽煙、喝酒，事業(yè)的奔波，生活的勞累等讓很多表面強壯的男人在還沒有多少警覺時就變得精力不足、食欲不振、面色無華、神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)前列腺疾病、泌尿感染、性功能障礙等問題，這些都是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素，而是毒素還沒有發(fā)作。北京曙光男科醫(yī)院專家指出，一旦毒素積聚到了一定程度，他們的身體就會隨之崩潰，而且這一情況還有日益年輕化的趨勢。
統(tǒng)計表明，前列腺炎瞄上了中壯年，二十歲左右的患者比比皆是，32歲以上的男子，約有35%-40%左右患有慢性前列腺炎。50歲以上的男性近半出現(xiàn)排尿異常等前列腺疾病癥狀，并且隨著年齡的增長，人群發(fā)病率也明顯上升。
再如男性功能障礙，其發(fā)病率呈明顯上升趨勢，作為男科病的高發(fā)病種之一，男性功能障礙對男性心理及生理的傷害較其它男性疾病更大，易造成家庭不睦，損傷男人自信。北京曙光男科醫(yī)院臨床顯示：35歲以上的男性，約60%的人出現(xiàn)不同程度的男性功能障礙。
另外，目前我國泌尿生殖感染的人數(shù)呈日益上升趨勢，臨床上的泌尿疾病多達20多種。男性泌尿生殖感染引起的各種泌尿性疾病已經(jīng)成為全球醫(yī)學(xué)界專家關(guān)注的大事。臨床數(shù)據(jù)顯示，35歲以上男性，約有56%的男性受到泌尿生殖感染反復(fù)發(fā)作的困擾，它的危害性極強，若不及時有效治療，容易反復(fù)發(fā)作，遷延難愈，并對男性的生殖健康造成極大損害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭穩(wěn)定。
排毒規(guī)則
毒素發(fā)作易引發(fā)男科病，這絕不是危言聳聽。只是隨著社會的進步，保健方式也應(yīng)該進步了。對于男人而言，不論從心理的、生活方式的、生理結(jié)構(gòu)等方面來看，都更應(yīng)該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣。
排毒是調(diào)整身體的一種好方法，如果你選擇了這種方法，就要遵守下面的規(guī)則：
規(guī)則1：放松一些
壓力不可怕，忙也不怕。但你的精神必須放松，學(xué)會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。
規(guī)則2：改掉不良習(xí)慣
吸煙、飲酒、熬夜等，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就不男人，其實這是一個觀念問題，詮釋好男人的理念首先應(yīng)該是有一個健康的體魄。
規(guī)則3：多吃水果蔬菜
男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜，這一點男人真的要向女人學(xué)學(xué)，多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。
規(guī)則4：補充維生素
每天應(yīng)該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
規(guī)則5：多喝水
如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。
積極面對毒素發(fā)作
專家提醒，善待自己，首先就要給頭腦觀念排排毒，學(xué)會正確看待排毒。排毒是必要的，也要講究方法，一些效果可能立竿見影的方法，潛藏著巨大的副作用，搞不好會讓身體垮掉。因此要科學(xué)、有效地排毒，還是多掌握些知識為好。尤其是當(dāng)毒素發(fā)作引發(fā)男科疾病時，關(guān)鍵還是要到專業(yè)男科醫(yī)院接受正規(guī)檢查和治療。
