例假期補血五秘方
五豆的養(yǎng)生秘方。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是小編為大家整理的“例假期補血五秘方”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女人一到經(jīng)期，身體就會失去大量的血液，因此需要好好的補血，吃什么補血?今天小編給大家推薦一些補血食療秘方，經(jīng)期補血效果非常好哦。
女人“例假”期間補血5秘方
女性月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。下面為女性朋友推薦幾道經(jīng)期補血湯供選擇：
姜棗紅糖水：
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
烏梅紅糖飲：
材料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲：
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
女性經(jīng)期補血大攻略
女性在月經(jīng)期時身體特別弱，因此在飲食上需要根據(jù)經(jīng)期的生理情況來調(diào)整飲食，讓女性在經(jīng)期日子里吸收更多的營養(yǎng)，讓女性的身體在經(jīng)期里也能吃出健康，吃出好氣色。
女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時，一定要結(jié)合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是“月經(jīng) ”。月經(jīng)的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。
它是女性性功能的一項生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經(jīng)，總約排出經(jīng)血30～50毫升。因此，女性的養(yǎng)顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。
一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
醫(yī)家云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作患?！币虼?，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽。
因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸。
補血6大傳言 信了你就杯具
補血可以改善面色暗黃，使身體保持氣血通暢，但有的朋友由于聽信一些傳言，或者迷信古時一些錯誤的說法，結(jié)果不但沒達到補血的效果，反而損害了自己的身體健康。下面我們來看看常見的傳言有哪些?
傳言1: 蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
傳言2：紅糖補血能代替貧血治療傳言
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
傳言3：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
傳言4：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。
傳言5：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
傳言6、補血保健品能代替貧血治療
貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。
總結(jié)：以上盤點的這些補血的食物，很營養(yǎng)很美味，補血功效也很大，美女們，不妨多多食用哦。
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在來例假的時候，也是可以敷面膜的，女性在月經(jīng)期間身體的新陳代謝比較快，這個時候進行一定的美容調(diào)養(yǎng)，要比平時更能達到很好的美容養(yǎng)顏和美白的作用，當然在進行敷面膜的時候，要了解一些注意事項，要及時的進行潔面和皮膚清潔，在選擇面膜方面也要有所注意。
例假期間可以敷面膜嗎
要點一：護膚前功課
潔面：很多女生會投資大量金錢在補給性的護膚品如面膜或精華素上，卻往往三分鐘熱度，浪費金錢之余又未能真正護膚。其實潔面才是護膚的基石，細心挑選適合自己膚質(zhì)的潔面卸妝產(chǎn)品，才能為肌膚作好護理的準備。清潔皮膚，早晨我們的潔膚需求相對比較簡單，只用潔面乳清潔皮膚整夜分泌的油脂即可;但到了晚上，無論你有多么累或是討厭麻煩，也請務(wù)必進行潔面的程序。不管是你在化了彩妝之后，還是僅僅涂了隔離或防曬，卸妝一樣的尤為的重要。潔面霜不管是泡沫型的還是非泡沫型的，一定要是能潔凈面部灰塵與毛孔堵塞物的。這樣皮膚在清潔后，清透舒適，再做面膜或是其他護理也能充分吸收。
要點二：敷面膜注意事項
生理期(1~5天)生理期是女性雌性激素分泌量最低的時期，此時的皮膚容易敏感干燥、油脂分泌不平衡、自然角質(zhì)增多。此時建議多用抗敏、補水類的面膜。排卵前期(6~12天)生理期后的第一周，此時的雌性激素開始了辛勤的工作，這是皮膚狀態(tài)最好的一個時期。水分量、皮脂量進入最理想的狀態(tài)，吸收養(yǎng)分的能力也是最強，是黃金的滋養(yǎng)、美白時期。此時建議使用深層修復(fù)、美白保濕類的面膜。
要點三：按著內(nèi)分泌周期來護膚
排卵期(13~15天)此時是雌性荷爾蒙分泌旺盛時期與黃酮體分泌旺盛時期的交替時期，肌膚的狀況變得漸漸不穩(wěn)定。此時建議使用深層清潔、舒緩保濕類的面膜。排卵后期(16~28天)排卵結(jié)束后，荷爾蒙水變得紊亂，皮脂分泌過剩，堆積在皮膚深層的黑色素慢慢隨著新陳代謝推移到肌膚表層。此時建議使用祛黃亮膚、保濕鎖水類的面膜。由以上可見呢，月經(jīng)期是可以敷面膜的。女性血液下行，身體中的水分也會大量流失，所以生理期的肌膚容易粗糙干燥。而如果血液循環(huán)不暢，黑眼圈的狀況也會很嚴重。因此這個時候，保濕的功課就顯得尤為重要，一款深度保濕的面膜是必不可少的，同時美白的眼膜也能夠幫助減除黑眼圈對美麗的干擾。
性生活也被稱為同房、房事等，這是人們在發(fā)展過程中非常重要的一部分，因為性生活不僅可以愉悅雙方，促進雙方感情的親密，而且房事還是延續(xù)后代的重要方式。在我們的古代對于房事這是一件非常重要的事情，甚至還有著非常多的禁忌。隨著社會的發(fā)展，人們對于性生活的觀念也在改變，但是有的禁忌還是需要大家去遵守。經(jīng)期這是女性每個月都非常難受的一個階段，經(jīng)期對于女性的健康有著非常大的影響，那么你知道例假期間性生活的危害是什么嗎？
關(guān)于女性月經(jīng)期間能不能同房這個問題，有關(guān)人士專門咨詢了婦科專家，專家的方法是：一般情況月經(jīng)期間發(fā)生性行為懷孕幾率會較小，但是也有可能會懷孕，還有月經(jīng)期間的時候女性身體抵抗力較弱，房事會引發(fā)炎癥，不提倡月經(jīng)期間房事。
婦女月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。女性經(jīng)期性交時，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道，子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒，下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長。
如果感染的細菌毒力很強，還可能通過子宮內(nèi)膜的淋巴管擴散到子宮外邊，進入盆腔，引起急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎，那就不僅僅發(fā)燒腹痛了，還可能影響到以后的生育。輸卵管一旦發(fā)炎即可發(fā)生粘連，重則管腔閉塞，精子不能通過則不能受孕。
如經(jīng)期過性生活，當女方興奮達到高峰的時候，子宮要發(fā)生收縮，此時已脫落在子宮腔的內(nèi)膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔，盆腔，無論落到哪一個地方就地生長，均發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。
此病可以引起輸卵管與子宮，盆腔發(fā)生粘連，也能引起卵巢表面肥厚以及發(fā)生血液貯留，既可破壞正常的卵子的發(fā)育成長，也影響排卵，所以最后也會造成不孕。因此經(jīng)期不宜性交。
例假期間性生活的危害是什么，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到經(jīng)期房事會給女性的身體健康帶來非常大的危害，嚴重的甚至還會讓女性失去做母親的機會，因此經(jīng)期一定不要同房，在經(jīng)期的時候，女性一定要保護好自己，多吃一些補血的食物，這樣會對身體比較好哦。
血液對女人的很重要性，就像水分對鮮花，沒有水的滋潤，花朵就會枯萎、凋零，只有保證水分的供應(yīng)，花才能開的更燦爛，更長久!今天就咱們就一起聊聊關(guān)于補血的事兒吧!
補血法適用于血虛之人。不是血虛，不能用這種方法。所謂血虛，即血少不夠用，常反映為全身性的血液虧損，或血液對人體某一部位的營養(yǎng)或滋潤作用減弱。
中醫(yī)民間補血飲食的六個秘方
血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。若血虛，不能營養(yǎng)人體，則面色無華、視力減弱、模糊、眼球干澀、關(guān)節(jié)活動不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、神志異常、頭痛眩暈、驚悸、失眠多夢等，因此，必須重視補血。
補血方一
配方：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進食。
功效：本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于“大補陰血”，“老人甚宜”，為滋補虛損常用方。若日久失于調(diào)攝，或久病失于調(diào)治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補陰血，益虛損 以粳米為輔佐，補牌以助牛乳之力，合用而成大補陰血之方。本方滋補之力較強，尤宜于虛損重癥。
禁忌：本品滋潤補益，對脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。
補血方二
配方：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。
功效：本方有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效。適用于血虛經(jīng)閉。
本方出自《陸川本草》，原方用于“婦人經(jīng)閉”，為治療血虛經(jīng)閉的代表方，血虛沖任失養(yǎng)，血?？仗?，則見經(jīng)閉。方中以烏賊魚肉為主，血肉有情之品，大能養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 以桃仁為輔佐，活血調(diào)經(jīng)。兩者合用，一養(yǎng)血以調(diào)經(jīng)，一活血以調(diào)經(jīng)，而以養(yǎng)血為主，故適用于血虛兼有血滯之經(jīng)閉及血虛經(jīng)閉。
《唐瑤經(jīng)驗方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食，則活血調(diào)經(jīng)之力增強，原方用于“產(chǎn)后血閉”。
禁忌：本方孕婦忌食。
補血方三
配方：鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。
功效：每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。
補血方四
配方：羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入鍋中，煮作羹食。
功效：本方有補虛勞，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。
本方出自《食療本草》，原方用于“補腎虛，亦主中風(fēng)”，為補虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑耗損，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補虛勞，益精血 以羊脂為輔佐，補虛潤燥以助羊乳滋補，合用而成補虛勞，益精血之方。本晶補虛滋潤之力較強，對于虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為適宜。
禁忌：本方溫潤補虛，對于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。
補血方五
配方：豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌，待用 粳米煮粥，粥將成時放入上述原料，再煮至肉熟米爛 每日2次。
功效：豬里脊即豬脊背上的瘦肉，結(jié)締組織較少，質(zhì)地細嫩柔軟，無腥臊異味，入饌效佳。含蛋白質(zhì)20%左右，并富含B族維生素和鐵等，脂肪約為8%。
據(jù)中醫(yī)古書記載，豬肉味甘咸性平，具有滋陰、潤燥的功效?！侗静輦湟分^ “豬肉其味雋永，食之潤腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚?！薄峨S息居飲食譜》稱 “補腎液，充胃汁，滋肝腎，潤肌膚?！?/p>
配方中豬里脊滋陰血，潤肌膚 粳米健脾益氣 花椒、茴香既可調(diào)味，又可溫中補虛。全方滋養(yǎng)陰血，補中益氣，常服可收肌膚滑潤光澤之效。
禁忌：痰濕內(nèi)蘊者不宜服用。
補血方六
配方：鮮牡蠣250克。將其洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。
功效：牡蠣的保健作用古已載之。我國明代《本草綱目》一書就記載 牡蠣“氣味甘溫?zé)o毒。煮食，治虛損，調(diào)中，炙食甚美，令人細肌膚，美顏色?！比毡竟艜灿涊d牡蠣“甘溫，無毒，去脾胃內(nèi)熱，消汗，止渴，解酒，補陰養(yǎng)血，久食皮膚嬌嫩。”牡蠣的美容作用源于它所含的蛋白質(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，它們既能滋補強壯身體，又對皮膚起保健作用。
禁忌：盡管牡蠣營養(yǎng)豐富，但遠離海邊的人們是很難吃到牡蠣的。為了使更多的人受益，中國和日本科學(xué)家聯(lián)合研制成“牡蠣精”。“牡蠣精”是通過先進的工藝處理，提取牡蠣中的有效成分制成的，它保留了牡蠣的營養(yǎng)，并使其更容易被人體吸收。
動物肝臟可補血 牢記六大食用原則
補血對女性來說是至關(guān)重要的事情。而動物肝臟因為具有豐富的維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)，被大家認為是補血的良品。但是有些人會說，動物內(nèi)臟含有很高的膽固醇，會影響心血管健康。那到底如何吃動物肝臟才能吃得健康呢?
動物肝臟營養(yǎng)豐富
首先可以肯定的是，動物肝臟營養(yǎng)極其豐富，其他食物很難代替。動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)，每百克豬肝含蛋白質(zhì)21.3克，是豬肉的兩倍。動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。
作為補血佳品，動物肝臟中鐵的含量極高，以每百克可食部分計算，鴨肝含鐵量最高，為23.1毫克，豬肝含鐵22.6毫克，雞肝含鐵12毫克，鵝肝含鐵7.8毫克，羊肝含鐵7.5毫克。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。動物肝中的鐵不僅含量高，而且比較容易吸收。此外，常吃動物肝臟，可以為機體提供足夠的造血塬材料，使人面頰紅潤、精神振奮。
動物肝臟有營養(yǎng)“缺點”
不過，動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富，但也有不足之處。動物肝臟不僅膽固醇的含量較高，同時還是動物體內(nèi)的主要解毒器官。食物中的有毒有害物質(zhì)大多經(jīng)肝臟進行代謝轉(zhuǎn)化，然后排出體外。檢測表明，健康動物肝臟中分散殘存著很少量的有毒物質(zhì)，是可以忽略不計的。
食用動物肝臟的六個原則
選用健康動物的肝臟
購買時應(yīng)選擇通過檢疫的禽畜的肝臟，病死或死因不明的禽畜肝臟一律不能食用。健康動物的肝臟為紅褐色，光滑，有光澤，質(zhì)軟且嫩，手指稍用力可插入切開處，做熟后味道鮮嫩。
食用前需徹底清洗
先將動物肝臟放在自來水下沖洗幾分鐘，再浸于冷水中浸泡30分鐘，然后取出放清水中清洗干凈。如果需立即進食，可將肝臟切成塊，放在清水中用手輕輕抓洗，然后取出置于塑料或金屬漏盆中，在自來水龍頭下沖洗干凈。
烹調(diào)時要煮熟炒透
烹調(diào)時切忌“快炒急滲”，更不可為求鮮嫩而“下鍋即起”。要做到煮熟炒透，使豬肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好，以確保食用安全。
攝入應(yīng)適量
以豬肝為例，每周食用兩次，每次50～100克，即可滿足機體對鐵、維生素A的需要。
不可與維生素C片同食
動物肝臟內(nèi)含有豐富的鋅、錳、銅等微量元素，若與維生素C片同食，會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致維生素C被氧化生成脫氫抗壞血酸而失去正常功效。
少吃含飽和脂肪酸高的其他食物
吃動物肝臟特別是豬肝時，應(yīng)少吃含飽和脂肪酸高的其他食物，如動物油、肥肉、奶油、黃油、全脂奶等，以避免這些食物中的飽和脂肪酸促進人體對豬肝中膽固醇的吸收?？梢栽诔载i肝的同時，吃一些大豆及豆制品，因為其中含有的豆固醇結(jié)構(gòu)與膽固醇類似，可以減少人體對膽固醇的吸收。
破除補血6大錯誤傳言 教你正確補血法
很多女性都喜歡補血，因為氣血好，不用化妝臉色都會紅潤動人。對于補血的一些說法中，是否存在著一些錯誤的理論，這個大概就不是很多人知道了。今天小編為大家破出一些關(guān)于補血的錯誤傳言，并告訴大家如何正確補血。
傳言1：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者按照醫(yī)生的指示服用鐵劑，一旦貧血情況好轉(zhuǎn)或者穩(wěn)定，便立即停止服用，這是錯誤的。因為這樣做很可能會導(dǎo)致貧血的再次發(fā)生。正確的做法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，等到貧血癥狀穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用6到8周，以使身體儲存足夠的鐵。
傳言2：紅糖補血能代替貧血治療
民間一直流行紅糖水補血的說法，女性在月經(jīng)期或者生產(chǎn)過后，都經(jīng)常會喝紅糖水來補血。但專家卻指出，紅糖水并不能補血。
專家說，紅糖并不存在人們經(jīng)常說的那種“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出宮腔內(nèi)淤血，促進子宮康復(fù)”等神奇療效，實際上紅糖并沒有補血的有效成分，相反，如果紅糖提純不夠，里面還可能會有雜質(zhì)。
傳言3 ：補血保健品能代替貧血治療
貧血確切的來說是—種癥狀，而不是疾病。治療的時候必須首先要明確是缺鐵性貧血。市面上出售的各種補血保健品，雖然都含有一定量的鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血也只能作為輔助治療，因為含鐵量比較低，是不能代替正規(guī)的補鐵措施的。
傳言4：蔬菜水果無益補鐵
很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以補鐵。蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些物質(zhì)可以和鐵形成絡(luò)合物，幫助鐵在腸道中溶解，利于人體對鐵的吸收。
傳言5： 咖啡與茶多喝無妨
女性如果過量嗜飲咖啡和茶，就有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸以及咖啡中的多酚類物質(zhì)可以和鐵生成難以溶解的鹽類，從而妨礙鐵質(zhì)的吸收。所以，女性喝咖啡和茶一定要控制好量，一天不要超過兩杯。
傳言6：多吃肉對身體不好
有些人會被一些廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導(dǎo)，只知道植物性食品的保健功效，卻忽視了動物性食品的攝入，這實在是很不明智的。
事實上，動物性食物不僅含有豐富的鐵質(zhì)，吸收率也可以達到25%。反而植物性食品中的鐵會被食物中的植酸鹽、草酸鹽等消耗，導(dǎo)致吸收率很低，只有3%左右。所以，經(jīng)常不吃肉的話就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，日常的飲食中，肉類與蔬果都應(yīng)該合理攝取。
了解這些補血的誤區(qū)可以幫助我們更好的掌握補血的知識，及時對錯誤的做法作出改善，有助于身體盡快恢復(fù)健康。
結(jié)語：這個世上女人最不能缺的不是華服，不是珠寶，而是我們身體的血液!女人若要追求美麗，就一定要注重補血!
女性每個周期的例假是有規(guī)律的，但如果護理不當對于身體來說是一種損傷，也正因如此，女性們也會有貧轎的情況，還是要吃一些能補氣血的食物，但是例假過后吃什么補血氣呢？有很多東西是可以補血的，比如桂圓、阿膠、紅棗，可以熬粥，經(jīng)常喝這樣的粥對身體很有好處。
一、桂圓阿膠紅棗粥
主料：
粳米100克輔料：
桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克調(diào)料：
白酒15克桂圓阿膠紅棗粥的做法：
1.
粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;2.
取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;3.
將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;4.
桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;5.
鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;6.
加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;7.
加入融化的阿膠攪勻即可。二、當歸燉雞
主料：
母雞1500克輔料：
當歸30克調(diào)料：
江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克當歸燉雞的做法：
1.
將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當歸洗去浮灰。2.
將雞放入沙鍋內(nèi)，同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。3.
出鍋時撒胡椒面。健康提示
1.
補氣養(yǎng)血，潤腸。2.
適用于氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);老人及產(chǎn)后便秘。3.
健康人用能防治貧血，益壽延年。做女人每個月的那幾天，都會耗費體內(nèi)很多氣血，所以就要懂得在適當?shù)臅r候把丟失的氣血補回來。在干凈的那天就開始吃，下面介紹的方法，保證每個女人都紅紅潤潤的，再也不做黃臉婆?！?/p>
補氣補血秘方
1、當歸紅棗燉雞蛋
材料：當歸30克、白芍12克、紅棗10克(可多些，根據(jù)喜好)、雞蛋、紅糖適量。
做法：材料準備好后，把材料都放到瓦堡內(nèi)用大火燒沸，然后用文火煮，等雞蛋熟了，撈出剝殼后返煮10分鐘左右，喝湯吃蛋。干凈的當天就吃，連續(xù)吃3-4天，就可以了，每個月都這么吃，一定能氣血充足。
2、川芎當歸燉雞蛋
和大家一起分享這個方子，若有氣血虛弱癥狀的朋友，也不妨一起來試試，算了一下，除阿膠以外，四種藥一副3.5元，阿膠9元一塊，每塊可以吃三次，再加上雞蛋，平均也就7元一次，不到10元的養(yǎng)顏補血方，真的是很便宜。
材料：川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克、雞蛋一個，阿膠1/3塊。
制作過程：
1、準備好原材料。
2、川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克一起，用紗布包起來，(我用的是一次性的無紡布調(diào)料包)，和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水,入小砂鍋用中火煎10分鐘。
3、雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎10分鐘左右。
4、看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關(guān)火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。
操作提示：
1、除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾副，請藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服。
2、每天吃一次，堅持一個半月，有顯著效果，不過非常時期要停用哦，孕婦不能食用。會有一點中藥味，但不苦，也不算難喝哦。
3、喝過這個之后,不要馬上喝綠茶,綠茶性涼會減弱藥的效果。
4、沒有時間的人，可以每天晚上做飯時或者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。
5、有醫(yī)師指出此方功效：調(diào)和氣血。其中當歸、川芎是補血的，黃芪和黨參是益氣的，長期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細膩，透亮，去黃，膚如凝脂。
另一醫(yī)師的評價：這幾味藥配合在一起主要作用能調(diào)理氣血，對內(nèi)分泌可能會有輔助作用，因為氣血運行通暢對身體的其它部位都會起到一個良好的促進作用。
這幾味藥分別的功效：
川芎：血中氣藥，活血行血。
黨參：補中益氣，健脾。
黃芪：固表補氣，托毒生肌。
當歸：補血活血。
阿膠：滋陰養(yǎng)血，補血活血。
這幾味藥單獨和烏雞一起煲湯，也都是非常適合女性食用的滋陰養(yǎng)顏的湯水。
日常生活中，我們經(jīng)常聽到身體不適是因為血虛的原因，所以如何有效地補血就很重要。通過中醫(yī)秘方來補血是一種比較經(jīng)典的方法。下面，就向大家解讀七款可以滋陰補血的中醫(yī)秘方，不僅吃起來味道特別好，而且對我們的身體健康也是特別有幫助的，尤其是滋陰補血的效果是非常好的。
1.驢皮膠
我們都知道阿膠具有補血的作用，那么什么原料可以做成阿膠呢?其實驢皮膠是制作阿膠最大的原料，由此可見驢皮膠是具有滋陰補血的功效的。
驢皮膠不僅能夠滋陰補血，還能用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌萎無力和心煩不眠、虛風(fēng)內(nèi)動、肺燥咳嗽、吐血尿血和便血崩漏等，所以我們可以經(jīng)常吃一些驢皮膠來幫助我們補血的。
2.當歸益母草雞蛋
當歸是一款眾所周知的中草藥，當歸的根可以入藥，也是中醫(yī)最常用的中藥之一。當歸可以補血和血，并且補血的效果是非常強的，女人服用當歸，有調(diào)經(jīng)止痛的效果。
除此之外，當歸還有潤燥滑腸、抗癌、抵抗衰老、增強身體免疫力的功效。
當歸可以有效的治療血虛陽浮發(fā)熱癥，肌熱面紅、煩渴欲飲、脈洪大而虛、重按無力等。而且還能治療婦人經(jīng)期產(chǎn)后由于血虛而導(dǎo)致的發(fā)熱頭痛或瘡瘍潰后久不愈合的患者。
臨床常用于治療冠心病和心絞痛等血瘀阻者、婦人經(jīng)期和產(chǎn)后發(fā)熱等血虛陽浮者、各種貧血和過敏性紫癜等血虛有熱的患者，都可以通過服用當歸來治療。
除此之外，當歸對于子宮的作用還取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用，還用于慢性腎功能衰竭所導(dǎo)致的腎性貧血。
當歸益母草蛋，就是一款非常好的滋陰補血的方子，首先我們要取30克當歸、50克益母草，煮沸以后加入雞蛋再煮一個小時就可以了。
3.百合粥
百合既可以食用，又可以藥用，尤其是百合湯和八寶飯之類的甜食，都少不了百合。百合含有一些非常特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。
這些成分綜合作用于人體，有良好的營養(yǎng)滋補功效，用百合煮粥，可以有效的滋潤肺胃，而且還能增加免疫功能的活性。
百合能養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿，還能治療陰虛久咳等，能安心、定膽、益志、養(yǎng)五臟。
西洋百合粥就是一款養(yǎng)陰清心安神的食物，取西洋參30克，濃煎兩個小時之后取汁，再取50克新鮮百合和100克大米，一起煮粥就可以了。
4. 龜甲夏枯草藥湯
龜甲滋陰補血的功效是很強的，能有效的治療陰虛血虧、勞熱骨蒸。
龜甲可以滋陰、養(yǎng)血、止血，能用于陰虛潮熱、骨蒸盜汗、腰膝酸軟和血虛萎黃、崩漏帶下，能除濕痹、補陰虛、滋腎水、解毒等。
取龜甲1只和50克夏枯草，一起煮一個小時，就可以達到滋陰補血的作用，而且還能用于治療女性乳腺增生和子宮肌瘤等。
5.海參冰糖羹
海參具有補腎益精和滋陰補血的效果，可以潤燥調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎利產(chǎn)。
中醫(yī)理論上認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精和潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴和腰酸乏力、小便頻數(shù)的患者，都可以通過服用海參來得到改善。
海參是滋補食療之品，海參冰糖羹可以滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合癥以及更年期綜合癥，取100克水發(fā)海參加水煮爛，然后調(diào)入冰糖就可以了。
6.黑芝麻燉雞
黑芝麻可以有效的滋陰補血，同時黑芝麻也可以補腎，所以我們在平時可以多吃一些關(guān)于黑芝麻的食物，用黑芝麻煲湯或者是做黑芝麻糊吃效果是再好不過的了。
我們的身體充分的吸收這些物質(zhì)，就可以養(yǎng)陰潤燥和補腎益腦，黑芝麻燉雞是非常不錯的一道中藥膳食，而且制作方法也是非常簡單的，只需要取50克黑芝麻塞入雞膛中，加水燉兩個小時就可以了。
黑芝麻補肝腎，益精血，可以治療精虧血少的月經(jīng)病以及男科病。
除了吃黑芝麻燉雞之外，我們還可以通過服用山東東阿即食阿膠糕來補血，這款阿膠糕可以補血補氣，是一款非常好的滋補品，而且還是純手工制作，純驢皮阿膠熬制，安全有保障，而且不會添加明膠，口感香醇，還不添加糊精和甜蜜素，是非常健康的。
7.黑豆核桃燉豬腰
關(guān)于黑豆有一句話，叫做“補藥一堆不如黑豆一把”，確實，黑豆是眾豆之首，相當于牛肉的兩倍多、雞肉的三倍、牛奶的十六倍。
其他如煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素以及微量元素的含量也是非常高的。
黑豆當中含有十八種氨基酸，包括人體必須的八種氨基酸，黑豆的不飽和脂肪酸含量高達80%，吸收率高達95%以上。除了可以滿足我們的身體對于脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆核桃燉豬腰是一款滋陰補血的佳品，用于腎虧月經(jīng)稀少和慢性腎病蛋白尿等疾病，取黑豆50克、核桃仁30克、豬腎1個，共燉兩個小時，低鹽調(diào)味就可以了。
通過以上介紹的七款滋陰補血的秘方，我們就不怕血虛了，同時避免吃大量的藥物，讓身體存在某些副作用的隱患。選擇以上其中一款制作服用，效果就是非常不錯。
冬天到了，天氣忽然寒冷了起來，感冒咳嗽的癥狀也十分的常見了起來，你想知道一些治療咳嗽的偏方嗎?你想擺脫咳嗽嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
偏方一：生梨1個，干荔枝10只，川貝母3克，冰糖少許。
制用法：梨去心切碎，干荔枝去殼帶核，將上藥蒸熟后趁熱吃下，每日1次，3~5天即可治愈。
適應(yīng)證：風(fēng)寒咳嗽
偏方二：茶葉5克，白蘿卜100克。
制用法：將茶葉用開水沖泡取汁，再將蘿卜切片，置鍋中煮爛，加食鹽調(diào)味，倒人茶汁即可食用。每日2次。
適應(yīng)證：氣管炎咳嗽及多痰
偏方三：杏仁、桑葉、牛蒡子各9克，桔梗、薄荷葉各5克。
制用法：水煎服，每日2次。
適應(yīng)證：風(fēng)熱咳嗽
偏方四：桑葉25克，杏仁、冰糖各15克。
制用法：用水2碗，煎成1碗，趁熱溫服，出汗即愈。
適應(yīng)證：風(fēng)寒咳嗽
偏方五：白蘿卜、梨各1個，生蜂蜜30克，白胡椒7粒，麻黃少許。
制用法：上藥放碗內(nèi)，蒸熟。服之。
適應(yīng)證：風(fēng)寒咳嗽
治咳嗽有哪些食療方
1、銀耳橘羹
取水發(fā)銀耳100克，罐頭糖水橘200克，白糖適量。先將銀耳去蒂洗凈，加水適量，用文火煮透。改用大火燉燒時，加入白糖和清水，待銀耳質(zhì)地預(yù)想軟時加入罐頭橘瓣，稍煮，當點心食用。具有補氣益腎、止咳化痰的功效。
適用于肺熱咳嗽，肺燥干咳，痰中帶血等。
2、蘋果羹
取蘋果1個，雪梨1個，陳皮3克，白糖30克，淀粉適量。撫將蘋果、梨去皮核，切成丁，陳皮洗凈切碎，一同放入鍋內(nèi)，加入適量，煮熟至爛，加入白糖，再用濕淀粉勾薄芡，佐餐食用。
具有補中益氣、清熱化痰的功效。適用于咳嗽有痰。
3、百合參耳湯
取百合15克，銀耳 12克，太子參15克，冰糖適量。先將銀耳用清水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，與洗凈的百合、太子參一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至銀耳熟爛，加冰糖調(diào)味，分2次溫服，日服1劑。
具有滋陰益氣的功效。適用于肺胃氣陰不足所致的咳嗽、少氣、口干等。
4、蜂蜜雞蛋湯
取蜂蜜35克，雞蛋1個。先將蜂蜜加水300亳升煮開，打入雞蛋，煮至微沸，頓服，早晚空腹服用。具有潤肺止咳的功效。適用于肺燥干咳、久咳。
5、胡蘿卜紅棗湯
取胡蘿卜120克，紅棗40克。先將紅棗洗凈，浸泡2小時，胡蘿卜洗凈，與紅棗一并放入砂鍋內(nèi)，加入清水，煮約1小時左右，以紅棗熟爛為度，日服1劑，分早晚2次服用。具有養(yǎng)陰益氣、利氣止咳的功效。
適用于氣陰不足，肺氣上逆所致的嗆咳陳作、口干自汗、精神疲乏等癥。
6、百合雞蛋湯
取百合60克，雞蛋2個。先將百合洗凈，與洗凈的雞蛋一同入鍋內(nèi)，加入適量，煮至蛋熟，去蛋殼，日服1劑，飲湯，吃蛋和百合。
具有補肺和營養(yǎng)的功效。適用于肺虛久咳。
7、沙參百合鴨湯
取北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。將北沙參、百合、鴨肉分別洗凈，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。具有養(yǎng)陰潤肺、清熱化痰的功效。
適用于肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽干，肺結(jié)核咳嗽等。
8、百合枇杷羹
取鮮百合30克，鮮枇杷30克，鮮藕30克，淀粉、白糖適量，桂花少許。先將鮮藕洗凈切成片，與百合、枇杷一同入鍋加水煮，將熟時加入適量的淀粉調(diào)勻成羹，食用時加白糖和桂花各少許，不拘時食用。
具有滋陰潤肺、清熱止咳的功效。適用于燥熱傷肺，肺陰不足，虛熱擾胸所致的干咳不止。
感冒咳嗽不宜吃的食物：
感冒期間，無論風(fēng)寒感冒或是風(fēng)熱感冒，忌吃一切滋補、油膩、酸澀食物，諸如豬肉、鴨肉、雞肉、羊內(nèi)、糯米飯、黃芪、黃精、麥冬、人參、胎盤、阿膠各種海魚、蝦子、螃蟹、龍眼肉、石榴、烏梅、以及各種粘糯的甜點食品。
風(fēng)寒感冒者還要忌吃上述的寒涼性食品，如柿子、柿餅、豆腐、綠豆芽、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、生蘿卜、生藕、生地瓜、生菜瓜、生梨、生冷荸薺、羅漢果、冷茶、菊花腦、薄荷、金銀花、白菊花、胖大海。
風(fēng)熱感冒者還應(yīng)忌食生姜、胡椒、桂皮、茴香、丁香、砂仁、白酒、冬蟲夏草等。
感冒時宜吃和不能吃的東西
感冒，俗稱傷風(fēng)。根據(jù)發(fā)病季節(jié)或癥狀不同，中醫(yī)通常分為風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒兩大類型。風(fēng)寒感冒多表現(xiàn)為發(fā)熱怕冷，頭痛全身痛，鼻塞流清涕，咳嗽痰為白粘痰，知苔薄白;風(fēng)熱感冒者發(fā)熱不怕冷，頭痛，咽喉痛，咳嗽痰為黃稠膿性痰，舌苔微黃。至于氣虛感冒、陰虛感冒、陽虛感冒、風(fēng)濕感冒、暑濕感冒等類型。
總結(jié)：上面的介紹的五款治療咳嗽的食療你學(xué)會了嗎?如果你在冬季經(jīng)?？人缘脑?，不妨試試這些食療哦!還有一些感冒咳嗽時的一些飲食禁忌一定要注意哦!
