冬季女性補(bǔ)血養(yǎng)虛的美味食療法
女性冬季補(bǔ)血養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季女性補(bǔ)血養(yǎng)虛的美味食療法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女人保持青春美麗的秘訣就在于要補(bǔ)氣、補(bǔ)血。女人也因身體原因極易造成貧血，大多數(shù)女性都有貧血的癥狀，無論年齡的大小。尤其是在冬季這樣寒冷干燥的氣候下，更容易引起這樣的癥狀，因此，女人必須補(bǔ)血。怎樣才能補(bǔ)血呢?除了藥補(bǔ)以外，最重要的是食補(bǔ)，下面小編就來介紹幾種食療法，幫助你恢復(fù)美麗健康的身體。
貧血是指人體血液內(nèi)紅細(xì)胞與血紅蛋白含量低于正常，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。貧血是女性最常見的一種癥狀，生理學(xué)家認(rèn)為這與女性生理有密切關(guān)系。一般來講，貧血是指人體血液內(nèi)紅細(xì)胞與血紅蛋白含量低于正常，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。在我國，成年女性低于110克/每升，妊娠低于100克/每升;紅細(xì)胞壓積分別低于40%、35%、30%容積，即可診斷為貧血。
女性貧血的癥狀
貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度、貧血發(fā)生的速度、循環(huán)血量有無改變、病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機(jī)體能逐漸適應(yīng)，即使貧血較重，尚可維持生理功能;反之，如短期內(nèi)發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀。年老體弱或心、肺功能減退者，癥狀較明顯。
貧血的一般癥狀，體征如下：
一、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
四、呼吸系統(tǒng)：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
六、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
七、生殖系統(tǒng)：婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中性欲減退均多見。
八、泌尿系統(tǒng)：貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
女人貧血的具體分類
因發(fā)病原因多樣，其表現(xiàn)也不盡相同。
1.營養(yǎng)不良性貧血
多見于飲食失調(diào)或長期腹瀉的患者。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
營養(yǎng)不良性貧血的防治關(guān)鍵是調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、科學(xué)進(jìn)餐。如早餐能攝取足夠的高熱量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養(yǎng)素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應(yīng)積極治療，以改善全身營養(yǎng)狀況。
2.缺鐵性貧血
此種貧血在女性中最為多見，鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。其表現(xiàn)與營養(yǎng)不良性貧血差不多，可通過測(cè)驗(yàn)頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。
治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5—20毫升，每日服3次。同時(shí)還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進(jìn)鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1—2個(gè)月。這種貧血的病人，應(yīng)常吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紫菜頭、動(dòng)物肝、動(dòng)物血及山檀等。同時(shí)要積極治療原發(fā)疾病。
3.失血性貧血
多見于各種急性大出血之后，如婦女嚴(yán)重的功能性子宮出血(血崩)、性交創(chuàng)傷大出血及產(chǎn)后大出血;支氣管擴(kuò)張或肺腫瘤的大咯血;潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血等。搶救不及時(shí)，?？梢蚴а^多而休克，甚至有生命危險(xiǎn)。
治療應(yīng)針對(duì)出血的原因先予以止血和輸血，然后治療原發(fā)病。重要的治療措施是迅速輸入全血、血漿、右旋糖酐和生理鹽水等，以補(bǔ)充血量和搶救休克狀態(tài)。緩解后應(yīng)及早給予高蛋白、富含維生素和微量元素的飲食，并服用鐵制劑，以保證細(xì)胞的生長。為防范失血性貧血，應(yīng)積極治療婦科、內(nèi)科等原發(fā)病，注意新婚保健，防止各種意外創(chuàng)傷。
4.再生障礙性貧血
再生障礙性貧血簡(jiǎn)稱“再障”，系因骨髓造血機(jī)能發(fā)生障礙所引起的貧血。其發(fā)生原因與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，?？刹l(fā)再障。這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或粘膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
再障的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可用腎上腺皮質(zhì)激素及輸血。如療效不佳可改用氯化鈷口服。仍無效則考慮做脾切除，術(shù)后繼續(xù)保守治療。預(yù)防再障要定期進(jìn)行體格檢查，有病情變化及早請(qǐng)醫(yī)生調(diào)治，不要濫用消炎藥，及時(shí)治療肝腎病、結(jié)核病等慢性病。
5.溶血性貧血
多見于某些感染、藥物中毒或食用蠶豆所致。患者常呈現(xiàn)貧血逐漸加重現(xiàn)象，并伴有黃值和血紅蛋白尿。可根據(jù)病史和化驗(yàn)檢查做出確切診斷。
溶血性貧血的防治較復(fù)雜。如腎上腺皮質(zhì)激素及抗感染治療，使用硫唑嘌呤抑制免疫性藥物治療，輸血和行脾切除等治療，但都需在醫(yī)院確診后，由醫(yī)生制定治療方案。
6.海洋性貧血
這是一種遺傳性貧血，因其最初在地中海地區(qū)發(fā)現(xiàn)，因而又稱為“地中海貧血”。由于此病程度輕重不一，其癥狀表現(xiàn)也不一樣。輕者可無癥狀，重者反應(yīng)遲鈍、疲乏無力、腹瀉、反復(fù)發(fā)燒和肝脾腫大，病程后期多有嚴(yán)重的心臟并發(fā)癥。
因這種貧血系胚胎遺傳，嬰兒出生后生長發(fā)育緩慢，至青春期可發(fā)生突然死亡，故已引起世界臨海國家的矚目。我國廣東、廣西沿海地區(qū)為海洋性貧血的高發(fā)地區(qū)之一。脾切除后可減少溶血反應(yīng)，治療以輸血和牌切除為最佳對(duì)策。
女人貧血的原因分析
我國醫(yī)學(xué)早在兩千年前就有“女子以血為本”之說。它闡述的道理就是——對(duì)于女性，內(nèi)部調(diào)理才是根本之舉。美麗的基礎(chǔ)是健康，只有氣血旺盛、循環(huán)順暢的女性才能擁有真正的健康和美麗。
在生活水平日益提高的今天，貧血病已向全世界發(fā)出了黃牌警告。世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)顯示，在全世界近二十億患有貧血癥的人群中，女性占了二分之一，在女性中約有三分之一的人患有不同程度的貧血。在發(fā)展中國家懷孕婦女的貧血率更是讓人吃驚，竟高達(dá)四分之三，這不僅影響孕婦的身體健康，更影響到了下一代的身體素質(zhì)。
俗話說：“十女九貧”，醫(yī)生也說“女人一生均易貧血”，這些絕不是危言聳聽，而是由于女性特殊的生理特點(diǎn)決定了其易患貧血。血液約占人體體重的8%左右，循環(huán)全身，擔(dān)負(fù)著運(yùn)送氧和營養(yǎng)物質(zhì)，載走二氧化碳和代謝廢物的重任，其中運(yùn)載氧及二氧化碳的機(jī)能是依靠血中紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白來完成的。
一般來說，女性血液中紅細(xì)胞數(shù)與血紅蛋白含量標(biāo)準(zhǔn)都低于男性，約等于男性的80%。以一立方毫米(約1滴血的1%)計(jì)算紅細(xì)胞數(shù)，男性為450-550萬，女性為350-450萬;以100毫升血液計(jì)算血紅蛋白含量，男性為13.5-16.5g，女性為10.5-13.5g，女性平均比男性少3g。
女性性成熟后，月經(jīng)來臨，一般女性多在13-15歲首次來經(jīng)，直至50歲左右停經(jīng)，月經(jīng)期持續(xù)3-7天。每次月經(jīng)出血量為60-90毫升，失鐵約0.5-1.4毫克，每個(gè)婦女一生中大約要排出經(jīng)血25000毫升，重約50斤。
但是這一現(xiàn)象并未引起人們的重視，更未給予特別的關(guān)愛和呵護(hù)，更有一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，以為月經(jīng)血是不潔的廢血，出血多一些不會(huì)妨礙健康，致使很多女性雖然長期貧血卻沒有加以重視。長期的透支使得不少女性剛進(jìn)入而立之年就面色萎黃無華，滿臉斑斑點(diǎn)點(diǎn)，很多人習(xí)慣于用化妝品來遮掩不好的臉色，卻不知這正是氣血虧損后身體發(fā)出的警示，只有注意調(diào)補(bǔ)氣血，才能及時(shí)挽回即將出現(xiàn)的嚴(yán)重后果。
此外，其它的女性生理因素也決定了女性易患貧血。尤其是青春期和生育期貧血，對(duì)女性健康影響非常大。青春期女性由于神經(jīng)系統(tǒng)功能尚不夠完善，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，是功能性子宮出血的常見類型，如不及時(shí)診治，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使各系統(tǒng)功能減弱。神經(jīng)系統(tǒng)的缺血缺氧可能導(dǎo)致倦怠、頭暈、耳鳴、記憶力減退和注意力不集中等現(xiàn)象。另外，懷孕的婦女由于生理的變化，血容量會(huì)隨著生理需要的增加而有所增長，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕后婦女不同程度的貧血已成為一個(gè)普遍現(xiàn)象。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期貧血，將影響兩代人健康——既影響胎兒發(fā)育，造成流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、體重不足及新生兒疾病，也可誘發(fā)妊高癥，嚴(yán)重時(shí)影響孕產(chǎn)婦心臟功能，造成母子生命危險(xiǎn);乳母貧血會(huì)使乳汁分泌減少，新生兒及嬰兒的患病率增加，產(chǎn)婦恢復(fù)慢，抵抗力弱而容易發(fā)生某些感染性疾病。更年期的女性由于卵巢功能的紊亂，月經(jīng)不規(guī)律，也容易出現(xiàn)功能性子宮出血而發(fā)生貧血癥。女性貧血，使體內(nèi)細(xì)胞供氧受影響，還會(huì)加速人體衰老。故對(duì)女性來說，欲保持姣好面顏、青春永駐，一生都應(yīng)積極防治貧血。
膳食中鐵的吸收率較低也是女性易發(fā)生貧血的主要原因之一。我國的膳食特點(diǎn)是以谷類及根莖類食物為主，鐵吸收率僅為5%左右，即使是含鐵豐富的動(dòng)物性食品中鐵的吸收率也不過15%左右;同時(shí)膳食中還存在很多干擾鐵吸收的因素，如磷酸鹽、植酸等。處在青春發(fā)育期的女性本來對(duì)鐵的需求就多，如果再有挑食和偏食等不良習(xí)慣，則更易導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。
除了先天性不可避免的生理因素，現(xiàn)代人的生活方式也令貧血成為常見的病癥。越來越多的職業(yè)女性成天忙于事業(yè)而忽視了自我保健，即使身體發(fā)出警告信號(hào)也不當(dāng)回事，從而出現(xiàn)各種疾病，導(dǎo)致生活、事業(yè)都受到不同程度的影響。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，無孕史的職業(yè)女性患缺鐵性貧血的比率正在逐年上升。職業(yè)女性由于工作繁忙，缺少身體鍛煉，更無法適當(dāng)平衡飲食營養(yǎng)，使體內(nèi)缺鐵而導(dǎo)致組織供氧中的血紅蛋白不足，一旦遇到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或正常生理周期時(shí)就很容易導(dǎo)致完全貧血。特別是在高壓力工作環(huán)境下，飲食無規(guī)律，情緒的自我調(diào)節(jié)不好，都會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。如果你在近期感覺頭暈、氣短、暈眩頻繁發(fā)作，情緒煩躁易怒，注意力降低等，那就有可能是缺鐵性貧血。想要在職場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)中擁有強(qiáng)健的身體做后盾，就一定要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)，及時(shí)采取調(diào)理，防患于未然。
女性補(bǔ)血食療法
只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的情形。
如果貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補(bǔ)品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：
黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
女性補(bǔ)血食譜
貧血是女性最常得的疾病，因?yàn)榕蕴厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)，容易失血。如果失血后不及時(shí)補(bǔ)血，久而久之就容易貧血。下面介紹八款補(bǔ)血食譜，有助預(yù)防和治療女性貧血。
1.蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2.雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
3.紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時(shí)。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。具有滋陰和營、補(bǔ)益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。
4.羊肝菠萊雞蛋湯
羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個(gè)。先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續(xù)服用。具有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，適用于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血。
5.山藥紫荊皮湯
山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。
6.鴨肝首烏湯
取鴨肝120克，首烏、西紅柿各30克，水發(fā)木耳8枚，胡蘿卜30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精l克，精鹽2克。先將首烏加水煎取藥汁，西紅柿、胡蘿卜洗凈切片，鴨肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加人鮮湯、藥汁、胡蘿卜、木耳，燒開后待胡蘿卜熟，下鴨肝、西紅柿片、精鹽、味精、熟雞油，鴨肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
7.香菇豆腐湯
干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開，加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。具有益胃健脾、補(bǔ)虛損的功效，適用于高血壓、高脂血癥、貧血、缺鈣、病后體虛等。
8.肝枸杞雞蛋湯
豬肝枸杞雞蛋湯豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個(gè)。先將豬肝洗凈切成片，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開，放入少量的生姜和鹽，先煮枸杞子，約10分鐘后放入豬肝片，水沸后即可打人雞蛋，稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。具有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目的功效，適用于肝虛所致之頭暈、目花、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)和治療。
總結(jié)：通過以上的敘述，相信廣大女性朋友們了解了噴血的癥狀以及原因。在冬季這樣寒冷的季節(jié)，還在為貧血煩惱的女性朋友們，還在等什么，趕快試試小編給大家介紹的食療法吧，既健康又美味營養(yǎng)哦。
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便秘的癥狀，應(yīng)該不少人有過。但是對(duì)于便秘的原因很少人去探析清楚，其實(shí)女性便秘會(huì)有自己的原因。下面小編介紹一些飲食療法，幫助大家治療便秘。有相應(yīng)癥狀的女性朋友快一起來看看吧，便秘拖著不治容易惹大病的喲!
近年來，患便秘的中青年人呈明顯上升趨勢(shì)，尤其是白領(lǐng)女性，便秘患者不斷增加。工作壓力大，心理過度緊張，加上缺乏身體鍛煉，出門坐車，長期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，都是導(dǎo)致便秘的重要原因。
糾正便秘應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含高纖維素的豆類和薯類，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類為主，宜多吃產(chǎn)氣食物，如豆類、紅薯、土豆等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。其他具有潤腸通便作用的食品有，海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等，這些食品還有滋補(bǔ)、美容的作用。
蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。
蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。
這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。
尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
結(jié)語：以上就是小編介紹的治療女性便秘的食療方，大家看完之后應(yīng)該也了解了該如何去注意飲食了。有便秘的女性朋友，以后要多注意吃這些食物，蘿卜還有白菜、西葫蘆等，都是非常有營養(yǎng)的食物。要注意飲食營養(yǎng)搭配!
氣虛是衰老的前兆，那么氣虛怎么辦呢?氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些?接下來小編推薦5個(gè)氣虛食療方法，并且告訴你氣虛的癥狀，快去看看。
5補(bǔ)氣食療法 和氣虛說NO
對(duì)于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯。
體質(zhì)虛弱的人并不少見，尤其是人進(jìn)入老年后，身體漸趨虛弱，氣虛就更為多見，這也是一種衰老的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，虛弱體質(zhì)分為幾種類型，氣虛體質(zhì)就是其中的一種。它主要是指人體的生理功能處于不良狀態(tài)，體力和精力都明顯缺乏，稍微活動(dòng)一下或工作、運(yùn)動(dòng)就有疲勞及不適的感覺?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種情況歸于亞健康范疇。氣虛體質(zhì)的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低于身體健康的人，往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗，動(dòng)則更甚，可見舌淡苔白、脈虛弱等。
對(duì)于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐，也可以配合藥膳，效果會(huì)更好。
1 金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。
2 山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處。
3 茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
4 人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。
5 什錦麥胚餅
葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。
在食療過程中，患者還可進(jìn)行一些健身活動(dòng)以配合治療，如太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。
16個(gè)補(bǔ)氣食材 幫你告別氣虛
粳米
性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
狗肉
性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時(shí)珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
鱖魚
俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
櫻桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
葡萄
性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
花生
性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
山藥
為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
燕窩
性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補(bǔ)元?dú)??！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
人參
性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)??！端幮哉摗分姓f它補(bǔ)五臟氣不足?！夺t(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對(duì)氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
黃芪
性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?！侗静萸笳妗氛J(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
紫河車
性溫，味甘咸，是筆者最常用的補(bǔ)氣之物，它有著顯著而有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補(bǔ)精。《本草再新》認(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)狻７矚馓擉w質(zhì)者，經(jīng)常少少服食，確有卓著的補(bǔ)氣效果。
此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
中醫(yī)說氣虛血虛和氣血兩虛
中醫(yī)在辯證治療疾病時(shí)，其中虛實(shí)辯證是八綱辯證中常常提到的名詞，虛證便是正氣不足所表現(xiàn)的證候，包括氣虛，血虛，氣血兩虛，陰虛，陽虛等虛證。以下我們說說氣、血虛，對(duì)于今后在選擇中醫(yī)治療保健方面都會(huì)有一定的幫助。
1.氣虛
指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等。多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)，或久病不復(fù)，或肺、脾、腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面，如出現(xiàn)易汗出、周身倦怠乏力、精神萎頓、水腫等征象。
從發(fā)病原因、癥狀和脈象來對(duì)照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元?dú)獠蛔?、氣虛相符。在調(diào)治上，通過中醫(yī)學(xué)的整體觀念和辨證論治的原則和方法，進(jìn)行心、肝、脾、肺、腎整體調(diào)理，使機(jī)體有規(guī)律地自我更新、自我復(fù)制、逐漸恢復(fù)元?dú)猓允箒喗】禒顟B(tài)轉(zhuǎn)化為健康。
常見的氣虛證有如下5種類型。
(1)心氣虛：易胸悶，心慌，心律不齊，失眠多夢(mèng)，健忘，反應(yīng)遲鈍，面白無光，口唇無澤，雙目無神。
(2)肝氣虛：易怒，頭暈眼花，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)，驚恐不安，委屈愛哭，月經(jīng)不調(diào)，乳房小葉增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫。
(3)脾氣虛：食欲不振，消化吸收不良，腹脹便溏，崩漏，消瘦或肥胖，水腫，神疲乏力，頭目眩暈，內(nèi)臟下垂，口周易生瘡，唇白而粗糙，口臭，臉色發(fā)黃，晦暗，肌膚缺乏彈性。
(4)肺氣虛：胸悶氣短，語音低微，畏寒，自汗，易患感冒，慢性鼻炎，皮膚病，便秘，皮膚粗糙，易過敏等。
(5)腎氣虛：畏寒肢冷，耳鳴眩暈，骨質(zhì)疏松，頸腰椎骨質(zhì)增生，腰膝酸痛，精神委靡，陽痿早泄，發(fā)育不良，宮冷不孕，黑眼圈，易生魚尾紋，生黑斑，發(fā)胖，脫發(fā)及白發(fā)。
2.血虛
指血量不足、血質(zhì)失?；蜓汗δ苁С５牟±憩F(xiàn)象。但如果由于各種原因引起氣血虧虛，則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證。
(l)臟腑失于濡養(yǎng)：一般表現(xiàn)為面色蒼白，唇色、爪甲淡白無華，頭暈?zāi)垦?，肢體麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，皮膚干燥，頭發(fā)枯焦，以及大便秘結(jié)等。
(2)血不載氣：中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，則氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時(shí)氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。
3.氣血兩虛
指既有氣虛之象，又有血虛之象的癥候。多由久病不愈，耗傷氣血，或先有血虛無以化氣所致。
主要臨床表現(xiàn)為面色淡白或萎黃，頭暈?zāi)垦＃贇赓囇裕衿７α?，或有自汗，心悸失眠，舌質(zhì)淡嫩，脈細(xì)弱。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都知道了吃什么來調(diào)理氣虛，那么就照著以上推薦的這些食療方法去吃吧!
心悸的病因，大家了解多少呢?治療心悸的方法有很多，主要還是要補(bǔ)血養(yǎng)虛，安神靜心。這里給大家推薦一個(gè)茶飲保健法，多喝五參養(yǎng)心茶。五參養(yǎng)心茶的功效很好的，有興趣的朋友一起來看五參養(yǎng)心茶的用法!
組成
苦參10克、黨參10克、玄參15克、北沙參15克、丹參15克。
制作
將以上原料研磨成粉末，放置于水杯中，加入適量沸水，沖泡半小時(shí)，即可服用。
功效
補(bǔ)血養(yǎng)虛、安神靜心。
適用范圍
適宜冠心病、失眠、心悸等癥。
分析
苦參性寒味苦，歸心、肝、胃、腸、膀胱經(jīng)。其功效為清熱解毒、潤燥利尿、驅(qū)寒殺蟲。用于濕熱導(dǎo)致的黃疸、帶下、陰癢等癥。黨參性平味甘，歸脾、肺二經(jīng)，能夠補(bǔ)血益氣、溫中驅(qū)寒。對(duì)于中氣不足產(chǎn)生的食欲不振、四肢倦怠有緩解的作用，服用黨參還能夠?qū)Ψ螝馓澨撘鸬目却忻黠@的功效。玄參性寒味苦、咸，歸肺、胃、腎經(jīng)，能夠清熱解毒、滋陰潤燥。北沙參有清肺解毒、生津止渴之功效。對(duì)肺熱陰虛、食欲不振等癥有明顯的治愈作用。
服法
每日兩次，溫?zé)岱谩?/p>
注意事項(xiàng)
陽虛者不宜飲用。
心悸的病因
心悸的發(fā)生多因體質(zhì)虛弱，飲食勞倦，七情所傷，感受外邪及藥石不當(dāng)?shù)纫灾職庋庩柼潛p，心神失養(yǎng)，心主不安，或痰、飲、火、瘀阻滯心脈，擾亂心神。
心悸的病機(jī)
心悸的病因雖有上述諸端，然病機(jī)不外乎氣血陰陽虧虛，心失所養(yǎng)，或邪擾心神，心神不寧。其病位在心，與肝、脾、腎、肺四臟密切相關(guān)。病理變化主要有虛實(shí)兩方面，虛者為氣、血、陰、陽虧損，使心失滋養(yǎng)，而致心悸;實(shí)者多由痰火擾心，水飲上凌或心血瘀阻，氣血運(yùn)行不暢而引起。虛實(shí)之間可以相互夾雜或轉(zhuǎn)化，實(shí)證日久，病邪傷正，可分別兼見氣、血、陰、陽之虧損，而虛證也可因虛致實(shí)，兼見實(shí)證表現(xiàn)。
結(jié)語：有關(guān)五參養(yǎng)心茶的相關(guān)知識(shí)，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)五參養(yǎng)心茶已經(jīng)有一定的了解了。五參養(yǎng)心茶對(duì)治療心悸有幫助，有關(guān)心悸的病因還有病機(jī)，上述也有所提及。希望對(duì)大家有所幫助!
我國食用牛奶歷史悠久，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。梁代陶弘景《名醫(yī)別錄》就已指出牛奶具有補(bǔ)虛贏、止渴等功效?！侗静菔斑z》指出：“生服利人，下熱氣；冷補(bǔ)，潤膚，止渴?！薄度杖A本草》概括牛奶的三大功用為：養(yǎng)心肺，解熱毒，潤皮膚。李時(shí)珍則總結(jié)牛奶功效為：治反胃熱，補(bǔ)益勞損，潤大腸，治氣痢，除黃疸，老人煮粥甚益。
牛奶含有獨(dú)特的營養(yǎng)成分，它的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)——酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。不僅如此，牛奶包含了人類生長發(fā)育和維持生理健康所需的大部分營養(yǎng)成分。牛奶中含有的氨基酸、礦物質(zhì)安全易吸收，脂肪熔點(diǎn)低，這些優(yōu)點(diǎn)使牛奶成為哺乳動(dòng)物初生階段的維持生命生長發(fā)育不可替代的食品，起到人類保姆的重要作用。
據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)，每天喝牛奶對(duì)人體至少有以下好處：牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長。牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量增長，牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發(fā)生。牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。牛奶中的維生素B對(duì)保護(hù)視力有好處。常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。牛奶含鈣量高，吸收好。睡前喝牛奶可以預(yù)防失眠。兒童長期適量補(bǔ)充牛奶有助于身高增長。奶制品酸奶和奶酪也有很好的保健功效。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，入心肺胃經(jīng)，具有生津止渴、滋潤通便，補(bǔ)虛健脾、養(yǎng)血解毒等功效?，F(xiàn)介紹幾款中醫(yī)古籍的牛奶藥膳：
1.延年益壽：牛乳500毫升，干山藥120克，黃酒1大杯，將上三物共和一處，碗盛，隔水煮，以浮沫為度，備用。每次取出一小杯溫服，每日3次。
2.老人補(bǔ)益：牛乳1小杯，先將白米作粥，煮半熟，去少量湯，加入牛奶，待熟盛碗服。
3.治噎膈反胃：牛乳1小杯，韭菜汁60克，生姜汁15克，和勻溫服。
我國食用牛奶歷史悠久，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。梁代陶弘景《名醫(yī)別錄》就已指出牛奶具有補(bǔ)虛贏、止渴等功效?！侗静菔斑z》指出：“生服利人，下熱氣；冷補(bǔ)，潤膚，止渴。”《日華本草》概括牛奶的三大功用為：養(yǎng)心肺，解熱毒，潤皮膚。李時(shí)珍則總結(jié)牛奶功效為：治反胃熱，補(bǔ)益勞損，潤大腸，治氣痢，除黃疸，老人煮粥甚益。
牛奶含有獨(dú)特的營養(yǎng)成分，它的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)——酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。不僅如此，牛奶包含了人類生長發(fā)育和維持生理健康所需的大部分營養(yǎng)成分。牛奶中含有的氨基酸、礦物質(zhì)安全易吸收，脂肪熔點(diǎn)低，這些優(yōu)點(diǎn)使牛奶成為哺乳動(dòng)物初生階段的維持生命生長發(fā)育不可替代的食品，起到人類保姆的重要作用。
據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)，每天喝牛奶對(duì)人體至少有以下好處：牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長。牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量增長，牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發(fā)生。牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。牛奶中的維生素B對(duì)保護(hù)視力有好處。常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。牛奶含鈣量高，吸收好。睡前喝牛奶可以預(yù)防失眠。兒童長期適量補(bǔ)充牛奶有助于身高增長。奶制品酸奶和奶酪也有很好的保健功效。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，入心肺胃經(jīng)，具有生津止渴、滋潤通便，補(bǔ)虛健脾、養(yǎng)血解毒等功效?，F(xiàn)介紹幾款中醫(yī)古籍的牛奶藥膳：
1.延年益壽：牛乳500毫升，干山藥120克，黃酒1大杯，將上三物共和一處，碗盛，隔水煮，以浮沫為度，備用。每次取出一小杯溫服，每日3次。
2.老人補(bǔ)益：牛乳1小杯，先將白米作粥，煮半熟，去少量湯，加入牛奶，待熟盛碗服。
3.治噎膈反胃：牛乳1小杯，韭菜汁60克，生姜汁15克，和勻溫服。
生活中，你有沒有經(jīng)常掉發(fā)的經(jīng)歷?如果有的話，那么可得小心了，這說不定就是腎虛在作怪，腎虛該怎么辦?如何補(bǔ)腎?吃什么補(bǔ)腎?下面小編推薦一些食療補(bǔ)腎秘方給大家，很有效哦!
腎虛致掉發(fā) 五飲食療法養(yǎng)腎護(hù)發(fā)
中醫(yī)改善掉發(fā)，從補(bǔ)腎虛、改善氣血不足著手。掉發(fā)常見原因包括有壓力因素，還有免疫力較差者，以及上了年紀(jì)的族群，常因腎虛造成掉發(fā)現(xiàn)象，還有，貧血、氣血不足者，也容易導(dǎo)致頭發(fā)稀疏的問題。
掉發(fā)或是腎虛作怪
中醫(yī)認(rèn)為，“腎主發(fā)”;腎的機(jī)能也會(huì)影響頭發(fā)，中老年人因?yàn)槔匣?，有腎虛現(xiàn)象，也常見掉發(fā)問題。還有，貧血、氣血不足族群;由于中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，“氣為血之率;發(fā)為血之營”，因此補(bǔ)養(yǎng)氣血充足，才能維持頭發(fā)的健康生成。
中醫(yī)辨證調(diào)理上，針對(duì)“腎虛”問題者，常見頭發(fā)稀疏，腰膝酸軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱，治療可用六味地黃丸系列調(diào)養(yǎng)。
而“氣血不足”者，常見頭發(fā)稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛，常用參人養(yǎng)臟湯調(diào)理。若氣虛較明顯者，可加強(qiáng)用補(bǔ)中益氣湯;而血虛較嚴(yán)重者，可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯。
改善掉發(fā)，平常可適當(dāng)多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處，促進(jìn)頭皮的循環(huán)作用。平常也應(yīng)少吃含色素、防腐劑等化學(xué)品，以免可能影響到頭皮、頭發(fā)的健康。
5種食療方補(bǔ)氣養(yǎng)腎改善掉發(fā)
1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對(duì)抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。
從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補(bǔ)腎的功效。特別是對(duì)于女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。
食療方：
黑豆核桃燉豬腰：①、材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè);②、將這些準(zhǔn)備好的材料放在一起燉上2小時(shí)，等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。
2、阿膠
阿膠一直以來都是女性養(yǎng)生保健的佳品，在眾多的功效中以促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化最為關(guān)鍵。當(dāng)然阿膠的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅有這些，它還能通過對(duì)鈣代謝的影響，從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。
還有另外一個(gè)同樣重要的作用便是補(bǔ)血，自古以來阿膠就是女人補(bǔ)血的首選食品，可以說阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
食療方：
阿膠燉紅棗：①、材料：紅棗30枚，10克阿膠;②、將準(zhǔn)備好的紅棗煮熟，之后加入阿膠10克煬化即可食用。
3、當(dāng)歸
在當(dāng)歸中含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當(dāng)歸眾多各種營養(yǎng)成分對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。
食療方：
當(dāng)歸益母草蛋：①、材料：當(dāng)歸30克，益母草50克;②、將準(zhǔn)備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸，之后加入雞蛋再煮一小時(shí)，之后就可以直接食用了。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時(shí)多吃黑芝麻可以達(dá)到預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的作用。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
食療方：
黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉，根據(jù)個(gè)人喜好適量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧;3、加入白糖，打磨成粉。再用沸水沖調(diào)即可食用。
5、龍眼干
你絕對(duì)想象不到其實(shí)龍眼干也具有補(bǔ)腎的功效，這是由于在龍眼干中含有多種成分所導(dǎo)致，特別是對(duì)孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。不僅如此，龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
龍眼枸杞蛋：①、材料：龍眼肉30克，枸杞20克;②、把準(zhǔn)備好的材料煮沸之后，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個(gè)小時(shí)就可以了。
日常護(hù)理也很重要
1、保持頭皮清潔：頭皮是頭發(fā)生長的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā)，必須先從護(hù)理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā)，還會(huì)使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。
2、掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明，每天堅(jiān)持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、合理安排飲食：講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對(duì)健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會(huì)影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好，同時(shí)也要戒除煙酒。
4、學(xué)會(huì)給自己解壓：精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時(shí)間，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談?wù)勌臁?/p>
同時(shí)要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時(shí)，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
中醫(yī)揭密 最常見的補(bǔ)腎誤區(qū)
走出常見的補(bǔ)腎誤區(qū)
腎為五臟之本，補(bǔ)腎就是補(bǔ)根。但是如何補(bǔ)腎，補(bǔ)什么?存在著許多誤區(qū)：
誤區(qū)之一：偏執(zhí)型補(bǔ)腎
提到補(bǔ)腎，人們往往把它誤認(rèn)為壯陽，想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動(dòng)植物激素的壯陽藥及一些進(jìn)口的單純、局部改善性功能的化學(xué)類性藥，片面地認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽。
誤區(qū)之二：急躁型補(bǔ)腎
追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見影。
誤區(qū)之三：掠奪型補(bǔ)腎
將體內(nèi)精血在短時(shí)間內(nèi)一下子支取出來，造成健康的透支。
誤區(qū)之四：激素型補(bǔ)腎
大量服用含激素類的補(bǔ)品，雖得一時(shí)之樂，但機(jī)體會(huì)承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會(huì)造成新的生理乃至心理負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)之五：粗放型補(bǔ)腎
如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒有什么效果。
誤區(qū)六：補(bǔ)腎就是壯陽
現(xiàn)代很多人都認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽，其實(shí)補(bǔ)腎和壯陽有很大的區(qū)別，最近在紫鑫補(bǔ)腎安神口服液中提出的了全面調(diào)節(jié)腎陰陽就明顯的把補(bǔ)腎和壯陽區(qū)分開來。還有就是補(bǔ)腎分為滋陰和壯陽兩方面。
種種補(bǔ)腎誤區(qū)，或與保健的愿望南轅北轍，結(jié)果是越補(bǔ)越虧;或與科學(xué)的方法相距甚遠(yuǎn)，結(jié)果杯水車薪，難以見效。
現(xiàn)代保健養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，腎是人的“先天之本”、“生命之根”。腎虧的發(fā)生是一個(gè)逐漸積累的過程，冰凍三盡非一日之寒，要在一夜之間、幾天之內(nèi)解決腎虧問題是不可能的。因此，補(bǔ)腎不能急功近利。
女人腎虛的治療方法
自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。刺激腳心 中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
強(qiáng)腎操
(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。
總結(jié)：以上介紹的這些補(bǔ)腎的食物和方法，都是非常有效的，大家不妨照著做一做，試一試，助你養(yǎng)好腎，保健康哦!
痛經(jīng)是生活中女性常見的疾病，它總會(huì)給女性帶來許多煩惱，嚴(yán)重的會(huì)直接影響正常工作和生活。而且與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。那么怎么樣才能夠有效地減緩?fù)唇?jīng)達(dá)到治愈的目的呢?接下來小編就給大家介紹一些冬季女性治療痛經(jīng)的方法以及食療法，幫助你過一個(gè)輕松的冬天。
痛經(jīng)患者的食療注意事項(xiàng)
1.飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2.補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4.禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5.多食溫性食物
比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用?！≈嗅t(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的。
6.勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
7.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
8.泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
9.運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
10.練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
11.服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
12.其它解決途徑
指壓法足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)食療方
玄胡益母草煮雞蛋：
用料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。
做法：將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。?
烏豆蛋酒湯：
用料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。
功效：適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。?
姜艾薏苡仁粥：
用料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。?
益母草香附湯：
用料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。
做法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。?
山楂桂枝紅糖湯：
用料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。?
姜棗紅糖水：
用料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。?
姜棗花椒湯：
用料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。
做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。?
韭汁紅糖飲：
用料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。?
山楂酒：
用料：山楂干300克，低度白酒500毫升。
做法：將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。
功效：適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進(jìn)身材和皮膚健美。?
山楂葵子紅糖湯：
用料：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。
做法：以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。
功效：適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。?
月季花茶：
用料：夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。
做法：將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。
功效：適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
紅花酒：
用料：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。
做法：紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。
功效：具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
痛經(jīng)患者平時(shí)注意事項(xiàng)與預(yù)防方法
在經(jīng)期的時(shí)候多喝紅糖水、注意保暖， 痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官?zèng)]有器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，常見于初潮后6～12個(gè)月內(nèi)或排卵周期初建立時(shí);繼發(fā)性痛經(jīng)是指盆腔器官有器質(zhì)性病變，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎或子宮頸管狹窄等引起的痛經(jīng)。
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸。甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，是婦女的常見病。其實(shí)該病只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。
痛經(jīng)總會(huì)給女性帶來許多煩惱，嚴(yán)重的會(huì)直接影響正常工作和生活。而且與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)，因此積極的治療具有很得要的現(xiàn)實(shí)意義。
冬季如何預(yù)防痛經(jīng)?
冬季天氣較冷，痛經(jīng)患者也會(huì)增多，其中以未婚姑娘最為多見。寒冷是痛經(jīng)的“催化劑”，所以做好冬季經(jīng)期保健非常重要。尤其是經(jīng)常痛經(jīng)的女性，更應(yīng)該注意冬季經(jīng)期保健。
1. 首先，衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。
2. 其次，要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。所謂“動(dòng)則生陽”，即使平日多走動(dòng)，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3. 在飲食上適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄?，少食寒性食物，忌食冷飲?/p>
4. 平時(shí)生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對(duì)女性的“氣色”好壞至關(guān)重要。
5. 每天堅(jiān)持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。
預(yù)防痛經(jīng)的有效措施
(1)學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)：月經(jīng)的來臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”
(2)生活起居要有一定規(guī)律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪钦f要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等。
(3)積極做好五期衛(wèi)生保?。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
(4)鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識(shí)到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運(yùn)用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。
(5)積極進(jìn)行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。若行放環(huán)、通液術(shù)，以及婦科檢查等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行，這樣可防止細(xì)菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術(shù)時(shí)，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。
治痛經(jīng)的按摩療法
按摩療法
(一)取穴
(1)脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室
2.神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨。
(二)治法
先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進(jìn)行按摩：
1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;
2.用拳頭輕捶背腰部壓痛處;
3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;
4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
(三)溫通經(jīng)絡(luò)，治療痛經(jīng)
用扶陽罐溫灸關(guān)元。
針灸治療
體針(之一)
(一)取穴
主穴：分2組。1、承漿、大椎;2、十七椎下、阿是穴。
配穴：承山、三焦俞、腎俞、氣海俞。
阿是穴位置：下腹部壓痛點(diǎn)。
(二)治法
主穴每次取一組，效不顯時(shí)加用或改用配穴。承漿穴，以28號(hào)1寸針向下斜刺5分，待患者有針感后，快速提插捻轉(zhuǎn)約30分鐘，留針30分鐘，每隔10分鐘行針1次。大椎穴將針刺入皮下，向深部緩慢進(jìn)針，使針感向背部下方傳導(dǎo)，亦留針30分鐘。十七椎下，以28號(hào)1.5～2寸針快速刺入皮下后，針尖對(duì)準(zhǔn)第五腰椎棘突下，向下斜刺捻轉(zhuǎn)提插，針感要求向下達(dá)子宮，并朝會(huì)陰方向放射，待劇痛緩解可根據(jù)癥情，持續(xù)提插捻轉(zhuǎn)運(yùn)針5～10分鐘，予以留針30分鐘。阿是穴用艾卷作溫和灸，距離以局部溫?zé)岵蛔茽C為度。承山穴雙側(cè)均取，以6寸毫針?biāo)俅倘肫ぃ煨炷磙D(zhuǎn)進(jìn)針，以有強(qiáng)烈針感為度，留針15～30分鐘。其他穴位，亦用提插捻轉(zhuǎn)，使針感擴(kuò)展到小腹部，留針15分鐘。上法每日1次，不計(jì)療程，以愈為期。
(三)療效評(píng)價(jià)
療效標(biāo)準(zhǔn)：臨床痊愈：治療后，癥狀完全消失，隨訪年未復(fù)發(fā);顯效：癥狀基本消失，經(jīng)期腹部稍感不適;有效：癥狀減輕，隨訪1年內(nèi)仍有復(fù)發(fā);無效：治療后，癥狀未見改善。
共治182例，臨床痊愈148例，顯效24例，有效7例，無效3例，總有效率為98.4%[3～6]。
體針(之二)
(一)取穴
主穴：按證型分3組。
1、氣滯血瘀：中極、氣海、三陰交;
2.氣血兩虛：關(guān)元、足三里、血海;
3.寒濕凝滯：命門、帶脈、歸來。
配穴：腎俞、次髎、地機(jī)、天樞。
(二)治法
據(jù)所辨之證型取主穴，酌加配穴。用28號(hào)2寸長之毫針，迅速破皮，然后沿皮下刺入1.5寸。針刺的方向，腹背部穴均向下，四肢穴均向上。然后施行提插加小捻轉(zhuǎn)的補(bǔ)瀉手法，氣滯血瘀型用瀉法，寒濕凝滯型用平補(bǔ)平瀉手法，氣血兩虛型用補(bǔ)法。但刺激宜輕。留針20～30分鐘，每隔3～5分鐘運(yùn)針1次。針后，關(guān)元、足三里及歸來可以艾卷作溫和灸15分鐘。每日1次，不計(jì)療程，以愈為期。
(三)療效評(píng)價(jià)
共治134例，痊愈93例，顯效24例，有效12例，無效5例，總有效率為96.3%[7，8]。
溫針
(一)取穴
主穴：太沖、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)、腎俞
配穴：關(guān)元、命門。
(二)治法
主穴每次取二穴，均雙側(cè)，配穴酌加1穴。以28號(hào)毫針針刺得氣后留針，選一對(duì)主穴行溫針。其方法為：用薄鐵皮卷成高3～5厘米，直徑2～4厘米園筒，在筒壁上穿5～7排孔，每排8～10孔，在筒下端1.5厘米處作一鐵篦上裝滿艾絨。先將鮮姜片中間穿孔套于針體貼放在皮膚上，點(diǎn)燃筒下端艾絨套在針體上，并行固定，隨時(shí)從底部用吸淮橡皮球打氣助燃。當(dāng)皮膚有灼熱感時(shí)再加姜生片墊上，保持筒內(nèi)一定溫度。于月經(jīng)來潮3～5日行第1次溫針，以后每周1次，3次為一療程。
(三)療效評(píng)價(jià)
以上法共治425例，結(jié)果臨床痊愈254例，顯效157例，無效14例，總有效率為96.7%[17]。
太陽灸貼敷法
取穴：關(guān)元、中極、神闕穴交替貼。
治療方法：在每月月經(jīng)來潮前兩天開始貼四天，連續(xù)用六個(gè)月可對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)有99%以上的效果。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，大家也都了解了一些治療痛經(jīng)的辦法，那么還在為痛經(jīng)煩惱的廣大女性朋友們，還在等什么，趕快動(dòng)手制作痛經(jīng)食療方吧，同時(shí)也不要忘記做一些按摩更能減緩病痛哦。
