八大流感食療良方
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春季流感易發(fā),市民應做好個人衛(wèi)生和自我保護,尤其是勤洗手非常重要。如果出現(xiàn)一些感冒癥狀,比如:打噴嚏或咳嗽等,應用紙巾等掩住口鼻;不要隨地吐痰,應將口鼻分泌物用紙巾包好,置于有蓋的垃圾箱內(nèi)。對于有呼吸道癥狀或發(fā)燒史的,還應戴上口罩,及早就醫(yī),出現(xiàn)流感癥狀,應居家隔離休息。
在禽流感發(fā)生時,最好的對付禽流感藥方就是把一只雞和一顆八角茴香燉在一起,因為達菲的原料莽草酸主要就在八角茴香里。也因此,把豬肉和八角茴香煮在一起,肯定是一劑良方。
以下介紹幾種防流感的食療良方:
一、酸奶:益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌,保護腸道,避免致病細菌的產(chǎn)生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
二、牛肉:補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源,所以在冬季,適當進補牛肉,既耐寒又預防流感
三、紅薯:增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。
四、茶:抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發(fā)現(xiàn),連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感,同時,還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。當然,喝綠茶也具有同樣的效果。
五、燕麥和大麥:健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
六、蘑菇:促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。
七、大蒜:大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
八、魚和貝類:補硒防病毒。英國專家研究指出,補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量,進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞,也有助于提高人體免疫力。
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其春夏加重,秋冬變淡,病因與遺傳、內(nèi)分泌及日光照射有關。黃褐斑好發(fā)于中青年,女性尤多,是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病,大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內(nèi)分泌、營養(yǎng)、日曬等有關。
中醫(yī)認為,本病多為肝郁脾虛,肝腎不足所為,當以補益肝腎,疏肝健脾為治,可選用下列藥膳食療方。
1。胡桃芝麻飲
胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆?jié){各200毫升,白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末,與牛乳、豆?jié){混勻,煮沸飲服,白糖調味,分作2份,早晚各1份,每日1劑??裳a益虛損,生津潤腸,潤膚消斑。
2。黑白消斑散
黑木耳10克,白木耳5克。將二耳共研細末,每次5克,每日3次,蜂蜜水沖飲,連續(xù)1月??上倩?,潤膚滋肌。
3。白鴨消斑湯
白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調料適量。將白鴨去毛雜骨,洗凈,用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外,撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包,置碗底,而后納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2-3劑??裳a益肝腎,養(yǎng)陰消斑。
4。枸杞生地散
枸杞子100克,生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻,每取10克,每日3次,溫開水或用白酒適量沖服,連續(xù)1月。可補肝腎,去黑斑。
5。健脾消斑粥
生山藥30克,蓮米、赤小豆各15克,生苡仁、生芡實、白扁豆各10克,大棗10枚,大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后,納入大米煮粥,分作2份,早晚分服,連續(xù)1月??山∑⑹韪?,去脂消斑。
6。當歸山楂茶
當歸、山楂各10克,白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中,沖入沸水,密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用,每日1劑,連續(xù)1月。可疏肝健脾,消斑化淤。
7。豬腎消斑粥
豬腎1對,山藥100克,苡仁50克,大米200克,食鹽適量。將豬腎去筋膜,洗凈,切丁,加諸藥,大米同加清水煮粥,食鹽調味,分作2次服食,每日1劑??裳a腎健脾,祛淤化斑。
8。茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。上藥同置鍋中,加清水適量水煎取汁,分作2份,飯后飲用,每日1劑,連續(xù)7-10天。可健脾消斑,祛風通絡。
隨著工作、生活等壓力的增加,現(xiàn)在大多數(shù)人的健康都是處于亞健康狀態(tài),那么亞健康怎么辦?亞健康的表現(xiàn)是什么?今天小編給大家推薦一些亞健康食療法,一起去看看。
亞健康八大表現(xiàn) 對癥食療找回健康
挑戰(zhàn)亞健康處于亞健康狀態(tài)的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。其實要調節(jié)這種狀態(tài)也非難事,針對自己的亞健康表現(xiàn)制訂一個合適的食療方案吧。
1、亞健康表現(xiàn)之心病不安,驚悸少眠:
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
2、亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感:
適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會,松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
3、亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼:
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
4、亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞:
可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。
5、亞健康表現(xiàn)之倦怠無力:
吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
6、亞健康表現(xiàn)之心理壓力過大:
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
7、亞健康表現(xiàn)之脾氣不好:
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火。
8、亞健康表現(xiàn)之記憶不好,丟三落四:
應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
食,很重要,在不知不覺的日常進食中就能改善自己的狀態(tài),調節(jié)自己的體質,幫助自己盡快找回健康狀態(tài)。
三大方法助你遠離亞健康
如今的社會,亞健康已經(jīng)不是什么新鮮的名詞了,它在我們的生活中隨處可見。別小看了它,它可是潛伏在人體內(nèi)內(nèi)部的隱形“殺手”,跟大家分享三個防治亞健康的方法,幫助處在“亞健康狀態(tài)”的人們早日找回健康狀態(tài)。
亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,我國稱為“亞健康狀態(tài)”。
對付“亞健康”狀態(tài),絕不能頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳,要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結所在,所謂“治病必求其本”。從方法上,預防亞健康首先應從糾正病因開始,如調整飲食結構、營造良好的生活環(huán)境和人際關系,克服不良生活習慣,保持健康的心理狀態(tài),樹立科學的人生觀、價值觀,合理安排工作與休息的時間,起居有時,勞逸有度等方面加強養(yǎng)生保健。
另外,一些自我推拿和運動的方法對“亞健康”具有很好的預防和治療作用。
自我推拿法
頭面頸項部:
面部保健為歷代醫(yī)家所重視,腦為元神之府,頸項上承頭面,下續(xù)軀干,活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風通絡、寧神利竅之功用。
(1)俯按山源:以食指或中指按揉鼻下人中穴,酸脹為度。
(2)抹前額:兩手拇指分別按于左右太陽穴,余指彎曲,用食指中節(jié)撓側緣自額中向兩旁抹之,約30次。
(3)鳴擊天鼓:用兩掌心分別緊按左右耳門,雙手中指叩擊腦后枕部,叩擊時聞及耳中轟鳴。
(4)營治城廓:用雙手拇食二指挾持兩耳,做上下搓摩拭擦。
(5)推頸,這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單,只要把雙手放在后頸部,用力向前推,與此同時頭部緩慢向后仰,通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉,糾正變直的頸椎曲線,恢復小關節(jié)的錯位。每天做3~5次,每次持續(xù)2分鐘。此外,還可以緩慢地左右上下轉動脖子,目的都是為了拉伸我們的頸椎。
胸腹部:
胸腹為五臟六腑之宮城,為養(yǎng)生保健推拿之重要部位,尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調臟腑、導積滯之功用。
(1)擦胸:雙手摩擦令熱,右手擦左胸部,左手擦右胸部。
(2)摩腹:以手掌按順時針方向摩腹部,或左右雙掌疊加,同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動,約5分鐘。
(3)摩臍:用一手掌,或雙掌疊加于臍部摩動,約5~10分鐘。
(4)揉天樞:用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴,約5分鐘。
運動法
吊單杠。找一個有一定高度的地方通過雙手將整個人懸掛在上面,雙腳離地,身體垂直、放松,靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒,重復多次。
倒步走。這種方式可以增加腰背肌的力量,對胸腰椎起到很好的保護作用,比較適合那些腰痛、腰椎間盤突出癥恢復期的病人,每天走10~20分鐘,如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走,效果會更好。
此外,太極拳和游泳對脊椎病患者最有好處,打太極拳的時候,全身肌肉處于放松的狀態(tài),隨著身體的緩慢轉動,脊椎關節(jié)可以得到很好的自我調整。
心理調節(jié)法
大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運動,也是一種自我發(fā)泄和放松的方法。到野外,看看綠色,然后在森林中慢跑或是散步,在草地上打打羽毛球、做做游戲,都可以放松心情,還能夠增強體質。
加入6個小動作 遠離亞健康
常坐辦公室,步行可以說是每個白領每天最能抽空做的運動了。然而步行養(yǎng)生還講究方法速度,并不是隨便走走就可以。步行時身體重心前移,兩腳落地要有力,呼吸要配合。
談到養(yǎng)生,俗話所說的“百練不如一走”,“步行是運動之王”,堪稱真理。科學家最新研究結果提示,如果一個人可以步行1/4英里(約400米),說明他的身體狀況至少能多活6年以上,而且走得越快,壽命就越長。日本學者提出“日行萬步”的鍛煉目標,按平均每步距離為70~80厘米計算,大約就是3~3.5公里。許多日本人在上下班時都選擇了放棄坐5~7站車的享受,而改為有意識地行走一段路程。
在城市的上班高峰期,公共汽車的時速(含??空镜臅r間)為20公里/小時,電車12公里/小時,地鐵25公里/小時,乘2公里的車加上等車的時間,一般就得10分鐘。如以6公里/小時的速度走完這段路,不過20分鐘。換坐車、等車為走,既鍛煉了身體,又減少了等車和擠車對心理的不良影響,無疑是對健康有益的舉措。白領女性們,為了健康,加入到步行養(yǎng)生的行列吧。
步行養(yǎng)生姿勢必須正確
要想通過步行達到理想的鍛煉效果,走路的技巧不可忽視。
走路時要有正確姿勢,如頭要正,眼要平,軀干自然伸直(沉肩,胸腰微挺,腹微收),有利于經(jīng)絡暢通,氣血運行順暢。
步行時身體重心前移,臂、腿配合協(xié)調,步伐有力、自然,步幅適中,兩腳落地要有節(jié)奏感。
步行過程中應盡量注意腹式呼吸的技巧。呼氣時稍用力,吸氣時要自然,呼吸節(jié)奏與步伐節(jié)奏要配合協(xié)調。
步行時要注意緊張與放松、用力與借力之間相互轉換的技巧,也就是說,可以用力走幾步,然后再借力順勢走幾步,可大大提高走步的速度,并且感到輕松,節(jié)省體力。
步行時,與地面接觸的一只腳要有一個“抓地”動作(腳趾內(nèi)收),有促進微循環(huán)的作用。
運動“貴在堅持”,要持之以恒,才能收效?!叭齑螋~,兩天曬網(wǎng)”,只能是半途而廢。
運動要適量,順序漸進,不要超過自己身體的承受能力。運動中要控制自己的脈搏,最好不要超過120次;感到輕微的出汗或有點疲勞就應停止。
步行要注意安全,最好在運動場、操場的跑道上進行。在馬路上行走要在人行道內(nèi),橫過馬路時需走過街天橋或地下通道。通過十字路口時,要遵守交通規(guī)則;在設有護欄或隔離墩的道路上不得橫過馬路。
選擇適合的步行方法
普通步行
適用于一般保健。以慢速(60-70步/分鐘)和中速(80-90步/分鐘)步行,每次30-60分鐘。
快速步行
以90-120步/分鐘步行,每次30-60分鐘??焖俨叫械倪^程中,大量消耗卡路里,適合需要減肥美體的女性朋友。
定量步行
根據(jù)需要的運動強度,規(guī)定一定距離、行進速度、坡度、中間休息次數(shù)和時間。運動強度以心率為尺度。每次步行30-60分鐘。對減少腹部脂肪、降低血壓、增進身體的輕快感有較好的效果。
不管選用何法,運動量、運動強度應依體質、體力、體能等因素合理安排,勿操之過急,應循序漸進,持之以恒。運動量的控制主要靠脈搏、睡眠、食欲及身體反應等自我感覺來決定。若用心率為標準,步行時宜保持在100-120次/分鐘,不要超過130次,步行后10分鐘心率應恢復到比運動前只多10-15次/分鐘。睡眠好,食欲佳,身體無不適,說明步行運動量適宜。
加入步行小動作擺脫辦公室白領亞健康
1.擺臂步行
以60-90步/分鐘速度步行,兩臂用力前后擺動,可以增進肩部、胸廓的活動。在擺臂的過程中,塑造了臂部和肩膀的曲線??蓭椭θケ鄄慷嘤嗉∪?,消滅蝴蝶袖。
2.摩腹步行
如果你是又小肚腩的,那就在步行的適合加入摩腹動作,并以30-60步/分鐘速度步行。步行時,兩手旋轉按摩腹部,每趟一步按摩一周,正轉反轉交替進行,每次時間為3-5分鐘。從現(xiàn)代觀點看,輕松的散步及柔和的腹部按摩,能促進胃液分泌,加強胃腸道蠕動,有助于治療消化不良和胃腸道慢性病。
3.反臂背向步行
行走時將兩手臂放在腰命門穴,緩步背向行走50步,然后再向前走100步。一倒一前反復走5-10次。中醫(yī)理論有“腎為命門之火”,可見,腎氣是否充足,影響人的身體健康狀況。按住命門穴行走,有補腎養(yǎng)氣功效。
4.左顧右盼
在步行中有意識地緩慢左右張望,稍停幾秒鐘后即復位。這個動作,對于長緩解肩頸部疼痛。
5.彎腰拾物
步行時好像看到路上有失落的東西,去彎腰拾起來。具體作法是先左腳上前,再隨著彎腰,右手手指向左腳尖前著地,再緩慢直起腰來復位。白領女性,長久不動地坐在電腦前工作,四肢關節(jié)跟腰椎都長時間地維持在一個姿勢,關節(jié)附近肌肉僵化,肌肉酸痛。在步行時,加入彎腰拾物這個動作可使四肢關節(jié)、腰椎骶椎都得到鍛煉。
6.深呼吸
這是配合步行所進行的一項深呼吸運動。有意識地盡力深吸氣,直至腹部凸起(所謂氣沉丹田),然后張口發(fā)出“啊、嘻、哦、噓、呼、哈”等聲音,緩緩地呼氣,這叫“吐故納新”。
總結:以上介紹的這些調理亞健康的方法,很實用,也很有效,為了不讓亞健康威脅生命,大家趕快試試吧!
人體有很多的器官,比如說手、眼睛、鼻子等等,都屬于人體的器官,其中就包括腺體,腺體一般屬于人體內(nèi)部組織,靠肉眼是看不出來的,而且不同的腺體有它不同的作用,這些腺體分為八個大的腺體,可能很多人還不知道這些腺體,或者有些人只知道一點點,那么八大腺體有哪些呢?
1
、腦垂體:
分泌生長激素,如果生長激素分泌過高就會出現(xiàn)巨人癥,分泌過低會出現(xiàn)侏儒癥,它調控人體的生長發(fā)育及其它內(nèi)分泌器官,也就是所有的內(nèi)分泌腺體都受腦垂體控制,它是腺體的總司令指揮各部門工作。假如我們把腦垂體比喻成總司令,其它腺體就是士兵,如果司令出現(xiàn)問題,士兵就不會正常工作,如果司令正常士兵出現(xiàn)問題,也不會正常分泌激素,最終導致內(nèi)分泌失調,所以內(nèi)分泌正常要司令和士兵共同正常工作。
2
、松果體:
調控人體的“生物鐘”(1)掌控睡眠,正常人白天工作晚上睡覺可現(xiàn)在又很多人白天晚上都睡不著,甚至睡著了也在直播連續(xù)劇,也就是失眠;(2)掌控月經(jīng)周期使月經(jīng)周期維持28天左右,松果體分泌褪黑素所有想美白祛斑的人一定要滋養(yǎng)松果體,褪黑素同時還能很好的調節(jié)人體睡眠質量。
3
、甲狀腺:
機體代謝的總監(jiān)督,身體新陳代謝的快慢是由甲狀腺來決定的,所以人體的斑點、脂肪、毒素的代謝都和甲狀腺有密切關系,所以減肥、祛斑、排毒的人一定要調甲狀腺,月經(jīng)的正常代謝也離不開甲狀腺的監(jiān)督,(臨床發(fā)現(xiàn)甲亢、甲減的人會月經(jīng)變少或調前絕經(jīng),因此月經(jīng)不調的人也要條甲狀腺);
4
、甲狀旁腺(副甲狀腺):
調控血鈣水平,如果血鈣水平不平衡會出現(xiàn)骨質疏松,牙齒松動,腰酸背痛,四肢無力,厭倦走路,嚴重時出現(xiàn)骨痛、骨折、呼吸肌痙攣導致窒息死亡。
5
、胸腺:
中樞免疫器官之一,胸腺分泌淋巴細胞,淋巴細胞是一種免疫細胞,如果分泌下降就會免疫力低下,而99%的慢性病都是免疫力低下引起的,所以非典時期醫(yī)生會給患者打胸腺肽來提高免疫力。
6
、胰腺:
分泌胰島素,胰島素分泌異常就會出現(xiàn)糖尿病或血糖低
7
、腎上腺:(
1)分泌腎上腺素,皮質醇等,被稱為壓力閥,人體的壓力靠它來調節(jié),如果分泌異常會出現(xiàn)月經(jīng)不調、抑郁、焦慮、煩躁易怒、性欲下降;(2)調控水、鹽代謝。如果水鹽代謝異常就會出現(xiàn)水腫,有的人坐久站久早上起床會出現(xiàn)水腫,說明水鹽代謝不平衡。所以出現(xiàn)壓力過大、性欲下降、手腳冰涼、水腫現(xiàn)象這種人一定要調腎上腺。
8
、性腺:
女——卵巢主要分泌雌激素、孕激素和少量的雄激素;雌激素主要掌控人的皮膚、胸部飽滿度和膠原蛋白的含量,如果過低會出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋、胸部干癟、萎縮、松弛。雌激素過高會肥胖、致癌。
孕激素主要用來平衡雌激素,避免雌激素過高導致子宮內(nèi)膜異位、纖維瘤、息肉、月經(jīng)不規(guī)律、體重增加、乳腺癌、子宮癌。
雄性激素是脂肪的燃燒器、性愛的源泉,如果過低會導致性冷淡、夫妻生活不和諧、肥胖等。如果想要皮膚滋潤有彈性、胸部飽滿、性生活和諧,身材苗條就要調性腺。
人體是有多種器官、組織以及腺體組成的,不同的組織有它不同的作用,這些東西都是缺一不可,如果丟失或者損壞會嚴重影響到我們的生活,人體有很多腺體,但是最主要還是分成了八個大的腺體,這些腺體控制者我們?nèi)梭w的各種活動,它們的作用也很重要,那么八大腺體的作用是什么?
1
、腦垂體:
分泌生長激素,如果生長激素分泌過高就會出現(xiàn)巨人癥,分泌過低會出現(xiàn)侏儒癥,它調控人體的生長發(fā)育及其它內(nèi)分泌器官,也就是所有的內(nèi)分泌腺體都受腦垂體控制,它是腺體的總司令指揮各部門工作。假如我們把腦垂體比喻成總司令,其它腺體就是士兵,如果司令出現(xiàn)問題,士兵就不會正常工作,如果司令正常士兵出現(xiàn)問題,也不會正常分泌激素,最終導致內(nèi)分泌失調,所以內(nèi)分泌正常要司令和士兵共同正常工作。
2
、松果體
:調控人體的“生物鐘”(1)掌控睡眠,正常人白天工作晚上睡覺可現(xiàn)在又很多人白天晚上都睡不著,甚至睡著了也在直播連續(xù)劇,也就是失眠;(2)掌控月經(jīng)周期使月經(jīng)周期維持28天左右,松果體分泌褪黑素所有想美白祛斑的人一定要滋養(yǎng)松果體,褪黑素同時還能很好的調節(jié)人體睡眠質量。
3
、甲狀腺:
機體代謝的總監(jiān)督,身體新陳代謝的快慢是由甲狀腺來決定的,所以人體的斑點、脂肪、毒素的代謝都和甲狀腺有密切關系,所以減肥、祛斑、排毒的人一定要調甲狀腺,月經(jīng)的正常代謝也離不開甲狀腺的監(jiān)督,(臨床發(fā)現(xiàn)甲亢、甲減的人會月經(jīng)變少或調前絕經(jīng),因此月經(jīng)不調的人也要條甲狀腺);
4
、甲狀旁腺(副甲狀腺):
調控血鈣水平,如果血鈣水平不平衡會出現(xiàn)骨質疏松,牙齒松動,腰酸背痛,四肢無力,厭倦走路,嚴重時出現(xiàn)骨痛、骨折、呼吸肌痙攣導致窒息死亡。
5
、胸腺:
中樞免疫器官之一,胸腺分泌淋巴細胞,淋巴細胞是一種免疫細胞,如果分泌下降就會免疫力低下,而99%的慢性病都是免疫力低下引起的,所以非典時期醫(yī)生會給患者打胸腺肽來提高免疫力。6
、胰腺:
分泌胰島素,胰島素分泌異常就會出現(xiàn)糖尿病或血糖低
7
、腎上腺:(
1)分泌腎上腺素,皮質醇等,被稱為壓力閥,人體的壓力靠它來調節(jié),如果分泌異常會出現(xiàn)月經(jīng)不調、抑郁、焦慮、煩躁易怒、性欲下降;(2)調控水、鹽代謝。如果水鹽代謝異常就會出現(xiàn)水腫,有的人坐久站久早上起床會出現(xiàn)水腫,說明水鹽代謝不平衡。所以出現(xiàn)壓力過大、性欲下降、手腳冰涼、水腫現(xiàn)象這種人一定要調腎上腺。
8
、性腺:
女——卵巢主要分泌雌激素、孕激素和少量的雄激素;雌激素主要掌控人的皮膚、胸部飽滿度和膠原蛋白的含量,如果過低會出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋、胸部干癟、萎縮、松弛。雌激素過高會肥胖、致癌。
孕激素主要用來平衡雌激素,避免雌激素過高導致子宮內(nèi)膜異位、纖維瘤、息肉、月經(jīng)不規(guī)律、體重增加、乳腺癌、子宮癌。
雄性激素是脂肪的燃燒器、性愛的源泉,如果過低會導致性冷淡、夫妻生活不和諧、肥胖等。如果想要皮膚滋潤有彈性、胸部飽滿、性生活和諧,身材苗條就要調性腺。
在養(yǎng)生文化中,中醫(yī)養(yǎng)生一直有著健康、安全的美譽。養(yǎng)生在于衰老的長期對抗斗爭中,中醫(yī)養(yǎng)生有很多有效的妙方可以幫助大家健康養(yǎng)生,延年益壽。
一、腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康
中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,它布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先 天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。
二、日咽唾液三百口,保你活到九十九中醫(yī)認為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、頭為精明之府,日梳五百把病除頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
四、消疲健美伸懶腰,血運暢通最為高所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
五、安心靜坐延年壽,調身調息加調神醫(yī)學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動。因此,古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
六、日撮谷道一百遍,治病療疾又延年谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
七、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體中醫(yī)認為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
八、提高睡眠質量—四大寶中醫(yī)睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺?!白?、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因 為這個時候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。
還有,睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。
中醫(yī)養(yǎng)生妙招,讓你的身體更加健康,上面的八個中醫(yī)養(yǎng)生妙招對健康養(yǎng)生很有效果。除了這些,還有很多方法,比如中醫(yī)養(yǎng)生食療妙方等結合著一起,養(yǎng)生延年益壽效果更加。
治療鼻炎偏方 八大藥膳改善鼻炎
稍微傷風鼻炎就犯了。雖說鼻炎不是大病,但天天的鼻塞令人煩惱。那么,治療鼻炎的偏方有哪些?今天小編整理了一些,各人不妨看看。
治療鼻炎的偏方:
1、絲瓜藤煲豬瘦肉
主治慢性鼻炎急性發(fā)作,萎縮性鼻炎,鼻流膿涕,腦重頭痛。取近根部的絲瓜藤3-5克洗凈,豬瘦肉60克切塊,同放鍋內(nèi)煮湯,至熟加少許鹽調味,飲湯吃肉,五次為一療程,連用1-3個療程自愈。
2、辛夷煮雞蛋
主治慢性鼻竇炎,流膿涕。用辛夷花15克,入沙鍋內(nèi),加清水2碗,煎取1碗;雞蛋2個,煮熟去殼,刺小孔數(shù)個,將沙鍋復火上,倒入藥汁煮沸,放入雞蛋同煮片晌,飲湯吃蛋。
3、黃花魚頭湯
主治慢性萎縮性鼻炎,傷風頻仍。取胖頭魚100克,洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈,用黃花30克,白術15克,蒼耳子10克,白芷10克,生姜3片共放沙鍋內(nèi)與魚頭一起煎湯,待熟吃肉飲汁。
4、黃芪粥
治過敏性鼻炎。黃芪400克,百術230克,防風240克,桔梗120克,甘草60克,米20克(一天用),除了米之外,將其他質料磨成粉,拌勻,放入干燥容器(有蓋)生存。將400毫升水和米放入鍋里,大火煮沸,再用小火煮20分鐘。將10克磨粉放入鍋里,小火煮沸,滅火蓋上蓋等5分鐘即可。
5、柏葉豬鼻湯
主治鼻流臭涕。取豬鼻肉66克刮洗潔凈,用生柏葉30克,金釵斛6克,柴胡10克同放沙鍋內(nèi),加清水4碗煎取1碗,濾除藥渣,突入蜜糖60克,30度米酒30克,和勻飲之。
6、羊粉
主治慢性鼻炎。取羊睪丸一對,洗凈后,放瓦片或沙鍋內(nèi)焙黃(不行炒焦炒黑),研成細末,用溫開水或黃酒送下。每對睪丸一日分兩次服完,一連用2-3天收效。
斑癥指雀斑、黃褐斑等。雀斑多發(fā)生于青少年的面、頸等暴露部位,尤好發(fā)于膚色白的女青年,其色澤黧黑,針尖或豆粒大小,形如雀卵,故而得名。其春夏加重,秋冬變淡,病因與遺傳、內(nèi)分泌及日光照射有關。黃褐斑好發(fā)于中青年,女性尤多,是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病,大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內(nèi)分泌、營養(yǎng)、日曬等有關。
中醫(yī)認為,本病多為肝郁脾虛,肝腎不足所為,當以補益肝腎,疏肝健脾為治,可選用下列藥膳食療方。
1、黑白消斑散
黑木耳10克,白木耳5克。將二耳共研細末,每次5克,每日3次,蜂蜜水沖飲,連續(xù)1月??上倩撸瑵櫮w滋肌。
2、白鴨消斑湯
白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調料適量。將白鴨去毛雜骨,洗凈,用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外,撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包,置碗底,而后納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2-3劑??裳a益肝腎,養(yǎng)陰消斑。
3、胡桃芝麻飲
胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆?jié){各200毫升,白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末,與牛乳、豆?jié){混勻,煮沸飲服,白糖調味,分作2份,早晚各1份,每日1劑??裳a益虛損,生津潤腸,潤膚消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克,生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻,每取10克,每日3次,溫開水或用白酒適量沖服,連續(xù)1月。可補肝腎,去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山藥30克,蓮米、赤小豆各15克,生苡仁、生芡實、白扁豆各10克,大棗10枚,大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后,納入大米煮粥,分作2份,早晚分服,連續(xù)1月??山∑⑹韪?,去脂消斑。
6、當歸山楂茶
當歸、山楂各10克,白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中,沖入沸水,密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用,每日1劑,連續(xù)1月??墒韪谓∑?,消斑化淤。
7、豬腎消斑粥
豬腎1對,山藥100克,苡仁50克,大米200克,食鹽適量。將豬腎去筋膜,洗凈,切丁,加諸藥,大米同加清水煮粥,食鹽調味,分作2次服食,每日1劑??裳a腎健脾,祛淤化斑。
8、茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。上藥同置鍋中,加清水適量水煎取汁,分作2份,飯后飲用,每日1劑,連續(xù)7-10天。可健脾消斑,祛風通絡。
氣虛吃什么好
對于氣虛體質者,可以通過飲食的方法進行調養(yǎng)。一般來說,應選擇補氣的食品,如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用,但食用的量不可過多,要根據(jù)自己的具體情況進餐,也可以配合藥膳,效果會更好。
常見的補氣粥
1、 金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸后,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2 、山藥桂圓粥
山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分,對氣虛體質者頗有益處。
3 、茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。
4 、人參大棗粥
人參6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在制作時,大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補中益氣,尤其適合脾胃虛諸癥,是很好的藥膳。
5 、什錦麥胚餅
葡萄干20克,龍眼肉10克,花生仁10克,大棗10枚,麥胚粉100克,白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈,與龍眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大棗洗凈去核,上述兩種食物同樣切碎,將麥胚粉用開水稍燙,加入上述原料后,揉合均勻,制成薄餅,烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效,經(jīng)常適量食用,對氣虛體質者有益處。在食療過程中,患者還可進行一些健身活動以配合治療,如太極拳、太極劍、散步、保健操等,適量用之,可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。
補氣虛藥膳食療方
1、玉珍雞:母雞一只洗凈,雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調味蒸食,可補氣養(yǎng)精;
2、黃芪蒸鵪鶉:黃芪6-9g,鶴鶉2只共蒸食,可補氣虛。
3、補氣的藥物:選用人參、黃芪、黨參等。
4、補氣虛食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
5、氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
6、忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
氣虛體質的表現(xiàn)
體質虛弱的人并不少見,尤其是人進入老年后,身體漸趨虛弱,氣虛就更為多見,這也是一種衰老的表現(xiàn)。
中醫(yī)認為,虛弱體質分為幾種類型,氣虛體質就是其中的一種。它主要是指人體的生理功能處于不良狀態(tài),體力和精力都明顯缺乏,稍微活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。現(xiàn)代醫(yī)學將這種情況歸于亞健康范疇。氣虛體質的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低于身體健康的人,往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗,動則更甚,可見舌淡苔白、脈虛弱等。