冬季幾招食療保健法 有效還你洪亮的嗓音
中醫(yī)冬季食療養(yǎng)生法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季幾招食療保健法 有效還你洪亮的嗓音”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
冬季寒冷易感冒，感冒過(guò)后的聲音容易沙啞，怎么才能夠很多地恢復(fù)呢?下面，小編教你幾招飲食療法。
1.中藥泡茶，還你亮嗓
A、羅漢果1枚+胖大海2枚+麥冬10克，沸水浸泡3~5分鐘后可服，適用于用嗓較多、熬夜或伴有大便秘結(jié)者。
B、金銀花15克+菊花15+桔梗10克，沸水浸泡3~5分鐘后可服，適用于感冒后聲嘶或伴有咽喉腫痛者。
C、訶子10克+薄荷5克+蟬蛻3克，煮沸后，倒入杯中燜約10分鐘即可飲用，適用于外邪所致的聲音嘶啞或伴有咽癢咳嗽者。D。烏梅3枚打碎+桔梗6克+生甘草6克，煮沸后，倒入杯中燜約10分鐘即可飲用，適用于聲音嘶啞日久不愈者。
2.“吃掉”聲嘶，何樂(lè)不為
A、醋熏雞蛋： 取生雞蛋一枚打入碗中，用少量開(kāi)水沏開(kāi)，再加食醋2兩，攪勻后放置2~3小時(shí)即可食用，每晚睡前服，有滋陰養(yǎng)血、化淤消腫的功效，適用于血虛、陰虛體質(zhì)的聲嘶人群。
B、銀耳拌沙芹：銀耳10克、北沙參10克，煮熟取汁，加芹菜30克洗凈，切絲，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次，有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺利咽等功效，適用于陰虛肺燥引起的聲嘶伴有咽干、喉痛者。
C、淮山白果蘿卜汁：淮山20克、白果20克，同鍋煮熟后，生搗入白蘿卜汁，調(diào)勻后服用，早晚各一次，有健脾益氣、化痰開(kāi)音的功效，適用于氣虛失音不語(yǔ)、說(shuō)話(huà)無(wú)力者。D。瓜皮綠豆百合湯：西瓜皮50克，加百合20克，綠豆50克，同鍋中煮熟后，用冰糖適量調(diào)味食之，每日1次。連服數(shù)日，有清熱降火，解毒利咽的功效，適用于急性咽喉炎或聲嘶伴有咽痛者。
3.對(duì)付聲嘶，水果 “給力”
A、青果橄欖，含食，每次2～3粒，每日2～3次，功效：清肺利咽、生津解毒，能治喉腫痛，嗓音疲勞。
B、楊桃，別名五斂子，直接食用，每次0.5～1顆，功效：生津止咳下氣，能利咽開(kāi)音，保護(hù)聲帶。
C、甘蔗蘿卜汁：用榨汁機(jī)榨出新鮮的甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，可適當(dāng)加蜂蜜調(diào)味，每次一杯，能潤(rùn)燥清肺，利咽喉，適合平素用聲較多者飲用。D。雪梨川貝飲：雪梨1個(gè)去核，填入川貝母末3~5克，加蜂蜜30克煎服，一天食用二次，能清肺化痰利咽，適用于聲嘶伴有口干苦、黃黏痰者。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：婦女四肢不溫、下腹冷痛、面部長(zhǎng)斑或?qū)m寒不孕，均與體內(nèi)寒邪內(nèi)蘊(yùn)、經(jīng)絡(luò)阻滯有關(guān)，而六陽(yáng)經(jīng)分布于四肢外側(cè)和頭面、軀干，可通過(guò)按摩四肢外側(cè)及頭面的陽(yáng)經(jīng)而達(dá)到溫經(jīng)去寒的作用。此動(dòng)作宜在清晨睡醒后做，因清晨為陽(yáng)氣初生之時(shí)，擦陽(yáng)經(jīng)有助溫陽(yáng)之效。要注意的是，經(jīng)期不宜按摩六陽(yáng)經(jīng)，自覺(jué)有燥熱者也不宜做。
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現(xiàn)代社會(huì)中的人們由于運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。長(zhǎng)久以往，體內(nèi)的濕氣就聚集的非常多了。這樣對(duì)人體也是非常不利的。那么，應(yīng)該怎樣去濕氣呢?去濕氣的偏方有哪些?
去濕氣食療偏方
薏仁茶
原料：5克左右熟薏米粉。
做法：早晚兩次，每次熟薏米粉，用溫開(kāi)水沖服。飯后服用。能潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。
解暑茶
原料：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開(kāi)水。
做法：做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
綠豆薏米粥
原料：將15克大米，15克綠豆，15克薏米。
做法：洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛(ài)美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
薏米粥
原料：薏米50克，白糖15克。
做法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
百合薏米粥
原料：將薏米50克、百合15克。
做法：洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn): 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。
錢(qián)草苡米粥
原料：將金錢(qián)草30克。
做法：放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。利尿，排石，通淋。腎結(jié)石，尿路結(jié)石。
山藥苡米粥
原料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
做法：將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成?？崭故秤?，每日2次。健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無(wú)力，老年浮腫，婦女帶下癥。大便秘結(jié)者忌食
百合薏米粥
原料：將干百合、薏米、粳米各六十克。
做法：洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅(jiān)持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多能夠有效去除濕氣的偏方，相信廣大的讀者朋友們對(duì)去濕氣也一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識(shí)。所以，想要用偏方來(lái)進(jìn)行去濕氣的話(huà)，以上的偏方就是不錯(cuò)的選擇哦!
冬天來(lái)了，很多的老年人都會(huì)伴有不同的并發(fā)癥，這也就會(huì)導(dǎo)致很多不同的并發(fā)癥。所以，老年人在冬季一定要注意保養(yǎng)保健。所以，在這里，小編就為大家整理了一些能夠在冬季保健的偏方，那冬季保健應(yīng)注意什么?冬季保健的偏方有哪些?
早搓手
早晨，可采取搓手心、揉按手指等方式，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。
午曬背
中午曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。還可以在曬太陽(yáng)時(shí)，摘了帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。
晚泡腳
泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。
茶療歷來(lái)被人們所重視
1.蘿卜茶
白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開(kāi)水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次，不拘時(shí)限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開(kāi)胃，止咳化痰之功。
2.銀耳茶
銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁兌入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤(rùn)肺，止咳化痰之功。
3.橘紅茶
取橘紅3～6克，先用開(kāi)水沖泡，再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，隨時(shí)食用，有潤(rùn)肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。
4.姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸性感冒。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上幾種偏方的介紹，相信大家對(duì)于老年人在冬季保健的方法都有了一定的認(rèn)識(shí)了吧!相信大家如果是作為子女的一定會(huì)為家里的老年人做好保健工作的，老年人自己也要做好保健保養(yǎng)工作哦!
本文導(dǎo)讀：入冬了，家里老人家怕寒、失眠、高血壓各種問(wèn)題是不是更加嚴(yán)重了？老人家本身體質(zhì)虛弱，一入冬，抵抗不了寒邪的入侵，很容易誘發(fā)各種疾病的發(fā)生，如何從平常飲食上來(lái)預(yù)防疾病，治療疾病呢？
準(zhǔn)備100克山藥，羊肉25克，還有糯米100克，清洗之后切塊，要先把山藥和羊肉放在一起，先用燉鍋將其燉爛，然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無(wú)毒，有健脾、除濕、補(bǔ)氣、固腎的功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，而羊肉性熱，味甘，可扶助陽(yáng)氣，也可健脾、除濕，因此，山藥和羊肉搭配來(lái)煮粥，可以健脾溫腎，鞏固胃腸氣血，防止腹瀉，可以用來(lái)治療老年人冬日里容易泄瀉的問(wèn)題。記得每次早晚都喝一碗啊。
芝麻粥
芝麻粥非常簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備適量的芝麻，稍微炒熱，能聞到芝麻香味就夠了，不需要炒的太過(guò)，然后將其研成泥狀，再跟大米一起熬粥就可以了，具體芝麻的量可以根據(jù)個(gè)人胃口進(jìn)行添加減少。芝麻味甘、性平，可滋養(yǎng)肝腎，烏發(fā)，調(diào)節(jié)膽固醇含量，具有養(yǎng)血生津功效，滋養(yǎng)胃腸，利于大便的排泄。因此，此粥可以用于老年人的白頭發(fā)、慢性便秘、眩暈、四肢乏力、脫發(fā)問(wèn)題。
養(yǎng)生茶
健腦五加茶
準(zhǔn)備枸杞、酸棗仁各10克，刺五加15克，還有適量的紅糖。先將三味藥用紗布包好，加水煮上15分鐘，拿掉藥袋，加入紅糖調(diào)節(jié)味道就可以喝了。水的量自己調(diào)節(jié)，只要熬到只剩一碗就可以了。拿出來(lái)的藥袋子不要扔，可以熬第二次，每天喝一碗就足夠了。刺五加性溫，味辛、微苦，可養(yǎng)心、健脾、補(bǔ)腎，加上枸杞、酸棗仁都可以養(yǎng)氣生津，搭配在一起煮成茶可補(bǔ)養(yǎng)肝腎、健腦明目，對(duì)老年人的記憶力減退、失眠都很很好的療效。
枸杞黃精茶
準(zhǔn)備黃精60克，切成片，枸杞15克，用紗布包成藥袋，加適量水煮上10分鐘，熬成剩一碗，一天喝一次。黃精性平，味甘，可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎，還可以抗病毒、抗疲勞，配上養(yǎng)血生津的枸杞，便可增強(qiáng)記憶力，強(qiáng)身健體。經(jīng)常中氣不足、四肢乏力、記憶力不好的老年人可以長(zhǎng)期飲用。
上面主要記敘了保健粥和養(yǎng)生茶的兩種做法，但是老年人在日常飲食中注意一些問(wèn)題，也可以起到保健作用：1、少食多餐，減少對(duì)胃腸的負(fù)擔(dān);2、多吃蔬菜、水果，其中所含的維生素、纖維成分都可以抗疲勞、緩解衰老，潤(rùn)腸通便;3、多食豆制品，取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)，過(guò)多的動(dòng)物蛋白質(zhì)對(duì)于老年人的胃是個(gè)極大的負(fù)擔(dān)，而豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，又可健脾、潤(rùn)燥;4、少吃辛辣食物，減少對(duì)脾胃的刺激;5、多補(bǔ)充水分，老年人體內(nèi)水分本來(lái)就少，多補(bǔ)充水分不僅可以滋養(yǎng)皮膚，還有利于機(jī)體代謝。
行動(dòng)起來(lái)吧， 以食治之，食療不愈，然后命藥 。
我的一個(gè)網(wǎng)友有一天對(duì)我說(shuō)天龍救救我，我的眼睛要瞎了，看不清東西，每天紅腫刺痛，怕光，流淚，醫(yī)生要我去開(kāi)刀，說(shuō)如果不及時(shí)治療要得青光眼，我好恐懼，我不敢去開(kāi)刀，不開(kāi)又怕得青光眼，我好矛盾，可是我是用眼睛來(lái)生活的呀，我要看電腦呀，我要寫(xiě)東西呀，我該怎么辦?你能不能有辦法，給我拿個(gè)主意呀。
他的心態(tài)比他的眼睛問(wèn)題還大，其實(shí)眼睛出問(wèn)題有兩個(gè)原因，一是用眼過(guò)度，上電腦就時(shí)間過(guò)長(zhǎng);二是營(yíng)養(yǎng)不均衡，動(dòng)物蛋白攝取過(guò)多，維生素相對(duì)缺乏?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力減退，容易患夜盲癥;維生素B能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B，容易得青光眼;維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障;維生素E可以抗衰老，減少與高齡相關(guān)的黃斑退化癥。
所以維生素A、B、C、E是眼睛的保護(hù)天使，這些天使都存在素食當(dāng)中，眼睛有問(wèn)題時(shí)，首先要讓眼睛充分地休息，再考慮素食的方法調(diào)理，不用著急開(kāi)刀。我跟他說(shuō)這種情況我都有過(guò)，不會(huì)是青光眼。這是用眼過(guò)度和缺乏維生素B族造成的。
在眼睛的視網(wǎng)膜中，儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2(核黃素)。如果缺乏，會(huì)引起眼睛的疲勞，干澀、脹痛、和昏花，長(zhǎng)期下來(lái)，繼而就會(huì)出現(xiàn)全身的疲乏，頭痛、前額部發(fā)脹、精神極度緊張和恐懼。缺乏維生素B族，需要多吃糙米飯，喝小米粥，糙米茶，全麥饅頭，每天多安排維生素B族的食物，全谷類(lèi)、酵母、小麥胚芽、豆類(lèi)、果仁、綠葉蔬菜、香蕉等，再配合其他維生素的食物。我給他一個(gè)愛(ài)眼素食譜，讓吃點(diǎn)藥配合食療，搭配保健飲品，勤做眼部保健操，平時(shí)也注意勞逸結(jié)合，很快會(huì)恢復(fù)。
愛(ài)眼食譜
早餐：
(1)黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎的力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
(2)半把枸杞嚼服，一把堅(jiān)果仁嚼服。堅(jiān)果選三種或五種，如：生花生、核桃仁、葵花子一把，嚼著吃了，再喝一杯鮮橙汁或番茄胡蘿卜汁。
午餐：
主食吃糙米飯、全麥面包、五谷雜糧飯，菜品為所有豆類(lèi)和素菜，每天選擇五種，輪流搭配食用。木耳青椒豆腐，腐皮紫菜番茄湯等。
晚餐：
枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。主要是補(bǔ)益肝，腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)組織。每日早晚兩餐，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
水果：木瓜、蘋(píng)果、橘子、胡蘿卜。
飲品：
枸圓蜜飲
原料：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，蜂蜜1湯匙。
制法：將枸杞子、陳皮與桂圓肉一起放在鍋內(nèi)，加適量水，文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫后加入蜂蜜服用。每日下午一次。通過(guò)養(yǎng)肝來(lái)達(dá)到益眼的效果。
菊花茶：菊花10克，開(kāi)水沖泡，經(jīng)常飲服和洗眼。
每天泡杯菊花茶，用菊花茶水來(lái)洗眼睛，消除紅腫和流淚癥狀。
禁忌：
忌辛辣刺激性、溫?zé)?、油膩厚味之菜肴。不飲酒，不抽煙，不吃大蒜、洋蔥。民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說(shuō)。
外加意念眼保健操
這種眼睛的保健操簡(jiǎn)單，快速，效果好，隨時(shí)可做，適應(yīng)于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活。
將兩手掌合攏，快速揉搓使其發(fā)熱，再將兩掌心分別放在兩眼球上，停留數(shù)分鐘，同時(shí)想著“清肝明目”或是“止痛消腫”，直到掌心熱量消失。再次重復(fù)，反復(fù)多次，有時(shí)間就做，很快會(huì)起到消除疲勞和消除腫痛了。
聽(tīng)了我的建議他還去拿了點(diǎn)藥，又用菊花洗了眼，做了意念眼保健操，吃了幾天素食，感覺(jué)輕松些了。他跟我說(shuō)意念眼保健操很管用，做了馬上感覺(jué)眼睛緩解一些。他去買(mǎi)了糙米和黑豆枸杞等食物，按照上面的愛(ài)眼素食譜吃，一個(gè)月以后，他感謝我保住了他的眼睛。
糯米花生紅棗粥
用紅糯米50克，花生米50克，紅棗10克，紅糖適量，加水熬成粥。經(jīng)常食用?？稍鰪?qiáng)抵抗力，有補(bǔ)血功效。
山芋紅棗湯
用山芋30克，紅棗10枚。將山芋切成丁，與紅棗加水同煮熟。每日1次或2次。可安胎，預(yù)防流產(chǎn)。
阿膠粥
用阿膠10克，糯米100克，將糯米加水煮成粥，放入阿膠末，再煮一下即可。可補(bǔ)氣養(yǎng)血。
黃豆花生紅棗湯
用黃豆30克，花生30克，紅棗30克。將上料加水煮至豆?fàn)€即可?？韶S胸健體。
甘麥大棗粥
用大麥50克，粳米50克，大棗30枚，甘草10克，先用甘草加水煎煮一會(huì)兒，去渣后入粳米、大麥、大棗同煮為粥?？崭故秤?，每日1次?？梢鏆獍采?，適用于婦女更年期精神恍惚、失眠盜汗者。
母雞小米湯
糯米酒蒸雞蛋
用糯米酒150毫升，雞蛋1只，將雞蛋打入糯米酒中，隔水蒸熟?？裳a(bǔ)養(yǎng)氣血。
桂圓雞露
用光雞500克，桂圓肉30克，糯米酒50毫升，調(diào)料適量。將雞洗凈切成大塊，與桂圓肉、糯米酒及其他調(diào)料裝入碗內(nèi)，密封碗口，蒸2～3小時(shí)。撇去表面浮油食之?？梢鏆庋a(bǔ)血，適用于產(chǎn)婦、體虛者進(jìn)補(bǔ)。
艾灸療法能健身、防病、治病，在中國(guó)已有數(shù)千年歷史。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，人們已經(jīng)開(kāi)始廣泛使用艾灸法，如《莊子》中有越人熏之以艾，《孟子》中也有七年之病求三年之艾的記載。歷代醫(yī)學(xué)著作中更比比皆是。艾灸能激發(fā)、提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。現(xiàn)介紹幾種常用的自我保健艾灸方法，它見(jiàn)效快，操作方便，相對(duì)無(wú)藥物傷害之憂(yōu)，讀者不妨一試。
一、延年益壽保健灸
穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前脊外側(cè)一橫指處）、氣海（位于腹正中線臍下1.5寸處）、關(guān)元（位于腹正中線臍下3寸處）。
分組：第一組，關(guān)元、氣海、左側(cè)足三里；第二組，關(guān)元、氣海、右側(cè)足三里。
方法：選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，分別對(duì)準(zhǔn)第一組穴位，每穴懸灸10分鐘，以各穴位皮膚潮紅色為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸，連續(xù)三個(gè)月為一個(gè)療程。休息一周，再繼續(xù)第二個(gè)療程。使用時(shí)注意力要集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。
說(shuō)明：關(guān)元、氣海、足三里是人體強(qiáng)壯保健要穴，每天艾灸一次，能調(diào)整和提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)人的抗病能力。成書(shū)于宋代的《扁鵲心書(shū)》中說(shuō)：人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、中脘，雖不得長(zhǎng)生，亦可得百年壽。 特別是女士，艾灸此三個(gè)穴位后，神清氣爽，容光煥發(fā)，全身特別是小腹部十分舒暢（此種感覺(jué)一般要連續(xù)灸半個(gè)月后才明顯）。
我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，聞聲如人，其實(shí)也就是說(shuō)聽(tīng)見(jiàn)一個(gè)人的聲音就可以知道這個(gè)人是誰(shuí)，每個(gè)人都想擁有一個(gè)渾厚并且?guī)в写判缘穆曇簦@樣一般給人留下美好的印象，很多人聲音的美是先天性自帶的，其實(shí)也有的是通過(guò)后天保養(yǎng)的，如果嗓音粗想變細(xì)也是可以通過(guò)后天保養(yǎng)而有的。下面具體介紹嗓音粗怎么變細(xì)。
嗓音粗怎么變細(xì)？
飲食上的保健。對(duì)用嗓職業(yè)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對(duì)嗓子有益的食物有蘋(píng)果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤(rùn)喉、清嗓和開(kāi)音，并含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，為維持健康有益。少吃過(guò)冷過(guò)熱食物：食物過(guò)熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過(guò)冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過(guò)度飲酒及食用過(guò)于辛辣的東西，因?yàn)榫凭痛笏?、辣椒、花椒等食物，?duì)口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。生活習(xí)慣上的保健。 人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時(shí)過(guò)度用聲，也不要在月經(jīng)期或變聲期過(guò)度用嗓子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無(wú)節(jié)制地說(shuō)唱喊叫，會(huì)使聲帶“雪上加霜”。 堅(jiān)決戒掉煙癮。因?yàn)辄c(diǎn)燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會(huì)使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。需要人們注意的是，許多人認(rèn)為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做，吃點(diǎn)兒消炎藥就會(huì)好。其實(shí)，有可能已埋下難以預(yù)料的隱患，很多人長(zhǎng)時(shí)間的聲嘶是因?yàn)槁晭чL(zhǎng)了息肉，一定要及早看醫(yī)生。 另外，聲音嘶啞與嗓子粗是兩回事。聲音嘶啞是由于聲帶的疾病如充血水腫等引起的，而嗓子粗細(xì)則是先天的，反映出聲帶結(jié)構(gòu)的不同。聲帶短、薄、窄的，發(fā)聲細(xì)、聲調(diào)高、尖；而如果聲帶長(zhǎng)、寬、厚的話(huà)發(fā)出的聲音就低、粗。這也是男、女性聲音的區(qū)別。當(dāng)然慢性喉炎也會(huì)出現(xiàn)聲音粗，特別是兒童期的喊叫性喉炎就可能引起嗓子粗。但是成年以后很難再恢復(fù)了。
事實(shí)上在生活當(dāng)中很多人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈頭脹等問(wèn)題，而且經(jīng)常性的失眠也容易造成這種現(xiàn)象的出現(xiàn)所以說(shuō)在生活當(dāng)中，我們一定要重視頭部的一個(gè)護(hù)理和保養(yǎng)問(wèn)題，頭部的推拿其實(shí)是保健的一種方式，那么下面我們就去了解一下頭部推拿的操作方法，希望大家能夠更加注重這些保健方法。
因?yàn)轭^部對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。所以說(shuō)即便是用推拿的方法保健自己的頭部。那么也需要注重一個(gè)健康的原則，要不然不僅起不到作用反而會(huì)給自己的頭部帶來(lái)傷害。這絕對(duì)是一件得不償失的事情。
1.開(kāi)天目：
用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動(dòng)手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
2.推前額：
用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過(guò)大。
3.點(diǎn)按攢竹、魚(yú)腰及太陽(yáng)：
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚(yú)腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。
4.點(diǎn)按四白及迎香：
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對(duì)鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。
以上就是關(guān)于逃婚推拿的一些方法介紹。希望通過(guò)這些介紹大家在做頭部推拿的時(shí)候都能夠遵守這些原則。只有這樣子才能夠發(fā)揮頭部推拿給你帶來(lái)的作用，避免因?yàn)殄e(cuò)誤的推拿方式影響到了自己的健康。
很多人上了一些年紀(jì)之后就開(kāi)始有失眠的癥狀了，在漫長(zhǎng)的夜里，一個(gè)人守在漆黑的房間，想要睡覺(jué)卻總是睡不著，非常的難受。那么，今天小編就推薦幾種能夠幫助治療失眠的偏方，趕緊來(lái)看看這些偏方吧!
失眠食療偏方
豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?mèng)、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
百麥安神飲
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑹叨鄩?mèng)等癥。
桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒Α⑹秤徽瘛⑹呓⊥⒁鼓蝾l多等癥。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的幾種能夠有效治療失眠的偏方，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對(duì)治療失眠的偏方應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識(shí)以及了解。如果你還在為失眠而煩惱的時(shí)候，就請(qǐng)及時(shí)使用一些方法進(jìn)行治療哦!以上的偏方僅供參考哦。
面蒼色白血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開(kāi)，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車(chē)等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書(shū)學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過(guò)度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
疲勞乏力氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。
常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
