來回做一遍讓你60也有30的腰
讓你養(yǎng)生是為什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。科學的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“來回做一遍讓你60也有30的腰”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
腰對于一個男人來說是非常重要的，而決定一個男人腰部好壞的關鍵便是腎臟，所以滋補好了腎臟，就算到了六十歲，也能像三十那樣強健。那么，針對這個問題，下面就來給大家介紹一下有關中醫(yī)認可的補腎妙招。
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
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中醫(yī)認為，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，步入中年以后，理應慎重養(yǎng)腎，切莫盲目地食補和藥補。下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩保健方法，只要持之以恒，便能收到較為理想的效果。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
“揉”關節(jié)
取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
“敲”腰椎
取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
“壓”腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
“按”腹股
將兩手放于大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
“撮”谷道
谷道即“肛門”?！按楣鹊馈?，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
減肥是件困難的事，這是大多數(shù)人的理解，事實卻也是這樣的。不過你如果真找對方法的話，那么減肥也可以變得很簡單。在我們每個人的身上其實有個“刮油穴位”，只要每天刮刮它，男人刮走大肚子, 女人刮出小蠻腰。
1、男人灸腸俞——去除大肚子
小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。中醫(yī)理論來說，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經(jīng)脈堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉說拜拜，首先就得讓經(jīng)脈變得通暢起來。
艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統(tǒng)得到刺激，從而增強消化吸收功能，癥狀得以改善。
[取穴方法]
大腸俞：在腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。布有第三腰神經(jīng)的后支和第四腰動，靜脈后支。
2、女人灸關元——瘦出小蠻腰
關元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚于腹胸部的意思。小腸是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而灸關元就能很好的促進腸道功能，增強其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。
[取穴方法]
關元穴：位于臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功。
3、老人灸天樞——清腸除三高
腸胃不好是老年人非常常見的一種病癥，嚴重影響了老年人的生活質(zhì)量。其中最主要的癥狀，主要原因是與老年人的相關機能退化有關。很多老年人患有習慣性便秘，三高癥，都是腸胃不好帶來的嚴重后果。
[取穴方法]
天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)募穴，位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
4、清腸減肥，記住3原則
“粗”
說的是主食應該以谷類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油；
“綠”
顧名思義，當然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內(nèi)自由基和毒素的好手；
“少”
不光是說每頓飯要少吃一點，更重要的是要少放調(diào)味料，少變化花樣，少油少脂肪，清淡飲食對腸胃至關重要！
導讀：按摩祛病 3大養(yǎng)生穴位是強體治病要穴。俗話說，合谷內(nèi)關足三里，日按一遍健全身?？梢?，合谷穴、內(nèi)關穴以及足三里穴等3大養(yǎng)生穴位是強體治病的要穴。下面具體來了解一下這3大養(yǎng)生穴位的功效及位置。
足三里、合谷、內(nèi)關為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴。對此3大養(yǎng)生穴位進行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。
足三里穴
足三里穴位于膝關節(jié)外膝眼直下四橫指處，為足陽明胃經(jīng)主穴，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。
現(xiàn)代科學研究證實，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規(guī)律;能提高多種消化酶的活力，增加食欲，幫助消化，并可增強大腦工作能力，改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和內(nèi)分泌激素含量，提高機體抗病能力。
合谷穴
合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。
內(nèi)關穴
內(nèi)關為足厥陰心包經(jīng)要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
內(nèi)關穴3大養(yǎng)生穴位的按摩方法：每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓1520次。
人一旦到了50歲，身體機能逐漸衰老，老年，健忘、眼花、筋骨酸痛都會有。雖然我們阻止不了衰老，但是可以讓衰老的腳步慢一些，通過飲食及生活習慣來調(diào)節(jié)，改善衰老速度，保持精力。
下面給大家介紹的這一種草藥配伍，雖然說50歲吃了像28歲這種說法有些夸張，不過，在針對40歲以后朋友的補腎安神通絡、提升精力、保持腦子靈光，腳腿靈方面確實不錯。
三味中草藥泡茶喝 50歲好過28歲的精力
中藥
遠志5克，益智仁5克，伸筋草5克
制法
放杯里，沖水。一次沖開水泡上后，喝完再沖。不要沒喝完水就再添，這樣泡出來的水容易變味。
一旦一兩天沒喝，而茶杯里有異味，那就用自來水沖一下把水倒掉留著藥材，重新用開水泡，效果是一樣的。
下面的前兩味在藥書中的功效是增加智慧，治頭昏，精力不濟。最后一味藥材是解決老年人腿腳不靈的筋縮問題，它能讓人腿腳靈便，三個藥材對于老年人頭腦、智力、運動力的保障來說都是寶貝。
1.遠志交通心腎，開竅祛痰
性微溫，味辛，歸心、腎、肺經(jīng)。遠志可安神益智，祛痰開竅、消腫。用于心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚。
遠志既能開心氣而寧心安神，又能通腎氣而強志不忘，為交通心腎，安定神志之佳品。
2.益智仁保下路
性溫，味辛，入脾、腎經(jīng)。有補腎固精，縮尿，溫脾止瀉，攝涎唾功效。用于下元虛冷、不能固密所致的遺精、早泄、尿頻、遺尿及白濁等癥。益智仁能溫腎助陽、澀精縮尿。
3.伸筋草補骨、活絡、腿腳好
性溫，味苦辛，入肝、脾、腎三經(jīng)。伸筋草為石松科草本植物石松的帶根全草，因有舒筋活絡作用，而得此名。
伸筋草具有祛風散寒、除濕消腫、舒筋活血功效，有一定的降壓作用，是一味主治中風后偏癱及癱瘓側手足拘攣之因絡脈不通問題的藥物，外用可對付跌打扭傷腫痛。
四川中醫(yī)藥高等?？茖W校附屬醫(yī)院唐云老師評價：
中藥遠志、益智仁、伸筋草，這樣的組合起到補腎安神通絡的作用，按中醫(yī)的機理推論是有一定的調(diào)養(yǎng)作用，可以引用。
1刷牙洗臉擦身
別小看這個習慣哦！睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2梳頭通腦
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
3洗（搓）腳祛病健身
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等等。
國外醫(yī)學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。
祖國醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。
若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
4散步
平心靜氣地散步10~20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。
躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰
上班族們每天都要坐在電腦面前忙于工作，可是你可知道就久坐腰腹部很容易發(fā)胖呢?很多人都為自己的游泳圈發(fā)愁，怎么才能去掉自己腰上的贅肉呢?今天小編推薦中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰--腹部取穴：
(1)天樞穴：肚臍兩側兩個手指處;
(2)關元穴：肚臍往下四個手指處;
(3)氣海穴：肚臍往下一個手指處。
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰--腹部刮痧手法：
刮痧時最好仰臥，以肚臍為中心，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不必過于用力，以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點，著力于有效穴位，施以旋轉回環(huán)的連續(xù)動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰--瘦腹效果
每天堅持一次，效果看得見。一般堅持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅持半個月至一個月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。
上班族來試試吧。刮痧不僅能減肥，還能調(diào)理身體健康。
導讀：女人有時候會有腰痛的情況發(fā)生，這些都與生理方面有關系，也可能是病理原因造成的哦。在這里我們要提醒廣大女性朋友，當出現(xiàn)腰痛時就要趕緊就醫(yī)，尤其要注意婦科疾病的檢查，以免耽誤了病情哦！
警惕！女人別讓疾病撞痛腰
1、生理期腰痛
女性之所以容易比男性腰痛，一個重要的原因就是女性要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕及產(chǎn)褥期等特殊的生理時期。
有些女性經(jīng)期不注意休息，因此在每次月經(jīng)來臨時，總會感覺腰部酸痛
女性在懷孕后導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，因此不少準媽媽會感到腰酸背痛。
這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復可逐漸消失。此外，妊娠期間膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，造成孕婦缺鈣，也會引起腰痛。
2、腰肌勞損引發(fā)腰痛
腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。
和秀魁指出，長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。
一般來說，真正的腰肌勞損會隨著氣候和勞動強度的變化而變化，時重時輕，因此平時注意勞逸結合特別重要。當身體過度疲勞，或采用不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。
3、穿高跟鞋導致腰痛
不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長。
但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷，導致腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
4、骨質(zhì)疏松導致腰痛
骨質(zhì)疏松是中老年女性腰痛的最常見原因。特別是在女性絕經(jīng)期以后，由于脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現(xiàn)腰背部疼痛。
因此，女性平時要注意補鈣，特別是在20~30歲時多補鈣，因為此時是女性一生鈣儲存的最好時期。
5、婦科疾病引發(fā)腰痛
盆腔炎是女性腰痛的最常見原因之一。當炎性滲出物增多致使盆腔粘連時，可導致腰痛，嚴重影響患者的生活。
子宮后曲或后傾，韌帶過度牽拉和部分神經(jīng)受到壓迫時，也會導致腰痛。這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術之后。
此外，子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。盆腔腫瘤對腹膜的牽拉也會引起腰痛。
盆腔腫瘤多見于中年期女性，常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌 、卵巢囊腫等，由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發(fā)生腰痛。
保腰小貼士：
1、工作配合要默契
女人腰疼怎么治？兩人以上的勞動或體育運動項目，如其中一人動作不協(xié)調(diào)，則由于重力偏移而易引起他人的腰部扭傷、骶或髂關節(jié)半脫位。
2、養(yǎng)成正確姿勢
無論是運動接受訓練，還是平凡人進行坐立行走活搬運東西都應該有個正確的其實。
如在日常生活中那些家庭婦女或腦力勞動者，當需要搬動較重的物體的時候，一般都不會習慣將身體向前靠攏、屈膝、屈胯，由雙手持物，并在抬起的同時，膝及髖關節(jié)逐漸伸直這一正常步驟。
如果沒有注意這一姿勢那么是很容易導致因為用力不正確而將腰部損傷。
3、避免急性腰肌損傷
自高處跌下、平地滑倒、交通意外、長時間睡在水泥地板上等可引起急性腰肌損傷。
4、有準備才運動
不可在無準備情況下突然開始加重脊椎負載量，則極易引起損傷及韌帶撕裂，嚴重者甚至骨折。
專家提醒我們無論是在體力勞動還是體育運動都應該有個預備工作，而且要對脊椎及四肢進行由慢到快，由小幅度到大幅度的準備活動，只有這樣做才不容易發(fā)生損傷。
女人遠離內(nèi)分泌失調(diào)的秘方
1、膳食平衡，飲食調(diào)節(jié)
食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào);女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
做運動的時候動作稍微大一點有的人就會扭傷腰。還有的人在干活或者跳舞的的時候也特別容易腰扭傷。食療腰扭傷，吃什么好呢?
枸杞豬腰湯 不怕腰扭傷
癥狀：腰扭傷后疼痛不止以及紅腫。
外婆傳下的小偏方：
①白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許。樟腦入酒溶化后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次。
②枸杞葉燉豬腰。豬腰2只，枸杞葉150克，將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調(diào)味食之。
老人們年歲大了，在家里坐不住，都喜歡運動運動，在傍晚或晚上拉著老伴和老友們?nèi)ゴ虼蛱珮O，扭扭秧歌，是一件很舒心的事。這里著重說一下扭秧歌。秧歌舞表演起來，生動活潑，形式多樣，多姿多彩，紅火熱鬧，氣氛熱烈，尤其是伴著富有節(jié)奏感的重鼓聲，更讓人激情澎湃。跳秧歌時腰部扭動比較大，一般來說是鍛煉身體與娛樂的最好結合，但是由于動作過大或失誤而造成腰部扭傷的事情也是頻頻發(fā)生。我舅舅前些日子就不小心閃了腰，臥床好幾天，幸虧舅媽用了我給的小偏方，舅舅的腰恢復得還算不錯。
對于長期居住在城市的老人們來說，由于行動不便或者起居不慎，扭腰閃腰是常有的事，如果能適時掌握一些治療腰部扭傷的小偏方，是很有必要的。
偏方一：樟腦泡酒涂抹。
首先備白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許，樟腦倒入酒內(nèi)溶解后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次。
大家都知道，白酒可平緩地促進血液循環(huán)，活血化瘀，起到健胃和止痛、利小便及驅蟲的作用，用酒外涂也有殺菌消毒的功效。樟腦能麻痹局部神經(jīng)系統(tǒng)，起到止痛的作用，這樣一來，既能消腫也能止痛，不失為一個好法子。而且像白酒這些東西都是居家必備的，隨時可找到，樟腦丸也是防止衣物生蛀蟲的必備藥物。這兩者都很常見，所以這個方子還是比較好操作的。如果家庭條件比較好的話，下面的方子也很不錯。
偏方二：枸杞葉燉豬腰。
材料也是我們廚房里常有的，這里需要豬腰2只，枸杞葉150克。首先將豬腰洗凈切塊，然后與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調(diào)味就好了，每天早晚兩次，每次大約500克為最佳。這個偏方里選用豬腰子，一方面是因為價格便宜，且很容易買到，另一方面也是因為它的巨大功效。我們常說豬腰子，其實就是豬腎，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效。所以呢，對于老年人扭傷后的肌肉補養(yǎng)來說是最合適的選擇。枸杞葉就更好了，中醫(yī)上講，味甘、苦，性涼，具有解熱、預防動脈硬化的功效。其實平時偶爾喝點枸杞葉茶，對于老年人預防各種疾病來說，也是比較不錯的選擇。
艾葉菊花浴 防治汗斑不一般
癥狀：汗斑(花斑癬)，夏天因出汗多引發(fā)的皮膚疾病。
很老很老的老偏方：
①取艾葉、菊花各1兩，泡在熱水澡盆里5分鐘左右，撈出后用水洗浴即可。
②新鮮黃瓜約200克，硼砂100克。黃瓜切片加入硼砂并置于容器中，攪拌均勻，放置3～4小時，濾出汁液，用消毒紗布蘸黃瓜汁涂擦汗斑。
最初，朋友小吳脖子和前胸的皮膚上只有一些細小的斑點，不疼不癢，他并沒察覺。后來都已經(jīng)一大片了，才買了支皮炎平軟膏涂上去，結果涂了藥后卻擴大成斑疹了，還越來越癢。這時候小吳終于不敢再自己瞎折騰了，連忙來醫(yī)院找我就診。我查看了一下，告訴他這是汗斑。小吳是跑業(yè)務的，經(jīng)常汗流浹背，他問我長汗斑是不是因為出汗多。其實，汗斑并不是這種意思，這個病叫做花斑癬，產(chǎn)生原因是汗多使得皮膚經(jīng)常處于溫暖和潮濕的環(huán)境，一種叫做糠批馬拉色菌的真菌就容易在皮膚上繁殖生長。
這個病好發(fā)于夏天，開始只是長些斑，患者自己往往也不怎么留意。一般到秋冬季節(jié)，由于出汗較少，這個病會自己痊愈。小吳對付這病癥，錯就錯在用了皮炎平軟膏，這個藥里面含有激素成分，會抑制皮膚的免疫能力，所以真菌也就長得更歡、更快了。不過治療這個病其實很簡單，用殺真菌的達克寧涂在患部，過幾天就能好了。
小吳因為工作性質(zhì)避免不了出汗，這個病保不準哪天又會犯，所以對他而言，關鍵是如何預防。這需要另想辦法，我推薦給小吳的偏方是用艾葉和菊花來洗澡。方法很簡單，每晚洗澡時，取艾葉、菊花各1兩，在熱水澡盆里先浸5分鐘左右，然后撈出艾葉和菊花，正常洗浴即可。
艾葉和菊花都有抗細菌、抗真菌的效果，對于常見的金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎雙球菌、表皮葡萄球菌、白色念珠菌等均有明確的抑殺作用，甚至對一些病毒、螺旋體也有抑制作用。每日洗澡時用來清潔皮膚，真菌就沒有落腳的地方了。
小吳聽了很感興趣，回去后一連幾天一邊洗澡，一邊用毛巾蘸水擦洗重點患部。汗斑消失后，他又堅持每一兩天就洗一次艾葉菊花澡，夏天還沒過完，他這個病就已經(jīng)好全了。 除了艾葉菊花浴這個偏方外，我還收集到另一個偏方，效果也不錯，不過制作起來麻煩一些，附錄如下，供讀者參考：取新鮮黃瓜一根，約200克，硼砂100克。將黃瓜洗凈切片放在一個容器中，加入硼砂，攪拌均勻，放置3～4小時，濾出汁液裝入瓶內(nèi)，冷藏。待皮膚患部清洗后，用消毒紗布蘸黃瓜汁涂擦白斑。每日3～4次，連續(xù)涂擦7天即可。
益氣壯陽 明目解毒用苦瓜
苦瓜也叫涼瓜、癩瓜、金荔枝、紅羊等。9-10月份食用鮮品，切片曬干四季皆用?？喙闲院?，味苦，主要成分有苦瓜苷、多和鼻噴糖皮 氨基酸、糖酸等，食用多為鮮嫩果實。國外報道，苦瓜中含有奎寧，故可清熱解毒?？喙现械牡鞍踪|(zhì)素，可提高免疫功能，有抗淋巴瘤作用，苦瓜有清署解熱、明目解毒、益氣壯陽的功效，主要用于熱病煩渴、中署下痢、風熱赤眼，癰腫惡瘡等，常食可清熱解毒，預防疾病。
強身治病方法如下：
(1)中署發(fā)熱：鮮苦瓜1個，切開去瓤，放入茶葉，再接合，懸掛通風處陰干。每次10-15克，水煎或泡開水代茶飲。
(2)煩熱口渴：1個，節(jié)開去瓤，切碎，水煎服。
(3)糖尿病：鮮苦瓜100克，切開，開水燙后清水浸泡1-2小時，做菜食用?；驅⒖喙媳焊裳心看畏?0克，每日3次。
(4)風熱眼疾、胃氣痛：苦瓜適量，焙干研為細末，冰糖水沖服，每次15-20克，每日2-3次。
人體內(nèi)有很多的器官，組織，細胞，通過新陳代謝也會產(chǎn)生很多的垃圾，這些垃圾會在體內(nèi)沉積，如何將這些垃圾排出體內(nèi)是一大問題。下面就跟小編一起來了解一下一下介紹的幾種幫助排除體內(nèi)垃圾的食物。
鼻子
葵花子預防鼻炎?？ㄗ痈缓木S生素E能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。
嘴唇
核桃滋潤補水。想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。
胸部
菜花預防乳腺癌。美國約翰斯霍普金斯大學經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
心臟
蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險。意大利研究發(fā)現(xiàn)，蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸，同時也補充了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄富含的酚類物質(zhì)抗氧化作用強大，能消除對心臟有害的自由基，保護心血管。
頭發(fā)
牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫發(fā)。
大腦
圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，趕走抑郁。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。
皮膚
西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調(diào)后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。
眼睛
雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼干。白內(nèi)障、黃斑變性是導致失明的兩大病癥，蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等都富含胡蘿卜。胡蘿卜素猶如天然眼藥水，能預防干眼癥。
牙齒
芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦。芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者維C。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病，體內(nèi)細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對排除體內(nèi)垃圾吃什么食物有了一定的了解，不同的食物有不同的功效，我們要根據(jù)自身的需要選擇合適的食物。以上介紹的食物很容易買到，大家可以試試定期幫助身體排毒哦。
（1）眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。
（2）剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了。（3）如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了 （4）吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了（5）插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。（6）夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳（7）防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；（8）雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；（9）每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；（10）皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。（11）洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫發(fā)。（12）用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。（13）刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。（14）每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。（15）用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。（16）睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。（17）每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉。（18）用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。（19）將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。（20）跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后可以恢復正常。（21）經(jīng)常失眠出現(xiàn)黑眼圈、氣色差，服用九味神安膠囊一段時間，即可恢復神清氣爽，面色紅潤。（22）每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來越嫩。（23）橘子帶著白絲吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的白絲剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。（24）上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。（25）飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。（26）飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。（27）每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。（28）飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。（29）傍晚鍛煉最為有益。（30）仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。做好以上30招，你就知道如何讓自己更漂亮啦。你最也不會被人稱為灰姑娘。如何護腰 幾種方法讓你遠離腰部疾病
腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經(jīng)受傷但尚未出現(xiàn)癥狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經(jīng)常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法：
1、不論平時或持重時均應減少彎腰。
因為向前彎腰時腰間盤后移，若反復彎腰，一旦保護髓核的纖維環(huán)磨損，可能發(fā)生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在后外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。
2、腰部要正確用力。
俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數(shù)倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮后下蹲，腰部始終處于直立狀態(tài)，收腹挺胸，這就是安全姿態(tài)。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對于長期坐著工作的人，不能讓腰間盤后移，如司機、辦公室人員等。
3、腰部要保暖。
時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進傷部恢復，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風”后，容易刺激神經(jīng)，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復發(fā)。
4、腰帶保護。
腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內(nèi)衣縫制，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。
5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。
如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。
6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順。
可以安撫腰部神經(jīng)，放松腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環(huán)。
7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升。
也可以把住門框或單杠、雙杠，放松腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8、任何一種姿態(tài)在保持長時間不變以后，都容易傷腰。
因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放松各關節(jié)的運動更好。
9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放松。
有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。
如何護腰 幾種方法讓你遠離腰部疾病
腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經(jīng)受傷但尚未出現(xiàn)癥狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經(jīng)常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法：
1、不論平時或持重時均應減少彎腰。
因為向前彎腰時腰間盤后移，若反復彎腰，一旦保護髓核的纖維環(huán)磨損，可能發(fā)生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在后外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。
2、腰部要正確用力。
俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數(shù)倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮后下蹲，腰部始終處于直立狀態(tài)，收腹挺胸，這就是安全姿態(tài)。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對于長期坐著工作的人，不能讓腰間盤后移，如司機、辦公室人員等。
3、腰部要保暖。
時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進傷部恢復，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風”后，容易刺激神經(jīng)，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復發(fā)。
4、腰帶保護。
腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內(nèi)衣縫制，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。
5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。
如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。
6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順。
可以安撫腰部神經(jīng)，放松腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環(huán)。
7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升。
也可以把住門框或單杠、雙杠，放松腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8、任何一種姿態(tài)在保持長時間不變以后，都容易傷腰。
因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放松各關節(jié)的運動更好。
9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放松。
有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。
