吃這油的家庭遲早要出大問題
【www.cndadi.net - 這十大養(yǎng)生常識竟然是錯的】
“民以食為天，餐餐油為先”，我們家家戶戶烹調(diào)食物幾乎都離不開油，不管是清蒸還是紅燒，又或者是涼拌、小炒，都需要用油。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國成年居民平均每人每天食用的消費量是40g。男性高于女性，分別為44g和38g，農(nóng)村高于城市，分別為42和38g。可當我們一進入超市時，油的種類琳瑯滿目，簡直讓人無從選擇，不知道該挑選哪種油？
現(xiàn)在市場上常見的食用油有：花生油、橄欖油、大豆油、葵花籽油、玉米油、芝麻油等。以omega-9為主要成分的食用油有：橄欖油、菜籽油、山茶油等；以omega-6為主要成分的食用油有：花生油、葵花籽油、玉米油、大豆油、芝麻油；以omega-3為主要成分的食用油有：亞麻籽油、紫蘇油。這么多食用油，所含的成分又不同，那到底如何選購油才能為我們的健康加分呢？
首先，從食品安全來考慮，選購油應(yīng)選符合國家質(zhì)量標準的油，特別應(yīng)注意保質(zhì)期和出廠日期，如果無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證以及無生產(chǎn)廠家等標識絕對不能購買。
其次，從營養(yǎng)的角度來講，選油要多樣化，因為大部分人群購買的食用油是以omega-6為主要成分的油，如果過多食用不僅體重增加，而且血壓、血脂也會增高，對健康非常不利。omega-3和omega-6都屬于多不飽和脂肪酸，是兩種必需脂肪酸，在人體內(nèi)不能合成，必須從膳食中攝入，而且它們之間保持著一種平衡狀態(tài)，比例為1：4～6，omega-9是單不飽和脂肪酸，對人體非常有益，特別是對心血管疾病的患者有好處，所以建議三類油應(yīng)交替搭配食用。選購油時，還應(yīng)盡量選擇小容量的油，因為油儲存過久容易氧化酸敗，對健康很不利。
最后，我們選油還注意它的色澤、透明度，如果大豆油為深黃色，菜籽油黃中帶點綠或金黃色，花生油為淡黃色或淺橙色，同時透明度高，水分、雜質(zhì)少，而且靜置無分層、無沉淀、無懸浮物等就是好油。最好有條件還需聞下它的氣味及品嘗一下它的味道，如果無酸敗、焦臭等異味，我們才可以放心食用。
品質(zhì)優(yōu)良的油購買回家后，還要注意科學(xué)合理的儲存，因為油脂非常容易被氧化，不僅會降低油脂的營養(yǎng)價值，破壞不飽和脂肪酸，還會產(chǎn)生大量的自由基，所以儲存油時要保持干燥、避光、避高溫、小瓶使用、開封后3個月使用完為宜。
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導(dǎo)讀：幾年來，隨著人們生活水平的提高，糖尿病的發(fā)病率也越來越高，那怎么早些時間知道糖尿病的癥狀呢？以下9個糖尿病早期癥狀可以告訴你！
9問題亮起糖尿病紅燈
近年來，我國糖尿病的發(fā)病率在逐年增多。多數(shù)糖尿病患者是到醫(yī)院檢查身體或者治療其他疾病時無意中發(fā)現(xiàn)自己患了糖尿病，往往耽誤了治療。
一、面色發(fā)紅
典型糖尿病人在發(fā)病前后，面色并無異常改變。但有人調(diào)查過千例隱匿性糖尿病病人，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)患者顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度面色發(fā)紅。
二、手足部水皰疹
隱性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸側(cè)，在沒有任何誘因情況下，常突然出現(xiàn)外觀頗似灼傷后的水皰，其特點是不痛不癢。
三、脛骨前出現(xiàn)褐色斑
此癥多見于輕型糖尿病病人，主要表現(xiàn)為小腿前部皮膚出現(xiàn)橢圓形褐色斑，伴有輕度凹陷性萎縮。其中有10%左右可合并糖尿病性神經(jīng)病變。
四、飲食改變
發(fā)現(xiàn)自己飲食量較前增多可是又總感覺吃不飽，還想吃。與此同時，身體卻日漸消瘦，全身感覺疲乏無力。喝水量增多，然而仍然難以解除口渴的現(xiàn)象，此外尿量因為飲水增多也隨之增多。
五、手足背肉芽腫
皮膚、外陰瘙癢而又無皮膚病變，早期糖尿病人在手足背常出現(xiàn)色澤淡紅、如指甲大小、質(zhì)硬、呈環(huán)狀的肉芽腫。
六、皮膚瘙癢
約有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮膚瘙癢。且較頑固，以外陰部或肛門部位最嚴重。
七、菱形舌炎
大約有2隱性糖尿病病人可出現(xiàn)原因不明的舌疼痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損（即舌背上無舌苔覆蓋）等等。
八、四肢疼痛
下肢、足部各關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，而排除骨質(zhì)增生、風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病。上下肢體出現(xiàn)麻木、針刺樣疼痛，有時伴有燒灼感。
九、間歇跛行
經(jīng)常出現(xiàn)行路后下肢痛，腳趾痛，必須休息一會兒才能緩解，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱之為"間歇跛行".
以上這些因素有些屬于糖尿病本身的癥狀，有些則屬于其他并發(fā)癥的表現(xiàn)。有此諸項變化應(yīng)及早就醫(yī)查驗血糖和尿糖。此外，高血壓及冠心病的患者也是罹患糖尿病的高危人群。
每天兩次靜坐有益心血管健康
許多人常說，壓力會造成疾病，因此讓精神放松、減壓都可以避免疾病找上門來，根據(jù)最新研究指出，只要讓心情平靜下來，適時打坐、靜坐等活動，就可以減少心血管疾病的風(fēng)險，尤其對于那些患有高血壓的患者來說，每天兩次靜坐，讓心情平靜，對心臟健康確實有幫助。
國外研究者將62名高血壓青少年分為兩組，其中一組每天2次靜坐，每次持續(xù)15分鐘，連續(xù)4個月；另一組則讓他們接受如何降低血壓及心血管疾病的風(fēng)險課程，但不需靜坐。通過使用專業(yè)儀器測量，發(fā)現(xiàn)前者對心臟健康也有幫助。
研究人員指出，人若長期處在壓力下，會造成神經(jīng)免疫系統(tǒng)紊亂，進而出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀，而自律神經(jīng)一旦失調(diào)，許多小毛病便會衍生，如頭痛、心悸、腸胃不適、手腳冰冷等問題。若做做打坐、靜坐、冥想等這類讓身體放松能減壓的活動，當然有益身體健康。
哪些病病最容易引發(fā)猝死
一、冠心病
近些年冠心病的年輕化趨勢明顯，30多歲得冠心病并非個例。冠心病猝死者平時身體狀況表現(xiàn)正常，發(fā)病前多數(shù)人處于正常生活、工作狀態(tài)，但大多數(shù)猝死者的冠狀動脈為中度或輕度狹窄病變，只是猝死者不知道而已。
最常見的原因是冠心病。冠心病引起的猝死大概占到了80%左右。
冠心病主要原因是為心臟本身供應(yīng)血液的冠狀動脈，被血管內(nèi)的粥樣斑塊或血栓阻塞，使心臟的血液供應(yīng)不足，而導(dǎo)致病人出現(xiàn)急性心力衰竭，引發(fā)突然死亡。
二、病毒性心肌炎和其他心臟疾病
除了冠心病以外其他引起猝死的還有高血壓、心肌炎、心肌病、大動脈炎、主動脈夾層、先天性心臟病。
不少患上病毒性心肌炎的病人會出現(xiàn)感冒癥狀，但常以為是小病而沒引起重視。而在急性期后，就有可能遺留心律失常，甚至演變?yōu)閿U張型心肌病而引起猝死。
生活中很多人都在忍受一些慢性疼痛，這些疼痛雖然不會致命，但是可能隱藏著一些其他的疾病。慢性疼痛本身就是一種疾病。目前，國際上已經(jīng)將它與呼吸、心率、血壓和體溫等，并列為人體的五大生命體征，是機體隱患的信號之一。
人體的許多部位都會遭到各種慢性疼痛的侵襲。像肌筋膜勞損、頸椎病、椎間盤突出癥、三叉神經(jīng)痛、四肢關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松癥、癌痛、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、偏頭痛、肩周炎、網(wǎng)球肘、脈管炎、截肢后痛等。
長期忍受疼痛，神經(jīng)細胞不斷受到刺激，有可能使神經(jīng)結(jié)構(gòu)發(fā)生可塑性改變，而把正常的神經(jīng)刺激當成疼痛來反應(yīng)，極大地影響了正常生活和工作。因此，呼吁大家更新觀念，認識到疼痛是疾病，要及時就醫(yī)，否則，就是雪上加霜!
劇烈頭痛。美國醫(yī)師協(xié)會專家桑德拉福里霍弗博士表示，突然嚴重頭痛可能是腦溢血或腦動脈瘤的信號，要立即就醫(yī)。
胸痛胸悶?？赡苁欠窝谆蛐呐K病癥狀。心臟病專家杰羅姆科恩博士表示，心臟病不適感還可能出現(xiàn)于前胸上部、嗓子、下顎、左肩或左臂等。
嚴重腹部疼痛。感覺右側(cè)劇痛，同時伴有惡心和發(fā)燒，那么闌尾炎可能較大。
小腿疼痛。小腿疼痛且伴有浮腫可能是深層靜脈血栓癥的癥狀。局部按摩和及時走動有助于緩解疼痛。
雙腳或雙腿灼痛。腳部或腿部出現(xiàn)灼痛或針刺樣疼痛，可能表明有神經(jīng)損傷發(fā)生。
莫名疼痛。精神病專家托馬斯懷斯博士表示，這可能是抑郁癥癥狀。對于治療疼痛，除了治療其原發(fā)病癥，還可采用微創(chuàng)手術(shù)。
人生有1/3的時間是在睡眠中度過的，優(yōu)質(zhì)的睡眠會讓人第二天醒來感覺精力充沛、身心舒暢?？捎袝r，我們的睡眠并非總是那么美好，明明睡著了，身體卻不消停，磨牙、說夢話、身體抽動……
腿抽動
心理壓力大
迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然不由自主地抽動一下，有人還會因此驚醒導(dǎo)致睡眠中斷。
這種情況更有可能發(fā)生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時。此時你的大腦已經(jīng)進入了睡眠周期，但身體還沒跟上。
專家分析說，人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺地抽動，可發(fā)生在午睡時，也可發(fā)生在夜晚入睡時。
此外，還有一些因素會導(dǎo)致睡眠后身體的抽動：
不寧腿綜合征，休息時或者入睡時雙腿不安地抽動，有時還伴有酸脹、麻木、疼痛感，難受得不知道把腿擱哪兒好，需要活動下腿或下床走走才能緩解，睡眠質(zhì)量受到嚴重影響；
家庭艾灸，不僅可以治療疾病，還能起到養(yǎng)生保健的功效。我們在使用艾灸時，有一些注意事項需要你了解和注意。究竟，家庭艾灸都需要注意哪些問題？下文就具體介紹一些，關(guān)于家庭調(diào)護的知識?？旄【幰黄鹑タ纯窗桑?/p>
1.要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
2.要注意體位、穴位的準確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據(jù)處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。
3.防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的，很容易燃著，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi)，以利于熄滅。
4.要注意保暖和防暑：因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。
5.要防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時使用消炎藥。
6.要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行。
7.注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸。
8.要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。
9.防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。
10.注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。
以上就是我們在家庭艾灸時，都需要注意的問題了。正確使用艾灸，你就可以更好的治療疾病，保健身體健康。除了艾灸外，中醫(yī)里的奇方妙劑還有很多，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇適合自己的養(yǎng)生法。
盆腔炎對于女性來說，屬于比較難處理的一種婦科疾病，其罹患盆腔炎的概率相對較高，本文將揪出4大誘因，讓您擺脫盆腔炎魔爪！
女性朋友想要遠離盆腔炎不要放縱自己，專家表示，很多患者常會不解，為什么自己平時生活很檢點，又注意衛(wèi)生，也會患盆腔炎呢？下面小編就請大家來看看專家的詳細點評。相信對女性朋友來說有一定的幫助。
急性盆腔炎遷延不愈：慢性盆腔炎大多因急性盆腔炎治療不徹底，病情遷延而致。但一些體質(zhì)較差的病人，在毒力較弱的病原體持續(xù)攻擊下，也可初次發(fā)病即為慢性。慢性盆腔炎的范圍包括盆腔生殖器官（子宮體、輸卵管、卵巢）及盆腔腹膜與子宮周圍的結(jié)締組織炎。本病病情較頑固，不易徹底治愈，常反復(fù)急性發(fā)作，嚴重影響女性的身心健康，給病人造成極大痛苦。
經(jīng)期游泳易成禍根：女性在經(jīng)期游泳，很容易因病菌入侵而感染。在排卵期，陰道抵抗病菌的能力較差，若此時進入游泳池游泳，也容易中招。對于患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的病人，在本身炎癥治愈前也最好不要去游泳，否則可能增加重復(fù)感染的機會。人工流產(chǎn)后缺乏調(diào)理：各種不規(guī)范的婦科手術(shù)及計劃生育手術(shù)（人工流產(chǎn)、中期引產(chǎn)、取環(huán)和絕育術(shù)等），以及術(shù)后護理不當，均可能使盆腔受到感染。因此，嚴格的無菌操作規(guī)程以及合理用藥，對減低醫(yī)源性感染十分重要。奉勸女性朋友們應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院施行婦科手術(shù)，術(shù)后嚴格遵照醫(yī)囑進行護理和調(diào)養(yǎng)，并暫停性生活。人流后如休息、營養(yǎng)、衛(wèi)生做不到位，很可能像婷婷那樣落下盆腔炎的隱患。
過早偷嘗禁果：性行為無疑與盆腔炎密切相關(guān)。過早開始性生活的女孩，更容易招惹盆腔炎。由于這些偷嘗禁果的女孩子發(fā)生性行為時，往往不能像已婚者那樣從容，衛(wèi)生條件也比較差，自我保護意識更是薄弱，加上生殖器官仍未發(fā)育成熟，缺乏一定的保護機制，故罹患盆腔炎的概率相對較高。以上簡單介紹了一下盆腔炎的相關(guān)常識，如您確實患病了，可以考慮到正規(guī)醫(yī)院，找專治醫(yī)生根據(jù)您個人的情況制定具體的治療方案，以便針對性的治療，便于早日康復(fù)。
春季是流感、流腦、麻疹、水痘等傳染病的高發(fā)期，對于有孩子的家長來說，此時正是他們最為苦惱的時刻，因為他們并不知道怎樣才能有效預(yù)防春季傳染病在自己家里發(fā)生，而影響孩子的健康。其實對于春季傳染病的預(yù)防，完全可以靠良好的生活來解決。
1、常喝水
氣候干燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。
2、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。
3、注意個人衛(wèi)生
勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
4、加強鍛煉，增強免疫力
春天，人體新陳代謝開始旺盛，正是運動鍛煉的好時機，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，同時合理安排作息時間。
5、保持充足的睡眠
合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂，會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠。
6、洗手后再與孩子親熱
在手足口病等一些傳染性疾病的預(yù)防上，成人更要做好自己的個人衛(wèi)生，回家后換身衣服、洗洗手后再與孩子親熱。孩子進食時，不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外，成人不要給孩子進食不干凈食物和水，定期給孩子的玩具、餐具消毒，換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。
