按摩4大穴位可補腎 身體享受五臟健康
五臟養(yǎng)生全書。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“按摩4大穴位可補腎 身體享受五臟健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
身體是最大的“天然藥庫”。哪不舒服，通過穴位按摩可緩解不適感。那么，腎虛怎么辦?養(yǎng)腎按摩哪些穴位呢?中醫(yī)認為，人體有4大補腎養(yǎng)腎穴位，經(jīng)常按摩這幾個穴位，可達到補腎保元、提高性能力的功效。
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為
“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午
17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在 養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
ys630.coM延伸閱讀
人體的五臟都有相應(yīng)的穴位，通過按摩穴位能達到養(yǎng)生護五臟的目的。具體什么穴位對應(yīng)哪個五臟呢?下面小編教你按對穴位巧養(yǎng)生，一起來看看吧。
一、穴位：脾經(jīng)(脾土)
位置：拇指橈側(cè)面。
操作：
①補脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿
患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推，見中圖。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
二、穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無名指掌面。
操作：
①補肺經(jīng)：在無名指面上旋推,見中圖，約補200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見右圖，清200～400次。
主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.
三、穴位：腎經(jīng)(腎水)
位置：小指掌面。
操作：
①補腎經(jīng)：在小指面上旋推,見中圖，約補200～400次。
②清腎經(jīng)：自小指尖向指根方向直推，見右圖，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
四、穴位：肝經(jīng)(肝木)
位置：食指掌面。
操作：
①補肝經(jīng)：在小兒食指面上旋推，見中圖，約補100～200次。
②清肝經(jīng)：由指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。
主治：驚風(fēng)抽搐、目赤，傷風(fēng)感冒，脾虛泄瀉，肝炎等
五、穴位：心經(jīng)(心火)
位置：中指掌面。
操作：
①補心經(jīng)：在小兒中指面作旋推,見中圖，約補100～200次。
②清心經(jīng)：指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
治療便秘的穴位與指壓法
先臥在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中間向左右二指幅處強壓到稍有疼痛感。由于此處能刺激大腸，使大腸機能活潑，因此能治好任何便秘。指壓時先深吸一口氣，一面強壓一面吐氣，6秒鐘后將離開，恢復(fù)自然呼吸，如此重復(fù)5-10次(請人代勞時，采用同樣的呼吸法)。
中醫(yī)按摩講究的是通過按摩的手法來幫助我們治療一些疾病，那么具體應(yīng)該怎么做呢?其實中醫(yī)按摩治病講的就是按摩身體的不同部位獲得不一樣的效果。下面跟小編一起來了解一下中醫(yī)按摩的好處有哪些?經(jīng)絡(luò)按摩有什么需要注意的嗎?
中醫(yī)按摩不僅能幫助我們治療疾病，還能幫助我們更好的調(diào)節(jié)五臟六腑的健康，如果我們每天都能堅持按摩一定會有效果，所以我們可以嘗試一下。
中醫(yī)按摩
1、腰部保健按摩
雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。
2、腹部按摩 加強腸胃功能
摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。
擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
3、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
4、眼面部按摩
對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。
眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。
按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。
面部不僅有很多的穴位經(jīng)常按摩能幫助我們治療常見的疾病，不僅如此還能幫助我們促進面部的血液循環(huán)，能幫助我們抗衰老，好處可不是一般的多。
5、頭部按摩
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。
導(dǎo)讀：按摩4大穴位可緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，癥狀嚴重時可要人命。常常按摩4大穴位可緩解痛經(jīng)，下面具體來看看吧。
按摩4大穴位可緩解痛經(jīng)
按摩治療痛經(jīng)時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始，月經(jīng)來潮后停止。
1、太沖穴
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。
2、三陰交穴
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
功效：按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
3、血海穴
位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
功效：揉按血海穴，具有引血歸經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
4、子宮穴
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
功效：點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。除了按摩穴位緩解痛經(jīng)外，還可以使用食物療法哦。緩解痛經(jīng)的食物療法，下面一起來看看。
緩解痛經(jīng)的食物療法
1、經(jīng)期補鈣。研究發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期補鈣可以緩解痛經(jīng)，所以在經(jīng)期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進行補鈣，但這同時也要注意鎂和維生素的的補充，因為這樣可以促進鈣的吸收。
2、姜汁紅糖水。這是比較簡便的方法，現(xiàn)在有賣姜汁紅糖，只要用這個直接沖開水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以后，繼續(xù)煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續(xù)三到五天，經(jīng)期的腹痛就可以得到緩解。
3、紅棗姜湯。準備大紅棗5個，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個雞蛋。這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的癥狀，同時補氣養(yǎng)顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。
4、桂圓紅棗粥。紅棗具有補血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯。
5、黑豆汁加米酒。黑豆含有異黃酮，可以補充女性的雌激素，在月經(jīng)期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經(jīng)緊張。把黑豆用水泡過，用豆?jié){機打出豆?jié){，米酒溫?zé)岷螅投節(jié){放到一起調(diào)勻就可以直接飲用。
經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友們，試試以上的方法吧。如果想認識更多的經(jīng)絡(luò)穴位，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
近來，市場和網(wǎng)絡(luò)上都出現(xiàn)了一種五行按摩刷，銷售極其火暴。這個不起眼的小刷子宣稱，是結(jié)合中醫(yī)五行學(xué)說，有疏通經(jīng)絡(luò)、排毒養(yǎng)顏、減壓去病、美容減肥等功效，外刷筋骨皮，內(nèi)刷經(jīng)血氣。
一個看上去就像幾十年前老式理發(fā)店用來按摩頭部的小刷子，真的有這么多神奇功效嗎?北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院推拿科醫(yī)師國生告訴《生命時報》記者，其實，按摩刷并沒有那么多顯著的功效，而且，任何保健工具都不可能起到包治百病的作用。
不過，這種按摩刷確實能刺激穴位，促進局部氣血循環(huán)，對于健康人而言，全身刷一遍，每次15分鐘左右，隔天刷一次，確實能起到調(diào)理五臟的效果，而且對失眠有一定療效。此外，刷的手法沒有太多講究，用力不要過猛，刺激穴位時有微微的酸脹感即可，以個人感覺舒適為宜。
國生說，醫(yī)院的推拿科多是單純以手按摩，如果使用工具和潤滑劑，也多是用牛角和小兒滑石粉等。所以，選購按摩刷時最好也參照這個標(biāo)準，盡量選用以天然成分為主的產(chǎn)品，這樣不會刺激皮膚。另外，皮膚破損
五臟六腑排毒按摩什么穴位
1、五臟六腑排毒按摩什么穴位
按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
2、如何打掃肝臟中的垃圾
吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、中醫(yī)按摩調(diào)節(jié)五臟六腑六招數(shù)
一搓,選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。
二捏,揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。
三摩,經(jīng)過夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行,也可先左后右進行。
五臟六腑排毒時間是什么時候
1、早上5-7點:大腸排毒時間
大腸對女性來說很重要,如果它不能得到很好的排毒和修復(fù),毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑,還會增加患直腸癌的機率。
這段時間盡量要進行排便,時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物,如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩,大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
2、早上7-9點:胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因,使我們的胃變得越來越脆弱。
早餐是必須要吃的,而且一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等,另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也是有好處的。要保持心情愉快,緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。
檢查心臟是否有毒的方法
1、舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切,所以潰瘍長在舌頭上,通常認為是心臟有內(nèi)火,或是火毒。
2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地,心火旺盛成為火毒時,這個屬地也會沸騰,于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3、失眠,心悸。心臟處于不停的工作中,當(dāng)火毒停留于心而無法排除時,睡眠不會安穩(wěn)。
4、胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素,就像是在公路上堵車,輕一些的是胸悶,重一些的則會出現(xiàn)刺痛。
中醫(yī)認為，腹乃五臟六腑之宮城。腹部包括腹壁和腹腔內(nèi)臟器，有任脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)等重要經(jīng)脈循行和匯集之處，為下丹田之所，能通上和下，分理陰陽。這其中，臍為一身元氣之本，能通百脈、五臟六腑、四肢百骸，與皮毛骨肉有著密切的生理和病理聯(lián)系。
經(jīng)常按摩肚腹，能協(xié)調(diào)脾胃，加速胃腸蠕動，幫助消化吸收和排泄功能;調(diào)和五臟六腑氣血運行，平衡陰陽;促進肚腹血液循環(huán)，活血化瘀，增強新陳代謝，提高抗病能力，防御邪氣侵入;并可提神、補氣、添精，且能強健全身?，F(xiàn)將自我按摩方法介紹如下：
1、雙掌交替按摩肚腹。留內(nèi)衣，仰臥或坐床上，以肚臍及臍下丹田為中心，先用右手掌順時針方向劃圓環(huán)、推搓、摩擦一圈，再用左手掌逆時針方向劃圓環(huán)推拉摩擦一圈。兩手交替，反復(fù)按摩一分鐘。肚腹按摩通過對神闕、氣海、關(guān)元、天樞、大橫等穴位的刺激，對內(nèi)臟有很好的保健作用。
2、腹式呼吸雙掌操摩腰腹。裸體仰臥床上(冬天睡被窩里)，兩腿岔開，兩手掌分按兩側(cè)腰眼，同時用力往肚臍方向?qū)Σ偻拼辏瑑赡粗钢δ毾履ú?氣海、關(guān)元、曲骨等)，兩小指沿兩腹股溝往下抹擦，兩中指直達會陰穴(在肛門與陰囊之間)，往下抹擦?xí)r呼氣，讓小腹肌慢慢收縮癟下去(稍停平氣)，使全身放松，特別是二陰(生殖器與肛門)放松;兩手再返回撫摩同時提升二陰，(鼻吸氣)至兩側(cè)腰眼，讓小腹慢慢鼓起來。做到深、細、勻、長。如此腹式呼吸一分鐘。
3、按揉陰部。仰臥床上，兩腿岔開，先用右手掌豎捂陰部，掌心著力睪丸、生殖器，中指點按會陰穴，掌根、腕部著力臍下三至五寸(曲骨、中極等)順時針方向揉摩旋轉(zhuǎn)50下，換左手逆時針方向揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
4、拍腹捶腰。坐或站，先用右手掌拍打肚腹一下，同時用左手握拳反臂反拳捶打腰椎和骶骨(命門、陰關(guān)、腎俞、志室等)一下，兩手交替，反復(fù)拍腹捶腰1分鐘。
5、雙掌抹擦胸肚腹。坐或站，雙掌豎捂分按左右胸脯上，兩拇指著力胸肚腹中心線任脈往下抹擦五臟六腑經(jīng)絡(luò)，同時呼氣(稍停平氣)，再返回撫摩至胸脯上，同時吸氣提肛。一呼一吸，反復(fù)進行一分鐘。
以上方法，筆者每天晚睡前、早醒后，仰臥或坐床上(冬天睡被窩里、邊看、聽電視)，各按摩一遍，堅持數(shù)年如一日，收到了很好的效果。原患前列腺炎并增生20多年，排尿時小腹酸脹、尿痛、尿頻每夜七八次，甚至十次之多，現(xiàn)在不酸痛、不淋漓，每夜只尿二三次，2004年12月體檢，B超結(jié)果：前列腺稍增大，鈣化灶;原患慢性結(jié)腸炎10年，肚子痛，拉稀溏每天兩三次不等，腹痛、腹脹、自覺腹內(nèi)有冷氣，屁多，現(xiàn)在肚不痛，腹不脹，大便成形，每日一次，恢復(fù)了正常;原患痔瘡幾十年，經(jīng)常出血，褲頭三兩天換一次，嚴重時走路艱難，準備手術(shù)割除，未敢進行，后用提肛、熱水浴等方法按揉痔瘡，現(xiàn)已一年多不出血，痔瘡逐漸縮小，還有黃豆大不發(fā)炎;原患消化不良、輕度疝氣也無形中消失了。此法還可主防治;小便不利，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉、痛經(jīng)、遺精、陽痿、遺尿、便秘、泄瀉、腸炎、腰腿痛、高血壓等，且能強健全身。
如果把人體比作一臺精密儀器，那“心、肝、脾、肺、腎”這五臟就是必不可少的零件，任何一環(huán)出現(xiàn)差錯，身體就會像多米諾骨牌一般垮掉。
養(yǎng)五臟其實很簡單，記住一套五臟養(yǎng)生“組合拳”，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕松松養(yǎng)五臟。
養(yǎng)心第一穴：神門
神門穴位于腕橫紋小指側(cè)端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。
晚間睡前按摩神門穴，助眠效果更好。就寢時以右手大拇指按左手神門穴5～10次，再用同樣的方法按摩右手，有利入睡。
推薦搭配食物：龍眼
桂圓也叫龍眼，入心經(jīng)。《日用本草》記載其“益智寧心”，清代藥學(xué)著作《得配本草》認為龍眼“葆心血”。
推薦一道寧心安神湯，做法如下：龍眼肉15克，蓮子、芡實各20克，用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛。
可調(diào)理記憶力衰退、失眠、神經(jīng)衰弱等癥，還可用于改善夏季脾胃功能減退導(dǎo)致的食欲不佳。桂圓多食易氣滯，陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應(yīng)忌食。另外，桂圓性熱助火，故兒童應(yīng)少食。
養(yǎng)肝第一穴：太沖
用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動脈搏動處就是太沖穴，每次持續(xù)按壓4～5分鐘。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，中醫(yī)認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關(guān)，因此按摩太沖穴可有效降壓。此外，感冒初期按摩太沖穴，還可減輕感冒引起的雙目流淚或干澀等不適。
推薦搭配食物：枸杞
枸杞子滋肝益腎、填精堅骨?，F(xiàn)代研究顯示，枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內(nèi)過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。
推薦一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶飲，可輔助治療肝血虛引起的見風(fēng)流淚、白內(nèi)障等眼病。
枸杞偏于溫?zé)?，感冒發(fā)燒、有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：你知道么，手指關(guān)系到五臟健康，一旦我們的身體某一部位發(fā)生病變，手指上就會有所反應(yīng)。觀察五指可知五臟健康，而按摩手指上的穴位，幾乎可以緩解相應(yīng)的疾病。我們一起來觀察五指的變化吧！
觀察五指可知五臟健康
我們總是說十指連心，這句話也不是沒有一點道理，手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。平時我們要仔細觀察觀察手指的變化了。
我們的手部和足部一樣，布滿了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò)穴位，當(dāng)身體某個部位發(fā)生異常，手掌的相應(yīng)部位也會發(fā)生變化。而且優(yōu)勢在于，手就像一面鏡子可以隨時看。照鏡子觀察手的氣、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然后發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，就在你靈活的十指之間。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
1、大拇指：心腦血管疾病
拇指第一、第二節(jié)散亂多紋，指節(jié)紋散亂不清，易患頭部疾病。拇指鼓槌狀，則容易患先天性心臟病或支氣管擴張等胸部疾病。拇指第一節(jié)較短，且過于堅硬不易彎曲，易患中風(fēng)、頭痛及心臟疾病。拇指過于薄弱，且出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象，則易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、頭痛失眠、納差等癥狀。
突然出現(xiàn)拇指疼痛，可能提示心血管、肺部疾病。但老人由于肢體末梢神經(jīng)感覺較差，對這類疼痛不敏感，需同時觀察其他癥狀。如伴有咳嗽、氣喘、胸部脹滿、心慌、心煩等，可經(jīng)常按壓雙手拇指，刺激心肺經(jīng)絡(luò)，緩解癥狀。
2、食指：消化系統(tǒng)疾病
食指蒼白瘦弱、指間漏縫，容易勞累、萎靡不振，提示肝臟機能較差，易患消化系統(tǒng)疾病。食指偏曲，紋理散亂，與健康狀況有關(guān)。
3、中指：循環(huán)系統(tǒng)疾病
中指偏曲，指間漏縫，提示循環(huán)系統(tǒng)功能較差，還會影響腸道功能。中指的3個指節(jié)不對稱，第二節(jié)特別長，提示鈣質(zhì)的代謝功能較差，患易骨骼、牙齒方面的疾病。中指蒼白細弱，提示心臟機能較差，造血功能欠佳。
4、無名指：腎臟和生殖系統(tǒng)功能疾病
無名指的第一節(jié)，與性功能的強弱有關(guān)。過于粗壯，易內(nèi)分泌失調(diào)。無名指第二節(jié)過長，指節(jié)紋散亂、蒼白、瘦紋，提示鈣質(zhì)的吸收功能較差，骨骼和牙齒會較脆弱。無名指偏曲指節(jié)漏縫，多提示泌尿系統(tǒng)功能較弱，同時又容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠等癥狀。
無名指的第二節(jié)，與人的筋骨強弱有關(guān)。此節(jié)過長，提示鈣質(zhì)的吸收功能較差，骨骼和牙齒會較脆弱。無名指太短，多提示元氣太虛、精神不振；過于瘦弱，提示生殖系統(tǒng)功能較弱。
5、小拇指：泌尿生殖系統(tǒng)功能疾病
小指蒼白、細小且瘦弱，易患腸道疾病，引起吸收不良或排便不暢。小指過度彎曲，女性多見卵巢功能差易患不孕癥，男性多見性功能障礙、易患陽痿早泄等。
小指短小，提示生育機能弱，腎氣不足。易患頭暈、耳鳴、腰腿酸痛等病。女性多為子宮小或有月經(jīng)不調(diào)，男性多為性功能較弱。
手指按摩養(yǎng)生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時再堅持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
4、按摩的力道：對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
5、按摩的順序：按摩時男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
在揉捏中，假如發(fā)覺疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那個手指的穴位有關(guān)聯(lián)，表示所屬的某部位不正常了，此時，需要把那疼痛的手指仔細的揉搓，以促使疾患盡速好轉(zhuǎn)。不僅是兩手如此，也要以相應(yīng)要領(lǐng)天天揉捏一番雙腳。要養(yǎng)成揉揉手、捏捏腳的習(xí)慣，久而久之，必可促進血液循環(huán)使內(nèi)臟尤其是心臟更為健康。
正常進食本來是一種享受，但當(dāng)進食成為一種負擔(dān)時，就成為了厭食。在日常生活中，經(jīng)常會聽到有人說沒胃口、不想吃等話。那么這些厭食是哪些疾病的信號呢?
正常人的嘴中是不燥不渴，食而知味的，這叫口中和，表明胃氣正常，體液充足。相反，人體一旦陰陽失調(diào)，臟腑有病，就會失去口中和的感覺，在口感、口味等方面表現(xiàn)出某種信號：口苦提示肝熱或膽??；口甜提示脾熱；口咸多提示腎虛，因腎虛腎液上泛之故；口酸是肝氣上溢的征兆，多提示肝虛；口腥是肺熱先兆。而老年人突然味覺喪失，常是腦梗的先兆。久病臥床，長期不想吃東西的病人，如果突然有一天特別想吃某種東西，則可能是回光返照。
偶爾沒胃口多為脾胃虛的信號，而頑固性厭食則往往是萎縮性胃炎的發(fā)作，甚至有胃癌、胰腺癌的可能性。頑固性厭食還往往是肝郁、精神病、抑郁癥的征兆。如厭食伴有惡心，則常是腎衰尿毒癥、糖尿病晚期酸中毒、酮中毒的信號。甲減也會出現(xiàn)不同程度的胃口變差。與沒胃口相對的是食欲大增。如果你發(fā)現(xiàn)自己突然食欲亢進，多是胃中有火的預(yù)兆；甲亢和精神病狂癥，也有明顯的食欲亢進；若喜食異物，如蠟燭、煤炭、泥土、生米等，多是小兒疳積以及精神病的先兆。
總之，在身體沒有其他反應(yīng)的情況下，出現(xiàn)口苦口干等無食欲狀況最好請中醫(yī)辯證身體是否產(chǎn)生了哪些疾病。
四大虛的表現(xiàn)癥狀陰虛發(fā)熱；陽虛怕冷；血虛發(fā)燥；氣虛無力
虛常常分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。通俗地講，氣相當(dāng)于人體的燃料，是推動人體活動的能源；血相當(dāng)于人體的營養(yǎng)液；陰和陽是相對的概念，陰與血同類，它好比自然界的各種水，對人體起到潤澤的作用。而陽與氣同類，它好比自然界的太陽，對人體起到溫煦的作用。所以，氣虛就好像人體的燃料不足，從而導(dǎo)致動力不足；血虛就是人體的營養(yǎng)液不足，進而導(dǎo)致身體枯燥、營養(yǎng)不良；陰虛相當(dāng)于水和津液不足，所以出現(xiàn)燥熱；陽虛，則相當(dāng)于陽光不足，所以會讓人感到寒冷。
其實，我們沒必要絞盡腦汁地去琢磨到底什么是氣虛、血虛、陰虛、陽虛。著名學(xué)者聶文濤先生做了四句很通俗的總結(jié)：陰虛發(fā)熱；陽虛怕冷；血虛發(fā)燥；氣虛無力。根據(jù)這16個字就可以對自己的身體做一個初步的判斷。當(dāng)然，每種虛癥有時很復(fù)雜的，會伴有其他一些癥狀。
種類 一般癥狀
氣虛 乏力、精神不振、面色發(fā)白、呼吸短促、記憶力減退、胸悶、愛出汗
血虛 心慌心煩、失眠多夢、臉上無光、耳鳴眩暈、視物不清、頭發(fā)枯黃等
陰虛 煩熱盜汗、嗓子干、心跳加快、消瘦、臉頰發(fā)紅、容易上火、脾氣急躁、易怒
陽虛 手腳冰涼、面色發(fā)白、大便稀、小便清長、精神不振、發(fā)懶、對事物沒興趣
氣虛
一個人氣虛的時候，除了感覺渾身沒勁兒外，可能還會感覺身體虛弱、面色發(fā)白、呼吸短促、稍一活動就出汗、聲音低微、愛忘事兒、胸悶、精神不振等等，這主要是因為身體里面，氣的推動、溫煦、防御、固攝、氣化功能變差所致。
造成氣虛的原因很多，比如先天遺傳不好、營養(yǎng)不良、年老虛弱、長時間有病、生過大病或動過大手術(shù)、經(jīng)常疲勞過度等等。
其實，氣虛和亞健康很相像，它跟現(xiàn)代人承受激烈的社會競爭、工作壓力過大，以及長期不良的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，因此，氣虛的癥狀如果比較輕的話，那你就要把生活、飲食的方式轉(zhuǎn)變一下。如果已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，那我還是建議你調(diào)理調(diào)理比較好。
血虛
中醫(yī)講，心主血，肝藏血.所以，血虛的時候，主要以心和肝兩臟的毛病最多。
心血虛的時候，會出現(xiàn)心慌、失眠多夢、心煩等；
肝血虛的時候，則會表現(xiàn)為臉上沒有光澤，耳鳴、眩暈、看東西不清楚、手腳發(fā)麻、頭發(fā)枯黃等等。
人體內(nèi)的血與脾、肝、心三個臟器密切相關(guān)。中醫(yī)上說，脾為后天之本，氣血生化之源,所以，經(jīng)常暴飲暴食，飲食不規(guī)律、饑一頓飽一頓，過分偏食，脾胃功能受損的時候，就會出現(xiàn)血虛。另外，月經(jīng)量多、失血過多等等，也會引起血虛。所以，出現(xiàn)血虛的癥狀的時候，除了要消除心肝上的癥狀外，補脾胃也必不可少。
陰虛
大家都知道，我們生活的地球約70%是水。正是因為有這么多的水，地球才不會被太陽烤焦。我們的身體也是如此，當(dāng)身體里的血、津液、水液等陰液不足的時候，陰不制陽，所以就會陰虛生內(nèi)熱.陰虛的時候，主要會出現(xiàn)手腳心以及胸口煩熱、嗓子干、心煩、心跳加快、氣短、頭暈眼花、夜里盜汗、消瘦、臉頰發(fā)紅等等。
當(dāng)然，陰虛的人也特別容易上火。另外，脾氣還特別不好，急躁、易怒。我們老家方言叫這是麥秸稈兒脾氣,一點就著，很快就過去了。陰虛最具代表性的病癥就是更年期綜合征，女人到了更年期后，月經(jīng)不規(guī)律，失血多，出虛汗多，這很容易造成陰虛。明白了這個道理，如果你感覺自己是陰虛的話，那就要少吃些熱性的東西了，辣椒、火鍋等等最好少吃；多吃些滋陰的食物，像銀耳、百合、黃瓜、綠豆、蓮藕、鴨肉等等。
陽虛
陽虛說白了就是體內(nèi)陽氣不足，就好像咱們國家的東北和西北地區(qū)一樣，太陽光照射少，冷天兒就多。所以結(jié)合到人體上，陽虛的時候就會出現(xiàn)手腳冰涼、面色發(fā)白、大便稀、小便清長、精神不振、發(fā)懶、對事物沒興趣等等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里對這做解釋就一句話五個字：陽虛則外寒。如果你經(jīng)常感覺冷，別人穿一件衣服你穿兩件，那你肯定就是陽虛了。俗話說動則生陽,所以，如果你陽虛得不是太厲害，那就多活動活動吧。
說了這么多，你大致可以明白自己到底是哪種虛了吧？但是，就像我上面說的，五臟是身體的根本。就拿陽虛來說吧，還要再細分一下，你到底是腎陽虛？還是脾陽虛？那就往后看吧，都在書里呢！
