十幾分鐘就能入眠，這是怎樣的一種體驗(yàn)？
【www.cndadi.net - 體育運(yùn)動(dòng)作為一種健康養(yǎng)生】
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供十幾分鐘就能入眠，這是怎樣的一種體驗(yàn)？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
兩年前，糟糕的睡眠質(zhì)量讓我無(wú)精打采甚至心煩意亂，脾氣也變得異?；鸨Ｖ钡侥骋惶煲庾R(shí)到自己的情緒已經(jīng)影響到生活和工作——身邊的朋友認(rèn)為我難以接近。同事覺(jué)得我不好相處，不愿意配合。更糟糕的是——我的身體健康狀況直線下降！
那一刻，我才知道個(gè)人的情緒對(duì)愛(ài)我的人和我愛(ài)的人都造成了傷害，便下定決心，用行動(dòng)來(lái)改善睡眠。愛(ài)人先愛(ài)己。長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)引發(fā)抑郁癥，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，更嚴(yán)重的是導(dǎo)致猝死！
有規(guī)律的作息、知足平和的心態(tài)、健康均衡的飲食是好睡眠的基礎(chǔ)！
（1）超過(guò)11點(diǎn)不睡
中醫(yī)養(yǎng)生最講究睡子午覺(jué)，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段是人體陰陽(yáng)叫姐的關(guān)鍵，也是肝膽排毒的時(shí)間。長(zhǎng)期半夜11點(diǎn)不睡，最容易傷肝臟，加快衰老。
【我知道，沒(méi)有幾個(gè)人能在23:00前睡覺(jué)的】
（2）睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)（跑步、健身）出汗過(guò)多，反而令睡眠不踏實(shí)。因動(dòng)為陽(yáng)，夜為陰，夜間運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣，神經(jīng)保持興奮，中醫(yī)的說(shuō)法是陰不易收斂，故睡眠受影響。日久容易出現(xiàn)脫發(fā)、長(zhǎng)痘、失眠、便秘等問(wèn)題。早睡不熬夜，睡前2小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
【炒雞喜歡夜跑，慢跑有助于改善睡眠，起夜少。6-8公里很合適】
（3）睡前玩手機(jī)
朋友圈、微博，不刷到爆，是不甘心合上眼的。睡前在黑暗中玩手機(jī)，會(huì)減少褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量，增加青光眼的患病豐胸。如果睡前必須做點(diǎn)什么，可以聽舒緩的音樂(lè)或者有聲小說(shuō)（我喜歡聽讀書電臺(tái)），盡量減少光刺激眼睛。
【睡前玩手機(jī)容易長(zhǎng)斑、黑眼圈，影響皮膚】
速睡湯—— 桂圓百合棗仁湯
功效：
酸棗仁：補(bǔ)肝、寧心、斂汗、鎮(zhèn)靜、催眠。具有“東方睡果”的美稱。
百合：滋陰潤(rùn)肺、清心安神。常用于虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚。
桂圓：補(bǔ)氣益脾。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
枸杞：常被用于治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病癥。
茯苓：用于水腫尿少、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠。
小麥：安神除煩。治心神不寧、失眠、煩躁不安、精神抑郁、悲傷欲哭。
做法步驟
1 帶心蓮子，百合，枸杞，大棗提前浸泡1～2小時(shí)，然后用大火煮開轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)，每晚睡前兩小時(shí)喝一碗。 帶心蓮子，百合，枸杞，大棗提前浸泡1～2小時(shí)，然后用大火煮開轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)，每晚睡前兩小時(shí)喝一碗。
材料：
（炒）酸棗仁和百合各20g、茯苓15g、桂圓15g、枸杞子10g、小麥10g
做法：
1、先將百合浸泡一夜，茯苓提前浸泡2小時(shí)。
2、酸棗仁水煎去渣取汁，將百合、桂圓、小麥入鍋熬煮。
3、最后加入茯苓、枸杞，慢火熬40分鐘。
4、每晚睡前兩小時(shí)喝一碗，短短十幾分鐘即可入睡！
認(rèn)為自己熬煮很麻煩的朋友，可直接到天貓或者京東等購(gòu)買代用茶，配方一樣的話，效果也是一樣的。這幾味中藥熬成的 桂圓百合湯（茶）有補(bǔ)血養(yǎng)氣、鎮(zhèn)定寧心、安神止汗的功效，對(duì)虛煩不眠、心悸怔忡、體虛多汗、陰虛盜汗、腸燥便秘、多夢(mèng)易醒的人有補(bǔ)益養(yǎng)心的作用。
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導(dǎo)讀：拔火罐一般需要幾分鐘？拔火罐療法，是我們流傳很久的治病方法。那么拔火罐一般需要幾分鐘？下面一起來(lái)看看專家的說(shuō)法。
拔火罐一般需要幾分鐘
拔火罐，可防病祛病。常用于治療腰背痛、頸肩痛、風(fēng)濕痛、落枕、感冒、消化不良、失眠和更年期綜合征等。拔火罐要講究技巧，尤其是講究拔火罐的時(shí)間，稍有不慎，可能會(huì)損傷到皮膚。
有些人會(huì)因拔火罐而使皮膚受到感染，因?yàn)槿藗兇嬖诎位鸸迺r(shí)間上存在認(rèn)知誤區(qū)，認(rèn)為拔火罐拔的時(shí)間越來(lái)越好，一拔就是個(gè)把小時(shí)，同時(shí)還認(rèn)為非得拔出水皰，流出水來(lái)效果會(huì)更好。把濕和寒氣拔出來(lái)的說(shuō)法太荒唐。那么，拔火罐一般需要幾分鐘？
專家表示，火罐的大小、材質(zhì)、負(fù)壓的力度各有不同，但是一般以從點(diǎn)上火閃完到起罐不超過(guò)15分鐘為宜，一般留罐10～15分鐘即可。因?yàn)榘位鸸薜闹饕碓谟谪?fù)壓而不在于時(shí)間，如果說(shuō)在負(fù)壓很大的情況下，拔罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)直到拔起泡，這樣不但會(huì)傷害到皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染。
若是起泡比較小，不用特別處理，一般會(huì)自行消退；若起泡較大最好到醫(yī)院處理，需要先局部消毒，然后用消毒針具刺破，再敷上藥物、紗布。所以，拔火罐時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
所以，喜歡中醫(yī)保健拔火罐的朋友們不要超過(guò)15分鐘，盡量保持在15分鐘內(nèi)會(huì)達(dá)到最佳的效果哦。拔火罐的好處，一起來(lái)了解下。
拔火罐的好處
1、可以平衡陰陽(yáng)
陽(yáng)旺盛就會(huì)熱，陰旺盛就會(huì)寒。發(fā)熱就是陽(yáng)氣旺盛的表現(xiàn)，然而寒戰(zhàn)惡寒就是陰氣盛實(shí)的癥狀，這時(shí)在大椎拔罐可以治療發(fā)熱的疾病，在關(guān)元是療寒性的疾病。
2、調(diào)和臟腑
拔罐療法通過(guò)結(jié)經(jīng)絡(luò)、穴位局部產(chǎn)生負(fù)壓吸引作用使體表穴位產(chǎn)生充血、瘀血等變化，穴位通過(guò)以通過(guò)經(jīng)絡(luò)與內(nèi)在的臟腑相連，從而治療各種臟腑疾病。
3、疏通經(jīng)絡(luò)
拔罐療法通過(guò)其溫?zé)釞C(jī)械刺激及負(fù)壓吸引作用，刺激體表的穴位及經(jīng)筋皮部，而穴位及經(jīng)筋皮部是與經(jīng)絡(luò)密切相連的。所以，拔罐能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使?fàn)I衛(wèi)調(diào)和，祛除經(jīng)絡(luò)中的各種致病的邪氣，氣血暢通，筋脈關(guān)節(jié)得以濡養(yǎng)、通得，從而治療各種疾病。
目前拔火罐的罐子種類主要有竹罐、玻璃罐、橡膠罐和真空罐。竹罐因?yàn)樾枰弥兴幰簛?lái)煮，比較復(fù)雜，使用較少。玻璃罐臨床用的較多，能及時(shí)觀察到皮膚的情況。橡膠罐用在相對(duì)不是很平的地方，比如關(guān)節(jié)部位等。家庭用罐一般選擇真空罐比較合適。
注意，拔火罐只能起到輔助治療作用，病情比較嚴(yán)重的最好還是到醫(yī)院治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
以上就是一些拔火罐的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于拔火罐的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
如今養(yǎng)生的人越來(lái)越多了，很多人已經(jīng)不再單純的追求效果二十注意身體長(zhǎng)久的調(diào)理，因此中醫(yī)學(xué)調(diào)理身體成為很多人喜愛(ài)的對(duì)象。而拔罐作為中醫(yī)保健的一種，可以幫助人們行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，好處頗多。那么拔罐一般拔幾分鐘對(duì)身體最好呢？下面我為大家具體介紹一下。
? ? 想經(jīng)過(guò)拔罐的話，建議你每一周進(jìn)行一次就可以了。因?yàn)樯洗伟喂迣?dǎo)致的印子，會(huì)在一周左右的時(shí)間才能完全消下去，應(yīng)該等印子消退之后再進(jìn)行下次拔罐的。但是可以換著地方拔。注意避免有印子的地發(fā)
拔火罐的時(shí)間也要掌握好，如果是單單拔火罐的話在10~15分鐘，如果與針灸配合的話，一般是先打針灸再拔火罐，那時(shí)間大概要減少到7、8分鐘。按照醫(yī)院的治療頻率的話一般是兩天一次治療，見到拔完后顏色有明顯改善就可以停止這一療程的治療(一般情況下不會(huì)超過(guò)十次)，休息一段時(shí)間，如有必要再進(jìn)行第二個(gè)療程。
? ? 拔火罐益處：
? ? 1、可以平衡陰陽(yáng)
陽(yáng)旺盛就會(huì)熱，陰旺盛就會(huì)寒。發(fā)熱就是陽(yáng)氣旺盛的表現(xiàn)，然而寒戰(zhàn)惡寒就是陰氣盛實(shí)的癥狀，這時(shí)在大椎拔罐可以治療發(fā)熱的疾病，在關(guān)元是療寒性的疾病。
2、調(diào)和臟腑
拔罐療法通過(guò)結(jié)經(jīng)絡(luò)、穴位局部產(chǎn)生負(fù)壓吸引作用使體表穴位產(chǎn)生充血、瘀血等變化，穴位通過(guò)以通過(guò)經(jīng)絡(luò)與內(nèi)在的臟腑相連，從而治療各種臟腑疾病。
3、疏通經(jīng)絡(luò)
拔罐療法通過(guò)其溫?zé)釞C(jī)械刺激及負(fù)壓吸引作用，刺激體表的穴位及經(jīng)筋皮部，而穴位及經(jīng)筋皮部是與經(jīng)絡(luò)密切相連的。所以，拔罐能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使?fàn)I衛(wèi)調(diào)和，祛除經(jīng)絡(luò)中的各種致病的邪氣，氣血暢通，筋脈關(guān)節(jié)得以濡養(yǎng)、通得，從而治療各種疾病。
? ? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)拔罐的時(shí)間了，大家在拔罐的時(shí)候應(yīng)該合理的控制一下時(shí)間。另外很多人認(rèn)為有的人盡可能地延長(zhǎng)拔火罐的時(shí)間來(lái)達(dá)到更好的治療效果，其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)槿绻喂迺r(shí)間太長(zhǎng)很可能出現(xiàn)起泡現(xiàn)象。而拔罐的時(shí)候，拔罐的工具和部位也都是很講究的，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題身體都有可能出現(xiàn)不適反應(yīng)。
拔罐的方法因?yàn)槟苤委熀芏嗟募膊?，而且還不會(huì)有很大的副作用，所以經(jīng)常被老百姓用來(lái)治療一些簡(jiǎn)單的疾病癥狀。只要拔罐具有針對(duì)性，一般很快就能讓治療的效果顯現(xiàn)出來(lái)。是一種非常好的治療手段。由于治療疾病的不同，所以拔罐治療的時(shí)間也都不一樣的，那么拔罐治療需要多少時(shí)間呢？下面我們說(shuō)說(shuō)看。
由于每個(gè)人表皮結(jié)構(gòu)、厚度都不同，對(duì)負(fù)壓的耐受力不同，一般拔火罐應(yīng)控制在5~10分鐘，最多10分鐘足矣。為了便于觀察皮膚的變化，最好使用玻璃罐，而橡膠罐、竹罐不宜選擇。
專家還提醒大家，火罐并不適用于所有疾病，腰背痛是最合適的，而腹部、臉部等肌肉不豐富、有臟器空腔的地方不提倡拔火罐，尤其是腹部，很容易形成腸套疊、腸梗阻。
并且，拔罐時(shí)不妨在火罐邊緣抹點(diǎn)橄欖油或植物油，這樣能避免皮膚與火罐摩擦損傷皮膚。拔完后用熱毛巾熱敷一下更好。
根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)，在背部拔火罐對(duì)咳嗽、哮喘、慢性胃炎、消化不良等疾病可能有益。
1、可以平衡陰陽(yáng)
陽(yáng)旺盛就會(huì)熱，陰旺盛就會(huì)寒。發(fā)熱就是陽(yáng)氣旺盛的表現(xiàn)，然而寒戰(zhàn)惡寒就是陰氣盛實(shí)的癥狀，這時(shí)在大椎拔罐可以治療發(fā)熱的疾病，在關(guān)元是療寒性的疾病。
2、調(diào)和臟腑
拔罐療法通過(guò)結(jié)經(jīng)絡(luò)、穴位局部產(chǎn)生負(fù)壓吸引作用使體表穴位產(chǎn)生充血、瘀血等變化，穴位通過(guò)以通過(guò)經(jīng)絡(luò)與內(nèi)在的臟腑相連，從而治療各種臟腑疾病。
3、疏通經(jīng)絡(luò)
拔罐療法通過(guò)其溫?zé)釞C(jī)械刺激及負(fù)壓吸引作用，刺激體表的穴位及經(jīng)筋皮部，而穴位及經(jīng)筋皮部是與經(jīng)絡(luò)密切相連的。所以，拔罐能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使?fàn)I衛(wèi)調(diào)和，祛除經(jīng)絡(luò)中的各種致病的邪氣，氣血暢通，筋脈關(guān)節(jié)得以濡養(yǎng)、通得，從而治療各種疾病。
拔罐治療的時(shí)間一定要嚴(yán)格的按照治療相對(duì)應(yīng)的疾病來(lái)區(qū)分。如果不按照正規(guī)的治療時(shí)間來(lái)進(jìn)行治療的話，是很有可能會(huì)讓疾病的癥狀得不到很好治療，而且還可能會(huì)引發(fā)出一些其他的身體疾病來(lái)。所以一定要特別的注意，還要注意拔罐的正確手法。
生姜治牙疼，可以說(shuō)是一種大家都知道的小妙招了。但時(shí)并不是所有的牙痛，都可以用生姜來(lái)緩解。一般來(lái)說(shuō)，屬于風(fēng)寒導(dǎo)致的牙痛，生姜治牙疼才會(huì)有效果。如果是上火導(dǎo)致的牙痛，也用生姜治療的話，那么可能痛上加痛了。一般來(lái)說(shuō)，生姜治牙疼，在最里面含十幾分鐘就可以了。
牙疼可能是由于體內(nèi)有虛火，或不注意口腔衛(wèi)生滋生細(xì)菌致使牙齦長(zhǎng)期受到刺激引發(fā)各種炎癥所致，還有可能是你營(yíng)養(yǎng)不良，缺少維生素造成的！但是在牙疼時(shí)，我們首先要做的是緩解牙疼的癥狀，然后再進(jìn)行針對(duì)性治療。下面將詳細(xì)介紹一下牙疼怎么辦之偏方治牙疼。
1，在牙疼時(shí)，可用醋煮枸杞、白芨漱口，有顯著的止痛作用。小技巧：刷牙時(shí)在牙膏上滴幾滴醋，可清除牙齒上的煙垢、茶垢，保持牙齒潔白。
2.牙疼時(shí)，我們可以去切一小片生姜用牙咬在牙疼處，就能止痛，可以反復(fù)使用，如果睡前牙疼，我們可以咬著生姜睡覺(jué)，可以讓我們擁有一個(gè)好的睡眠。為什么生姜能止牙疼呢？其實(shí)生姜中含有姜醇、姜烯、檸檬醛和辣素等成分，這些成分具有消炎、鎮(zhèn)痛和殺菌作用
3.味精不僅可以炒菜，同時(shí)也能止牙疼。使用方法：把味精按1∶50的濃度用溫開水化開后，口含味精溶液一會(huì)兒就吐掉。這樣連續(xù)幾次，堅(jiān)持兩天后牙疼就會(huì)好的。
4.白酒加食鹽：當(dāng)白酒遇到食鹽，也可以有效止牙疼。使用方法：普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克；攪拌，等鹽溶化之后放在爐子上燒開。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。
5.丁香花也能有效止牙疼。使用方法如下：將丁香花一朵，用牙咬碎，填入齲齒空隙，幾小時(shí)牙痛即消，并能夠在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不再發(fā)生牙痛（丁香花可在中藥店購(gòu)買）。
6.牙疼時(shí)，并不能保證我們身在何處，而用溫開水，這樣可以隨時(shí)緩解牙疼。方法如下：嘴里含一口37度左右的溫開水，用力地漱口，此法也可以緩解牙疼癥狀。
大家都知道綠豆湯有很好的排毒作用，感冒或是上火的時(shí)候可以喝點(diǎn)綠豆湯，就能起到很好的輔助作用。但是很多人在煮綠豆湯的時(shí)候，都比較隨意，把綠豆和水按比例分配放入鍋中煮就行了，有些人煮綠豆湯還會(huì)變色，這讓很多人比較困惑，綠豆水怎么煮比較好。
實(shí)現(xiàn)綠豆湯的食療功效最重要的是煮的時(shí)間，熬煮不同時(shí)間，綠豆湯的食療功效也略有不同。綠色湯，最解毒。取一只不銹鋼鍋，加水。煮沸后放入綠豆，蓋上鍋蓋。三分鐘后，用湯勺舀出里面的湯，放在白色的大碗里面，湯色黃綠，澄清透明。這是綠豆皮煮出來(lái)的真正顏色。這里面含有大量的多酚類物質(zhì)，只要見了氧氣，它們就會(huì)變色。在鍋里用沸水煮，又蓋上蓋子，接觸不到氧氣，所以暫時(shí)可以保持綠色。這種綠色的綠豆湯，豆皮中溶出的多酚類物質(zhì)尚未氧化，它的清熱解毒作用是最強(qiáng)的，想清火的人可以趕緊喝掉。因?yàn)榇藭r(shí)豆湯溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯之后，再加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。
熬湯一定要蓋鍋蓋。由于綠豆的防暑活性成分可能主要以多酚類抗氧化物質(zhì)為主，保持它們的活性，對(duì)于綠豆的防暑功效十分重要。綠豆中的多酚類物質(zhì)容易氧化，在綠豆湯和綠豆粥的煮制過(guò)程當(dāng)中，會(huì)逐漸從綠色變成紅色。故而，在煮制中應(yīng)當(dāng)蓋上鍋蓋，盡量減少與氧氣的接觸面積。
煮湯不要用鐵鍋。用鐵鍋來(lái)煮綠豆湯，會(huì)影響湯的顏色，這是因?yàn)殍F離子往往會(huì)和多酚類物質(zhì)形成復(fù)合物，顏色為黑色、褐色等，使湯色變暗發(fā)烏。這是一種正?，F(xiàn)象，無(wú)毒無(wú)害。不僅綠豆湯，中藥、水果也不能用鐵鍋來(lái)煮。其中，除了鐵會(huì)催化多種維生素的氧化分解，還有就是鐵和藥材、水果中的多酚類物質(zhì)等成分發(fā)生反應(yīng)，從而影響藥效或色澤。用砂鍋或不銹鋼鍋，就沒(méi)有這些麻煩。
湯煮好后再放糖。煮的時(shí)候放入大量糖會(huì)減慢綠豆煮熟的速度，建議大家最好把湯煮好后，再放糖。
今天給大家介紹幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，對(duì)日常進(jìn)補(bǔ)也非常關(guān)鍵，幾分鐘就能完成。堅(jiān)持每天一碗，能夠讓我們從內(nèi)補(bǔ)到外！
8分鐘：枸杞酒釀蛋
滋補(bǔ)肝腎，給你好臉色
枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。米酒甘甜芳醇，溫中益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)顏。
糯米經(jīng)過(guò)釀制，產(chǎn)生了更易于人體吸收的葡萄糖、糊精、醋酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常飲可使皮膚潤(rùn)滑光澤，產(chǎn)婦和婦女經(jīng)期飲用，尤有益處。
鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與米酒一起煮，會(huì)產(chǎn)生有利于皮膚的酶類與活性物質(zhì)，能使臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
等到春暖花開的時(shí)候，我總會(huì)吵著讓爺爺給我扎一個(gè)風(fēng)箏，然后拉著爺爺?shù)氖秩シ棚L(fēng)箏。柔和的春風(fēng)將風(fēng)箏帶上天空，然后我會(huì)快樂(lè)的給爺爺唱我新學(xué)的歌。從不擔(dān)心我的風(fēng)箏會(huì)和其它風(fēng)箏“打架”，也不怕它會(huì)不幸地掛在樹上下不來(lái)，因?yàn)檫@一片油菜地都是我的天地。四周的油菜花馨香而浪漫，好像我和爺爺?shù)哪橗嬕脖煌可狭私瘘S色的微笑。還有那些不知名的小花小草也散發(fā)著淡淡的幽香，盈滿全身，好似沁入肺腑，讓人無(wú)限陶醉。我總是忍不住躺在這松軟的泥土上，抬頭看看天上穿梭于云層間的風(fēng)箏，真是愜意無(wú)比，那時(shí)小小的我真想一輩子就這么過(guò)下去。在我童年的記憶里，有成片成片金黃色的油菜花，它們總是盛開的那樣悠然而美麗。那時(shí)的我只要一鉆進(jìn)那片金黃色的天堂中，便再也沒(méi)了蹤跡?？偸侨堑脿敔斈棠虧M世界找尋我的影子，而我總是在金黃的“花?！崩锿敌?，樂(lè)此不疲。
材料：
酒釀200g、鵪鶉蛋、枸杞、清水適量、冰糖適量。
做法：
先將200克酒釀煮開，然后依次加入枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
6分鐘：涼拌洋蔥木耳
保護(hù)血管
黑木耳能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等病的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
材料：
洋蔥、黑木耳各100g，調(diào)味料適量。
做法：
黑木耳泡發(fā)后切絲，用開水煮一下；洋蔥去皮切成片；兩種食材放入碗中，加入調(diào)味料拌勻即可。
5分鐘：蠔油生菜
清熱、清血
生菜雖然是一種很普通的蔬菜，但有很多特殊的營(yíng)養(yǎng)。多吃生菜，對(duì)于人的消化系統(tǒng)很有益處。
生菜對(duì)于膽汁的形成有促進(jìn)作用；生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用等等。
材料：
生菜一棵，蠔油，蔥，蒜瓣，雞精適量。
做法：
1.生菜洗凈，用手撕成大塊；蔥、姜切碎備用。燒半鍋水，水開后下生菜略燙，撈出瀝水。
2、炒鍋?zhàn)鹕?，倒油，下蔥花稍炸。再將蒜末、蠔油倒進(jìn)去，小火慢慢翻炒，加少許雞精，炒勻后倒在燙好的生菜上即可。
有時(shí)候，健康并不需要大張旗鼓的行動(dòng)，一個(gè)小動(dòng)作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜，以下這些小事，平均只會(huì)花掉你幾分鐘的時(shí)間，而它們對(duì)健康的益處，卻大大超乎你的想像。
午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過(guò)激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛(ài)生氣的人高3倍。
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過(guò)200萬(wàn)人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來(lái)，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來(lái)，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說(shuō)，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示，超過(guò)六成以上的人都沒(méi)掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次?！闭_的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。
炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
5分鐘，眼保健操做到老
眼保健操并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或眺望遠(yuǎn)處”，一定要照做。
每天做家務(wù)45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每天的日?；顒?dòng)量應(yīng)該不少于“6000步”。
慢性咽炎雖然不要命，但是確實(shí)難以治愈的疾病。慢性咽炎多有慢性咽炎的特點(diǎn)，讓人們的生活受到嚴(yán)重的影響。怎么辦？用一味草藥泡水喝即可治療。
推薦中醫(yī)治療慢性咽炎的方子，3天可好
NO1：谷谷丁茶
取曬干的谷谷丁根5g左右，加入250ml75℃的的熱水沖泡，5分鐘后即可飲用。每日2——3次左右，堅(jiān)持3天可改善慢性咽炎問(wèn)題。谷谷丁茶可清熱解毒，消炎止痛，是非常實(shí)用的藥草，不僅對(duì)慢性咽炎有用，還可改善乳腺炎、肝炎以及咽喉炎等。
NO2：橄攬海蜜茶
用胖大海3枚，橄欖、綠茶各3克，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，皆可飲用。每日1——2劑。主治慢性咽喉炎，咽喉干燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱證者。
NO3：千木葉清咽潤(rùn)肺茶
主要成分：百合、佩蘭、藿香、桑青果、薄荷、甘草、魚腥草等。
適用范圍：主要適用于咽炎、慢性咽炎、喉嚨干燥、喉嚨異物感、咽喉疼痛、惡心干嘔患者和改善咽喉健康等亞健康人群。
用法用量：開水沖泡飲用即可，30天為一個(gè)療程。一個(gè)療程為一大盒，一大盒里面有2小盒，每小盒里面是30包,一天早晚各泡1包(根據(jù)個(gè)人情況可以酌情加量)。
千木葉清咽潤(rùn)肺茶適用的人群：
中青年男性：抽煙是引發(fā)中青年男性患咽炎的主要因素。
女 性：易發(fā)脾氣導(dǎo)致虛火上升引起的咽炎癥狀。
老人、兒童：抵抗力差，細(xì)菌侵入導(dǎo)致的急慢性扁桃體炎，并伴有發(fā)燒，感冒癥狀。
身體有了疾病的癥狀后，一定要采用合適的方法來(lái)進(jìn)行治療才能有比較好的治療效果。尤其是在使用中醫(yī)治療的時(shí)候，更是如此。中醫(yī)的治療方法包括藥物、針灸、拔火罐、按摩等。要根據(jù)病人的實(shí)際病情來(lái)進(jìn)行選擇才能有效果。那么拔火罐幾分鐘能好呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的給大家好好說(shuō)一下。
? ?拔火罐最多10分鐘
“多數(shù)老百姓常常想當(dāng)然地使用火罐?！崩钪魅握f(shuō)。最典型的現(xiàn)象便是在他的門診上常會(huì)接診因拔火罐而使皮膚受到感染的患者，拔火罐一拔就是個(gè)把小時(shí)，非得拔出水皰，流出水來(lái)才甘心，且還有個(gè)說(shuō)法為“把濕和寒氣拔出來(lái)了”，這種說(shuō)法太荒唐。
因?yàn)橹嗅t(yī)所說(shuō)的濕是一個(gè)概念，是看不見的，并非液體。而當(dāng)負(fù)壓作用在人體表面時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，任何人都會(huì)出水皰。實(shí)際上，拔火罐拔出水皰在醫(yī)院治療上等于是拔出事故了。而水皰很易感染、化膿，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致敗血癥。
? 想經(jīng)過(guò)拔罐的話，建議你每一周進(jìn)行一次就可以了。因?yàn)樯洗伟喂迣?dǎo)致的印子，會(huì)在一周左右的時(shí)間才能完全消下去，應(yīng)該等印子消退之后再進(jìn)行下次拔罐的。但是可以換著地方拔。注意避免有印子的地發(fā)
對(duì)于人體局部的組織損傷、腰間盤突出等癥狀，拔火罐也有一定的功效，長(zhǎng)期定期進(jìn)行拔火罐，可以減輕疼痛，緩解癥狀。
減壓的作用：在機(jī)體自我調(diào)整中產(chǎn)生行氣活血、舒筋活絡(luò)、消腫止痛、祛風(fēng)除濕等功效， 起到一種良性刺激，促其恢復(fù)正常功能的作用。
溫?zé)嶙饔茫喊喂薹▽?duì)局部皮膚有溫?zé)岽碳ぷ饔茫源蠡鸸?、水罐、藥罐最明顯。
? 拔火罐的方法治療疾病的時(shí)候，時(shí)間的長(zhǎng)短還是要看病人的實(shí)際病情來(lái)進(jìn)行選擇。一般情況下最長(zhǎng)的時(shí)間也不要超過(guò)十五分鐘。拔火罐的時(shí)間如果過(guò)長(zhǎng)的話，那么不但不能起到治療疾病的效果，還可能會(huì)讓身體受到比較大的影響，所以一定要注意。
一看到補(bǔ)腎的就不放過(guò)，堅(jiān)持那么久，有沒(méi)有補(bǔ)到位呢？其實(shí)方法超簡(jiǎn)單，也超關(guān)鍵，擠不出時(shí)間熬粥、燉湯，可以試試枸杞釀蛋，幾分鐘速成，每天一碗，從內(nèi)補(bǔ)到外，腎不好都不行
8分鐘速成：枸杞酒釀蛋
食材：酒釀400g、雞蛋1個(gè)、枸杞6g、清水適量、白糖適量
做法：1)準(zhǔn)備酒釀400g，雞蛋1個(gè)
2)枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。
3)鍋內(nèi)加點(diǎn)清水煮開
4)將400克酒釀倒入鍋里煮開
5)攪拌一下6)然后依次加入枸杞7)加入雞蛋8)最后加入白糖，大火煮開
黑豆豬蹄湯
食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿卜半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片
做法：
1)食材都準(zhǔn)備好
2)黑豆要提前洗干凈，放入碗里用清水浸泡10個(gè)小時(shí)以上
3)豬蹄要清洗干凈，去掉上面的毛，卻成小塊。鍋里放入冷水，把切塊后的豬蹄放入鍋里，水沸后取出洗干凈備用。大家可以看到，煮沸后，會(huì)有一些血沫，這些吃了對(duì)身體不好的
4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋里面
5)在放入煮好的豬蹄
6)適量的醬油，鹽
7)蔥姜片
8)在加入適量的水，水一定要沒(méi)過(guò)豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸后改成小火，看食材的多少來(lái)定時(shí)間，這些分量的食材燉了2個(gè)半小時(shí)，等豆子和豬蹄軟爛就可以了。
黑豆饅頭
食材：黑豆面150g、面粉350g、溫水250g、酵母粉3g
做法：1)溫水化開酵母粉。
2)將黑豆面粉放入盆內(nèi)。
3)面粉放入盆內(nèi)。
4)先用筷子攪拌至絮狀，然后用手揉成光滑的面團(tuán)。
5)蓋上保鮮膜或者濕布，放溫暖的地方（28度為宜），發(fā)酵至兩倍大。
6)案板放面粉，將面團(tuán)取出，反復(fù)揉，揉至表面光滑，有彈性。
7)揪成合適大小的面劑。
8)取一個(gè)面劑，揉成饅頭的形狀。
9)整形，放蓋簾上醒發(fā)半小時(shí)左右。
10)蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，就Ok了。
有的時(shí)候?qū)殞毭看纬阅讨怀粤藥追昼姡缓缶退?，其?shí)這種情況也是比較正常的，在吃奶的過(guò)程當(dāng)中，很容易使寶寶出現(xiàn)睡眠的情況，如果經(jīng)常發(fā)生，這時(shí)候母親可以輕輕的撓了撓寶寶的腳心，或者輕輕的拍一下寶寶的后背，讓寶寶有意識(shí)的再多吃一點(diǎn)奶，讓寶寶在吃飽然后再睡覺(jué)。
寶寶吃奶睡覺(jué)好不好
1、容易造成乳牙齲齒
睡眠時(shí)唾液的分泌量對(duì)口腔清洗的功能原本就會(huì)減少，加上奶水長(zhǎng)時(shí)間在口腔內(nèi)發(fā)酵，會(huì)破壞乳齒的結(jié)構(gòu)。要避免此后遺癥可在吸完奶水后再塞一瓶溫開水給寶寶吸兩口，稍微清洗口腔內(nèi)的余奶。
2、容易吸嗆
寶寶意識(shí)不清時(shí)，口咽肌肉的協(xié)助性不足，不能有效保護(hù)氣管口，易使奶水滲入造成吸嗆的危險(xiǎn)。
3、降低食欲
因?yàn)槎亲觾?nèi)的奶都是在昏昏沉沉的時(shí)候被灌進(jìn)去的，寶寶清醒時(shí)腦海里沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，所以以后看到食物會(huì)降低欲望。
4、養(yǎng)成被動(dòng)的心理行為
人類因有需求才會(huì)去謀取，因餓所以要吃，因冷所以要穿衣，因不了解所以要求知。心理行為模式就是這樣逐步發(fā)展而成的。寶寶如果從小一切都是被動(dòng)地由大人準(zhǔn)備妥當(dāng)，連最基本的動(dòng)物求食行為都未能健全具備，則更何況培養(yǎng)日后在眾人社會(huì)中的求知、求發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)求勝利的主動(dòng)進(jìn)取心態(tài)呢？所以要養(yǎng)成寶寶有主動(dòng)覓食的習(xí)慣，而非被動(dòng)給予。
最后提醒各位新手媽媽，在給寶寶喂奶中，如果寶寶逐漸在閉眼睛，媽媽可以輕輕捏他的小耳垂，或用手指彈他的足底，將寶寶弄醒后繼續(xù)喂哺。如果寶寶實(shí)在不醒也不要勉強(qiáng)，讓寶寶在小床上睡，等寶寶饑餓時(shí)自會(huì)醒來(lái)，就可以繼續(xù)喂食。這種喂奶方法實(shí)際上就是按需喂奶。
