女人痛經(jīng)，這幾處你摸了嗎？
痛經(jīng)運(yùn)動養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人痛經(jīng)，這幾處你摸了嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每個女性朋友都或多或少的被痛經(jīng)所困擾，那么大家平時都是怎么緩解痛經(jīng)的呢？今天小編告訴你痛經(jīng)按摩也可以有效緩解的哦，那么痛經(jīng)按摩哪個穴位是有效的呢？
按摩四個穴位幫你緩解痛經(jīng)
1、太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
2、血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
3、子宮穴
這個穴位在肚子的肚臍下面左右，旁邊正中間一點(diǎn)。按摩時候可以用雙手的食指和中指按住這個穴位，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。
4、三陰交穴
位置在肩部內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
1、點(diǎn)按穴位時，要注意溫度適宜，以免過涼刺激使疼痛加劇。在過饑、過飽和激烈運(yùn)動、極度疲勞的狀態(tài)下，應(yīng)先休息，或調(diào)節(jié)飲食，餐后1小時后再進(jìn)行自我按摩。
2、按摩治療痛經(jīng)時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始，月經(jīng)來潮后停止。
3、點(diǎn)按穴位前指甲要修剪光滑，防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、長短適中，邊緣整齊，不戴戒指，防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、充血、感染等。
4、非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。
5、點(diǎn)按穴位前要適當(dāng)休息，保持情緒穩(wěn)定，適量飲溫開水，以利于體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢。繼發(fā)性痛經(jīng)者應(yīng)先查明病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下以藥物及其他治療為主，輔以自我按摩治療。
6、點(diǎn)按穴位時穴位要正確，不可胡亂按壓。
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耳朵長在眼睛的后面，但是我們的眼睛所看的范圍是有限的，所以想要知道耳朵長什么樣子，不依靠其他工具是無法實(shí)現(xiàn)的，但是有些人有種技能，即盲人摸象，可見我們?nèi)祟愡€...
1.摸一摸耳朵的輪廓預(yù)防感冒
耳朵長在眼睛的后面，但是我們的眼睛所看的范圍是有限的，所以想要知道耳朵長什么樣子，不依靠其他工具是無法實(shí)現(xiàn)的，但是有些人有種技能，即盲人摸象，可見我們?nèi)祟愡€具備摸這一基本功能，那么怎么摸呢？
不要小看小小的耳朵，那么的薄弱，但是其中卻是隱藏了很多的經(jīng)絡(luò)和穴位，我們可以用食指和中指一起摸一摸耳朵的邊緣，如果在摸的過程中，再用點(diǎn)力氣稍微捏一下，你會發(fā)現(xiàn)邊緣的一些地方會有些酸痛，但是這樣重復(fù)幾次之后，就會感覺比較舒服，整個人都比較精神，這是因?yàn)槎涞倪吘夒[藏著穴位，捏的動作會刺激到這些部位。
還有一種摸法就是用我們的掌心去摸整個耳朵的大輪廓，把掌心整個貼近耳朵，慢慢的撫摸，可以按照順逆時針的方向都要按摩，次數(shù)維持在40次為一輪，可以根據(jù)自己的時間和能力多做幾輪，知道耳朵有紅潮的出現(xiàn)可以停止動作。
這樣的按摩可以按摩到整個耳朵，而且最主要的是耳朵輪廓撫摸和按摩，尤其是耳廓上的三腳窩和耳屏，也是重點(diǎn)對應(yīng)鼻子和咽喉等部位對應(yīng)的穴位，能夠及時的緩解鼻子和咽喉部位相關(guān)的疾病癥狀，例如感冒流鼻涕，咽喉腫痛等癥狀，還有利于預(yù)防感冒的作用，尤其是對一些體弱多病，常年患有鼻炎，或者是吸煙者的慢性咽炎，都有很好的預(yù)防和治療效果。
我們都知道中醫(yī)看病一般都是幫助我們把脈的，因?yàn)橹嗅t(yī)從脈象上面就能看出這個人的健康狀況，那么中醫(yī)脈象有什么神奇之處呢?其實(shí)中醫(yī)脈象能自檢出身體的健康狀況的。下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何把脈?
把脈是看中醫(yī)特有的一種方法，從脈象能分辨每個人的身體狀況，更能看出我們是否被疾病纏上身了。每個人的脈象都是不同的，針對不同的脈象有不同的應(yīng)對方法。
中醫(yī)脈象
一、洪脈
當(dāng)心臟排血量增加時，我們的脈搏就會強(qiáng)壯有力，但這是因?yàn)閯用}的充盈度以及脈搏壓力較大所導(dǎo)致的一種不正常的現(xiàn)象，所以這樣的脈搏強(qiáng)壯有力，也是一種病態(tài)的強(qiáng)壯，而會引起這種脈搏的疾病便是高熱和甲狀腺功能異常這樣的疾病。
那些現(xiàn)在在電腦前摸著自己的手腕，脈搏感覺如洪峰一般，一波接一波毫無停歇這種狀況的朋友需要注意哦!因?yàn)檫@很有可能就是上面提到的兩種疾病所表現(xiàn)出來的癥狀哦!
二、絲脈
絲脈又被稱做細(xì)脈，這種脈搏出現(xiàn)的原因是因?yàn)樾呐K排血量劇烈的減少，導(dǎo)致脈搏的充盈度降低，脈壓變的十分低下所導(dǎo)致的。
細(xì)脈顧名思義就是脈搏的跳動十分的微弱，我們在觸摸脈搏之時只會感覺到脈搏微弱，就像小溪一樣，微弱但是沒有斷點(diǎn)，有這種脈搏的人往往都是因?yàn)檠寒惓?血壓太低;心功能不全所導(dǎo)致的!所以在電腦前為自己切脈，發(fā)現(xiàn)自己擁有這種脈搏的朋友需要早些去醫(yī)院看一看做一個檢查，因?yàn)檫@些癥狀都是會導(dǎo)致我們的生命安全受到威脅的癥狀哦!
三、速脈
我們的脈搏在正常狀態(tài)之下跳動的頻率是60~100次/1分鐘，但是如果我們什么事情都沒有做，就象現(xiàn)在的你，只是看看電腦上的這一篇文章，脈搏的速度就超過了100次/1分鐘。
這樣的脈動速度就叫做速脈，速脈形成的原因有許多，但是常見的就是發(fā)熱和甲狀腺功能亢進(jìn)以及有大出血可能的人身上。
如果有速脈的人群一定要當(dāng)心了，速脈可不是什么好事情，這類情況的疾病一般都是比較嚴(yán)重的，需要積極的治療，不能拖延，因?yàn)橥涎涌赡軙⒄`疾病治療的佳時機(jī)。
四、緩脈
有著速脈那么就肯定有著和它相對應(yīng)的緩脈，而緩脈顧名思義就是我們的脈搏在正常的情況之下低于60次/1分鐘，這種脈搏就被稱之為緩脈，而在生活之中會造成緩脈的病癥就是顱內(nèi)壓增高、房室傳導(dǎo)阻滯、甲狀腺功能減退這些危險的疾病，所以我們在發(fā)現(xiàn)自己有緩脈這種癥狀時，一定要去確診哦!
五、間歇脈
間歇脈是指在一段正常均勻的脈搏跳動之中，出現(xiàn)一次提前而微弱的脈搏跳動，導(dǎo)致脈搏的規(guī)律被打斷，而后又是一段正常均勻的脈搏跳動，這種情況也被稱為早搏動或者期前收縮。
形成間歇脈的原因往往是因?yàn)樾呐K病所引起的，也可以將它看作是心臟病的前兆，當(dāng)然了，少數(shù)人在過度的勞累;情緒激動之時也是會出現(xiàn)這種脈搏，但是這種脈搏對我們大的警示其實(shí)就是，心臟變快要來臨了，我們需要好好的保護(hù)心臟才可以避開心臟病!所以，我們在感受到自己有著這種脈搏時，一定要注意心臟病的出現(xiàn)哦!
上了一定歲數(shù)的女人，對烏雞白鳳丸都不陌生。它是女人用來調(diào)理、治病的藥，一代又一代的中醫(yī)和女人都這么說。肚子不舒服了，吃幾丸烏雞白鳳丸;白帶多了、月經(jīng)不調(diào)了，也吃上它個一兩盒：甚至現(xiàn)在有中醫(yī)告誡愛美的女人說，別瞎花錢買什么美容品，每天吃兩丸烏雞白鳳丸，價格不貴，效果比什么都明顯。至于服后管不管事，那不要緊，終歸是中藥嘛，能有啥副作用々吃點(diǎn)總比不吃好。
不過，身邊有人反映，烏雞白鳳丸并非包治百病的靈丹妙藥。
比如，對于月經(jīng)不調(diào)這種癥狀，有的女人吃了，確實(shí)解決問題：而有的女人吃了，則越調(diào)越亂。那么，烏雞白鳳丸究竟是怎樣一種藥?它的適用范圍有多廣々帶著這些疑問，記者請山西省中醫(yī)研究所中醫(yī)婦科權(quán)威之一——張玉芬主任醫(yī)師談?wù)劄蹼u白鳳丸。
烏雞白鳳丸是古書《濟(jì)陰綱目》中大小烏雞丸的加減方，估計(jì)已有百年歷史。過去烏雞很珍貴，故只用于宮廷，如今烏雞滿地跑，才在百姓中廣為使用。因?yàn)槭浅煞剑徽撃膫€廠家生產(chǎn)，其劑量都是固定的。它由烏雞、人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、制香附、鹿角膠、鹿角霜、銀柴胡、牡蠣、別甲、桑螵蛸、芡實(shí)、山藥、天冬等20味中藥制成。其中，黃芪、人參用來補(bǔ)氣;鹿角膠、鹿角霜用來補(bǔ)肝腎：桑螵蛸用來收補(bǔ)腎陽：當(dāng)歸、川芎、白芍、生地，俗稱四物湯，用于養(yǎng)血;丹參、牡蠣、別甲用于活血、散結(jié)、滋陰及安神;銀柴胡、別甲有清虛熱之用;天冬是滋陰的：山藥、芡實(shí)具有補(bǔ)脾、去濕、固腎及止帶作用;制香附則是理氣藥。
從以上分析來看，烏雞白鳳丸是補(bǔ)氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶、陰陽雙補(bǔ)的成藥，使用范圍很廣，而恰恰正因?yàn)榇?，烏雞白鳳丸在治療疾病方面針對性又不強(qiáng)，也就是說，它并非婦科特效藥。例如，月經(jīng)不調(diào)是婦科常見病，雖然多數(shù)人癥狀相似，但起因卻不盡相同，可以由氣虛、陰虛內(nèi)熱、肝熱等因素導(dǎo)致。一般中醫(yī)對于氣虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，用補(bǔ)中益氣丸治療：對于陰虛內(nèi)熱即血熱導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，用兩地湯治療：對于肝熱導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，則用丹桅逍遙丸來治療。三者均不用烏雞白鳳丸。
再比如說，女性帶下癥狀也分好多種，有腎虛帶下、脾虛帶下、濕熱帶下等。如果是單純脾虛，就要用補(bǔ)中益氣丸，用了烏雞白鳳丸，治療效果反倒不好。腎虛帶下又分腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陰虛用六味地黃湯治療，腎陽虛則用右歸丸來治療。濕熱帶下用易黃湯也比烏雞白鳳丸要好得多。張大夫舉例說，如果患的是滴蟲性陰道炎，白帶多，那么吃100盒烏雞白鳳丸也沒用。中醫(yī)理論講究辨證施治，只有當(dāng)體內(nèi)癥狀與烏雞白鳳丸相符時，吃烏雞白鳳丸才管用，否則，就不如用其他藥。這就是有的人適合吃烏雞白鳳丸，有的人吃了則沒用的原因。
至于烏雞白鳳丸的美容作用的說法，中醫(yī)專家則認(rèn)為這是夸大了其作用。如果一定說它有，也只是說當(dāng)服藥者正好屬于烏雞白鳳丸的治療范圍，比如說，患者臉上的色斑、色澤是由氣虛、血虛、陰虛、陽虛所引起，那么服藥后可能會有所改善，達(dá)到所謂的美容效果。反之，如果皮膚問題是其他原因?qū)е?，服用烏雞白鳳丸則不會有任何效果。
什么樣的女人不能服用烏雞白鳳丸
肥胖的女性別吃
引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，歸納起來大致有氣虛、血虛、陰虛、氣滯、血淤、血熱、血寒、痰濕等。而烏雞白風(fēng)丸主要是用來治療氣血兩虛、陰精不足所引起的月經(jīng)不調(diào)，其表現(xiàn)主要有月經(jīng)量少、顏色淡、質(zhì)地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發(fā)黃或沒有光澤等。
隨著生活條件的改善，營養(yǎng)大大豐富，很多女性的月經(jīng)不調(diào)并不是身體“虛”引起的，尤其一些較為肥胖的女性也容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，中醫(yī)辨證屬于“痰濕”，這時如果使用烏雞白鳳丸的話，補(bǔ)氣補(bǔ)血后會加重“痰濕”，病情可能會更嚴(yán)重。
白帶多別急著用
最近張小姐白帶增多，憑“經(jīng)驗(yàn)”一連吃了5盒烏雞白鳳丸，不僅病沒有治好，連牙齦都出血了。原來，白帶增多的原因很多，滴蟲性陰道炎是最常見的原因之一，此外還有霉菌性陰道炎、細(xì)菌性陰道炎等都能引起，選擇合適的抗菌藥物并進(jìn)行局部沖洗是首選治療方案，吃烏雞白鳳丸當(dāng)然起不到療效。而烏雞白風(fēng)丸的滋補(bǔ)作用較強(qiáng)，病人服用后很容易上火，出現(xiàn)牙齦出血、口腔潰瘍等。
白帶顏色黃不宜用
慢性盆腔炎在育齡婦女中發(fā)病率相當(dāng)高，有的婦女聽說烏雞白鳳丸可以治療慢性盆腔炎，就常服此藥。實(shí)際上，中醫(yī)認(rèn)為，慢性盆腔炎由很多原因?qū)е?，例如脾氣虛、腎氣虛、濕熱、濕毒等。脾腎氣虛所致的慢性盆腔炎主要表現(xiàn)為白帶量多、質(zhì)地比較清稀，乏力疲倦，食欲不佳，身體贏瘦，腰酸腿軟，頭暈等。對于這種慢性盆腔炎，用烏雞白鳳丸比較好。
由濕熱引起的慢性盆腔炎，表現(xiàn)為白帶顏色發(fā)黃、有腥味，不要使用烏雞白鳳丸，否則會助濕生熱，加重病情;還有，濕毒引起的慢性盆腔炎，一般病情較為嚴(yán)重，甚至可能由腫瘤引起，當(dāng)然也不適合用烏雞白鳳丸治病。
很多人都飽受痛經(jīng)的折磨，尤其是二十幾歲的年輕女性，但我們卻聽說，女性生完孩子之后，痛經(jīng)的癥狀就會緩輕，甚至不痛看，這是不是真的呢?這個說法有沒有科學(xué)的依據(jù)呢?痛經(jīng)到底有哪些危害呢?下面就由小編給大家一一解釋下吧。
我們常常會聽到一些老人說，“姑娘時期痛經(jīng)，結(jié)婚生了孩子就好了?！彼陨钪杏幸恍┡陨旰⒆又蟛辉偻戳?，那么生孩子真的能夠治療痛經(jīng)嗎?相關(guān)的婦科專家表示，這個說法不能夠一概而論，也并非臨床規(guī)律。
生完孩子還會痛經(jīng)嗎
要解釋清楚這個問題，得先清楚痛經(jīng)是怎么回事。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院婦產(chǎn)科主任張帝開介紹，痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指月經(jīng)期痛，但沒有器質(zhì)性疾病。月經(jīng)期間，子宮在雌激素的作用下內(nèi)膜增厚，這個過程中會產(chǎn)生前列腺素，當(dāng)大量前列腺素從脫落的子宮內(nèi)膜細(xì)胞釋放出來，就會引起子宮收縮，從而導(dǎo)致下腹部絞痛。此類痛經(jīng)在少女中常見，一般發(fā)生在月經(jīng)初潮及其后的一段時間。而繼發(fā)性痛經(jīng)則是婦科疾病引起的，比如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、子宮腺肌病等。
“其實(shí)痛經(jīng)就是因?yàn)樽訉m收縮，子宮過度收縮還會出現(xiàn)子宮痙攣，這種情況的女性在分娩之后的確會有很大好轉(zhuǎn)。”婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師表示，有的女孩子天生子宮過度彎曲，或者宮頸口過緊，經(jīng)血流出不順暢，導(dǎo)致痛經(jīng)。懷孕后，子宮隨著胎兒的增長不斷增大，同時宮頸管變軟，為胎兒出生創(chuàng)造條件;分娩過程也使子宮頸打開，胎兒起到了擴(kuò)張狹窄子宮頸管的作用，在一定程度上改善了子宮的過度傾曲等位置異常情況，經(jīng)血流出就會順暢很多，所以這樣的女性在分娩以后，痛經(jīng)會大大緩解。
不過不是所有的痛經(jīng)在生完孩子后都能夠得到緩解了，如果因?yàn)閷m內(nèi)有腫物、子宮內(nèi)膜異位癥或者內(nèi)膜有息肉等原因的話導(dǎo)致痛苦，這不僅不會在分娩后緩解，而且還會出現(xiàn)月經(jīng)量變多，天數(shù)增加等癥狀。
另外，女性處于妊娠期及分娩后的哺乳期時在相當(dāng)長的時間內(nèi)不來月經(jīng)，當(dāng)恢復(fù)月經(jīng)，子宮內(nèi)膜異位病灶或腺肌癥又會死灰復(fù)燃，再次引發(fā)痛經(jīng);或者有些宮頸管狹窄的患者宮頸管又有了新的粘連，使經(jīng)血流出的通路再次受阻。這就是為什么有的人生完孩子痛經(jīng)可以緩解一段時間，然后又開始痛經(jīng)的原因。所以“生完孩子不痛經(jīng)”并非臨床規(guī)律。
那是不是只要排除了上述婦科疾病，未婚女性的痛經(jīng)就可以聽之任之了呢?專家表示，健康的未婚女性，如果在月經(jīng)期間由于痛經(jīng)導(dǎo)致惡心嘔吐等胃腸道反應(yīng)，就需到醫(yī)院采取子宮解痙等治療措施。要想不被痛經(jīng)折磨，一定要注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈活動及辛辣生冷食物等可能引發(fā)子宮過分收縮的因素。此外還要放松心情，偶爾因?yàn)槌詻隽嘶蛘咛v而導(dǎo)致月經(jīng)不正常也不要太緊張，心情的舒暢對緩解痛經(jīng)也有很大影響。
女人一個月總有那么幾天會不舒服，特別是痛經(jīng)的女生在這幾天就更難熬了，下面給大家介紹幾款緩解痛經(jīng)的藥膳，馬上去看看吧!
痛經(jīng)，讓女人們每個月如臨大敵。痛經(jīng)，讓女人們聞風(fēng)喪膽。痛經(jīng)，讓女人們盡受折磨。然而卻無法將疼痛快速消除，除非吃止痛藥，但是每個月都吃止痛藥也不是方法，相信大家都在尋找不含副作用的中藥，可以幫助緩解痛經(jīng)，減輕痛楚。下面4款中草藥，按照療程服用，可以起到緩解痛經(jīng)，舒筋活血的作用。
【當(dāng)歸】
當(dāng)歸是一味具有濃郁氣味的中藥，呈黃棕色。當(dāng)歸的養(yǎng)生功效歷來都受到人們的追崇，當(dāng)歸不僅可以補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)，還能止痛化瘀，潤腸通便。對于每個月痛經(jīng)女性的子宮狀態(tài)具有調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正常狀態(tài)所帶來的精通。另外，當(dāng)歸具有促進(jìn)血紅蛋白和紅細(xì)胞的生成，起到抗血小板凝聚的作用。
緩解痛經(jīng)的食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克、生姜30克、羊肉500克。當(dāng)歸、生姜放入砂鍋加清水適量，然后將切成條的羊肉下入鍋內(nèi)，在武火上燒沸后，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒。
【益母草】
益母草是歷代中藥世家用來治療女性痛經(jīng)的中藥草，尤其是針對女性因?yàn)闅鉁龆鴮?dǎo)致的痛經(jīng)有顯著的療效。益母草性質(zhì)微寒，味苦，可以幫助女性活血調(diào)經(jīng)、去淤血、止痛消腫、清熱解毒。益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用。
緩解痛經(jīng)的食療：益母草枸杞湯
用益母草適量、皮蛋1個、枸杞1把、蘑菇適量。將所有材料一同放入鍋中，加入適量的水，其他材料其實(shí)都是為了減少益母草本身的苦味，將益母草的功效最大化地發(fā)揮出來。氣滯血瘀型痛經(jīng)的女性可以嘗試堅(jiān)持喝益母草枸杞湯，此外，還可以多吃疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手、茴香菜等。
【艾草】
艾草是一種既能作為藥用，又能當(dāng)做食物的草本植物。性味辛苦，很多婦科疾病的治療都少不了艾草。艾草主要治療月經(jīng)寒而不調(diào)，痛經(jīng)，不孕等癥狀?？梢詭椭灾估渫础⒖鼓?、理氣血，止血驅(qū)寒。另外，還有醫(yī)學(xué)研究表明艾草是一種具有抗病毒能力的藥材。
緩解痛經(jīng)的食療：老母雞艾草湯
老母雞1只，艾草15克，食鹽少許。將老母雞洗干凈后切成塊狀，艾草洗干凈連同母雞塊一同下鍋，放適量的清水一同煮湯，1小時候起鍋蓋加鹽攪拌均勻即可。每煮一次分2-3次食用。在月經(jīng)期前后可以連續(xù)服用2-3劑?？梢詭椭徑馔唇?jīng)的癥狀，有補(bǔ)氣健脾的功效，對于體虛經(jīng)少、失眠多夢、少腹冷痛的癥狀均有改善作用。
【郁金】
郁金作為姜科植物的重要，有微寒性質(zhì)，可以行氣化瘀，活血通經(jīng)，對于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、刺痛等癥狀都有顯著的療效。此外，郁金還能化痰、下火、涼血等。
緩解痛經(jīng)的食療：佛手郁金粥佛手15克，郁金12克，粳米60克。首先將佛手、郁金、粳米一起放入鍋里，加入適量的清水，用大火煮沸后，調(diào)成小火熬成粥，最后調(diào)味就好了。平日沒來月經(jīng)的時候也可以常吃。佛手有理氣化痰，和胃止痛的功效。
女性經(jīng)期護(hù)理要點(diǎn)：
1、保持外陰部清潔
女性生殖器外形較復(fù)雜，皺褶多，污垢易積存，所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣，可以在溫水中加入少量"潔爾陰洗液"，有殺滅致病菌，保持外陰清潔的作用，月經(jīng)期仍可使用。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運(yùn)動和過勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當(dāng)活動，但要避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律
首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。
其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時，要及時找醫(yī)院檢查，對癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。發(fā)現(xiàn)問題，主動積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。
總結(jié)：上面的幾款能夠緩解痛經(jīng)的藥膳食療方法你都學(xué)會了嗎?在你不舒服的那幾天要做一些吃哦!還有大家要注意經(jīng)期護(hù)理，這樣我們的身體才會跟更加的健康哦!
婀娜多姿的女人誰不愛，相反，錯誤的身姿不僅會讓女人失去優(yōu)雅，還在不經(jīng)意間損害健康。其中，5種常見的姿勢對女性影響最大。
穿高跟鞋時歪著站。穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢應(yīng)該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用稍息動作交換重心。
蜷在沙發(fā)里看電視。很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個靠墊。
辦公時彎腰塌背。白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的蝦米,影響美感，并為健康埋下隱患。正確的姿勢是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
走路低頭含胸。快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實(shí)上，低頭含胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用小快步,有益于活躍心肺功能。
思考問題愛托腮。經(jīng)常可以見到一些女性喜歡托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
女人在經(jīng)期有很多的事情是不能做的，下面我們來了解一下。
一、經(jīng)期洗頭
生活中不少愛美的女性是每天都會洗頭的，洗頭能夠清理頭發(fā)的頭油，對于個人的整潔是有幫助的
要是不注意個人衛(wèi)生的話，是會讓人有遠(yuǎn)離的心態(tài)，對于女性而言，在夏天每天洗頭早就成為習(xí)慣了。
洗頭是日常生活中最常見的保持身體清潔的方式，但是，對于正處于經(jīng)期的女性，最好不要在經(jīng)期洗頭，經(jīng)期洗頭對于健康是有影響的，在經(jīng)期洗頭的次數(shù)過多，是會讓身體留下隱疾的。
在中醫(yī)看來，在經(jīng)期，女性是非常容易受到風(fēng)寒的，而頭部作為身體的六陽之首，要是頭部受到風(fēng)寒是會給健康造成傷害的。
身體的血液是流動的，上半身的血液可以是由下半身的部位提供的，而頭部是身體的控制器，這個地方是不能受到傷害的，在經(jīng)期洗頭是非常容易給頭部造成傷害。
在洗頭的過程中是會讓血液循環(huán)減緩，對于本來就處于虛弱體質(zhì)的女性而言，這樣的血液在流動過程中是會讓子宮內(nèi)的血液無法清理干凈，對于經(jīng)期的血液流量有很大的影響，會造成經(jīng)期的流量減少，進(jìn)而會引起經(jīng)痛的情況。
在洗頭的過程中是會讓頭發(fā)的毛孔擴(kuò)張，這樣是會讓濕邪侵入腦部，造成頭痛是很常見的情況，特別是不少女性喜歡在夜晚洗頭，這樣是會加重頭痛的情況。
夜晚本來就是陰氣較重的時候，這個時候洗頭是會加重身體的濕氣，對于身體傷害是極大的，濕邪之氣進(jìn)入身體是會刺激到神經(jīng)的，對于子宮的收縮有很大的影響，當(dāng)子宮處于不斷收縮的狀態(tài)，對于身體的荷爾蒙是會造成分泌混亂的情況，這樣的分泌要是長時間的失調(diào)是會造成細(xì)胞的癌變，子宮癌、乳腺癌一般都是因?yàn)樵谄綍r不注意清潔造成的。
因此，在生活中，女性在經(jīng)期最好不要洗頭。
女人痛經(jīng)什么穴位
1、預(yù)備式
平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1-3分種。
2、團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當(dāng)用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分種,以皮膚發(fā)熱為佳。功效:益氣壯陽,交通心腎。
3、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種,至腹部發(fā)熱為佳。功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
4、揉按關(guān)元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關(guān)元穴,適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。功效:滋養(yǎng)肝腎,調(diào)經(jīng)止痛。
5、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè),自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種,以腰部發(fā)熱為佳。功效:強(qiáng)腰壯腎,活血通絡(luò)。
6、揉按腎俞穴
兩手叉腰,將拇指按在同側(cè)腎俞穴,其余四指附在腰部,適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。功效:溫補(bǔ)腎陽,強(qiáng)腰壯骨。
7、按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上,適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。功效:補(bǔ)脾健胃,調(diào)和氣血。
8、掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上,適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。功效:活血化淤,通絡(luò)止痛。
痛經(jīng)吃什么水果
1、榴蓮
對于很多人來說,榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈,但是他所含有的營養(yǎng)價值是非常高的。在東南亞國家,經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的食物。中醫(yī)方面認(rèn)為,榴蓮性熱,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。除此之外,經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。
2、桑葚
桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的,不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑,同時還具有抗衰老的作用。另外,桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長,對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。
3、香蕉
香蕉不僅僅味道香甜,同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果,其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長,并且對于增強(qiáng)對于疾病的抵抗力具有很好的效果,4、荔枝荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯,但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用,所以說女性在月經(jīng)來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。
5、蘋果
一道非常出名的食譜,應(yīng)該相信很多人都聽過,那就是紅酒燉蘋果,痛經(jīng)怎么辦,服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。中醫(yī)方面認(rèn)為,紅酒性溫,具有很好的溫陽補(bǔ)血以及止痛的作用,對于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。
女人痛經(jīng)是什么引起的
1、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,每次月經(jīng)期都會發(fā)作。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜,后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛。
2、繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛,多是由疾病造成。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn),子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經(jīng)。
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首段：說到水果，大家隨口就能說來一二十種水果。可是在這個干燥易上火的高峰期季節(jié)，你又知道多少水果是能清火的呢？下面我就為大家分析幾樣生活中常見又清火的水果。
西瓜、梨 甘寒，能清熱降火，潤肺化痰。
橄欖 甘酸平和，清熱利咽，解毒。
楊桃 能生津止喝，祛風(fēng)熱，利尿。
蘋果 能生津止渴。
葡萄 清血熱，利尿。
菠蘿 能清暑熱，利尿。
柿子 能清熱生津，潤肺止渴。
枇杷 清肺止咳。
李子 能清，利肝火尿生津
就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。
苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品。
尾段：由此可見，不是所有的水果都能起到清火作用。水果也不是可以亂吃的哦，在這里提醒大家在進(jìn)行水果搭配的時候注意食物的相生相克哦，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量。希望大家看完我總結(jié)的這個水果作用表后能對您及您的家人起到一定的作用。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多是由于情志不調(diào)(比如憤怒、抑郁等)、經(jīng)期受寒、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎虧虛等原因引起。
一、女人痛經(jīng)按什么穴位
1、地機(jī)穴
這個穴位在小腿的內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁下凹陷處4橫指的位置。地機(jī)穴是足太陰脾經(jīng)的郄穴。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾有生血和統(tǒng)血的作用,脾所生、所統(tǒng)的血,直接為子宮的行經(jīng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。郄穴為氣血深藏聚積之處,能疏調(diào)脾經(jīng)經(jīng)氣,通調(diào)任脈氣機(jī),因此可以達(dá)到調(diào)經(jīng)止痛的功效。
有痛經(jīng)毛病的女性,在每個月月經(jīng)前幾天和月經(jīng)期間,可以自己用力點(diǎn)按地機(jī)穴,并且維持一段時間,直到疼痛緩解。
快速取穴:正坐或仰臥位,在陰陵泉直下3寸,當(dāng)陰陵泉與三陰交的連線上,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。
主治:腹痛、泄瀉、小便不利、水腫、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、遺精。 除了痛經(jīng)以外,很多女性還會有月經(jīng)不調(diào)的煩惱。月經(jīng)不調(diào)指的是與月經(jīng)有關(guān)的多種疾病,比如月經(jīng)的周期、經(jīng)量、顏色、經(jīng)質(zhì)等方面出現(xiàn)異常,都屬于月經(jīng)不調(diào)。其實(shí),無論是何種癥狀的月經(jīng)不調(diào),都無非是與氣血的瘀塞不通有關(guān),下面我就給大家介紹一個能夠打通人體瘀塞的特殊穴位--三陰交。氣血通暢了,月經(jīng)自然就能恢復(fù)正常。
2、三陰交穴
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸的地方,在人體的下肢有3條屬陰的經(jīng)脈,分別是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng),三陰交就是這3條經(jīng)脈的交會。我們都知道,肝管理人體的氣機(jī),有疏泄的功能;脾是后天之本,是氣血生化的源頭;腎是先天之本,藏蘊(yùn)先天的精氣,主人體的生長發(fā)育、骨骼強(qiáng)壯等。人體的氣血全都?xì)w這3個臟腑管理,所以3條經(jīng)脈交會的三陰交對氣血的調(diào)節(jié)特別有幫助。
如果你有月經(jīng)不調(diào)的苦惱,不妨按照我說的方法試一試,在每次月經(jīng)前1周左右的時間點(diǎn)揉三陰交,因?yàn)辄c(diǎn)揉法可以起到持久的治療作用。方法是將拇指立起來,放在三陰交的穴位上,向脛骨內(nèi)摳按,揉大約1分鐘,停下來再揉1分鐘,反復(fù)5～6次。
快速取穴:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。
主治:功能性子宮出血、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、帶下、不孕、崩漏、閉經(jīng)、子宮脫垂、難產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、惡露不行、遺精、遺尿、陽痿。
4、子宮穴
子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果,經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防作用。
5、八髎穴
對泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用,尤其針對女性生殖系統(tǒng),按摩八髎有運(yùn)行氣血,活血化瘀的效果,痛經(jīng)時使用按揉及按壓的手法,效果都不錯。
6、大沖穴
為肝經(jīng)的穴位,具有疏肝解郁、行氣止痛的效果,按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。
7、合谷穴
很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個,它具有鎮(zhèn)靜止痛,通筋活絡(luò)的效果,使用按揉的手法。
二、女人痛經(jīng)怎樣調(diào)理
1、艾條熏小腹部
此法是民間流傳的土方法,不過非常有效果!這個方法是要在經(jīng)前或者是經(jīng)后用,點(diǎn)著艾條,對著小腹部來回熏,連續(xù)一個星期。效果非常好,而且也很簡單。不過艾條的味道有點(diǎn)重,有些朋友受不了那個味道?？墒菆?jiān)持一個星期,在生理期的時候,就會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)消失了。因此還是建議每個月都痛經(jīng)的朋友可以嘗試一下。
2、熱敷按摩腹部
我們在痛經(jīng)的時候,很自然用雙手撫摸腹部,熱敷按摩是傳統(tǒng)治療痛經(jīng)的方法,首先用熱毛巾放到肚子以下的位置,手輕輕按摩,這樣可以趕走體內(nèi)寒氣,讓身體的血液暢通起來。在按摩的時候,心情和身體都得到放松這樣對治療痛經(jīng)也是有很好的療效。不過,熱毛巾的溫度要適宜,太熱可以會傷到皮膚。
3、山楂水
山楂專家認(rèn)為,山楂可以活血化瘀。那么女性在生理期的時候,喝山楂水對痛經(jīng)也是非常有療效的。建議在頭一兩天就開始喝山楂水,這樣可以提前把身體的血液暢通,阻止淤血的出現(xiàn),可以抑制痛經(jīng)。經(jīng)量開始變少了,就可以停止喝了。
4、牛奶治痛經(jīng)
在睡得不好的時候,喝上一杯熱牛奶,可以幫助睡眠,因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢従o張、不安的情緒,并有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。牛奶適合經(jīng)量異常多的女性,因?yàn)槠淇梢詼p少經(jīng)量的作用,避免出現(xiàn)貧血的癥狀,這樣腹部的不安感覺,也會隨之減少!建議在睡前和早晨喝上滿滿一杯熱牛奶,這樣就算是生理期也可以安心入睡了!
調(diào)理痛經(jīng)的方法多種多樣,小編并不建議吃西藥來緩解痛經(jīng),這樣會導(dǎo)致身體有依賴性。因此還是建議各位采用以上的方法,起碼是健康可靠的方法,不會對身體造成任何副作用。
痛經(jīng)折磨的不是一個兩個女人。痛經(jīng)的原因是什么?為什么會有那么多的女人痛經(jīng)呢?女人痛經(jīng)吃什么好呢?想必這些就是女人最想知道的問題了吧!
痛經(jīng) 食療幫女人解憂
為什么會痛經(jīng)
經(jīng)行腹痛簡稱“痛經(jīng)”，是指婦女在月經(jīng)期或行經(jīng)前后小腹疼痛難忍的癥狀。如果經(jīng)期僅感小腹或腰部輕微疼痛，是正?，F(xiàn)象，不屬經(jīng)行腹痛范疇。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)檢查未發(fā)現(xiàn)盆腔有明顯器質(zhì)性異常的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)。凡因盆腔器官器質(zhì)性疾病而引起的痛經(jīng)稱為繼發(fā)性痛經(jīng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，痛經(jīng)多發(fā)生在排卵性月經(jīng)周期，也就是說痛經(jīng)的發(fā)病與排卵后孕激素的釋放有一定關(guān)系，嚴(yán)重的痛經(jīng)可伴有頭痛、惡心、嘔吐、眩暈、腹瀉等癥狀。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生也與情志有關(guān)。比如，有的少女對月經(jīng)的生理變化認(rèn)識不足，每到月經(jīng)將來之時會恐懼不安，從而刺激人體大腦的相關(guān)部位，使體內(nèi)激素變化而引起痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，一些成年女性易為情志所傷，如思慮過度、惱怒、驚恐等，導(dǎo)致肝郁氣滯，血郁氣滯，阻于胞宮(子宮)而引起痛經(jīng)。另外，經(jīng)前、行經(jīng)之時受寒可引起寒凝型痛經(jīng);平時勞累過度，或有其他慢性病可致氣血兩虛、肝腎不足型痛經(jīng)。
由于女性情緒波動較大，很容易被七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)所傷而出現(xiàn)痛經(jīng)，嚴(yán)重地影響了工作、學(xué)習(xí)。還有一些女性以為痛經(jīng)是正常現(xiàn)象，每月僅靠止痛片暫緩疼痛，不去看醫(yī)生，所以使得痛經(jīng)的病患數(shù)量居高不下。
如何預(yù)防痛經(jīng)
1.保持良好的心情非常重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)都認(rèn)為，情緒的好壞與月經(jīng)密切相關(guān)，所以月經(jīng)前后及經(jīng)期要避免情緒波動。精神緊張與生氣都會影響痛經(jīng)的發(fā)生和疼痛的程度。
2.經(jīng)前及經(jīng)期避免受涼。如要用溫水洗臉、洗腳，洗衣做飯也不要用涼水，這樣可避免因受涼造成的寒凝痛經(jīng)。
3.生活有規(guī)律，不熬夜?？靵碓陆?jīng)時和經(jīng)期要注意休息，少加班。其實(shí)在此期間，因失血所致，工作效率往往也偏低。充足的休息與睡眠可使痛經(jīng)減輕或不出現(xiàn)。
4.痛經(jīng)時切忌用熱水袋。有的女性痛經(jīng)很重，就會用熱水袋敷小腹，這樣不但不能緩解痛經(jīng)，還會使月經(jīng)量增加，這是因?yàn)闊崴杉铀傺h(huán)而致血流量增多。
5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉可改善全身和局部的血液循環(huán)，有助于減輕行經(jīng)時的腹痛。但不可做劇烈運(yùn)動，也不要游泳，以散步、做操為好。
6.飲食禁寒涼，如雪糕、冰激凌和其他冰涼飲料均應(yīng)禁食。月經(jīng)期也不宜吃海鮮等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果?？梢猿砸恍┕饒A、紅棗、蓮子、山藥、核桃和桃、蘋果、木瓜等。
痛經(jīng)的針對性食療
【肝郁氣滯型】
此型痛經(jīng)多發(fā)生在情緒波動大、性格內(nèi)向、平時易生氣的女性身上。當(dāng)遇到不順心的事生氣時或生氣后，氣滯使肝氣不舒即會造成痛經(jīng)。主要表現(xiàn)為經(jīng)前、經(jīng)期小腹脹痛，或經(jīng)前數(shù)日即有胸悶、乳房脹滿之感，月經(jīng)來后癥狀逐漸消失。此類患者飲食上應(yīng)少吃刺激、易上火的食物，如辣椒、生姜、生蔥、生蒜、羊肉、狗肉等;多吃西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、百合、香蕉、蘋果等，并避免生氣。
化瘀止痛煲
用料：丹參20克，香附10克，陳皮10克，薤白12克，瘦豬肉100克。
制法：以上中藥與豬肉洗凈共入砂鍋煲熟爛，加入鹽、味精、料酒、糖調(diào)味，放溫即可食用。每日1~2次。
大廚提示 中藥材最好用紗布包緊，以免散入肉中。功用說明：丹參活血化瘀止痛，薤白通陽下氣止痛，香附、陳皮疏肝理氣止痛。合為疏肝理氣、活血止痛，適用于肝郁氣滯型痛經(jīng)。
【寒濕凝滯型】
此型痛經(jīng)多因平時喜食寒涼的食物，如冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等，而在月經(jīng)前或月經(jīng)中也不例外;日久寒濕之邪就會侵犯小腹經(jīng)脈，進(jìn)而發(fā)生凝滯型疼痛。表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)色暗紅而有血塊。平時飲食上應(yīng)禁食寒涼，如海鮮、冷飲、冰鎮(zhèn)食物等;多吃溫?zé)嵋紫澄?，如紅棗、桂圓、山藥、蓮藕、蘿卜，還可吃少量羊肉。
紅棗干姜湯
用料：紅棗30克，干姜30克。
制法：將紅棗、干姜洗凈加水煮30分鐘后加少量冰糖放溫服用，每日1~2次，7天為一療程。
大廚提示 宜選用去核金絲小棗。
功用說明：中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾補(bǔ)血的功效，干姜為溫中散寒。合為溫中散寒、補(bǔ)血止痛，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
【氣血兩虛型】
此型痛經(jīng)者多有慢性疾病或體質(zhì)較弱，加之長期勞累過度，以致肝腎虧損，氣血兩虛。表現(xiàn)為小腹隱痛、血量較少、周期延后、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等。飲食多吃紅棗、桂圓、花生、山藥、枸杞、韭菜、羊肉、烏雞等，少吃寒涼之物以及辣椒等。
當(dāng)歸枸杞燉羊肉
用料：當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入上述藥材、高湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
大廚提示 最好選用羊后腿肉。
功用說明：羊肉溫?zé)?，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B族)等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)陰壯陽、補(bǔ)虛勞益氣血的作用;桂圓補(bǔ)益心脾，可去羊肉膻味;當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血、活血化瘀，現(xiàn)代研究表明，當(dāng)歸對于宮頸癌有抑制作用，并可防止白細(xì)胞減少、改善血循環(huán)、增強(qiáng)免疫功能;枸杞補(bǔ)腎明目，現(xiàn)代藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞含鍺，可防癌。合為補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀、益腎止痛，適用于氣血兩虛型痛經(jīng)。
小食療大健康 慢性胃炎
對癥食療方
木瓜姜湯→生姜大棗湯→茴香黃羊湯→栗子竹絲雞湯→扁豆佛手粥→蓽撥粥
◎首選食材：姜
屬性 味辛辣、性微溫
功效 活血、殺菌、解腥開胃
存放 干燥、陰涼處
挑選 以塊大飽滿、色澤微黃、有香氣者為佳
慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎癥性病變，以淋巴細(xì)胞和漿細(xì)胞浸潤為主。其病因尚未完全清楚，主要病因有幽門螺桿菌感染、十二指腸膽汁反流等。本病是一種非常多見的疾病，男性患者略高于女性。
大多數(shù)本病患者常毫無癥狀，若有發(fā)生則多為消化不良癥狀，如飯后飽脹、噯氣等。少數(shù)患者可有食欲減退、惡心，或有上腹部疼痛、嘔吐，甚者有吐血、消瘦、腹瀉等。本病多屬于中醫(yī)學(xué)的“呃逆”、“反胃”等證。在病機(jī)上屬胃氣上逆。臨床多見脾胃虛寒、胃陰不足兩證。(1)脾胃虛寒型，癥見呃逆，軟弱無力，或見嘔吐，飲食稍有不慎即吐，時作時止，面色蒼白，手足不溫，食少困倦，飽脹，舌淡紅、苔薄白，脈象細(xì)弱。治宜溫補(bǔ)脾胃，和中降逆。(2)胃陰不足型，癥見呃逆，聲急促而不連續(xù)，甚則嘔吐反復(fù)發(fā)作，時作干嘔，嘈雜，口干咽燥，似饑而不欲食，煩躁不安，舌紅而干、苔少，脈象細(xì)數(shù)。治宜滋養(yǎng)胃陰、降逆止呃。
木瓜姜湯
原料：生姜30克，木瓜500克，米醋300毫升。
用法：將上述幾味同放瓦鍋中加水煮湯。分2~3次服完。2~3天1劑，可常服。
功效 健脾益氣，溫中和胃。適用于慢性胃炎屬脾胃虛寒型，胃脘隱痛、喜暖喜按、食欲減退、飯后飽脹、神疲乏力等癥。
生姜大棗湯
原料：生姜120克，大棗500克。
用法：將生姜洗凈切片，同大棗一起煮熟。每日吃3次，每次吃大棗10余枚，姜1~2片，吃時用原湯燉熱，飯前飯后吃均可。數(shù)次后煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。
功效 健脾溫胃。適用于慢性胃炎屬脾胃虛寒型。
茴香黃羊湯
原料：小茴香、生姜各10克，桂皮5克，黃羊肉500克，精鹽、調(diào)料各適量。
用法：①先將黃羊肉洗凈，切成小塊;生姜切片備用。②將黃羊肉、姜片、小茴香、桂皮、鹽、調(diào)料一同放入砂鍋中，加水適量，燉煮50分鐘，肉熟即可。
功效 補(bǔ)中益氣，散寒止痛。適宜于脾胃虛寒之脘腹隱痛、大便稀溏、消化不良、體倦肢冷等癥。
栗子竹絲雞湯
原料：竹絲雞1只(約500克)，鮮栗子250克，黨參30克，生姜4片。
用法：將竹絲雞活宰，去毛、內(nèi)臟，洗凈，斬件;黨參、生姜洗凈;鮮栗子去殼，用沸水焯過，去衣。把雞塊、黨參、生姜一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1小時，然后下栗子再煮半小時，調(diào)味即可。適量飲湯食肉。
功效 補(bǔ)氣健脾，開胃止瀉。適用于慢性胃炎、潰瘍病屬脾胃氣虛者。癥見體倦氣短、飲食減少、面色萎黃、虛羸形瘦、大便溏薄。
扁豆佛手粥
原料：扁豆80克，佛手20克，粳米80克。
用法：將佛手水煎取汁，加扁豆、粳米煮粥服食，每日1劑，連續(xù)10~15天。
功效 舒肝理氣，和中健脾。適用于脾胃虛寒型慢性胃炎。
蓽撥粥
原料：蓽撥5克，白胡椒粉1克，肉桂皮3克，糯米適量。
用法：以糯米煮粥。蓽撥、白胡椒粉、肉桂皮三者為末，同煮令熟，去滓，兌入糯米粥中，空腹食之。
功效 溫中散寒，理氣止痛。
附注 蓽撥、白胡椒氣味辛熱;肉桂能溫中補(bǔ)腎陽，散寒止痛、引火歸原以治本。對虛寒型慢性胃炎有很好的療效。
