這個(gè)與眾不同的特征只有長(zhǎng)壽者才有
不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“這個(gè)與眾不同的特征只有長(zhǎng)壽者才有”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
民間一直流傳著一句古話“人命天注定”。但現(xiàn)代許多對(duì)高壽人群的追蹤研究表明控制生命步伐和改變生物心理社會(huì)衰老速率的是我們自己而非天命。活過百歲不僅需要較佳的社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、氣候和環(huán)境適宜、遺傳條件良好，還要有一個(gè)良好的心理素質(zhì)。人的心理因素在決定生命長(zhǎng)度和質(zhì)量上起到了非常重要的作用。一個(gè)擁有積極、樂觀、合群，有責(zé)任心，自律的人往往就能夠長(zhǎng)壽。
國(guó)外有關(guān)“長(zhǎng)壽項(xiàng)目”長(zhǎng)達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)：大五人格中的盡責(zé)性最能預(yù)測(cè)壽命。盡責(zé)性是由組織性、做事徹底、有責(zé)任感、有能力、有秩序、有責(zé)任心、奮斗、自律和深思熟慮等多種特質(zhì)構(gòu)成的整體性人格因素。一個(gè)盡責(zé)性高的人會(huì)這么做從而延長(zhǎng)壽命。
盡責(zé)性高的人很少會(huì)有冒險(xiǎn)行為，他們自律，有組織性，更理智，更加深思熟慮。人生在世，禍福無常，但每件事情之間都有著微妙的聯(lián)系。盡責(zé)性高的人更注意細(xì)節(jié)，比如不吸煙、 少飲酒、注意飲食節(jié)制，從而避免肥胖。盡責(zé)性高的人更可能培養(yǎng)良好生活習(xí)慣， 聽從有益身心健康的建議， 與醫(yī)生合作。
盡責(zé)性高的人在評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，更能冷靜分析，不會(huì)“螳臂當(dāng)車”。盡責(zé)性高的人更會(huì)考慮周全從而減輕壓力，在面對(duì)突發(fā)意外時(shí)也會(huì)懂得提醒自己堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)。所謂機(jī)會(huì)都是留給有準(zhǔn)備的人的，那么盡責(zé)性高的人，他的事業(yè)、家庭會(huì)更加穩(wěn)定。
主觀幸福、生活滿意的人更容易長(zhǎng)壽。有研究發(fā)現(xiàn)，積極情緒與高血壓患者的死亡率負(fù)相關(guān)， 對(duì)高應(yīng)激水平的老年人這種保護(hù)作用更高。就是說積極情緒的老年人不容易患高血壓病。
有信仰、積極參加社會(huì)活動(dòng)的人活得更長(zhǎng)。即使有些人自我評(píng)定健康狀況較差的老年人，社會(huì)活動(dòng)越活躍就越健康、活得越長(zhǎng)。
人是非常復(fù)雜的生物，在現(xiàn)代社會(huì)變化如此劇烈的時(shí)代，一個(gè)良好的心理素質(zhì)對(duì)人的健康影響巨大。盡責(zé)性高、積極情緒，積極參與社會(huì)活動(dòng)的人常常能緩沖應(yīng)激造成的負(fù)面影響， 使人采取適應(yīng)性應(yīng)對(duì)方式， 從而保護(hù)其免受應(yīng)激損害。
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人的身體體質(zhì)可分成多種不同的類型，不同體質(zhì)的人，身體表現(xiàn)癥狀和調(diào)理方法都不同，例如有些人是陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)的人有什么表現(xiàn)特征？陰虛體質(zhì)特征的人該如何調(diào)理？下面我們一起來了解和學(xué)習(xí)一下吧。
胖瘦又有不同--人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。大體如下--
膽小的胖子氣虛；
怕冷的胖子陽(yáng)虛；
腫眼泡的胖子有痰濕；
急躁易怒的胖子有濕熱。
火大的瘦人陰虛；
長(zhǎng)斑的瘦人血淤；
內(nèi)向的瘦子氣郁；
愛長(zhǎng)瘡的瘦人有濕熱。
根據(jù)不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。
你知道自己是什么體制嗎？ 專業(yè)體質(zhì)測(cè)試》food./calceff
膽小的胖子--氣虛
你知道自己是什么體制嗎？ 專業(yè)體質(zhì)測(cè)試》food./calceff
看一個(gè)胖子是不是氣虛，首先應(yīng)看他膽量如何，一般來說膽小的胖子氣虛。正如古人所說其人肥白，多屬氣虛.
氣是人體的動(dòng)力，動(dòng)力不足，人就會(huì)變得心虛膽小，不愛說話，不愛運(yùn)動(dòng)，不愛冒險(xiǎn)，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來，總是怯聲怯氣。在我們的身邊經(jīng)常有這樣的人，他們滿身肥肉，身體龐大，行動(dòng)笨拙，當(dāng)他向你走來時(shí)，你會(huì)感覺到一股無形的壓力，但當(dāng)他一開口說話，你就發(fā)現(xiàn)原來這個(gè)龐然大物其實(shí)虛弱無力，因?yàn)樗颓拥穆曇袅髀冻隽藘?nèi)心的膽小。
人體中的氣由三部分組成：一是先天之氣，中醫(yī)稱為元?dú)猓欢樗戎畾猓褪鞘澄锉幌筠D(zhuǎn)化成的氣，又稱為中氣；三為吸入的自然界的清氣。氣虛型胖子是指元?dú)馓撊?。元?dú)馓撊鯐?huì)導(dǎo)致心氣虛弱；心氣虛弱，血液循環(huán)無力，人就會(huì)疲乏無力，聲音低弱。
看一個(gè)胖子是不是氣虛，還應(yīng)該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。
最后，判斷是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態(tài)，一般氣虛型胖子氣短懶言，容易疲乏，還經(jīng)常頭暈健忘。
調(diào)養(yǎng)
基本原則：
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為氣生化之?故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
飲食：
氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。
可常食補(bǔ)氣食物：如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。
少食耗氣的食物：如白蘿卜、柚子、柑、金橘等。
怕冷的胖子--陽(yáng)虛
你知道自己是什么體制嗎？ 專業(yè)體質(zhì)測(cè)試》food./calceff
有一類胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類胖子多為陽(yáng)虛。
陽(yáng)虛就是陽(yáng)氣虧虛，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。意思是說，陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng)，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不復(fù)存在，人體若沒有了陽(yáng)氣，體內(nèi)失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，生命就要停止。
人體是一部大機(jī)器，陽(yáng)氣就是使機(jī)器運(yùn)行起來的動(dòng)力，如果陽(yáng)氣不足，生理活動(dòng)減弱和衰退，身體御寒能力下降，自然就會(huì)畏寒怕冷。因此，判斷一個(gè)胖子是不是陽(yáng)虛，主要看他是不是怕冷。陽(yáng)虛型的胖子經(jīng)常手足冰涼，精神不振，別人穿一件衣服，他卻要穿好幾件。夏天別人都在空調(diào)房里涼快，他卻一遇到空調(diào)就發(fā)抖。風(fēng)一吹，不是背痛，就是膝痛。
其次，看一個(gè)胖子是不是陽(yáng)虛，還要看大小便。陽(yáng)虛的胖子大便溏薄，小便清長(zhǎng)。
另外，陽(yáng)虛型胖子有的還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿。
陽(yáng)氣就是一團(tuán)生命之火。萬物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人的溫暖靠陽(yáng)氣。陽(yáng)氣包括腎陽(yáng)、脾陽(yáng)和心陽(yáng)等。腎陽(yáng)不足，生命之火弱小，所以你會(huì)體涼、畏寒、怕冷；脾陽(yáng)不足，脾胃無力消化食物，所以你會(huì)大便溏?。煌瑫r(shí)，腎陽(yáng)不足，腎水就不能蒸騰上升，化為腎氣，腎氣不足，所以會(huì)小便清長(zhǎng)，而且還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿。
調(diào)養(yǎng)
起居調(diào)養(yǎng)：
注意保暖，少熬夜
陽(yáng)虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，春夏養(yǎng)陽(yáng)，夏天亦不能貪涼，空調(diào)溫度不要太低，注意保暖。尤其要注意保護(hù)后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空調(diào)房中最好穿長(zhǎng)筒襪子，或者長(zhǎng)長(zhǎng)褲子以免受涼。夏季別讓涼風(fēng)直吹，亦不要在樹陰下停留過久。動(dòng)則生陽(yáng)，須加強(qiáng)鍛煉。
不要熬夜，晚上不要超過11點(diǎn)都不睡覺，冬天最好10點(diǎn)以后要入眠。
飲食調(diào)養(yǎng)：
適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜。
少吃：蟹、牛肉、冷飲、柚子。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。
腫眼泡的胖子--痰濕
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氣不足則胖，血不足則瘦。有一類胖子的氣本來很足，但因?yàn)樯眢w內(nèi)有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。
痰濕就是痰與濕結(jié)合在了一起。流水不腐，腐水不流。如果水的新陳代謝正常，痰就會(huì)隨著水被帶出體外；水的代謝出現(xiàn)了問題，痰就會(huì)與濕結(jié)合，形成痰濕。
那么，如何來判斷一個(gè)胖子的體內(nèi)是否有痰濕呢？首先，應(yīng)該看他是不是腫眼泡。體內(nèi)有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個(gè)大大的腫眼泡。脾為生痰之源,脾主運(yùn)化，如果一個(gè)人的體內(nèi)痰濕堆積，脾的運(yùn)化失調(diào)，脾氣就會(huì)不升，脾氣不升，人的眼瞼就會(huì)浮腫。
看一個(gè)胖子體內(nèi)有沒有痰濕，看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱為脂人,卻屬于均一性肥胖,人胖腹不大，形體勻稱。陽(yáng)虛的胖子雖被稱為肥人,卻是上下皆肥。有一類胖子，他們身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戲稱為游泳圈.如果一個(gè)胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半體內(nèi)有痰濕。
看一個(gè)胖子有沒有痰濕，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多。肺為貯痰之器,一個(gè)人體內(nèi)有痰濕，肺失宣降，人就會(huì)胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個(gè)人。三國(guó)后期，司馬昭獨(dú)攬大權(quán)，生活日益奢侈，每天大魚大肉，身體內(nèi)便形成了痰濕，經(jīng)常痰多胸悶。結(jié)果，正在他準(zhǔn)備登基之時(shí)，忽然中風(fēng)不語(yǔ)，一命嗚呼。
調(diào)養(yǎng)
環(huán)境調(diào)攝：
不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
飲食調(diào)理：
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
急躁易怒的胖子--有濕熱
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有一類胖子，古人稱為肉人,我們稱為結(jié)實(shí)型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。其實(shí)，這類胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕熱。
濕就是身體內(nèi)的死水，死水與痰結(jié)合，就成了痰濕，死水與熱結(jié)合，就成了濕熱。濕熱蘊(yùn)藏在人體內(nèi)，排不出去，就會(huì)造成膽氣上溢，口苦口干，急躁易怒。濕熱內(nèi)阻，陽(yáng)氣被遏，因此人總感覺身重困倦。
那么如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？
首先可以觀察一下臉色，如果體內(nèi)濕熱過盛，面部就會(huì)出現(xiàn)油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。除此之外，臉上還經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是因?yàn)轶w內(nèi)濕熱郁積，排不出去，最后在臉上激發(fā)出來，這也是我們平時(shí)說的痘痘。
其次還應(yīng)看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于胃強(qiáng)脾弱的病理狀態(tài)。體內(nèi)有濕熱會(huì)影響到胃，胃有濕熱，中醫(yī)稱為胃熱濕阻,胃受熱之后，其功能就會(huì)亢進(jìn)，這時(shí)人的飯量就會(huì)大增，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)感到饑餓。然而，胃納過旺，就勢(shì)必加重脾運(yùn)化的負(fù)擔(dān)，脾有運(yùn)化水濕的作用，脾的負(fù)擔(dān)過重容易造成水濕內(nèi)停.所以，中醫(yī)又將這類胖子稱為胃熱濕阻型肥胖.
分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩，體內(nèi)的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時(shí)候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關(guān)火，鍋巴就會(huì)燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內(nèi)的濕熱越嚴(yán)重。
我們還可以通過觀察大小便來判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內(nèi)濕熱的表現(xiàn)。如果身體里熱重于濕，則大便燥結(jié)；濕重于熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質(zhì)的人，怕濕怕熱，對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。
最后看一個(gè)胖子體內(nèi)是否有濕熱，還應(yīng)看他的眼睛，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，熱灼血絡(luò)，這時(shí)人的兩眼內(nèi)就會(huì)有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫(yī)說這是免疫系統(tǒng)的反應(yīng)。其實(shí)，這就是體內(nèi)有濕熱的表現(xiàn)。
總的來說，面垢油光、長(zhǎng)痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)。
調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒
飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。
多食祛濕的食物：薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
不宜吃的食物：甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。
火大的瘦子--陰虛
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看一個(gè)瘦人是不是陰虛，首先要看他是不是脾氣急躁，一般來說脾氣急躁的瘦人陰虛
陰虛型瘦人最大的特點(diǎn)就是火大。朱震亨在格致余論》中說：瘦人火多?；鸫罅?，血就少了，陰液耗損嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)陰虛。這就像一枚李子，剛摘下來新鮮飽滿，可是放在太陽(yáng)下一曬，李子就干枯了。因?yàn)樘?yáng)的熱量將李子的水分蒸發(fā)了出去，人也一樣，火氣大，蒸發(fā)掉了身體內(nèi)的血液和液體，人自然就會(huì)變得干瘦了。
看一個(gè)瘦人是不是陰虛，還要看他是不是經(jīng)常手心發(fā)熱，喜歡冷飲。陰虛，就會(huì)使陰陽(yáng)失衡，陰衰而陽(yáng)盛。陰不能制陽(yáng)，陽(yáng)熱之氣相對(duì)比較旺盛，因此，這類瘦人往往是手心發(fā)熱，而色潮紅，容易失眠，眼花耳鳴，并且喜歡喝冷飲。與此同時(shí)，因?yàn)殛?yáng)熱之氣旺盛，這類瘦人夏天不耐暑，冬天卻比一般人抗凍，而且吃同樣的東西，比別人更容易上火。
看一個(gè)人是不是陰虛，還要看他的身材，陰虛之人一般體形瘦長(zhǎng)。陰虛的人之所以會(huì)體形瘦長(zhǎng)，是因?yàn)殛幰禾澤?，機(jī)體失卻濡潤(rùn)滋養(yǎng)。又因?yàn)殛幰禾澤伲瑱C(jī)體缺乏滋潤(rùn)，這類人也容易鼻子發(fā)干，大便干燥，雙目干澀。
總之，陰液虧損，火熱內(nèi)盛，所以，此類人的特征可以用兩個(gè)字來概括：一個(gè)是火，一個(gè)是燥，反映在性情上就是性格外向，活潑好動(dòng)，容易急燥。
根據(jù)以上的分析，我們基本可以斷定：如果一個(gè)瘦人脾氣急躁，面色潮紅、雙目干澀，手心腳心發(fā)熱，大便干燥，小便短澀，喜歡吃生冷的食物，那么這個(gè)瘦人一定是陰虛型瘦子。
調(diào)理：
陰虛的人應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。常選擇的食物，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋?zhàn)詈蒙俪裕u肉也不要多吃，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過。
長(zhǎng)斑的瘦人--血淤
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淤血內(nèi)阻同樣可以導(dǎo)致血虛。身體內(nèi)的血本來是足夠的，但因?yàn)闅鉁伲５难哼\(yùn)行受阻，于是，供給臟腑器官的血就不夠用了。血行不暢，身體得不到滋養(yǎng)，人自然就消瘦了下來。
血淤型瘦子比較明顯的特征是皮膚容易長(zhǎng)斑。為什么血淤的人容易長(zhǎng)斑呢？因?yàn)檠僦耍貉h(huán)速度緩慢，通過肺部獲取新鮮氧氣的速度也比較慢，血液里缺少氧氣，血色就會(huì)慢慢變黑變紫，于是，皮膚就會(huì)晦暗；與此同時(shí)，血淤不暢，色素沉淀，皮膚上面就容易出現(xiàn)斑點(diǎn)，這種現(xiàn)象在女性身上表現(xiàn)更為明顯，特別影響一個(gè)人的容貌。當(dāng)然，這種斑點(diǎn)不光會(huì)長(zhǎng)在面部，身上的其他部位也會(huì)有。而且，這類人還有一個(gè)特點(diǎn)，別人被磕碰了一下后，身上只是紅一小塊，他被磕碰了之后，身上會(huì)出現(xiàn)又黑又紫的一大片。
看一個(gè)人是不是血淤，可以看他的舌頭。血淤之人，他的舌頭的顏色整體比較黯淡，而且有點(diǎn)狀或者片狀的斑點(diǎn)，舌頭下的兩根靜脈還會(huì)有比較明顯的曲張。
看女性朋友是不是血淤，最簡(jiǎn)單的方法就是看經(jīng)血的顏色，一般來說，血淤的女性月經(jīng)的顏色不新鮮，而且還呈塊狀。血淤會(huì)導(dǎo)致婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和乳房脹痛。女性血淤，身體內(nèi)的血液就會(huì)發(fā)黑發(fā)紫，那么經(jīng)血自然不會(huì)是正常的鮮紅色，而且血液淤積不散，流出體外時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)為塊狀。 橫帝內(nèi)經(jīng)》說素有惡血在內(nèi),惡血指的就是淤血。 《葉天士女科證治秘方》說：婦女形體消瘦，每多熱多郁，血少氣虛，多熱則血稠而行滯，氣郁則血凝成淤，淤血阻滯胞脈，則經(jīng)閉不行。癥見形體消瘦，月水不通，胸悶不舒等。
看一個(gè)人是不是血淤，還要看她是不是怕冷。前面我們介紹的陰虛型瘦人是怕熱不怕冷，這里介紹的血淤型瘦人則是怕冷不怕熱。人體本來是靠調(diào)節(jié)血液循環(huán)來調(diào)節(jié)體溫的，因?yàn)檠贉茏?，身體調(diào)節(jié)體溫的能力就會(huì)下降，因此這類人最怕受風(fēng)邪和寒邪的侵?jǐn)_。
最后，看一個(gè)人是不是血淤，還應(yīng)看他的性情。血淤可以從一個(gè)人的性情上反映出來，氣血不順，人的脾氣自然也會(huì)不順，氣血內(nèi)淤，人的性格就會(huì)偏向于內(nèi)郁，這類人煩躁易怒，特別容易發(fā)脾氣。明白了這一點(diǎn)，如果大家以后遇到這樣的人--體形消瘦，臉上長(zhǎng)斑，又脾氣火暴，就不要太和他們計(jì)較，這和人品無關(guān)，只不過是身體狀況的一種反映。
調(diào)理：
飲食
活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
少吃油膩寒涼。
黃芪補(bǔ)氣可做茶飲，每天放上十 幾片，喝道沒有味道、顏色為止。
起居
早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇?，子時(shí)之前睡覺才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽(yáng)氣生發(fā)，多做舒展活動(dòng)。秋冬要特別注意保暖。
內(nèi)向的瘦人--氣郁
你知道自己是什么體制嗎？ 專業(yè)體質(zhì)測(cè)試》food./calceff
我們?cè)鯓幼R(shí)別氣郁體質(zhì)呢？首先要了解氣郁體質(zhì)的一個(gè)最明顯特點(diǎn)，那就是憂郁寡歡，整天悶悶不樂。氣郁體質(zhì)的情緒特征和性格特征都體現(xiàn)在郁悶二字上。簡(jiǎn)單說來，就是氣郁體質(zhì)的人整天沒有開心的時(shí)候，無緣無故的生悶氣、性格內(nèi)向不穩(wěn)定、多疑多慮。氣郁體質(zhì)的人內(nèi)心很壓抑或者郁悶，對(duì)世間很多事情的看法比較消沉，情緒異常低落。這種人我們管他叫氣郁體質(zhì)的人，氣郁體質(zhì)的人是抑郁癥的主要發(fā)病人群。
性格特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑是氣郁體質(zhì)的主要性格特征。平時(shí)憂郁寡歡，胸悶不舒，經(jīng)常嘆氣，容易發(fā)愁、易于傷感、感情脆弱、遇事多疑、主觀臆斷，心事重重。發(fā)生很小的事情都能引起情緒變化，似乎憋屈了很久，總是悶悶不樂或悲痛欲絕，情緒低沉，悲觀失望，并且可以持續(xù)至少兩個(gè)星期以上。遇到陰雨連綿的下雨天，常會(huì)有程度不同的情緒變壞，比如感到無所適從、心情壓抑、心煩意亂等。在情緒波動(dòng)較大的情況下會(huì)出現(xiàn)偏頭痛，比如苦悶、憂傷，或者火氣較大、生氣或者精神緊張、焦慮的時(shí)候。
體形特征：氣郁體質(zhì)的形體大多消瘦或偏胖，以瘦人居多。氣郁體質(zhì)的女性給人們的印象是弱不禁風(fēng),有點(diǎn)林妹妹樣的體型。
觀察臉色：氣郁體質(zhì)的臉色看起來大多很灰暗，或者蒼暗、萎黃，沒有光澤、沒有血色，有些人的臉色黯黃、枯黃。舌頭淡紅或暗紅，舌苔薄而白或者厚而膩。
查看二便：大便干燥或泄瀉，或者大便稀薄不爽，小便大多正?；蛘咝”闵俣l(fā)黃。
調(diào)理
精神調(diào)養(yǎng)
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。
多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格。
愛長(zhǎng)瘡的瘦人--有濕熱
你知道自己是什么體制嗎？ 專業(yè)體質(zhì)測(cè)試》food./calceff
體內(nèi)有濕熱的人，既有形體偏胖的人，也有體形偏瘦的人。這里，我們重點(diǎn)說說濕熱型的瘦人。
體質(zhì)濕熱的人有個(gè)明顯的特點(diǎn)，那就是臉上通常有油光、面部容易生痤瘡和粉刺，背部也特別容易長(zhǎng)一些小的瘡癤。另外，早晨起來，他們會(huì)更容易覺得口苦口干。嘴里發(fā)苦是濕熱上蒸，膽氣外溢造成的；而皮膚容易出油，總是黏黏的，這是濕熱泛于肌膚的表現(xiàn)。通常，這類人特別害怕潮濕的天氣，一到了桑拿天，他們的感覺會(huì)比別的人糟糕很多，皮膚又濕又黏。
另外，體質(zhì)濕熱的人容易大便發(fā)黏，排便后，發(fā)現(xiàn)很難把馬桶沖干凈，這就是體內(nèi)的濕重于熱。如果是熱重于濕，大便就會(huì)干燥，就容易便秘。
再者，濕熱體質(zhì)的人特別容易困倦，這是濕熱內(nèi)阻、陽(yáng)氣被遏制的結(jié)果。大家可以換個(gè)角度想想，一旦遇到桑拿天，氣溫局、濕度大，人是不是特別容易困倦，眼睛疼痛、睜不開？事實(shí)上，身體內(nèi)部環(huán)境濕熱時(shí)，人也會(huì)有相同的表現(xiàn)。
所以，朋友們?nèi)绻脖容^瘦，就可以對(duì)照上面這些特點(diǎn)，看看哪一條和自己比較符合。這樣，遇到問題時(shí)，就可以對(duì)癥下藥，而且也可以在日常生活中多加注意。
體質(zhì)濕熱的人，在飲食方面要以清淡為原則，少吃甜食和油膩的食物，因?yàn)樘鹗澈陀湍伒氖澄锒紩?huì)生濕，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。在暑熱季節(jié)，濕熱的朋友可以喝點(diǎn)藿香正氣水，因?yàn)檗较阏龤馑每梢越鉂?。還應(yīng)該多吃點(diǎn)綠豆、赤小豆等甘寒、甘平、可以利尿的食物。
調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒
飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。
多食祛濕的食物：薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
不宜吃的食物：甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。
何以說“善弈者長(zhǎng)壽”
棋類活動(dòng)不僅能豐富人們的業(yè)余生活，調(diào)節(jié)精神，而且還能鍛煉人的思維，提高智力，延緩衰老。所以，自古就有“善弈者長(zhǎng)壽”之說。具體說來主要是：
寄托精神下棋可以充實(shí)老人們的精神生活，可在談笑搏殺之間品味其中的樂趣。同時(shí)，弈棋也是一種有益的社交活動(dòng)，通過棋類活動(dòng)，相會(huì)眾多棋友，經(jīng)常評(píng)論切磋，能增進(jìn)友誼，進(jìn)而消除孤獨(dú)感，并使精神有所寄托。
愉心修身人們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)之余，往往需要安心靜養(yǎng)。弈棋之時(shí)，心神貫注，意守棋局，精誠(chéng)專一，雜念盡消，謀定而動(dòng)，談笑風(fēng)生，心平氣和，以決勝負(fù)，能起到氣功練習(xí)中的調(diào)息、吐納等作用。人們常有這樣的體會(huì)：當(dāng)工作疲憊時(shí)，與棋友較量一番即可緩解；當(dāng)遇到煩惱時(shí)，通過幾局角逐可消散郁悶；當(dāng)不思飲食時(shí)，進(jìn)行幾個(gè)回合的拼殺可增進(jìn)食欲。這說明棋類活動(dòng)既可內(nèi)愉心志，又能外修身形。
鍛煉思維弈棋是一種“斗智”的藝術(shù)，是鍛煉智力的一種很好的娛樂活動(dòng)。它能提高人的記憶力，使大腦皮質(zhì)的活動(dòng)功能增強(qiáng)，還能提高理解和判斷能力，加強(qiáng)算度，算度越深、越準(zhǔn)，獲勝的機(jī)會(huì)就越大，即所謂“兩軍相逢，智者勝”。老年人由于生理原因，臟腑功能日漸衰退，腦髓腎精虛虧不足，思維記憶、智謀反應(yīng)必然不如從前，倘若能經(jīng)常下棋，促使大腦思維智能的不斷運(yùn)用，對(duì)延緩衰老、防止大腦功能的退化是頗為有益的。
本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)壽老人往往都有一些共同的面相特征，比如耳朵大、眉毛長(zhǎng)、人中長(zhǎng)等等，下面我們來看看長(zhǎng)壽老人的七大共同面相特征。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多長(zhǎng)壽的人耳朵輪廓分明、耳垂大、眉毛長(zhǎng)，其實(shí)，這些都是長(zhǎng)壽面相，那么，長(zhǎng)壽的人面相是怎樣的呢？下面我們來看看長(zhǎng)壽老人的七大共同面相特征。
1、耳朵
耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強(qiáng)弱又直接影響到壽命的長(zhǎng)短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤(rùn)，耳門闊大，耳肉紅而堅(jiān)厚，耳形聳高而長(zhǎng)，這樣的人是長(zhǎng)壽之人。
2、人中
人中者，溝渠之象也。只有深長(zhǎng)體內(nèi)的體液才能通暢運(yùn)行，這樣才會(huì)對(duì)身體有利。《神相全編》中說 人中深而長(zhǎng)者，長(zhǎng)壽 。這個(gè)部位深長(zhǎng)、端正而直的人可以長(zhǎng)壽。
3、眉毛
眉毛被稱為保壽官，可見它與人的生命有關(guān)系?！渡裣嗳帯分姓f道 眉毛長(zhǎng)垂，高壽無疑 。就是說眉毛高長(zhǎng)而眉尾下垂的人高壽無疑。
4、眼睛
中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩?！短艺丈窠?jīng)》中說 目有神光者壽 。我們常說的眼炯炯有神就是這個(gè)意思。
5、頭骨
枕骨在腦后正中偏下的部位，由于睡覺時(shí)，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個(gè)骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨(dú)露在外，腦后的枕骨豐滿的人長(zhǎng)壽。
相學(xué)中認(rèn)為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。《太乙照神經(jīng)》中說 年壽隆起者壽 。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長(zhǎng)壽。
上面為大家介紹了長(zhǎng)壽人的七大面相特征，想知道自己能不能長(zhǎng)壽，看看上面的特征再對(duì)照下自己，但也不能說擁有這些面相的人一定會(huì)長(zhǎng)壽，想要長(zhǎng)壽養(yǎng)生很關(guān)鍵。
腳在我們身體最下面，所以導(dǎo)致很多人都會(huì)忽略它的重要性，往往是發(fā)現(xiàn)腳疼痛或不適后才發(fā)現(xiàn)，但你可知道腳與我們的壽命有著密切的關(guān)系，我們也可以從自己的腳上來了解自己的健康情況，今天小編就帶大家一起來了解下腳后跟疼與腳麻分別是什么原因所導(dǎo)致的？
腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫(yī)認(rèn)為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，其重要性是十分突出的，又被稱為“第二大腦”，可見它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。
腳底顏色
五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾??；如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
身體這個(gè)洞竟和長(zhǎng)壽相通 常用艾灸熏它可長(zhǎng)壽
肚臍，在中醫(yī)上又被稱為神闕，是中醫(yī)養(yǎng)生中的重要穴，中醫(yī)非常重視肚臍的保健工作。如果我們對(duì)肚臍經(jīng)常艾灸的話，你會(huì)收到意想不到的好處呢?今天小編就給大家介紹下肚臍艾灸常用的方法吧。肚臍眼在哪里，相信我們每個(gè)人都知道吧，古人常說，“臍為五臟六腑之本!”由此可見，肚臍的地位非常重啊。
肚臍其實(shí)還是人體的一個(gè)保健穴——神闕，據(jù)說神闕穴是一個(gè)返老還童、起死回生的穴位，如果在這個(gè)穴位施灸，可有復(fù)蘇固脫、溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效，具體怎么操作呢?且看正文!
神闕又名臍中，屬任脈，為保健灸要穴，一向受到養(yǎng)生家的重視。灸此穴，具有復(fù)蘇固脫、溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效。老年人陽(yáng)氣不足、真元虛憊者尤宜之。神闕穴禁用化膿灸，一般常用以下6種方法。
1、溫灸器灸
我們將灸盒置艾條或者艾絨點(diǎn)燃之后放在我們肚臍上，然后艾灸半個(gè)小時(shí)，每天一次，十次是一個(gè)療程。
2、隔姜灸
取鮮姜1塊，切片，0.2～0.4厘米厚，用針扎數(shù)孔，放臍中，上置小艾炷或中艾炷點(diǎn)燃灸，每次3～5壯，隔日1次，每月灸10次。以每晚9時(shí)灸為好，以灸至局部溫?zé)崾孢m、灸處稍有紅暈為度。
3、隔鹽灸
先將紙浸濕，鋪于臍中，再用細(xì)鹽填平，上置艾炷施灸，覺熱或微痛時(shí)換炷再灸，用中等艾炷每次灸5～7壯，每日1次。連續(xù)灸數(shù)次后，休息10余日再灸，或每周灸1～2次。
4、隔附子餅灸
將附子研為細(xì)末，加面粉少許以黏合，以水調(diào)和，制成薄餅，0.3～0.5厘米厚，待稍干時(shí)用針扎數(shù)孔，放臍中，上置艾炷施灸，1餅灸干可再換一餅繼續(xù)施灸。每周灸1～2次。
5、溫和灸
每次用艾條灸10～20分鐘，至局部熱甚，每日1次，10次為一療程，間隔10～20天再灸。
6、煉臍法
藥物處方：生五靈脂24克，生青鹽15克，乳香3克，沒藥3克，夜明砂(微炒)6克，地鼠糞(微炒)9克，木通9克，干蔥頭6克，麝香少許，共研細(xì)末備用。施灸時(shí)取面粉適量，用水調(diào)和成中空?qǐng)A餅置于臍上，再將藥末6克放在臍內(nèi)，另將槐樹皮剪成圓幣形，將臍上的藥末蓋好，1歲1壯，灸1次換1次藥末，每月可灸1次。適用于身體虛弱者，灸之可強(qiáng)健脾胃功能，預(yù)防疾病。正如《醫(yī)學(xué)入門》所說，“凡一年四季各熏一次，元?dú)鈭?jiān)固，百病不生”“益氣延年”。
身體這個(gè)洞竟和長(zhǎng)壽相通 常用艾灸熏它可長(zhǎng)壽
肚臍，在中醫(yī)上又被稱為神闕，是中醫(yī)養(yǎng)生中的重要穴，中醫(yī)非常重視肚臍的保健工作。如果我們對(duì)肚臍經(jīng)常艾灸的話，你會(huì)收到意想不到的好處呢?今天小編就給大家介紹下肚臍艾灸常用的方法吧。肚臍眼在哪里，相信我們每個(gè)人都知道吧，古人常說，“臍為五臟六腑之本!”由此可見，肚臍的地位非常重啊。
肚臍其實(shí)還是人體的一個(gè)保健穴——神闕，據(jù)說神闕穴是一個(gè)返老還童、起死回生的穴位，如果在這個(gè)穴位施灸，可有復(fù)蘇固脫、溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效，具體怎么操作呢?且看正文!
神闕又名臍中，屬任脈，為保健灸要穴，一向受到養(yǎng)生家的重視。灸此穴，具有復(fù)蘇固脫、溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效。老年人陽(yáng)氣不足、真元虛憊者尤宜之。神闕穴禁用化膿灸，一般常用以下6種方法。
1、溫灸器灸
我們將灸盒置艾條或者艾絨點(diǎn)燃之后放在我們肚臍上，然后艾灸半個(gè)小時(shí)，每天一次，十次是一個(gè)療程。
2、隔姜灸
取鮮姜1塊，切片，0.2～0.4厘米厚，用針扎數(shù)孔，放臍中，上置小艾炷或中艾炷點(diǎn)燃灸，每次3～5壯，隔日1次，每月灸10次。以每晚9時(shí)灸為好，以灸至局部溫?zé)崾孢m、灸處稍有紅暈為度。
3、隔鹽灸
先將紙浸濕，鋪于臍中，再用細(xì)鹽填平，上置艾炷施灸，覺熱或微痛時(shí)換炷再灸，用中等艾炷每次灸5～7壯，每日1次。連續(xù)灸數(shù)次后，休息10余日再灸，或每周灸1～2次。
4、隔附子餅灸
將附子研為細(xì)末，加面粉少許以黏合，以水調(diào)和，制成薄餅，0.3～0.5厘米厚，待稍干時(shí)用針扎數(shù)孔，放臍中，上置艾炷施灸，1餅灸干可再換一餅繼續(xù)施灸。每周灸1～2次。
5、溫和灸
每次用艾條灸10～20分鐘，至局部熱甚，每日1次，10次為一療程，間隔10～20天再灸。
6、煉臍法
藥物處方：生五靈脂24克，生青鹽15克，乳香3克，沒藥3克，夜明砂(微炒)6克，地鼠糞(微炒)9克，木通9克，干蔥頭6克，麝香少許，共研細(xì)末備用。施灸時(shí)取面粉適量，用水調(diào)和成中空?qǐng)A餅置于臍上，再將藥末6克放在臍內(nèi)，另將槐樹皮剪成圓幣形，將臍上的藥末蓋好，1歲1壯，灸1次換1次藥末，每月可灸1次。適用于身體虛弱者，灸之可強(qiáng)健脾胃功能，預(yù)防疾病。正如《醫(yī)學(xué)入門》所說，“凡一年四季各熏一次，元?dú)鈭?jiān)固，百病不生”“益氣延年”。
說起避孕對(duì)現(xiàn)在大多數(shù)的年輕夫妻來說，可以說是有不同花樣的，有的人會(huì)選擇不吃藥，也有的人會(huì)覺得避孕藥會(huì)更方便一些，現(xiàn)在市面上有一種急性避孕藥，可以幫助我們解決同房后沒有避孕的后果，挽救的成功率也比較高，不同的避孕藥使用方法不一樣，所以在吃之前是否有效，關(guān)鍵還是要看使用的技巧。
什么時(shí)候吃避孕藥最有效?
避孕藥以其方便、安全受到很多女性的青睞，但是你們知道避孕藥什么時(shí)候吃最有效嗎，你們是按照嚴(yán)格的時(shí)間要求服用的嗎，其實(shí)大家不知道服用避孕藥的時(shí)間直接影響到避孕的成敗，因此女性一定要掌握避孕藥精確的服用時(shí)間。
那么，什么時(shí)候吃避孕藥最有效?介紹以下三種常用的避孕藥的服用方法：
1、短效避孕藥：主要成分是孕激素和雌激素。具有抑制排卵，阻礙子宮內(nèi)膜正常生長(zhǎng)，改變子宮頸黏液性質(zhì)及改變輸卵管正常蠕動(dòng)等作用。適用于無基礎(chǔ)性疾病或糖尿病的女性。從月經(jīng)來潮當(dāng)天算起的第5天開始服藥，每天晚上服1片，連續(xù)服22天，可避孕1個(gè)月。
2、緊急避孕藥：主要成分是孕激素。藥物作用原理和短效避孕藥基本一致。適用于40歲以下女性。主要有毓婷、諾爽、保仕婷及米非司酮片。一般是房事后72小時(shí)內(nèi)服第一片，12小時(shí)后再服1片，越早服用效果越好。
3、長(zhǎng)效避孕藥：一般在月經(jīng)來潮后，第五天服1片，20天以后再服1片。含人工合成的孕激素和長(zhǎng)效雌激素。藥物進(jìn)入人體后，會(huì)儲(chǔ)存在脂肪組織內(nèi)，以后緩慢地釋放出來，抑制排卵，起長(zhǎng)效避孕作用。適用于不能放置宮內(nèi)節(jié)育器，又不愿采用其他避孕方法的婦女。
溫馨提示：避孕藥是避孕失敗的一種補(bǔ)救措施，一般都有規(guī)定的時(shí)間內(nèi)服用，才能起到很好的作用。但是口服的避孕藥也是因人而異的，用法也是有區(qū)別的，但是有一點(diǎn)是很重要的就是無論什么避孕藥都是不能長(zhǎng)期服用的。
中藥吃多久才有效果
不同的病癥對(duì)于服藥的時(shí)間也是不一樣的。專家表示，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)藥物的吸收能力也不一樣所以這個(gè)時(shí)間不太好確定。具體的還是要看你這種病情的嚴(yán)重程度，如果病情比較輕的話，不用喝太久，如果病情比較重需要慢慢調(diào)理。
中醫(yī)講究辨證論治，看你服藥的效果，再對(duì)處方進(jìn)行相應(yīng)的變化。一般需要連服三個(gè)療程，七天為一療程，每服藥物早晚各喝一次，才能達(dá)到滿意的治療效果。如果病未好，就斷續(xù)堅(jiān)持治療，如果病好了就該立即停藥!
另外，由于中藥調(diào)理在時(shí)間上相對(duì)會(huì)漫長(zhǎng)一些，所以在調(diào)理期間應(yīng)注意禁食辛辣、油膩、刺激性的食物，同時(shí)要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，積極參加體育鍛煉。
中藥什么時(shí)候喝好
1.清晨
清晨空腹宜服用具有滋補(bǔ)作用尤其是滋補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物，在早餐前服用，以利于滋補(bǔ)藥物的充分吸收;治療四肢血脈病的藥物也宜空腹服用，可使藥物迅速進(jìn)入胃腸，并保持較高的濃度而迅速發(fā)揮藥效;利水濕藥、催吐藥亦宜清晨空腹服用。
2.午前
上午宜服用益氣升陽(yáng)藥、發(fā)汗解表透邪藥。李東垣認(rèn)為：“午前為陽(yáng)之分，當(dāng)發(fā)汗;午后陰之分，不當(dāng)發(fā)汗?！边€強(qiáng)調(diào)益氣升陽(yáng)藥在午前服用。羅天益進(jìn)一步提出，益氣升陽(yáng)藥之所以午前服用，乃“使人陽(yáng)氣易達(dá)故也?！?/p>
3.午后
下午或入夜宜服用瀉下藥(如大承氣湯)。李東垣曰：瀉下藥“乃當(dāng)日巳午之后，為陰之分時(shí)下之?！?巳時(shí)：即上午9~11點(diǎn)，午時(shí)：即上午11~午后1點(diǎn))，其他醫(yī)家亦都認(rèn)定瀉下藥不宜在午前服用。
4.睡前
一般在臨睡前15~30分鐘，宜服用鎮(zhèn)靜安眠藥、滋養(yǎng)陰血藥。入夜是臟腑功能低的時(shí)候，如在此時(shí)服用滋陰進(jìn)補(bǔ)藥，就如雪中送炭，效力倍增。
5.隔夜
宜服用驅(qū)蟲藥，如烏梅丸一般睡前服1次，第二天早晨空腹再服1次，以利于藥物的充分吸收，便于將蟲體殺死排出體外。
6.飯前
一般在飯前30～60分鐘服藥。治療病位在下(腸道、肝腎虛損或腰以下)的疾病，宜飯前服用，以使藥性下達(dá)，因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快地通過胃進(jìn)入腸道，從而較多地被吸收而發(fā)揮作用，不致受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。
7.飯后
一般在飯后15～30分鐘服藥。治療病位在上(如心肺胸膈、胃脘以上)的疾病，宜飯后服用，可使藥性上行。健胃藥及對(duì)胃腸道有刺激的藥物(如甘露消毒丹等)，宜飯后服用，這樣可減少藥物對(duì)胃腸黏膜的損害;毒性較大的藥物，也宜在飯后服用，以避免毒性藥物吸收太快而發(fā)生不良反應(yīng)。
