以一當(dāng)十，這世界只有它能做到
怎樣做到養(yǎng)生先養(yǎng)心。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“以一當(dāng)十，這世界只有它能做到”，僅供您在養(yǎng)生參考。
以一當(dāng)十說起來真的很困難，確實(shí)在這世界上能夠做到這點(diǎn)的人真的很少。但是在你身邊卻有這么一種食物，真的能夠做到以一當(dāng)十。因?yàn)橐唤锏毓先~的功效，真的比得上十斤的人參。
一、排毒
含豐富葉綠素，
能夠“凈化血液”，幫助排毒。
二、提高免疫力
含有比一般蔬菜
高5～10倍的抗氧化物，
能提高免疫力，“預(yù)防感冒”。
三、預(yù)防貧血
每天攝取300g的地瓜葉，
就可補(bǔ)充人體一天所需的
鐵質(zhì)及維生素A、C、E。
四、預(yù)防高血壓
富含鉀，有助血壓控制，
預(yù)防高血壓。
五、改善便秘
豐富的膳食纖維，
可促進(jìn)腸胃蠕動，
預(yù)防“便秘及痔瘡”。
六、抗癌
含有豐富的多酚，
能預(yù)防細(xì)胞癌變。
七、改善更年期癥狀
富含植固醇，
可以達(dá)到與賀爾蒙類似
的調(diào)節(jié)身體機(jī)能的功效。
八、促進(jìn)乳汁分泌
含有黃酮類化合物等物質(zhì)，
能促進(jìn)乳汁分泌。
九、強(qiáng)化視力
有豐富維生素A，可強(qiáng)化視力。
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對于痛風(fēng)患者來說，每一次的痛風(fēng)發(fā)作，幾乎都是他們的噩夢，那撕心裂肺的痛楚，即便沒有親身經(jīng)歷，也能從患者那痛苦的表情中領(lǐng)悟一二。然而，在金元四大家之一的朱丹溪的著作中卻記載了一個痛風(fēng)的通治良方，后世醫(yī)家也頗多應(yīng)用。
那么，這個方子究竟是是否如此神奇呢？且來看看這個方子的組成部分。上中下通用痛風(fēng)方由姜南星、蒼術(shù)、炒黃柏各二兩，川芎一兩，白芷半兩，炒神曲一兩，桃仁半兩，威靈仙三錢，羌活三錢，防己半兩，桂枝三錢，紅花一錢半，草龍膽半錢組成。將這些藥研為細(xì)末，曲糊為丸，如梧桐子大，每次服用6克，空心，白湯送下。
朱丹溪認(rèn)為，痛風(fēng)“大率因血受熱，已自沸騰，其后或涉冷水，或立濕地，或扇取涼，或臥當(dāng)風(fēng)，寒涼外搏，熱血得寒，污濁凝澀，所以作痛；夜則痛甚，行于陰也”，所以在治法上則以辛熱之劑，“流散寒濕，開發(fā)腠理，其血得行，與氣相和，其病自安”。而上中下通用痛風(fēng)方則是針對痛風(fēng)的寒、濕、熱、痰、血等不同證型的通治痛風(fēng)之方。
為什么說這個方子能夠上中下通用呢？是因?yàn)橥达L(fēng)的發(fā)病多因血分有熱，血分有熱就猶如水氣沸騰，而在這個時候身體受到冷水、水濕、涼風(fēng)等邪氣的侵入，就會導(dǎo)致“寒涼外搏，熱血得寒，污濁凝澀”，從而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。而朱丹溪研制的這個治療痛風(fēng)的方子，能夠祛風(fēng)除濕、逐痰行瘀、清瀉蘊(yùn)熱、溫散通利，從而使上中下諸痛消除，所以將此方命名為上中下通用痛風(fēng)方。
那么這個通用痛風(fēng)方能夠起效，終歸還是靠它獨(dú)特的配伍來完成的。對于上中下通用痛風(fēng)方的作用，清代著名的醫(yī)藥學(xué)家汪昂在《醫(yī)方集解》中如此評說，上中下通用痛風(fēng)方“疏風(fēng)以宣于上，瀉熱利濕以泄于下，活血燥痰消滯以調(diào)其中，所以能兼治而通用也”。
這個方子里的南星、蒼術(shù)和黃柏三味藥用量獨(dú)重，是全方的主心骨，其中南星具有燥濕化痰，祛風(fēng)定驚，消腫散結(jié)，善祛經(jīng)絡(luò)骨節(jié)之痰等作用，適宜于風(fēng)痰腫痛等癥；而黃柏具有瀉火、燥濕、解毒等作用；蒼術(shù)具有燥濕健脾、祛風(fēng)辟穢等作用。而這三味藥也是配伍極妙的，比如蒼術(shù)與南星配伍，可使燥濕祛痰的作用加強(qiáng)；蒼術(shù)與黃柏配伍使用，善治濕熱下注，筋骨疼痛，足膝紅腫熱痛等癥。
上中下通用痛風(fēng)方中除了南星、蒼術(shù)和黃柏三味主藥之外，其他的藥物搭配也比較奇妙。比如防己可以除濕行水；羌活與威靈仙配合使用可以祛百節(jié)之風(fēng)；白芷能祛頭面之風(fēng)。然而，痛風(fēng)這種疾病往往涉及血分，時常痰瘀交阻，所以用上桃仁、川芎、紅花三味活血去瘀，使得痰去瘀行，膠結(jié)得以松解，這樣就能使疼痛得到緩解，病程得以縮短。
上中下通用痛風(fēng)方中的桂枝與威靈仙和羌活三味藥又能起到溫經(jīng)通絡(luò)的作用，意在流散寒濕、宣行通利。方中半錢龍膽草可以佐助黃柏瀉火。全方大多藥味攻伐，還需有尚后之處，恰好方中神曲能夠消中焦積氣，顧護(hù)胃氣。如此一來，全方就搭配的天衣無縫，對于痛風(fēng)的治療也是恰到好處。
全身肥胖是令人非?？鄲赖膯栴}，因?yàn)檫@會讓自己的身材變形，人也會變得更加的不自信，而且便面對自己喜愛的各種衣服都無法穿上，所以想要擺脫各種各樣的苦惱和糾結(jié)，你就需要注意選擇最安全有效的減肥方法，同時下面所介紹的這些全身減肥原則問題，當(dāng)然是應(yīng)該注意的。
飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
建議采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
減肥講究的就是方法和技巧。這樣才能夠讓你輕松的達(dá)到減肥的效果，因?yàn)槿绻f減肥總是盲目或者聽到別人說。什么方法有效就選擇什么方法的話，只會浪費(fèi)你的時間，再加上如果不能夠堅(jiān)持的話，一切都成為徒勞，影響大減肥的效果。
久坐后猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁……身體出現(xiàn)這些跡象，就是在提醒你要注意健康了!業(yè)內(nèi)專家總結(jié)出10道題，請對照自己的答案，看看你的健康是否達(dá)標(biāo)?收藏自查!
1、早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會覺得無精打采?
如果是這樣，說明你可能因?yàn)槿狈\(yùn)動或久坐讓身體過度疲勞。建議應(yīng)該規(guī)律而持續(xù)鍛煉，每周至少5次，每次至少運(yùn)動30分鐘。
2、兩只手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛?
這考驗(yàn)的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。肌肉力量訓(xùn)練可借助啞鈴等重物，以每組20~25次，每周5~7次為宜。
3、上下跳動10次，心跳是否加速?
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運(yùn)動來改善，可以選擇間歇訓(xùn)練，比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來，能夠有效提高耐力，保護(hù)心臟。
4、剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感?
如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，當(dāng)心關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。每天5分鐘的伸展練習(xí)能改善這種狀況。
5、能否后踢到自己的臀部?
如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈性和力量都不過關(guān)。推薦兩種簡單的鍛煉方法：1、可以一步邁兩層臺階地爬樓梯。2、經(jīng)常練習(xí)后踢腿。
6、不挪動雙腳，能否轉(zhuǎn)身向后看?
如果做起來困難，可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，能夠增強(qiáng)腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。
7、坐飛機(jī)或火車時，能獨(dú)立地將裝著物品的箱子放在行李架上?
這個動作可以檢驗(yàn)腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身?！暗雇俗摺笨稍鰪?qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
8、拿著重物上下樓梯，是否感到吃力?
如果發(fā)現(xiàn)自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經(jīng)比正常人差50%以上了，平時工作中，可利用打電話和午休的時間上下樓。上下樓梯時要注意多運(yùn)用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。
9、跳10分鐘節(jié)奏快的舞蹈，是否氣喘?
這個問題可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅(jiān)持每天做10~15分鐘的爆發(fā)性運(yùn)動更有效，如搏擊操、短距離快跑等，可以增強(qiáng)肌肉力量，提升心肺功能。
10、連續(xù)走30分鐘，是否感到疲累?
走路和身體的很多指標(biāo)都有關(guān)系，每天至少走30分鐘，能夠幫助燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，并且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。
本文導(dǎo)讀：老人養(yǎng)生，飲食也是很關(guān)鍵的，那么老人要如何飲食呢？老人飲食養(yǎng)生要注意哪些呢？下面我們就來了解一下老人飲食的10個注意。
老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。
二、不貪酒：
老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。
三、不貪咸：
老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
四、不貪甜：
老年人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)及消耗胰細(xì)胞，不利于身心保健。
五、不貪肉：
老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
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堅(jiān)定信念，盡早戒煙。經(jīng)過研究表明，吸煙者得肺癌的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不吸煙者，死亡率也是一樣的。雖然說肺癌給我們帶來了非常多的不利影響，而且有一些引起肺癌的因素也是我們無法抗拒的，但是我們目前唯一能做到就是可以選擇戒煙來從這個方面減少患上肺癌的幾率。因此，為我們的身體健康著想，我們必須堅(jiān)定信念的選擇戒煙。
吸煙不可避免的會引起一系列疾病的出現(xiàn)，而我們選擇戒煙將大大降低了這些疾病的發(fā)病率。如果我們選擇戒煙，那么將會對我們骨質(zhì)的發(fā)育產(chǎn)生非常有益的影響。另外吸煙會使男性的性功能喪失，還會影響到生育功能。
孕婦吸煙更是可怕，因此孕婦在懷孕期間必須選擇戒煙，不然將會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，或者生出來的嬰兒智力，語言交流能力或者人際交往能力都可能比同齡孩子要差一點(diǎn)兒?？傊?，吸煙不僅危害我們自己，同時還對身邊的人產(chǎn)生不利的影響。為了你和家人的健康，請選擇盡早戒煙吧。
一般情況下，如果你戒煙一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的頭腦反應(yīng)要比戒煙前快，同時你的各項(xiàng)肢體協(xié)調(diào)能力也會比以前要好。以前你可能會出現(xiàn)失眠的情況，但是如果你選擇戒煙，你的睡眠質(zhì)量會大大提高，更加容易進(jìn)入美好的睡眠狀態(tài)。
另外，戒煙會改善你自己的血液循，增加男性陰莖部的血流量，從而直接導(dǎo)致男性的性能力會明顯增加，并且睪丸可以幫助男性制造出更好更優(yōu)質(zhì)的精子，對優(yōu)生產(chǎn)生非常大的有益影響。如果你平常開車的話，那么戒煙會增加你自己的行車的安全系數(shù)。經(jīng)過數(shù)據(jù)表明，如果你自己不小心受傷的話，那么你自己的傷口的愈合速度通常要比吸煙者快，同時，如果簡單的小傷的話，未吸煙者康復(fù)情況也要比吸過煙的人的康復(fù)狀況要快。
總之，吸煙無論從哪個角度對我們來說往往都是不利的，所以我們要告誡我們身邊那些仍在吸煙的親人朋友們一定要選擇盡早戒煙，從而減少肺癌的發(fā)生和降低死亡率。要時時刻刻的提醒他們，吸煙有害健康，吸煙危及生命，早一秒戒煙，多一秒健康。讓我們一起為了自己的健康而放棄香煙吧，只有遠(yuǎn)離香煙，才能保證自己的身體健康。
生命從年輕到衰老，是無法抗拒的自然規(guī)律，但面對人生的態(tài)度，我們可以自己選擇！會玩是一種高雅的活法，是一種年輕的心態(tài)，是延緩衰老的最佳妙方！
“玩經(jīng)”就是“長壽經(jīng)”
事實(shí)上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套“玩經(jīng)”。
世界著名科學(xué)家牛頓年老后，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩總能讓他如癡如醉。
著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)更稱自己為“大玩學(xué)家”，研究“玩”幾乎成了他的第二專業(yè)，玩電腦、寫博客、玩智力游戲，一點(diǎn)不比年輕人差。
會玩的老人必然身體健康、長命百歲！
“玩”可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退。外出活動還能增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，減少心血管疾病的發(fā)生。
如果在一些集體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪?，還能平添一份自豪感，覺得“我還是有用的”。
最關(guān)鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨(dú)，心里通達(dá)敞亮，自然有利延年益壽。
隨著生活水平的不斷提高，人們也開始注重健康飲食。往往會有一些你不注意的飲食小細(xì)節(jié)，就極有可能會助你養(yǎng)顏又長壽。想知道長壽養(yǎng)生方法以及人的長壽秘訣是什么嗎?那就一起來看看吧。
健康長壽是每個人都希望的，有些飲食方式確實(shí)是可以幫到你的，下面就給大家仔細(xì)介紹一下讓你多活十年的秘訣。
1.若要皮膚好，粥里放紅棗
食材
圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。
做法
1、糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。
2、然后就把紅棗洗凈、用水泡軟，之后放入粥內(nèi)同煮，同時加入冰糖調(diào)味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。
2.若要不失眠，粥里添白蓮
這里的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經(jīng)，有養(yǎng)心安神的作用，對虛煩驚悸、失眠不寐等癥尤其有效。
食材
圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克。
做法
1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開，改小火煮到米粒熟軟。
2、然后再把買來的蓮子用清水洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化就可以熄火盛出來吃了。
3.腰酸腎氣虛，煮粥放板栗
食材
板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。
做法
1、先將板栗仁用開水燙2分鐘，撈出瀝干。
2、將燙過的板栗仁用刀切碎。
3、粳米淘洗干凈，和碎板栗仁一同放入鍋內(nèi)，加清水1000ml，開大火煮開，調(diào)小火燜煮。
4、板栗粥小火煮1小時后，粥已濃稠時，放入冰糖調(diào)味，再煮5分鐘即可食用。
4.心虛氣不足，粥加桂圓肉
食材
大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。
做法
1、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。
2、鍋中加水14000克燒開，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。
5.口干虛弱癥，粥里加山藥
食材
山藥一根，大米一碗。
做法
1、山藥切丁。
2、把泡好的米放入山藥。
3、用小火煮至熟透即可食用。
6.潤肺又止咳，粥里加百合
食材
圓糯米1杯，新鮮百合1個，冰糖112克，水8杯。
做法
1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮10分鐘，再加入冰糖調(diào)味。
2、新鮮百合一瓣瓣剝下，削掉邊上褐色部分后洗凈，加入粥內(nèi)同煮，待百合熟軟，即可盛出食用。
7.上火解熱毒，粥里加綠豆
食材
綠豆，大米。
做法
1、綠豆用水泡四個小時，大米用水泡半個小時。
2、鍋中放入水，大火燒開后，放入綠豆和大米，用大火煮開。
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉至綠豆開花，粥變粘稠即可。
8.烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁
食材
圓糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。
做法
1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。
2、核桃仁洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
9.若要降血壓，煮粥加荷葉
食材
粳米100克，荷葉30克，冰糖30克。
做法
1、取粳米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻。
2、趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。
10.健脾助消化，煮粥添山楂
食材
圓糯米150克，山楂150克，冰糖75克。
做法
1、圓糯米洗凈放冷水中浸泡2 小時后瀝干水分;山楂洗凈備用。
2、粥鍋內(nèi)注水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火，放入山楂邊攪邊煮，15分鐘后撈起山楂，再加入圓糯米繼續(xù)煮1小時，最后加入冰糖調(diào)味即可。
11.夢多又健忘，粥里加蛋黃
食材
大米50克，蛋黃1個，清水500克。
做法
1、將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入清水，用旺火煮開，轉(zhuǎn)微火熬至粘稠。
2、將蛋黃放入碗內(nèi)，研碎后加入粥鍋內(nèi)，同煮幾分鐘即成。
除了上面介紹的在粥里放一物可以讓你多活十年的小秘訣之外，其實(shí)還有一些食物是可以助你長壽的。
愛莎伊(Acai)
愛莎伊是一種棕櫚樹的果實(shí)，它野生于巴西熱帶雨林中。
研究顯示，這種小果子是世界上最有營養(yǎng)和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護(hù)心血管和消化系統(tǒng)的健康。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
酸奶等發(fā)酵食物
酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。
玉米
玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發(fā)高營養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。
火麻
經(jīng)實(shí)踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
結(jié)語：以上就是為您介紹的粥里放一物吃了讓你多活十年，你們都了解了吧。這對于希望自己長壽的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的長壽養(yǎng)生方法以及人的長壽秘訣是什么，想多活幾年的就快去試試。
