痛風(fēng)患者飲食需要注意什么
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“痛風(fēng)患者飲食需要注意什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一般來講，在痛風(fēng)病人的身上，尿酸高是最典型的一大特征，而除此之外，痛風(fēng)病人在平時還會有關(guān)節(jié)腫脹等癥狀出現(xiàn)，在日常生活中，為了避免痛風(fēng)的癥狀加劇，在痛風(fēng)飲食方面，除了人們所知道的要注意不吃或少吃高嘌呤食物與不喝啤酒等。另外，少吃鹽也是痛風(fēng)患者在痛風(fēng)飲食方面需要注意的。
根據(jù)《每日科學(xué)》(Science Daily)網(wǎng)站指出，紐西蘭奧塔哥大學(xué)(University of Otago)生物化學(xué)系(Department of Biochemistry)進(jìn)行的一項研究首度發(fā)現(xiàn)，番茄可能會導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。這項研究已經(jīng)發(fā)表于《BMC肌肉骨骼失調(diào)》(BMC Musculoskeletal Disorders)期刊。
不只海鮮紅肉 番茄導(dǎo)致部分患者痛風(fēng)發(fā)作yS630.com
研究員調(diào)查了2051名紐西蘭的痛風(fēng)患者，其中有71%的人表示，至少有一種食物會引起他們痛風(fēng)發(fā)作。而在這些患者當(dāng)中，有20%的人指出，番茄就是這種「痛風(fēng)食物」之一。研究員表示，番茄是繼海鮮、酒精、紅肉之后，經(jīng)常被患者提及的另一種誘發(fā)痛風(fēng)食物。
番茄可能提高尿酸含量 恐容易引起痛風(fēng)
為了確定番茄是否真的會引起痛風(fēng)發(fā)作，研究員接著分析了3個長期進(jìn)行的美國研究，其中包含了12720名男性和女性受試者的資料。分析之后發(fā)現(xiàn)，吃番茄對于血液中的高尿酸含量之間有關(guān)聯(lián)性，而高尿酸就是導(dǎo)致痛風(fēng)的主要原因之一。研究員指出，以上的研究發(fā)現(xiàn)，番茄的確有可能改變尿酸濃度，而且幅度也可能達(dá)到像其他大眾已知的痛風(fēng)食物，例如海鮮、紅肉、含糖飲料一樣。
謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用藥物 降低尿酸仍為首要
不過，研究員也強(qiáng)調(diào)，想要預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，最重要的是要在醫(yī)師指導(dǎo)之下服用藥物，以降低尿酸濃度。對于曾經(jīng)因?yàn)槌苑讯鴮?dǎo)致痛風(fēng)復(fù)發(fā)的患者來說，避免食用番茄可能有助于減少痛風(fēng)發(fā)作機(jī)會，不過，如果有接受適當(dāng)?shù)闹委煟灰姷瞄L期都不能吃番茄。
研究員表示，未來還需要更多研究，以判斷是否該將番茄納入傳統(tǒng)的痛風(fēng)食物名單中。不過，對于番茄可能引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，這項研究可說是首開先河。
痛風(fēng)病人不能吃的食物：
嘌呤高的食物
1、豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內(nèi)臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量高，應(yīng)盡量不吃;
2、魚蝦類、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。
嘌呤低的食物
1、蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食品。
2、水果類：水果基本上都屬于低嘌呤食品，但仍不宜大量。
3、飲料：可樂、汽水、，濃茶、果汁、麥乳精、果凍等可適當(dāng)食用。
4、主食類：米、麥、面類成品、小粉、秫秫、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
5、奶類：牛乳、乳酪、冰淇淋等。
6、葷食：蛋類和豬血、雞鴨血等。
7、其他：醬類、蜂蜜
從文中的介紹可知，番茄是會引發(fā)痛風(fēng)病癥發(fā)作的，因此，痛風(fēng)病人在平時選擇食物的時候，就要遠(yuǎn)離像番茄這種能夠?qū)е伦陨聿∏榧又氐氖澄铮朔淹?，含嘌呤高的食物，大家也要有所忌口?/p>
專家提醒已經(jīng)患有痛風(fēng)的人最好就不要吃西紅柿了，不然病情反而會加重。中醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)發(fā)病原因多由寒濕引起，所以痛風(fēng)患者應(yīng)注意多吃些能減輕和消除寒癥的溫?zé)嵝允澄?，而西紅柿則屬于涼性食物，還是少吃為好。
此外，西紅柿中含有的果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、氨基酸、番茄紅素等的營養(yǎng)成分，具有各種不同的功效，而且它還有清腸、解熱、改善高血壓和肝病的作用。西紅柿還有降低血壓的作用。其中的番茄紅素還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能預(yù)防動脈硬化。
痛風(fēng)的飲食
1、限制蛋白質(zhì)的攝入
多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因?yàn)樗樗彷^多，對痛風(fēng)患者不利。盡量別吃肉、禽、魚類，如一定要吃，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因?yàn)猷堰室兹苡谒?，湯中含量很高?/p>
2、避免飲酒
酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時再吃肉禽類食品，會使嘌呤的攝入量加倍。
3、少吃辣椒等調(diào)料
辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少吃。
4、忌食火鍋
這是因?yàn)榛疱佋现饕莿游飪?nèi)臟、蝦、貝類、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。
5、禁酒，少飲咖啡、茶、可樂
酒精可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作并加重病情，應(yīng)絕對禁止痛風(fēng)患者飲酒;痛風(fēng)患者在喝咖啡、茶、可樂時也不可太濃、喝得太多。
6、禁食含嘌呤高的食物
含嘌呤高的食物有動物內(nèi)臟、魚蝦、蛤蠣、牛羊肉類及碗豆等，痛風(fēng)患者要盡量少吃或不吃。痛風(fēng)患者應(yīng)多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、雞蛋、面包、黃瓜、番茄等，以減少外源性嘌呤進(jìn)入體內(nèi)，降低血尿酸水平。
7、控制每天總熱能的攝入
控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因?yàn)樗鼈兒呛芨?，會加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
痛風(fēng)的癥狀
關(guān)節(jié)劇痛
痛風(fēng)的發(fā)作多表現(xiàn)在大趾的跖趾關(guān)節(jié)，足弓，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等，痛風(fēng)癥狀首發(fā)多在夜間，單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)疼痛通常是首發(fā)癥狀，且疼痛的比較劇烈和突然。一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，近70%的關(guān)節(jié)劇痛會發(fā)生痛風(fēng)。
關(guān)節(jié)發(fā)熱
無緣無故的關(guān)節(jié)發(fā)熱，很有可能就是痛風(fēng)發(fā)作的征兆。
關(guān)節(jié)畸形
關(guān)節(jié)畸形是痛風(fēng)發(fā)作到中期的典型癥狀之一，多項研究表明，關(guān)節(jié)畸形是痛風(fēng)轉(zhuǎn)向惡性的開始。
關(guān)節(jié)僵硬
痛風(fēng)發(fā)作之前，一些病人的跖趾關(guān)節(jié)，足弓關(guān)節(jié)，會有不同程度的僵硬及發(fā)緊感
關(guān)節(jié)受阻
足、手關(guān)節(jié)屈伸受阻是痛風(fēng)的癥狀之一，高強(qiáng)度的尿酸鹽結(jié)晶聚集一足趾、手等軟骨部位，造成關(guān)節(jié)屈伸受阻，這是痛風(fēng)“前兆階段”癥狀之一。
關(guān)節(jié)觸痛
關(guān)節(jié)觸痛是痛風(fēng)疾病最典型信號之一。美國痛風(fēng)疾病研究中心發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)病例中，跖趾關(guān)節(jié)，足弓，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)觸痛的占50%，34%的患者會頻繁出現(xiàn)這一癥狀。
身體發(fā)熱
專家介紹，痛風(fēng)患者身體發(fā)熱多于半夜，在毫無征兆的前提下，突然身體發(fā)熱并伴有關(guān)節(jié)疼痛，是典型的痛風(fēng)癥狀。再多說一句，痛風(fēng)飲食對于痛風(fēng)的治療有重要的作用，每個痛風(fēng)患者都該重視。
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痛風(fēng)病人在運(yùn)動之前，應(yīng)該接受?？漆t(yī)生的指導(dǎo)，先做相關(guān)檢查，對自身體質(zhì)做出恰當(dāng)評估。那么，如果可以運(yùn)動，應(yīng)該怎么運(yùn)動?又有哪些需要注意呢?
1、適宜的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間
痛風(fēng)患者運(yùn)動的目的是加速新陳代謝，所以不要進(jìn)行長時間或劇烈的運(yùn)動。因?yàn)檫@些運(yùn)動會使患者出汗過多，血尿酸水平會急速升高。而且，劇烈運(yùn)動后體內(nèi)乳酸含量會增加，抑制腎小管內(nèi)尿酸的排泄，使尿酸暫時性升高。
科學(xué)研究表明，痛風(fēng)患者一周最好做3-5次有氧運(yùn)動，每次進(jìn)行30分鐘左右。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目較為合適，而競技性強(qiáng)、運(yùn)動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。
此外，痛風(fēng)患者怕冷，而運(yùn)動中易出汗，風(fēng)一吹就容易受涼。所以要注意運(yùn)動中和運(yùn)動后的保暖措施，不要適得其反。
2、運(yùn)動前，要充分熱身
在患者開始運(yùn)動前，要注意充分熱身，時間在5分鐘左右，目的是讓關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍組織、肌肉等活動起來，避免在接下來的運(yùn)動中受傷。注意，痛風(fēng)患者不要一開始就有很大的運(yùn)動量，要一點(diǎn)點(diǎn)增加，切不可急躁。
3、注意補(bǔ)充水分
運(yùn)動過程中要注意多喝水，避免因出汗導(dǎo)致尿量減少、血液濃縮從而引起血尿酸水平增高。
4、痛風(fēng)發(fā)作時不要運(yùn)動
痛風(fēng)發(fā)作時患者行動更為不便，這時患者們要注意休息，盡量減少運(yùn)動，最好不運(yùn)動。等發(fā)作期過后，再恢復(fù)運(yùn)動。
在患上痛風(fēng)后，患者在平時有許多事項都是要多加注意的，尤其在飲食方面，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)可以對病情起到緩解作用。那么，痛風(fēng)要注意什么呢?
1、限制嘌呤
痛風(fēng)患者應(yīng)長期控制嘌呤攝入?；颊咴诩毙云趹?yīng)選用低嘌呤飲食，攝入的嘌呤應(yīng)在150mg/d之內(nèi)，禁用含嘌呤高食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦、扁豆、黃豆、濃肉湯及菌藻類等。
2、限制熱能
痛風(fēng)病與肥胖、糖尿病、高血壓及高血脂癥等關(guān)系密切。肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥、控制總熱量、限制脂肪攝入及堅持參加體育鍛煉。有些痛風(fēng)癥病人的甘油三酯甚至可達(dá)75%～84%?；颊邞?yīng)降低體重、限制熱能，體重最好能低于理想體重的10%～15%;熱能根據(jù)病情而定，一般為6.28～7.53MJ(1500～1800kcal)。切忌減重過快，減重過快會促進(jìn)脂肪分解，反而易誘發(fā)痛風(fēng)病急性發(fā)作。痛風(fēng)病人易患高血壓和高脂血癥等，應(yīng)限制鹽。
3、適量供給蛋白質(zhì)和脂肪
患者若為標(biāo)準(zhǔn)體重時蛋白質(zhì)可按O.8～1.0g供給，全天在40～65g，供給應(yīng)以植物蛋白為主。因牛奶、雞蛋無細(xì)胞結(jié)構(gòu)，不含核蛋白，所以動物蛋白可選用牛奶、雞蛋;供給盡量少用肉類、禽類、魚類等。
本文導(dǎo)讀：高血脂是現(xiàn)在常見的三高之一，那么高血脂怎么辦呢？高血脂患者如何飲食呢？下面就來了解一下高血脂患者的飲食。
我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的血脂高指的就是體內(nèi)脂肪在代謝或者是運(yùn)轉(zhuǎn)的過程中出現(xiàn)了異常，導(dǎo)致血漿或者是脂質(zhì)出現(xiàn)高于正常值的情況。脂質(zhì)不溶于水或者是微溶于水，所以必須是要和體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行結(jié)合生成脂蛋白，通過這種形式來存在。一般情況下，我們認(rèn)為血脂高是一種全身性的疾病，所以一定要在日常生活中注意調(diào)養(yǎng)。今天，小編就來和大家說說血脂高飲食注意什么，一起來看看吧!
高血脂飲食注意什么
最新研究發(fā)現(xiàn)，東方人的血清總膽固醇的含量在增加，這也就是說患有冠心病的危險就增加了百分之三十四。需要知道的是，防治高血脂其實(shí)就是預(yù)防冠心病的重要措施之一。
第一：限制鈉鹽的攝入量
日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太咸的食物。如果攝取的食鹽太多，那么很容易出現(xiàn)血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議，為了我們的身體健康，每天吃的食鹽應(yīng)該控制在5克以下，這樣才是最好的選擇。
第二：少吃動物脂肪
這是因?yàn)閯游镏局泻械哪懝檀己勘容^高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動物脂肪。
第三：少吃甜食
甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化成為脂肪，這就很容易導(dǎo)致肥胖以及動脈硬化的情況出現(xiàn)。
第四：戒煙戒酒
研究發(fā)現(xiàn)，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風(fēng)或者是心肌梗賽的情況。
第五：應(yīng)該多吃一些含鉀食物
這是因?yàn)殁浽卦谖覀兊捏w內(nèi)能夠起到緩解鈉元素的有哈作用，并且促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么，應(yīng)該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果，這都是我們?nèi)粘Ｉ钪胁诲e的選擇。
第六：應(yīng)該多吃一些含蛋白以及維生素的食物
例如魚類、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，這些都是血脂高患者不錯的選擇。
第七：多吃含鈣食物
美國專家認(rèn)為，高血壓的患者最好每天吃一些高鈣食物，這樣具有非常明顯的降壓的效果。日常生活中的高鈣食物有很多，例如奶制品、豆制品還有魚類等等。
第八：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
想要控制血脂高的情況，應(yīng)該限制一些含有高脂肪以及高膽固醇食物的攝取量，同時應(yīng)該選擇一些低脂食物，例如植物油還有酸奶等等，同時應(yīng)該多吃一些富含維生素以及纖維素的食物。
另外如果是老年人，那么應(yīng)該一天吃一個雞蛋、香蕉還有牛奶，同時還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧€有青菜。
血脂高飲食注意什么，除了需要多吃一些降血脂的食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)母纳粕罘绞剑缈刂凭凭臄z取量，因?yàn)檫^量的喝酒對于人體并沒有好處。另外酒的熱量非常高，所以多喝酒會出現(xiàn)肥胖的情況。另外，如果人體有出現(xiàn)肥胖的情況，那么最好要進(jìn)行減肥，因?yàn)榉逝质莿用}樣硬化的外在標(biāo)志之一。除此之外還應(yīng)該少抽煙，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，這對于身體健康都是非常具有好處的。
如果是老年人患有血脂高的情況，除了通過飲食來控制病情之外，還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是并不是所有的運(yùn)動都是適合的，而是應(yīng)該通過計算心率來查看運(yùn)動量是否合適。一般情況下，適合老年人的運(yùn)動有很多，例如太極拳、慢跑、游泳、登山、羽毛球、盜走等等都是不錯選擇。同時每天鍛煉的時間也是有講究的，每天上午十點(diǎn)左右是最佳的運(yùn)動時間，下午的四點(diǎn)到五點(diǎn)是最好的鍛煉時間。除了要注意運(yùn)動之外，日常生活中還應(yīng)該注意個人的心理健康，保持一個樂觀的生活態(tài)度，避免出現(xiàn)各種消極的負(fù)面情緒。
如果說血脂高的情況比較嚴(yán)重，那么除了日常飲食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行藥物治療，這樣才能夠達(dá)到更好的保護(hù)系腦血管的作用?？偠灾?，血脂高的調(diào)養(yǎng)，最終目的就是預(yù)防，同時延緩患有心肌梗賽以及腦中風(fēng)等等疾病的發(fā)生。就目前而言，血脂高的情況受到了全世界醫(yī)生以及患者的重視，想要治療這種情況，必須要從根本上改變自己的觀念。在日常生活的小細(xì)節(jié)，這樣身體才能夠更加的健康。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
白癜風(fēng)患者需要注意哪些事情
1、白癜風(fēng)患者注意進(jìn)行防曬
陽光中的紫外線對于患者皮膚的傷害很大,不僅會引發(fā)白癜風(fēng)還會導(dǎo)致患處的白斑發(fā)生擴(kuò)散,給患者造成很多不利的影響。因此,患者要注意皮膚的防曬,使用天然無刺激的防曬用品,減少對皮膚不必要的刺激,避免皮膚出現(xiàn)不良的情況。不僅要做好防曬,還要做好保濕工作,以免使患處的皮膚出現(xiàn)脫屑,有的皮膚還會出現(xiàn)干裂的情況。
2、白癜風(fēng)患者注意飲食
2.1、平時可多吃的食物:
肉(牛羊肉除外)、動物肝臟、蛋、蔬菜(蘿卜、茄子、冬筍、木耳、海帶等)、豆類、花生、黑芝麻、核桃等食物。
2.2、白癜風(fēng)患者的飲食禁忌
櫻桃、西紅柿。白癜風(fēng)病人不宜多食。櫻桃和西紅柿含有較豐富的維生素C在黑色素的代謝過程中,能使黑色素的生成被中斷,加重白癜風(fēng)的病情,故白癜風(fēng)患者不宜多食。
忌食蔥、蒜、魚、蝦、羊肉、辣椒、酒類。不宜吃菠菜,因菠菜含有大量的草酸,易使患部發(fā)癢及影響銅的吸收。
少吃含維生素C多的食物,因維生素C能使血清銅與血清銅氧化酶水平降低,影響酪氨酸酶的活性,干擾皮膚黑色素的合成。
忌食過酸。
忌食鮮棗、山楂、獼猴桃、柚子等。
白癜風(fēng)病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金屬元素,而使體內(nèi)酪氨酸酶活性降低,影響了黑色素的合成代謝,從而產(chǎn)生病變。因此,患者應(yīng)多吃含銅、鋅、鐵等金屬元素較多的食品,使酪氨酸酶活性增強(qiáng),繼而使黑色素合成加快。
3、白癜風(fēng)患者穿衣注意事項
白癜風(fēng)患者要選擇柔軟舒適的衣服,白癜風(fēng)患者可以選擇純棉、亞麻、絲質(zhì)衣服,而皮革等質(zhì)地堅硬的衣服則是白癜風(fēng)患者絕對不能選擇的。因?yàn)樵斐砂遵帮L(fēng)發(fā)病的誘因很多,反復(fù)摩擦是導(dǎo)致白癜風(fēng)病情復(fù)發(fā)的原因之一,所以患者要選擇柔軟舒適的衣服。
白癜風(fēng)患者穿衣服要因時制宜,不能使皮膚忽冷忽熱,讓皮膚在陽光下暴曬尤不可取,會導(dǎo)致白癜風(fēng)的復(fù)發(fā),盡量選擇天然纖維做的衣服,少穿化纖材料做的衣服,如滌綸、錦綸等,衣服還要做到透氣性好,排汗要迅速,因此患者也要選擇透氣性好的衣服。
白癜風(fēng)患者在穿新衣服前要先清洗,新衣服買回來后,一定要過一遍水,曬曬太陽再穿。這樣可以減少衣服上的細(xì)菌感染皮損部位,另一方面可以讓衣服更加柔軟,對白癜風(fēng)的皮損處摩擦更小,有利于患者病情的及早恢復(fù)。
白癜風(fēng)患者平時要注意衣著寬大適身,減少因?yàn)槟Σ廉a(chǎn)生的同性反應(yīng),以利于皮膚氣血的暢通,平時應(yīng)勞逸結(jié)合,注意參加體育鍛煉,運(yùn)動不僅能鍛煉身體,還可以調(diào)節(jié)情緒,使人心情愉快,有利于患者疾病的治療。
哪些運(yùn)動適合白癜風(fēng)患者
白癜風(fēng)患者可以保持每周鍛煉3-5次,運(yùn)動時間控制在40-60分鐘,運(yùn)動強(qiáng)度適宜。一般要經(jīng)歷3個月左右才會有效果,“生命在于運(yùn)動”,免疫力的提高也是一個堅持的過程。
健身瑜伽、冥想
胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞,瑜伽的部分體式和呼吸法能調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素,使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能,殺傷外來病菌等。此外,瑜伽中的冥想能讓白癜風(fēng)患者保持放松的狀態(tài),擺脫情緒包袱,有助于病情恢復(fù)。
堅持勻速慢跑
勻速慢跑可以加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對于氣溫做出的適應(yīng)性調(diào)節(jié),當(dāng)血液中巨噬細(xì)胞、白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等的比例發(fā)生變化時,白癜風(fēng)患者的體質(zhì)會得到改變,免疫力因此得到提高。同時,通過調(diào)節(jié)而這些細(xì)胞不斷吞噬體內(nèi)毒性黑素,能降低黑色素細(xì)胞損傷。應(yīng)注意控制運(yùn)動時間和頻率。
每天快走30分鐘
快走也是當(dāng)前社會上比較流行的健康而簡單的運(yùn)動方式。例如在公園、綠色叢林等自然氣息富裕的環(huán)境里,每天持續(xù)走30分鐘左右,也能達(dá)到調(diào)節(jié)免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)的效果?？梢赃x擇從散步開始,循序漸進(jìn)的增加步行數(shù),不要超過2小時,也不要讓身體處于疲乏勞累狀態(tài),否則會適得其反。
深色皮膚更容易患白癜風(fēng)
黑色素體在角朊細(xì)胞中的降解過程是有著一定的差別的,淺色膚種角朊細(xì)胞內(nèi)黑色素體大部分被角朊細(xì)胞內(nèi)的溶酶體直接作用而降解,但是對于那些皮膚顏色比較深的人來說,黑色素體的講解是要彌散到皮膚表皮的各層細(xì)胞中的,這樣就大大提升了黑色素體講解的速率,讓白斑有機(jī)可乘。
