痛風(fēng)要注意飲食調(diào)理
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《痛風(fēng)要注意飲食調(diào)理》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：大家還知道，痛風(fēng)的發(fā)展速度是驚人的，因?yàn)樯顥l件的提高，人們的餐桌上進(jìn)入大量的高嘌呤食物，成天大魚(yú)大肉就算身體素質(zhì)再好也禁不住，高嘌呤的食物大量進(jìn)入人體長(zhǎng)時(shí)間積累，會(huì)導(dǎo)致人體酸化，人體體液本身是偏堿性的，變成偏酸性的時(shí)候勢(shì)必對(duì)人體組織照成破壞，而尿酸鹽積累過(guò)多最終導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶痛風(fēng)的發(fā)生，其實(shí)痛風(fēng)是可以從飲食上加以預(yù)防。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
一般來(lái)講，在痛風(fēng)病人的身上，尿酸高是最典型的一大特征，而除此之外，痛風(fēng)病人在平時(shí)還會(huì)有關(guān)節(jié)腫脹等癥狀出現(xiàn)，在日常生活中，為了避免痛風(fēng)的癥狀加劇，在痛風(fēng)飲食方面，除了人們所知道的要注意不吃或少吃高嘌呤食物與不喝啤酒等。另外，少吃鹽也是痛風(fēng)患者在痛風(fēng)飲食方面需要注意的。
根據(jù)《每日科學(xué)》(Science Daily)網(wǎng)站指出，紐西蘭奧塔哥大學(xué)(University of Otago)生物化學(xué)系(Department of Biochemistry)進(jìn)行的一項(xiàng)研究首度發(fā)現(xiàn)，番茄可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。這項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)表于《BMC肌肉骨骼失調(diào)》(BMC Musculoskeletal Disorders)期刊。
不只海鮮紅肉 番茄導(dǎo)致部分患者痛風(fēng)發(fā)作
研究員調(diào)查了2051名紐西蘭的痛風(fēng)患者，其中有71%的人表示，至少有一種食物會(huì)引起他們痛風(fēng)發(fā)作。而在這些患者當(dāng)中，有20%的人指出，番茄就是這種「痛風(fēng)食物」之一。研究員表示，番茄是繼海鮮、酒精、紅肉之后，經(jīng)常被患者提及的另一種誘發(fā)痛風(fēng)食物。
番茄可能提高尿酸含量 恐容易引起痛風(fēng)
為了確定番茄是否真的會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作，研究員接著分析了3個(gè)長(zhǎng)期進(jìn)行的美國(guó)研究，其中包含了12720名男性和女性受試者的資料。分析之后發(fā)現(xiàn)，吃番茄對(duì)于血液中的高尿酸含量之間有關(guān)聯(lián)性，而高尿酸就是導(dǎo)致痛風(fēng)的主要原因之一。研究員指出，以上的研究發(fā)現(xiàn)，番茄的確有可能改變尿酸濃度，而且幅度也可能達(dá)到像其他大眾已知的痛風(fēng)食物，例如海鮮、紅肉、含糖飲料一樣。
謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用藥物 降低尿酸仍為首要
不過(guò)，研究員也強(qiáng)調(diào)，想要預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，最重要的是要在醫(yī)師指導(dǎo)之下服用藥物，以降低尿酸濃度。對(duì)于曾經(jīng)因?yàn)槌苑讯鴮?dǎo)致痛風(fēng)復(fù)發(fā)的患者來(lái)說(shuō)，避免食用番茄可能有助于減少痛風(fēng)發(fā)作機(jī)會(huì)，不過(guò)，如果有接受適當(dāng)?shù)闹委煟灰?jiàn)得長(zhǎng)期都不能吃番茄。
研究員表示，未來(lái)還需要更多研究，以判斷是否該將番茄納入傳統(tǒng)的痛風(fēng)食物名單中。不過(guò)，對(duì)于番茄可能引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，這項(xiàng)研究可說(shuō)是首開(kāi)先河。
痛風(fēng)病人不能吃的食物：
嘌呤高的食物
1、豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動(dòng)物內(nèi)臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量高，應(yīng)盡量不吃;
2、魚(yú)蝦類(lèi)、菠菜、豆類(lèi)、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。
嘌呤低的食物
1、蔬菜類(lèi)：大部分蔬菜均屬低嘌呤食品。
2、水果類(lèi)：水果基本上都屬于低嘌呤食品，但仍不宜大量。
3、飲料：可樂(lè)、汽水、，濃茶、果汁、麥乳精、果凍等可適當(dāng)食用。
4、主食類(lèi)：米、麥、面類(lèi)成品、小粉、秫秫、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
5、奶類(lèi)：牛乳、乳酪、冰淇淋等。
6、葷食：蛋類(lèi)和豬血、雞鴨血等。
7、其他：醬類(lèi)、蜂蜜
從文中的介紹可知，番茄是會(huì)引發(fā)痛風(fēng)病癥發(fā)作的，因此，痛風(fēng)病人在平時(shí)選擇食物的時(shí)候，就要遠(yuǎn)離像番茄這種能夠?qū)е伦陨聿∏榧又氐氖澄铮朔淹猓堰矢叩氖澄?，大家也要有所忌口?/p>
專(zhuān)家提醒已經(jīng)患有痛風(fēng)的人最好就不要吃西紅柿了，不然病情反而會(huì)加重。中醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)發(fā)病原因多由寒濕引起，所以痛風(fēng)患者應(yīng)注意多吃些能減輕和消除寒癥的溫?zé)嵝允澄?，而西紅柿則屬于涼性食物，還是少吃為好。
此外，西紅柿中含有的果膠、檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素、鉀、氨基酸、番茄紅素等的營(yíng)養(yǎng)成分，具有各種不同的功效，而且它還有清腸、解熱、改善高血壓和肝病的作用。西紅柿還有降低血壓的作用。其中的番茄紅素還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
痛風(fēng)的飲食
1、限制蛋白質(zhì)的攝入
多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類(lèi)，它們所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因?yàn)樗樗彷^多，對(duì)痛風(fēng)患者不利。盡量別吃肉、禽、魚(yú)類(lèi)，如一定要吃，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因?yàn)猷堰室兹苡谒瑴泻亢芨摺?/p>
2、避免飲酒
酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長(zhǎng)期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時(shí)再吃肉禽類(lèi)食品，會(huì)使嘌呤的攝入量加倍。
3、少吃辣椒等調(diào)料
辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少吃。
4、忌食火鍋
這是因?yàn)榛疱佋现饕莿?dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類(lèi)、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。
5、禁酒，少飲咖啡、茶、可樂(lè)
酒精可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作并加重病情，應(yīng)絕對(duì)禁止痛風(fēng)患者飲酒;痛風(fēng)患者在喝咖啡、茶、可樂(lè)時(shí)也不可太濃、喝得太多。
6、禁食含嘌呤高的食物
含嘌呤高的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)蝦、蛤蠣、牛羊肉類(lèi)及碗豆等，痛風(fēng)患者要盡量少吃或不吃。痛風(fēng)患者應(yīng)多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、雞蛋、面包、黃瓜、番茄等，以減少外源性嘌呤進(jìn)入體內(nèi)，降低血尿酸水平。
7、控制每天總熱能的攝入
控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因?yàn)樗鼈兒呛芨?，?huì)加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
痛風(fēng)的癥狀
關(guān)節(jié)劇痛
痛風(fēng)的發(fā)作多表現(xiàn)在大趾的跖趾關(guān)節(jié)，足弓，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等，痛風(fēng)癥狀首發(fā)多在夜間，單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)疼痛通常是首發(fā)癥狀，且疼痛的比較劇烈和突然。一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，近70%的關(guān)節(jié)劇痛會(huì)發(fā)生痛風(fēng)。
關(guān)節(jié)發(fā)熱
無(wú)緣無(wú)故的關(guān)節(jié)發(fā)熱，很有可能就是痛風(fēng)發(fā)作的征兆。
關(guān)節(jié)畸形
關(guān)節(jié)畸形是痛風(fēng)發(fā)作到中期的典型癥狀之一，多項(xiàng)研究表明，關(guān)節(jié)畸形是痛風(fēng)轉(zhuǎn)向惡性的開(kāi)始。
關(guān)節(jié)僵硬
痛風(fēng)發(fā)作之前，一些病人的跖趾關(guān)節(jié)，足弓關(guān)節(jié)，會(huì)有不同程度的僵硬及發(fā)緊感
關(guān)節(jié)受阻
足、手關(guān)節(jié)屈伸受阻是痛風(fēng)的癥狀之一，高強(qiáng)度的尿酸鹽結(jié)晶聚集一足趾、手等軟骨部位，造成關(guān)節(jié)屈伸受阻，這是痛風(fēng)“前兆階段”癥狀之一。
關(guān)節(jié)觸痛
關(guān)節(jié)觸痛是痛風(fēng)疾病最典型信號(hào)之一。美國(guó)痛風(fēng)疾病研究中心發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)病例中，跖趾關(guān)節(jié)，足弓，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)觸痛的占50%，34%的患者會(huì)頻繁出現(xiàn)這一癥狀。
身體發(fā)熱
專(zhuān)家介紹，痛風(fēng)患者身體發(fā)熱多于半夜，在毫無(wú)征兆的前提下，突然身體發(fā)熱并伴有關(guān)節(jié)疼痛，是典型的痛風(fēng)癥狀。再多說(shuō)一句，痛風(fēng)飲食對(duì)于痛風(fēng)的治療有重要的作用，每個(gè)痛風(fēng)患者都該重視。
因?yàn)樘鞖獾淖儞Q，人們很容易就會(huì)感冒發(fā)燒，這個(gè)時(shí)候我們除了治療外，在飲食方面也要注意。發(fā)燒吃什么食物呢?發(fā)燒不能吃什么呢?今天我們就來(lái)為大家介紹一下，讓大家了解一下發(fā)燒的飲食注意事項(xiàng)以及發(fā)燒飲食禁忌。
在發(fā)燒的時(shí)候，吃對(duì)食物是很有必要的。因?yàn)橐坏┏藻e(cuò)了就會(huì)影響病情的加重。下面是一些適合發(fā)燒時(shí)吃的食物，大家一起來(lái)看看吧。
發(fā)燒吃什么食物好
1、吃蔬果
有關(guān)醫(yī)學(xué)家研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對(duì)產(chǎn)生抗體的單核巨噬細(xì)胞系統(tǒng)有較好的營(yíng)養(yǎng)及調(diào)理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對(duì)感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當(dāng)多食對(duì)預(yù)防感冒有一定的作用。適當(dāng)多吃些富含鋅的海產(chǎn)品如牡蠣等，對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體的細(xì)胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機(jī)體一定的堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖。
2、喝雞湯
據(jù)有關(guān)報(bào)道，在歐美一些國(guó)家，人們一旦患上感冒，不是先求醫(yī)問(wèn)藥，而是馬上宰只雞，煨雞湯來(lái)喝，往往取得迅速痊愈的效果。醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之時(shí)，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復(fù)正常狀態(tài)，從而可促進(jìn)痊愈。
3、吃軟食
相信很多人都知道，感冒病人宜食稀軟的食物，比如稀粥、藕粉、面條等，我們要根據(jù)對(duì)應(yīng)的病情選擇食物。
風(fēng)寒型者可適當(dāng)多吃發(fā)汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、大蒜等;風(fēng)熱型宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等。
4、感冒發(fā)燒時(shí)煮點(diǎn)白粥喝
買(mǎi)一斤新鮮的香菇，肉質(zhì)薄薄的比較好，只放水和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，煮開(kāi)后小火燉15分鐘,趁熱喝湯吃香菇，不能吃辣的。人在發(fā)燒時(shí)能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于沒(méi)有伴隨發(fā)燒的病毒性感冒，患者應(yīng)該盡量多休息，多喝開(kāi)水，保持室內(nèi)通風(fēng)，吃一些緩解癥狀的感冒藥就可以了，在飲食方面也沒(méi)有什么特別的要求，不存在盡量多吃食物一說(shuō)，保持足夠的能量即可。即便感冒同時(shí)伴隨有發(fā)燒癥狀時(shí)，在飲食上也沒(méi)有什么特殊的要求，一般以清淡食物為主，并搭配一些新鮮水果，沒(méi)有必要在食物的量上做過(guò)多計(jì)較。
日常生活中，腎虧是一種比較常見(jiàn)的疾病，這種病讓很多人都難以說(shuō)出口，有些朋友都不好意思去醫(yī)院治療，只能自己偷偷的想方法。那么，腎虧怎么辦?腎虧吃什么好?下面，就讓小編就來(lái)告訴大家腎虧怎么補(bǔ)吧。
腎虧的食療方
一、黃芪燉雞湯
材料
雞200克，黃芪片50克，生姜、黃酒、鹽適量。
做法
1、將雞肉洗凈放入鍋中，加入清水，放入生姜。
2、大火燒開(kāi)撇去浮沫，加黃酒、黃芪。
3、再以小火燒煮，待雞肉熟透，加少量精鹽。
4、再燒數(shù)分鐘，調(diào)味適量即可食用。
功效
此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。
二、鎖陽(yáng)蓯蓉粥
材料
鎖陽(yáng)10克，肉蓯蓉10克，粳米100克。
做法
1、先將鎖陽(yáng)、肉蓯蓉洗凈，用水煮。
2、煮50分鐘之后，取其藥液備用。
3、把粳米淘洗后放入鍋內(nèi)，倒入藥液。
4、加適量水煮粥，粥熟爛后食用，每日一劑。
功效
該方可補(bǔ)腎虛、潤(rùn)腸通便。
三、蓮實(shí)雪耳湯
材料
去芯蓮子25克，芡實(shí)、山藥各15克，銀耳10克，雞蛋1個(gè)，白糖適量。
做法
1、將去芯蓮子、銀耳用清水浸泡洗凈。
2、將蓮子、銀耳與洗凈的芡實(shí)、山藥同時(shí)放入沙鍋。
3、加水適量，用大火煮沸。
4、然后轉(zhuǎn)用小火慢燉約1小時(shí)。
5、至蓮子、銀耳熟爛時(shí)，將雞蛋打勻。
6、倒入鍋內(nèi)，酌加白糖調(diào)味，稍沸即可。
5、許多疾病都可以引起發(fā)燒，它是患病時(shí)的一種防御性反應(yīng)
患病發(fā)燒時(shí)，由于體溫升高，機(jī)體免疫力降低，胃腸道的消化與吸收功能減退，所以一個(gè)人發(fā)燒時(shí)會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)消耗增加與消化功能減弱的矛盾。無(wú)論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來(lái)實(shí)現(xiàn)的，人體在發(fā)汗散熱的同時(shí)會(huì)丟失大量水分及鹽分。因此，發(fā)燒時(shí)最需要的是水，其次才是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)的飲食原則首先是供給充足水分，其次是補(bǔ)充大量維生素，然后才是供給適量的熱量及蛋白質(zhì)，且飲食應(yīng)以流質(zhì)、半流質(zhì)為主。
注意事項(xiàng)
一忌多吃雞蛋
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是在發(fā)燒期間還是不要多吃雞蛋的好。因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后，會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，會(huì)使體內(nèi)機(jī)體熱量增高，加劇發(fā)燒的癥狀，并加熱發(fā)燒的時(shí)間，增加患者的痛苦。
二忌多食蜂蜜
發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主，不宜滋補(bǔ)。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品，如果多服用蜂蜜，會(huì)使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除，還容易并發(fā)其他病癥。
三忌多喝冷飲
如果是不潔食物引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒，胃腸道功能下降，多喝冷飲會(huì)加重病情，甚至使病情惡化而危及生命。
四忌多喝茶
喝濃茶會(huì)使大腦保持興奮的狀態(tài)，且使脈搏加快，血壓升高，進(jìn)而使患者體溫升高、煩躁不安。同時(shí)，茶葉水會(huì)影響藥物的分解、吸收，降低藥物的療效。
五忌多食辛辣
由于體溫升高，體內(nèi)新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類(lèi)的溫?zé)嵝晾笔称罚瑫?huì)以熱助熱，加重病情，不利于退熱與早日康復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于發(fā)燒吃什么食物的
在停經(jīng)后的女性和中年男性身上，常常出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅、痛、腫、熱等這是痛風(fēng)的癥狀，痛風(fēng)對(duì)于人體有很大影響，因?yàn)樗鼤?huì)反復(fù)發(fā)作，時(shí)間長(zhǎng)了之后會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形、關(guān)節(jié)功能障礙。
一: 慢性痛風(fēng)如何治療
1: 控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。根據(jù)理想體重按休息狀態(tài)計(jì)算，通常每日不超過(guò)25～30kcal/kg。②三大營(yíng)養(yǎng)素合理分配。在限制總熱量前提下，分配原則是：高碳水化合物，中等量蛋白質(zhì)，低脂肪。其中：碳水化合物：包括蔬菜和水果，應(yīng)占總熱量65～70%。蛋白質(zhì)：應(yīng)占總熱量11～15%，標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)蛋白質(zhì)供給0.8～1.0g/kg，以植物蛋白為主，動(dòng)物蛋白可選用奶類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)蛋白，盡量不用肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。脂肪：通常40～50g/d，動(dòng)植物脂肪比例1:1.5。
2: 限制蛋白質(zhì)的攝入，多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類(lèi)，它們所含嘌呤少。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因?yàn)樗鼈兒呛芨?，?huì)加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
3: 限制嘌呤攝入。嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食物就含有嘌呤，動(dòng)物性食品中嘌呤含量較多。要避免或禁食動(dòng)物內(nèi)臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類(lèi)、海藻類(lèi)、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、蛤類(lèi)、豆類(lèi)及啤酒等高嘌呤類(lèi)食物。
4: 多吃堿性食品，如蔬菜、馬鈴薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是堿性食品，而且具有利尿作用，對(duì)痛風(fēng)患者更有利。
5: 避免飲酒。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長(zhǎng)期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時(shí)再吃肉禽類(lèi)食品，會(huì)使嘌呤的攝入量加倍。
6: 辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少吃。
二: 可在醫(yī)生指導(dǎo)下用降尿產(chǎn)品，以尿液的形成代謝排出。特別是能夠提高血液及尿液的pH值，將沉積在關(guān)節(jié)、軟組織處的尿酸鹽結(jié)晶中和、溶解、排出。急性發(fā)作期，采用嚴(yán)格低嘌呤飲食。慢性緩解期，建議每周2天按急性發(fā)作期膳食安排，其余5天選用中等量嘌呤飲食，忌嘌呤含量高食物。
痛風(fēng)的疾病高發(fā)在于夏季，在春季防范也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。痛風(fēng)是由飲食不發(fā)而引發(fā)的，如果不注意，就很容易為自己貪吃而付出代價(jià)。
痛風(fēng)是一種痛苦的疾病，過(guò)去它被認(rèn)為是西方常見(jiàn)的古老的流行病，東方少見(jiàn)。但在日本，第二次世界大戰(zhàn)以后，由于經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，蛋白質(zhì)類(lèi)的食品成倍地增加，至今痛風(fēng)成為日本的盛行病。在我國(guó)，80年代以來(lái)隨著人民生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變，發(fā)病率明顯地增加。痛風(fēng)、肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病常常象一群形影不離的好朋友，總是相伴而來(lái)，對(duì)人體造成極大的危害。痛風(fēng)成為了富貴病中的一員。
痛風(fēng)病人的血液中尿酸水平過(guò)高，尿酸和鈉形成結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)和腎臟等，對(duì)身體造成損傷。血尿酸有兩個(gè)一是細(xì)胞核被分解后產(chǎn)生尿酸，另一個(gè)是外源性的，也就是富含嘌呤的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚(yú)、海鮮等。人體的尿酸水平象血壓和血糖一樣，隨著年齡的增加，有升高的傾向。大部分的痛風(fēng)病人已發(fā)現(xiàn)有遺傳趨向，但真正引起急性發(fā)作的常常是一些不良飲食及生活習(xí)慣，比如飲食無(wú)度，造成體重超標(biāo)或肥胖；喜歡吃高脂肪（特別是動(dòng)物脂肪）、高蛋白的食物；酗酒，尤其是饑餓時(shí)飲酒，同時(shí)吃一些油炸食品；過(guò)度勞累、精神緊張、受濕冷等。因此，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整和控制飲食可以有效地預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。
楓今年48歲，男性，患痛風(fēng)已經(jīng)有4、5年了。他身高163厘米，體重73公斤，有點(diǎn)胖，平時(shí)喜歡喝酒、吸煙、吃肥肉。曾三次急性發(fā)作過(guò)關(guān)節(jié)炎，每一次疼痛都非常劇烈，狀如刀割，腳關(guān)節(jié)及其周?chē)M織明顯紅、腫，疼得連被褥都不能蓋，最后只能靠止痛針來(lái)緩解。有了三次痛苦的經(jīng)歷，楓下定決心要改掉不良的生活習(xí)慣，并嚴(yán)格的選擇低嘌呤的食物，近兩年來(lái)再?zèng)]發(fā)過(guò)病。
第一，他注意自己的體型。根據(jù)他的身高，理想體重應(yīng)為58公斤（身高-105），最多不應(yīng)超過(guò)63公斤，需要減重10公斤。根據(jù)這個(gè)目標(biāo)，他開(kāi)始控制飲食，主要是減少糖和油的攝入，主食量比原來(lái)略微減少；每周去游泳4-5次，每次不少于1個(gè)小時(shí)，經(jīng)過(guò)緩慢的減重過(guò)程，楓感到精神比過(guò)去好很多，體重也在逐步地下降。
第二，每天吃奶類(lèi)、各種蛋類(lèi)。盡量不吃豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚(yú)肉及海產(chǎn)品等，特別想吃時(shí)，就將少量瘦肉、雞肉或魚(yú)肉煮熟后，棄湯吃肉，和雞蛋，牛奶交換食用。每天炒菜用油不超過(guò)20克，用鹽不超過(guò)5克。嚴(yán)格限制動(dòng)物肝、腎、腦、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、肉汁、肉湯、鹵肉等食物，限制豆類(lèi)及其制品、菌類(lèi)、花菜、花生、粗糧、蘆筍、菠菜等的攝入。
第三，吃大量的蔬菜和水果。每天蔬菜吃到1000-1500克，水果4-5個(gè)。多吃蓮花白、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、萵筍、南瓜、西葫蘆、番茄、蘿卜、芋頭、土豆等。
第四，大量飲水，每天不少于2000毫升，多到3000毫升。每天還要洗個(gè)熱水澡，都是為了促進(jìn)尿酸的排泄。
第五，忌煙，戒酒。不吃咖啡、濃茶、過(guò)辣等刺激性食物。
下面列舉一些含嘌呤很少或不含嘌呤的食物：精白米、富強(qiáng)粉、玉米、精白面包、饅頭、面條、通心粉、蘇打餅干、蓮花白、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、萵筍、南瓜、西葫蘆、番茄、蘿卜、芋頭、土豆、各種蛋類(lèi)、鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精、各種水果及干果類(lèi)、糖及糖果、巧克力、果醬等。
艾灸這種治療方法不光是可以治療疾病，而且還可以起到養(yǎng)生的作用，不過(guò)現(xiàn)如今一些慢性疾病的人群是越來(lái)越多，就比方說(shuō)痛風(fēng)的，這種疾病的患者是最容易引起復(fù)發(fā)的，只要是自己受涼，或者是喝酒以后就會(huì)疼痛難忍的，所以就需要長(zhǎng)期的吃藥，所以就可以用艾灸治療痛風(fēng)的，但是在治療的過(guò)程中要注意什么的呢？
1.要注意灸料的質(zhì)量，艾條、艾絨的粗細(xì)好壞，與施灸關(guān)系極大，務(wù)必考究。特別是直接灸，必須用極細(xì)之艾絨，最好買(mǎi)成品，久放之，密藏之。因艾絨最易受潮，用時(shí)曬干，以便點(diǎn)燃。艾條由艾絨卷制而成，所以也要選擇等級(jí)高的，甲級(jí)、高級(jí)、頂級(jí)品質(zhì)逐級(jí)增高。
2.飯前半小時(shí)和飯后半小時(shí)都不適合艾灸。
3.用艾條每天疚穴位是十天一個(gè)療程，10天感覺(jué)效果很好，就在間隔3-5天后，繼續(xù)下一個(gè)療程。
4.施灸時(shí)間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠癥可在臨睡前施灸。出血性疾病，隨時(shí)灸之。止血后還應(yīng)繼續(xù)施灸一段時(shí)間，以免復(fù)發(fā)。或依病情何時(shí)發(fā)病就在何時(shí)施灸，或按子午流注每日十二時(shí)辰配合臟腑俞穴施灸。
5.臉部溫灸，用面部專(zhuān)用灸器，要打底再能進(jìn)行溫灸(保濕水精華霜);溫灸之后無(wú)需臉部清潔，直接上面膜即可。溫灸方法： 從下向上打圈，上有力下無(wú)力(速度要好好把握，以免燙傷睫毛頜眉毛)全臉時(shí)間不能超過(guò)10分鐘，每只眼睛不能超過(guò)3分鐘;面部敏感及過(guò)敏者不能溫灸!
6.要耐心長(zhǎng)期施灸，勿急于求成。使用灸法要有耐心。灸從久，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持;灸的時(shí)間可以短些，寧可多灸幾次，以免苦楚不堪，使人畏懼。必須耐心長(zhǎng)期灸下去才能收效。
文章我們已經(jīng)了解到艾灸治療痛風(fēng)要注意什么，雖說(shuō)艾灸是非常綠色，安全的一種方法，但是一定要記住在自己吃飯以前的半個(gè)小時(shí)，還有飯后的半個(gè)小時(shí)都是不能夠去艾灸的，而且艾灸是十天一個(gè)療程的，不能夠半途而廢。
痛風(fēng)的飲食注意什么
1、痛風(fēng)的飲食注意什么
限制嘌呤
痛風(fēng)患者應(yīng)長(zhǎng)期控制嘌呤攝入。患者在急性期應(yīng)選用低嘌呤飲食,攝入的嘌呤應(yīng)在150mg/d之內(nèi),禁用含嘌呤高食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、扁豆、黃豆、濃肉湯及菌藻類(lèi)等。
限制熱能
痛風(fēng)病與肥胖、糖尿病、高血壓及高血脂癥等關(guān)系密切。肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素,又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人,若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物效果,降低藥物敏感性。肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥、控制總熱量、限制脂肪攝入及堅(jiān)持參加體育鍛煉。有些痛風(fēng)癥病人的甘油三酯甚至可達(dá)75%～84%?；颊邞?yīng)降低體重、限制熱能,體重最好能低于理想體重的10%～15%;熱能根據(jù)病情而定,一般為6.28～7.53MJ(1500～1800kcal)。切忌減重過(guò)快,減重過(guò)快會(huì)促進(jìn)脂肪分解,反而易誘發(fā)痛風(fēng)病急性發(fā)作。痛風(fēng)病人易患高血壓和高脂血癥等,應(yīng)限制鹽。
適量供給蛋白質(zhì)和脂肪
患者若為標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)蛋白質(zhì)可按O.8～1.0g供給,全天在40～65g,供給應(yīng)以植物蛋白為主。因牛奶、雞蛋無(wú)細(xì)胞結(jié)構(gòu),不含核蛋白,所以動(dòng)物蛋白可選用牛奶、雞蛋;供給盡量少用肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。
2、什么是原發(fā)性痛風(fēng)
多有遺傳性,但臨床有痛風(fēng)家族史者僅占10%～20%。尿酸生成過(guò)多在原發(fā)性高尿酸血癥的病因中占10%。其原因主要是嘌呤代謝酶缺陷,次黃嘌呤鳥(niǎo)嘌呤磷酸核糖轉(zhuǎn)移酶(HGpRT)缺乏和磷酸核糖焦磷酸鹽(pRpp)合成酶活性亢進(jìn)。原發(fā)性腎臟尿酸排泄減少約占原發(fā)性高尿酸血癥的90%,具體發(fā)病機(jī)制不清,可能為多基因遺傳性疾病,但應(yīng)排除腎臟器質(zhì)性疾病。
3、什么是繼發(fā)性痛風(fēng)
指繼發(fā)于其他疾病過(guò)程中的一種臨床表現(xiàn),也可因某些藥物所致。骨髓增生性疾病如白血病、淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)增多癥、溶血性貧血和癌癥等可導(dǎo)致細(xì)胞的增殖加速,使核酸轉(zhuǎn)換增加,造成尿酸產(chǎn)生增多。惡性腫瘤在腫瘤的放化療后引起細(xì)胞大量破壞,核酸轉(zhuǎn)換也增加,導(dǎo)致尿酸產(chǎn)生增多。
如何預(yù)防痛風(fēng)
防止受寒和過(guò)度勞累
受寒過(guò)勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮,血管收縮則使尿酸排泄減少。
飲食上要少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)和嘌呤含量高的食物
如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚(yú)蝦、菠菜、豆類(lèi)、蘑菇等,花生也應(yīng)少食。不要酗酒,尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水,多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類(lèi)蔬菜。水果基本都可食用。
防止高血脂
高血脂不但可引起心腦血管疾病,同樣也可引起代謝障礙,影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食,吃低脂、清淡易消化食物。
痛風(fēng)的危害
1、關(guān)節(jié)殘疾
體內(nèi)的尿酸升高,超出人體承受的范圍,尿酸會(huì)形成結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)、皮膚、血管等地方,容易出現(xiàn)炎癥。痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作導(dǎo)致慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,又會(huì)導(dǎo)致發(fā)作更加頻繁,間歇期縮短。疼痛逐漸加劇,受累的關(guān)節(jié)以膝、踝、肘關(guān)節(jié)多見(jiàn),嚴(yán)重者可累及肩、髖、脊柱,很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)的破壞與畸形,導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾。
2、高血糖、高血脂和高尿酸并發(fā)出現(xiàn)
高甘油三酯血癥(HTG)是我國(guó)發(fā)病率較高的高脂血癥。隨著人民膳食結(jié)構(gòu)的改變,HTG發(fā)病率逐年上升。HTG不僅可以伴發(fā)高尿酸血癥,還可以引發(fā)糖代謝異常,進(jìn)一步加重冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病。因此,脂、尿酸、糖代謝異常交互紊亂越來(lái)越引起人們關(guān)注。
3、損傷腎臟
痛風(fēng)患者體內(nèi)的尿酸比較高,大量的尿酸鹽在腎臟內(nèi)沉積,最終導(dǎo)致腎病變。據(jù)WHO統(tǒng)計(jì),1/4的痛風(fēng)患者會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭,發(fā)展為嚴(yán)重的尿毒癥。
在患上痛風(fēng)后，患者在平時(shí)有許多事項(xiàng)都是要多加注意的，尤其在飲食方面，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)可以對(duì)病情起到緩解作用。那么，痛風(fēng)要注意什么呢?
1、限制嘌呤
痛風(fēng)患者應(yīng)長(zhǎng)期控制嘌呤攝入?；颊咴诩毙云趹?yīng)選用低嘌呤飲食，攝入的嘌呤應(yīng)在150mg/d之內(nèi)，禁用含嘌呤高食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、扁豆、黃豆、濃肉湯及菌藻類(lèi)等。
2、限制熱能
痛風(fēng)病與肥胖、糖尿病、高血壓及高血脂癥等關(guān)系密切。肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥、控制總熱量、限制脂肪攝入及堅(jiān)持參加體育鍛煉。有些痛風(fēng)癥病人的甘油三酯甚至可達(dá)75%～84%?；颊邞?yīng)降低體重、限制熱能，體重最好能低于理想體重的10%～15%;熱能根據(jù)病情而定，一般為6.28～7.53MJ(1500～1800kcal)。切忌減重過(guò)快，減重過(guò)快會(huì)促進(jìn)脂肪分解，反而易誘發(fā)痛風(fēng)病急性發(fā)作。痛風(fēng)病人易患高血壓和高脂血癥等，應(yīng)限制鹽。
3、適量供給蛋白質(zhì)和脂肪
患者若為標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)蛋白質(zhì)可按O.8～1.0g供給，全天在40～65g，供給應(yīng)以植物蛋白為主。因牛奶、雞蛋無(wú)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，不含核蛋白，所以動(dòng)物蛋白可選用牛奶、雞蛋;供給盡量少用肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。
痛風(fēng)是一種十分常見(jiàn)的嚴(yán)重的疾病，給我們健康造成的傷害也是十分的明顯，治療痛風(fēng)的方法有很多，并且還有很多飲食的小偏方用來(lái)治療痛風(fēng)。下面就為大家介紹一下，痛風(fēng)患者在飲食方面的一些常見(jiàn)的小的偏方。
家庭成員中患有痛風(fēng)，飲食應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、維持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。不過(guò)，減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則輕易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。
2、限止嘌呤攝入。嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食品就含有嘌呤，動(dòng)物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內(nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食品、豆類(lèi)等。
3、大量喝水，逐日應(yīng)該喝水2000ml至3000ml，促進(jìn)尿酸排除。
4、禁酒！酒精輕易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。
痛風(fēng)是因?yàn)轶w內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生異常而使血尿酸過(guò)高。所以營(yíng)養(yǎng)治療原則上，無(wú)論是急性還是慢性痛風(fēng)，飲食均應(yīng)控制富含嘌呤堿的食品。而食物原料只要有細(xì)胞，有遺傳物質(zhì)，經(jīng)過(guò)分解代謝都會(huì)產(chǎn)生嘌呤，只是含量多少不同而已。
痛風(fēng)患者可以吃豆腐嗎？
根據(jù)我國(guó)的食物成分表，嘌呤的含量分為4個(gè)檔次，其中嘌呤含量較少的（25~75毫克/100克）有豆腐、洋菇、蘑菇等，而嘌呤含量最高（≥150毫克/100克）的有海鰻、草蝦、雞腸、發(fā)芽豆類(lèi)、黃豆芽、豆苗等。
由此看來(lái)，豆腐的嘌呤含量并不高，痛風(fēng)病人可以吃嘌呤75毫克/100克以下的食物。
可能是因?yàn)槎诡?lèi)以及發(fā)芽豆類(lèi)的食物含嘌呤比較多，而人們就誤以為凡是跟“豆”相關(guān)聯(lián)的食品都是“罪魁禍?zhǔn)住?。一般?lái)說(shuō)，痛風(fēng)病人整粒黃豆、豆?jié){不宣大量食用，如果已經(jīng)做成豆制品，是完全可以吃的。
因?yàn)猷堰士扇苡谒校诙怪破芳庸み^(guò)程中，嘌呤會(huì)隨水流失。如果實(shí)在不放心，可以把豆腐、百葉、豆腐干切成片或小塊，再放入開(kāi)水鍋中煮燙3～5分鐘，撈起豆制品，棄湯即可，這樣其中的嘌呤會(huì)更少。
本文導(dǎo)讀：秋季飲食，秋季如何飲食呢？秋季飲食要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下秋季飲食的注意。
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話(huà)叫 長(zhǎng)秋膘 ，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄铮加猩l(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.飲食不要過(guò)于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
4.進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
1、豆腐
豆腐是一款常見(jiàn)的食品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但老年人也不宜多吃。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有植酸和脹氣因子，若一次食用過(guò)多不僅會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，還容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。此外，制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄，造成人體內(nèi)的碘缺乏。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多吃。
2、魚(yú)子
魚(yú)子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富含膽固醇，是人類(lèi)大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋養(yǎng)劑，但老人要盡可能少吃，因?yàn)轸~(yú)子富含膽固醇，老人多吃無(wú)益。
另外，魚(yú)子雖然很小，但燒煮很難熟透，吃下去很難消化，吃后容易消化不良，造成拉肚子。因此，烹飪魚(yú)子要煮熟煮透，吃的時(shí)候也不要吃得過(guò)量。
3、葵花子
葵花子雖營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，但并不適合老年人。
首先，葵花子含油量高，且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸，進(jìn)食過(guò)多不但會(huì)消耗體內(nèi)的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào)，脂肪沉積于肝臟，影響肝細(xì)胞的正常功能，造成肝功能障礙，還容易引起結(jié)締組織增生，甚至誘發(fā)肝組織壞死或肝硬化。
其次，有些葵花子在炒制時(shí)用的香料，如桂皮、花椒等對(duì)胃都有一定的刺激作用。
4、銀耳
銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津等功效，頗受老年人喜愛(ài)，但在臨床上，因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見(jiàn)。這是因?yàn)槔夏耆讼δ茌^差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過(guò)多或連續(xù)多餐食用，則會(huì)引起腸梗阻，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門(mén)停止排氣等，有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。
痛風(fēng)病人在運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該接受專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)，先做相關(guān)檢查，對(duì)自身體質(zhì)做出恰當(dāng)評(píng)估。那么，如果可以運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)?又有哪些需要注意呢?
1、適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)的目的是加速新陳代謝，所以不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使患者出汗過(guò)多，血尿酸水平會(huì)急速升高。而且，劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸含量會(huì)增加，抑制腎小管內(nèi)尿酸的排泄，使尿酸暫時(shí)性升高。
科學(xué)研究表明，痛風(fēng)患者一周最好做3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行30分鐘左右。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目較為合適，而競(jìng)技性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、消耗體力過(guò)多的項(xiàng)目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(zhǎng)跑等，皆不適宜。
此外，痛風(fēng)患者怕冷，而運(yùn)動(dòng)中易出汗，風(fēng)一吹就容易受涼。所以要注意運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的保暖措施，不要適得其反。
2、運(yùn)動(dòng)前，要充分熱身
在患者開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，要注意充分熱身，時(shí)間在5分鐘左右，目的是讓關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周?chē)M織、肌肉等活動(dòng)起來(lái)，避免在接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)中受傷。注意，痛風(fēng)患者不要一開(kāi)始就有很大的運(yùn)動(dòng)量，要一點(diǎn)點(diǎn)增加，切不可急躁。
3、注意補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意多喝水，避免因出汗導(dǎo)致尿量減少、血液濃縮從而引起血尿酸水平增高。
4、痛風(fēng)發(fā)作時(shí)不要運(yùn)動(dòng)
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)患者行動(dòng)更為不便，這時(shí)患者們要注意休息，盡量減少運(yùn)動(dòng)，最好不運(yùn)動(dòng)。等發(fā)作期過(guò)后，再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
腎是我們?nèi)梭w中很重要的一個(gè)器官，因?yàn)槟I臟對(duì)于調(diào)節(jié)生理平衡，維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行很重要。慢性腎炎是比較難治愈的腎臟疾病，人們除了要積極進(jìn)行治療之外，還要注意飲食調(diào)理。
一: 治療慢性腎炎的藥膳
1: 歸芪燉雞【原料】母雞1只(約1000克)，當(dāng)歸15克，黃芪30克，調(diào)料適量?！局品ā繉㈦u去毛及內(nèi)臟，洗凈后把當(dāng)歸、黃芪納入雞腹內(nèi)，加水及調(diào)料，燉至雞肉熟透食用?！咎攸c(diǎn)】雞肉為補(bǔ)氣血、補(bǔ)虛損常用食物，配伍補(bǔ)氣的黃芪、補(bǔ)血活血的當(dāng)歸，增強(qiáng)養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用，對(duì)于病情遷延、精血虧損，血漿蛋白低，血尿素氮不高者，本品較為適宜。
2: 五味粥【原料】山藥30克，生薏苡仁30克，桑葚30克，大棗10枚，粟米(小米)60克?！局品ā繉⒁陨衔逦断磧?，加水煮成粥，分2～3次食用?！咎攸c(diǎn)】山藥益氣，補(bǔ)肺、脾、腎;大棗益氣健脾;桑葚為滋陰清熱、補(bǔ)肝腎之品;粟米入脾、腎經(jīng)，可補(bǔ)脾益腎：薏苡仁健脾滲濕，有利尿作用。五味相互配合，經(jīng)常食用，達(dá)到益氣養(yǎng)陰之功效。
3: 冬瓜鯉魚(yú)湯【原料】冬瓜500克，鯉魚(yú)250克，砂仁9克，補(bǔ)骨脂9克，鹽少許。【制法】鯉魚(yú)去腸雜，將砂仁、補(bǔ)骨脂用紗布袋包好塞入魚(yú)肚內(nèi)。冬瓜洗凈切塊，與鯉魚(yú)同放鍋中，加鹽及水煮湯食用?！咎攸c(diǎn)】鯉魚(yú)性平，味甘，入脾、腎經(jīng)，可利水消腫;冬瓜協(xié)助鯉魚(yú)加強(qiáng)利水作用;而補(bǔ)骨脂性溫，味辛，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用，砂仁辛溫可化濕行氣，溫中止瀉。相互配伍，起到溫補(bǔ)脾腎，通陽(yáng)利水的功效，對(duì)水腫甚者尤宜。
二: 慢性腎病飲食注意事項(xiàng)
1: 腎炎不能吃強(qiáng)烈調(diào)味品、芥末、咖膽、辣椒等對(duì)腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。
2: 腎炎限制高脂食物。腎炎病人有高血壓和貧血癥狀，動(dòng)物脂肪對(duì)高血壓、貧血是不利因素，因?yàn)橹灸?，加重?dòng)脈硬化和抑制造血功能，故腎炎病人不宜過(guò)多食用。但腎炎如沒(méi)有脂肪攝入，機(jī)體會(huì)變得更加虛弱，故在日常生活中可用植物油代替，每日60克左右。
3: 腎炎限制含嘌呤高及含氮高的食物，為了減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，應(yīng)限制刺激腎臟細(xì)胞的食物，如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類(lèi)、豆制品、沙丁魚(yú)及雞湯、魚(yú)湯、肉湯等。因?yàn)槟切┦澄镏?，含嘌呤高及含氮高，在腎功能不良時(shí)，其代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，對(duì)腎功能有負(fù)面影響。
4: 腎炎限制植物蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)攝入量，應(yīng)視腎功能的情況而定。著病人出現(xiàn)少尿、水腫、高血壓和氮質(zhì)滯留時(shí)，每日蛋白質(zhì)的攝人量，應(yīng)控制在20-40克，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，避免非蛋白氮在體內(nèi)的積存。特別是植物蛋白質(zhì)中含多量的膘吟堿，能加重腎臟的中間代謝，故不宜用豆類(lèi)及豆制品，作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。豆類(lèi)及豆制品包括黃豆、綠豆、蠶豆、豆?jié){、豆腐等。
5: 腎炎限制液體量腎炎病人，有高血壓及水腫時(shí)，要限制液體的攝入。每日的攝入量應(yīng)控制在1200-1500毫升，其中，包括飲料及菜肴中的含水量800毫升。若水腫嚴(yán)重，則進(jìn)水量更要嚴(yán)格控制。在排尿的情況下，則可適當(dāng)放寬。合理科學(xué)的膳食，是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)保障。
6: 腎炎不能吃高鹽分飲食。腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大。每1克鹽，可帶進(jìn)110毫升左右的水，腎炎病人如進(jìn)食過(guò)量的食鹽，而排尿功能又受損，常會(huì)加重水腫癥狀，血容量增大，造成心力衰竭，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發(fā)生意外。
三: 慢性腎炎治療過(guò)程很慢比較重要的是生活中的預(yù)防和保健工作，大家學(xué)會(huì)這些因素注意事項(xiàng)很重要。
