血瘀體質(zhì)的人應該怎么調(diào)理
血瘀體質(zhì)人群的運動養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“血瘀體質(zhì)的人應該怎么調(diào)理”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
血瘀體質(zhì)就是容易淤青長斑或者是痛經(jīng)的情況，這些都是血瘀體質(zhì)的人的特點，血瘀體質(zhì)的人非常看重活血化瘀，所以在日常的生活里面應該從這方面下手，下面給大家介紹一下血瘀體質(zhì)的人應該如何來調(diào)理，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧！
飲食的調(diào)理，血瘀體質(zhì)的人，非常適合選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，像是玫瑰花，油菜等等，應該少吃一些寒涼的食物，冰凍的食物像是苦瓜花生米，都是要少吃的，還應該少喝一些葡萄酒或者是糯米甜酒，可以幫助促進血液的運行，但是高血壓或者是冠心病的患者就要注意不能夠喝，女性，在月經(jīng)期間應該要慎用活血類的食物。
運動的調(diào)理，運動是養(yǎng)生方式，里面非常不錯的。對于血瘀體質(zhì)的人來說，適量的運動可以增加心肺的功能，可以讓身體的血液循環(huán)更加的流暢，可以改善自身的體質(zhì)，對于血瘀體質(zhì)的人來說，運動不能夠選擇太激烈的，可以選擇一些有氧的運動，像是慢跑游泳都是不錯的選擇。
精神調(diào)養(yǎng)，除了飲食，血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。
上面給大家介紹的就是血瘀體質(zhì)的人，應該如何來調(diào)理，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧？血瘀體質(zhì)的人，大家應該從飲食上面和生活習慣上面慢慢的來調(diào)理自己的身體，這樣才能夠讓自己的體質(zhì)有所改善，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
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人的體質(zhì)被分為很多種 其中之一就包括血淤體質(zhì)，這種體質(zhì)的人容易出現(xiàn)體內(nèi)血液運行不暢通，導致面色暗淡，皮膚粗糙，嚴重者還會導致臟腑功能失調(diào)。那么血淤體質(zhì)的人應該怎樣調(diào)理呢，可以通過哪些食物改善血淤體質(zhì)的不足之處呢？
1.中藥調(diào)理養(yǎng)生
教授講到，首先，血瘀的人可以適當以中藥調(diào)理養(yǎng)生，中醫(yī)中藥不像西藥那樣有較明顯副作用，比較適合長期調(diào)理，減少對身體其它器官帶來的負擔，如經(jīng)常服用當歸補血湯、四物湯、歸脾湯等。氣血兩虛則要補氣血，八珍湯、十全大補湯等都有明顯功效。
2.適量運動
適量運動可以增強心肺功能行血功能，心肺功能強大可以幫助消散淤血（行血功能正常），促進血液的循環(huán)，有利于改善血瘀體質(zhì)。運動不宜太激烈，尤其是中老年患者。
3.精神調(diào)養(yǎng)
血瘀的人要注意日常精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，精神愉悅則氣血和暢，血液流通就有利于血瘀體質(zhì)的改善。經(jīng)常性焦慮、不安、苦悶、憂郁等不良情緒會加重血瘀癥狀。
4.飲食調(diào)理
教授說到，血淤體質(zhì)的人還可以通過飲食來調(diào)理血淤體質(zhì)。日常飲食不宜多吃收澀、寒涼、冰凍的食物，以免影響血液的流通。多吃補血養(yǎng)血的食物，促進身體血液循環(huán)，例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、甲魚、海參等。
血淤體質(zhì)的人可以多吃一些行氣血的食物 比如玉米，粳米，大豆 赤小豆等。而且，玫瑰花茶對人體有溫陽作用，可以補氣血，從而改善血淤體質(zhì)的血液運行不暢的現(xiàn)象。
血瘀體質(zhì)是人體臟腑功能失調(diào)，導致體內(nèi)血液運行不暢，內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，以活血化瘀為總治則，平時注意調(diào)護，防止疾病發(fā)生。
血瘀體質(zhì)比較常見，如果我們大家屬于血瘀體質(zhì)，那么在生活中是很容易出現(xiàn)一些病癥的，會給我們的正常的生活和身體的健康造成許多的不必要的麻煩的，那么血瘀體質(zhì)生活中應該如何調(diào)理?下面我們就來看看血瘀體質(zhì)的人調(diào)理方法。
1、飲食調(diào)理
首先我們血瘀體質(zhì)的朋友們在生活中必須要適當?shù)倪M行飲食的調(diào)理，在生活中適當?shù)氖秤靡恍┱{(diào)養(yǎng)氣血的食物是非常的有必要的，所以我們血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。
2、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)講究對癥治療，其實對于血瘀體質(zhì)的病人來說就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補品，像地黃，當歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補品的時候也要適當，過量的服用補品會讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出，所以我們血瘀體質(zhì)的朋友們在生活中就應該注意適當?shù)姆靡恍┗钛谋＝∑返?，這樣既可以促進我們?nèi)梭w的健康，還可以有效的調(diào)理血瘀體質(zhì)的體質(zhì)。
相信我們大家現(xiàn)在也是知道了，生活中調(diào)理血瘀體質(zhì)的好方法也是比較多的，所以我們血瘀體質(zhì)的朋友們，在生活中就是可以通過飲食調(diào)理和中醫(yī)方法來調(diào)理自己的身體的，這樣可以很好的促進我們大家的身體的健康。
對于血瘀體質(zhì)的朋友們來說，日常生活當中一定會受到大很多的困擾。其實對于血瘀體質(zhì)的改善，只要大家掌握了正確的方法，調(diào)理起來是非常輕松的。那么，調(diào)理血瘀體質(zhì)最有效的方法是什么呢？專家告訴大家，如果不想藥物調(diào)理的話，那么食療是最好的調(diào)理血瘀體質(zhì)的方法。
血瘀體質(zhì)的女性一定要學會為自己調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，血瘀要多吃活血化瘀的食物，比如生姜、山楂、金桔、花茶等等，今天從飲食方面為大家介紹血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，下面我們來看看血瘀體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)大全吧。
血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝?，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝臟又構(gòu)不成嚴重影響，尤其適合女性。
廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質(zhì)的人很好。
具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊（不要切片）、去皮熟雞蛋若干個、豬腳，然后加入清水。放在火上燉上三四個小時。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會覺得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容。整個冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜（晚上或者春夏多吃了）。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
3、水產(chǎn)類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯。
4、菇類
養(yǎng)肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后（葡萄酒除外）、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
血瘀食療花茶
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。
2、姜棗茶
用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當歸茶
用當歸6克，川芎2克，制成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者
血瘀食療方
1、鮮藕炒木耳
原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。
養(yǎng)生功效：這道菜制作簡便，并具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。
2、山楂紅糖包
原料：山楂10克，紅糖適量。
制作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。
養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。
禁忌：山楂紅糖包雖然對于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。
3、桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
養(yǎng)生功效：中醫(yī)認為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。
禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。
上面為大家介紹了血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，血瘀體質(zhì)的女性要多吃些上面介紹的活血化瘀的食物，也可以做些食療方來吃。
你知道血瘀體質(zhì)嗎，會出現(xiàn)淤血啊或者是血液流通不暢的情況，出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，所以體質(zhì)養(yǎng)生也是很重要的一部分哦，如果有血瘀體質(zhì)的話如何去調(diào)理才是很重要的一個問題哦，下面的這些適合血瘀體質(zhì)的食療調(diào)理方法不妨去試試吧。
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。玫瑰花可以有活血化瘀的作用，而且還可以緩解腹痛啊還有氣質(zhì)淤血等情況出現(xiàn)。
2、姜棗茶
用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當歸茶
用當歸6克，川芎2克，制成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者。當歸茶可以有補氣的作用，對于補氣血有好處，適合身體虛弱血瘀體質(zhì)的人群。
4、鮮藕炒木耳
原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。
養(yǎng)生功效：這道菜制作簡便，并具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。木耳可以補血活血，而且還可以有補虛的作用，經(jīng)常吃可以有活血的效果哦。
血瘀體質(zhì)的話應該如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的改善的作用和效果哦，而且還可以增強人體的免疫力和抵抗力，這些食療的方法對于有血瘀體質(zhì)的情況有一定的改善的作用，血瘀體質(zhì)的食療調(diào)理趕緊試試吧。
飲食健康對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常重要的，所以大家在生活中必須要重視飲食的健康，尤其是那些血瘀體質(zhì)的朋友們，更是需要多注意自己的飲食，那么血瘀體質(zhì)吃哪些食物對于身體調(diào)養(yǎng)有好處?相信大家對于這個問題也是非常的重視的，下面我們就來一起看看適合血瘀體質(zhì)的人食用的食物。
一、溫性食物
由于血瘀體質(zhì)身體本來就體質(zhì)比較寒冷，所以我們在日常生活中多吃一些溫性食物的是非常的有必要的，因為溫性食物可以幫助我們起到非常好的調(diào)養(yǎng)腎的作用，比如大蒜、生姜、洋蔥、韭菜等，這些都是性溫活血的食物，還有藕、黑木耳、竹筍、魔芋等，可以幫助你的瘀血消退，但是在吃這些食物的時候千萬不能多吃，不然還是會傷害到身體。
二、活血食物
很多食物都具有活血的功效，就比如山楂、螃蟹、海參等都是滋補的食物，還能夠消散體內(nèi)的瘀血，調(diào)理血液的順暢流通，改善皮膚的干燥，對于身體的恢復有非常好的療效還有就是我們平時吃的菇類，這些美味的食物不僅非常的可口，并且營養(yǎng)價值也都是非常高的，日常生活中經(jīng)常食用這些活血食物對于我們?nèi)梭w的肝臟和腎臟的健康都是非常的有好處的。
哪些食物適合血瘀體質(zhì)的人食用?上面我們就這個問題做了詳細的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于適合血瘀體質(zhì)的人食用的一些美味食物也是有所了解，我們可以知道，許多的溫性食物以及活血食物等等這些食物都是非常的適合血瘀體質(zhì)的人食用的，所以屬于血瘀體質(zhì)的人可以多吃這些食物。
我們現(xiàn)在的生活中壓力都是比較的大，很多人都是很少有時間來很好的關注自己的身體健康，所以就是很容易出現(xiàn)陰虛的體質(zhì)，使得身體容易出現(xiàn)很多的不適，而且是需要很好的調(diào)理來改善，那么，陰虛了怎么好好的調(diào)理自己的身體呢。
陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?藥物調(diào)理
我們想要改善自己的陰虛體質(zhì)，需要在平時的生活中多吃一些藥物，一些中藥也是可以很好的幫助改善身體虛弱的狀況，中藥也是有很好的保健的作用，大家是可以適當?shù)姆靡恍?，像女貞子、天門冬等等，都是適合陰虛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?精神調(diào)理
對于陰虛體質(zhì)的人群來說，平時的生活中是非常的容易煩惱，這些人往往是性情急躁的，是非常的容易生氣，所以這種體質(zhì)的人群就是要好好的調(diào)理自己的心情，經(jīng)常的參加一些文娛活動，可以到一些安靜的地方坐坐，不要和其他人其爭執(zhí)，盡量讓自己保持一個平和的心態(tài)，這樣才能讓陰虛體質(zhì)的人健康生活。調(diào)理他們的心態(tài)，其實就是在調(diào)理他們的身體。
陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?飲食調(diào)理
陰虛的體質(zhì)也是需要在平時的生活中注意自己的飲食，平時是要多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，因為油膩的食物對于陰虛的人群來說，是非常的不健康，陰虛的人群是可以多吃一些蜂蜜、乳制品等等食物，是要少吃一些辣椒、蒜等辛辣的食物。
我們要在平時的生活中很好的注意自己的心情，要合理的控制自己的情緒，在飲食上也是要很好的控制，當然，在必要的時候也是可以喝一些中藥來很好的調(diào)理自己的身體，這樣我們才是能夠更好的享受生活。
我們常常聽到中醫(yī)說熱性體質(zhì)、寒性體質(zhì)，不同的體質(zhì)在日常生活中有不同的養(yǎng)生方式，若是吃錯了東西或者是用錯了方法那么就會給身體造成負擔，造成一些負面影響。不過，不管是寒性體質(zhì)還是熱性體質(zhì)都是可以通過食療來進行調(diào)理的，那么接下來就來說一說熱性體質(zhì)的人怎么調(diào)理。
熱性體質(zhì)的人，身體易陰陽失衡，陽氣過盛，導致體內(nèi)津液耗損，身體產(chǎn)生的熱量增加，身體有熱感。熱性體質(zhì)分為陰虛型和濕熱型。陰虛型，陰不制陽，即精血、津液虧損的現(xiàn)象；溫熱型是指水濕排泄不暢，阻滯氣機，與熱邪相合成而導致的癥狀。熱性體質(zhì)大多出現(xiàn)在疾病的初期或中期。
熱性體質(zhì)的人體溫相對較高，喜歡吃冰涼的東西，愛喝水且總覺口干舌燥；臉色通紅、常長青春痘、舌苔黃澀、脾氣差且容易心煩氣躁；全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱；經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃。
熱性體質(zhì)的人不宜服用溫熱性質(zhì)的食物，如辣椒、牛肉、羊肉等，更忌食燥熱的補品。此類人群適合食用清熱滋潤的食物，如海帶、豆腐、綠豆、冬瓜、豆苗、香菇、竹筍、苦瓜、菊花等。
日常清熱小妙招：
一、熱性體質(zhì)的人容易情緒激動，好發(fā)火，故應培養(yǎng)良好的性格，修身養(yǎng)性，養(yǎng)成遇事不發(fā)火的習慣。
二、熱性體質(zhì)者平時可以積極參加體育活動，讓體內(nèi)多余的陽氣散發(fā)出去，游泳、跑步、打籃球等健身運動都是不錯的選擇。
三、夏季氣溫較高，熱性體質(zhì)的人更容易出汗，喝水時應注意補充電解質(zhì)，例如可在飲用水中加入少量鹽。
