深海魚都有哪些 常吃深海魚有哪些好處
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因為深海魚生活在深海區(qū)域，沒有怎么受過污染，有著極高的營養(yǎng)價值，并且味道鮮美，現(xiàn)在受到越來越多的人的追捧，下來我們就來一起看看常吃深海魚有哪些好處及一些深海魚的介紹:
【好吃的深海魚介紹】
1、秋刀魚
秋刀魚體內(nèi)含有豐富的蛋白質和脂肪酸，并擁有人體不可缺少的多種物質的，有效抑制高血壓等多種疾病。它是日本料理當中最具代表性的秋季食材之一，最常見的方式就是將整條魚鹽烤，搭配白飯和味增湯，非常美味。
2、三文魚
三文魚是著名的冷水魚類，主要生長在加拿大、挪威、日本、中國黑龍江和美國阿拉斯加等地，三文魚富含不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周吃兩次可緩解心臟壓力。三文魚最常見的食用方式是刺身、烤制和煙熏，三文魚籽營養(yǎng)價值很高，也經(jīng)常被端上餐桌。
3、石斑魚
石斑魚包括常見的紅斑、星斑、鼠斑和龍躉，一般石斑魚要10年才能成年，因此十分珍貴，數(shù)量近年也在下跌，價格卻一直在上漲，點上一條石斑魚其實已經(jīng)是奢華之選。石斑魚的營養(yǎng)價值非常高，富含蛋白質、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分，是低脂肪和高蛋白的上等之選，一般清蒸是最好的食用方式。
4、鯖花魚
鯖花魚又名鮐魚，也是一種營養(yǎng)價值極高的深海魚，由于體內(nèi)脂肪多，肝臟維生素含量高，還可分別煉制人造白脫和魚肝油，豐富的EpA和DHA人體有極高的保健作用。一般除了刺身方法，還可以腌制和熏制，都非常美味。
【常吃深海魚類有哪些好處】
日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這與當?shù)厝讼矚g吃深海魚類有很大的關系。專家解釋，魚類中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復發(fā)率。
芬蘭的研究人員曾發(fā)現(xiàn)，有些癌細胞的生長可能會受到魚油中ω-3脂肪酸抑制，而深海魚類往往富含這類脂肪酸。但并不是所有癌細胞都會受到魚油的抑制，一般來說對乳腺癌和淋巴癌效果較好。沙丁魚、青魚、黃魚、大馬哈魚等都含有較多魚油，墨斗魚的墨汁也含有獨特的抗癌物質。 需要強調(diào)的是，常吃魚類確實對身體有好處，可以預防癌癥。
除此之外，深海魚肉富含的蛋白質，可以幫助幼兒、兒童及青少年生長發(fā)育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及愈合。 而且深海魚肉的蛋白質，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其它畜肉細致嫩滑，也較容易消化，非常適合幼兒及老人家食用。魚類所含的脂肪比畜肉少，所以熱量較畜肉低。芬蘭地區(qū)的研究發(fā)現(xiàn)，一周吃不到一次魚的人，罹患輕微憂郁癥的比例，比常吃魚的人高，因為魚肉中之EpA及DHA可以消除憂慮，預防精神分裂癥?？傊?，吃魚可以讓人更健康聰明。
小編提醒：經(jīng)常吃深海魚對身體一定程度上其實也有弊端，某些深海魚因為含汞量特高，即使只是每周吃兩次，長期下來，也可能使體內(nèi)汞含量過高，而出現(xiàn)神經(jīng)疾病的征兆，讓記憶力衰退、注意力無法集中等現(xiàn)象。所以吃深海魚還是要適當。
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深海魚油是人們常用的一種保健品，經(jīng)常吃的話對提高自身的抵抗力還是有幫助的。不顧深海魚油也要注意它的服用方法，不正確的食用不僅不能達到養(yǎng)生效果，還可能引發(fā)一些病癥。那么深海魚油應該怎么吃呢？
一: 深海魚油怎么吃
1: 深海魚油所含的DHA和EpA是人體代謝過程中不可缺少的重要物質之一。俗稱“腦黃金”的DHA主要存在于人體大腦的灰質部，它能有效活化腦細胞，提高腦神經(jīng)信息傳送速度，增強記憶力，延緩衰老。
2: 另一種被稱為“心血管清道夫”的EpA，對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護大腦和心臟都具有神奇的功效。怎樣服用深海魚油才能達到最好的效果呢?
3: 深海魚油應與卵磷脂搭配服用，效果會更好!深海魚油也有不足之處，由于魚油的消費對象為中老年人，而中老年人肝的吸收能力較差，卵磷脂能增強肝的排泄功能，從而保護肝臟不受損害。老年人在服用魚油的同時服用卵磷脂，可達到相輔相成的效果。
4: 魚油與卵磷脂同服，這是西方國家目前最流行的魚油第二代吃法。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油，2粒卵磷脂，晚上飯后2小時再服1粒魚油，2粒卵磷脂膠囊。
5: 服用魚油，如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治療為目的，開始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個月以后可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。一般建議飯后服用效果更佳，利于小腸的吸收。
6: 注意事項：1、該品不能代替藥物。2、兒童，孕婦及哺乳期婦女慎用。3、有出血性疾病和出血傾向者禁用。
二: 一般情況下，每天服不過3克的情況下，對大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現(xiàn)任何深海魚油的副作用。服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。
魚油中所含的EpA和DHA同屬于Ω-3系列多不飽和脂肪酸，是人體自身不能合成但又不可缺少的重要營養(yǎng)素，因此稱為人體必需脂肪酸。那么深海魚油有哪些功效呢？
防治冠心病
冠心病主要是由于血管內(nèi)的脂肪沉積過多，造成血管動脈狹窄、供血不足而引起的。魚油或ω-3長鏈多不飽和脂肪酸能抑制內(nèi)源性膽固醇及內(nèi)源性甘油三脂的合成，降低血清總膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白及極低密度脂蛋白(它們均為致動脈粥樣硬化因子);同時能夠協(xié)助體內(nèi)的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇清除血管壁上多余的脂肪，并增加血液流動性，令血液流動暢通無阻。因此魚油也被稱作血管內(nèi)的“清道夫”。
根據(jù)60,000多名受試者參與的15個大型研究顯示，在進食魚油或ω-3多不飽和脂肪酸后，總死亡和冠心病死亡風險下降近30%;對11,000多名近期發(fā)生心肌梗死的患者的干預研究顯示，每日攝入1克ω-3多不飽和脂肪酸持續(xù)3.5年，總體病死率下降20%，心血管病死率減少了30%，猝死發(fā)生率下降了45%，證明魚油或ω-3多不飽和脂肪酸對冠心病患者具有防治作用。
促進腦、視網(wǎng)膜發(fā)育
DHA是腦部發(fā)育非常關鍵的脂肪酸，約占大腦脂質的10%，為大腦含量最高的脂肪酸之一，俗稱“腦黃金”。動物實驗顯示，合理補充DHA可增強大腦的信息傳遞，改善記憶力。
人類大腦所獲得的信息，其中有60%來自于視覺。DHA是視網(wǎng)膜的重要組成部分，DHA缺乏時人的視覺功能會受損，進而影響反應能力和觀察能力。DHA可提供視覺神經(jīng)所需要的營養(yǎng)成分，促進視網(wǎng)膜發(fā)育。
增進免疫調(diào)節(jié)
免疫調(diào)節(jié)是機體正常防御能力及免疫穩(wěn)定的關鍵因素。若免疫調(diào)節(jié)作用水平低下或紊亂，就會使機體抵抗力降低，容易感染，也可使免疫反應過強而引起過敏性疾病。
ω-3多不飽和脂肪酸可增加細胞膜的柔軟性，使免疫細胞活動能力增加，增強免疫功能。DHA并可抑制機體炎癥反應。臨床研究發(fā)現(xiàn)，花生四烯酸(ARA)可在體內(nèi)合成導致炎癥與過敏性的物質，若合理攝入適量的DHA，可以避免過量ARA的形成，減少過度的炎癥反應與過敏機會。有研究顯示，風濕性關節(jié)炎患者食用魚油12周和24周后，可明顯改善患者疲勞及關節(jié)痛癥狀。
深海魚油是很多人喜愛的一種保健食品，深海魚油對于人們的身體具有不錯的效預防中老年高發(fā)病以及心腦血管病的效果。不過深海魚油也要因人而異，不是所有的人都適合食用。
一: 深海魚油的吃法
1: 我們對于深海魚油怎么吃，其實要有一個正確的認識，比如，我們在服用深海魚油的時候，建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點不少的中老年人不是很了解。之所以這樣做，主要是因為讓人們?nèi)プ非蟾玫男Ч?，其實在生活上，這樣使用深海魚油的話，還可以讓深海魚油發(fā)揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合。
2: 深海魚油中的EpA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產(chǎn)品搭配，有效降血脂，預防動脈粥樣硬化和血栓的形成。
3: 深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運輸車將垃圾運出體外，這部垃圾運輸車就是卵磷脂了!它能將多余脂質攜帶到肝臟，并促進肝臟對脂質的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護肝臟效果更好大豆卵磷脂和深海魚油有部分功能類似，卻又有不同之處，如果搭配服用會有相輔相成的作用，更適合中老年保健。
4: 目前市場上大多數(shù)魚油制劑的主要成分是多不飽和脂肪酸(DHA和EpA)，很多產(chǎn)品的外包裝上都是籠統(tǒng)地說具有“提高記憶力，預防心腦血管疾病”的功能。其實同為魚油，因其DHA和EpA含量比例的差異，功效和適用人群也有很大差異。
5: 當然，DHA也不是服用越多越好，兒童過量服用DHA會造成神經(jīng)過度興奮。而魚油中含有的EpA可以抑制血小板聚集、擴張血管和抗血栓形成，并可降低血黏度。因此，大量攝入EpA后有可能出現(xiàn)血小板暫時性減少，出血時間延長。有腦溢血等患有出血性疾病的人不宜服用。
6: 老年人在服用魚油的同時服用卵磷脂，可達到相輔相成的效果。魚油與卵磷脂同服，不但對調(diào)脂有協(xié)助作用，而且卵磷脂能增強肝的排泄功能，從而保護肝臟不受損害。所以，專家建議，中老年朋友最好早服1粒魚油制劑，晚服1粒卵磷脂膠囊。
二: 在選購魚油產(chǎn)品時，提老年朋友們要認準包裝上有保健品標識，仔細查看成分比例，標準合格的外國魚油產(chǎn)品都標明了成分比例，這樣有利于針對性的購買。在服用時要嚴格按照說明書或醫(yī)囑劑量服用，切勿超量。真正做到買得放心、吃得放心。
小孩子在長身體的時候，家里人都會找各種對孩子身體有好處的東西，生怕孩子營養(yǎng)跟不上。而孩子在生長發(fā)育的時候，也要補充一些魚油，尤其是深海魚油對孩子身體的成長有著很好的幫助。大家應該都有這樣的經(jīng)歷，孩子有時候會喊腿抽經(jīng)或者身體疼，這是因為孩子骨骼在發(fā)育時，人體會感覺到一種酸漲的感覺，這時候給孩子補充魚肝油之類的食物能夠幫助寶寶的成長發(fā)育。
有些家長還搞不清深海魚油那么貴，到底有什么樣的作用呢?難道說只能給孩子吃嗎?其實不是這樣的，不僅孩子能夠吃深海魚油，大人或者老人也是可以吃魚油的。下面就要為大家介紹這種深海魚油的作用。
深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EpA和DHA。由于營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且社會人群飽和脂肪超標的原因，大量商業(yè)機構開發(fā)該類補充品。但是沒有任何權威資料臨床證明該品具備治療高血壓等功能，此外受工藝影響，使用尤其謹慎。
作用功效
1、調(diào)節(jié)血脂，清理血栓，防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。
2、預防關節(jié)炎、緩解痛風、哮喘，暫時緩解由關節(jié)炎引起的腫痛。
3、預防老年癡呆癥、營養(yǎng)大腦、改善記憶。
4、改善視力、防治老花眼。
5、維護視網(wǎng)膜。
適用人群
1、有血栓，腦溢血或中風等患病者。
2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
3、視力衰退有老花趨勢者。
4、有心臟病、動脈硬化癥狀的人群。
5、有關節(jié)炎、痛風、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并癥的患者。
以上只是深海魚油的部分作用，其實在某些情況下人們對于魚油的使用也要有所注意的。不是任何人都能食用魚油的，要在醫(yī)生的囑咐下慎用魚油。在這里就為大家介紹到這里，如果大家還有相關問題的疑問，也可在網(wǎng)上自己搜尋答案。
肌膚的好壞決定著一個人的魅力，如果臉上除了很多的細紋，相信無論是誰都是十分困惱的。但是到了一定的年齡，面部肌膚不再那么有彈性，出現(xiàn)了細細的皺紋，尤其是眼部的肌膚，這應該怎么辦呢?很多朋友們都會選擇深海魚膠原蛋白這款產(chǎn)品來補充體內(nèi)所需要的膠原蛋白。
深海魚膠原蛋白是十分不錯的產(chǎn)品。人隨著年齡的增長之所以會出現(xiàn)細紋就是因為體內(nèi)的膠原蛋白流失了，膠原蛋白是屬于一種高分子功能性蛋白質，是肌膚的重要組成部分，如果肌膚出現(xiàn)了細紋，深海魚膠原蛋白就是很好的選擇。
膠原蛋白是由3條肽鏈擰成螺旋纖維狀蛋白質，也是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質，廣泛分布于結締組織、皮膚、骨骼、內(nèi)臟細胞間質及肌腔、韌帶、鞏膜等部位，大約占人體總蛋白質的30%及以上，它富含人體需要的脯氨酸、羥脯氨酸等膠原蛋白特征氨基酸，是人體細胞特別是肌膚細胞外基質中重要組成部分，所以長效寡肽膠原蛋白也是在發(fā)達國家美容界流行最久的美容保健品。
什么是深海魚膠原蛋白肽?什么樣的膠原蛋白最易被人體吸收?
1，蛋白質、多肽、寡肽的區(qū)別：
深海魚膠原蛋白可細分為：大分子膠原蛋白和膠原蛋白肽，平常我們食用的豬蹄的膠質，里面含有膠原蛋白，但是它是大分子蛋白質，其分子量在30萬道爾頓以上，并不能被人體直接吸收，并且吸收率很低;而通過酸堿、酶切等技術把分子量控制在6000道爾頓以內(nèi)的膠原蛋白，稱之為膠原蛋白肽，肽是介于氨基酸和大分子蛋白質之間的物質，兩個或以上的氨基酸脫水縮合形成若干個肽鍵從而組成一個肽，多個肽進行多級折疊就組成一個蛋白質分子。肽是精準的蛋白質片段，其分子只有納米般大小，胃腸、血管及肌膚等極易吸收，其吸收率要遠遠高于大分子蛋白質。
2，多肽和寡肽的屬性：
分子量6000道爾頓以內(nèi)的膠原蛋白肽，又分為1000-6000道爾頓的多肽和1000道爾頓以內(nèi)的寡肽(或稱短肽、三肽、低聚肽等)。一般寡肽中含有的氨基酸的數(shù)目為二到九，根據(jù)肽中氨基酸的數(shù)量不同也有著不同的稱呼：由兩個氨基酸分子脫水縮合而成的化合物叫做二肽，同理類推還有三肽、四肽、五肽等，一直到九肽;通常由10~50氨基酸分子脫水縮合而成的化合物叫多肽，在世界上較為被認可的是日本的膠原。
3，自從寡肽被證實為可被人體直接吸收以后，寡肽技術如雨后春筍般的開始發(fā)展，目前世界公認技術最頂尖的是日本的“長效寡肽”技術，其頂尖的超微囊化技術，也是讓各國專家望而驚嘆的。
對于深海魚膠原蛋白這款產(chǎn)品，通過文章的詳細介紹，您對它是不是有了新的認識了呢?也知道深海魚膠原蛋白是一款十分不錯的產(chǎn)品了吧，朋友們?nèi)绻募∧w也出現(xiàn)了細紋，您不妨嘗試一下深海魚膠原蛋白帶來的神奇效果。
深海魚油是從深海魚類中提煉出來的不飽和脂肪成分，補充深海魚油能調(diào)節(jié)血脂，防止血液凝固，改善記憶等。卵磷脂則是與蛋白質、維生素并列的“第三營養(yǎng)素”，那么深海魚油和卵磷脂的作用是什么？
一、深海魚油和卵磷脂的作用
1、運輸體內(nèi)垃圾
魚油把心腦血管里多余的膽固醇及其它垃圾溶解分離出來，需要“運輸車”將垃圾運出去，這輛運輸車就是卵磷脂，卵磷脂起到運輸垃圾及修復激活體內(nèi)細胞的作用。
2、降低血清膽固醇含量，促進血液循環(huán)
卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，可增進血液循環(huán)，改善血清脂質，清除過氧化物，能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。
3、協(xié)同增效，如虎添翼
科學家研究發(fā)現(xiàn)：在服用魚油的同時服用卵磷脂，能使魚油的主要功效成分不飽和脂肪酸如虎添翼，效果倍增;
4、增強肝功能，保護肝臟
魚油在調(diào)節(jié)血脂時的代謝產(chǎn)物要經(jīng)過肝臟代謝，從而加重了肝臟的負擔(老年人的肝臟更易受損)。
5、魚油與卵磷脂同服
不但建立一個清潔通暢的血液環(huán)境，血管柔韌性增加，有效呵護心腦血管，而且卵磷脂能增強肝的排泄功能，從而保護肝臟不受損害。
6、服用比例
深海魚油的同時最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或1：3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油，2粒卵磷脂，晚上飯后2小時再服1粒魚油，2粒卵磷脂膠囊。心腦血管癥狀稍重的老年人，再加服一些蜂膠會起到更好的養(yǎng)護效果。推薦閱讀：深海魚油怎么吃好深海魚油的功效與作用
二、深海魚油的食用禁忌
1、一般情況下，每天服不超過3克的情況下，對大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現(xiàn)任何深海魚油的副作用。
2、服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。可能會出現(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。
3、隨餐服用深海魚油補充劑，往往可以減少這些副作用的產(chǎn)生。某些魚類，特別是鯊魚、鯖魚和養(yǎng)殖鮭魚，可能會受到汞和其他化學品的污染。因此，選擇魚油類補充劑時，要選擇純度高，提取自深海無污染魚類的魚油產(chǎn)品。
很多喜歡保健養(yǎng)生的朋友對于深海魚油都很感興趣，深海魚油所含營養(yǎng)豐富，對我們身體有很多功效作用，那么今天小編就為大家詳細的講講深海魚油的具體服用方法，一起來看看吧！
深海魚油所含的DHA和EpA是人體代謝過程中不可缺少的重要物質之一。俗稱“腦黃金”的DHA主要存在于人體大腦的灰質部，它能有效活化腦細胞，提高腦神經(jīng)信息傳送速度，增強記憶力，延緩衰老。
另一種被稱為“心血管清道夫”的EpA，對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護大腦和心臟都具有神奇的功效。怎樣服用深海魚油才能達到最好的效果呢?
深海魚油應與卵磷脂搭配服用，效果會更好! 深海魚油也有不足之處，由于魚油的消費對象為中老年人，而中老年人肝的吸收能力較差，卵磷脂能增強肝的排泄功能，從而保護肝臟不受損害。老年人在服用魚油的同時服用卵磷脂，可達到相輔相成的效果。
魚油與卵磷脂同服，這是西方國家目前最流行的魚油第二代吃法。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油，2粒卵磷脂，晚上飯后2小時再服1粒魚油，2粒卵磷脂膠囊。?
通過小編上面的分享，你對于深海魚油的服用方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，如果你身體需要滋補或者想要預防心血疾病的話，不妨就嘗試下深海魚油吧！
魚肝油丸對于明目和治療各種維生素，確實有著很好的功效，特別是現(xiàn)在很多人經(jīng)常會拿魚肝油來治療青光眼，魚肝油之所以功效這么多是因為它們是深海當中魚類的一種物質，透明狀的黃黃的顏色看起來非常的晶瑩透體，接下來的文章當中我們來了解一下深海魚肝油的作用都有哪些呢！
?視力幫手
? ? 首先魚肝油能補充充足的維生素A，維生素A對我們視力的維護和發(fā)育都起著至關重要的作用，所以容易近視的人或者夜盲癥等視力疾病的患者，都有可能是缺乏維生素A而引起的哦，所以食用魚肝油能對我們視力起到很好的保護效果。
? ? 提升免疫力，強健骨骼
? ? 維生素A還能促進免疫球蛋白的合成，增加白細胞的數(shù)量和吞噬能力，使我們的免疫力得到大大的提升，維生素A還能維持骨骼的正常發(fā)育，當維生素A缺乏時，成骨細胞與破骨細胞間平衡被破壞，或由于成骨活動增強而使骨質過度增殖，或使已形成的骨質不吸收。而魚肝油富含的維生素D則能促進我們對鈣質的吸收，所以魚肝油對我們骨質的發(fā)育和生長，對我們的骨骼強健和長高都有很大的幫助。
? ? 抗癌
? ? 維生素A屬于一種抗氧化營養(yǎng)成分，對我們身體的衰老和皮膚的衰老都有一定的抑制作用，而且維生素A還能抗癌哦，研究表明，維生素A對癌細胞早期的產(chǎn)生有一定的抑制作用，特別是對上皮癌細胞的的形成有很好的抑制功效。大量的研究表明，維生素A作為一種活性抗氧化劑，對癌癥有很好的預防作用。
? ? 老年人的福音
? ? 經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的缺乏不僅會使我們患上骨質疏松，佝僂病等疾病，對于老年人來說，還會引起老年癡呆。所以老年人容易缺鈣和患上腦補疾病，則食用一定的魚肝油不論是對身體上，還是精神上，都有不少的幫助哦。
文章當中我們了解到了深海魚肝油的作用，首先呢，魚肝油的成分和作用都是不同的，我們可以選擇一些方法來進行治療，對于明目和近視眼的朋友們可以多補充一些魚肝油，小寶寶也是可以身體的。
