寶寶便秘怎么辦 按摩食療均有效
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“寶寶便秘怎么辦 按摩食療均有效”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一般來(lái)講，人們?cè)谄匠３霈F(xiàn)便秘的癥狀，多少因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律所致的，而孩子往往是出現(xiàn)便秘的高發(fā)人群，因此，家長(zhǎng)們?cè)谄綍r(shí)對(duì)于寶寶身上所出現(xiàn)的便秘癥狀，就更要掌握相應(yīng)的方法進(jìn)行應(yīng)對(duì)。
孩子便秘如何治療
借助藥物
如果寶寶已經(jīng)便秘三天以上了，媽媽可以使用藥物來(lái)幫助寶寶解決便秘苦惱，如吃適量的瀉藥，或用“開塞露”栓劑插入孩子的肛門內(nèi)，讓藥液在腸子里保留一段時(shí)間后再讓孩子排便，結(jié)果寶寶的糞便會(huì)很快就輕松地排出來(lái)。
但值得提醒的是嬰幼兒的胃腸功能發(fā)育還不太完善，最好不要長(zhǎng)期使用藥物來(lái)通便。這種治標(biāo)不治本的應(yīng)急措施，因?yàn)檫@樣容易傷害寶寶的身體，甚至?xí)饑?yán)重的腹瀉問(wèn)題，不到萬(wàn)不得已的時(shí)候，建議媽媽們最好少用。
加大運(yùn)動(dòng)量
增大寶寶的運(yùn)動(dòng)量也有利于幫助排便順暢。對(duì)于還不能獨(dú)立行走、爬行的小寶寶，父母不要長(zhǎng)時(shí)間把寶寶獨(dú)自放在搖籃里，應(yīng)該多抱抱他，并適當(dāng)輔助他做一些手腳伸展、側(cè)翻、前后滾動(dòng)的動(dòng)作。
以此加大孩子的活動(dòng)量，加速孩子食物的消化。對(duì)于那些年齡大的幼兒，父母應(yīng)多讓他在地板上爬行，或讓他多行走和跑動(dòng)，甚至還可以拿一些氣球讓孩子吹，以此增加運(yùn)動(dòng)量和腹內(nèi)壓，達(dá)到鍛煉腹肌的作用。
訓(xùn)練定時(shí)排便的好習(xí)慣
嬰兒從3~4個(gè)月起就可以訓(xùn)練其定時(shí)的排便。因?yàn)檫M(jìn)食后腸胃蠕動(dòng)加快，孩子會(huì)出現(xiàn)便意，所以可以選擇在進(jìn)食后讓孩子定時(shí)的排便，建立一定的條件反射，會(huì)有事半功倍的效果。
定時(shí)按摩法
在每天早餐后30分鐘時(shí)，媽媽用手掌在孩子臍部輕輕推揉按摩15分鐘左右，幫助孩子的腸管蠕動(dòng)，促使腸胃對(duì)食物的消化。如此堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，對(duì)改善寶寶便秘會(huì)收到很好的效果。
按摩方法一：按摩天樞
1.常用手法
(1)患兒仰臥，家長(zhǎng)用大拇指點(diǎn)揉中脘、天樞、足三里穴，每穴1分鐘。
(2)孩子仰臥，家長(zhǎng)用兩手的掌根著力，按摩自膻中穴到往下按撫臍下關(guān)元穴，反復(fù)按摩10次。之后兩手交替的進(jìn)行，沿升、橫、降結(jié)腸途徑反復(fù)按摩5分鐘。
手法要輕快、柔和、深淺適度，橫結(jié)腸壓力宜重，降結(jié)腸壓力宜輕。
(3)患兒俯臥，家長(zhǎng)用大拇指推下七節(jié)骨500次，揉龜尾1分鐘。
按摩方法二：按摩中脘
1.常用手法
(1)患兒仰臥，家長(zhǎng)用掌根順時(shí)針摩中脘5分鐘，然后用拇指和中指點(diǎn)揉雙側(cè)天樞穴3分鐘。
(2)患兒俯臥，家長(zhǎng)用大拇指自上向下推七節(jié)骨400次，點(diǎn)揉脾俞、大腸俞各1分鐘。
按摩方法三：捏脊5遍
位置：大椎至尾骨端成一直線。
手法：捏法——常用于脊背部，又稱捏脊法。拇指在后，食、中指在前，三指同時(shí)用力拿捏皮膚，雙手交替捻動(dòng)，緩緩前移。
寶寶便秘吃什么粥
1、黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調(diào)芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)：可益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。適用于氣虛便秘、排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等。
2、蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)：可清熱生津，潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
3、酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)：可補(bǔ)益氣血，潤(rùn)腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
寶寶便秘吃什么水果
1、香蕉，香蕉屬高熱量水果，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強(qiáng)人體抵抗力，維持正常的生殖力與視力。而硫胺素，不僅能抗腳氣病，還能促進(jìn)食欲、幫助消化，從而緩解便秘的情況。
2、獼猴桃，若是有便秘的情況的話，每天起床之后，空腹吃兩個(gè)獼猴桃，一個(gè)小時(shí)后再用早餐，這樣就能緩解便秘了。
3、蘋果，每天早晚都穿晚吃1-2個(gè)蘋果，而且還是帶皮吃，連服數(shù)日之后，就能緩解熱秘。
4、柑桔，富含纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素的柑桔，不僅能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化，還有降血脂、降血壓等功效，適量食用能在一定程度上緩解便秘。
5、梨，梨有潤(rùn)腸通便、利尿降壓等功效，若適量食用，就能防止便秘。
6、柚，柚能降血脂、降血壓，又能潤(rùn)腸通便，只需適量食用，就有通便的功效。
7、草莓，含有豐富維生素的草莓，還富含能能潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸的果膠，幫助防止便秘。
由于寶寶的身體抵抗力較差，因此，寶寶在出現(xiàn)便秘的癥狀后，家長(zhǎng)在對(duì)其進(jìn)行治療時(shí)，就要注意盡量的避免采用藥物治療的方法，而本文所推薦的按摩和食療這兩種方式，就值得選擇和采用。
擴(kuò)展閱讀
冬季，天氣比較干燥，人很容易上火，上火就會(huì)造成便秘等現(xiàn)象，我們成人有的時(shí)候都受不了，何況小寶寶們，寶寶便秘也是經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，今天我們就來(lái)看看寶寶便秘媽媽們應(yīng)該怎么做吧。
寶寶便秘怎么辦
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為燥熱內(nèi)結(jié)、腸胃積熱，或熱病傷陰、腸道津枯或乳食積滯、結(jié)積中焦，或氣血不足、腸道失于濡潤(rùn)等引起。當(dāng)以通腑瀉熱、潤(rùn)腸通便為治，可選用下列食療方。
1、酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)：可補(bǔ)益氣血，潤(rùn)腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
2、黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調(diào)芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)：可益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。適用于氣虛便秘、排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等。
3、蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)：可清熱生津，潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
4、銀菊粥
材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天。
營(yíng)養(yǎng)：可養(yǎng)血潤(rùn)燥。適用于熱結(jié)便秘。
5、芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當(dāng)歸10克，白糖適量。
做法：將前三味浸水后磨成糊狀備用，當(dāng)歸水煎取汁，調(diào)入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續(xù)5天。
營(yíng)養(yǎng)：可養(yǎng)血潤(rùn)燥。適用于血虛便秘。
6、柏仁芝麻粥
材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
做法：將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續(xù)3-5天。
營(yíng)養(yǎng)：可養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便。適用于腸燥便秘。
7、香蕉粥
材料：香蕉2個(gè)，大米50克，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天。
營(yíng)養(yǎng)：可清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽等。
8、首烏百合粥
材料：首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。
做法：將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2~3個(gè)療程。
營(yíng)養(yǎng)：可益氣養(yǎng)陰。適用于心悸、口干少津、津虧腸燥便秘等。
9、豬肺粥
材料：豬肺100克，大米50克，調(diào)味品適量。
做法：將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時(shí)，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。
營(yíng)養(yǎng)：可健肺補(bǔ)肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無(wú)力等。
上面文中給大家介紹了一些寶寶便秘的營(yíng)養(yǎng)粥，下面就來(lái)看看日常都有哪些食物治療寶寶便秘吧。
寶寶便秘吃什么好
潤(rùn)腸食品
吃奶的嬰兒便秘時(shí)，可加滑腸食品，如橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
輔食
正在斷奶期內(nèi)的嬰兒便秘時(shí)，可增加輔食，除了高營(yíng)養(yǎng)的蛋類、瘦肉、肝和魚類外，還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。
蜂蜜
民間也有使用蜂蜜通便。其實(shí)蜂蜜必須用涼水沖兌才有效，溫?zé)崴疅o(wú)效。
但是，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅：不宜過(guò)早給嬰幼兒喝蜂蜜。這是因?yàn)楹⒆颖容^小的時(shí)候家長(zhǎng)往往不確定孩子是否是過(guò)敏體質(zhì)，是否對(duì)某些物質(zhì)(如海鮮、花粉等)過(guò)敏。蜂蜜里含有花粉，如果孩子是過(guò)敏體質(zhì)，給孩子喝蜂蜜就容易造成過(guò)敏，甚至引發(fā)過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性哮喘等疾病。因此，最好等孩子大些了，確定孩子不會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏后再給孩子服用蜂蜜。
五谷雜糧
大些的孩子便秘時(shí)，可增加一些五谷雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也都有助于便秘預(yù)防治療。對(duì)于4～5個(gè)月以上的嬰兒，可適當(dāng)增加輔食，最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內(nèi)同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。此外，輔食中含有大量的B族維生素，可促進(jìn)腸子肌肉張力的恢復(fù)，對(duì)通便很有幫助。
緩解小兒便秘的飲品推薦
寶寶的飲食很容易變的不科學(xué)不規(guī)律，因此便秘成為讓很多媽媽頭痛的問(wèn)題，蘋果胡蘿卜汁可緩解治療孩子便秘。
蘋果汁、胡蘿卜汁是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一，蘋果胡蘿卜汁不但美味，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑。
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維。
蘋果中的不溶性纖維可以進(jìn)入腸道，和水一起清潔消化道，促進(jìn)食物消化。B族維生素能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機(jī)體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。
總結(jié)：文中給媽媽們介紹的幾款改善便秘的粥類，不僅能夠治療便秘還有其他對(duì)寶寶身體有益的功效哦，媽媽們可以根據(jù)寶寶的口味相應(yīng)的選擇，還有日常的一些治療便秘的食物，寶寶平時(shí)都可以帶著吃些。
寶寶的消化系統(tǒng)發(fā)育還不完善，很容易受到外界的影響，受到飲食的影響，這時(shí)候容易出現(xiàn)腹脹便秘的情況。寶寶出現(xiàn)腹脹便秘的時(shí)候，作為媽媽來(lái)說(shuō)，一定要及時(shí)幫助寶寶來(lái)改善，對(duì)于哺乳期的孩子來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該多喝水，家長(zhǎng)應(yīng)該多給寶寶按摩腹部，這樣能夠增加腸胃蠕動(dòng)，要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
寶寶腹脹便秘怎么辦
寶寶肚子脹氣還是要靠媽媽幫忙，媽媽們一定要按時(shí)的給寶寶喂奶，不要讓寶寶餓太久，同時(shí)，當(dāng)寶寶肚子脹氣時(shí)，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶按摩，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)并排除氣體。另外，需要注意的是，若是寶寶肚子出現(xiàn)異常的脹氣，那么就需要盡快就醫(yī)治療。
1、按摩肚子法。首先洗凈雙手，之后以寶寶的肚臍為中心，用手掌順時(shí)針?lè)较蜉p輕的給寶寶按摩肚子，每次按摩5分鐘左右就可以了，力度要適中，手要保持溫?zé)帷?/p>
2、抬腿法。當(dāng)寶寶肚子脹氣的時(shí)候，媽媽可以讓寶寶仰躺在床上，然后輕輕的抬起寶寶的腿，讓寶寶彎曲膝蓋，靠近他的腹部，這樣也能起到間接按摩肚子的作用。
3、局部熱敷法。準(zhǔn)備一塊溫?zé)岬拿?，擰干水分后敷在寶寶的肚子上。需要注意的是，在敷在寶寶肚子上之前，先把毛巾放在手腕處試一試溫度，以免燙傷寶寶。
從前面的內(nèi)容，我們知道了寶寶肚子脹氣怎么辦，不過(guò)還是有一些注意事項(xiàng)。當(dāng)寶寶出現(xiàn)異常的脹氣時(shí)，也就是寶寶表現(xiàn)的很不舒服，可能還伴有嘔吐、喘等情況，這時(shí)就需要盡快的就醫(yī)治療。
1、當(dāng)寶寶腹脹并伴有嘔吐、食欲變差、體重減輕、貧血等現(xiàn)象，甚至是發(fā)燒、解血便等情況，那就需要及時(shí)送醫(yī)。
2、若是寶寶肚子脹氣，而且碰一下就痛或是哭鬧，寶寶肚子碰都不能碰，那么這時(shí)也需要盡快就醫(yī)治療。
3、當(dāng)寶寶肚子脹氣，并伴有急促的呼吸，或是腹部能摸到類似腫塊的較硬的東西時(shí)，也需要盡快送醫(yī)治療。
寶寶肚子脹氣的原因
1、吞入大量空氣
寶寶之所以會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣，大多數(shù)是因?yàn)橥倘肓舜罅康目諝?，尤其是用奶瓶吃奶粉的寶寶。寶寶吃奶時(shí)，由于喝的太急會(huì)不慎吸入大量空氣，當(dāng)然，奶嘴不合適也是其中一個(gè)原因，另外，寶寶過(guò)度哭鬧也容易導(dǎo)致脹氣。
2、消化不良
寶寶肚子脹氣還可能是因?yàn)橄涣?，寶寶吃進(jìn)肚子的食物沒(méi)有及時(shí)的消化，就會(huì)導(dǎo)致食物堆積，從而讓產(chǎn)氣的壞菌滋生，比如牛奶蛋白過(guò)敏或是乳糖不耐受、腸炎等情況也會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致肚子脹氣。
3、腸道蠕動(dòng)障礙
這種情況還是比較少的，腸道蠕動(dòng)障礙分為單純功能性的假性腸阻塞，以及腸胃道真正缺乏神經(jīng)元的先天性巨腸癥，由于嚴(yán)重的程度不同，表現(xiàn)為從慢性便秘、腹脹到嚴(yán)重嘔吐，其癥狀可能是暫時(shí)也可能是終生的。
寶寶的消化系統(tǒng)發(fā)育還不完善，很容易受到外界的影響，受到飲食的影響，這時(shí)候容易出現(xiàn)腹脹便秘的情況。寶寶出現(xiàn)腹脹便秘的時(shí)候，作為媽媽來(lái)說(shuō)，一定要及時(shí)幫助寶寶來(lái)改善，對(duì)于哺乳期的孩子來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該多喝水，家長(zhǎng)應(yīng)該多給寶寶按摩腹部，這樣能夠增加腸胃蠕動(dòng)，要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
寶寶腹脹便秘怎么辦
寶寶肚子脹氣還是要靠媽媽幫忙，媽媽們一定要按時(shí)的給寶寶喂奶，不要讓寶寶餓太久，同時(shí)，當(dāng)寶寶肚子脹氣時(shí)，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶按摩，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)并排除氣體。另外，需要注意的是，若是寶寶肚子出現(xiàn)異常的脹氣，那么就需要盡快就醫(yī)治療。
1、按摩肚子法。首先洗凈雙手，之后以寶寶的肚臍為中心，用手掌順時(shí)針?lè)较蜉p輕的給寶寶按摩肚子，每次按摩5分鐘左右就可以了，力度要適中，手要保持溫?zé)帷?/p>
2、抬腿法。當(dāng)寶寶肚子脹氣的時(shí)候，媽媽可以讓寶寶仰躺在床上，然后輕輕的抬起寶寶的腿，讓寶寶彎曲膝蓋，靠近他的腹部，這樣也能起到間接按摩肚子的作用。
3、局部熱敷法。準(zhǔn)備一塊溫?zé)岬拿?，擰干水分后敷在寶寶的肚子上。需要注意的是，在敷在寶寶肚子上之前，先把毛巾放在手腕處試一試溫度，以免燙傷寶寶。
從前面的內(nèi)容，我們知道了寶寶肚子脹氣怎么辦，不過(guò)還是有一些注意事項(xiàng)。當(dāng)寶寶出現(xiàn)異常的脹氣時(shí)，也就是寶寶表現(xiàn)的很不舒服，可能還伴有嘔吐、喘等情況，這時(shí)就需要盡快的就醫(yī)治療。
1、當(dāng)寶寶腹脹并伴有嘔吐、食欲變差、體重減輕、貧血等現(xiàn)象，甚至是發(fā)燒、解血便等情況，那就需要及時(shí)送醫(yī)。
2、若是寶寶肚子脹氣，而且碰一下就痛或是哭鬧，寶寶肚子碰都不能碰，那么這時(shí)也需要盡快就醫(yī)治療。
3、當(dāng)寶寶肚子脹氣，并伴有急促的呼吸，或是腹部能摸到類似腫塊的較硬的東西時(shí)，也需要盡快送醫(yī)治療。
寶寶肚子脹氣的原因
1、吞入大量空氣
寶寶之所以會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣，大多數(shù)是因?yàn)橥倘肓舜罅康目諝?，尤其是用奶瓶吃奶粉的寶寶。寶寶吃奶時(shí)，由于喝的太急會(huì)不慎吸入大量空氣，當(dāng)然，奶嘴不合適也是其中一個(gè)原因，另外，寶寶過(guò)度哭鬧也容易導(dǎo)致脹氣。
2、消化不良
寶寶肚子脹氣還可能是因?yàn)橄涣迹瑢殞毘赃M(jìn)肚子的食物沒(méi)有及時(shí)的消化，就會(huì)導(dǎo)致食物堆積，從而讓產(chǎn)氣的壞菌滋生，比如牛奶蛋白過(guò)敏或是乳糖不耐受、腸炎等情況也會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致肚子脹氣。
3、腸道蠕動(dòng)障礙
這種情況還是比較少的，腸道蠕動(dòng)障礙分為單純功能性的假性腸阻塞，以及腸胃道真正缺乏神經(jīng)元的先天性巨腸癥，由于嚴(yán)重的程度不同，表現(xiàn)為從慢性便秘、腹脹到嚴(yán)重嘔吐，其癥狀可能是暫時(shí)也可能是終生的。
寶寶的健康狀況是一個(gè)家庭關(guān)注的重點(diǎn)，但是很多寶寶存在扁你的癥狀，甚至有些寶寶還便秘出血了，這是怎么回事。這樣的情況令家長(zhǎng)朋友很緊張，擔(dān)心寶寶的腸胃或者泌尿系統(tǒng)有問(wèn)題，其實(shí)引起寶寶便秘出血的原因有很多，下文就為大家介紹常見(jiàn)的幾種以及解決辦法。
寶寶便秘出血怎么辦
寶寶便秘出血應(yīng)該是便秘造成的肛裂引起的出血，可以通過(guò)以下方法：
1、飲食療法。
嬰兒在平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)上，最好是能采用飲食療法治療，這樣對(duì)寶寶的健康更好?？梢杂行У谋苊馑幬飳?duì)嬰兒健康，甚至發(fā)育造成影響，一般來(lái)說(shuō)，在吃奶的嬰兒便秘的情況，可以喂食嬰兒多吃一些含有滑腸的食品。常見(jiàn)的食物包括橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
2、人工喂養(yǎng)。
人工喂養(yǎng)嬰兒的情況，比較容易出現(xiàn)便秘的情況，當(dāng)然，若是能合理搭配加糖及輔食的情況下，也可以有效的避免便秘的出現(xiàn)。主要的方法就是將牛乳加糖增至8%，并可加喂果汁，這樣可以有效的刺激腸蠕動(dòng)。從而做到預(yù)防便秘出血的情況出現(xiàn)。比如，較為常見(jiàn)的就是可以加菜泥、菜末、水果、粥類等輔食。
3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
嬰兒便秘出血的患者，一定要在在平時(shí)的生活中，注意精神上方面的調(diào)整，另外，若是長(zhǎng)期的睡眠不足等因素也可以直接引起嬰兒便秘出血的情況出現(xiàn)，事實(shí)上，若是哺乳的媽媽，在平時(shí)的生活中，能注意保證自己的飲食的情況下，可以很好的預(yù)防嬰兒便秘出血的情況出現(xiàn)。
嬰兒便秘的常見(jiàn)病因
1、飲食不到位。
日常孩子吃的東西少，食物消化后液體食物留下的殘?jiān)鼤?huì)比較少，導(dǎo)致大便減少、變得更加稠密。如果奶汁中含糖量達(dá)不到要求，孩子腸道蠕動(dòng)不強(qiáng)，大便也會(huì)干燥。此外，長(zhǎng)期飲食不夠量孩子會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，腹部肌肉和腸道肌肉的張力會(huì)降低甚至出現(xiàn)萎縮，從而形成惡性循環(huán)加重孩子的便秘癥狀。
2、腸道功能異常。
孩子喂養(yǎng)、作息沒(méi)有規(guī)律，沒(méi)有形成一定的條件反射，就會(huì)經(jīng)常發(fā)生便秘。經(jīng)常用瀉劑、灌腸，缺乏運(yùn)動(dòng)，或者患有營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病、呆小病、先天性肌無(wú)力等慢性病，都會(huì)因?yàn)槟c道肌肉缺乏力量、功能不正常而造成便秘。
3、體格與身體異常。
例如肛門裂、肛門狹窄、先天性的巨結(jié)腸等都會(huì)引起嬰兒便秘，需要給孩子進(jìn)行肛門、下部脊柱和會(huì)陰部的檢查。如果孩子出生后就患有便秘，則可能和家族遺傳有關(guān)。
4、精神因素。
如果孩子的精神受到了外界刺激，或者在與原先不同的環(huán)境生活，生活習(xí)慣與之前也不同，那么孩子在短時(shí)間內(nèi)會(huì)便秘。
春季便秘怎么辦?初春時(shí)節(jié)，乍暖乍寒，這樣的時(shí)節(jié)是很容易著涼的，因而容易出現(xiàn)胃痛或是腹脹便秘之類的毛病，便秘主要是身體代謝物久滯體內(nèi)，中醫(yī)認(rèn)為，選用按摩治療便秘是最健康有效的方法，但是按摩治療便秘還是要講究方法。這里中醫(yī)介紹按摩治療便秘的按摩手法，及按摩哪些穴位可以治療便秘，希望大家能早日擺脫便秘之苦。
一、摩治療便秘的按摩手法
1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再?gòu)谋巢肯驉u骨方向搓擦10次。
3、雙手重疊，以臍部為中心，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩100次。
4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。
5、雙手握拳，放在背部大腸俞穴第4腰椎棘突下，旁開5厘米、上叩擊20至30次。
按摩預(yù)防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅(jiān)持按摩1到3次，達(dá)到增強(qiáng)腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。
二、按摩哪些穴位治療便秘
1、按揉腎俞穴
同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。
2、揉按足三里穴
坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
3、按揉天樞穴
同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
4、掌揉中脘穴
仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30～50次。
5、按揉關(guān)元穴
同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30～50次。
小知識(shí)：
腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸處。
中脘穴：位于腹中線，臍上4寸處。
天樞穴：位于肚臍旁開2寸處。
關(guān)元穴：位于腹正中線，肚臍下3寸處。
寶寶出現(xiàn)感冒的情況，在生活當(dāng)中是比較常見(jiàn)的，在寶寶感冒的時(shí)候，首先要保持充分的休息，要多注意補(bǔ)水，要讓寶寶睡得更舒服，如果寶寶有發(fā)熱的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行物理降溫，另外要保持室內(nèi)空氣清新，寶寶如果出現(xiàn)鼻塞的現(xiàn)象，應(yīng)該給寶寶擤鼻涕，保持寶寶的呼吸暢通。
寶寶感冒怎么辦最有效
1、充分休息對(duì)于感冒，良好的休息是至關(guān)重要的，盡量讓孩子多睡一會(huì)，適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，別將寶寶累著。照顧好寶寶的飲食讓寶寶多喝一點(diǎn)水，充足的水分能使鼻腔的分泌物稀薄一點(diǎn)，容易清潔。讓寶寶多吃一些含維生素C豐富的水果和果汁。據(jù)說(shuō)雞湯可以減輕感冒的癥狀，不妨煲點(diǎn)雞湯讓寶寶喝上一點(diǎn)。盡量少吃奶制品，它可以增加粘液的分泌。對(duì)于食欲下降的寶寶，媽媽應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備一些易消化的、色香味俱佳的食品。
2、讓寶寶睡得更舒服如果寶寶鼻子堵了，你可以在孩子的褥子底下墊上一、兩個(gè)毛巾，頭部稍稍抬高能緩解鼻塞。千萬(wàn)不要讓兩歲以下的寶寶直接睡在枕頭上或?qū)⒄眍^墊在床墊下，這樣很容易引起窒息或損傷頸椎。
3、幫寶寶擤鼻涕寶寶還太小，不會(huì)自己擤鼻涕，讓寶寶順暢呼吸的最好辦法就是幫寶寶擤鼻涕。你可以在寶寶的外鼻孔中抹上一點(diǎn)凡士林油，往往能減輕鼻子的堵塞;如果鼻涕粘稠，你可以試著用用吸鼻器或?qū)⑨t(yī)用棉球，捻成小棒狀，沾出鼻子里的鼻涕;如果鼻子堵塞已經(jīng)造成了吃奶困難，你可以在吃奶前15分鐘用鹽水滴鼻液滴鼻，過(guò)一會(huì)，用吸鼻器將鼻腔中的鹽水和粘液吸出，寶寶的鼻子就通暢了。
4、保持空氣濕潤(rùn)你可以用加濕器增加寶寶居室的濕度，尤其是夜晚能幫助寶寶更順暢地呼吸。別忘了每天用白醋和水清潔加濕器，避免灰塵和病菌的聚集。
5、為寶寶做個(gè)蒸汽浴帶上寶寶和你一起去浴室，打開熱水或淋浴，關(guān)上門，讓寶寶在充滿蒸汽的房子里待上15分鐘，寶寶的鼻塞定會(huì)大大好轉(zhuǎn)。浴后別忘了立即為寶寶換上干爽的衣服。如果讓寶寶在稍熱的水中玩上一會(huì)，也能減輕鼻塞的癥狀和降低體溫。
寶寶感冒的分類
1.風(fēng)寒型：惡寒，發(fā)熱，無(wú)汗，鼻塞，流涕，噴嚏，咳嗽，痰薄，口不渴，舌苔薄白，脈浮緊。
2.風(fēng)熱型：熱重寒輕，有汗，頭痛，鼻塞流黃涕，咳嗽有黃痰，咽痛，口干，舌苔薄白或者薄黃，脈浮數(shù)。
3.署邪型：高熱無(wú)汗，頭痛，身重困倦，胸悶欲吐，食欲不振，或者鼻塞，流涕，咳嗽，舌質(zhì)紅，舌苔薄白或者膩，脈數(shù)。
4.兼證型：1）夾痰；2）夾滯；3）夾驚。
很多家長(zhǎng)都遇到過(guò)寶寶解大便困難的問(wèn)題，有時(shí)候好幾天解決一次，有時(shí)候排出的糞便比較干燥，有時(shí)候?qū)殞氁驗(yàn)楹ε虏桓矣昧ε疟?，?huì)加重寶寶便秘的情況。那么有什么方法可以治療寶寶上火便秘呢？
一: 喝些果汁或菜汁
1: 4個(gè)月以上的嬰兒，可喝些果汁或菜汁。如蘿卜、胡蘿卜、芹菜等煮水喝，橙子、蘋果、西瓜榨汁喝。寶寶太小，應(yīng)先喝1—2勺，如沒(méi)有異常，再逐漸加量。
二: 養(yǎng)成定時(shí)排便好習(xí)慣
1: 一般來(lái)說(shuō)，寶寶3個(gè)月左右，父母就可以幫助他逐漸形成定時(shí)排便的習(xí)慣。每天早晨喂奶后，父母就可以幫助寶寶定時(shí)坐盆，并發(fā)出嗯嗯聲，讓寶寶形成條件反射。
三: 熱水浸浴
1: 盛一盆熱水(水溫適度)，抱住嬰兒兩腿，讓其臀后部分浸入水中，持續(xù)2分鐘后抱出，休息2分半鐘再次浸入水中，如此重復(fù)數(shù)次。
四: 腹部按摩法
1: 如果寶寶便秘，解出的大便就會(huì)又干又硬，干硬的糞便刺激肛門會(huì)產(chǎn)生疼痛和不適感，寶寶因懼怕解大便而不敢用力排便，大便總不能排出，便秘也就會(huì)越嚴(yán)重。為了讓寶寶能夠順利排便，媽媽可以用手掌給寶寶輕輕按摩腹部。
2: 按摩方法：以手掌根部緊貼寶寶腹部，以肚臍為中心，以右上腹-左上腹-左下腹-右下腹的順序，邊揉邊推，如此反復(fù)。每次按摩時(shí)間持續(xù)8-10分鐘即可，每日按摩2-3次，直至便秘好轉(zhuǎn)后，再堅(jiān)持1-2周，可以鞏固效果。揉腹有促進(jìn)腹部胃腸血液循環(huán)、增加腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)于幫助寶寶順暢排便很有幫助。
五: 增加輔食
1: 寶寶滿5個(gè)月，就應(yīng)增加輔食，最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥或麥片內(nèi)同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，達(dá)到通便的目的。還可喂點(diǎn)香蕉、蘋果等水果泥，有利于促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
六: 檢查寶寶的臀部
1: 如果寶寶大便干硬、帶有血漬，寶寶排便后哭鬧，媽媽要細(xì)心檢查寶寶的臀部，看看是不是有肛門破裂的情況。如果有，要用溫水清洗臀部，然后涂上嬰兒油，或請(qǐng)醫(yī)生治療。
七: 做做嬰兒操
1: 運(yùn)動(dòng)量不夠也會(huì)造成腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致排便不暢。媽媽可以常幫寶寶做做嬰兒體操;對(duì)于大些的寶寶，可鼓勵(lì)其自己練習(xí)翻身、爬行，或給寶寶一個(gè)球，和他一起玩。
八: 小寶貝上火便秘是很常的，雖然不是大病，可是也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其天氣干燥、炎熱，都會(huì)不約而同引起“上火”，遇到這種情況媽媽不要著急，通過(guò)上述方法可以進(jìn)行有效的治療。
寶寶喝牛奶容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象，主要還是因?yàn)榕Ｄ汤锩娴睦业鞍紫鄬?duì)比較高，這往往容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)大便干燥的情況，這時(shí)候應(yīng)該采取一定的方法來(lái)加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，比如說(shuō)適當(dāng)?shù)臏p少牛奶量，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┨牵硗饪梢越o寶寶喝一點(diǎn)果汁，加一點(diǎn)輔食，給寶寶這些米粉等等。
吃牛奶的寶寶便秘怎么辦
喝牛奶的寶寶更易發(fā)生便秘，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過(guò)多，因而使大便干燥堅(jiān)硬。這種情況可減少奶量，增加糖量，即把牛奶的含糖量由原來(lái)的5～8％增加到10～12％，并適當(dāng)增加果汁。輔食最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜放入米粥內(nèi)同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。
蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘?jiān)?，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，達(dá)到通便的目的。此外，輔食中含有大量的B族維生素等，可促進(jìn)腸子肌肉張力的恢復(fù)，對(duì)通便很有幫助。嬰兒便秘經(jīng)以上飲食調(diào)整效果仍不佳者，可給寶寶飲服蜂蜜水，即常服蜂蜜水或?qū)⒎涿鄯湃肱Ｄ讨形桂B(yǎng)，效果較好。也可吃點(diǎn)大蕉，短期內(nèi)即能發(fā)揮潤(rùn)腸通便的作用。
嬰兒不大便護(hù)理重點(diǎn)
1、讓寶寶多喝水，可以在寶寶奶粉或是水中加入奶伴侶，每天1包。
2、母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，吃的清淡一點(diǎn)，要多喝水。
3、給寶寶做腹部順時(shí)針按摩，每天兩次，每次5—10分鐘。
4、如果寶寶多天沒(méi)有排便，可用小兒開塞露或是肥皂?xiàng)l，但不要長(zhǎng)期使用。
5、多吃水果、蔬菜。
6、寶寶出現(xiàn)排便困難時(shí)，可在手指上涂些植物油，在寶寶肛門周圍輕輕按摩一會(huì)兒或用棉棒浸油脂插入肛門， 保持2—3分鐘，即可幫助排便。這個(gè)措施不要經(jīng)常使用，防止抑制寶寶的排便反射而形成依賴。
本文導(dǎo)讀：老人長(zhǎng)期便秘怎么辦，食療是一個(gè)非常好的治療選擇。日常生活中，想要預(yù)防以及治療便秘，那么多吃一些具有潤(rùn)腸道便作用的食物是非常有必要的，今天小編就來(lái)為大家推薦老人長(zhǎng)期便秘食療方法，一起來(lái)看看吧!
老人長(zhǎng)期便秘食療
相比于成年人來(lái)說(shuō)，老年人更加容易出現(xiàn)便秘的情況，這是因?yàn)殡S著年紀(jì)的逐漸增長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這就更加容易出現(xiàn)便秘。想要治療便秘，吃藥打針并不是一個(gè)好選擇，因?yàn)檫@容易出現(xiàn)其他的副作用。專家建議，使用食療的方法治療便秘是一個(gè)非常方便并且有效的方法。具體的老人長(zhǎng)期便秘食療方法如下：
第一：每天晚上睡覺(jué)之前吃兩三根香蕉。
第二：每天早上的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時(shí)候感覺(jué)到咸味是最好的。
第三：將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。
第四：將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。
第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中并不容易被身體所消化吸收，并且還能夠吸收大量的水分，然后在排出體外的時(shí)候就能夠充分的軟化大便，并且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤(rùn)腸作用，對(duì)于預(yù)防便秘有著非常好的效果。所以說(shuō)，日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等等，這些都是非常好的選擇。
第六：潤(rùn)腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預(yù)防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么可以在上廁所之前的一個(gè)小時(shí)作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。
第七：油脂療法，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤(rùn)腸的作用，同時(shí)在進(jìn)入我們體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。所以，老人長(zhǎng)期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時(shí)候加入一些菜籽油或者是花生油，這樣在煮開之后所產(chǎn)生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了。
第八：米湯蜜蛋花，將一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來(lái)的時(shí)候服用，效果更佳。
第九：木耳鵪鶉蛋，將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個(gè)小時(shí)，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時(shí)候吃一次。
第十：芝麻粥，將芝麻以及粳米還有蜂蜜準(zhǔn)備好，將準(zhǔn)備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之后就餓可以了，每天早晚的時(shí)候各吃一次。
第十一：百合粥，將百合以及蜂蜜準(zhǔn)備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
第十二：紅薯粥，將紅薯以及粳米準(zhǔn)備好，將紅薯去皮之后洗干凈然后切成小塊備用，然后將準(zhǔn)備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。
在出現(xiàn)老人長(zhǎng)期便秘情況的時(shí)候，很多人都是選擇多吃水果。但是你知道嗎，并不是所有的水果都是具有預(yù)防以及治療便秘的作用，事實(shí)上我們都知道雪梨香蕉以及水果具有防治便秘的作用，但是一些涼性水果卻是應(yīng)該少吃，因?yàn)檫@對(duì)于身體的傷害是比較大的，同時(shí)對(duì)于便秘也是不具備多大的治療效果。
專家告訴我們，老年熱便秘很多都是屬于虛癥，這是因?yàn)殡S著年紀(jì)的不斷增加導(dǎo)致的體內(nèi)陽(yáng)氣衰弱，最直接的就是大多數(shù)的老人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的脾腎陽(yáng)虛的情況。如果這個(gè)時(shí)候盲目的多吃一些雪梨以及香蕉這些涼性的水果，那么就會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)患者胃寒以及腹痛的情況。所以，老人便秘一定要選擇正確的治療方法。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
導(dǎo)讀：不少人都有便秘的通病，那么便秘怎么辦呢？不要便秘了就急著用藥，是藥三分毒，長(zhǎng)期用藥會(huì)產(chǎn)生依賴性！下面小編為你介紹便秘怎么辦，這些方法很有效哦！
便秘怎么辦？
雖說(shuō)便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。
首先，女性便秘，影響美容。便秘會(huì)增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。
患了便秘后不要忙著服用那些排毒、凈腸的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會(huì)令人產(chǎn)生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。那么便秘怎么辦呢？下面小編教你便秘的治療方法。
1、便秘的快速緩解方法
1.1、食物纖維趕走便秘。可以把消化后的廢物排出體外的食物纖維，可謂是腸道的清理器。大豆和海藻等富含水溶性食物纖維，而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纖維。攝取平衡地食用這些富含食物纖維的食物，可以有效驅(qū)趕宿便，讓你一身輕松！
1.2、攝入水分。早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
1.3、站立辦公一小時(shí)。不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
1.4、堅(jiān)持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
1.5、攝入適當(dāng)?shù)膱?jiān)果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅(jiān)果是可以幫助腸道潤(rùn)滑，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而減輕便秘的。堅(jiān)果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食欲，所以對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)也有一定的好處。
1.6、益生菌選對(duì)菌主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對(duì)于改善便秘有良好的作用。不過(guò)喝酸奶是否真正達(dá)到促進(jìn)腸道健康的目的，還與益生菌存活數(shù)與是否堅(jiān)持喝有密切的關(guān)系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風(fēng)味酸奶，且發(fā)酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。
2、便秘的食療方
2.1、麻油拌菠菜。用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
2.2、芝麻粥。用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
2.3、北杏燉雪梨。做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時(shí)）即成。喝湯吃梨，常食有效。
2.4、無(wú)花果蜜糖粥。將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
2.5、醋拌圓白菜。圓白菜500克，醋30毫升，高湯、黃酒、鹽適量。將圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下，放涼后擠干水分，切成塊，再把醋、高湯、黃酒、鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)，儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3、穴位按摩緩解便秘
3.1、揉按足三里穴。坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
3.2、按揉腎俞穴。同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。
3.3、按揉天樞穴。同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
3.4、掌揉中脘穴。仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30～50次。
3.5、按揉關(guān)元穴。同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30～50次。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，便秘成了家常便飯。那么，引起便秘的原因都是什么？怎樣緩解這種尷尬的病癥呢？
便秘的原因
1、飲食過(guò)于精細(xì)
肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。尤其是白領(lǐng)一族，三餐不固定，經(jīng)常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過(guò)度、吃得太少的人也容易便秘。
2、壓力大、精神緊張
在高強(qiáng)度的工作節(jié)奏之下，許多人或不能及時(shí)排便，或雖有便意但一時(shí)強(qiáng)忍。便秘門診簡(jiǎn)直一半是心理醫(yī)生，抑郁、焦慮等都是便秘的誘因之一，會(huì)導(dǎo)致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能。譚靜范稱。另外，不少上班族受睡眠不好困擾，都會(huì)擾亂排便的生物鐘。
3、液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
4、運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
5、疾病及藥物副作用
服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者也容易便秘。
6、衰老也會(huì)導(dǎo)致便秘問(wèn)題
老人隨著年齡增長(zhǎng)，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等。
7、旅行途中
俗話說(shuō)水土不服，許多人在旅行過(guò)程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會(huì)發(fā)生便秘的問(wèn)題了。
有些人對(duì)便秘不以為然，認(rèn)為便秘是小事，無(wú)關(guān)緊要。其實(shí)，便秘會(huì)在無(wú)意間對(duì)我們的身體進(jìn)行損傷，其危害是不能輕視的。便秘，預(yù)防是王道！下面小編教你一些預(yù)防便秘的方法。
預(yù)防便秘的方法
1、規(guī)律排便時(shí)間
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，最容易產(chǎn)生便意的時(shí)間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個(gè)時(shí)期是結(jié)腸的活躍時(shí)刻。一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進(jìn)餐后，應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時(shí)排便。要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，就算沒(méi)有便意也要定時(shí)去蹲一蹲，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)定時(shí)出現(xiàn)便意了。形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以5分鐘內(nèi)為宜，長(zhǎng)時(shí)間的排便會(huì)造成肛門局部充血，易患痔瘡。
2、隨意而為，專心排便
隨意而為，就是有便意時(shí)，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便，糞便在腸道滯留時(shí)間過(guò)久，大便干燥，從而引起或加重便秘。排便時(shí)要專心致志，心無(wú)雜念，有些人在排便時(shí)喜歡做點(diǎn)其他事，如看看報(bào)紙或書、發(fā)發(fā)短信聊聊天，甚至打游戲等，殊不知這會(huì)加重便秘。因?yàn)榕疟阈袨槭且粋€(gè)神經(jīng)反射的過(guò)程，而以上的行為分散了排便時(shí)的注意力，干擾了這一反射活動(dòng)，使腸子蠕動(dòng)不協(xié)調(diào)，增加了排便時(shí)間，甚至抑制了便意，時(shí)間久了，肛門、直腸對(duì)糞塊的刺激反應(yīng)就會(huì)減弱，造成或加重便秘。
3、減少精細(xì)食物
多食用粗糧，以便更好的增加纖維的攝取量。從精加工麥片轉(zhuǎn)為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉(zhuǎn)為較少烹調(diào)的蔬菜，并以全麥制品代替精面制品。選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請(qǐng)盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
4、要有充足的睡眠和休息
不規(guī)律的生活作息很容易影響消化系統(tǒng)，建議能在7點(diǎn)腸道剛排毒結(jié)束時(shí)起床，讓身體從平躺變成直立狀態(tài)很容易產(chǎn)生便意。另外還要每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)消化機(jī)能。
5、保持心情輕松
不要因?yàn)楸忝囟a(chǎn)生壓力，讓心情變差，要盡量保持輕松，這能增加大腸蠕動(dòng)，減少便秘可能，因?yàn)槟c胃的活動(dòng)和功能是直接受到大腦的影響，精神緊張或沮喪的人往往比較容易有便秘的問(wèn)題。
便秘雖說(shuō)不算什么“大病”，可也讓上億中國(guó)人苦惱不已。其實(shí)，八成以上的便秘都和飲食息息相關(guān)，更是可以通過(guò)調(diào)整飲食緩解的。盡管有不少文章告訴大家該多吃這個(gè)少吃那個(gè)，但苦瓜、黃瓜、蘿卜、芝麻等通常人們認(rèn)為可以緩解便秘的食物，卻不是人人能吃的。因此，首先要做到的，還是給自己的便秘“分個(gè)型”。
3種不同便秘食療良方
便秘也分“虛”和“實(shí)”
除腸道病變本身所致的便秘以外，便秘的形成主要與以下因素有關(guān)：一是偏食，不愛(ài)吃青菜，缺少膳食纖維，大便形成少;二是久坐久臥少動(dòng)，致腸蠕動(dòng)少;三是憋大便或生活不規(guī)律，晚上不睡，早上不起，錯(cuò)過(guò)最佳排便時(shí)間;四是平時(shí)不愛(ài)喝水;五是年老體虛，大腸蠕動(dòng)緩慢。而祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一般將便秘分為實(shí)秘和虛秘兩大類，其中實(shí)秘又可細(xì)分為熱秘和氣秘，虛秘可細(xì)分為氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽(yáng)虛秘等。
熱秘者多吃涼性食物
胡運(yùn)蓮說(shuō)，熱秘主要表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩或口干、口臭，腹?jié)M脹痛，舌紅苔黃。此型病人應(yīng)忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等，因?yàn)榇祟愂澄锒唷爸鹦啊薄ⅰ昂恼骊帯保菇蛞禾澤佟⒋蟊阍锝Y(jié)。但應(yīng)該多吃清涼潤(rùn)滑的食物，如梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣等。
氣秘表現(xiàn)為排便困難，腹部脹氣甚至脹痛，這類患者應(yīng)少吃白果、蓮子、芡實(shí)、栗子、石榴等具有收斂作用的食物，多吃能行氣、軟堅(jiān)、潤(rùn)腸的食物，如橘子、香蕉、海帶、竹筍等?！妒翅t(yī)金鑒》中的郁李仁粥，就適于氣秘者，頗有效果?？捎糜衾钊?0-15克，粳米100克，將郁李仁搗碎，同粳米煮粥，代早餐服食。
超級(jí)靈驗(yàn) 3種不同便秘食療良方
氣虛秘者多吃山藥扁豆
在虛秘中，氣虛秘的特點(diǎn)是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，便后疲乏;陽(yáng)虛秘主要表現(xiàn)為大便干或不干，排出困難，腹中冷痛。這兩類人應(yīng)少吃有順氣作用的食物，如佛手、蘿卜、杏仁、芥菜、橘子等;宜多吃健脾、益氣、潤(rùn)腸的食物，如山藥、扁豆、無(wú)花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿卜、白術(shù)、甘薯煮粥，既是香甜可口之飯食，又是益氣潤(rùn)腸之佳品。
血虛者多吃芝麻花生
血虛秘的特點(diǎn)是大便干燥，面色無(wú)華，心悸眩暈;陰虛秘表現(xiàn)為大便干結(jié)如羊屎狀，形體消瘦、頭暈耳鳴、心煩少眠、盜汗等癥狀。血虛、陰虛的患者，應(yīng)忌辣椒、羊肉、五香調(diào)料等，以免加重便秘;宜用滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。將黑芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又達(dá)到了養(yǎng)血潤(rùn)燥的目的。還可將等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研細(xì)，稍加白蜜沖服。
人的一生中離不開飲食，美味的食物能提供給人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以保證身體健康所需?？茖W(xué)膳食，讓你在享受美味的同時(shí)還能養(yǎng)生保健，為了健康我們究竟該怎么吃呢?在此小編告訴你保持健康的最佳飲食方案--9大“飲食伴侶”。
告訴你保持健康的最佳飲食方案
深綠色蔬菜——菠菜
輔助治療貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)該食用的最佳食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
能增強(qiáng)體質(zhì)：菠菜中含有豐富的蛋白質(zhì)，可促進(jìn)身體發(fā)育，使人精力旺盛。
排毒：菠菜可以清理腸胃中的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
保護(hù)視力：缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西模糊。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。
穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、C和B族維生素可以幫助人從焦躁不安的狀態(tài)中走出來(lái)，趕走緊張的情緒，改善憂郁的心情。
生健康寶寶：菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免寶寶發(fā)育缺陷，還能降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病的幾率。
紅色健康蔬果——番茄
防癌：番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定的效果。
增強(qiáng)食欲：番茄中含有豐富的維生素A、C、p及B族維生素，其纖維素、有機(jī)酸、鈣的含量也很高，常吃可遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。
不起眼的健康蔬菜——馬鈴薯
養(yǎng)護(hù)脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人應(yīng)該多吃些馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。
健康菌類——香菇
提高人體免疫力：香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，對(duì)提高人體免疫力有幫助。
防止便秘：香菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘，降低血液中的膽固醇含量。香菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
口腔潰瘍的原因不外“心火旺盛”、“脾胃積熱”等因素，除了藥物治療外，以藥膳食療治療口腔潰瘍的效果也不錯(cuò)。
治療口腔潰瘍 美味食療秘方
口腔潰瘍，又叫復(fù)發(fā)性口瘡，是由于某些原因，如胃腸功能紊亂、維生素缺乏、精神因素等導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，或自主神經(jīng)功能紊亂而產(chǎn)生的疾病。其圭要臨床表現(xiàn)為口腔黏膜出現(xiàn)綠豆或黃豆大小的淺在的小潰瘍，患處有燒灼痛感。
本病屬中醫(yī)學(xué)口瘡范疇，中醫(yī)認(rèn)為，本病主要因情志過(guò)激，郁而化火，心火上炎;或久病火熱灼傷陰津，從而發(fā)病。臨床常見(jiàn)心火亢盛、陰虛火旺兩種證型。
【烏梅生地綠豆糕】
配方：烏梅50克，生地30克，綠豆500克，豆沙250克。
制法：將烏梅用沸水浸泡3分鐘左有，取出切成小丁或片。生地切細(xì)，與烏梅拌勻。綠豆用沸水燙后，放在淘籮里擦去外皮，并用清水漂去。將綠豆放在缽內(nèi)，加清水上蒸籠蒸3小時(shí)，待酥透后取出，除去水分，在篩上擦成綠豆沙。
將特制的木框放在案板上，襯以白紙一張，先放一半綠豆沙，鋪均勻，撤上烏梅、生地，中間鋪一層豆沙，再將其余的綠豆沙鋪上，撳結(jié)實(shí)，最后把白糖撒在表面。把糕切成小方塊。
功效：滋陰清熱，解毒斂瘡。
用法：作點(diǎn)心吃。
【生地青梅飲】
配方：生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。
制法：將生地、石斛、甘草、青梅加水適量，同煮20分鐘，去渣取汁。
功效：養(yǎng)陰清熱，降火斂瘡。
用法：每日1劑，分2～3次飲服，可連用數(shù)日。
【生地蓮心湯】
配方：生地9克，蓮子心6克，甘草6克。
生活中，孕婦得了便秘后不宜通過(guò)吃一些排便的藥物，便不知道該怎么辦了，就很易出現(xiàn)了情緒上的波動(dòng)。其實(shí)，孕婦便秘是可以通過(guò)飲食的調(diào)整來(lái)進(jìn)行改善的。那么，下面就為孕婦朋友介紹五種可以治療便秘的食用粥。
一、柏子仁粥：
材料：柏子仁30g、粳米100g。
做法：先把柏子仁洗凈然后進(jìn)行去雜搗爛，放入鍋中和粳米一起煮便可，再吃時(shí)可以適量的加入蜂蜜。
二、芝麻粥：
材料：芝麻30g、粳米100g。
做法：先去適量的芝麻，洗凈后再把它晾干，再炒熱研碎，每次取30克，再取粳米100克同時(shí)放入鍋中煮便可。
三、無(wú)花果粥：
材料：無(wú)花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。
做法：先講粳米淘洗干凈放入鍋中進(jìn)行煮沸，然后把無(wú)花果放入鍋中煮。吃時(shí)可以適量蜂蜜和砂糖。
四、木耳芝麻大米粥：
材料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。
做法：先把米淘好，放入鍋中煮，煮到半成熟的時(shí)候，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。
五、酥蜜粥：
材料：蜂蜜50g、酥油30g、粳米100g。
做法：先將粳米放入鍋中煮，然后加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
以上的五種針對(duì)孕婦便秘的治療方法即簡(jiǎn)單又方便，即可以為孕婦補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，又可以治療孕婦的便秘。讓準(zhǔn)媽媽可以遠(yuǎn)離便秘的困擾，開開心心的迎接寶寶的降臨。
中醫(yī)教你按摩穴位助通便
專家推薦穴位按摩，可交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右：
天樞：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，又是手陽(yáng)明大腸之募穴，位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。
具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
足三里：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強(qiáng)壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
敲帶脈：也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。
帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺(jué)前躺在床上，用手來(lái)回敲打即可。
揉摸腹部：通過(guò)揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的作用。
按摩時(shí)將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時(shí)針?lè)较虬慈?，力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為佳。
支溝：屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
三陰交：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會(huì)穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。
每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
按摩腰骶：身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱。
大腸俞：屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。
每次按壓10~15分鐘，每日2次。
