治療心悸的飲食調(diào)理 推薦6款心悸食療方
女性養(yǎng)生保健食療方。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《治療心悸的飲食調(diào)理 推薦6款心悸食療方》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
心悸的發(fā)生多半是由于體質(zhì)虛弱，飲食勞倦，七情所傷，感受外邪及藥石不當(dāng)?shù)纫灾職庋庩柼潛p，心神失養(yǎng)，心主不安，擾亂其人的心神。那么從飲食角度來看，應(yīng)該如何調(diào)理心悸呢?
從中醫(yī)角度，心悸病癥由于人體身體特征分為各種癥狀的心悸。那么各癥狀的心悸應(yīng)該吃些什么呢?
心悸病的各種癥狀：
①心腎不交型
癥狀：心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數(shù)。
此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。
②肝火上升型
癥狀：心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數(shù)。
此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
③氣血兩虛型
癥狀：心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。
此類患者可選用具有健脾益氣、補血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
推薦一些關(guān)于治療心悸病癥的食療方。
①紅花燉羊心
紅花6g，羊心一個(或者豬心)，加適量的清水，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加食鹽調(diào)味食用。
紅花活血通經(jīng)、祛淤止疼，羊心養(yǎng)心、定驚悸。也可以加適量的野蒜、山楂以增強行氣活血止疼的功效。
②白果蒸圓肉
白果5枚(去殼)，桂圓肉7-10枚，水適量，同蒸熟食用。
適用于心悸、健忘、失眠，產(chǎn)后血虛，年老體弱等癥。
③桂心粥
桂心3g，云苓15g，桑根皮10g，煎湯取汁，加粳米50g煮粥食用。
桂心溫通心陽以化水飲，云苓淡滲利水，桑根皮利水，粳米健脾養(yǎng)胃，共呈溫陽化飲的功效。也可以加生姜、野蒜增強通陽散飲的功效。
④枸杞葉炒豬心
取豬心一個切丁，枸杞葉100克,人參葉100克，用花生油按常法炒熟佐餐。適用于氣血兩虛型患者。
⑤百合雞子黃湯
百合60g，洗干凈，加水3碗煎至2碗。
取雞蛋2個，去蛋白，把蛋黃攪爛，倒進百合湯內(nèi)攪勻，煮沸，再加適量的白糖或者冰糖調(diào)味，分兩回一天內(nèi)食完。
百合清心安神，雞蛋黃能滋陰養(yǎng)血，兩者配伍使用共呈養(yǎng)陰清心安神的功效。也可以加桑葚、北五味子、蓮子。
⑥糯米百合粥
糯米100-150克，百合50-100克，同煮粥，用適量紅糖調(diào)味食用。
有補中益氣，健脾止瀉，養(yǎng)胃潤肺作用。
以上就是治療心悸的食療方，可以更好的治療各種心悸病癥。因此，想要很好的治療心悸，遠離疾病，可以根據(jù)自身心悸病癥特點，選擇合適自己的食療方，日常生活中也要保持良好的心情。
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心悸失眠是一種非常常見的病癥，這種病癥一定要盡早的進行治療。那么，今天小編就為大家詳細的介紹一下這心悸失眠的藥茶方以及這心悸失眠的病因，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
羅布麻茶
配方：羅布麻500克，白糖500克，茶葉適量。
用法：羅布麻先煎取濃汁，再文火熬成粥狀，放涼加白糖調(diào)勻，曬干貯存，每飲時取羅布麻糖塊，和茶一起沖飲。
功效：用于肝陽眩暈，心悸失眠，浮腫尿少;高血壓病，神經(jīng)衰弱，腎炎浮腫。
苦丁桑葉茶
配方：苦丁茶、菊花、桑葉、白茅根、鉤藤各6克。
用法：制成粗末，煎水代茶頻飲。
功效：清熱、平肝。適用于血壓偏高、頭脹頭痛者。
心悸失眠的病因
自責(zé)心理
有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則徘徊在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
期待心理
擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位三班倒的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12時上班)，常于晚7時睡覺。他因害怕遲到睡得不踏實，常常睡上1～2個小時就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。
童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)
有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象。但成年期后，由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。
導(dǎo)致失眠的發(fā)病原因有很多，了解失眠的發(fā)病原因可以有效的幫助我們解決失眠的難題。
結(jié)語：看完了以上的這篇文章之后，相信廣大的讀者朋友們對于這個心悸失眠的藥茶方一定是有了一定的了解和相關(guān)的認識了吧!如果想要更好的治療心悸失眠，還是要及時的就醫(yī)哦!最后祝早日康復(fù)哦!
心悸是指病人自覺心中悸動、驚惕不安、甚則不能自主的一種病證。這種病癥要及時進行治療。那么，今天小編就為大家簡單的介紹一下這心悸的藥酒治療方以及心悸的轉(zhuǎn)歸預(yù)后和心悸的預(yù)防調(diào)護，趕緊來看看吧!
【來源】
《太平圣惠方》。
【配方】
桃仁(湯浸去皮尖，麩炒微黃細碎)100克，朱砂(細研)10克，醇酒0.5公斤。
【制法】
將桃仁用酒浸于凈器中，封口，煮沸，取下候冷，再放入朱砂細末，攪動令勻。
【主治】
筋脈攣急疼痛，面色不華，血滯胸痹，心悸怔忡。
【用法】
每次溫飲1-2小杯，不拘時候。
說明
勿食羊血，孕婦不宜用。
心悸的轉(zhuǎn)歸預(yù)后
心悸的預(yù)后轉(zhuǎn)歸主要取決于本虛標(biāo)實的程度，邪實輕重、臟損多少、治療當(dāng)否及脈象變化情況。如患者氣血陰陽虛損程度較輕，未見瘀血、痰飲之標(biāo)證，病損臟腑單一，呈偶發(fā)、短暫、陣發(fā)者，治療及時得當(dāng)，脈象變化不顯著者，病證多能痊愈。反之，脈象過數(shù)、過遲、頻繁結(jié)代或乍疏乍數(shù)者，反復(fù)發(fā)作或長時間持續(xù)發(fā)作者，治療頗為棘手，預(yù)后較差。甚至出現(xiàn)喘促、水腫、胸痹心痛、厥證、脫證等變證、壞病，若不及時搶救治療，預(yù)后極差，甚至卒死。
心悸的預(yù)防調(diào)護
1.心悸患者應(yīng)經(jīng)常保持心情愉快，精神樂觀，情緒穩(wěn)定，避免驚恐及憂思惱怒等不良刺激。
2.飲食有節(jié)，進食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物，忌過飽、過饑、戒煙酒、濃茶，宜低脂低鹽飲食。心氣陽虛者思過食生冷;心氣陰虛者忌辛辣炙煿;痰濁、瘀血者忌過食肥甘;水飲凌心者宜少食鹽。
3.生活規(guī)律，注意寒暑變化，避免外邪侵襲而誘發(fā)或加重心悸。注意勞逸結(jié)合。
4.心悸病勢纏綿，應(yīng)堅持長期治療。獲效后亦應(yīng)注意鞏固治療，可服人參等補氣藥，改善心虛癥狀，增強抗病能力。積極治療原發(fā)病，如胸痹、痰飲、肺脹、喘病、痹病等，對預(yù)防心悸發(fā)作具有重要意義。還應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)變證、壞病的先兆癥狀，結(jié)合心電監(jiān)護，積極準(zhǔn)備并做好急救治療。
結(jié)語：以上的這篇文章的相關(guān)介紹，相信廣大的讀者朋友們一定是有了一個比較全新的認識和相關(guān)的了解了吧!這個心悸不一定要用藥物來治療，還可以用喝藥酒的方法來治療。如果感興趣的朋友們可以試試哦!
隨著生活壓力的增大和空氣污染的加重，很多人的臉上都會長一些痤瘡。痤瘡不僅影響了人的形象，還影響了人的交際。那么你知道如何去除痤瘡嗎?你知道痤瘡怎么治療嗎?今天小編為大家推薦治療痤瘡的6款食療方，趕緊來看看吧。
1.綠豆薏仁湯
綠豆、薏仁各25克、山楂10克，洗凈，加清水500克，泡30分鐘后煮開，沸幾分鐘后即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。每天3-5次，適用于油性皮膚。
2.果菜綠豆飲
用小白菜、芹菜、苦瓜、圓椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;
將小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，攪汁，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1-2次，具有清熱解毒、殺菌之功效。
3.海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。
4.薏仁海帶雙仁粥
用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克、綠豆20克、粳米80克。將桃仁、甜杏仁用紗布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米一同煮粥。
每日2次，具有清熱解毒、清火消炎、活血化瘀、養(yǎng)陰潤膚之功效。
5.雪梨芹菜汁
雪梨150克，芹菜100克，西紅柿1個，檸檬半個。洗凈后一同放入果汁機中攪拌成汁。每日飲用1次。有清熱祛火之功效。
6.大蒜白芨煮鯉魚
配料：250克左右烏鯉魚1條，大蒜3頭，白芨15克。
制作：將魚去鱗、鰓及腸雜，與大蒜、白芨一同煮湯，魚肉熟后即可食用。
用法：吃魚喝湯，每日1劑，連服數(shù)天。
功效：解毒消腫，止血生肌，適用于痤瘡患者。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道治療痤瘡的6款食療方有哪些了嗎?你知道痤瘡怎么治療了嗎?被痤瘡困擾的朋友們趕緊來試試這些食療方吧，一定會給你帶來神奇的功效的。
貧血是指血紅蛋白含量男性低于120g/L，女性低于110g/L。而女人是最容易出現(xiàn)貧血，貧血的人往往面色蒼白、身體乏力、抵抗力低下。那么出現(xiàn)貧血的人要吃什么呢?營養(yǎng)師為貧血患者推薦了6款食療方!
貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調(diào)治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
得了貧血就要先補血嗎?--我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。
熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
警惕孩子缺鐵性貧血——當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
如果是女的，大多數(shù)是缺鐵性貧血，如果是的話可以均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
秋天到了，飲食需要更加注意啦，下面介紹6種壯陽的食療方法，男性朋友們可以參考一下。
(1)海參粥
海參粥：海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
補腎益精話海參――中國醫(yī)學(xué)認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品。
(2)枸杞豬腰粥
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
(3)蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
(4)鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
(5)杜仲腰
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
(6)炒核桃仁
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
心悸是一種心慌心悶心累的表現(xiàn)，一般都是我們情緒過于緊張，或者是劇烈運動之后會產(chǎn)生這種癥狀。那如果不是這些癥狀產(chǎn)生的心悸是什么原因呢，怎么預(yù)防這類疾病的產(chǎn)生呢。下面跟小編一起來了解一下，遇到這些情況該怎么辦吧。
心悸(palpitation)是由于人們主觀感覺上對心臟跳動的一種不舒服的感覺，有時病人描述為心累、心慌等，健康人一般僅在劇烈運動、精神高度緊張或高度興奮時才會感到心悸，屬于正常情況。而在某些病理情況，比如心率過快、過慢以及有過早搏動，患者主要癥狀即為心悸。少數(shù)情況下，比如心臟神經(jīng)官能癥或過度焦慮的患者，雖然沒有心律失常或器質(zhì)性心臟病，但由于交感神經(jīng)張力增高，心跳有力，患者也常以心悸而就診。導(dǎo)致心悸的原因非常多，下面我們做一簡要概述。
病因及發(fā)病機制
心臟搏動增強
心臟收縮力增強可引起心悸。心悸可為生理性或病理性。生理性者可見于健康人在強烈體力活動或精神過度緊張之時。但也可見于大量吸煙、飲酒、飲濃茶或咖啡，或應(yīng)用某些藥物如麻黃素、咖啡因、氨茶堿、腎上腺素類、苯丙胺、阿托品、甲狀腺片等的人，且常和攝入量大小及個體敏感性有關(guān)。病理性心臟搏動增強所致心悸可由于：
心室肥大
后天獲得性心臟病如高血壓性心臟病、風(fēng)濕性主動脈瓣關(guān)閉不全、梅毒性或其他原因所致的主動脈瓣關(guān)閉不全、風(fēng)濕性二尖瓣關(guān)閉不全等，由于左心室肥大、心收縮力增強，可引起心悸。腳氣病(beriberi)性心臟病時，左、右心室均增大，病情發(fā)展快，心悸常明顯而強烈。
引起心排血量增加的其他病變
貧血、高熱、甲狀腺功能亢進等均可引起心率加快，心搏動加強而引起心悸。貧血時血液攜氧量少，器官與組織缺氧，主要代償機理是通過加快心率、增加心排出量以保證供氧。急性失血性貧血所致心悸尤為明顯。高熱時機體基礎(chǔ)代謝率增高、組織耗氧量增加，因而通過加快心率以保證供氧，心率加快導(dǎo)致心悸。甲狀腺功能亢進由于基礎(chǔ)代謝率增高與交感神經(jīng)興奮性增高，也常引起心悸。 活動性肺結(jié)核患者雖無明顯發(fā)熱也易發(fā)生心悸，且作為結(jié)核中毒癥狀之一，主要和交感神經(jīng)興奮性增高有關(guān)。此外在風(fēng)濕性心臟病、感染性心內(nèi)膜炎、布魯菌病、低血糖發(fā)作等均易引起心悸。 當(dāng)嗜鉻細胞瘤發(fā)生陣發(fā)性血壓升高，可出現(xiàn)心悸，這與血中兒茶酚胺水平突然升高、興奮交感神經(jīng)有關(guān)。
心律失常
心動過速
各種原因所致的竇性心動過速、心動過速型心房顫動或心房撲動等，特別是突然發(fā)生者，均易引起心悸。
心動過緩
高度房室傳導(dǎo)阻滯、房室交界性心律、自發(fā)性室性心律、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、迷走神經(jīng)興奮性過高等，由于心率緩慢、舒張期延長、心室充盈度增加，致心搏強而有力，可引起心悸。但心悸多見于心率突然轉(zhuǎn)慢之時。
心律不齊
如過早搏動(期前收縮)、心房顫動等，均可引起心悸。偶發(fā)性過早搏動通常不致引起自覺癥狀，但患者可因心臟突然跳動而感到心悸，有時也可出現(xiàn)心臟突然停跳的感覺(代償性間歇)。
心臟神經(jīng)官能癥
心臟神經(jīng)官能癥是由于植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的一種臨床綜合征，患者以青壯年女性為多?；颊叱行募轮?，常有心率加快、心前區(qū)刺痛或隱痛、呼吸不暢，并常伴有頭痛、頭暈、失眠、易疲勞、注意力不集中等神經(jīng)官能癥癥狀。發(fā)病常與精神因素有關(guān)，每因情緒激動而發(fā)作。 -腎上腺素能受體反應(yīng)亢進綜合征是植物神經(jīng)功能紊亂引起?；颊咧饕憩F(xiàn)為心悸、胸悶、頭暈、心動過速等癥狀，與刺激交感神經(jīng)受體所致的癥狀相似。精神刺激常為發(fā)病誘因。患者以青壯年婦女為多。
在日常診治病人中，常遇到一些患者，主訴胸悶、心慌、胸痛，自認為患了心臟病，憂心忡忡地來院就診。但大多病人經(jīng)檢查：X攝片、心電圖及超聲心電圖檢查均正常。這并非是器質(zhì)性心臟病，而是一種以心血管癥狀為主的功能性失調(diào)的心臟神經(jīng)官能癥(即心臟植物神經(jīng)功能紊亂癥)。
心臟為何有神經(jīng)官能癥呢?由于焦慮、緊張、情緒激動、精神創(chuàng)傷等因素的作用，中樞的興奮和抑制過程發(fā)生障礙，受植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的心血管系統(tǒng)也隨著發(fā)生紊亂，引起了一系列交感神經(jīng)張力過高的癥狀。此外，過度勞累，體力活動過少，循環(huán)系統(tǒng)缺乏適當(dāng)鍛煉，以致稍有活動或少許勞累即不能適應(yīng)，因而產(chǎn)生過度的心血管反應(yīng)而致該病。
心臟神經(jīng)官能癥是全身神經(jīng)官能癥的一種(即植物神經(jīng)功能紊亂在心血官系統(tǒng)的表現(xiàn))，其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的自覺癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢等表現(xiàn)。
該病雖沒有生命之虞，但病情時好時壞，遷延不愈，嚴(yán)重者甚至不能正常生活和工作，使患者飽受痛苦。由于該病患者心臟并無器質(zhì)性病理改變，長期來往往得不到足夠重視，有關(guān)研究報道不多。臨床上由于其缺乏有效的診斷手段和治療措施，造成漏診和誤治情況并不少見，尤其是當(dāng)該病有少量早搏或ST-T改變時，如果不再做進一步檢查排除，患者常會被誤作病毒性心肌炎或冠心病等。
診斷與治療
由上述可見，引起心悸的病因非常繁多，其中以心臟疾病最多見。具體到能導(dǎo)致心悸的心臟疾病也是非常多，比如心房顫動、陣發(fā)性心動過速、早搏等等，部分急性心肌梗死病人可以心悸為主訴，必須非常留心，否則容易出現(xiàn)不可挽回的局面。其他疾病有貧血、甲亢、藥物引起的心悸等，每一種疾病的治療方法均不相同。若患者發(fā)現(xiàn)自己心慌(心悸)必須尋求醫(yī)生的幫助，在充分了解病史(比如心悸的誘因、持續(xù)時間、緩解因素等)、和必要的輔助檢查(心電圖、常規(guī)化驗、超聲心動圖，必要時可能需要做心臟電生理檢查等)后方可做出正確的診斷，接下來就是該如何治療。
若為心律失常引起的心悸，就需要用抗心律失常藥物治療，這類藥物很多，包括胺碘酮、美托洛爾、美西律、維拉帕米、阿托品等，若為貧血，則應(yīng)該糾正貧血，大多為缺鐵性貧血，可行補鐵治療;若為甲亢引起的心悸，我們叫甲亢性心臟病，這時候不僅要針對心悸治療，更應(yīng)該針對甲亢治療，可采取抗甲亢藥物治療(丙硫氧嘧啶、甲巰咪唑等)或手術(shù)治療(甲狀腺大部切除術(shù))或放射碘治療。若能排除器質(zhì)性疾病，則可能會診斷為神經(jīng)官能癥。
預(yù)防調(diào)護
注意調(diào)節(jié)情志，防止喜怒等七情過極。 適當(dāng)注意休息，少房事，少進食含動物脂肪多的飲食，少進咸、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。 適當(dāng)參加體育鍛煉，如散步、太極拳、體操、氣功等，注意預(yù)防感冒等。 一定要控制情緒，少生氣。輕證可從事適當(dāng)體力活動，以不覺勞累、不加重癥狀為度，避免劇烈活動。重癥心悸應(yīng)臥床休息，還應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)變證、壞病先兆癥狀，做好急救準(zhǔn)備。
患者注意事項
心悸的原因非常多，不必過分擔(dān)心，但也不能掉以輕心，必須尋求醫(yī)生的幫助，尤其是中老年人。
中老年人應(yīng)該定期體檢，尤其是伴有心悸的患者，應(yīng)常規(guī)做心電圖。
中醫(yī)對心悸的認識
心悸，證名。不因驚嚇而自心跳不寧的疾患。出《傷寒論.辨太陽病脈證并治》。簡稱悸。或謂怔忡，或謂重癥為怔忡。因氣血虛弱、痰飲內(nèi)停、氣滯血瘀等所致。陽虛氣弱而心悸者，癥見心下空虛，狀若驚悸，或先煩而后悸，脈大無力，治宜溫陽益氣，用小建中湯、真武湯，陰血不足，血不養(yǎng)心而心悸者，兼見面色無華，舌淡脈細，若兼虛火，則五心煩熱，治宜養(yǎng)血補心，用四物湯、朱砂安神丸。水飲內(nèi)停，水氣凌心而心悸者，兼見胸脘痞滿，頭暈惡心，小便短少，苔白，脈弦，治宜通陽化飲，用苓桂術(shù)甘湯合小半夏湯加減。痰郁心悸者，兼見驚惕不寧，突然而作，時作時止，甚則心跳欲厥，脈滑大，治宜滌痰定悸，用溫膽湯、茯苓飲子。氣滯血瘀心悸者，兼見短氣喘息，胸悶，胸膺疼痛，舌色紫暗，脈結(jié)代，治宜活血理氣，用血府逐瘀湯、失笑散。參見怔忡等條。
結(jié)語：心悸患者應(yīng)保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，堅持治療，堅定信心，應(yīng)該避免驚恐刺激及憂思惱怒等。生活作息要有規(guī)律，飲食有節(jié)，宜進食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的事物，宜低脂、低鹽飲食，忌煙酒、濃茶。我們每個人都要做到預(yù)防好，不讓我們的心臟出毛病。
導(dǎo)讀：心悸的癥狀，心悸，中醫(yī)病證名。心悸就患者自覺心跳快而強，并伴有心前區(qū)不適感。是由心跳過快、過慢、心律不齊引起的。下面就一起來詳細了解下心悸的癥狀。
心悸的癥狀
心悸是一個常見的癥狀，一般認為與心臟活動過度有關(guān)。健康人在情緒波動、精神緊張、受到驚嚇、體育鍛煉、重體力勞動、大量吸煙、過量飲酒、喝濃茶等常可發(fā)生心悸。引起病理性心悸的原因有心臟病、甲狀腺功能亢進、發(fā)熱、嚴(yán)重貧血、急性出血等。另外，神經(jīng)衰竭和心臟神經(jīng)官能癥患者也經(jīng)常出現(xiàn)心悸。
心悸是多種疾病的一個癥狀，自覺心慌。臨床上心動過速，心律不齊等都可引起心悸。竇性心動過速，心跳快而規(guī)則，成人超過100次/分鐘，兒童超過120次/分鐘，嬰兒超過150次/分鐘。多見于發(fā)熱時、甲狀腺機能亢進、貧血等，運動后或情緒激動時亦可發(fā)生。
陣發(fā)性心動過速為突然發(fā)作、心跳很快且心律規(guī)則，每分鐘達160～220次，可發(fā)生于正常人的心臟或有器質(zhì)性心臟病者。竇性心律不齊為心跳之快慢隨呼吸而改變，吸氣時加快，呼氣時減慢，如暫停呼吸憋一口氣，即自然會消失。多見于兒童及青年，是生理現(xiàn)象，不需治療。
心臟病的早期信號
很多心臟病在發(fā)作時，只要患者自己稍加留意，就能發(fā)現(xiàn)某些癥狀。若出現(xiàn)以下癥狀時需認真對待，絕不能輕視，否則易發(fā)生危險。
1、心悸
一般心臟病不嚴(yán)重的人心悸的癥狀在平時并不明顯，但每當(dāng)較劇烈的體力活動以后，這種感覺就明顯了，這是因為體力活動要求心臟消耗更多的氧氣，所以病人常在勞動后心跳加劇。
2、呼吸困難
呼吸困難往往和心悸同時發(fā)生，主要是因為肺部有效的呼吸面積變小了，身體缺少氧氣，二氧化碳的排出也變慢，這些改變就刺激了管理呼吸的神經(jīng)中樞，引起呼吸加快加深。
3、胸痛（心前區(qū)疼痛）
心前區(qū)直到胸部靠左邊這個區(qū)域，一般心臟病并不引起心前區(qū)的疼痛，當(dāng)心臟得不到足夠營養(yǎng)和氧氣，甚至心臟肌肉發(fā)生壞死的時候，分布在心臟肌肉和冠狀血管附近的神經(jīng)就會受到刺激，發(fā)生疼痛的感覺。
4、咳嗽、咯血
當(dāng)心臟病的病變刺激了迷走神經(jīng)，加上肺部常常充血，肺泡壁和支氣管收到刺激，因而引起咳嗽，如果肺部充血越來越厲害，也會發(fā)生咯血。
心悸的預(yù)防
情志調(diào)暢，飲食有節(jié)及避免外感六淫邪氣，增強體質(zhì)等是預(yù)防本病的關(guān)鍵。積極治療胸痹心痛、痰飲、肺脹、喘證及痹病等，對預(yù)防和治療心悸發(fā)作具有重要意義。
保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，堅持治療，堅定信心。應(yīng)避免驚恐刺激及憂思惱怒等。
生活作息要有規(guī)律。飲食有節(jié)，宜進食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物，宜低脂、低鹽飲食，忌煙酒、濃茶。輕證可從事適當(dāng)體力活動，以不覺勞累、不加重癥狀為度，避免劇烈活動。重癥心悸應(yīng)多多臥床休息。
另外，心悸也是誘發(fā)心臟病的早期信號，在日常生活中一定要多加注意并防范。
心悸是一種危險的疾病，嚴(yán)重時還有可能奪走人的生命，因此對于心悸我們就要重視起來，不僅是治療，預(yù)防同樣很重要，而小編今天為大家?guī)淼谋闶且豢钅軌蚍乐涡募碌牟栾?，以及在生活中防治心悸的方法，希望可以幫助到大家哦?/p>
茯苓桂枝茶
原料
茯苓5g、桂枝3g、烏龍茶3g。
用法
用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能
溫陽化氣行水。
用途
心陽上逆所致心悸。
心悸怎么辦
一、心悸失眠的醫(yī)治應(yīng)規(guī)劃安靜臥房，盡量使臥房阻隔噪音，并且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)氣，睡前半小時內(nèi)防止過火勞心或勞力的作業(yè)。即便明日要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡覺。
二、組織規(guī)則日子是使日子起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時入寢與守時起床的習(xí)氣，然后樹立自個的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨依然準(zhǔn)時起床，遇有周末假日，防止多睡懶覺，睡覺不能貯儲，睡多了無用。
三、心悸失眠的醫(yī)治應(yīng)進行日子調(diào)理。睡前飲食適度，睡前如有需求，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡覺。過飽對睡覺晦氣，而咖啡、可樂、茶等帶有影響性的飲料，尤晦氣于睡覺。
四、在海濱、森林等地負離子的含量十分豐厚，無妨測驗讓自個身處這些環(huán)境中，承受負離子浴調(diào)理。據(jù)有關(guān)研討報導(dǎo)，大自然空氣中的負離子能夠有用改進神經(jīng)疲乏，振奮精神，改進植物神經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的睡覺妨礙。
五、睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：
六、首先，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
七、建議長期患有失眠且久治不愈的患者采用NAK-1神經(jīng)元激活體系療法，它打破傳統(tǒng)治療模式，物理治療直達病變神經(jīng)元，改善神經(jīng)遞質(zhì)環(huán)境，有效維護神經(jīng)細胞組織的完整性。同時增強改善微循環(huán)和組織營養(yǎng)，有效防止神經(jīng)元病變再次復(fù)發(fā)，防治失眠、抑郁、焦慮、頭痛、等精神心理疾病的復(fù)發(fā)。
八、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。
睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡
九、不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫下來，計劃好明天應(yīng)該做什么，然后把他們拋到九霄云外。
十、放松情緒。白天適當(dāng)鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。
結(jié)語：在生活中對于心悸這種危險的疾病我們一定要積極防治，只有這樣才可以很好的保護身體健康，避免因為心悸導(dǎo)致致命風(fēng)險的可能性，還在為心悸而煩惱的朋友不妨試一試上述這些方法哦。
由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟灰?guī)律以及不健康的飲食方式，往往會不利于我們腸胃的消化，從而引發(fā)便秘。那么便秘怎么調(diào)理呢?便秘吃什么好?有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢?今天小編就來推薦給你7款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠離便秘!快來看看吧。
1、二仁通幽湯
材料：桃仁9個，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。
功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀。
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。
做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效：對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。
功效：潤湯通便。
4、橙手煎
材料：橙子1個，蜂蜜50克。
做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。
5、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。
功效：適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
6、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤五臟，通便秘。
7、木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤燥，強壯身體，適用于腸燥便秘。
由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟灰?guī)律以及不健康的飲食方式，往往會不利于我們腸胃的消化，從而引發(fā)便秘。那么便秘怎么調(diào)理呢?便秘吃什么好?有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢?今天小編就來推薦給你9款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠離便秘!快來看看吧。
1、二仁通幽湯
材料：桃仁9個，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。
功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀.
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。
做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效：對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。
功效：潤湯通便。
4、橙手煎
材料：橙子1個，蜂蜜50克。
做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。
5、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。
功效：適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
6、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤五臟，通便秘。
7、木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤燥，強壯身體，適用于腸燥便秘。
8、硝菔通結(jié)湯
材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。
做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。
功效：治療大便燥結(jié)，長久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之后加入清水慢慢研磨，好了之后濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。
功效：潤腸通便。
便秘不能吃什么
1、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
2、忌飲食過于精細和偏食。
3、忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
4、忌脹氣和不消化食物 例如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制。
5、便秘飯后不宜吃水果，食物進入胃以后，必須經(jīng)過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，因此在胃內(nèi)停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等癥狀。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道便秘吃什么好了嗎?你知道小編推薦的有哪9款藥膳食療方可以有效的幫助你調(diào)理便秘了嗎?大家在平時的時候一定注意飲食規(guī)律，不要吃些不健康的食物，這樣才能擁有一個好的腸胃，遠離便秘。
心悸怔忡這類癥狀我們并不陌生，對于心悸怔忡我們應(yīng)該是要引起重視的，如果我們經(jīng)常會有心悸怔忡的癥狀出現(xiàn)說明我們的身體出現(xiàn)了狀況了，那么心悸怔忡的病因是什么呢?有什么方法可以治療心悸怔忡嗎?
心悸怔忡的癥狀很是明顯，對于出現(xiàn)這類癥狀我們應(yīng)該要及時的就醫(yī)的，以下介紹心悸怔忡的主要內(nèi)容。
心悸怔忡
心律失常的病人常常有心悸的感覺。中醫(yī)所謂之心悸，包括驚悸和怔忡，是指病人自感心中急劇跳動、驚慌不安，甚則不能自主，或脈見參伍不調(diào)的一種病證。臨床一般多呈陣發(fā)性，每因情緒波動或勞累過度而發(fā)作。常和胸痹、失眠、健忘、眩暈、耳鳴等癥狀同時出現(xiàn)。
驚悸和怔忡雖同屬心悸，但兩者從病因、癥狀、病情輕重等方面來看是有區(qū)別的。
從病因來說，驚悸是因情緒激動、驚恐、勞累過度而來;而怔忡則是由于心血不足所致。其次，驚悸日久也可以發(fā)展而成為怔忡?！稘健ふ缯撝巍分赋觯赫绨l(fā)病的病因，在于“真血虛耗，心帝失輔，漸成怔忡”。
從臨床表現(xiàn)來看，驚悸由外因引起，時作時輟，不發(fā)時一如常人;而怔忡則為內(nèi)因所致，終日感覺心中悸動不安，稍動尤甚。從病情輕重來看，驚悸多由外因所致，身體狀況一般較好，故病情較輕;而怔忡一方面是由驚悸日久進一步發(fā)展而來和(或)心血不足，真血虛耗逐漸發(fā)展而成，因此病情較重。
心悸怔忡的診斷
在日常生活中，有的人，尤其是青壯年，偶有心慌，特別是在生活起居變化或精神刺激時出現(xiàn)，經(jīng)過休息或情緒穩(wěn)定后即恢復(fù)正常者就不必就醫(yī)治療。
如果呈多發(fā)性，或陣發(fā)性，每因情志波動或勞累過度而發(fā)作，在休息一、兩天后仍無好轉(zhuǎn)，并且伴有失眠、健忘、眩暈、耳鳴等癥狀。則應(yīng)及時到醫(yī)院的內(nèi)科診治，以除外各類心臟器質(zhì)性病變。如無器質(zhì)性病變，多屬于心眼神經(jīng)官能癥患者，可服用中藥，效果較好。
心悸怔忡的鑒別診斷
①心膽氣虛型心悸怔忡。證見心悸善驚,苔白脈弱。治宜養(yǎng)心安神,方用平補鎮(zhèn)心丹。
②心血不足型心悸怔忡。證見心悸頭暈,面白乏力,舌淡脈細。治宜養(yǎng)心補血,方用歸脾湯。
③陰虛火旺型心悸怔忡。證見心悸失眠,五心煩熱,腰酸耳鳴,舌紅脈細。治宜滋陰清火,方用天王補心丹。
④心陽不足型心悸怔忡。證見心悸胸悶,氣短面白,形寒肢冷,舌淡脈沉。治宜溫補心陽,方用桂枝甘草湯加味。
⑤氣滯血瘀型心悸怔忡。證見心悸心痛,唇甲青紫,舌暗紅,脈結(jié)代。治宜活血化瘀,方用桃仁紅花煎。
心律失常引起心悸。中醫(yī)對心悸的病因可以歸屬為以下幾點：
氣血不足是我們身體一種亞健康的表現(xiàn)，特別是在白領(lǐng)女性中常見，氣血不足會引起心悸氣短，頭暈耳鳴，失眠乏力，頭發(fā)和皮膚沒有光澤，還需及時調(diào)理，平時可以多運動，用中藥調(diào)理。
1、氣血不足是亞健康的表現(xiàn)，
是現(xiàn)代職業(yè)女性的普遍癥狀。若要改善氣血不足的現(xiàn)狀，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素。多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，有助于排毒、恢復(fù)氣色。2、人體氣血的是否充足還在于運動是否得當(dāng)
，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會更加的好。不妨利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。3、可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理
，比如自古以來膏方就是調(diào)理氣血、美顏美容的好方劑。補氣養(yǎng)血的膏方常選用黃芪、地黃、白術(shù)、何首烏、菟絲子、黃精、黨參、當(dāng)歸、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆、阿膠等藥材，目的在于調(diào)和氣血，滋潤肌膚。在服用膏方進行體質(zhì)調(diào)整的同時，還可以搭配食療進行。豬肝、阿膠、香菇、山藥、紅棗、桂圓以及黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，對養(yǎng)血益氣也有很好的幫助。
