脾虛肚子大怎么辦，食療讓你減肥不反彈
女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“脾虛肚子大怎么辦，食療讓你減肥不反彈”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活中有些人明明體型不胖，但就是肚子很明顯，并且這種人好像不管怎么減，都難以減肚子上的肉減下來(lái)。這都是脾虛的表現(xiàn)。脾虛會(huì)引起人體消化系統(tǒng)功能的障礙，導(dǎo)致便秘的問(wèn)題，從而有了小肚子。那么脾虛肚子大怎么調(diào)理呢？
一: 脾虛肥胖如何調(diào)理1: 吃酸例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2: 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺(jué)前1.5～2小時(shí)最好不再進(jìn)食。
3: 按壓腿部穴位這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
4: 飯后走一走運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
5: 糾正不良惡習(xí)生活無(wú)規(guī)律、好吃懶做、不活動(dòng)、吃飯沒(méi)規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒(méi)有自信等壞習(xí)慣一定要改掉。養(yǎng)成良好習(xí)慣是脾虛肥胖者減肥的首要問(wèn)題。
二: 脾虛肥胖如何減肥1: 草莓減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
2: 白蘿卜像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過(guò)的。
3: 西瓜西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
4: 葡萄柚背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
5: 番茄飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
三: 生活中大部分的胖子都因?yàn)槠⑻撍鶎?dǎo)致，因此脾虛肥胖患者減肥首先就是調(diào)理脾虛，否則怎么減肥都會(huì)反彈。
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市面上有非常多的減肥方法，什么快速減肥，什么方法都有，但是很多都是會(huì)反彈的，而且還會(huì)比以前更怕，這讓不少減肥人士痛苦不已，有沒(méi)有什么方法既可以減肥，有不會(huì)反彈呢？究竟哪種減肥方法不反彈呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
與寵物一起運(yùn)動(dòng)
跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家里附近走10分鐘也好。狗對(duì)散步的熱情總是不煺燒，就算天氣變化無(wú)常的時(shí)候，牠的熱情會(huì)驅(qū)動(dòng)你趕走懶惰，讓你穿上運(yùn)動(dòng)鞋走出門(mén)!
早餐吃300卡
想要瘦得健康，早餐不可絕對(duì)不能省略。攝取300卡健康的蛋白質(zhì)和全谷食品，或是準(zhǔn)備天然的花生果醬或蘋(píng)果醬三明治。這能夠減少饑餓感，降低嘴饞吃零食的機(jī)會(huì)。
晚上6點(diǎn)半后不進(jìn)食
一周選擇5天，徹底實(shí)行晚上6點(diǎn)半后不進(jìn)食，另外兩天留給外出用餐。
改變點(diǎn)餐習(xí)慣
如果你一個(gè)禮拜要上餐館五次以上，那么就縮減到一周一次，并且選健康蔬食或是烤雞等，取代一大碗意大利面或炒飯。
遠(yuǎn)離零食架
戒掉在便利商店采買(mǎi)零食的習(xí)慣，規(guī)定自己若要買(mǎi)洋芋片或其他甜點(diǎn)，就必須到大賣(mài)場(chǎng)，這種不方便感能夠阻止你的嘴饞。
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道哪種減肥方法不反彈了吧！其實(shí)方法也是非常的多的，但總體來(lái)說(shuō)就是管住嘴，邁開(kāi)腿，這樣才能夠達(dá)到瘦身的效果，長(zhǎng)期檢查也不會(huì)反彈。不要追求什么快速減肥，這樣對(duì)我們的身體特別不好，而且還會(huì)使我們的皮膚松弛。
有的人身體過(guò)度肥胖，不能隨便亂吃減肥藥，再加上身體不能進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致很多人的身體情況開(kāi)始持續(xù)的加重，甚至心肺功能都可能衰竭，拔罐減肥是目前比較常見(jiàn)的一種解決方法，也是可以快速解決掉身體出現(xiàn)的肥胖，只要堅(jiān)持下來(lái)是不會(huì)反彈的。
適合人群
1、嘗試過(guò)各種減肥方法卻無(wú)法完全解決問(wèn)題--減肥無(wú)效或反彈
2、身材并不肥胖，但腰部、臀部過(guò)度隆起--臃腫
3、原來(lái)身材苗條，但產(chǎn)后臃腫--產(chǎn)后肥胖
4、本身身材勻稱，但覺(jué)美中不足--重塑體型
5、大腿粗壯，胳膊渾圓--體型欠佳
注意事項(xiàng)
1、貧血、心臟病不能減肥。
2、皮膚過(guò)敏、溫疹、濕疹不能減肥(多毛需刮掉)。
3、月經(jīng)期不能減。月經(jīng)前不愿掉重，因?yàn)樗?、鹽、鈉儲(chǔ)留在體內(nèi)。月經(jīng)干凈后才可做減肥。經(jīng)期不拔罐也掉重。
4、便秘不愿掉重(先調(diào)理再減肥)。
5、感冒、拉肚子不愿掉重。
6、疲勞過(guò)度、上火不愿掉重。
7、年齡50歲以上新陳代謝慢不愿掉重。
8、月經(jīng)停止者，掉重慢些。
9、肥胖的人都是陰陽(yáng)不平衡的虛癥。
10、期望值高者不宜減，特別是想塑身的人群，很有可能會(huì)目的沒(méi)達(dá)到卻留下拔缺罐導(dǎo)致起泡后的傷斑(筆者親身感受此痛苦)，還會(huì)因此月經(jīng)不調(diào)，眼窩深陷(因?yàn)樗直话蔚袅?。總之除非你胖得不可救藥了可一試。
中醫(yī)針灸減肥是一種很常見(jiàn)的減肥方法，中醫(yī)針灸減肥主要是采用針灸來(lái)刺激胃部使胃部減少饑餓感，達(dá)到減肥的目的，另外針灸減肥還可以保養(yǎng)身體，針灸主要刺激身體穴位，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，相對(duì)來(lái)說(shuō)十分安全。
減肥原理
為什么針灸能減肥
1、能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量的攝入。
2、可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果 。針灸減肥時(shí)有可能針對(duì)手三里穴，三陰交穴，風(fēng)市穴，中瀆穴進(jìn)行治療。
3、調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌。
針灸減肥是通過(guò)傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥。針灸減肥的優(yōu)勢(shì)有很多，它無(wú)痛感，療效顯著又無(wú)須飽 嘗其他減肥方式可能帶來(lái)的痛苦。
調(diào)理胃腸功能
胃腸調(diào)理綜合效應(yīng)多數(shù)體現(xiàn)在食欲下降以及大便通暢這兩個(gè)變化，我們知道，很多肥胖 的原因，就是因?yàn)閿z入太多，所以胃腸功能的調(diào)理對(duì)減肥作用非常大。沒(méi)有這么想吃東西了，這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現(xiàn)象，由于針刺能延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，所以能使本來(lái)比較亢進(jìn)的食欲得到抑制，甚至下降。另外，還能改善腸道功能。比如說(shuō)有些便秘的人在針灸減肥過(guò)程當(dāng)中，腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)了，排泄作用也增強(qiáng)了，這都是針灸能增強(qiáng)腸道作用的結(jié)果。
改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能
很多肥胖是發(fā)生在青春期、產(chǎn)后、更年期這幾個(gè)階段，特別是女性，這幾個(gè)階段都是內(nèi)分泌改變非常劇烈的時(shí)間段。在針灸減肥過(guò)程當(dāng)中，很多伴隨著月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥狀的女性，在減肥過(guò)程中并沒(méi)有針對(duì)這些癥狀進(jìn)行治療，但往往通過(guò)針灸，就能改善原來(lái)的癥狀，這都是內(nèi)分 泌得到改善的結(jié)果。
針灸對(duì)肥胖的治療，主要就是通過(guò)這三個(gè)方面起作用。
拔罐減肥如何不反彈
1、拔罐減肥如何不反彈之不要暴飲暴食
在拔罐減肥的期間,要注意的就是千萬(wàn)不要暴飲暴食。很多人都覺(jué)得,我現(xiàn)在拔罐減肥已經(jīng)有了效果,可以吃自己想吃的食物了。其實(shí),如果你選擇了暴飲暴食。那么,不僅不會(huì)讓自己減下去,還會(huì)讓我們?cè)龇省?/p>
2、拔罐減肥如何不反彈之解決便秘問(wèn)題
首先要解決的就是便秘問(wèn)題,很多人之所以會(huì)肥胖就是因?yàn)橛斜忝氐膯?wèn)題。所以,在拔罐減肥之后,便秘的問(wèn)題必須解決。所以,在你拔罐減肥的時(shí)候,如果你的便秘問(wèn)題沒(méi)有解決,拔罐減肥就應(yīng)該暫時(shí)緩解。
3、拔罐減肥如何不反彈之養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,是拔罐減肥成功的必備工作之一。如果你想要自己拔罐減肥不反彈,那就應(yīng)該養(yǎng)成“餓了就吃,不餓就少吃”的原則。如果你想要避免拔罐減肥不反彈,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是不可避免的。多運(yùn)動(dòng)不僅有利于我們的身心健康,還能幫助我們減肥。
4、拔罐減肥如何不反彈之睡前三小時(shí)不吃喝任何東西
這是把減肥反彈抹殺在襁褓中的非常重要的一條。這條也規(guī)定了晚餐的時(shí)間,即晚餐與睡覺(jué)之間一定要間隔三小時(shí)。
5、拔罐減肥如何不反彈之晚餐食品平淡為宜
晚餐禁吃:甜品、高淀粉類(lèi),辛辣、油炸之物、以及高鹽的食品?？傊?食品平淡為上。
6、拔罐減肥如何不反彈之注意適量運(yùn)動(dòng)
想要避免拔罐減肥反彈,適量運(yùn)動(dòng)不可少。多做運(yùn)動(dòng)不僅有利于身心健康,而且還是很好的減肥妙方。尤其是在室外,多做有氧運(yùn)動(dòng)能使減肥更有效。
拔罐減肥后的誤區(qū)
1、同一位置反復(fù)拔
一次不成就拔兩次,同一個(gè)位置反復(fù)拔,認(rèn)為這樣才能拔出效果。其實(shí)這樣做,會(huì)對(duì)皮膚造成損壞,比如紅腫、破損……那就得不償失了。
建議:拔火罐的時(shí)候,可以在多個(gè)位置拔,以增加治療效果。
2、拔得時(shí)間越長(zhǎng)越好
不少人認(rèn)為拔火罐的時(shí)間越長(zhǎng),效果會(huì)越好,甚至認(rèn)為,要拔出水皰才能體現(xiàn)出拔火罐的效果,其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)榛鸸薨蔚脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng),就可能會(huì)出現(xiàn)水皰,這樣不但傷害到了皮膚,還可能會(huì)引起皮膚感染。
建議:正確的拔火罐時(shí)間應(yīng)該是在10～15分鐘。
3、拔火罐后就洗澡
很多人喜歡在拔完火罐后就洗個(gè)澡,認(rèn)為這樣很舒服,其實(shí)這樣做是非常不正確的。因?yàn)檫@時(shí)候的皮膚處于一種非常脆弱的狀態(tài),這時(shí)洗澡很容易造成皮膚破裂、發(fā)炎。特別是洗冷水澡,由于此時(shí)皮膚的毛孔正處于張開(kāi)狀態(tài),所以很容易著涼。
建議:正確的洗澡時(shí)間是在拔罐后的1～2小時(shí)。
拔罐減肥的作用
1、減去體表脂肪
火罐內(nèi)壓對(duì)局部部位的吸拔,能疏通經(jīng)絡(luò),平衡氣血,調(diào)整內(nèi)分泌,加速血液及淋巴液循環(huán),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而改善消化功能,使機(jī)體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內(nèi)深層脂肪,從而達(dá)到安全、保健、快速減肥的目的。
2、溫?zé)嶙饔?/p>
當(dāng)人體受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火(六邪氣)等外界侵襲或跌打損傷后,即可擾亂臟腑的正常生理功能,產(chǎn)生瘀血、氣滯、痰涎、宿食、水濁、邪火,打亂了氣血的運(yùn)行,致使氣血凝滯。拔罐可祛除人體六邪氣,通氣通血、舒經(jīng)活絡(luò),它的溫?zé)嶙饔每墒寡軘U(kuò)張、血流量增加,增強(qiáng)血管壁的通透性。
3、促進(jìn)全身血液循環(huán)
通過(guò)排氣造成罐內(nèi)負(fù)壓,罐緣得以緊緊附著于皮膚表面,牽拉了神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下的腺體,可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng),調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性,從而改善全身血液循環(huán)。
現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，但每個(gè)人肥胖的部位不一樣，再加上每個(gè)人身體體質(zhì)不同，肥胖的類(lèi)型不同，所以適合的減肥方法都不盡相同，因此廣大肥胖人群，要結(jié)合自身情況選擇健康有效的減肥方式，另外現(xiàn)在很多人喜歡吃減肥藥減肥，吃減肥藥有很多壞處，比如容易反彈，那么目前有沒(méi)有不會(huì)反彈的減肥藥呢？
有木有減肥不反彈的藥？
減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說(shuō)其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
只喝中藥減肥不太可能，減肥的話最關(guān)鍵是要堅(jiān)持，最好的方法就是通過(guò)鍛煉再加上飲食控制來(lái)減肥，多清淡飲食，要有管住嘴，跑斷腿的信念，減輕體重貴在堅(jiān)持不懈，請(qǐng)一定不要半途而廢。
越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓快樂(lè)輕松地開(kāi)始的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來(lái)的，許多方法還是明星們嘗試過(guò)的喲！
1．蘋(píng)果餐
只需持續(xù)3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2．蘿減肥法
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。
3．煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
5．酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
6．黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7．粉狀牛奶減肥法
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。
8．礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9．紅葡萄酒減肥法
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類(lèi)的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來(lái)，
人體脂肪是由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品，
人體就不會(huì)增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來(lái)，美國(guó)興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚(yú)湯或咸菜湯，
都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類(lèi)，
最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長(zhǎng)一點(diǎn)。
16.簡(jiǎn)易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖。
減肥是很常見(jiàn)的，在進(jìn)行減肥的時(shí)候，需要先對(duì)減肥方法進(jìn)行了解，這樣減肥才能夠順利進(jìn)行，常見(jiàn)減肥方式就是運(yùn)動(dòng)和飲食，這些減肥方法對(duì)身體沒(méi)有影響，而且使用起來(lái)比較簡(jiǎn)單，那快速減肥法不反彈都有什么呢，這樣方法也是比較多，下面就詳細(xì)介紹下，使得有一些認(rèn)識(shí)。
快速減肥法不反彈：
1.避免額外的飲食
果然一日三餐才是王道，不論是從健康來(lái)說(shuō)，還是減肥瘦身，每天三餐既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食均衡，又能避免過(guò)多的攝入。
那么三餐中要怎么吃呢?選擇豐富的蔬菜，加上脂質(zhì)較少的肉類(lèi)食物，然后搭配茶色的谷物類(lèi)食品，這樣就最完美了。茶色谷物如玄米、全麥面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纖維素，提升飽腹感。當(dāng)你在正餐中吃飽飽了，并且每頓之間相隔的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)的話，那么就能輕松的改掉吃零食的壞習(xí)慣。
2.多喝水每天促排毒
多攝入水分，能促進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，將毒素液體化后分泌出來(lái)，隨之排出體外。當(dāng)然新陳代謝也是很重要的，你還需要激活代謝力，讓效率提升，之后排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問(wèn)題。而且水分的卡路里為零，絕對(duì)是你減肥時(shí)最好的飲品。
3.想著“××kg的目標(biāo)體重并不難”
減肥時(shí)為自己定下目標(biāo)體重××kg，可光看著數(shù)字總覺(jué)得很難，但其實(shí)人的能力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于想象的，所以別因?yàn)樽约旱膿?dān)心害怕而影響自己能力的發(fā)揮。
要學(xué)會(huì)控制自己的消極情緒，駕馭思考，如果將“要減掉那么多很難啊”換成“一定能做到的”，那么，僅僅是這樣一個(gè)小小的想法，也就能獲得從而改善習(xí)慣和提高行動(dòng)力了，讓自己的積極想法成為主導(dǎo)力吧。
4.不要省去早餐
吃好早餐，能輕松駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會(huì)增加空腹的時(shí)間，隨之午餐、晚飯的食量就會(huì)在不知不覺(jué)間增加。
早上剛起來(lái)的時(shí)候，可能不怎么覺(jué)得餓，有可能只是剛醒來(lái)沒(méi)什么胃口，體內(nèi)的機(jī)能還未完全蘇醒，不過(guò)你喝杯溫水，啟動(dòng)體內(nèi)機(jī)能，然后拉伸一下身體，那么你就慢慢想要吃點(diǎn)什么了。早上最好多吃點(diǎn)，晚上就能相對(duì)地減少適量了。
在對(duì)快速減肥法不反彈都有什么認(rèn)識(shí)后，使用這些方法進(jìn)行減肥，對(duì)身體問(wèn)題改善有很好幫助，但是要注意的是，在進(jìn)行減肥過(guò)程中，不要著急，要慢慢進(jìn)行，這樣對(duì)身體脂肪消耗才會(huì)有幫助的，這點(diǎn)也是要注意的。
針灸減肥是通過(guò)傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，在身體某些特定腧穴部位刺激后，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥。
中醫(yī)針灸減肥最給力三大優(yōu)勢(shì)
針灸減肥的優(yōu)勢(shì)一：瘦身又健體。
在針灸減肥的同時(shí)，采用生物向量電波及多種物理因子的協(xié)同作用，有效地促進(jìn)乳房運(yùn)動(dòng)，使下垂的乳房得到充分鍛煉，血液循環(huán)增加，乳房周?chē)?jīng)絡(luò)得到疏通，使腰、腹的多余脂肪移至胸部，使胸部變得挺拔結(jié)實(shí)，富有彈性?？蛇_(dá)到減肥豐胸一舉兩得的效果。
針灸減肥的優(yōu)勢(shì)二：無(wú)副作用，適應(yīng)人群廣。
對(duì)長(zhǎng)期減肥無(wú)效、藥物減肥失敗、節(jié)食怕餓、手術(shù)怕痛、運(yùn)動(dòng)減肥怕累的人，都可以通過(guò)針灸減肥療法達(dá)到瘦身的目的，因?yàn)閷?duì)身體無(wú)副作用，該療法目前被患者稱為最有效的一種健康減肥方法。
針灸減肥的優(yōu)勢(shì)三：無(wú)需主動(dòng)節(jié)食，不反彈。
針灸減肥療法的原理是：用針灸刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)解內(nèi)分泌及機(jī)體平衡，通過(guò)調(diào)理，由內(nèi)而外，標(biāo)本兼治。
治療由內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，單純性肥胖等，可迅速減去多余脂肪，收緊皮膚，不松弛，減肥不出皺紋，絕不影響身體健康，一個(gè)療程可減520斤，且不會(huì)反彈。
針灸減肥療法是以針灸為主，輔以推拿、脈沖電磁波、生物向量電波、藥罐的有機(jī)結(jié)合和辨證施治，不用主動(dòng)節(jié)食，但會(huì)抑制食欲，不服減肥西藥，故不傷胃不傷身，也無(wú)副作用，既瘦身又健體。
吃減肥藥也是一種減肥的方式，但是減肥藥可能會(huì)給我們自身帶來(lái)很大的副作用，最近很多人吃減肥藥答到了一個(gè)減肥的效果，但是沒(méi)過(guò)多久又出現(xiàn)了增肥的效果減肥藥的效果，所以并不是很明顯，可以吃一些權(quán)威的減肥藥效果也是非常不錯(cuò)的，下面就讓我們一起了解一下吃什么減肥藥不反彈呢吧。
1.于減肥者，尤其在這個(gè)減肥藥品滿天飛的時(shí)代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來(lái)一系列的副作用而且對(duì)減肥的效果不一定就好。減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽。平時(shí)飲食以清淡為主。
2.請(qǐng)不要吃什么減肥藥和減肥茶，那些東西有一定的效果但是反彈性很大的，搞的你上吐下泄是很正常的。請(qǐng)你記住減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)不是一下就能減下去的。減肥的三大因素，運(yùn)動(dòng)，睡眠，營(yíng)養(yǎng)，肥胖的原因很簡(jiǎn)單就是缺乏運(yùn)動(dòng)倒致新陳代謝緩慢，萎縮，肌肉硬化，血液和淋巴夜不暢通，導(dǎo)致廢物積壓，全身浮腫，虛胖，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)達(dá)到最好效果，把癢氣運(yùn)送到血管和肌肉的各個(gè)部分，促進(jìn)新陳代謝加快，使血液變的順暢，脂肪也會(huì)開(kāi)始燃燒，就能達(dá)到減肥效果了，還能讓臀部肌肉得到鍛煉，從而達(dá)到提臀效果。跑步效果最好，必須放松心情，飲食規(guī)律專業(yè)知識(shí)
吃什么減肥藥不反彈呢成為我們很多肥胖癥患者女性朋友特別感興趣的一個(gè)話題，大家也都可以多方的去了解一下掌握一些科學(xué)的減肥方式方法可以達(dá)到很好的減肥效果，同時(shí)減肥的過(guò)程中也一定要增強(qiáng)體育鍛煉，減肥效果才更加明顯。
大多數(shù)女性患的是輕度痛經(jīng)，不但影響工作、學(xué)習(xí)及睡眠;還造成身體的疼痛，有些日常的食物就可緩解痛經(jīng)，如喝山楂水。那么到底要怎么做呢?下面的內(nèi)容值得你看看哦!一定很好用。
1.山楂桂枝紅糖湯
制法 山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效 具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
2.紅酒燉蘋(píng)果
制法 蘋(píng)果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋(píng)果放入奶鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
功效 調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣。
3.姜艾薏苡仁粥
制法 取干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克，將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。早晚食粥。
功效 去濕、止痛，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)者。
4.益母草香附湯
制法 取益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根，將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效 適用于痛經(jīng)，并能使皮膚有光澤。
5.姜棗花椒湯
制法 將生姜、大棗洗凈，姜切薄片，同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。
功效 溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)。
6.兩參釀白酒
制法 丹參60克，黨參30克入白酒500毫升中泡30天，于月經(jīng)前，加紅糖調(diào)服。每次10-20毫升，每日2-3次，連服3-4日。
功效 用于治療氣血兩虛型的痛經(jīng)。
7.元胡益母草棗蛋
制法 將元胡、益母草、大棗、雞蛋，加清水適量，煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。
功效 活血理氣，化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少、血瘀作痛、舌質(zhì)紫黯有瘀點(diǎn)或瘀斑者。
如何快速止痛經(jīng)
1、穴位按摩法
穴位按摩和針灸師中醫(yī)防護(hù)痛經(jīng)的精髓。有時(shí)間條件允許的話還可以用一些自我的按摩穴位的方法來(lái)緩解痛經(jīng)，足部含有一些指壓點(diǎn)，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，順著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
2、熱敷
還可以用一些熱敷的方法，用熱雞蛋或者是熱水袋放于腹部進(jìn)行快速溫?zé)?，都可以起到時(shí)快速促進(jìn)血液的快速流通，促使經(jīng)血快帶排出，達(dá)到止痛的目的，有效緩解痛經(jīng)。這也是生活中人們常見(jiàn)的用來(lái)快速止住痛經(jīng)的常用的方法，也是一個(gè)很簡(jiǎn)單有效的方法。
3、服用止痛藥
必要的時(shí)候女孩們可以服用一些止痛的藥物來(lái)快速緩解疼痛，很多人可能不知道最有效的止痛法就是在痛經(jīng)出現(xiàn)之前吃止痛藥。醫(yī)生建議，女士在月經(jīng)前服一粒止痛藥，然后根據(jù)包裝上的服藥指示連續(xù)服用幾天，直至痛經(jīng)完全消失，但不宜常吃，因?yàn)橹雇此幹雇慈菀桩a(chǎn)生耐藥性和激素治療副作用大，更會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，記憶力降低、失眠等不良后果。用藥最好是經(jīng)過(guò)專家的指導(dǎo)用藥，不要胡亂用藥。
結(jié)語(yǔ)：痛經(jīng)事件很痛苦的事情，腹部微微疼痛痛的你無(wú)法動(dòng)彈，上面的方法有些是治痛經(jīng)的食療法也有些的是穴位按摩法、熱敷法，既方便又省事，甩掉痛經(jīng)舒服生活。
菊花百合麥茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克。
作法：皆放入水中，煮成約一壺。
效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃耆、枸杞各2錢(qián)，玫瑰15朵。
作法：將藥材洗凈，加500cc滾水沖泡，燜約20分鐘即成元?dú)獠栾嫛?/p>
效用：清心解郁、補(bǔ)充精神、增強(qiáng)免疫功能。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、馬鞭草5克。
玫瑰茶蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。
作法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。
濕疹是一種常見(jiàn)的炎癥性過(guò)敏性皮膚病，病因非常復(fù)雜，而且病程遷延，容易復(fù)發(fā)。很多患者顯示藥物治療效果比較差，那么濕疹怎么辦呢?濕疹吃什么好呢?下面我們就為大家介紹一下濕疹食療方，教大家濕疹怎么治療。
湖南的陳先生表示自己濕疹幾年了，藥物治療一直沒(méi)有效果，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行了藥膳食療，并有了一定的改善，下面就是醫(yī)生推薦的5個(gè)食療方，一起來(lái)看看吧。
醫(yī)生表示飲食上應(yīng)選擇清淡的食物，忌食肥甘厚味及辛辣之品，配合藥膳食療可起到事半功倍的效果。以下推薦5個(gè)食療方。
1.綠豆海帶湯
取綠豆30克，海帶20克，魚(yú)腥草15克，白糖適量，放鍋內(nèi)加水煎湯。飲湯吃海帶、綠豆?？芍委煗駸嵝蜐裾?。
2.冬瓜薏仁粥
首先取冬瓜30克，薏仁50克，將二者放一起煮成粥，每日1劑，早晚服食?？芍委熎⑻摑窭蜐裾?。
3.車(chē)前冬瓜薏仁粥
取冬瓜皮30克，薏仁30克，車(chē)前草15克，三者一同煮粥，飲湯吃薏仁?？芍委熽幠覞裾?。
4.黃連糖茶
取黃連15克，加水煎汁，調(diào)入蜂蜜或白糖適量。治療嬰幼兒濕疹。
5.多吃富含維生素的食物
富含維生素的水果蔬菜，比如豆角、菠菜、草莓、柑橘、西紅柿等，經(jīng)常適量食用這些，不僅能夠均衡身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且可以增強(qiáng)身體、皮膚的抵抗力，有助于皮膚的自我修復(fù)，從根本上來(lái)說(shuō)，對(duì)于慢性濕疹的防治是有效果的。
女人大多都愛(ài)美，年過(guò)50歲的女性也不除外，但是她們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不知道什么時(shí)候開(kāi)始有了斑，雖然也用了很多的祛斑保養(yǎng)品，但是都沒(méi)有什么明顯的效果，這可急壞了她們。究竟應(yīng)該如何祛斑，或者哪些藥膳配方有祛斑功效的?不要急，下面就為大家介紹一下祛斑小秘訣。
江西的趙姓老人雖然已經(jīng)年過(guò)50了，但是依舊非常重視自己的形象，前段時(shí)間她發(fā)現(xiàn)自己竟然長(zhǎng)老人斑了，這可急壞了她，用了很多保養(yǎng)品也沒(méi)用，于是想起了藥膳食療，期望可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，后來(lái)經(jīng)過(guò)介紹，每天喝醫(yī)生推薦的藥膳，竟然發(fā)現(xiàn)斑點(diǎn)漸漸淡了，如今她依舊在食用，如今氣色都變的好了，臉上斑點(diǎn)已經(jīng)看不出什么了。
老人斑又稱老年性色素斑，是因?yàn)槠つw老化所引起的，和紫外線所累積的傷害有關(guān)。主要發(fā)生在臉上和手背，老人斑的表現(xiàn)是米粒大小的隆起粗糙斑點(diǎn)，隨著年紀(jì)的增加，大小會(huì)擴(kuò)大，也會(huì)愈來(lái)愈凸。
中醫(yī)師專家表示，老人斑主要與身體機(jī)能退化，引發(fā)肝、腎兩個(gè)臟腑功能失調(diào)，以致體內(nèi)毒素堆積所致。治療方面，著重內(nèi)在體質(zhì)調(diào)理，疏肝活血，滋補(bǔ)腎陰。
當(dāng)調(diào)理了內(nèi)在肝腎功能后，進(jìn)而使氣血運(yùn)行通暢，排除體內(nèi)毒素，從內(nèi)因調(diào)理，讓中老年人肌膚由內(nèi)而外散發(fā)健康紅潤(rùn)，延緩肌膚衰老。
祛斑藥膳食療方
疏肝活血/柴胡袪斑
材料：準(zhǔn)備柴胡2錢(qián)、香附1.5錢(qián)、陳皮1.5錢(qián)、山楂2錢(qián)。
作法：將上述材料洗凈，裝進(jìn)過(guò)濾袋里。放入鍋中，加入800cc，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘即可，待稍涼后飲用。
功效：疏肝解郁、活血化瘀。柴胡、香附舒肝理氣，有助推動(dòng)氣血運(yùn)行;陳皮、山楂行氣散瘀，能疏通血脈、促進(jìn)血行。
適用對(duì)象：肝郁氣滯型的黑斑，多伴隨胸脅悶脹，煩躁易怒等癥狀。
滋補(bǔ)腎陰/三子養(yǎng)腎淡斑
材料：準(zhǔn)備枸杞子2錢(qián)、菟絲子1.5錢(qián)、女貞子1.5錢(qián)、何首烏2錢(qián)。
作法：上述藥材洗凈，裝進(jìn)過(guò)濾袋里。鍋內(nèi)加水1000cc，大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火煎煮20分鐘，待稍涼后即可飲用。
一、脾虛肥胖怎么辦
現(xiàn)代大多數(shù)人“肥胖”的造成原因已經(jīng)不止是“食而肥”,更多的是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)。肥胖,四肢身體不溫,怕冷又怕熱,溏便(大便軟,不成形),皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒(méi)彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢(mèng)、食欲強(qiáng)、多汗、容易疲倦、懶動(dòng)、水腫……如果你有以上某幾種癥狀,說(shuō)明你的脾胃已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。
脾胃失調(diào),臟腑機(jī)能會(huì)出現(xiàn)減弱和衰退,體內(nèi)水濕運(yùn)化不暢,水滯留體內(nèi)就會(huì)造成肥胖的現(xiàn)象。因此,要解決肥胖,一定要先健脾益氣,保健養(yǎng)胃,否則怎么減肥都會(huì)反彈。下面介紹幾個(gè)脾虛肥胖患者有效的減肥方法。
1、吃酸
例如烏梅、醋,這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品,可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要,一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少,這樣有利于人體的消耗,不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品,不吃甜食,多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物,晚上睡覺(jué)前1.5～2小時(shí)最好不再進(jìn)食。
3、按壓腿部穴位
這是指商丘穴,位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。
4、飯后走一走
運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果才會(huì)更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收,毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走,因?yàn)楦饰督∑?還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果,幫助健脾、排毒。
5、糾正不良惡習(xí)
生活無(wú)規(guī)律、好吃懶做、不活動(dòng)、吃飯沒(méi)規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒(méi)有自信等壞習(xí)慣一定要改掉。養(yǎng)成良好習(xí)慣是脾虛肥胖者減肥的首要問(wèn)題。
二、脾虛肥胖吃什么調(diào)理
我們還可以經(jīng)常服用中醫(yī)所說(shuō)的“健脾三寶”,來(lái)調(diào)理我們的脾胃。
1、山藥
山藥味甘、平,無(wú)毒。歸脾、肺、腎經(jīng)?！侗静菥V目》說(shuō)它有補(bǔ)中益氣,強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效。還有助消化,斂虛汗,止瀉之功,主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥與靈芝搭配服用,具有防治糖尿病的作用。
2、蓮子
蓮子味甘、澀,性平。歸脾、腎、心經(jīng)。功效補(bǔ)脾止瀉,止帶,益腎澀精,養(yǎng)心安神。主治用于脾虛泄瀉,帶下,遺精,心悸失眠。
3、芡實(shí)
芡實(shí)味甘、澀,性平。歸脾、腎經(jīng)。功效益腎固精,補(bǔ)脾止瀉,除濕止帶。主治用于遺精滑精,遺尿尿頻,脾虛久瀉,白濁,帶下。功與山藥相似,然山藥之陰,本有過(guò)于芡實(shí),而芡實(shí)之澀,更有甚于山藥;且山藥兼補(bǔ)肺陰,而芡實(shí)則止于脾腎而不及于肺。
其實(shí)有很多食物是脾虛肥胖患者不能吃的，否則會(huì)加重癥狀。下面小編為您介紹脾虛肥胖不宜吃什么食物。
三、脾虛肥胖不宜吃什么食物
1、田螺
性寒,味甘咸,有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼,《隨息居飲食譜》中才明確告誡:“多食寒中,脾虛者忌?！?/p>
2、螺螄
性寒,味甘,雖有清熱作用,但對(duì)脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出:“此物體性大寒,善解一切熱瘴。胃中有冷飲,腹中有久泄不實(shí),不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f(shuō):“多食令人腹痛不消?！惫史财⑻撜?法當(dāng)忌食之。
3、鴨肉
性涼之物?！讹嬍稠氈分性f(shuō):“鴨肉味甘性寒,滑中發(fā)冷氣?！鼻濉ね趺嫌⒁嘣?“多食滯氣,滑中,凡為陽(yáng)虛脾弱,……皆忌之?！币虼?脾虛之人,尤其是脾陽(yáng)不足者忌食鴨肉。
4、甲魚(yú)
有涼血滋陰作用,屬于清補(bǔ)食品,滋膩之物,多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能,引起消化不良,食欲不振。尤其是脾胃素虛之人,應(yīng)當(dāng)忌食之,正如《本草從新》中所告誡:“脾虛者大忌?！?/p>
5、蚌肉
性寒,味甘咸,能滋陰、清熱,但脾虛之人不宜多食,食之易傷脾胃陽(yáng)氣。所以,清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡:“蚌,甘咸寒。多食寒中,脾虛便滑者皆忌。”
6、牡蠣肉
性質(zhì)微寒,味甘咸,雖有滋陰養(yǎng)血作用,但多食久食則導(dǎo)致脾胃虛寒,加重消化系統(tǒng)慢性疾病的病情,凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良癥、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說(shuō):“脾虛精滑者忌。”
7、梨子
生梨性涼,脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言:“多食令人寒中,損脾,生食多成冷痢。”《本草經(jīng)疏》亦云:“脾虛泄瀉,法咸忌之。”清·王孟英也曾指出:“中虛寒瀉者忌之?！币虼?凡脾虛之人,尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者,切勿食用。
四、脾虛肥胖的飲食方
1、淮山芡實(shí)煲筍殼魚(yú)湯
材料:淮山、芡實(shí)各50克,筍殼魚(yú)1斤,生姜3片。
煲法:筍殼魚(yú)文火煎至微黃,加水及淮山、芡實(shí),大火煲滾后慢火繼續(xù)煲1小時(shí)。
功效:健脾益氣去濕。
2、芡實(shí)煲老鴨湯
材料:芡實(shí)100-120克,老鴨一只。
煲法:老鴨宰凈,芡實(shí)放入鴨腹內(nèi),加水大火煲滾后,慢火繼續(xù)煲兩小時(shí),加少許鹽即可。
功效:滋陰養(yǎng)胃,健脾利水。
3、眉豆芡實(shí)煲雞腳湯
材料:眉豆80克,芡實(shí)60克,雞腳4對(duì),冬菇8個(gè),豬瘦肉100克,生姜3片。
煲法:配料洗凈,冬菇去蒂;雞腳洗凈,切對(duì)開(kāi);豬瘦肉洗凈。所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),大火煲滾后,改慢火煲約兩小時(shí)。
功效:健脾化濕,強(qiáng)筋健骨。
現(xiàn)在許多的女性朋友都會(huì)遇到痛經(jīng)的煩惱，每次一到痛經(jīng)的時(shí)候就捂著小肚子，喝點(diǎn)紅糖水，或是抱個(gè)熱水袋，有時(shí)候這些或許根本就解決不了痛經(jīng)。今天小編告訴大家?guī)卓顚?duì)癥食療緩解痛經(jīng)，就讓我們一起往下看吧!
痛經(jīng)怎么辦
一、寒濕凝滯型：
可見(jiàn)經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛或絞痛，疼痛拒按且得熱痛減，經(jīng)水量少，經(jīng)色淡而夾白塊，或經(jīng)色如黑豆汁，經(jīng)行不爽，畏寒便溏，舌邊紫或牙齦紫黯，脈沉緊等。
主推食譜：紅糖山楂泥
原料：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量。
做法：
1.將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個(gè)小時(shí);
2.加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
功效：此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng)，也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。
若是血瘀型痛經(jīng)，可于經(jīng)前3～5天開(kāi)始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經(jīng)后3天即停，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程有望見(jiàn)效。
此外，此方對(duì)其他痛經(jīng)患者不適用。
小食方：
1、小茴香15克，生姜20克，紅糖30克。水煎飲服，每日1劑。
2、當(dāng)歸、生姜各25克，羊肉塊500克，桂皮調(diào)料各適量。各味水煎至肉爛熟即可，吃肉喝湯，每日1劑，分2次服用。
3、香附、艾葉各30克，雞蛋3個(gè)。加水共煮，蛋熟后去殼，再煮20分鐘，服雞蛋，每日一劑。連服2—3劑。
4、桂皮6克，山楂肉10克，紅糖50克。水煎溫飲，每日1劑。
二、肝腎虧損型痛經(jīng)：
臨床表現(xiàn)為經(jīng)后小腹作痛，腰酸膝軟，頭昏耳鳴，舌淡苔簿等。
主推食譜：韭菜炒羊肝
原料：韭菜150g，羊肝200g。
做法：
1、羊肝切成小片。
2、與韭菜一起入鍋急火炒熟即可。
功效：補(bǔ)益肝腎，調(diào)經(jīng)。適用肝腎虛損之痛經(jīng)，經(jīng)行前5天開(kāi)始服用。
小食方：
1、肉桂末2克，女貞子10克，粳米100克。女貞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末調(diào)勻服用。每日1劑，分2次服用。功能補(bǔ)腎、溫經(jīng)止痛，可用于肝腎虧損痛經(jīng)。
2、月季花30克，山藥60克，女貞子30克，公雞1只。燉吃。每月1劑，行經(jīng)時(shí)期服，連服3個(gè)月。
3、黑豆60克，雞蛋2個(gè)，米酒(甜酒)120克。先將黑豆、雞蛋加水文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數(shù)分鐘，沖入甜酒服。
4、核桃肉30克，降香10克，龍涎香5克，黃酒適量。前3味入黃酒內(nèi)浸泡10天后飲用，每日2次，每次飲5毫升。功能補(bǔ)腎溫經(jīng)，降氣止痛，可用于肝腎虧損性痛經(jīng)。
三、氣滯血淤型：
可見(jiàn)經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛拒按，下墜或刺痛，月經(jīng)色紫黑有塊，塊下痛減，月經(jīng)量少而淋漓不暢，胸脅脹滿及乳房脹痛，舌質(zhì)紫暗或有淤斑點(diǎn)，脈沉強(qiáng)或沉澀等。
主推食譜：調(diào)經(jīng)草湯
原料：肥瘦豬肉、調(diào)經(jīng)草各60克、蔥、姜、八角、茴香各少量，豆油、鹽、糖、料酒各適量。
做法：
1、豬肉、調(diào)經(jīng)草洗凈;豬肉切2厘米見(jiàn)方塊;調(diào)經(jīng)草及八角、茴香裝入紗布袋備用。
2、炒鍋內(nèi)加入色拉油，油熱后放入豬肉，翻炒至水氣散出時(shí)，加清水1000毫升，放入鹽、糖、料酒及紗布袋。
3、湯開(kāi)后改用文火煮90分鐘即可。
功效：補(bǔ)氣行氣，調(diào)經(jīng)止痛，可輔治氣滯血瘀型痛經(jīng)。用法：佐餐食。
小食方：
1、川芎10克，雞蛋2個(gè)，黃酒適量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋殼再煮5分鐘左右，加黃酒調(diào)勻即可。每日1劑，分2次服用，吃蛋喝湯。
2、向日葵15克，干山楂30克，紅糖60克。前兩味烤焦后研末，加紅糖，分2次沖服或煎服，1日服完。于經(jīng)前1—2日開(kāi)始服，或經(jīng)來(lái)時(shí)即服，每次月經(jīng)周期服2劑，連服1—2個(gè)月經(jīng)周期。
3、益母草30—60克，元胡20克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，去藥渣，食蛋飲湯。月經(jīng)前每日1次，連服5—7天。
4、玫瑰粥：白玫瑰花5朵，糯米100克，櫻桃10枚，白糖適量。 將未全開(kāi)的玫瑰花采下，撕下花瓣，用清水漂洗干凈。糯米煮粥，加入玫瑰花、櫻桃、白糖稍煮即好。
四、氣血虛弱型：
癥見(jiàn)經(jīng)后一二天或經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細(xì)弱。治宜益氣補(bǔ)血止痛。
主推食譜：參芪補(bǔ)膏
原料：黨參50克，黃芪、當(dāng)歸各30克，大棗20個(gè)，紅糖100克。
做法：
1、將前3味藥加水煎煮2次，去渣取汁500毫升。
2、再將大棗文火燉爛取汁及棗泥，然后入藥汁，加紅糖收膏。
功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。每次服30克，每日3次。
小食方：
1、烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。
2、鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
痛經(jīng)的原因
貧血
愛(ài)頭暈，猛一站起來(lái)就會(huì)眼冒金星，皮膚也比較粗糙干燥，注意力不集中，記憶力下降。雖然不會(huì)達(dá)到痛的受不了的程度，但卻覺(jué)得腹部非常不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及其他一些不適的癥狀，且這些癥狀可以持續(xù)很久。經(jīng)血顏色較淡，為粉紅色或淺紅色，也較稀，經(jīng)期比較短，通常三到四天就沒(méi)了，或者是之前正常，但逐漸縮短。
虛弱
一到快來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，腳部就會(huì)浮腫，有的時(shí)候甚至連穿鞋都困難，非生理期也會(huì)出現(xiàn)不正常的出血，容易疲勞、腰酸背痛、食欲不振，好發(fā)感冒和拉肚子。通常不會(huì)有痛經(jīng)現(xiàn)象，但如果并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會(huì)很?chē)?yán)重。經(jīng)血為淺紅色，經(jīng)量有多有少，呈現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象，有的時(shí)候還會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。
血液循環(huán)不良
每次月經(jīng)來(lái)之前都會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，而到了月經(jīng)期則會(huì)便秘。經(jīng)血顏色是黯沉的紅色，較粘稠，有時(shí)還會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量通常第一天比較少，但第二和第三天會(huì)突然變多，月經(jīng)期會(huì)持續(xù)一周以上。
怕冷
一到月經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺(jué)，痛經(jīng)比較嚴(yán)重，受寒之后更為嚴(yán)重，如果做好保暖會(huì)舒服一點(diǎn)。生理期多會(huì)推遲，經(jīng)期多會(huì)持續(xù)一周以上，經(jīng)血為暗黑的紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。很容易冷，并發(fā)虛弱型癥狀的可能性很高。
壓力過(guò)剩
在月經(jīng)來(lái)之前會(huì)有精神不安定的癥狀，情緒變得焦慮不安，容易激動(dòng)。不停重復(fù)著貪食與厭食的現(xiàn)象，多放屁或打嗝，容易亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每次的痛經(jīng)癥狀也不一樣，根據(jù)當(dāng)時(shí)身體的狀況而定，經(jīng)期會(huì)有腹脹和腹痛的現(xiàn)象，但月經(jīng)一來(lái)癥狀即可緩解。
結(jié)語(yǔ)：上面幾款針對(duì)痛經(jīng)程度不同來(lái)推薦的食療，你可以看一下自己是屬于哪一種，然后根據(jù)情況來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。痛經(jīng)有很多種原因，你可以根據(jù)以上這幾種原因來(lái)判別自己屬于哪種原因所引起的。
