營養(yǎng)豐富美味的蘑菇 幾款關于蘑菇的食療方
女性養(yǎng)生保健食療方。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“營養(yǎng)豐富美味的蘑菇 幾款關于蘑菇的食療方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在生活中我們食用的蘑菇，不僅營養(yǎng)豐富，而且還有一定的食療藥用作用。
蘑菇味甘，性平;歸腸、胃、肺經(jīng);有健脾開胃，平肝提神的功效，主治用于飲食不消，納呆，乳汁不足，高血壓病神倦欲眠，傳染性肝炎、白血球減少癥、維生素B2缺乏癥、粒細胞缺乏癥。
蘑菇的食療作用
1)鎮(zhèn)痛，鎮(zhèn)靜
巴西某研究所從蘑菇中提取到一種物質(zhì)Act-2，具鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜功效，其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
2)提高機體免疫力
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫功能。
3)通便排毒YS630.coM
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化。糖尿病等都十分有利。
4)止咳化痰
蘑菇提取液用于動物實驗，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。
5)抗癌
日本研究人員在蘑菇有效成分中分析出一種分子量為288的超強力抗癌物質(zhì)，能抑制癌細胞的生長，其作用比綠茶中的抗癌物質(zhì)強1000倍。蘑菇中還含有一種毒蛋白，能有效地阻止癌細胞的蛋白合成。
推薦幾款蘑菇的食療方。
1、治維生素B2缺乏癥：蘑菇60克，水煎服，每日2次。
2、治脾胃虛弱、飲食減少、消化不良：
鮮蘑菇150克，黃芪30克，雞1只(約650克)，生姜3片。將雞去內(nèi)臟，斬件，下油起鍋炒香。用料(除蘑菇外)放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時，湯成去黃芪，放人鮮蘑菇煮熟，調(diào)味佐膳。
3、治粒細胞缺乏癥：
蘑菇100克，菜花250克，雞湯300毫升，味精2克，精鹽5克，花生油12克。將菜花切小塊，開水浸泡;蘑菇水發(fā)，去柄、切片。油燒熱后，將蘑菇、菜花炒后分別放入鍋內(nèi)加清水，再放鹽、雞湯、味精煮熟，即可食用佐膳。
4、治慢性肝炎、肝癌腹水：
蘑菇150克，公鴨1只(約1000克)。先將鴨去毛及內(nèi)臟，漂洗干凈;把蘑菇水發(fā)，去柄放入鴨腹內(nèi)，加水文火煮至爛熟(不放鹽)，食肉喝湯。
5、治小兒麻疹透發(fā)不快：
鮮蘑菇20克，或香蕈10克，水煎去渣服，一日三次，或加鮮鯽魚一條，少放鹽清燉，喝湯。
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貧血的人吃什么好？女人比較容易出現(xiàn)貧血癥狀，大部分貧血的人是因為攝入鐵質(zhì)不足而導致貧血的。那么貧血的人吃什么好呢？在日常生活中可以從飲食中來調(diào)理，最好是多吃一些含鐵質(zhì)較高的食物。
貧血是指血紅蛋白含量男性低于120g／L，女性低于110g／L。貧血患者多表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力、活動后心慌氣緊，抵抗力低下，易被病毒細菌感染。
造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。
貧血的人吃什么好？治療貧血的幾款食療方
貧血在祖國醫(yī)學屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調(diào)治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
得了貧血就要先補血嗎？－－我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達到15％～20％，其中婦女兒童貧血率高達20％以上，貧血嚴重威脅婦女健康
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
警惕孩子缺鐵性貧血——當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
如果是女的，大多數(shù)是缺鐵性貧血，如果是的話可以均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
長期吸煙的人都知道，煙吸多了容易傷肺，肺臟的健康與身體健康息息相關。吸煙多了，燥熱容易侵襲到肺臟的健康，導致肺臟出現(xiàn)各種問題，從而導致和引發(fā)疾病。很多人一提到戒煙就很困難，吸了好幾十年了，讓戒也戒不掉了，那么吸煙傷肺如何保養(yǎng)呢?小編給大家推薦幾款吸煙傷肺養(yǎng)生食療方，一起看看吧!
飲水是根本
主動飲水是冬季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)，要多次少量，最好是在清晨和晚上睡覺前各飲水在職場上打拼，透支健康，易出現(xiàn)疲乏無力、記憶力減退、脫發(fā)等現(xiàn)代壓力綜合征的癥狀，有壓力綜合征的男士通常處于酸性體質(zhì)狀態(tài)。
避免產(chǎn)氣食品
如蘋果、洋蔥、黃豆、蘿卜、花椰菜、圓白菜、玉米、黃瓜、碳酸飲料等。它們能使胃部膨脹，同樣會阻礙肺臟，影響呼吸。同時，吃飽之后應適當活動，促進胃腸蠕動。肺不好的老人還可以多喝水，使呼吸道的分泌物變稀，利于排出。
吸煙傷肺養(yǎng)生食療方
1、冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
2、杏仁粥
將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強身健體，預防疾病。
3、杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸泡后，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。
4、蘿卜飲
紅皮蘿卜一只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3～4小時，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用;或蘿卜切成塊或片狀，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
5、川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
本文分享的幾款吸煙傷肺養(yǎng)生的食療方，有效調(diào)理吸煙引發(fā)的肺臟不適，可以調(diào)理肺臟健康。
這個五更瀉是一種比較嚴重的病癥，這種病癥有著非常多的治病因素。那么，今天小編就為大家詳細的介紹一下這個五更瀉的治療偏方以及這個五更瀉的疾病診斷，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
有的老人凌晨突然腹痛想拉肚子，然后就十萬火急地上廁所，一瀉千里后，肚子舒服了許多。中醫(yī)認為，這種慢性腹瀉大多是由脾腎陽虛引起，俗稱五更瀉。這類人除了黎明前容易迫不及待地去廁所外，平常還會有腹部畏寒、四肢不溫、腰膝酸軟、神疲乏力等諸多表現(xiàn)。
五更瀉患者，三餐要定時定量，細嚼慢咽，不可暴飲暴食和饑飽不均;最好吃低脂、高維生素(特別要重視B族維生素)、低纖維素、容易消化的食品;要少吃煎炸油膩、辛辣刺激性食品、生冷食品，以及涼性與酸性水果和有導瀉作用的食品;腹脹者宜少吃紅薯、花生、豆類等容易產(chǎn)氣的食品?，F(xiàn)介紹幾款食療方，供選用。
山藥干姜粥
山藥60克，干姜10克，白糖適量。將兩者軋細過篩，加水調(diào)糊置爐上，用筷子不斷攪動，成粥，食用時可加少量白糖，每日2次。適用于偏脾陽虛的五更瀉患者。
黃芪姜棗粥
生黃芪30克，干姜10克，白術12克，粳米100克，大棗10枚，紅糖適量。將黃芪、干姜、白術濃煎取汁，與粳米、大棗共煮粥(粥熟可加紅糖適量)，粥熟食之，每日1-2次。此粥益氣溫陽、健脾止瀉，適用于偏脾陽虛、年老體弱的五更瀉患者。
益脾止瀉餅
熟棗肉250克，雞內(nèi)金60克，干姜粉60克，生白術120克。先將白術、雞內(nèi)金文火焙干，軋成細末，再入干姜粉和棗肉同搗成泥，制成小餅，放在烤爐或鍋上烘干，空腹當點心吃，要細嚼慢咽，每劑4-6日服完。此餅健脾消食、溫中止瀉，適用于脾胃虛寒、飲食減少、長期泄瀉、完谷不化的五更瀉患者。
白術姜附粥
白術15克，干姜10克，熟附片10克，補骨脂10克，粳米100克，紅糖適量。將白術、干姜、熟附片、補骨脂入鍋，加水適量煎湯取其清汁，加粳米煮粥，粥將熟時可加紅糖適量，每日1劑，10天為1療程。此粥溫陽益腎、健脾止瀉，可用于偏腎陽虛的五更瀉患者。
四神補陽粥
補骨脂10克，五味子6克，肉豆蔻2枚(用面團包裹，在火中煨去油入藥)，干姜10克，粳米100克，大棗6枚。將補骨脂、五味子、肉豆蔻、干姜入鍋，加水適量煎湯取清汁，加粳米、大棗共煮粥，粥熟食之，每日1劑，10天為1療程。此粥溫補脾腎、固澀止瀉，適用于脾腎陽虛的五更瀉患者。
五更瀉的疾病診斷
1、怕涼怕冷，秋冬季較重，春夏季稍輕，換季最易復發(fā)，喝啤酒吃冷食即可腹瀉;吃了不干凈的食物即可腹瀉;吃得過飽也即可腹瀉;冷風一吹也腹瀉。
2、每天凌晨27點腹瀉23次，患者十分困惑，尤其是冬季，有時剛剛躺好被窩熱了，就又去廁所，起床后第一件事就是上廁所(五更瀉結(jié)腸炎的癥狀)。
3、便急，部分患者一有便意就即可結(jié)便，慢了就拉到褲內(nèi)，十分尷尬，坐車旅游出門十分小心，整天提心吊膽。生活非常緊張(五更瀉結(jié)腸炎的癥狀)。
4、大便次數(shù)多，輕者每日35次，重者每日510次以上。
5、腹痛，便前腹部不適或腹痛，便后減輕(五更瀉結(jié)腸炎的癥狀)。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對這個五更瀉的治療偏方都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，需要提醒的是，使用前請在醫(yī)師的建議下進行治療服用!
咽炎是一種比較常見的病癥，這種病癥有著非常多的導致因素。那么，今天小編就為大家詳細的介紹一下這個咽炎的治療偏方，看看這個藥粥食療緩解咽喉炎真的有效嗎?咽炎的臨床表現(xiàn)是什么?趕緊來看看吧!
咽炎的反復發(fā)作，除了跟天氣和空氣有關系以外，和人體自身也有一定關系。所謂正氣于內(nèi)則外邪不侵。都市在預防咽炎等呼吸道疾病除了要避免在空氣不好的時間出外，還應該調(diào)養(yǎng)自身，增加自身抵抗力，從而抵御疾病來襲。
為此，推薦了幾款藥粥可以在咽炎癥狀發(fā)作時飲用，緩解癥狀，輔助治療。但要治本，還應該從脾胃內(nèi)臟開始調(diào)理，增加運動鍛煉，調(diào)動身體抵抗力。
藥粥食療緩解咽喉炎
豆豉解表粥
做法：淡豆豉15克，葛根30克，生石膏30克，麻黃、荊芥、山梔各3克，生姜3片，蔥白2段，加水同煎。煮沸5~10分鐘后去渣取汁，加60克大米同煮為粥，服食。
功效：此粥可發(fā)汗、清熱，適用于急性咽喉炎引起的發(fā)熱、頭痛、無汗、咽干口渴、咽喉疼痛者。若服后汗出熱退即應停服。
鮮藕綠豆粥
做法：鮮藕50克，大米、綠豆各30克，白糖適量。先煮綠豆至沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片。待熟后調(diào)入白糖再煮一二沸即可。
功效：此粥甘滑可口，有清熱涼血、利咽除煩、生津止渴之功。凡肺胃熱盛之急性咽喉炎及炎癥后期熱退傷陰者均可服食。
粳米二冬粥
做法：天門冬、麥門冬各20克，大米30克，蜂蜜1匙。將二冬水煎汁煮粥，待熟后調(diào)入蜂蜜食之。
功效：此粥有清熱利咽、養(yǎng)陰潤肺之功。適用于急性咽喉炎后期熱病傷陰及咽喉干痛、聲音嘶啞、口渴心煩者。
沙參麥冬粥
做法：沙參、麥門冬各15克，大米30克，冰糖適量。將沙參、麥水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入冰糖服食。此粥有養(yǎng)陰潤肺，化痰止咳之功。適用于慢性咽喉炎伴有干咳少痰、津少口干者。百合生地粥百合50克，生地、大米各30克。將生地搗碎加水煮汁，支渣，加大米、百合煮稀粥服食。
功效：此粥有養(yǎng)陰益腎，清熱利咽之功。適用于肺腎陰虛、虛火上炎之慢性咽喉炎伴有咽喉疼痛、干咳少痰、聲音嘶啞等。
臨床表現(xiàn)
1.慢性肥厚性咽炎
(1)咽部不適、疼痛、癢或干燥感，時有灼熱感、煙熏感、異物感等;刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚至惡心。
(2)咽黏膜增厚，暗紅色，有小血管擴張，咽后壁有顆粒狀淋巴濾泡增生散在突起，甚至融合成片。咽側(cè)索增厚，兩側(cè)呈條索狀向咽腔突起。咽后壁可有黏稠或黏膿性分泌物。
2.鏈球菌性咽炎
起病急，初起時咽部干燥，灼熱，繼之咽痛，空咽時咽痛往往比進食時更加明顯，嚴重者伴有畏寒、高熱、頭痛、全身不適、食欲不振，背及四肢酸痛。咽痛逐漸加劇，隨炎癥侵及的部位可引起相應的癥狀。咽側(cè)索發(fā)炎時引起吞咽困難、疼痛，伴有耳痛，舌根淋巴組織發(fā)炎，則有劇烈的灼痛或刺痛，并向兩耳放射。波及咽鼓管時則有耳悶、耳鳴及重聽現(xiàn)象。如病變侵及喉部，則有咳嗽、聲嘶、呼吸困難等癥狀。小兒病情重，可發(fā)生驚厥。
3.慢性單純性咽炎
全身癥狀均不明顯，而以局部癥狀為主。各型慢性咽炎癥狀大致相似，且多種多樣，如咽部不適感、異物感、癢感、灼熱感、干燥感或刺激感，還可由微痛等。主要由其分泌物及肥大的淋巴濾泡刺激所致?？捎锌人浴閻盒摹?/p>
結(jié)語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對咽炎的治療偏方都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但需要提醒的是，使用前請在醫(yī)師的建議下進行治療服用!
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也越來越大，有的人甚至會用腦過度。那么你知道吃什么補腦嗎?你知道補腦的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家?guī)卓罱∧X補腦的食療方，一起來了解一下吧!
豬腦枸髓湯
配料：豬腦1具、豬脊髓15克、枸杞子10克、調(diào)料適量。
制法：將豬腦豬髓洗凈，放碗中，納入枸杞子、食鹽、味精、料酒、醬油等，上籠蒸熟服食。
功用：補腎健腦。
雙耳燉豬腦
配料：白木耳、黑木耳各10克、豬腦1具、調(diào)料適量。
制法：將黑木耳白木耳發(fā)開洗凈，豬腦洗凈同置鍋中，加雞清湯適量，文火燉至爛熟后，加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調(diào)味，再煮一二沸服食。
功用：補虛健腦。
胡桃龍眼雞丁
配料：胡桃仁元肉各10克、雞肉250克、調(diào)料適量。
制法：將雞肉洗凈切丁，用料酒、淀粉、醬油拌勻，鍋中熱油將姜蔥爆香后，下雞丁煸炒變色，而后下胡桃仁及元肉、蔥、姜、椒等，炒至熟時，加食鹽、味精調(diào)服。
功用：補腎健脾，養(yǎng)心安神。
桂圓豬髓魚頭湯
配料：桂圓10克、豬脊髓100克、魚頭1個、調(diào)料適量。
制法：將豬脊髓、魚頭洗凈，同置鍋中加清水適量煮沸后，下桂圓及蔥、姜、椒、蒜、料酒、米醋等，文火燉至爛熟后，加食鹽、味精調(diào)味，下蘇葉、香菜、再煮一二沸即成。
11種越吃越聰明的補腦食物
1、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。
中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
4、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)。
特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
5、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。
每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
6、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。
牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
7、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。
實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
8、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
10、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
11、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。
富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道幾款健腦補腦的食療方的做法了嗎?你知道吃什么補腦了嗎?你知道補腦的食物有哪些了嗎?平時多吃這些食物，可以讓你的頭腦更加清醒，記憶力也會隨之提高。
用太多電腦，看太多電視會使眼睛干澀難受，吃什么能保護好眼睛，使眼睛更加明亮。今天小編幫大家總結(jié)了保護電腦族視力的幾款食療方，讓我們一起來學習一下吧。
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克。
與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。
每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克。
與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
可補脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。
可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠志飲
人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天?？梢鏆怵B(yǎng)心、益智明目。
枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。
將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作， 枸杞子洗凈。
待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
豬肝羹
豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調(diào)味。
雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果。
適用青少年性近視(兼用于遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
可滋腎養(yǎng)肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
食療防治近視 幫你擺脫眼鏡
1、醒目湯
主治：近視眼。
配方：枸杞10克，桂圓肉10個，陳皮3克，蜂蜜1匙。
用法：將枸杞子、陳皮放在紗布內(nèi)扎好，然后與桂圓肉一起，放在鍋內(nèi)，加水適量，煮沸半小時后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜，當點心吃。
2、羊肝粥
主治：肝血不足所致的近視、目昏等癥。
配方：蔥子30克，羊肝一具，大米30克。
用法：將羊肝切細，大米淘凈。先將蔥子水煎取汁，加羊肝、大米煮為稀粥。待熟后調(diào)入食鹽適量服食。
3、菠菜豬肝湯
主治：血虛視力減退。
配方：菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、蔥白、生姜、清湯、食鹽、水豆粉、味精各適量。
4、桂杞山萸眼
主治：近視。配方：枸杞子15克，桂圓肉15克，山萸肉15克，豬(牛、羊)眼1對。
用法：豬眼洗凈加枸杞、桂圓肉、山萸肉隔火燉服之。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道保護電腦族視力的幾款食療方了嗎?你知道它們的做法了嗎?如果你要經(jīng)常面對電腦，就一定要多多嘗試這些藥膳食療，這樣才能健康飲食。
腎是人體的重要器官之一，不管是男性女性都是需要補腎的，而食補相對保健品來說是健康的、安全的、那么補腎吃什么呢？補腎食物有哪些呢？今天我們就來為大家介紹一下補腎食療方吧。
每樣食物都有各自的功效，而補腎的食物也有很多，但是利用這些食物來補腎你又知道多少呢？下面我們就來介紹一下補腎食療方，供大家參考。
補腎食療方
補腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。
做法
豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
健腦補腎方
很多人因為腎不好而引起腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法
核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
補腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈健忘等癥狀。
做法
羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
補腎食物推薦
1、枸杞
枸杞既可以食用，也可以藥用，能補腎益精、清肝明目、強筋骨、益元氣，是補腎的佳品。
除此之外，枸杞還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對身體具有很好的補益作用。而且，枸杞?jīng)]有毒素，是一種很安全的食材，大家可以放心食用。枸杞食用的方法有很多，大家可以用來泡水喝，也可以熬湯喝，可以自由選擇。
2、葡萄
葡萄是一種很常見的水果，說到吃葡萄補腎，效果最好的就屬黑葡萄了。葡萄的營養(yǎng)價值是非常高的，含有多種維生素和人體必需的氨基酸，能補腎養(yǎng)血、益氣養(yǎng)肝，對治療腎炎有一定的效果。需要注意的是，葡萄屬于涼性食物，胃寒的人不能多吃。
春天吃什么養(yǎng)肝你們知道嗎?春天對飲食的要求比較高，因為春季有很多的高發(fā)病，其中包括肝病，所以飲食上要選擇一些清熱潤肝的。而且很多人都不知道的是有三種菜，在4月份吃清熱潤肝效果最棒。想知道吃什么對肝臟最好以及吃什么養(yǎng)肝護肝嗎?那就一起來看看吧。
四月是春季的最后一個月，隨著氣溫逐漸升高，人們很容易引動內(nèi)熱而生肝火，誘發(fā)各種身體疾病，所以在飲食上一定要正確選擇。
熗拌油麥菜根
功效
油麥菜含大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)，有降低膽固醇、清熱解毒、化痰止咳等好處，是低熱量、高營養(yǎng)蔬菜。
熗拌出來的油麥菜根翠綠爽口、味苦甘甜、酸辣回鮮、開胃健脾。尤其是春天，多吃點生拌菜肴，既可以清燥潤肺，美白肌膚，還可以預防慢性疾病的發(fā)生，有效地增加營養(yǎng)素的攝入。
主料
油麥菜根。
配料
蒜片、干辣椒、生抽、米醋、白糖、色拉油。
做法
1.首先就是要把油麥菜根洗凈，用刀背拍散，切成段備用(易入味，老人可切成丁或粒)。
2.蒜片也提前切好，放15分鐘。
3.然后就可以將蒜片、干辣椒放在油麥菜根上面，將燒熱的油潑上去(熗拌味就出來了)。
4.再加生抽、米醋、白糖等調(diào)拌均勻即可。
巧拌五彩菠菜根
功效
菠菜根號稱紅嘴綠鸚哥，營養(yǎng)豐富，但我們往往認為根老韌不好吃，直接丟進垃圾桶了。其實，菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)等，長在土壤中，不與外界接觸，算得上真正的無殘留農(nóng)藥食物。
補腎粥品推薦
白木耳粥
做法
粳米250克，白木耳15克，水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。
白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
土豆粥
做法
土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干凈，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸;加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。
中醫(yī)認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
枸杞粥
做法
枸杞子15～20克;粳米50克白糖適量。將上3味放入砂鍋內(nèi)，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，?；馉F5分鐘即成。
枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。
白術山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養(yǎng)豐富的食物，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收，在代謝的時候加重了腎臟的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
蓮子芡實粥
人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導致睡眠的質(zhì)量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導致腰酸的癥狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養(yǎng)心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等癥狀。
芝麻核桃粥
芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。
材料
芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法
將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的補腎食療法，從文中的介紹中，相信大家已經(jīng)知道了補腎食物有哪些，知道了補腎吃什么食療好，如果你腎不好，可以參考文中的做法來進行食補，達到強身健體的功效。
香菜雖說只是提升各種菜品的調(diào)味配料，但是還是具有很大的食療作用的。那香菜的食療作用有哪些呢?又有哪些不錯的食療方呢?
香菜具有哪些食療作用?
①可以治療感冒。
身體壯實、體質(zhì)較好、偶爾感冒的人可以用它來治療感冒。
②可以祛除寒氣。
脾胃虛寒的人適度吃點香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用。
③可以促進消化。
寒性體質(zhì)的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
幾款香菜的食療方。
①香菜粥
配料：香菜30克，大米100克，調(diào)味品適量。
做法：
1)將香菜洗凈，切細;先取大米煮粥，煮至粥熟時下香菜及調(diào)味品等，再煮一二沸即成。
2)還可在煮粥同時放入消食理氣的橘皮、溫胃散寒的生姜，在將出鍋時再撒入香菜末既可。
每日1劑，連續(xù)3～5天。
可解表散寒。適用于風寒感冒、麻疹疹出不暢等癥。
②香菜消食湯
配料：香菜50克，神曲、陳皮各10克，生姜3片。
做法：將三者洗凈，放入鍋中，加清水適量水煎取汁，頻頻飲服，每日1劑，連續(xù)3～5天。
可開胃健脾，適用于食欲不振、消化不良。
③香菜蘿卜湯
原料：香菜50克，胡蘿卜75克，豬油35克，蔥、姜末各3克，清湯750克，鹽5克，料酒10克，味精3克，胡椒粉少許，香油5克。
做法：
1)將香菜擇洗干凈，切成段備用;
2)胡蘿卜去皮，洗凈后切成絲，用冷水浸泡后撈出瀝水。
3)湯鍋置火上，放入豬油燒熱，用蔥姜末熗鍋后加清湯燒沸，放入胡蘿絲和鹽、料酒燒熟;
4)再加上香菜段、味精、胡椒粉燒開，裝入湯碗淋入香油即可。
功效：芳香健胃，增進食欲，尤其適合冬季食用。
食用香菜時需要注意：
香菜入鍋不宜久煮，否則，其有效成分易揮發(fā)，而且也不好吃。麻疹已透發(fā)者忌食。
看來如此小小的香菜，在食用時的作用還是挺多的。所以我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)，偶爾食用，還是不錯的哦!!!
中醫(yī)所說的補腎，包括滋養(yǎng)陰精和溫補腎陽兩個方面。通過補腎，可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。接下來小編給您介紹一些補腎的食物與一些食療方，以及一些保健方法，希望對您有所幫助。
十種壯陽補腎食物讓您虎虎生威
韭菜：韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
板栗：板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
狗肉：在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。冬季常食狗肉，能溫經(jīng)通陽，散寒除濕，治療風濕胃、老寒腿、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早泄有顯著效果;將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。
驢肉：驢肉味道鮮美，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應于憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?，F(xiàn)代醫(yī)學所說的性功能障礙，與心理情緒有關者，可食用驢肉進行調(diào)理。
蠶蛹：蠶蛹屬于暖性的補腎食物，具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳——蠶蛹炒韭菜，制作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調(diào)味品適量;將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用;炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補氣養(yǎng)血，溫腎助陽，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動脈硬化、陽痿遺精、便秘等患者食用。
蝦子：蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
海馬：海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。特別適用于腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等癥。食用方法是將海馬焙干、研細，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。
牡蠣：是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。
泥鰍：泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男士經(jīng)常食用能夠增氣力，壯筋骨。
除此之外，常用于補腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等。
壯陽補腎的三款食療方
一、雙鞭壯陽湯
1、取牛鞭(公牛生殖器)100克，用水漲發(fā)后，去凈表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘。
2、取狗腎——公狗生殖器10克，用油沙(沙子放入油鍋內(nèi)炒熱)炒泡，取出后，放入冷水漂30分鐘，刷洗干凈。
3、取菟絲子10克，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)，汆去血水，撈出放入涼水內(nèi)漂洗干凈。
4、取菟絲子10克、大蕓6克、枸杞10克，裝入紗布袋內(nèi)。再備50克雞肉。
5、將牛鞭、狗腎、羊肉、雞肉放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸后，撇去污沫。然后放紗布藥袋、花椒、姜、黃酒，再燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煨燉，直至牛鞭、狗腎、羊肉、雞肉酥爛。將4種肉取出切成段或片。把肉和湯盛入碗內(nèi)，加味精、細鹽，攪勻即可食用。
男性壯陽大補湯--男人更需要“補”。但藥補不如食補，而湯又是男人最適宜的補品。男性朋友可根據(jù)自己的身體狀況來選擇不同的補湯。讓男性重獲男性的雄風。
二、壯陽狗肉湯
1、取狗肉250克，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)氽透，撈入涼水內(nèi)洗凈血沫，再切成一寸見方的塊。蔥、姜洗凈、切碎。
2、取兔絲子5克、附片3克，裝入紗布袋內(nèi)。
3、燒熱鍋，將狗肉、蔥、姜，下鍋編炒，烹黃酒。多然后將狗肉倒入沙鍋內(nèi)，放紗布藥袋，鹽、清湯等，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煨，至狗肉熟爛即成。揀去藥包棄之。
三、鹿茸酒
1、取鹿茸3克、山藥30克(切片)裝入紗布袋內(nèi)，扎緊袋口。
2、取白酒1斤，將紗布袋放入酒瓶內(nèi)蓋好蓋，封口，浸泡7天即成。每次半兩，每日1~2次飲用。
以上三種藥膳用了6種動物藥，牛鞭、狗腎均為生殖器，有“以臟補臟”之意，壯陽以治陽萎。羊肉補虛祛寒，狗肉益腎壯陽、雞肉益氣補血，鹿茸甘咸性溫，能壯元陽，益精髓。同時又用了附片、枸杞、菟絲子、大蕓、山藥等植物藥。附片回陰補火，散寒除濕，枸杞與菟絲子均能補肝腎、益精髓。大蕓則補腎填精，治療陽萎。山藥補脾益腎。以上諸藥都是針對男子陽萎而設。至于狗肉、羊肉、雞肉、山藥等又是政黨食品，兼具營養(yǎng)功能，所以能取得良好療效。
補腎壯陽吃韭菜--食全食美韭菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良藥。
牛鞭、狗肉、鹿茸都是很好的藥膳食療材料，既具有較高的營養(yǎng)價值，又可防病治病、保健強身、延年益壽。
補腎壯陽的一些保健方法
補腎壯陽健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
運動壯陽
跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
1.對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點，非常便于實施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。這是因為食指是人體經(jīng)絡大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽穴。從醫(yī)學觀點來看，刺激該經(jīng)絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效。
2.增強勃起能力的方法 扎馬步
左右長開與肩同寬，膝蓋大幅彎曲。這個時候膝蓋的位置是很重要的，不可以蹲向內(nèi)側(cè)用力伸展。為什么呢?因為這樣才能覺得恥骨的刺激作用，膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立，這樣對恥骨才會有較大的影響力 ，然后接下來是手的位置，兩手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像門栓一樣地，按壓脊背，同時身體反身向后仰。四個手指的第一個動作是按壓內(nèi)側(cè)，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。
壯陽自我療法
側(cè)身搓腎式
①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。②向左橫臥，兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱。右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側(cè)部位(腎臟部位)上下摩擦30次。③向右橫臥，左右相反地做同樣次數(shù)。以上的①至③為一次，重復三次至五次。
浸浴搓腎式
①浸在浴缸內(nèi)，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢。右手繞到背后，右手的拇指和食指揉搓右側(cè)腎臟位置的背后之內(nèi)，重復30次。②左手揉搓左側(cè)腎臟30次。③接著，兩手的手掌貼在腎臟的位置，上下摩擦30次以上。重復3次至5次。
按腹式
增強膀胱的機能，以按腹的功法最有效。尤其是仔細摩擦肚臍下膀胱的部位最好。若實行腎臟一和二之處，還做按腹的功法，功效更顯著。
尿道功法--摩擦鼠蹊式
①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②雙手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱，雙手掌摩擦腳跟(鼠蹊部)30次。以此為一回，重復3回至5回。以上所述，雖然是恢復性機能的功法，同時也是器官失調(diào)疾病治療法。
摩肝益腎法
強身回春的壯陽術
肝與腎同居下焦，為乙癸同源。肝藏血，腎藏精，精血互生。肝之經(jīng)脈與生殖器官的聯(lián)系尤為密切?！鹅`樞·經(jīng)脈篇》曰：“足厥陰之脈……循股陰，入毛中，過陰器?！庇终f：“足厥陰之筋，其病……陰器不用?！惫蕪姼螛s筋亦可使性功能旺盛。
摩擦強肝法
①仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次，重復3次至5次。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信廣大的男性朋友們不用再愁了，壯陽補腎要選擇對的方法，小編給大家介紹的一些食物以及一些食療法，效果真的很好哦，大家不妨試一試，同時也可做一些保健措施。
