塊把錢就能搞定便秘，你非得瞎折騰
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《塊把錢就能搞定便秘，你非得瞎折騰》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)代人生活壓力大，飲食習(xí)慣不好，很容易會造成便秘，就我自己身邊而言，也發(fā)現(xiàn)很多朋友都有這個問題的困擾，他們都在尋找各式各樣的解決便秘的方法。比如說吃**通便藥，喝**茶，吃**酵素，吃**嗖啦！這些方法都要你投入一定的金錢，其實(shí)日常生活中，解決便秘的土方法很多，也很管用，而且很便宜，今天就由小編來為您一一揭曉吧！
白蘿卜通便秘
白蘿卜在日常生活中隨處可見，而且也很便宜，但是很多人就是不知道它的功效，研究發(fā)現(xiàn)，白蘿卜對于消食解氣有著非常好的作用，如果你是因?yàn)槟c胃消化不好或脹氣而引起的便秘，多吃白蘿卜確實(shí)很好，但是對于因?yàn)楣δ芟陆刀鸬谋忝兀粌H不能緩解便秘現(xiàn)象，還會使問題更加嚴(yán)重。
香蕉通便秘
很多人都知道香蕉能通秘，那么吃香蕉真的對便秘有效果嗎？從本質(zhì)上來說，香蕉確實(shí)有一定的利便效果，但是這僅限于熟透了的香蕉，不是那種剛剛好熟的，而是那種香蕉外皮出現(xiàn)了黑斑的香蕉才有通便效果，不是很熟或者不熟的香蕉是沒有任何利便效果的！
山楂
山楂是一種酸甜開胃的水果，而且屬性比較溫和，沒什么刺激性，食用山楂可以幫助我們促進(jìn)消化液的分泌，從而增加食欲，也能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)，對于便秘患者來說，消化系統(tǒng)好了，便秘的情況自然就有所緩解，甚至可以完全治療。
蘋果
蘋果屬性平和，而且所富含的有機(jī)酸，能夠有效的促進(jìn)我們胃腸道的消化，起到調(diào)理腸胃的作用，腸胃道一健康蠕動情況就會變好，所以對于便秘來說療效比較顯著。
多吃蔬菜
最有效的是芹菜菠菜，韭菜，黃花菜，茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便，其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
喝酸奶
很多營養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動，增加排便，但是酸奶不適合早晨空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋，據(jù)說這個搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦，但是酸奶不能加熱喝，因?yàn)槟菢訝I養(yǎng)價值就都沒有了，還有本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
蜂蜜水
早上空腹喝一杯蜂蜜水，它可使胃酸分泌正常，增加腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果，很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)排毒，也可改在飯后1.5-2小時食用！
溫開水
早上起床后喝一杯溫開水，也可以起到相同的效果，可以幫助我們清理腸胃，如果在溫水中加小許鹽，效果也是不錯的哦。
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習(xí)慣性便秘，雖然服用中藥和針灸的效果都不錯，但是十分麻煩。試試耳穴治療！
我患有習(xí)慣性便秘，雖然服用中藥和針灸的效果都不錯，但是十分麻煩。聽說中醫(yī)的耳穴壓豆法十分簡便有效，請問自己在家如何操作？
中國老年學(xué)學(xué)會中醫(yī)研究委員會羅社文博士：耳穴法治療習(xí)慣性便秘具有顯著效果，并且遠(yuǎn)期療效好。在耳部找準(zhǔn)相應(yīng)的反射區(qū)：如大腸、肺、三焦、內(nèi)分泌。氣虛者加脾，消化不良者加胃，年高體虛者加腎。
治療時，將王不留行籽用紙膠準(zhǔn)確貼在各反射區(qū)的最敏感點(diǎn)。您可以每天自己按壓15-20分鐘，以痛為度。每次貼一耳，1周后換貼另一耳，兩耳輪流。10周為1療程，治療期間禁止服用任何瀉藥。
另外，在便秘突發(fā)時，以指甲尖端用力按壓大腸，以刺痛為度，效果也不錯。
上火是一個中醫(yī)名詞，是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是“上火”了。以五臟六腑為綱劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。
飲食失調(diào)引發(fā)第一把火：胃火
典型癥狀：痘痘長、牙齦腫、口角爛
胃火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、舌紅、少苔，這部分人一般都有老胃病的底子在，在中醫(yī)上說是“平素胃陰不足，津液虧損”，加上起居失度、勞累引起上火;過年期間占數(shù)的還是吃出來的實(shí)火，“辛辣烈酒，膏粱厚味”，表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
防火要領(lǐng)：多吃粗糧多喝水
既然火氣是吃出來的，那么對付也要從吃這個源頭上抓起。日常生活中我們吃粗糧吃得不夠，多吃粗糧可以預(yù)防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。
對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種。其次是要多吃清淡食物。節(jié)日里許多年輕人睡得比平時少，虛火上升。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，多喝水是個好習(xí)慣，可以加速身體的新陳代謝。
降火食方
百合綠豆粥
百合與綠豆的清熱解毒和降火能力是得到大家公認(rèn)的，綠豆味甘，性涼，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功效。常食百合有潤肺、清心之效，可止咳、止血、開胃。做起來也比較簡單。將綠豆和百合煮15分鐘后，再放入大米煮開后轉(zhuǎn)小火，熬至粥粘稠合適后即可，適當(dāng)加入冰糖。
荸薺藕汁湯
選荸薺和鮮藕各250克，一起煎湯后，加入適量冰糖。分三天吃完，有潤胃涼血降火的功效。
長期便秘?zé)o疑是一件令人痛苦的事情，尤其對于女性朋友們來說更是如此，長期便秘，造成體內(nèi)毒素妒忌，便會在皮膚上顯露出各種不適。今天就給大家?guī)硪豢畎僭嚢凫`的小偏方，專治頑固性便秘，有非常好的療效。成本相當(dāng)廉價，僅需“一毛錢”便可以治好困擾你多年的頑疾。
秘方組成：
生姜一片、白酒少許、白醋少許、創(chuàng)可貼一張。
生姜可和胃止、辛散水氣。
白酒為藥引，將姜的陳芬引入腎臟，促進(jìn)腎臟代謝。
白醋能令硬結(jié)的大便軟化，易于排除人體。
用法：
1、生姜取一大片切成末。
2、用棉簽蘸取白酒輕擦肚臍。
3、將切好的生姜粒填滿肚臍。
4、棉棒蘸少許白醋，涂在生姜上。
5、用肚臍用創(chuàng)可貼封住即可。
注意：
本秘方在每晚九至十一點(diǎn)之間貼好，即可入睡。而到第二天后如果便秘已緩解，即可將創(chuàng)口貼揭下;若無明顯緩解，可一直貼到24小時再揭下。
記得原來趙麗蓉老師的小品里，有個橋段說的是一盤用很多蘿卜燒的菜，取名叫群英薈萃。趙老師謔稱蘿卜開會。到現(xiàn)在還記憶深刻啊。雖然這是個笑話，不過，對于我們每個人來說，蘿卜還真是好東西啊…雖然不是什么包治百病，卻也是非常實(shí)惠的食療佳品啊！
一盤蘿卜就能搞定的事情，何必上醫(yī)院那么麻煩蘿卜是冬季最常見和大眾化的蔬菜。蘿卜分為白蘿卜和胡蘿卜。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
中醫(yī)理論也認(rèn)為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。 胡蘿卜營養(yǎng)豐富。有治療夜盲癥、保護(hù)呼吸道和促進(jìn)兒童生長等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。生食或熟食均可。還可腌制、醬漬、制干。
一盤蘿卜就能搞定的事情，何必上醫(yī)院那么麻煩吃白蘿卜的好處：
1.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力 。幫助消化：
2.蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；
3.幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收：蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收 。
4.防癌抗癌：蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。
一盤蘿卜就能搞定的事情，何必上醫(yī)院那么麻煩冬吃蘿卜夏吃姜，老人家的至理名言，還是很有參考意義的。秋冬季節(jié)，也許多吃蘿卜就能少去醫(yī)院了，至少這是一個良好的愿望。
每天我們可能都會為早餐吃什么而困惑，對于早餐吃什么我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)營養(yǎng)早餐最重要的，那么早餐如何吃呢?什么早餐才最營養(yǎng)呢?其實(shí)營養(yǎng)早餐的做法很多的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
1、雞蛋土豆餅
材料：土豆1個、雞蛋1個、芝士片2片、火腿3片、面粉、食鹽、胡椒粉、水適量。
做法
1、火腿切丁，土豆洗凈去皮切塊，放蒸鍋里蒸10分鐘左右。
2、將煮好的土豆趁熱壓成泥;趁著余溫將芝士片放進(jìn)去攪拌。
3、放入面粉和雞蛋，攪拌成面糊;放入火腿丁攪拌均勻。
4、隨后放入適量鹽和胡椒粉調(diào)味;平底鍋刷一層薄薄的油，先不要開火，舀一勺面糊放入，攤勻。
5、隨后再開小火慢煎，煎至定型;輕輕晃動鍋?zhàn)?，待餅定型后小心的翻轉(zhuǎn)，煎至另外一面金黃就可以了。
2、美味什錦粥
材料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿，蝦仁，蔥花。
做法
1、頭天晚上把大米洗凈泡。
2、胡蘿卜洗凈切成小粒，香菇、火腿也切成丁。
3、在大米中放些色拉油，同時放入香菇丁開始煮。
3、開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒、蝦仁，邊煮邊攪拌，要按一個方向。
4、感覺快熬好的時候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋后，撒入蔥花，最后用鹽調(diào)味即可。
3、營養(yǎng)疙瘩湯
材料：菠菜、雞蛋、面粉、蔥少許、高湯精、鹽。
做法
1、菠菜切段、綽水、控干，蔥切蔥花備用。
2、鍋入少量油燒至五成熱，爆香蔥花后，將其鏟出，放入菠菜及高湯精炒勻，加入開水煮沸。
3、面粉加水調(diào)成糊狀，用小勺取少許條狀面疙瘩依次下入沸水中，邊下邊攪拌，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分鐘。
3、將雞蛋打散均勻地飛入煮沸的疙瘩湯中，輕輕推動，待形成蛋片時加鹽關(guān)火即可。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對營養(yǎng)早餐的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，營養(yǎng)早餐的做法很多的，我們可能會根據(jù)自身的喜好選擇自己喜歡的早餐的，希望以上的做法能幫到大家的。
濕氣在皮下，就形成肥胖。那么為什么濕氣重，容易肥胖呢？薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，具有良好的減肥功效喲!那么它的做法是怎么樣的呢？
為什么濕氣重，容易肥胖?
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。然而，有濕呢?那就有點(diǎn)難辦了。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法，方法越多，就意味著這個敵人越難對付。
辨別是否有濕氣的兩個小方法
看舌頭：不妨每天早上刷牙前抽出寶貴的兩秒鐘，吐出舌頭觀察一下，是不是黃中帶膩，如果是，那也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
濕重如裹：有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
人人皆宜的去濕佳品——薏米紅豆粥
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
對于上班族、低頭族來說，得了肩周炎、頸椎病很痛苦，胳膊抬不起，和別人打個招呼都感費(fèi)勁。一般都是靠甩胳膊、拉單扛、吊樹等來鍛煉，以減輕疼痛。
現(xiàn)提供一個偏方，希望患有此疾者治之！無此疾者告之于人！
偏方如下：
〖材料〗：
買甁山西陳醋，準(zhǔn)備若干醫(yī)用紗布或兩個口罩。
〖用法〗：
備好紗布四層［規(guī)格：5公分×5公分（約口罩大?。?，放入一個干凈的小盆內(nèi)，倒入適量陳醋，讓醋浸透紗布。然后將稍擰干的紗布貼在肩部疼痛處，一塊不夠貼兩塊。再用電吹風(fēng)熱風(fēng)對著紗布吹，約十五分鐘左右，直吹到紗布干透為止。每天睡覺前吹一次，一周為一個療程，一般連續(xù)三次就會減輕痛苦，若每次吹干紗布后，再用熱水袋做熱敷十五分鐘，則效果更佳。
電吹風(fēng)吹肩頸
再用一個熱水袋熱敷
一般用一個療程就可痊愈。
這個辦法是我陪同一親戚去看望一老中醫(yī)時，無意中獲得的。已告知身邊的好幾個親戚朋友試用過，真的很有效！特別是有一朋友，肩頸疼痛非常嚴(yán)重，雙臂都不能動彈了，生話也不能自理，去看醫(yī)生，打針、吃藥、做按摩等，花了一萬多元錢也沒能治好。結(jié)果用這個方法給治好了。且從未復(fù)發(fā)過。
