紅糖的功效與作用 老人多吃紅糖延年益壽
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的紅糖的功效與作用 老人多吃紅糖延年益壽，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
紅糖按結(jié)晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經(jīng)過高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖要高很多。人們一般認為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的女性吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。這是因為，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質(zhì)。
每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。
中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應(yīng)注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時，應(yīng)多選擇紅糖。
其實，紅糖的吃法很多。如可以加入銀耳、枸杞、紅棗或與紅豆一起煮，有利水利尿的功效;加入桂圓、姜汁共煮，有補中補血效果;與紅薯、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效，更是一道別具風(fēng)味的點心。但是，并不是所有人都適合吃紅糖。中醫(yī)認為紅糖性溫，適合怕冷體質(zhì)虛寒的人食用。另外，胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用紅糖。
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不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。
加強鍛煉
腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運動，整個冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯誤和危險的做法，這樣會使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時盡量參加戶外運動，不適合戶外活動時也應(yīng)該在室內(nèi)散步，不要臥床。
飲食調(diào)補
海狗腎粥：取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調(diào)料，將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補腎陽的效果不錯。
二仙燉狗肉：取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內(nèi)，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時，取出藥袋，飲湯食肉。該方對腎陽虛引起的風(fēng)寒濕痹癥效果尤佳。
中藥調(diào)治
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。如腎陰偏衰不能制陽，就出現(xiàn)陰虛陽亢的病變，即腎陰虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉、大便秘結(jié)、舌紅少苔脈細等表現(xiàn)。而腎陽偏衰則為腎陽虛，表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。
中醫(yī)補腎很有學(xué)問，弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關(guān)鍵。補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等；補陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸，不可用反。
本文導(dǎo)讀：養(yǎng)生長壽是現(xiàn)在大家的追求，那么要如何延年益壽呢？延年益壽怎么養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下。
一、生活中的保養(yǎng)
人老腎虛，全身會出現(xiàn)衰老虛弱的現(xiàn)象，而對于腎臟本身，尤應(yīng)注意保養(yǎng)，以預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生。
1、不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。
做些清淡可口、好消化的東西給寶貝吃。量不一定多。
2、加強鍛煉
腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運動，整個冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯誤和危險的做法，這樣會使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時盡量參加戶外運動，不適合戶外活動時也應(yīng)該在室內(nèi)散步，不要臥床。
3、防病治病
懷疑自己患有腎病應(yīng)做如下檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、雙腎B超、腎功能檢查，結(jié)合臨床癥狀可初步診斷。
本文導(dǎo)讀：延年益壽，如何延年益壽呢？老人延年益壽吃什么呢？如何飲食才能延年益壽呢？下面就來了解一下老人延年益壽的飲食要點。
延年益壽是現(xiàn)在人養(yǎng)生很注重，而人的老年時期的時候，人的機體很多都走向衰老。所以，老年想要延年益壽的話就要注意科學(xué)的飲食，一起來了解一下老人延年益壽的飲食要點。
老人延年益壽的飲食注意
1、不宜暴飲暴食
暴飲暴食，會促使人的膽汁胰液大量分泌，經(jīng)常暴飲暴食的話，可能會引發(fā)膽道疾病和胰腺炎，老年人的話可能會誘發(fā)心腦血管疾病。
2、飲食不宜過快
吃飯狼吞虎咽，這樣對食物的咀嚼不完全，口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的發(fā)揮，這樣就會導(dǎo)致加重胃的負擔(dān)，容易形成胃潰瘍和胃炎。
3、不宜吃燙食
燙食很容易造成口腔黏膜出血，這樣會破壞到保護口腔的功能，很容易造成口腔病癥。
4、不吃過咸食物
很多人喜歡吃咸的食物，但是過咸食物吃太多的話，很容易一起高血壓和腎炎等疾病。
5、不偏食
老人如果偏食的話，會造成老年的營養(yǎng)失調(diào)和免疫力下降，這樣就會損害身體的健康，甚至?xí)鸺膊 ?/p>
6、減少膽固醇的攝入
膽固醇如果過多的話，將會加速老年人的動脈硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率。因此老年人在飲食上要注意限制進食各種動物性脂肪、蛋黃、魚子、魷魚、蟹魚、巧克力等食物。
7、限制脂肪的攝入量
老年人如果攝入過多脂肪的話，會誘發(fā)很多種老年性疾病，比如高膽固醇血癥、消化不良型腹瀉、高脂蛋白血癥等。身體肥胖的老人更應(yīng)該嚴(yán)格限制脂肪的攝取量。
小編提醒：老年人在飲食養(yǎng)生的時候，還要多勤于讀書學(xué)習(xí)，這樣有利提高大腦皮層的興奮性，可以有效的防治腦細胞的衰退和衰老。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
枸杞味甘，性平、偏溫，入肝、腎、肺經(jīng)。具有補益肝腎、滋陰潤肺等多種保健功效?，F(xiàn)代研究表明，枸杞主要含有多糖成分，具有提高免疫力、降低膽固醇，降血糖和抗衰老等作用。老年人多腰酸腿軟、眼花耳背，易患心血管病、糖尿病、肝病、免疫力低下，用枸杞調(diào)理是不錯的選擇。
春天
常用電腦者眼睛容易疲勞，用枸杞泡水，可以滋陰明目。取適量枸杞，洗凈放入杯中，用開水沖泡，溫浸1015分鐘即可飲用。泡前將枸杞切成兩半，藥效會更好。
夏天
天氣比較熱，也可用泡水喝的方法來清除肝火。要想讓枸杞的效能全出來，最好的方法是煎煮，即將枸杞放入砂鍋中，加水，大火燒開后改用小火煎煮30分鐘即可。
秋天
空氣干燥，取適量的枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤燥效果。
冬天
需要抵御寒冷，可取適量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可飲用。最好用白酒，既可以提升體內(nèi)陽氣，又不至于陽氣過盛而上火。
一般來說，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因為它畢竟是藥物，每日用量不應(yīng)超過10克。而且因為性質(zhì)偏溫，熱型體質(zhì)者經(jīng)常食用臉上容易起疹子。此外，它性質(zhì)滋潤，脾胃虛弱、大便泄瀉者不宜過多服用。
本文導(dǎo)讀：很多人覺得逛街是一件很累人的事，特別是有些老人更是不愛逛街，那么老人平時逛街有什么好處呢？下面我們就來了解一下。
對女性而言，逛街有益健康早已不是新聞。然而，英國《流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志》刊登一項最新研究發(fā)現(xiàn)，逛街這種 零售療法 還有助于延年益壽，而且男性受益更大。
新研究調(diào)查了近1850名65歲以上獨自生活的臺灣老人。調(diào)查對老人們的購物頻率，及他們的長壽情況進行了跟蹤研究，并與1999 2008年臺灣地區(qū)人口死亡登記數(shù)據(jù)作對比分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與很少逛街的老人相比，每天逛街的老人壽命更長。即使將老人身體狀況及其他健康問題納入考慮范疇之后，這一結(jié)果依然成立。在研究期內(nèi)，每天逛街使老人死亡幾率比不經(jīng)常購物的老人至少降低25%。經(jīng)常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
新研究負責(zé)人、臺灣竹南衛(wèi)生研究院張毓宏博士表示，不經(jīng)常上街購買食物的老年人飲食營養(yǎng)可能會更差，進而導(dǎo)致身體虛弱，行動遲緩，想逛街也走不動路，最終形成惡性循環(huán)。張毓宏博士同時指出，購物場所社交活動也會讓老人在社交和心理方面受益。在逛街過程中，與朋友見見面，或者只是看看走動的人群，就可以幫助老人趕走孤獨，改善心理健康。
最新研究結(jié)果還表明，逛街的長期增壽效果比去健身房鍛煉更好。張毓宏博士表示，與正規(guī)健身等其他休閑活動相比，逛街不需要更多的動機，也無需專業(yè)人士指導(dǎo)，因而更容易形成習(xí)慣。
本文導(dǎo)讀：老人過不過房事都是大家比較關(guān)心的，那么老人過房事有什么好處呢？房事對老人的健康有怎么樣作用。房事可以讓老人延年益壽呢？下面我們就來了解一下。
性生活可作為老年人痛苦的解除劑，老年夫妻有規(guī)律、和諧的性生活，不僅可以增強相互之間的依賴感，還可解除不必要的矛盾和疑問。
性生活有助于克服老年期的消極情緒隨著退休后社會角色的改變，多數(shù)老人在家易產(chǎn)生孤獨、情緒低落感。此時，若有伴侶相互照顧，并保持適當(dāng)?shù)男陨?，將有利于對方理順情緒、消除各種消極心理。
性生活可作為一種鍛煉方式運動是大多數(shù)老年人長壽的秘訣，殊不知性生活也是一種全身活動的鍛煉方式。１次性生活相當(dāng)于步行３個街區(qū)，而且在室內(nèi)，不會發(fā)生意外。
性生活可防治一些疾病。慢性前列腺炎而引起的小腹脹痛不適、腰脹痛及會陰部不適者，和諧的性生活可使前列腺濃性分泌物排出，癥狀自然緩解。
本文導(dǎo)讀：紅薯是生活中常見的粗糧，紅薯又叫地瓜。那么吃紅薯有什么好處呢？紅薯有什么營養(yǎng)價值呢？吃紅薯可以延年益壽嗎？下面我們就來了解一下。
紅薯又叫白薯、甘薯、番薯、山芋、地瓜等，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯不僅味道甜美，而且富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鎂、鐵、硒等10多種微量元素。
據(jù)測定，每500克紅薯約含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克、胡蘿卜素0.5毫克，另外還含有維生素B1、維生素B2、維生素C與尼可酸、亞油酸等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，這是很多人沒有意識到的。
紅薯不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有較高的醫(yī)療保健功能。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有 補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰 的功效，使人 長壽少疾 。還能補中、活血、暖胃、肥五臟等。
當(dāng)代《中華本草》說其 味甘、性平，歸脾、腎經(jīng) ， 補中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，紅薯的保健功能概括起來，主要有以下幾個方面。
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是 -胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一塊約100克重的小紅薯可提供2倍的人體每天所維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸 其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。常吃紅薯還有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加患癌癥的風(fēng)險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘及結(jié)腸癌的作用。
