老人要如何延年益壽？
老人要怎么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老人要如何延年益壽？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
本文導(dǎo)讀：養(yǎng)生長壽是現(xiàn)在大家的追求，那么要如何延年益壽呢？延年益壽怎么養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下。
一、生活中的保養(yǎng)
人老腎虛，全身會(huì)出現(xiàn)衰老虛弱的現(xiàn)象，而對于腎臟本身，尤應(yīng)注意保養(yǎng)，以預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生。
1、不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報(bào)道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。
做些清淡可口、好消化的東西給寶貝吃。量不一定多。
2、加強(qiáng)鍛煉
腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運(yùn)動(dòng)，整個(gè)冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的做法，這樣會(huì)使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時(shí)盡量參加戶外運(yùn)動(dòng)，不適合戶外活動(dòng)時(shí)也應(yīng)該在室內(nèi)散步，不要臥床。
3、防病治病
懷疑自己患有腎病應(yīng)做如下檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、雙腎B超、腎功能檢查，結(jié)合臨床癥狀可初步診斷。
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本文導(dǎo)讀：延年益壽，如何延年益壽呢？老人延年益壽吃什么呢？如何飲食才能延年益壽呢？下面就來了解一下老人延年益壽的飲食要點(diǎn)。
延年益壽是現(xiàn)在人養(yǎng)生很注重，而人的老年時(shí)期的時(shí)候，人的機(jī)體很多都走向衰老。所以，老年想要延年益壽的話就要注意科學(xué)的飲食，一起來了解一下老人延年益壽的飲食要點(diǎn)。
老人延年益壽的飲食注意
1、不宜暴飲暴食
暴飲暴食，會(huì)促使人的膽汁胰液大量分泌，經(jīng)常暴飲暴食的話，可能會(huì)引發(fā)膽道疾病和胰腺炎，老年人的話可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
2、飲食不宜過快
吃飯狼吞虎咽，這樣對食物的咀嚼不完全，口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的發(fā)揮，這樣就會(huì)導(dǎo)致加重胃的負(fù)擔(dān)，容易形成胃潰瘍和胃炎。
3、不宜吃燙食
燙食很容易造成口腔黏膜出血，這樣會(huì)破壞到保護(hù)口腔的功能，很容易造成口腔病癥。
4、不吃過咸食物
很多人喜歡吃咸的食物，但是過咸食物吃太多的話，很容易一起高血壓和腎炎等疾病。
5、不偏食
老人如果偏食的話，會(huì)造成老年的營養(yǎng)失調(diào)和免疫力下降，這樣就會(huì)損害身體的健康，甚至?xí)鸺膊 ?/p>
6、減少膽固醇的攝入
膽固醇如果過多的話，將會(huì)加速老年人的動(dòng)脈硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率。因此老年人在飲食上要注意限制進(jìn)食各種動(dòng)物性脂肪、蛋黃、魚子、魷魚、蟹魚、巧克力等食物。
7、限制脂肪的攝入量
老年人如果攝入過多脂肪的話，會(huì)誘發(fā)很多種老年性疾病，比如高膽固醇血癥、消化不良型腹瀉、高脂蛋白血癥等。身體肥胖的老人更應(yīng)該嚴(yán)格限制脂肪的攝取量。
小編提醒：老年人在飲食養(yǎng)生的時(shí)候，還要多勤于讀書學(xué)習(xí)，這樣有利提高大腦皮層的興奮性，可以有效的防治腦細(xì)胞的衰退和衰老。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：很多人覺得逛街是一件很累人的事，特別是有些老人更是不愛逛街，那么老人平時(shí)逛街有什么好處呢？下面我們就來了解一下。
對女性而言，逛街有益健康早已不是新聞。然而，英國《流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志》刊登一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，逛街這種 零售療法 還有助于延年益壽，而且男性受益更大。
新研究調(diào)查了近1850名65歲以上獨(dú)自生活的臺灣老人。調(diào)查對老人們的購物頻率，及他們的長壽情況進(jìn)行了跟蹤研究，并與1999 2008年臺灣地區(qū)人口死亡登記數(shù)據(jù)作對比分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與很少逛街的老人相比，每天逛街的老人壽命更長。即使將老人身體狀況及其他健康問題納入考慮范疇之后，這一結(jié)果依然成立。在研究期內(nèi)，每天逛街使老人死亡幾率比不經(jīng)常購物的老人至少降低25%。經(jīng)常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
新研究負(fù)責(zé)人、臺灣竹南衛(wèi)生研究院張毓宏博士表示，不經(jīng)常上街購買食物的老年人飲食營養(yǎng)可能會(huì)更差，進(jìn)而導(dǎo)致身體虛弱，行動(dòng)遲緩，想逛街也走不動(dòng)路，最終形成惡性循環(huán)。張毓宏博士同時(shí)指出，購物場所社交活動(dòng)也會(huì)讓老人在社交和心理方面受益。在逛街過程中，與朋友見見面，或者只是看看走動(dòng)的人群，就可以幫助老人趕走孤獨(dú)，改善心理健康。
最新研究結(jié)果還表明，逛街的長期增壽效果比去健身房鍛煉更好。張毓宏博士表示，與正規(guī)健身等其他休閑活動(dòng)相比，逛街不需要更多的動(dòng)機(jī)，也無需專業(yè)人士指導(dǎo)，因而更容易形成習(xí)慣。
本文導(dǎo)讀：老人過不過房事都是大家比較關(guān)心的，那么老人過房事有什么好處呢？房事對老人的健康有怎么樣作用。房事可以讓老人延年益壽呢？下面我們就來了解一下。
性生活可作為老年人痛苦的解除劑，老年夫妻有規(guī)律、和諧的性生活，不僅可以增強(qiáng)相互之間的依賴感，還可解除不必要的矛盾和疑問。
性生活有助于克服老年期的消極情緒隨著退休后社會(huì)角色的改變，多數(shù)老人在家易產(chǎn)生孤獨(dú)、情緒低落感。此時(shí)，若有伴侶相互照顧，并保持適當(dāng)?shù)男陨?，將有利于對方理順情緒、消除各種消極心理。
性生活可作為一種鍛煉方式運(yùn)動(dòng)是大多數(shù)老年人長壽的秘訣，殊不知性生活也是一種全身活動(dòng)的鍛煉方式。１次性生活相當(dāng)于步行３個(gè)街區(qū)，而且在室內(nèi)，不會(huì)發(fā)生意外。
性生活可防治一些疾病。慢性前列腺炎而引起的小腹脹痛不適、腰脹痛及會(huì)陰部不適者，和諧的性生活可使前列腺濃性分泌物排出，癥狀自然緩解。
本文導(dǎo)讀：手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射，大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，那么老人經(jīng)常按摩頭皮有什么好處呢？下面我們就來了解一下。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的方法簡便易行，隨時(shí)隨地均可，按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。時(shí)間長了，你就能體會(huì)到按摩頭皮的好處。
中醫(yī)學(xué)中稱 頭為精明之府 ， 五臟六腑精氣 皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說 頭為諸陽之會(huì) 。
如手、足陽明經(jīng)分布前頭部及面部，手足少陽經(jīng)分布側(cè)頭部，足太陽經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位， 雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng)作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是老年人和腦力工作者。
延年益壽是每一個(gè)人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個(gè)生活中的小常識，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術(shù)12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術(shù)切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶內(nèi)，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補(bǔ)虛強(qiáng)身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時(shí)，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個(gè)讀者朋友們對于這個(gè)延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個(gè)比較深刻的認(rèn)識和相關(guān)的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請及時(shí)的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
老人養(yǎng)生重在延年益壽，老人是家庭里的“寶”，家里人都希望老人能健康長壽。老人養(yǎng)生不僅吃保健品、營養(yǎng)品和鍛煉，更要注重日常的飲食養(yǎng)生，藥膳是中醫(yī)療法的瑰寶，今天分享幾款適合老人延年益壽的養(yǎng)生粥，對老人養(yǎng)生延年益壽有很好的功效，一起來看看吧!
一、何首烏粥：
何首烏30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3一5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時(shí)，加入紅糖或冰糖少許調(diào)味，再煮一、二沸即可食用?？僧?dāng)早餐連續(xù)服用;也可每天1一2次，以10天為一療程，間隔5天再服。首烏是一味補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血的良藥。研究發(fā)現(xiàn)：首烏中含有一定量卵磷脂，有強(qiáng)壯神經(jīng)作用。首烏還有抗脂質(zhì)過氧化作用，能阻止細(xì)胞受損，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)血壓、降低血脂和防治動(dòng)脈粥樣硬化，延緩衰老。很多益壽古方如：七寶美髯丹、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。
二、花生粥：
花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時(shí)加入冰糖少許，即可食用，可當(dāng)早餐，可長期食用?！侗窘?jīng)逢原》載：花生能健脾胃，補(bǔ)中益氣;“落花生粥潤肺、止咳、悅脾”。營養(yǎng)分析表明：花生仁中含有40一50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、淀粉、卵磷脂、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。脾胃氣虛的人食用，煮粥時(shí)加入些山藥;肺虛干咳的人加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好?；ㄉ袧櫮c通便作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉?fàn)€花生因含有黃曲霉素(致癌)，不能煮食。
三、紅棗糯米粥：
紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至8成爛以后，再放紅棗煮5分鐘即可食用。紅棗是一味養(yǎng)心補(bǔ)血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、鐵和比一般果品多2一12倍的鈣和磷等物質(zhì)，能增強(qiáng)心臟收縮力，擴(kuò)張冠狀血管和抑制血小板聚集。美國一位醫(yī)生以136名虛弱患者作試驗(yàn)，連續(xù)吃紅棗者比單純吃維生素藥劑者健康恢復(fù)速度快3倍。長期服用紅棗糯米粥對增進(jìn)健康、預(yù)防心、腦血管疾病都有一定作用。
四、桂圓肉粥：
桂元肉15克，紅棗3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可當(dāng)早餐)。桂元能健脾補(bǔ)血。營養(yǎng)分析，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質(zhì)、脂肪及鞣質(zhì)。與紅棗配合，適用于心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質(zhì)虛弱等的輔助治療。但風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱及舌苔厚膩時(shí)不宜吃。
以上分享的就是適合老人延年益壽的養(yǎng)生粥，操作簡單易懂，在日常生活中多喝一些，能調(diào)理老人的身體健康。
生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個(gè)問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
據(jù)家庭與生活報(bào)報(bào)道，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時(shí)若能用腳后跟，就會(huì)刺激腎經(jīng)穴位，達(dá)到健身延壽的效果，如：
前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。
前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時(shí)走路用腳跟走，散步時(shí)有意識地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
這類中成藥具有益老、耐老、抗老或輕身健體、祛病延年的作用，非常受到廣大人民群眾的喜愛，現(xiàn)介紹如下：
（1）十精丸（《普濟(jì)方》）。
成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟絲子、肉蓯蓉、花椒、柏子仁、茯苓。功能：補(bǔ)腎益心，烏須發(fā)，悅?cè)蓊?，久服輕身延年。用法：每晨空腹服10克，用溫酒或鹽開水送服。
（2）七寶美須丹（《明代邵應(yīng)節(jié)》）。
成分：生首烏、當(dāng)歸、茯苓、淮牛膝、枸杞、補(bǔ)骨脂、菟絲子、黑芝麻。功能：滋補(bǔ)肝腎，益氣養(yǎng)血，添精益髓，烏黑須發(fā)，美顏延年，適用于肝腎虛損所致的多種慢性疾病。用法：每早晚服2丸，鹽開水送服。
（3）壯元丹（《普濟(jì)方》）。
成分：牛膝、肉蓯蓉、熟地、川芎、復(fù)盆子、石斛、菟絲子、當(dāng)歸、續(xù)斷、巴戟、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防風(fēng)、杜仲。功能：養(yǎng)血活血，強(qiáng)壯筋骨，增進(jìn)食欲，烏須發(fā)，潤肌膚，久服輕身延年。對于肝腎虛損、精血不足，眼昏黑花、迎風(fēng)流淚、頭暈耳鳴、筋骨酸痛、步履無力有較好療效。用法：每晨空腹服10克，鹽湯送下。
（4）四圣不老丹（《眾妙仙方》）。
成分：松脂、茯苓、黃菊花、柏子仁。功能：養(yǎng)胃氣，定神志，增食欲，倍精力。用法：每晨空腹服5克，溫酒送下。
（5）女貞丸（《本草綱目》）。
成分：女貞子、旱蓮草、?？白印９δ埽貉a(bǔ)中安臟，養(yǎng)精神，輕身延年。用法：每日空腹服10克，淡鹽開水送下。
（6）百花散（《太平圣惠方》）。
成分：桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花。功能：倍力氣，輕身延年。用法：日服三次，每次5克，開水送下。
（7）太清靈寶散（《本草綱目》）。
成分：菊花、茯苓。功能：潤面，烏須發(fā)，延年益壽。用法：每日三次，每次5克，溫酒送服。
（8）輕身散（《圣濟(jì)總錄》）。
成分：黃芪、茯苓、甘草、人參、山芋、云母粉。功能：益氣健脾，增食欲，助消化，延年益壽。用法：飯后鹽開水調(diào)服3克。
（9）駐顏延年方（《普濟(jì)方》）。
成分：枳實(shí)、熟地、甘菊花、大門冬。功能：輕身明目，悅澤膚色。用法：每晨空腹溫酒送服10克。
（10）枸杞酒（《名醫(yī)驗(yàn)方類編》）。
成分：枸杞子二升，以好酒三升，瓷瓶內(nèi)浸三七比乃添生地黃汁三升，攪勻、密封，至立春前30日開瓶。功能：變白，耐老，輕身。用法：每空心暖飲一盞，勿食蕪荑、蔥、蒜。
（11）延壽酒（《中臟經(jīng)》）。
成分：黃精、蒼術(shù)各四斤，天門冬三斤，松葉六斤，枸杞五斤，水三碩，煮一日，熬如釀酒法，空心服之。功能：補(bǔ)虛，益壽延年。
（12）枸杞根散（《遵生八箋方》）。
成分：枸杞根500克、小麥50克。用水煎煮枸杞根，取藥汁加小麥浸漬一夜，曬干、研未。功能：養(yǎng)性，延年益壽。用法：每日早晚各服3克。
