減肥食譜 一周減肥食譜讓身形變苗條
養(yǎng)生減肥食譜。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“減肥食譜 一周減肥食譜讓身形變苗條”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
想要減肥其實(shí)有很多種方法，但是無論那個(gè)方法一定要注意飲食。在制定減肥計(jì)劃的時(shí)候別忘記制定一周減肥食譜哦。很多減肥的人晚上都習(xí)慣不吃東西。這樣對身體其實(shí)并不好。晚上喝一些蔬菜湯對于減肥其實(shí)更有利哦。
今天小編精心挑選一周減肥蔬菜湯給大家，讓大家減肥的同時(shí)也能享受美食。
星期一：香菇高麗菜湯
材料：洋蔥50克，高麗菜100克，香菇100克，荷蘭芹100克。
做法：洋蔥切片，香菇切絲、荷蘭芹切塊狀或者條狀。將所有材料倒入燒開的水中煮開，然后加入調(diào)味料即可。
點(diǎn)評：香菇含有豐富的蛋白質(zhì)和粗纖維，可以促進(jìn)鈣的吸收。
星期二：豆芽青椒絲湯
材料：金針菇30克，黃豆芽100克，青椒100克，木耳100克。
做法：青椒切絲，木耳切開，將所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入調(diào)味劑即可。
點(diǎn)評：豆芽纖維質(zhì)豐富，木耳含有鐵元素很多，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。
星期三：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克，干香菇20克，黃瓜100克，鮑魚菇100克，香菜。
做法：黃瓜削皮切片，鮑魚菇香菇切條。將所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。
點(diǎn)評：黃瓜的含水量很高，熱量低，含有豐富的價(jià)值，利尿消水腫。
星期四：牛蒡蘿卜豆湯
材料：牛蒡100克，白蘿卜100克，紅蘿卜100克，毛豆50克。
做法：牛蒡切塊，白蘿卜、紅蘿卜切塊，所有材料和4碗水一起烹煮，然后加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。
星期五：萵苣花椰菜湯
材料：萵苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。
做法：萵苣切成合適的大小，花椰菜切碎。將所有材料和5碗水一起烹煮，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。
點(diǎn)評：萵苣的纖維質(zhì)非常豐富，可以促進(jìn)消化。
星期六：木耳大白菜湯
材料：大白菜200克，木耳50克，金針菇30克，芥菜末50克，胡蘿卜100克。
做法：大白菜切片，木耳胡蘿卜切成適合的大小。所有材料和4碗水一起煮，調(diào)味后最后加入芥菜末。
星期日：絲瓜發(fā)菜筍湯
材料：筍片150克，發(fā)菜20克，絲瓜200克，蔥花少許。
做法：筍切片，絲瓜切塊。將所有材料和4碗水一起烹煮，調(diào)味后解開。
點(diǎn)評：絲瓜含有的熱量低，有利尿排毒的作用。
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土豆減肥方法是有講究的，不是所有的“土豆”都能減肥！如果將土豆作為菜式或者零食等食用，加上正常的主食，那么等于吃了雙份主食，這是不可取的！
一周土豆減肥食譜：
周一：
早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。
點(diǎn)評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會(huì)感覺到餓。
周二：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)。
中午：土豆2個(gè)，茶1杯。
晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份。
點(diǎn)評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦。
周三：
早上：2個(gè)土豆。
中午：羊肉炒尖椒。
晚上：1杯茶或1杯酸奶。
周四：
早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。
點(diǎn)評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會(huì)感覺到餓。
周五：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)。
中午：土豆2個(gè)，茶1杯。
晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份。
點(diǎn)評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦。
周六：
早上：2個(gè)土豆。
中午：羊肉炒尖椒。
晚上：1杯茶或1杯酸奶。
周日可以改善一下伙食，宜選擇營養(yǎng)價(jià)值高，低熱量的飲食。
溫馨提示：這個(gè)方法使用最好不超過3周，以免身體適應(yīng)不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。
廣告上，宣傳欄上，到處都有藥物減肥的宣傳。但或許你們不了解的是食療減肥最快最有效，而且食療減肥既保證了每日的營養(yǎng)攝取量，又能夠有效減肥。想知道減肥的最好方法以及吃什么減肥最快嗎?那就一起來看看吧。
減肥食療方有很多，所以一定要慎重選擇，下面就給你們介紹幾種減肥的食療方法作為參考。
金針菇炒雞蛋
原料
金針菇一把、雞蛋3個(gè)。
做法
1.首先就是要把金針菇稍微切去點(diǎn)老根，然后用清水洗凈瀝干水，然后對半切一下就行。
2.雞蛋打散，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻。
3.油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。
4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用。
5.再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。
6.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟后，加點(diǎn)醬油，鹽，炒勻。
7.最后加點(diǎn)蔥花提提香，起鍋就可以了，雖然簡單但是蠻好吃的，而且還能有效的減肥。
功效
金針菇被稱是大自然的纖體大師，是最最天然的減肥食品，經(jīng)常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預(yù)防肥胖。
雞蛋菠菜餅
原料
菠菜泥1小碗、雞蛋4個(gè)、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。
做法
1.雞蛋打散，加入適量鹽和胡椒粉，菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調(diào)勻。
2.選擇一個(gè)較小的平底鍋，燒熱以后放入少量的油，倒入一半的雞蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固。
3.將菠菜泥鋪在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火繼續(xù)煎。
4.當(dāng)?shù)耙罕砻婺桃院?，用一個(gè)稍大的盤子扣住平底鍋口，翻轉(zhuǎn)過來，再將蛋餅推入平底鍋中，將另一面煎熟。
5.將煎好的蛋餅切成小塊，擺盤，用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
功效
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化;對于痔瘡、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病癥有輔助治療作用。
此外，菠菜含有豐富的維生素C，經(jīng)過烹飪后會(huì)變得軟滑，容易水貨，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的減肥效果。
洋蔥炒雞蛋
原料
洋蔥(一個(gè))，雞蛋(四只)。
調(diào)料
鹽，胡椒粉，香油。
做法
1.把洋蔥去皮、洗凈，切絲待用。
2.把雞蛋磕在一大碗里，加入鹽和少許胡椒粉打勻。
3.鍋里放油，待兩成熱后，把雞蛋液倒進(jìn)去，等快成型的時(shí)候盛出。
4.鍋里加油燒熱下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋蔥絲炒幾分鐘，加入適量鹽、雞精、生抽。
5.把成型的雞蛋放進(jìn)去炒均勻，快出鍋時(shí)淋上少許香油拌一下，起鍋裝盤即可。
功效
洋蔥含有和大蒜類似的營養(yǎng)成分，可以清除血液中過多的甘油三脂和自由基，有效提高代謝率，在防止脂肪囤積的同時(shí)分解原先的脂肪，轉(zhuǎn)換為熱量消耗掉。
而且洋蔥具有降血糖的作用，又不會(huì)引起低血糖，是安全又有效的減肥食品。
結(jié)語：以上就是為你介紹的食療減肥最快最有效，你們都了解了吧。這對糖尿病人來說，真的是極好的。看了上面說的減肥的最好方法以及吃什么減肥最快，感興趣的就去做一做。
我們都知道生病的時(shí)候是需要進(jìn)行中藥調(diào)理的，而這個(gè)時(shí)候身體的腸胃消化是比較弱的，需要注意自己的飲食問題才可以促進(jìn)病情的康復(fù)，所以在吃中藥的時(shí)候，我們應(yīng)該要做好一周的食譜。比如我們早上可以喝粥、中午可以吃米飯配蔬菜，晚上可以多喝湯，而且一周的飲食需要多樣化。
一周中醫(yī)減肥食譜周一：枸杞消除周末水腫
營養(yǎng)專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護(hù)眼，增強(qiáng)免疫力， 歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅(jiān)持食用的情況下，才有 藥物價(jià)值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪?難免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。此外，枸杞還能夠起 到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng) 顏美容的作用。
注意：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不 易用太熱的水。
一周中醫(yī)減肥食譜周二：大黃開胃消食
大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細(xì)血管通透 性，增加內(nèi)皮致密性，限制有害脂質(zhì)的進(jìn)入，從而降低血液粘滯度，提高血漿滲透壓，這種稀釋血液的功能，可以減少脂質(zhì)的沉積。大黃還能增加膽汁分泌，促進(jìn)膽汁排 泄，使膽固醇在腸內(nèi)被還原成類固醇排出體外的數(shù)量增加;其結(jié)合蒽醌類物質(zhì)能促使腸 蠕動(dòng)從而緩解便秘。
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
本日瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，所以在調(diào)理腸 胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會(huì)餓肚子，也不會(huì)像吃減肥藥 那樣對健康造成影響。
一周中醫(yī)減肥食譜周三：茯苓高纖維素
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效 ?？芍涡”悴焕?，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的，所以不僅能夠起到減肥的作用 ，還有很好的養(yǎng)生保健的作用。
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的 多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時(shí)美白肌膚。
一周中醫(yī)減肥食譜周四：紅花排毒消脂
紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具 有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
本日食譜重點(diǎn)在排毒，清腸，并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。 如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行，一天下來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅(jiān)持幾周后絕對還你平坦的小腹。
一周中醫(yī)減肥食譜周五:黨參暖胃塑身
黨參可以補(bǔ)中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力,食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐:黨參枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。
本日食譜主要調(diào)理胃部健康,經(jīng)過幾天的清腸排毒,胃部需要滋養(yǎng),黨參有補(bǔ)中益氣的作用,對恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效,讓體重不斷下降。
一周中醫(yī)減肥食譜周末:山楂解膩消脂
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。
本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐,吃入過多油膩是食物,造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物分解,所含的山楂酸與各種有機(jī)酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化。
針灸減肥比較流行，受到很多女孩子的歡迎，它確實(shí)能夠起到一定的減肥功效，在針灸減肥的時(shí)候可以每天進(jìn)行一次，或者是隔一天進(jìn)行一次，都是比較不錯(cuò)的，在進(jìn)行針灸減肥的過程當(dāng)中，也要了解一些注意事項(xiàng)，要了解一些禁忌的內(nèi)容，比如說有一些人群最好不要進(jìn)行這種減肥。
針灸減肥一周幾次
1、一天一次或兩天一次
針灸減肥的時(shí)候需要一天進(jìn)行一次針灸，這樣堅(jiān)持三個(gè)月左右就可以看見明顯的減肥效果了。針灸減肥雖然的確是有效的，但是效果也是有限的，不可能針灸一兩次就可以看見身材明顯的變瘦了。不少肥胖的患者平時(shí)食欲過分的好，有的人認(rèn)為能吃是有福氣和身體健康的一種表現(xiàn)，其實(shí)不然，這說明了患者胃火過旺，而中醫(yī)針灸就可以很好的改善這一點(diǎn)。
2、注意事項(xiàng)
不少美容院在讓患者進(jìn)行針灸減肥的同時(shí)還嚴(yán)格的對患者的進(jìn)食量做出了控制，這樣雖然可以使減肥的效果更加的明顯，但是對健康的傷害是極大的，所以一般正規(guī)的美容院是不會(huì)有這樣子的要求的。在針灸減肥期間一日三餐正常進(jìn)食就可以了?；加醒杭膊〉娜耸遣荒苓M(jìn)行針灸的，在進(jìn)行針灸減肥之前，要對自己的身體素質(zhì)有充分的了解。
針灸的禁忌人群
1、糖尿病患者：為什么糖尿病患者不宜針灸呢？這是因?yàn)樘悄虿』颊哂夏芰Ρ容^差，就算只是一個(gè)小小的針孔，也有可能引起傷口潰爛、感染，所以糖友們千萬別針灸。
2、有凝血功能障礙的人：從字面上就可以了解，如果你患有凝血功能障礙，那么在針灸的時(shí)候若是出現(xiàn)出血就會(huì)導(dǎo)致血流不止，難以止血，這種情況是非常危險(xiǎn)的，所以這些人也不提倡針灸。
3、皮膚?。河衅ぱ?、皮膚感染、皮膚潰瘍等皮膚病的人也不能進(jìn)行針灸，否則會(huì)加重病情。
針灸會(huì)有哪些傷害 針灸的危害有哪些 針灸的注意事項(xiàng)
4、經(jīng)期女性、孕婦：女性在月經(jīng)期間以及懷孕時(shí)身體狀態(tài)會(huì)比較特殊，此時(shí)也不能進(jìn)行針灸，不然有可能會(huì)引起身體不適。
5、嬰幼兒：嬰幼兒最好也不針灸，特別是囟門穴、風(fēng)府穴、啞門穴等穴位是禁針灸的，另外，幼兒針灸后也不宜留針，避免出現(xiàn)意外。
星期一：以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自己口味的菜肴。
星期三：用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成豆腐菜，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
星期四：晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
星期五：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。星期六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
星期日：以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。每晚有一種擺上餐桌，堅(jiān)持不斷。平時(shí)還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品，常吃對補(bǔ)腎也有好處。
星期一：天然“偉哥” ——韭菜
在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時(shí)期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗?！?/p>
以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。
功能：溫中養(yǎng)血、溫腎暖腰膝。
注意：由于韭菜不易消化，故一次不應(yīng)吃得太多，中醫(yī)認(rèn)為，陰虛火旺者（癥狀：心煩，顴骨潮紅，口干不想喝水，舌紅少苔，盜汗等），患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃。
星期二：自古就有——羊肉壯陽
早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就將當(dāng)歸 生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
杜仲燉羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進(jìn)補(bǔ)，一般先把杜仲煎成藥湯，然后再把藥汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。
注意：這雖是一道藥膳，也不宜連續(xù)服用，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。
另外，吃羊肉進(jìn)補(bǔ)禁忌較多：一是不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘；二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會(huì)大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用，還會(huì)有礙脾胃功能。
星期三：小小豆腐——壯陽有功
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精,小便頻數(shù)等癥。
同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
推薦：海參豆腐：海參400g，水豆腐300g，蛋清6個(gè)，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟雞片25g，料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸 20分鐘；海參切片，沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油，下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開，燜入味后，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，淀粉勾芡，起鍋裝盤，海參放在盤中間，再將 芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。功效補(bǔ)腎壯陽，滋陰養(yǎng)血，豐肌。
星期四：男蝦女蟹——男士壯陽勿忘吃蝦
男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實(shí)在不可忽視。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營養(yǎng)價(jià)值豐富， 脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。
在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒于此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。
推薦：醉蝦：原料：蝦600克，紹酒適量。制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后可以食用。
功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等癥。
星期五：海中雞蛋——淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
星期六：河中的牛奶——牡蠣
牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸、性微寒?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載“(牡蠣)久服，強(qiáng)骨節(jié)，殺邪氣，延年”?！侗静菥V目》記載，吃牡蠣肉“能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽，并能治虛，解丹毒”。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。
歷史上拿破侖與愷撒就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量?？梢院蜕剿帯④蛯?shí)、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點(diǎn)牛肉或羊肉，達(dá)到蛋白互補(bǔ)，口感也非常好。
推薦：
天然牡蠣湯 做法：
1.鮮牡蠣肉60克洗凈，切小片；
2.紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘；
3.取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。
星期日：鮮活水產(chǎn)——魚類
沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。人們發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。魚肉含有豐富的磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”之說。
凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。
推薦：
黃鱔——營養(yǎng)豐富，并能增強(qiáng)性欲，很多人認(rèn)為吃黃鱔能“壯陽生精”。相傳，古代有些大力士，他們之所以力大無比，就是由于常吃黃鱔的緣故。唐代《名醫(yī)別錄》載：“主補(bǔ)中益血”。《食療本草》載：“補(bǔ)五臟，逐十二風(fēng)邪，治風(fēng)濕”。
生炒鱔片：黃鱔2條(約250g)，大蔥(胡蔥)50g。黃鱔宰殺，取其肉，加鹽控后，開水淋沖切成片，加料酒、姜汁、醬油，腌漬20分鐘，放入由蒜、姜煸香的油鍋中，炒透，加水煮熟，加鹽、味精，煮之入味，撒上蔥花，淋上麻油即可食用。
?減肥對于女性來說真是個(gè)經(jīng)久不滅的永久性話題，幾乎大部分女性都是處于天天喊減肥，時(shí)時(shí)關(guān)注體重，可是效果卻不盡人意的尷尬處境，現(xiàn)在，夏天來了，這對很多稍微有肉的女性來說又是一大難關(guān)，那么 快速減肥一周瘦10斤方法有嗎？有哪些呢？我們一起來了解一下。
?第一種：全流質(zhì)減肥法
?功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。
?這個(gè)食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調(diào)料，不
限量。食程：一周為限。
?第二種：蘋果減肥法
?蘋果減肥的具體方法是：三天之內(nèi)不能吃其他食物，每天只吃蘋果?？梢园磦€(gè)人習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。要知道，任何食物都會(huì)刺激腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然，如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌麩o法抗拒的原因，也可以只進(jìn)行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
?如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水?？傊?，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
?以上是快速減肥一周瘦10斤方法的介紹，此法減肥效果雖然快，但是攝入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成人體的肌肉損失，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會(huì)更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以并不是可取的健康減肥法。
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在我們的日常生活中有很多人總是會(huì)被肥胖所困擾著，一旦出現(xiàn)肥胖總是感覺身體特別的疲勞，尤其稍有一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng)量滿頭大汗氣喘吁吁，這樣不僅影響形象其實(shí)對健康也有著一定的影響，但是很多人在減肥的過程當(dāng)中總是在嘗試不同的方法，其中番茄就有很好的減肥效果，而且含有大量的維生素，如果能夠掌握好方法進(jìn)行食用，就能夠得到很好的減肥效果，下面一起了解一下番茄減肥一周瘦十五斤的方法。
番茄減肥一周瘦十五斤的方法
西紅柿的茄紅素可以降低熱量的攝取和減少脂肪的累積，并且?guī)湍阊a(bǔ)充多種維生素保持身體的均衡營養(yǎng)。西紅柿糖分含量很少，熱量也很低，100克中只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖，堅(jiān)持吃西紅柿餐5天，瘦掉15斤不是事兒。
西紅柿減肥食譜
盡管西紅柿是有利于減肥的，但是它的營養(yǎng)成分還是太單一的，主要成分都是維生素C，所以不搭配別的食物一起的話，很容易造成營養(yǎng)不良的問題，這里的西紅柿減肥餐就搭配上了蔬菜和雞蛋面條等，瘦的又快又減齡。
西紅柿減肥餐：第一天
早餐：全麥面包1片，你可以根據(jù)自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬，西紅柿1只，黑咖啡1杯。
午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，最好選用橄欖油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
晚餐：水煮菠菜(500克)，濾干水后，加上胡椒和鹽，再加入2片西紅柿和50克面(意面也可)。你可以根據(jù)自己的口味加入辣椒或者芝士。
西紅柿減肥餐：第二天
早餐：藍(lán)莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果，低脂酸奶75克。
午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉，加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里，或者加在面包中，你的午餐就完成了！
晚餐：用橄欖油清炒洋蔥，加入450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少量的水，煮20分鐘，香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。
西紅柿減肥餐：第三天
早餐：100克玉米片、200克藍(lán)莓、1杯低脂酸奶。
午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜歡，加上一片芝士，放到微波爐里“?！币幌拢骷t柿蔬菜焗意面就做好了。
晚餐：你需要3只西紅柿和100克蘑菇，再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟，放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮過的面條，再根據(jù)個(gè)人喜好放入香料。
西紅柿減肥餐：第四天
早餐：全麥面包加上1片芝士，西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶，但千萬別加植脂末)。
午餐：第四天你可以嘗試一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西紅柿，根據(jù)個(gè)人喜好撒上芝士粉或者香料
晚餐：胡蘿卜切碎，用橄欖油炒熟后，加入100毫升水和適量蔬菜，加熱5分鐘。再加入4只西紅柿，煮10分鐘，倒入250克米粉，西紅柿蔬菜米粉就做成了。
西紅柿減肥餐：第五天
早餐：桃子1只、藍(lán)莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。
午餐：全貌面包1片，西紅柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成西紅柿全麥三明治。
晚餐：準(zhǔn)備青椒、豌豆和50克蘑菇，將上述材料倒入鍋中，淋上橄欖油，加入25克意面和2只西紅柿切塊翻炒。準(zhǔn)備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒，攪拌均勻后倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意面就出鍋了。
上面就是對番茄減肥一周瘦十五斤的方法介紹，通過了解之后我們知道想要達(dá)到減肥的效果我們一定要掌握好番茄正確的食用方法，另外我們平時(shí)在生活中也不要盲目的一味的追求美而忽略了自身的健康，在減肥的過程當(dāng)中也要注意飲食上營養(yǎng)的均衡，并且平時(shí)多到戶外進(jìn)行鍛煉
?夏季，很多美眉都正在努力減肥，要想快速減肥，飲食要注意不能大吃大喝之外，準(zhǔn)備好一些幫助利尿排毒的減肥中藥，也有幫助快速減肥。其實(shí)中藥是最佳的減肥方法，來看自制減肥瘦身中藥，減肥中藥一周瘦5斤方法有哪些？以下文章內(nèi)容將為我們詳細(xì)的介紹。
?自制減肥瘦身中藥第一種：決明子減肥清熱中藥
?材料：決明子、車前子、山楂、陳皮、何首烏、甘草、枳殼
?功效：這付減肥瘦身中藥藥方比較適合熱性體質(zhì)的人，能清熱減肥。
?自制減肥瘦身中藥第二種：桑葉減肥中藥
?材料：桑葉、百合、桑葚、天冬、決明子、番瀉葉
?功效：這付減肥瘦身中藥藥方主要是能幫助體內(nèi)刮油、清理腸胃。
?減肥中藥一周瘦5斤方法有哪些？通過以上文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。堅(jiān)持結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效的分解。選擇適合自己的，但以輕松為主。不要激烈的。因?yàn)檫^于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的脂肪變成結(jié)實(shí)的肌肉，這樣就更難減了。而且激烈的運(yùn)動(dòng)一旦你停下來就會(huì)馬上反彈，很恐怖的哦！
這個(gè)問題對于想要健康瘦身的MM來說，是個(gè)最需要注意的問題。飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的兩大基本手段，食用助瘦的減肥食物能夠鋼架有助于減肥的進(jìn)程。那么燕麥減肥的食譜有哪些呢？
一、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋頭燕麥粥
取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
1.將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2.將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
3.將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2.將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時(shí)，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。
四、紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法：
1、先把燕麥加水煮一會(huì)兒，生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個(gè)步驟了。
2、當(dāng)燕麥已經(jīng)開始粘稠的時(shí)候就可以倒入牛奶了，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個(gè)人口味，喜歡可以多放點(diǎn)，然后關(guān)火就OK了。
以上就是燕麥減肥食譜的介紹，如果有肥胖的問題可以采用燕麥減肥食譜，如果想要維持體重，也可以使用燕麥減肥食譜。只是需要提醒的是，肥胖對于健康的危害很大，尤其是對心臟的危害，所以為了避免患心臟疾病，請做好減肥的工作。
艾灸是一種比較適合虛寒體質(zhì)保健的治療手法，通過艾條的燃燒，用熱量來刺激穴位達(dá)到周身經(jīng)絡(luò)循環(huán)的目的，不僅可以溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)中益氣，同時(shí)還能夠調(diào)理身體，增加身體的免疫力，更快的幫助排除體內(nèi)毒素，提高身體各部位功能器官運(yùn)行效果，長期應(yīng)用可以明顯的改善體質(zhì)。
艾灸療法，是利用艾葉作原料，制成艾絨，在一定的穴位上，用各種不同的方法燃燒，直接或間接地施以適當(dāng)溫?zé)岽碳?，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用而達(dá)到治病和保健目的的一種方法。不過由于灸法對人體易產(chǎn)生灼傷，故逐漸失傳，不過現(xiàn)代艾灸療法的出現(xiàn)，從根本上解決了傳統(tǒng)的艾灸療法的燃燒及污染環(huán)境，操作不便，易灼傷患者等難題，使中國博大精深的艾灸療法的普及成為可能。
艾灸的次數(shù)根據(jù)病人的體質(zhì)和病情輕重而有所差異，一般開始治療每天一次，病情鞏固期間以每周三次為宜。在艾灸的治療過程中應(yīng)該注意為病人蓋好衣被，開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。凡顏面、五官區(qū)域、大血管、粘膜處及熱證，一般不宜艾灸。灸后如起小水泡，一般不須處理或涂龍膽紫，較大水泡應(yīng)消素后用無菌針頭刺破，涂上龍膽紫或金萬紅軟膏。
在進(jìn)行艾灸治療的過程中需要讓病人處于比較舒服的體位，這樣可以避免病人的移動(dòng)，避免艾灰或者是艾柱脫落造成意外情況的發(fā)生，并且施灸完畢之后，應(yīng)該將剩下的艾條收藏好，避免沾潮，對于沒有燃燒盡的艾條應(yīng)該防水冷水中浸滅，防止再次燃燒，在施灸的過程中應(yīng)該隨時(shí)詢問病人的溫?zé)岣校悦獍l(fā)生燙傷。
甲溝炎是一種常見的疾病癥狀，經(jīng)常發(fā)生甲溝炎的多數(shù)是兒童。因?yàn)閮和闹讣妆容^脆弱，而大部分兒童會(huì)有咬指甲的不良行為習(xí)慣。甲溝炎一旦發(fā)生，疼痛難以忍耐。因?yàn)橹讣椎目p隙會(huì)發(fā)炎，腫脹，紅腫，疼痛。所以治療起來也復(fù)雜一些。對于甲溝炎疾病沒有預(yù)防方法，盡量讓手指甲衛(wèi)生健康，所以甲溝炎一周劇痛怎么辦呢？
甲溝炎西醫(yī)治療
早期可用熱敷、理療、外敷魚石脂軟膏或三黃散等，應(yīng)用碘胺藥或抗生素。
已有膿液的，可在甲溝處作縱形切開引流。感染已累及指甲基部皮下周圍時(shí)，可在兩側(cè)甲溝各作縱行切口，將甲根上皮片翻起，切除指甲根部，置一小片凡士林紗布或乳膠片引流。如甲床下已積膿，應(yīng)將指甲拔去，或?qū)⒛撉簧系闹讣准羧?。拔甲時(shí)，應(yīng)注意避免損傷甲床，以免日后新生指甲發(fā)生畸形。
1.
早期可用3%碘酊反復(fù)涂擦，常可控制感染。未成膿時(shí)，局部可用魚石脂軟膏、金黃散糊等敷貼。亦可用短波紫外線、超短波、紅外線等理療。2.
成膿后，切開引流。在指根以利多卡因作指神經(jīng)阻滯麻醉，然后切開。單側(cè)皮下膿腫，可在甲溝外側(cè)做平行切口;雙側(cè)皮下膿腫則需雙側(cè)引流。甲根處膿腫，分離后拔除部分或全片指甲(但不可過于損傷其基底組織，以免失去日后指甲再生能力)，以充分引流甲下膿液。需要注意的是：甲溝兩側(cè)和甲后皺襞不可同時(shí)切開，以免甲后皺壁回縮，甲根外露，出現(xiàn)畸形甲生長。
3.
抗生素應(yīng)用 早期可口服磺胺甲?唑/甲氧芐啶、阿莫西林等;術(shù)后可注射抗菌藥。甲溝炎的一般保守療法：
(1)抗生素
種類較多,有肌注,靜脈用藥,外用藥等類型.
優(yōu)點(diǎn)：對細(xì)菌有較強(qiáng)的抑制作用,有一定的消炎止痛效果.
缺點(diǎn)：對于物理性趾甲刺入所致的嵌甲,似乎沒有作用.
(2)消炎鎮(zhèn)痛劑
如水楊酸制劑等,有口服,軟膏,注射等類型.
優(yōu)點(diǎn)：可減輕疼痛和腫脹,適合于疼痛難忍時(shí)使用.
缺點(diǎn)：對治療嵌甲無效,如果長期使用,對胃腸道的刺激較大,患有胃腸病的人慎用.
(3)尿素軟膏
優(yōu)點(diǎn)：可軟化皮膚,也可軟化趾甲,有助于矯正.
缺點(diǎn)：軟化趾甲所需的時(shí)間很久,非常麻煩,單獨(dú)使用效果不佳,也就是,即使軟化的趾甲,而不使用矯正手段,也難以治愈趾甲變形.
(4)硝酸銀
優(yōu)點(diǎn)：治療時(shí)疼痛較小,通常不需要麻醉,可使肉芽組織平覆,對膿液和滲液有抑制作用.
缺點(diǎn)：具有一定的腐蝕性,并且會(huì)使皮膚和趾甲的顏色變黑,嚴(yán)重影響美觀.只對肉芽組織有作用,趾甲的矯正幫助不大.
(5)“棉花塞墊法” 和“膠管塞墊法”
優(yōu)點(diǎn)：簡單方便,可自行處理.
缺點(diǎn)：容易脫落,填塞力不足,效果較差,易復(fù)發(fā).
用打點(diǎn)滴的膠管代替棉花,來填塞在甲溝處,并用特殊的膠水粘合.
(7)中醫(yī)中藥療法
中藥外敷,浸泡等,或傳統(tǒng)的修腳技術(shù)等.
優(yōu)點(diǎn)：通常沒有什么副作用,對于消除炎癥效果較好.
缺點(diǎn)：根治效果需要根據(jù)醫(yī)師的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來定,沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn).
預(yù)后
及時(shí)治療，15～20天可愈合，不影響指甲的生長。
甲溝炎中醫(yī)治療
1、
內(nèi)治：一般不需要內(nèi)治。如嚴(yán)重者，宜清熱解毒，用五味消毒飲加黃連解毒湯加減。2、
外治：將甲溝炎散用蜂蜜調(diào)制均勻，無傷口者將藥敷于紅腫處約0.5cm，紗布包扎，每日一次。原理：因方藥中有姜黃、大黃、黃柏、黃蓮、蛇床子等可以清熱解毒、消腫排膿的中草藥。
