寶寶養(yǎng)成記 寶寶補鈣食譜要記
寶寶冬季養(yǎng)生食譜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的寶寶養(yǎng)成記 寶寶補鈣食譜要記，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
寶寶天天喝奶粉，輔食食材都是高鈣的為主，又有定時間喂服鈣制劑，為何寶寶還是會缺鈣呢？不少爸媽提出同樣的疑問，明明寶寶能吃到足夠的鈣了，為何還是會缺鈣？問題的關(guān)鍵就在于鈣的吸收率。給寶寶補鈣，重“量”更重“質(zhì)”，除了要有充足的鈣源保證外，還要有效的吸收，才能保證寶寶的健康成長。
方式方法不對，往往是寶寶補鈣的最大漏洞。成長中的孩子，飲食上需要搭配豐富多樣和均衡的食材，還要適當(dāng)補充形形色色的營養(yǎng)品。而這些食材和營養(yǎng)品可不見得和“鈣”都是好朋友哦，因此要分開食用。
一、鈣制劑不要和它們一起吃
寶寶的飲食要葷素搭配，才能獲得全面的營養(yǎng)，但一定要均衡。食物中的某些營養(yǎng)可能會影響到鈣制劑的吸收，所以要分開，別貪圖方便把鈣制劑混到主餐一起吃。鈣制劑最好在兩餐之間進(jìn)補。
1、植物性的食物：包括谷物在內(nèi)，含有的較高含量的植酸，會螯合鈣，影響鈣的吸收率，如菠菜、莧菜、芫荽等都喊草酸鹽、碳酸鹽，同樣會妨礙鈣吸收。
2、油脂類食物：油脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收，影響消化。
3、牛奶：牛奶中也含有豐富的鈣，但把鈣制劑放到牛奶中同補就不妥了。奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。所以，寶寶喂奶后1-2小時，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子喂鈣制劑。
4、鐵、鋅制劑：因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產(chǎn)生互相干擾，降低彼此的吸收率；而鐵對胃有一定的刺激性，同補反而影響胃腸對鈣、鋅的消化吸收效果。所以要給寶寶選擇單一的專業(yè)的補鈣產(chǎn)品。
鈣制劑最佳的補充時間在兩餐之間，如上午10點或下午二三點。鐵制劑也適合在兩餐之間服用，與鈣制劑服用時間最好相隔2-3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。鐵質(zhì)最好飯后半小時補充。
二、有效補鈣吃這些
雖然“鈣”很不少食材、營養(yǎng)品都“合不來”，但它也有它的小伙伴。寶寶補鈣的效果與維生素D密切相關(guān)，適量補充維生素D可以促進(jìn)寶寶對鈣的吸收。如何補充維生素D呢？
1、選擇含有維生素D3的補鈣產(chǎn)品。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒就添加了100國際單位的維生素D3，可以有效促進(jìn)鈣的吸收效果。
2、適當(dāng)吃含維生素D的食物。包括動物肝臟、蛋黃、魚、豆類等。
另外，適當(dāng)曬太陽，也是有效補鈣的一種方法。曬太陽能幫助身體合成維生素D，促進(jìn)身體對鈣的吸收。但切勿在強陽光下曬太陽，以免灼傷寶寶皮膚。特別是夏天陽光猛烈，盡量選擇每天上午10點前和下午4點后。
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寶寶如果不是嚴(yán)重的缺鈣，不建議打補鈣針。任何的藥物治療都是有副作用的，可以多吃一些補鈣的食物，或者是吃魚肝油等促進(jìn)鈣吸收的東西。都知道小寶寶缺鈣的話很可能導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生，平時從食物中獲得的鈣劑完全夠?qū)殞毶眢w的發(fā)育所需，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些鈣片。
經(jīng)常接待家長的兒科醫(yī)生都說，有些家長一進(jìn)診室就先說“大夫，我們孩子缺鈣，最好打打針”。 一旦孩子得了佝僂病，家長往往很緊張，他們認(rèn)為，既然孩子缺鈣，就應(yīng)該注射鈣針。維生素D是治療佝僂病的藥物，因為它可以幫助鈣的吸收。
但是，如果佝僂病診斷不確切，就盲目使用維生素D治療，或?qū)σ炎鞒鲐E病診斷的小兒又加大劑量注射治療，不僅會嚴(yán)重地影響小兒的正常生長發(fā)育，還會出現(xiàn)中毒癥狀，反而加重佝僂病的程度。 目前世界各國公認(rèn)，各年齡小兒維生素D的每日推薦供給量為400國際單位。
而小兒的臉和手每日直接受日光中紫外線照射半小時，便可達(dá)到預(yù)防佝僂病的目的。對一些煤煙、油煙污染嚴(yán)重的大城市，則需每日照射2小時。夏季蔭涼處的紫外線也可達(dá)到此目的。冬季一定要開窗曬，因為紫外線不能穿過玻璃窗。 有些家長覺得注射維生素D后佝僂病癥狀緩解，就自作主張的連續(xù)注射?？墒?，維生素D不是營養(yǎng)品，而是激素前期物，可在體內(nèi)儲存，半衰期長，注射比口服更易中毒。維生素D過量的癥狀是食欲下降、惡心、嘔吐、便秘或腹瀉、尿頻、消瘦、多汗、易驚、低熱等。血鈣及尿鈣增高，腎、腦、心、肺等臟器可有異常鈣化。
值得注意的是，多汗和易驚又往往被認(rèn)為缺鈣，而又加大維生素D的用量，易造成惡性循環(huán)。所以提倡多靠日照自然攝取維生素D，及靠口服為主。在口服鈣補充劑時，要考慮嬰幼兒時期是寶寶味蕾發(fā)育和口味偏好形成的關(guān)鍵期，過多過重的口味會影響寶寶的味蕾發(fā)育，導(dǎo)致偏食挑食。因此，給寶寶選鈣，應(yīng)結(jié)合其味蕾發(fā)育特點，不要選口味太酸太甜的鈣劑，天然無味或者近似母乳的淡奶味的鈣劑最佳。
缺鈣對孩子來說影響是比較大的，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)發(fā)育不良，引起佝僂病等嚴(yán)重的病癥，當(dāng)然對于普通的孩子來說，平時飲食多注意調(diào)養(yǎng)，就能達(dá)到補鈣的作用，并不需要單獨進(jìn)行補鈣，因為如果補鈣過多，反而容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)上火，甚至引起一些副作用反應(yīng)，對于家長來說，在這方面應(yīng)該有所了解。
嬰兒補鈣會上火嗎
補鈣，其劑量適合的話，不會上火。要注意多飲水、不要把鈣劑與飯或奶同時吃即可。鈣劑有消化道刺激作用，有些孩子會有腹瀉，有些孩子會有便秘。
在日常生活中，0-6歲的兒童特別容易變得煩躁、嘴唇干裂、嗓子干澀、便秘、體熱，沒有經(jīng)驗的年輕媽媽通常不會對這些由于“上火”而引發(fā)的癥狀表現(xiàn)出足夠的重視，根本原因在于她們對“上火”現(xiàn)象尚存在認(rèn)識上的誤區(qū)，這也導(dǎo)致在寶寶“上火”的預(yù)防和治療方面也存在著很多疏漏。
寶寶上火的解決方法
注意冬天的養(yǎng)生方法，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛、舌尖糜爛、嘴唇起泡等“上火”癥狀?！吧匣稹笨赏ㄟ^飲食調(diào)節(jié)，且“食療”有獨特的效果。每天喝點菊花茶或者綠茶，吃點潤茶通便的東西，睡眠充足。飲食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃水果蔬菜。
如何合理的補鈣
1、鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。
2、每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會影響鈣的吸收。
3、多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當(dāng)曬太陽。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。
骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。
4、對幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質(zhì)。
補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，預(yù)防佝僂病，多曬太陽也會幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“寶寶補鈣有哪些誤區(qū)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在，很多家長都很重視補鈣。不過，其認(rèn)知和行為卻又往往存在一定的偏誤。
錯誤一：每天喝骨頭湯，能預(yù)防缺鈣。
以形補形，熬骨湯補鈣，至今仍有許多人樂此不疲。殊不知，即使是歷經(jīng)四五個小時熬出的老火湯，含鈣量也甚微，且人體吸收率低。
錯誤二：藥店里補鈣產(chǎn)品名目繁多，價高理應(yīng)質(zhì)更佳。
好的鈣劑應(yīng)該滿足以下幾個條件：含鈣量高，溶解度好，安全無毒，口味佳、兒童易接受，以及價格合理。實驗研究表明，目前市場上常見的鈣劑，根據(jù)其有效鈣含量從高到低依次為：醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣（動物骨及貝殼提取物）。家長可根據(jù)具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下加以選擇?？傊?，合適的才是最好的，而非以價格來衡量。
此外，在服用鈣劑的同時，也要注意平衡膳食結(jié)構(gòu)，提高奶類和豆制品的攝入量，并適當(dāng)增加孩子戶外運動的時間和量，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，強健骨骼，增加骨密度，更好地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和沉積分布。
錯誤三：長期服用維生素D會導(dǎo)致中毒，因此，防治佝僂病，補鈣就可以了。
實際上，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，對于鈣質(zhì)在人體內(nèi)的代謝起著至關(guān)重要的作用。如果缺乏維生素D，即使補充再多的鈣也功效不大。
由于母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠(yuǎn)，因而，對于母乳喂養(yǎng)的嬰兒，每天還須額外補充維生素D約400國際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚（大約為孩子10個手掌大的面積），曬太陽約100分鐘，就不用額外補充了。配方奶喂養(yǎng)的嬰兒，每天若能保證攝入600毫升的奶量，即可獲得400～500國際單位的維生素D，也不用額外添加。
至于長期服用維生素D會導(dǎo)致中毒的說法，并不確切。一般來說，按照正常量，即每天攝入400國際單位的維生素D是不會中毒的，除非存在超量的情況。
對于寶寶補鈣來說，家長們要特別注意上面介紹的幾個錯誤觀念，尤其是長期服用維生素D會中毒這個說法并不正確，只要不要超量就不會中毒。
風(fēng)濕跌打類的疾病是我們最常見的生活疾病之一，大多數(shù)人年輕的時候比較勞累，導(dǎo)致老年的時候就容易患上風(fēng)濕類的疾病，這是不可避免的一種必然。然而藥物治療可以很好的幫您解決這一問題，今天我們就為您介紹一種叫做杜記獨角膏的藥物，它能有效幫助您解除風(fēng)濕病的煩惱，達(dá)到治愈后健康的身體。
【藥品名稱】
通用名稱：杜記獨角膏
商品名稱：杜記獨角膏
拼音全碼：DuJiDuJiaoGao
【主要成份】 獨角蓮、黃連、蜈蚣、全蝎、羌活、川烏、草烏、五倍子、白芷、防風(fēng)、莪術(shù)、桃仁等。
【性 狀】本品為烏黑發(fā)亮塊狀黑膏藥。
【適應(yīng)癥/功能主治】祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生，見上述證候者，亦可用于痰毒瘀阻，瘡瘍不斂，瘰疬痰核。
【規(guī)格型號】10g
【用法用量】加溫軟化，攤于布上，貼于患處。膏藥應(yīng)大于患處蓋嚴(yán)。
【不良反應(yīng)】尚不明確。
【禁 忌】過敏者及孕婦慎用，禁止內(nèi)服。
【注意事項】1.運動員慎用。2.如膏藥污染衣物時，可用堿水浸泡洗滌清除。
【藥物相互作用】如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用,詳情請咨詢醫(yī)師或藥師。
【貯 藏】密閉、置陰涼干燥處。
【包 裝】10克/袋。
【有 效 期】55 月
【批準(zhǔn)文號】國藥準(zhǔn)字Z21021826
【生產(chǎn)企業(yè)】鐵嶺市杜記膏藥廠
如上所示，大家對于杜記獨角膏的各種功能和治療原則都清楚了嗎?治療風(fēng)濕跌打是一件非常重要的事情，患者一定要引起高度的重視，不能忽視了這種疾病的危害性，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致癱瘓的出現(xiàn)。因此，服用杜記獨角膏進(jìn)行風(fēng)濕跌打的治療就是一個非常明智的選擇。
從臨床調(diào)查看，只要在食品的選擇上加以重視，小兒缺鐵性貧血是完全可以預(yù)防的、已經(jīng)患有此癥的兒童，配合醫(yī)生，作好食療，也會很快恢復(fù)健康一下面介紹幾例食譜，以供選擇。
豬肝瘦肉粥：
配方：鮮豬肝50克，鮮瘦豬肉50克，大米5O克，油 15毫升，鹽少許。
制法：將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽適量拌勻；將大米洗干凈，放火鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時一加入拌好的豬肝、瘦肉．再煮至肉熟即可。
用法：每日1劑或隔日1劑，l次或分2次食完、可長期食用，
功用；健脾益氣。適用于缺鐵性貧血、佝僂病及夜育癥等。
菠萊豬肝湯：
配方：鮮菠菜200克，豬肝100克，油15毫升。鹽少許，
制法：將菠菜洗凈，切碎；豬肝切成小薄片，用油。鹽拌勻．備用；鍋中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可
用法：喝湯，食菠菜及豬肝，每日1劑，l次食完．可長期食用。
功用：健脾補血。迫＊廠缺鐵片貧血，癥狀較輕者。
麻花糊：
配方：黑乏麻、
花生仁（連衣）各若干，白糖15克。
制法：將芝麻、花生仁洗凈，放人炒鍋中，炒熟，研成粉末，每次各取15克，加入熱開水120毫升至15o毫升，調(diào)成糊狀。再加入白糖調(diào)味即可。
用法：趁溫食用。每日1劑，l次食完，可長期食用。
功用：潤腸通便。養(yǎng)血補血。適用于缺鐵性貧血。但出現(xiàn)腹瀉者應(yīng)停用。
參棗蓮子粥
配方：黨參15克，紅棗ZO克，蓮子30克，粳米或大米30 克
制法：將黨參切成片，紅棗洗凈．剖開去核，蓮子打碎。將粳米淘洗干凈與黨參、紅棗、蓮子一起放火鍋中，加清水適量，煮千米爛熟即可，
用法：嬰幼兒食粥漿，兒童食粥及紅棗一每日1劑，分2次自完，食至貧血痊愈。
功用：健脾益氣，益血補虛。適用于缺鐵性貧血，大細(xì)胞性 貧血，病后體質(zhì)虛弱。
黑棗桂圓糖水：
配方：黑棗20克，桂圓肉10克，紅糖25克，
制法：將黑棗、桂圓肉洗凈，放火鍋中．加清水500毫升，再加入紅糖調(diào)勻．煮熟或隔水燉40分鐘即可。
用法：趁熱飲糖水，食棗及桂圓肉。每日1劑， l次食完，可長期食用。
功用：養(yǎng)血補血。適用于各種貧血。
寶寶健脾養(yǎng)胃食譜
1、寶寶健脾養(yǎng)胃喝土豆南瓜湯
主料:土豆、南瓜。
配料:杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇精。
做法:把土豆和南瓜切小塊,杏脯、紅棗切小粒,枸杞泡水。鍋里放入少許油,把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下,加水,再加鹽和蘑菇精少許。
把2倒入高壓鍋,加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞,燜5——8分鐘(也可以在燉鍋中慢慢燉,直到土豆和南瓜熟爛)即可。
2、寶寶健脾養(yǎng)胃喝胡蘿卜草菇雞肝粥
材料:胡蘿卜,草菇,雞肝,粳米,香菜,味精,食鹽,胡椒粉,植物油,香油。
做法:草菇、胡蘿卜洗凈切絲,雞肝洗凈切片,粳米淘洗干凈。燒熱油鍋,放入胡蘿卜、草菇和雞肝翻炒,加入粳米以及適量清水,用大火煮開。
煮沸后用小火煮至米爛,加入香菜末、食鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻,食用時淋上香油即可。
3、寶寶健脾養(yǎng)胃喝大骨湯紅棗粥
材料:大骨,紅棗,大米,蔥、姜片,精鹽,醋,深綠色青菜。
做法:將大骨洗凈,放沸水中焯幾分鐘,去掉血水及油膩。紅棗洗凈去核、蔥切段,姜切片。鍋中放入清水,將大骨、紅棗、蔥段、姜片一起放入鍋中大火煮開。撇去湯中浮沫,倒入幾滴醋,小火煲2-3個小時。湯煲好后,放少量鹽調(diào)味。青菜切成碎末備用。大米洗凈,用煲好的湯煮粥。粥好后,放入青菜,再煮10分鐘即可食用。
功效:健脾和中,適合五個月以上的寶寶日常食用。
4、寶寶健脾養(yǎng)胃喝茯苓蓮豆粥
材料:白茯苓10克,陳皮10克,甘草5克,蓮子20克,扁豆30克,粳米30克。
做法:先將白茯苓和陳皮、甘草熬水,去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆,和粳米一起熬粥,以蓮子和扁豆軟爛為度?？闪砑影滋钦{(diào)味。
功效:健脾益胃、行氣利水。這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。
寶寶健脾養(yǎng)胃的飲食原則
1、吃要守時
早餐不吃,無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。
2、不能吃得過快
食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,并增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)的停留時間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
3、合理地添加輔食
新生寶寶味覺尚未發(fā)育,直到給他喂養(yǎng)一些輔助食物,吃五谷、魚肉、蔬果時,舌上的味蕾受到各種味道的刺激才開始逐漸發(fā)育、完善。味覺是否發(fā)育得良好,對寶寶的食欲有嚴(yán)重的影響作用。因此,寶寶4個月后,合理地給寶寶添加輔食,對培養(yǎng)寶寶良好的胃腸功能十分重要。
寶寶脾胃虛弱的癥狀
1、睡眠不沉,半夜容易哭、容易驚嚇。
2、胃口不好,飯量很小,挑食不愛吃主食。
3、腸道動力減慢、大便不通、初頭干硬、后便爛,也就是寒性便秘。
4、白天愛出虛汗、稍一動就汗出淋漓。
5、精神差,缺乏靈氣(兒童獨有)動整張臉都偏青青白白的蒼白之色(少神)6、身體瘦弱、吃不長肉、不長個,或者虛胖、胖而無力。
7、容易發(fā)困,上課睡覺,容易累、不愛運動(兒童陽氣足喜動為佳)。
8、體弱容易感冒、兒童慢性病如慢性咳嗽、過敏性鼻炎等脾胃為后天之本,導(dǎo)致小兒脾胃虛弱變差變寒的原因有很多,主要是不健康生活飲食方式所導(dǎo)致,小兒脾胃虛寒、脾胃虛弱會導(dǎo)致一系列的后果,最主要的是影響發(fā)育或者從小就有各種慢性病如過敏性鼻炎、哮喘等。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“有哪些幫寶寶補鈣方法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如何保證寶寶的鈣不會減少，或者是缺鈣呢、下面請專家為我們做詳細(xì)的分析。
1.酸奶
酸奶與其他奶制品一樣，同樣含有著豐富的鈣，因此如果寶寶不喜歡喝純牛奶的話不妨給寶寶多喝些酸奶。酸奶的種類以及口味有很多，在這些酸奶中總有一種是你寶寶喜歡的。
2.含鈣橙汁
很多寶寶都喜歡喝果汁，與其讓寶寶喝不健康的果汁，還不如讓寶寶喝一些含鈣的果汁。研究發(fā)現(xiàn)，在含鈣的橙汁中，每8盎司的橙汁中其含鈣量就有300毫克之多，其含量相當(dāng)于一杯牛奶的含量。
3.豆奶
現(xiàn)在市面上豆奶的口味有很多，比如香草味、巧克力味、草莓味等等，這些豆奶與純豆奶一樣都含有大量的鈣質(zhì)。其含鈣量與普通牛奶的含鈣量相同，但是在購買的時候最好是能去一些正規(guī)的商場以及超市購買。
4.豆類食品
豆類食品在我們?nèi)粘ｏ嬍持杏兄恍〉牡匚唬梢哉f是我們餐桌上的?？?，而且不管是青豆，還是菜豆、花豆、云豆等，這些豆類都含有數(shù)量極為可觀的鈣質(zhì)。
相信很多家長對寶寶吃什么補鈣這個問題都非常關(guān)心，給寶寶補鈣一定要注意科學(xué)的方式以及正確的時間，這樣才能讓寶寶完全的吸收鈣質(zhì)。
在了解到寶寶缺鈣后，很多家長又會考慮給四歲寶寶補鈣的最佳時間是什么時候。因為四歲寶寶腸道吸收不像兒童那樣吸收很快速，如果補鈣過多的話，會造成寶寶身體難以吸收，給寶寶的腸胃無形之中增添了許多負(fù)擔(dān)；而如果補鈣過少的話，又達(dá)不到補鈣的預(yù)期效果。家長們很是頭疼。
1、四歲寶寶補鈣最好一年補兩次，在冬天和春天補鈣，一次補三個月。補鈣就如吃飯一齊，要一段時間才有效比如三個月。
2、先補鋅后補鈣，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好。因為，補鋅后再補鈣，會更有利于鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關(guān)，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，并輔助維生素D對鈣的吸收作用，因此，先白天補鋅能夠達(dá)到事半功倍的補鈣效果。
3、4歲兒童可以服用含維生素D的鈣片補鈣，以非處方藥為宜。孩子可以服用鈣片，有補鈣促消化的作用，能治療和預(yù)防佝僂病、軟骨病，對多汗、夜驚、食欲不振、消化不良、發(fā)育遲緩等癥也有治療作用。您寶寶可按治療量服用，1天3次，每次7克，一般4周可改善缺鈣癥狀；至于補鈣季節(jié)，夏季寶寶戶外活動多，曬太陽多，紫外線照射皮膚能合成維生素D，有助于鈣的吸收，夏天補鈣事半功倍。
4、兒4歲以后，處于快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補鈣。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。
鋅是人體生長發(fā)育必不可少的元素，嬰幼兒、兒童和青少年，生長發(fā)育速度較快，對鋅營養(yǎng)的需求量很高。寶寶如果缺鋅會造成食欲下降、口腔潰瘍，影響骨骼發(fā)育和智力發(fā)展等。那么如果寶寶缺鋅應(yīng)該怎么補呢？
一: 適合4個月—1歲寶寶的補鋅食譜
1: 栗子粥原料：栗子、大米做法：栗子5個剝皮以后切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可喂食。
2: 蛋黃牛奶糊原料：雞蛋、牛奶做法：個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀，直接給寶寶喂食。
二: 適合2歲—3歲寶寶的補鋅食譜
1: 果仁粥原料：大米、花生、核桃仁做法：大米、花生洗凈剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。注意：花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟，以免寶寶發(fā)生嗆咳。
2: 海鮮雞蛋羹原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋做法：1蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。→2花蛤洗凈，用開水燙使其打開?！?雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。
三: 適合4—6歲寶寶的補鋅食譜
1: 白菜肉絲原料：白菜、瘦肉做法：1白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水淀粉勾芡?！?燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調(diào)入鹽，味精炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次。
2: 五彩黃魚羹原料：小黃魚、西芹、胡蘿卜、炒松子仁、鮮香菇做法：1小黃魚洗凈去骨切成丁狀?！?西芹、胡蘿卜、香菇切絲。→3鍋燒入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟?！?加食鹽、味精、料酒等調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可。
四: 鋅的吸收較大程度依賴鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。
腎病的發(fā)生率多年以來一直居高不下，除了醫(yī)療診斷的完善、信息交流速度的提升之外，很大程度上也和現(xiàn)代的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。
生活方式影響腎臟健康
大魚大肉
很多人最大的愛好就是吃，但真正的美食家一定不會去損傷自己的健康。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
飲食睡眠
生活習(xí)慣也容易在不知不覺中對身體造成傷害。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
濫服藥物
很多藥物都有腎毒性，長期或大量使用會直接傷害到腎臟。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
毒素蓄積
上班族最普遍的問題就是時間不夠用，但把這個當(dāng)做不去衛(wèi)生間的借口就很過分了。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
滋陰補腎的食療方
韭菜粥
組成：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。
制作：取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)，或韭菜耔研為細(xì)末，先煮粳米為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽，同煮成粥。
功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。
適用癥：脾腎陽虛所致的陽痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。
方解：韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物?！侗静菥V目》云：“韭菜粥，溫中暖下”?？裳a益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補益肝腎，溫中健脾?！讹嬍持委熤改稀酚涊d“韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。”有上述癥狀者，長期服用，可有較好效果。
神仙粥
組成：山藥500克，芡實、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。
制作：山藥蒸熟去皮，芡實蒸熟去殼，搗成泥，山藥、芡實加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。
功效：補虛勞，壯元陽，益氣強志。
適用癥：久病、虛勞而致陽痿，遺精，身體消瘦，體倦無力，精神不振等。
方解：山藥性味甘，平，益氣養(yǎng)陰，補脾肺腎。《神農(nóng)本草經(jīng)》曰其：“主傷中，補虛羸。補中，益氣力，長肌肉，強陰”?！侗静菥V目》載其：“益腎氣，健脾胃”，實為一補益佳品。芡實益腎固精，與山藥相伍，有補有澀，使氣陰得補，遺精得止。本方食用方便，為平時常用方。
很多的女性望著自己愈漸肥胖的身材，不禁都是長吁短嘆，心里都是在想，減肥就真的這么困難嗎?其實減肥對于現(xiàn)在的很多女性來說，不知應(yīng)該減掉身上的贅肉，更是應(yīng)該注意為身體進(jìn)行排毒，讓身體自然的瘦下去，也是應(yīng)該注意一些合理的粥食，及健康又美味。
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
蜂蜜粥，對于清腸道，治療便秘，是有著效果的。大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
2、土豆粥
土豆粥，經(jīng)常的食用，也是可以解毒通便的。土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉粥，經(jīng)常的食用，有助于健康。香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
4、鮮葵粥
鮮葵粥每日的食用，效果也是良好的。鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
5、郁李仁粥
郁李仁粥對于身體的不適，有著較好的效果的。郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
6、麻子仁粥
麻子仁喝粥，也是較為健康的方式，清除腸道，通便的功效。麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
麻油(油食品)拌菠菜，經(jīng)常的食用，對于腸道也是有著很大的好處的 。用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
日常生活中，女性由于身體的原因，經(jīng)常的需要補血，想要補血，一些合理的膳食是較為不錯的，有著較好的效果。
1、四物湯
四物湯，多種中藥，效果是較為不錯的。四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法也是較為的簡單，注意補血的方式。將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
三紅湯，紅色的補血食物，也是較為的有效的。所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜也是補血的佳品，效果不錯。銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
但是做之前，要注意洗凈。做銀耳南瓜補血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
放在鍋里煮沸，也是有利于健康的。做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合白果牛肉湯。百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。
但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那么這么辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
