扭傷腰用什么藥
冬季養(yǎng)生用什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“扭傷腰用什么藥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
扭傷腰的問題當(dāng)然不能夠忽視，因?yàn)橐恢钡貌坏接行У木徑馓弁锤校瑢?duì)生活工作會(huì)造成影響，而且還可能會(huì)引發(fā)其他的問題，所以要了解有效的治療方法，而以下介紹的治療方法，包括一些中藥熱敷，或者是一些按摩手法，受到這些問題影響的話，大家可以嘗試使用這些方法。
一、按摩手法
揉:取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾:兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推:兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓:兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏:兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
抓:雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。
抖:兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。
按:取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點(diǎn):取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
二、外用涂抹邦靖舒疼痛康復(fù)液，把邦靖舒疼痛康復(fù)液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均勻即可，涂抹后疼痛在5~10消失。
三、、食物療法:(1)海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。(2)生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。(3)淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。(4)芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
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腰部是我們身體非常重要的部位，我們身體完成的所有動(dòng)作基本都離不開我們的腰部。因此，腰受傷就是平時(shí)很經(jīng)常發(fā)生的事情，特別是在一些劇烈活動(dòng)的時(shí)候，很容易扭傷我們的腰部。在腰受傷之后很多人關(guān)心能治療的消炎藥。那么，腰扭傷吃什么消炎藥？下面咱們就來看看吧。
一、腰扭傷了吃什么藥
如果是用力不當(dāng)造成的腰部肌肉韌帶的拉傷，可以服用活血止痛膠囊等藥物進(jìn)行治療，可以采取腰部按摩、針灸、封閉等方法進(jìn)行治療，配合外用活血舒筋膏等膏藥進(jìn)行治療，要注意休息，建議拍個(gè)片子看看傷的具體情況，損傷的前3天建議冷敷.3天后熱敷試試。
二、急性腰部扭傷癥狀及危害
傷情較重者隨即可見腰部劇痛、坐臥、翻身困難，甚至不能起床，咳嗽，打噴嚏，深呼吸均感疼痛加重，另有一部分患者在發(fā)病時(shí)，腰部疼痛并不十分劇烈仍能工作數(shù)小時(shí)或數(shù)日后才覺痛感逐漸加重，如不及時(shí)治療，患者極易轉(zhuǎn)為慢性腰肌勞損。
三、腰部扭傷后注意事項(xiàng)
1.
腰部扭傷后，不要著急活動(dòng)，要先找一個(gè)較硬的平面躺下，同時(shí)在腰部位置用毛巾或者衣物墊起一個(gè)適當(dāng)?shù)母叨?，可以減輕腰部用力，從而在一定程度上可以去有效的緩解腰部的疼痛。2.
腰部扭傷后，要平趴在床上，讓自己的親人朋友幫自己的腰部進(jìn)行按摩，注意按摩要針對(duì)疼痛處，如果按摩后，仍疼痛持續(xù)，那么就要去醫(yī)院進(jìn)行及時(shí)治療。四、腰部扭傷臨床治療與手法
1.
治療原則：舒經(jīng)通絡(luò)、治血散於、解痙鎮(zhèn)痛。2.
施術(shù)部位：病變局部(腰部)及其壓痛點(diǎn)。3.
主要手法：推、按、揉、撥、振動(dòng)等。4.
取穴：扭傷、人中、腎俞、壓痛點(diǎn)等，可加用關(guān)元、氣海、足三里、合谷等配穴。5.
操作順序：俯臥位，側(cè)臥位，正坐位。6.
操作時(shí)間：每次20分鐘即可，不宜太長，以免造成新的損傷。五、腰部扭傷患者輔助自療原則
急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息，因臥位可使腰部放松，而取坐位和立位時(shí)腰部處于負(fù)重狀態(tài)，疼痛不易緩解，必須睡硬板床，太松軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會(huì)加重。急性腰扭傷24小時(shí)內(nèi)不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3-5分鐘;扭傷24小時(shí)后用熱毛巾敷于患處，溫度以病人能耐得為限，每次持續(xù)20~30分鐘，早晚各一次。
扭傷腳用什么藥
1、扭傷腳用什么藥
腳扭傷之后可以吃點(diǎn)云南白藥、跌打丸和活血止痛藥等,還可以吃一些高鈣質(zhì)的食物,一些動(dòng)物的骨頭熬出來的湯汁是很不錯(cuò)的,患者可以多吃點(diǎn)。另外還可以早晚各喝一杯牛奶,牛奶含鈣量也是非常多的,腳扭傷之后除了要涂點(diǎn)活血化瘀的藥膏之外,還可以煮點(diǎn)魚類的湯來喝,魚類跟豆腐進(jìn)行熬制,這種湯汁的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素都是非常高的。
2、腳扭傷多長時(shí)間能好
腳扭傷要想好起來,就要看傷勢嚴(yán)不嚴(yán)重。一些輕度腳扭傷的患者,只要在家臥床休息一個(gè)星期,腳傷就會(huì)好的。一些中度的腳扭傷患者,則要看個(gè)人體質(zhì)怎么樣了,如果是年輕人,則需要三個(gè)月到半年之間,如果是中老年人則需要久一點(diǎn)。
扭傷腳筋要分傷勢的輕重的,一些患者的腳傷其實(shí)不是很嚴(yán)重,這時(shí)候可以在家臥床幾天,腳傷就會(huì)自愈的。如果是中度的扭傷腳筋,同樣也是應(yīng)該臥床休息的,然后進(jìn)行冷敷,使用冰袋敷在受傷處,冷敷的時(shí)間為半個(gè)小時(shí)左右即可。
3、扭傷腳的正確處理方法是什么
立刻停止行走,盡快找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下來。如果可能找到可以充做拐杖的支撐物,至少在24～48小時(shí)內(nèi)向它借力,不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。
靜養(yǎng):在扭傷之后,應(yīng)該讓受傷的關(guān)節(jié)部位靜養(yǎng),減少受傷部位的活動(dòng)量,盡量避免讓其負(fù)重,將受傷的手或者腳抬高,以方便促進(jìn)靜脈回流,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解受傷部位腫脹癥狀。
冷敷:在扭傷腳之后應(yīng)該盡快地對(duì)受傷的局部進(jìn)行冷敷,冷敷可以促進(jìn)血管的收縮,使出血的癥狀得到減輕,對(duì)于新陳代謝產(chǎn)生物能起到阻止減少的作用,這樣可以減輕這些代謝物對(duì)神經(jīng)末梢的刺激和壓迫,同時(shí)可以消腫。每次冰敷的時(shí)候進(jìn)行15分鐘,每隔兩個(gè)小時(shí)敷一次,一直至腫脹不再增加即可。
寶寶扭傷腳怎么辦
當(dāng)小腳扭傷時(shí),要盡量將扭傷部位墊高,限制患肢活動(dòng),對(duì)于較大一點(diǎn)的寶寶,不能讓他進(jìn)行有危險(xiǎn)的活動(dòng),也不能單獨(dú)留寶寶一個(gè)人在家中。寶寶的小腳丫,可反映出很多神經(jīng)系統(tǒng)的病癥。比如腦癱的孩子通常會(huì)腳尖發(fā)硬,腳跟不能著地,雙腿交叉呈剪刀狀。
托著寶寶的腋下讓其光腳接觸平面,這時(shí)寶寶會(huì)做邁步動(dòng)作,看上去很像行走。這種反射會(huì)在寶寶長到8周后消失。當(dāng)寶寶的腳背碰到桌面邊緣時(shí),可能會(huì)做出像小貓一樣的蜷縮動(dòng)作。
這種反射也會(huì)在8周左右消失。用手指由腳跟至腳尖輕劃寶寶的腳底外側(cè)。腳趾應(yīng)該像扇形樣張開。6～9個(gè)月后,這種反射消失。此后,再觸劃其腳底時(shí),腳趾就會(huì)朝里彎曲。如果你的寶寶對(duì)多種測試都沒有反應(yīng),很可能是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
扭傷腳飲食注意事項(xiàng)
由于剛剛受傷,患處腫脹疼痛明顯,經(jīng)絡(luò)阻滯不通,氣血運(yùn)行不暢,此一時(shí)期的治療以活血化淤,行氣消腫為主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級(jí)蛋類。
不要過早的進(jìn)食肥膩?zhàn)萄a(bǔ)的食品,如骨頭湯、肥雞、牛羊肉,小心導(dǎo)致淤血積滯難以消散,影響傷病恢復(fù)。
桃仁粥：取桃仁15克,紅糖適量,將桃仁搗爛,水浸后研汁去渣,加入紅糖、粳米,加水400毫升,一起熟爛成粥即可。每天吃2次,連續(xù)吃7～10天,具有活血化淤、消腫止痛的作用。
生活中，上了年紀(jì)的人常常會(huì)不經(jīng)意間的一個(gè)動(dòng)作(如搬花、彎腰撿東西等)就會(huì)引起一種腰痛，這個(gè)時(shí)候患者可能會(huì)表現(xiàn)為腰部疼痛并有強(qiáng)烈的緊繃感，那么腰為什么會(huì)那么容易扭傷呢？
肌肉損傷一般是指肌肉被拉傷，為什么肌肉會(huì)被拉傷。
拉傷故名思義的是肌肉被過度拉長而受傷。肌肉收縮分為離心收縮、向心收縮和等長收縮。而肌肉被拉傷與肌肉的離心收縮關(guān)系最大，因?yàn)殡x心收縮這個(gè)過程是肌肉被拉長的過程，如果該塊肌肉突然受到較大的力量且其離心收縮能力較差就會(huì)使該塊肌肉被拉傷。
腰肌為什么不易拉傷?
腰部肌群位于脊柱后方，其位置和附著點(diǎn)決定了腰肌收的主要作用是：雙側(cè)腰肌同時(shí)收縮使軀干后伸，而單側(cè)腰肌收縮時(shí)則是軀干的側(cè)屈。
人們平時(shí)往往會(huì)做一下各種動(dòng)作：
1、軀干后伸動(dòng)作：比如伸懶腰、打羽毛球時(shí)揮拍扣球。
腰部肌群處于向心收縮狀態(tài);此時(shí)，腰肌是比較穩(wěn)定而不容易受傷的。(此時(shí)若腰肌收縮力量過大，或腰椎間盤及深層的椎間軟組織的形態(tài)功能異常，則可能因椎間孔過度縮窄而壓迫脊神經(jīng)根引起腰部疼痛癥狀。)
2、軀干垂直固定：
腰部肌群處于等長收縮狀態(tài);此時(shí)，軀干本身比較穩(wěn)定，腰肌也不容易受傷;但長時(shí)間的負(fù)重(等長收縮)也有可能引起肌肉的酸痛不適。
3、軀干前屈(彎腰)：
腰部肌群處于離心收縮狀態(tài);此時(shí)，若無明顯負(fù)重或動(dòng)作不急促，腰肌負(fù)荷不大，腰肌亦不容易受傷;正常人只有在長時(shí)間相當(dāng)負(fù)重或軀干急促前屈時(shí)，腰肌在離心收縮中超出負(fù)荷，才會(huì)產(chǎn)生真正的“腰肌拉傷”。
然而，這類動(dòng)作在日常生活中并不常見。長時(shí)間背著重物、突然彎腰撿東西，或者背著重物彎腰撿東西和某些特殊動(dòng)作可能復(fù)合這個(gè)要求，但其余并不多見。
4、軀干旋轉(zhuǎn)(偏身)
軀干旋轉(zhuǎn)一般單側(cè)腰肌會(huì)處于離心收縮狀態(tài)，這種旋轉(zhuǎn)很容易引起腰肌拉傷，尤其是老年人在游泳池里，溫差原因使肌肉更易拉傷。
5、姿勢轉(zhuǎn)換
從蹲、坐動(dòng)作向起立動(dòng)作的轉(zhuǎn)換過程、上肢上舉動(dòng)作過程等動(dòng)作中，腰部肌肉是處于等長收縮或向心收縮的狀態(tài)下的;前面大家已經(jīng)知道了，處于向心收縮或等長收縮中的肌肉不容易受到損傷。
那么，如果不是“腰肌損傷”的話，又是什么原因使得患者出現(xiàn)腰部疼痛和活動(dòng)受限的癥狀呢?
在這些受傷動(dòng)作中，有時(shí)是腰肌的離心收縮，而更大多數(shù)時(shí)“離心收縮”的肌群是腹肌肌群。
腹肌肌群在離心收縮過程中的拉、扭傷，直接或間接地引起患者出現(xiàn)腰部疼痛和活動(dòng)受限癥狀的“元兇”，正是急性腹肌拉、扭傷。
腰扭傷按什么穴位
1、腰扭傷按什么穴位
主穴:水溝(或左右旁開1厘米處)、后溪(或睛明)、腰痛穴。
配穴:委中、命門、陽關(guān)、大腸俞、合谷。
腰痛穴位置:手背,指總伸肌腱兩側(cè),腕背橫紋下1寸處,一手兩穴。
2、經(jīng)常腰扭傷的處理方法有哪些
要注意日常生活中的正確姿勢。平時(shí)站、坐、走路的姿勢要正確,不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài),這樣會(huì)造成局部的肌肉不均衡,使得各部位的肌肉力量不均勻,容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運(yùn)重物時(shí),一定要到物體前人先屈膝蹲下來,將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置,千萬不要用腰部發(fā)力,這樣是很傷腰的事情。
盡可能不做彎腰扭腰的動(dòng)作。腰扭傷是防不勝防的,一個(gè)很簡單的動(dòng)作就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果,譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等,厲害的打個(gè)噴嚏也可能發(fā)生。所以,要隨時(shí)隨地提高警惕,因此盡可能不做會(huì)發(fā)生扭傷的動(dòng)作。如果非要做的話,按照前面所述姿勢要正確。
3、預(yù)防腰扭傷的措施有哪些
應(yīng)該宣傳教育職工,嚴(yán)格遵守操作規(guī)程,熟悉生產(chǎn)技術(shù),防止蠻干,杜絕、減少工傷的發(fā)生率。
盡可能改善勞動(dòng)條件,以機(jī)械操作代替繁重的體力勞動(dòng)。勞動(dòng)時(shí)注意力要集中,特別是集體抬扛重物時(shí)應(yīng)在統(tǒng)一指揮下,齊心協(xié)力,步調(diào)一致。
掌握正確的勞動(dòng)姿勢,如扛、抬重物時(shí)要盡量讓胸、腰部挺直,髖膝部屈曲,起身應(yīng)以下肢用力為主,站穩(wěn)后再邁步,搬、提重物時(shí)應(yīng)取半蹲位,使物體盡量貼近身體。
腰扭傷的偏方
冬瓜皮酒治腰扭傷。材料:冬瓜皮30克,白酒適量。制作:冬瓜皮洗凈,炒灰存性,研為細(xì)末,備用。用法:用白酒送服,每日1次,每次服用6克,3?5天為1個(gè)療程。適用范圍:緩解急性腰扭傷。
西瓜皮酒緩解腰扭傷。材料:西瓜皮500克,白酒、鹽各適量。制作:將西瓜皮洗凈,刮除瓜皮內(nèi)側(cè)的白色部分,只留青色瓜皮,曬干或風(fēng)干,研為末。用法:每次取20克,加入少許鹽,用白酒調(diào)服,每曰3次,連用3天。適用范圍:急性腰扭傷。
紅花雞蛋緩解腰扭傷。材料:紅花6克、雞蛋2個(gè)。制作:將雞蛋沖洗,磕入碗中,攪散,紅花略沖洗,放入攪開的雞蛋液 中,拌勻;不銹鋼炒鍋置火上, 放適量油燒熱后,倒入紅花雞蛋 液,炒熟即可,不用加鹽。 用法:每天吃1次,連吃3天。適用范圍:急性腰扭傷者。
韭菜炒蝦米壯腰活血。材料:韭菜200克,蝦米100克,黃酒適量制作:韭菜洗凈,切段,蝦米浸軟;鍋內(nèi)放油燒熱,倒蝦米炒熟,再倒韭菜段,炒至韭菜熟后,調(diào)鹽即可。 用法:用黃酒送服,每天1次。適用范圍:腰扭傷。
腰部扭傷的緩解方法有哪些
冷敷。冷敷的同時(shí),要必須休息,休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),讓受傷的肌肉得到休息,以免進(jìn)一步損傷,導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息,要睡平板床,不要有很厚的床墊。
熱敷。每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1. 5公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋0. 25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
按摩腰肌?；颊卟扇「┡P位,然后按摩者用掌根指關(guān)節(jié)為著力點(diǎn),左右滾動(dòng)來作用于脊柱兩側(cè)的腰肌,來回操作5分鐘,可以左右交替。
導(dǎo)引。導(dǎo)引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點(diǎn)。在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙?、三及第五掌骨之間,當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處。一側(cè)二穴。導(dǎo)引或留針20分鐘,一日三次,同時(shí)令病人自伸屈10次以上,鎮(zhèn)痛有顯效。
俗話說把腰閃了，就是腰扭傷了。閃腰這種事情說來還是比較不走運(yùn)的，畢竟是突發(fā)性的，突然的就受傷了。但受傷了也不要著急，下面的三個(gè)小偏方會(huì)解決你的腰傷。
1.冬瓜皮酒治腰扭傷
材料：冬瓜皮30克，白酒適量。
制作：冬瓜皮洗凈，炒灰存性，研為細(xì)末，備用。
用法：用白酒送服，每日1次，每次服用6克，3?5天為1個(gè)療程。
適用范圍：緩解急性腰扭傷。
2.西瓜皮酒緩解腰扭傷
材料：西瓜皮500克，白酒、鹽各適量。
制作：將西瓜皮洗凈，刮除瓜皮內(nèi)側(cè)的白色部分，只留青色瓜皮，曬干或風(fēng)干，研為末。
用法：每次取20克，加入少許鹽，用白酒調(diào)服，每曰3次，連用3天。 適用范圍：急性腰扭傷
3.紅花雞蛋緩解腰扭傷
材料：紅花6克、雞蛋2個(gè)。
制作：將雞蛋沖洗，磕入碗中，攪散，紅花略沖洗，放入攪開的雞蛋液 中，拌勻;不銹鋼炒鍋置火上, 放適量油燒熱后，倒入紅花雞蛋 液，炒熟即可，不用加鹽。 用法：每天吃1次，連吃3天。
適用范圍：急性腰扭傷者。
4.韭菜炒蝦米壯腰活血
材料：韭菜200克，蝦米100克，黃酒適量
制作：韭菜洗凈，切段，蝦米浸軟;鍋內(nèi)放油燒熱，倒蝦米炒熟，再倒韭菜段，炒至韭菜熟后，調(diào)鹽即可。 用法：用黃酒送服，每天1次。
適用范圍：腰扭傷。
防止腰扭傷功在平時(shí)，平常注意身體鍛煉。對(duì)于體力活比較重的朋友，則要注意身體調(diào)養(yǎng)，不可過度勞累。
腰扭傷的時(shí)候，很多人會(huì)貼一些藥膏，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的藥膏采取中藥成分，所以對(duì)活血化瘀，緩解局部的疼痛有一定的效果，達(dá)到了治療目的，而且相對(duì)來說副作用是比較小的一種方法，但是對(duì)于腰扭傷之后，也可以采取局部熱敷方式緩解疼痛感與及局部出血，腫痛的問題。
1、各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋，達(dá)到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應(yīng)首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈.3個(gè)月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了.嚴(yán)重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應(yīng)急時(shí)治療,以免發(fā)生神經(jīng)粘連,肌肉萎縮等其它后遺癥和并發(fā)癥的出現(xiàn).注意事項(xiàng):有外傷、皮膚嚴(yán)重過敏者禁用.
2、許多人不小心腰扭傷后，第一選擇就是貼膏藥，中醫(yī)專家指出這是不科學(xué)的方法，扭傷的最重要急救措施是休息和冷敷。
3、一旦腰扭傷，首先，應(yīng)立即停止活動(dòng)，采取舒適的體位，側(cè)臥或仰臥，同時(shí)防止腰部進(jìn)一步損傷。然的可以用一些止痛解痙的藥物。
4、其次，傷后24小時(shí)內(nèi)，給予局部冰袋或濕毛巾冷敷。觀察扭傷部位皮膚顏色，若皮膚變青紫或感覺麻木，則應(yīng)暫時(shí)停止冷敷。
5、建議熱敷及活血藥物在受傷24小時(shí)以后因?yàn)椋梭w遭受損傷后發(fā)生炎癥反應(yīng)，在24小時(shí)內(nèi)達(dá)到頂峰;如果此時(shí)貼上傷濕止痛膏，其活血作用會(huì)使局部血液循環(huán)加速，自血管內(nèi)滲出的液體也會(huì)增多，這樣反而加重了局部腫脹疼痛。，局部出血、滲出漸止時(shí)再用。癥狀緩解后，應(yīng)做些腰背肌鍛煉，保護(hù)腰部，正確使用腰部力量，防止復(fù)發(fā)。
想必很多人都有過腰扭傷的經(jīng)歷，人在干重活或拾重物對(duì)，如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)、姿勢不正確、用力過猛等造成軟組織受損所致，這就是腰扭傷了。腰扭傷后腰部會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感，對(duì)于患者是一個(gè)巨大的折磨。
一: 俯臥保健法
1: 患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
二: 熱敷或理療法
1: 每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕，活血通絡(luò)。
三: 食療偏方
1: 陳皮燉豬腰豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。
2: 丹參煨豬肉瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。
3: 牛膝燉豬肉土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個(gè)小時(shí)，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。補(bǔ)腎壯腰。
四: 腰背部叩擊按摩保健法
1: 患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態(tài)，用左拳在左側(cè)腰間從上而下。慢慢的敲打十分鐘后，再將左手掌上下按摩五分鐘左右，每天兩次，最后右手和左手一樣的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己能夠感受到被按摩的區(qū)域有發(fā)熱的感覺時(shí)，效果是最好的，這樣運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺非常的輕松自在。
五: 藥物療法
1: 對(duì)腰肌勞損患者，有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點(diǎn)封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進(jìn)行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。
六: 要注意日常生活中的正姿勢。平時(shí)站、坐、走路的姿勢要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會(huì)造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運(yùn)重物時(shí)，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。
