腰筋扭傷怎么辦，腰扭傷的正確護(hù)理方法
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腰筋扭傷怎么辦，腰扭傷的正確護(hù)理方法”，希望能為您提供更多的參考。
俗話說(shuō)：十傷九腰，由此可見(jiàn)腰部雖然看起來(lái)強(qiáng)健，其實(shí)是很容易受傷的。例如人們?cè)诎嶂匚飼r(shí)，如果不注意姿勢(shì)，很可能就會(huì)出現(xiàn)腰扭傷的癥狀。腰筋扭傷對(duì)于人們的日常生活會(huì)產(chǎn)生很大的影響。那么腰扭傷應(yīng)該怎么護(hù)理呢？
一: 休息
1: 靜臥硬板床，腰兩側(cè)用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動(dòng)安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。
二: 按摩
1: 采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。
三: 擦腰法
1: 腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。
四: 導(dǎo)引
1: 導(dǎo)引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點(diǎn)。在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⑷暗谖逭乒侵g，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處。一側(cè)二穴。導(dǎo)引或留針20分鐘，一日三次，同時(shí)令病人自伸屈10次以上，鎮(zhèn)痛有顯效。
五: 背運(yùn)法
1: 患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。
六: 蹲起法
1: 讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來(lái)，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過(guò)程中能出一身汗，效果更佳。
七: 熱敷
1: 在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為
八: 預(yù)防
1: 疼痛大減時(shí)，很快進(jìn)行腰肌鍛煉，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉(zhuǎn)為慢性。平日要加強(qiáng)腰部鍛煉，增強(qiáng)肌力，防止復(fù)發(fā)。抓取重物時(shí)，先兩肢張開(kāi)再?gòu)澤煅?，待姿?shì)穩(wěn)定后再提重物。
九: 無(wú)論你肩闊腰圓，亦或枝若柳，在運(yùn)動(dòng)和搬運(yùn)重物時(shí)，如果姿勢(shì)不當(dāng)，粗枝大葉，說(shuō)不定在不經(jīng)意間，急性腰扭傷會(huì)撞你一下!因此，為了免遭腰扭傷的痛楚，在搬運(yùn)重物時(shí)注意姿勢(shì)要正確。
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一些人在生活中不注意，或是做一些體力活的時(shí)候，一不小心就扭到腰了，腰扭傷了是很痛苦的，不能夠亂動(dòng)了，動(dòng)一下就會(huì)有疼痛的現(xiàn)象，對(duì)生活和工作都是有很大影響的，一些人不知道扭傷腰怎么辦，了解一些能夠緩解腰扭傷疼痛的方法是很有用的，下面我們就來(lái)看看一些治療腰傷的方法。
如果腰部扭傷了就要注意休息了，不能夠再亂動(dòng)了，有的人把腰扭傷了，但是還是自由的活動(dòng)，不注意一些危害，大家要多了解扭傷腰怎么辦的問(wèn)題，如果平時(shí)遇到這樣的情況也能夠很好的應(yīng)對(duì)。
如果是剛扭傷之后要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內(nèi)，或者不超過(guò)十分鐘，馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴(kuò)張，發(fā)生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個(gè)小時(shí)之后冷敷結(jié)束，開(kāi)始下一個(gè)治療方法。
冷敷的同時(shí)，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷的肌肉得到休息，以免進(jìn)一步損傷，導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰間盤(pán)突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。
當(dāng)你休息半小時(shí)之后，就要去按摩，在家可以做簡(jiǎn)單的按摩，有手掌對(duì)扭傷腰部進(jìn)行揉搓按摩， 還要輕輕捶打，對(duì)于壓疼點(diǎn)要用肘部點(diǎn)壓幾分鐘，壓疼點(diǎn)就是用手指點(diǎn)壓腰部，最疼的地方就是壓疼點(diǎn)，醫(yī)學(xué)稱(chēng)為：阿是穴。
按摩之后既可以用跌打損傷藥物涂擦了，常用的有紅花油，消腫止痛酊，云南白藥噴霧劑等。
也可以吃一點(diǎn)活血止痛藥，比如跌打丸，三七傷藥片等，最好要到醫(yī)療機(jī)構(gòu)找醫(yī)生開(kāi)藥，也可到藥店自己買(mǎi)點(diǎn)。最好不要吃抗生素消炎藥。
當(dāng)扭傷24小時(shí)后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助于活血化瘀，
對(duì)于不太嚴(yán)重的腰部肌肉拉傷經(jīng)過(guò)以上治療后，病情會(huì)基本穩(wěn)定，這時(shí)可以進(jìn)行熱敷、物理治療，也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴布貼外貼，可以加速扭傷肌肉的恢復(fù)。
扭傷腰怎么辦，對(duì)患者來(lái)說(shuō)最重要的就是要注意休息，一般都要好好的休息一個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，好的休息才能夠讓你的腰部盡早的康復(fù)，如果是腰椎間盤(pán)突出的患者就更要注意休息了，一般都要至少休息6個(gè)月，才能夠更好的避免一些腰部烙下的疾病。
腰部扭傷是現(xiàn)在很多人都會(huì)遇到的一件事情，所以小編今天就來(lái)給大家介紹下腰扭傷的治療方法、腰扭傷不能吃什么、腰扭傷的原因。相信大家在看完之后，應(yīng)該知道用什么樣的方法可以有效的幫助自己解決這種情況。
腰扭傷的原因
腰部是人體的中點(diǎn) ，腰骶關(guān)節(jié)是人體唯一承受身體重力的大關(guān)節(jié) ，是腰部活動(dòng)的樞紐 ，前俯，后仰、左右側(cè)彎，轉(zhuǎn)身都有牽涉 ，無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是活動(dòng) ，這里的關(guān)節(jié)比全身哪個(gè)關(guān)節(jié)承受的力量都大。勞動(dòng)強(qiáng)度大或活動(dòng)量大 ，關(guān)節(jié)活動(dòng)就多。
關(guān)節(jié)的活動(dòng) ，都有肌肉的參與 ，所以這里的肌肉容易發(fā)生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動(dòng)不大 ，勞動(dòng)強(qiáng)度也不大 ，但由于姿勢(shì)不對(duì) ，脊柱處于半彎狀態(tài) ，腰背肌肉一直緊繃著 ，日積月累 ，也就產(chǎn)生勞損 ，進(jìn)一步發(fā)展形成無(wú)菌性炎癥 ，刺激神經(jīng)末梢引起疼痛，引發(fā)腰痛就發(fā)生了。
腰扭傷的治療方法
1.陳皮燉豬腰
豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。
2.丹參煨豬肉
瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。
3.牛膝燉豬肉
土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個(gè)小時(shí)，過(guò)濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。補(bǔ)腎壯腰。
4.樟腦泡酒涂抹
首先備白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許，樟腦倒入酒內(nèi)溶解后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次。活血化瘀，消腫止痛。
腰扭傷不能吃什么
不能吃辛辣食物。比如煙、酒、蔥、姜、椒、蒜、韭、芥等，這些食物助熱動(dòng)火，刺激受傷部位，血管擴(kuò)張，加重局部刺激及炎性反應(yīng)，不利恢復(fù)。多吃富含維生素、蛋白易消化食物、并且多飲水。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在平時(shí)的生活中如果你腰扭傷了，那么不妨試一試上文中小編為大家介紹的這些偏方，對(duì)于治療腰扭傷來(lái)說(shuō)，效果是非常顯著的，所以值得大家去試試。
急性腰扭傷是提物過(guò)重、姿勢(shì)不良、過(guò)度或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成的腰部肌肉、韌帶、筋膜、后關(guān)節(jié)急性創(chuàng)傷，包括各種軟組織撕裂、出血、肌肉痙攣和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)滑膜嵌頓等。那么急性腰扭傷怎么處理呢？
一、診斷依據(jù)
1、一般多見(jiàn)于青壯年體力勞動(dòng)者、體育運(yùn)動(dòng)者，久坐及腰部長(zhǎng)時(shí)間受震蕩的長(zhǎng)途運(yùn)輸或出租司機(jī)及中年女性、后關(guān)節(jié)及腰骶角異常者等。常因突然性體位改變、彎腰負(fù)重而發(fā)作，嚴(yán)重可合并腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)囊撕裂，甚至關(guān)節(jié)突、棘突骨折。
2、腰部疼痛(或伴交鎖感)、腰部呈前傾強(qiáng)迫位，活動(dòng)受限，行走困難;較重者則腰部僵直劇痛，輕微的活動(dòng)甚至說(shuō)話、呼吸等都感到腰痛難忍。受傷時(shí)腰部可有響聲或撕裂感，傷后立即出現(xiàn)腰部劇痛。
3、觸診腰部僵硬感和肌痙攣，脊柱生理弧度改變。棘突旁、棘突間、腰骶關(guān)節(jié)、豎脊肌或橫突有壓痛;一般無(wú)下肢疼痛或麻木等神經(jīng)根刺激體征;屈腰屈膝試驗(yàn)陽(yáng)性提示棘間韌帶或腰骶、髂腰韌帶損傷。
4、應(yīng)攝影腰椎正側(cè)位X線片，以排除骨性改變，并進(jìn)一步分析腰椎退變情況，為選擇推拿手法提供依據(jù)，部分病人可加攝雙斜位X線片。
二、證候分類(lèi)
1、氣滯血瘀：閃挫及強(qiáng)力負(fù)重后，腰部劇烈疼痛，腰肌痙攣，腰部不能挺直，俯仰屈伸轉(zhuǎn)側(cè)困難。舌暗紅或有瘀點(diǎn)，舌苔薄，脈弦緊。
2、椎骨錯(cuò)縫：突然性體位改變后，腰痛伴交鎖感或脫臼感，腰部挺直，活動(dòng)困難。舌質(zhì)淡紅苔薄，脈弦緊。
腰扭傷的原因有很多，可能是受到外傷所致，也有可能是急性的腰肌勞損，對(duì)于人體的傷害也是比較大的，會(huì)導(dǎo)致身體渾身都使不上勁的，也沒(méi)有辦法干活，給患者朋友們帶來(lái)無(wú)盡的痛苦。
第一 ,運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng) ,尤其是腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)更要認(rèn)真去做 ,如前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、上跳下蹲、伸長(zhǎng)縮短等。
第二 ,要注意姿勢(shì)正確 ,用力得當(dāng)。腰部用力要逐漸加強(qiáng) ,動(dòng)作要協(xié)調(diào)平衡不要過(guò)猛。
第三 ,加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉 ,尤其是以腰部活動(dòng)為主的健身項(xiàng)目 ,能夠使脊椎骨的活動(dòng)度增加 ,韌帶的彈性和伸展性增強(qiáng) ,肌肉更加發(fā)達(dá)有力 ,即使在擔(dān)負(fù)較大力量的情況下 ,也不容易發(fā)生撕裂扭傷現(xiàn)象。
第四，急性腰扭傷常見(jiàn)于強(qiáng)力勞動(dòng)界,或者從事體育運(yùn)動(dòng)者.腰扭傷多因突然受到閃挫,或搬運(yùn)重物進(jìn)負(fù)荷過(guò)大、過(guò)度用力所致;部份患者搬舉重物,因人多互不協(xié)調(diào),扭傷腰部而引起;直接跌傷,腰部受到撞擊,腰肌直接受到打擊,牽拉而使腰受傷. 腰部受傷時(shí),病人自覺(jué)腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺(jué),馬上感到腰部無(wú)力支撐,因此,病人坐下去,無(wú)力起身,需人扶持。
第五，另外轉(zhuǎn)身、彎腰拾物,痛苦倍增. 腰部扭傷病人,肉眼可見(jiàn)腰肌腫起,同時(shí)肌肉出現(xiàn)觸痛,甚至腰肌呈索條狀強(qiáng)直.檢查腰肌損傷,讓病人坐著,醫(yī)生以手按著上股,令病人出力把腿抬起,腰肌損傷的人,抬腿便痛. 手法治療腰部扭傷,首先應(yīng)舒筋活絡(luò),點(diǎn)按有關(guān)穴位,如腎俞、陽(yáng)關(guān)、委中.手法以接、推、滾、揉為主.當(dāng)肌肉松弛后,令病人側(cè)臥,先搖動(dòng)腰部,再側(cè)搬按.病人經(jīng)過(guò)治療,腰部即覺(jué)松弛.審病人受傷程度,配合內(nèi)服中藥,或者外敷,一般腰部扭傷一個(gè)療程可愈. 急性腰部扭傷,中藥可采用桃仁承氣湯:用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用于孕婦,以免有墮胎之弊. 如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫(yī)生,在此情況下,應(yīng)讓病人絕對(duì)臥下休息.若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包著,敷于腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時(shí)冰敷亦有止痛作用。
俗話說(shuō)把腰閃了，就是腰扭傷了。閃腰這種事情說(shuō)來(lái)還是比較不走運(yùn)的，畢竟是突發(fā)性的，突然的就受傷了。但受傷了也不要著急，下面的三個(gè)小偏方會(huì)解決你的腰傷。
1.冬瓜皮酒治腰扭傷
材料：冬瓜皮30克，白酒適量。
制作：冬瓜皮洗凈，炒灰存性，研為細(xì)末，備用。
用法：用白酒送服，每日1次，每次服用6克，3?5天為1個(gè)療程。
適用范圍：緩解急性腰扭傷。
2.西瓜皮酒緩解腰扭傷
材料：西瓜皮500克，白酒、鹽各適量。
制作：將西瓜皮洗凈，刮除瓜皮內(nèi)側(cè)的白色部分，只留青色瓜皮，曬干或風(fēng)干，研為末。
用法：每次取20克，加入少許鹽，用白酒調(diào)服，每曰3次，連用3天。 適用范圍：急性腰扭傷
3.紅花雞蛋緩解腰扭傷
材料：紅花6克、雞蛋2個(gè)。
制作：將雞蛋沖洗，磕入碗中，攪散，紅花略沖洗，放入攪開(kāi)的雞蛋液 中，拌勻;不銹鋼炒鍋置火上, 放適量油燒熱后，倒入紅花雞蛋 液，炒熟即可，不用加鹽。 用法：每天吃1次，連吃3天。
適用范圍：急性腰扭傷者。
4.韭菜炒蝦米壯腰活血
材料：韭菜200克，蝦米100克，黃酒適量
制作：韭菜洗凈，切段，蝦米浸軟;鍋內(nèi)放油燒熱，倒蝦米炒熟，再倒韭菜段，炒至韭菜熟后，調(diào)鹽即可。 用法：用黃酒送服，每天1次。
適用范圍：腰扭傷。
防止腰扭傷功在平時(shí)，平常注意身體鍛煉。對(duì)于體力活比較重的朋友，則要注意身體調(diào)養(yǎng)，不可過(guò)度勞累。
