流產(chǎn)后身體虛弱的表現(xiàn)
脾胃虛弱夏季養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“流產(chǎn)后身體虛弱的表現(xiàn)”，相信能對大家有所幫助。
流產(chǎn)以后容易出現(xiàn)身體虛弱的情況，主要還是因?yàn)榱鳟a(chǎn)對于女性的元?dú)庠斐梢欢ǖ挠绊?，這時候可能會導(dǎo)致食欲不振，導(dǎo)致消化不良的情況，另外因?yàn)榱鳟a(chǎn)往往會影響到女性的心理情緒，如果心理情緒得不到良好的調(diào)理，可能會加重一些病癥表現(xiàn)，所以說這時候一定要加強(qiáng)保健，及時的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
流產(chǎn)后身體虛弱的表現(xiàn)
女性流產(chǎn)之后可能會表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、白帶帶血、便秘、精神疲憊、腰酸腹痛、手腳冰涼等癥狀都有可能出現(xiàn)，流產(chǎn)的傷害不亞于生產(chǎn)的傷害，所以中國女性流產(chǎn)之后一般都會進(jìn)行坐月子，對身體進(jìn)行充分的調(diào)養(yǎng)。
及時調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
流產(chǎn)后身體虛弱是很正常的，流產(chǎn)后最好是在家靜養(yǎng)，流產(chǎn)后的3到4天最好是在家里臥床休息，半個月之內(nèi)不要干重活，不要吃冷的食物和冷水，不能吃辣的，不能喝酒，不能抽煙，每天最好泡泡腳，多喝粥，產(chǎn)后身體虛弱的話最好把水果用來煮粥喝，這樣利于身體吸收，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素。
流產(chǎn)后身體虛弱尅多吃一些蛋類、肉類食物，腸胃虛寒的女性不要吃寒性食物，虛火旺盛者不要吃雞肉、牛肉、狗肉、鯉魚等食物，適合自己體質(zhì)的才是最好的。
流產(chǎn)后身體虛弱的話更要注意個人衛(wèi)生，居住環(huán)境一定要干凈通風(fēng)，最好是陽光充足，最好是不要吹空調(diào)，要注意保暖防寒。
流產(chǎn)后飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點(diǎn)：
1、人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2、由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
3、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯(當(dāng)歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。
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導(dǎo)讀：身體虛弱怎么調(diào)理？據(jù)統(tǒng)計(jì)人群中約有12%的人為虛弱人，屬于亞健康。虛弱的人體質(zhì)虛，生活能力差，防衛(wèi)疾病的能力低。那么身體虛弱怎么調(diào)理？下面一起來看看吧。
身體虛弱怎么調(diào)理
1、氣虛型
氣虛型表現(xiàn)：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等，調(diào)理時應(yīng)以補(bǔ)氣為主，可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10~15分鐘，每天喝一兩杯。
2、陰虛型
陰虛型表現(xiàn)：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、生姜、花椒、茴香、丁香等。
喝生脈飲：經(jīng)常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10~15分鐘即可，每天1杯。
3、血虛型
血虛型表現(xiàn)：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法。
補(bǔ)血虛食品：當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
喝當(dāng)歸補(bǔ)血湯：表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃，精神倦怠、舌質(zhì)淡紅，以女性朋友多見，伴有月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)，宜用當(dāng)歸補(bǔ)血湯治療，益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當(dāng)歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。
4、陽虛型
陽虛型表現(xiàn)：平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽。
補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜、鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚等。
喝肉蓯蓉山藥枸杞：出現(xiàn)神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸痛、舌質(zhì)淡等，喝點(diǎn)肉蓯蓉山藥枸杞可改善癥狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，慢慢飲用，可續(xù)水回沖至藥味變淡。
身體虛弱的朋友，在日常保健中要根據(jù)自己不同的體質(zhì)來采用不同的調(diào)理方法，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。
孕婦如果身體虛弱，應(yīng)該及時進(jìn)行調(diào)理，畢竟在懷孕期間如果身體體質(zhì)變差，這對于孕婦本身的健康以及胎兒的健康都是非常不利的，這時候應(yīng)該吃一些具有補(bǔ)益功效的食物，可也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過一定的藥膳來進(jìn)行調(diào)理，另外要注意保持充分的休息，保持樂觀開朗的心態(tài)。
孕婦身體虛弱怎么補(bǔ)對于孕婦來說，補(bǔ)氣血根本不用大吃補(bǔ)品，紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗這些有益女性健康的食物都是養(yǎng)血補(bǔ)氣的食療佳品，醪糟也是最能補(bǔ)女性氣血的，可以經(jīng)常吃一些。1、當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補(bǔ)，而且不會上火。2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調(diào)味品紅燒，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)腎、去腎寒、補(bǔ)血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。3、取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。4、取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。5、取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。孕婦補(bǔ)氣血的注意事項(xiàng)女性在懷孕期間多數(shù)都會出現(xiàn)不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調(diào)理的話會影響胎兒的健康。所以為了胎兒和母體的健康，一定要合理的調(diào)理血虛，讓氣血充盈，保證胎兒和母體的健康。孕婦在補(bǔ)氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。還需要注意有一些涼性的食物是盡量不吃或者要少吃的。寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。還有一種食物是甘蔗，孕婦補(bǔ)血的時候也要特別注意，甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。因此孕婦可以適當(dāng)吃一些，一定不要過量。
對于已婚男性來說，面對生活和工作的雙重壓力，往往會導(dǎo)致身體虛弱的情況，尤其平時生活當(dāng)中，如果縱欲過度，可能會導(dǎo)致腎虛的情況，會導(dǎo)致陰虛、氣虛等多種情況，這對于健康是非常不利的，應(yīng)該及時進(jìn)行調(diào)理，首先應(yīng)該節(jié)欲，要注重飲食保健，要加強(qiáng)心理方面的調(diào)養(yǎng)。在飲食方面，應(yīng)該多吃一些有助于補(bǔ)益的食物。
老公身體虛弱怎么調(diào)理
1、男人身體虛弱如果是因?yàn)檠?/p>血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
2、男人身體虛弱如果是因?yàn)闅馓?/p>氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
3、男人身體虛弱如果是因?yàn)殛幪?/p>又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百 合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
4、男人身體虛弱如果是因?yàn)殛柼?/p>又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽，補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。
生活中經(jīng)?？吹揭恍┰诓賵錾洗虼蚧@球或者跑步，這些人看起來很強(qiáng)壯。但是也會見到一些的人卻是很虛弱那種，動不動就會覺得很累，即使是在睡覺的時候也是會感覺到流虛汗的情況。這讓一些家人和朋友很是為自己擔(dān)心，其實(shí)這個情況完全是可以調(diào)理好的。那么，感覺身體虛弱怎么調(diào)理?
獼猴桃
性寒,味甘酸.《開寶本草》中指出：“冷脾胃.”《中藥大辭典》也說：“脾胃虛寒者慎服.”凡脾胃虛寒痛者當(dāng)忌.
甘蔗
性寒,味甘.雖有清熱生津作用,但脾胃虛寒之人則不宜食.《本草經(jīng)疏》中明確告誡：“脾胃虛寒嘔吐者忌之”.故凡胃痛屬寒者當(dāng)忌食甘蔗.
莼菜
性寒,味甘.《本草匯言》中記載：“莼菜涼胃,……不宜多食久食,恐發(fā)冷氣,困脾胃,亦能損人.”《醫(yī)林纂要》亦指出：“多食腹寒痛”.凡脾胃虛寒疼痛者應(yīng)忌食之.
西瓜
性大涼,能清胃火.《滇南本草》說它能“治一切熱癥”,素有“天生白虎湯”之稱.《中藥大辭典》中指出：“中寒者忌服.”故寒性胃痛之人切勿食之.
柿子
性大涼,味甘澀,寒性胃痛之人切忌服食.《本草經(jīng)疏》中早有告誡：“……素有寒積,感寒腹痛,感寒嘔吐者皆不得服.”尤其不得與螃蟹一同食用.
香蕉
性涼,味甘.明?李時珍在《本草綱目》中還說它“甘,大寒.”凡有寒性胃痛之人,均不宜服食,否則食后即感胃冷不適,甚則立即引起胃痛發(fā)作,故當(dāng)忌之. 我以前也有脾胃虛弱的問題，我是用的古方楂脾嗏來調(diào)理好的。楂脾茶融合現(xiàn)代工藝，采用各種天然草本為主要原料精配而成。這種茶療方式對于調(diào)理脾胃虛弱的問題的效果是非常好的。
關(guān)于感覺身體虛弱怎么調(diào)理，大家一開始可能不知道從哪方面來補(bǔ)補(bǔ)身體。但是通過上文的介紹后，大家也應(yīng)該知道了其實(shí)在我們的日常生活經(jīng)常見到的一些水果蔬菜就是可以很好的調(diào)理身體健康的，同時還能很好的補(bǔ)充人的身體所需要的營養(yǎng)元素。
身體虛弱是很多的人都會出現(xiàn)的一種癥狀，特別是生病剛好的人。那么，這身體虛弱應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療身體虛弱有什么好的方法呢?身體虛弱有哪些表現(xiàn)?身體虛弱的治療方法有哪些?趕緊來看看吧!
【配方】
巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉及人參等。
【制法】
本酒是根據(jù)清代宮廷秘方，用傳統(tǒng)工藝方法精制而成，屬低度酒。
【主治】
身體虛弱，神疲健忘，腰膝軟，功能減退等諸腫虛損之癥。
【用法】
午飯、晚飯后飲用，每次20毫升，或作佐餐用。
說明
常飲此酒精神煥發(fā)，強(qiáng)身益壽。
身體虛弱有哪些表現(xiàn)
體質(zhì)虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。
氣虛
氣不足、表現(xiàn)氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點(diǎn)是氣虛人不感覺冷(怕冷不明顯) 。
陽虛
陽氣不足，主要表現(xiàn)，身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點(diǎn)是，怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
氣虛陽虛
都是氣不足，相同癥狀是面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。
血虛
面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白。
陰虛
面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口干咽干、盜汗。熱感是陰虛生內(nèi)熱，是虛熱。
血虛陰虛
都是陰液不足，表現(xiàn)身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。
歸納治療身體虛弱的五大法
(1)扶正，增強(qiáng)體質(zhì)、提高防衛(wèi)能力。
(2)補(bǔ)虛，氣虛益氣;陽虛補(bǔ)陽;血虛養(yǎng)血;陰虛滋陰。
(3)祛風(fēng)散寒，將體內(nèi)的風(fēng)、寒病邪清除體外。
(4)防病，虛弱人容易發(fā)生疾病，所以要重視防病。
(5)治病，己經(jīng)發(fā)生了疾病，要重視。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信廣大的讀者朋友們一定是有了一個非常深刻的認(rèn)識和相關(guān)的了解了吧!這個身體虛弱的藥酒療法是比較不錯的。感興趣的朋友完全可以試試以上的配方哦!
身體虛弱的時候要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時要做好調(diào)理工作，如果身體虛弱比較嚴(yán)重，這時候可以通過打一些營養(yǎng)針來促進(jìn)健康的恢復(fù)，比如說可以注射丙種球蛋白，或者是接種卡介苗等等，這對于提高身體的抗病能力都是有好處的，另外平時要注重飲食保健，要適度的運(yùn)動鍛煉。也可以通過一定的中藥來調(diào)養(yǎng)身體。
體虛怎么調(diào)理
1.脾胃虛弱
脾胃虛弱的人通常表現(xiàn)為胃口不好，吃不下飯，吃一點(diǎn)生冷水果、飲料就容易拉肚子，手腳常常冰冷，身體怕冷，神色疲倦沒力氣，給人無精打采的印象。這類人適合吃些健脾養(yǎng)胃的保健品，切記避免太過滋膩溫補(bǔ)的補(bǔ)品，因?yàn)檫@樣反而會增加脾胃負(fù)擔(dān)?？梢栽囋囘@些藥材：蓮子、百合、薏米、茨實(shí)、淮山、黨參、山楂、茯苓等。2.腎氣虛弱
腎氣虛的人往往見于腰膝酸軟，行動無力氣，小便增多特別是夜尿增多，面色淡白，男性的話可以見到遺精、早泄、陽痿等癥狀，女性則可以見到月經(jīng)淋漓不盡。這類人應(yīng)該多補(bǔ)益腎氣，益精髓，強(qiáng)筋骨，可以選擇熟地、五味子、山萸肉、菟絲子、杜仲、肉松蓉等補(bǔ)腎壯陽，也可以選擇一些丸劑如腎氣丸、地黃丸等對癥下藥。3.肺氣虛弱
肺氣虛的人時常覺得少氣，短氣，氣喘吁吁，覺得氣不夠用，而且時常容易感冒生病，流鼻涕，皮膚干燥起皺紋，干癢難忍。這時應(yīng)該補(bǔ)益肺氣，湯水可以適當(dāng)加入黃芪、防風(fēng)、五味子、人參等，益氣補(bǔ)肺。4.氣血兩虛
氣血兩虛的情況往往出現(xiàn)在比較瘦弱的人，他們往往上氣不接下氣，極度疲倦乏力，畏寒怕冷，衣服穿得特別多，手腳冰涼，面色枯燥無血色，指甲干枯，肌膚皸裂沒彈性，還有頭暈眼花，手腳麻木等癥狀。這類人應(yīng)該氣血雙補(bǔ)，可以嘗試食療的方法去調(diào)理，適當(dāng)加入補(bǔ)氣血的藥材，這樣才能見效最快。孩子身體比較虛弱的時候，家長一定要細(xì)心照顧，給孩子做一些營養(yǎng)價值比較高的食物，有些孩子容易出現(xiàn)挑食的毛病，這對于身體體質(zhì)的影響是比較大的，所以說在飲食方面，要變著花樣來做，要提高孩子的食欲，給孩子多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃一些具有補(bǔ)鈣功效的食物，從而預(yù)防孩子體質(zhì)變差。
小孩身體虛弱吃什么好
1、給寶寶多吃含鈣的食物
在飲食上，家長們應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物，這些食物都富含鈣物質(zhì)，可以提高寶寶的免疫力。此外，為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
2、給寶寶多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
富含蛋白質(zhì)的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
3、給寶寶多吃滋補(bǔ)佳品
為了提高寶寶的免疫力，可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
寶寶抵抗力差的表現(xiàn)會有以下五個方面：
1、大便不規(guī)律，容易發(fā)生腹瀉；
2、季節(jié)交換時容易生??；
3、傷口不易愈合，容易感染；
4、過集體生活的寶寶經(jīng)常被周邊的孩子傳染上疾??；
5、感冒不斷，一年當(dāng)中感冒超過三次以上。
中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等。身體虛弱應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)?
上樓梯氣喘是身體虛弱的表現(xiàn)嗎?
隨著年齡的增長，中老年人都喜歡住在矮一點(diǎn)的樓層上，這樣上樓會輕松許多。不會出現(xiàn)上樓梯氣喘噓噓，回到家里要歇一會，才能緩過氣來的情況。
那么，為什么老年人會有這樣的情況呢?
或許，答案很簡單，就是人老了都這樣。雖然，這是眾所周知的答案。但是，作為下一輩的子女仍然是希望爸爸媽媽的身體健康硬朗。平時，他們能夠出去鍛煉鍛煉，活動一下，上了年紀(jì)的人，身體健康是最重要的。而且，隨著世界人口的老齡化，老年人也逐漸成為社會關(guān)注的焦點(diǎn)。
因而，老年人保健，鍛煉身體就成為現(xiàn)在年輕人常見的一種現(xiàn)象。那么，對于上樓梯氣喘是否就是身體虛弱的表現(xiàn)呢?
其實(shí)，這沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，不同的年齡階段和不同的身體素質(zhì)來講，會有不一樣的表現(xiàn)。如果是老年人，出現(xiàn)這樣的狀況，很大程度是因?yàn)樯眢w鍛煉少，加上年齡增大，身體代謝減緩，組織和器官就如同是應(yīng)用了多年的零部件，出現(xiàn)問題是正常的。所以，對于這樣的身體虛弱的情況，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捄驼{(diào)節(jié)合理的飲食和保健，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，來得到改善。但是，讓上了年紀(jì)的老年人變得如同他年輕的時候那樣，是不可能的，只是在一定程度上，提高他身體的健康狀況。
身體虛弱的表現(xiàn)
感冒老不好，小心鼻咽癌
臺灣馬偕醫(yī)院血液腫瘤科主任謝瑞坤指出，鼻咽癌初期癥狀不明顯，很難早期發(fā)現(xiàn)。如果出現(xiàn)流鼻血和一些感冒癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常感冒的人，連續(xù)感冒，就要有所警覺，盡快去醫(yī)院檢查。謝瑞坤表示，因?yàn)榱馨湍[大而導(dǎo)致鼻塞或影響視力時，大多已經(jīng)發(fā)展到中、后期了。
腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌
腎臟位于后腹腔，空間很大，與此相關(guān)的疾病早期不容易發(fā)現(xiàn)?；￠L庚醫(yī)院癌癥中心主任王正旭提醒，如果發(fā)現(xiàn)血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌，應(yīng)盡快做進(jìn)一步檢查。此外，愛吃止痛藥或常染頭發(fā)的人，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查。王正旭還補(bǔ)充，常染頭發(fā)除了與腎臟癌有關(guān)，也與膀胱癌有關(guān)，因?yàn)槿緞高^泌尿系統(tǒng)代謝，如果長期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細(xì)胞病變
久咳不愈警惕肺癌
謝瑞坤指出，許多人發(fā)現(xiàn)咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽困難等癥狀而去醫(yī)院檢查時，多半已經(jīng)是肺癌晚期了。如果人們有吸煙的經(jīng)歷，久咳不愈，就要去醫(yī)院了。
久咳不愈警惕肺癌
體重突然下降，可能是胰腺癌
王正旭指出，如果出現(xiàn)上腹悶脹，或持續(xù)有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節(jié)食的情況下體重莫名減輕，就要警惕胰腺癌了。
尿頻當(dāng)心卵巢癌
美國癌癥學(xué)會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現(xiàn)其中一種癥狀時，應(yīng)快速就醫(yī)。另外，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習(xí)慣有改變，也是警訊之一。
月經(jīng)不規(guī)則提示子宮內(nèi)膜癌
長庚醫(yī)院婦癌研究中心賴瓊慧表示，如經(jīng)血變多、更年期以后出血，或月經(jīng)不規(guī)律等癥狀，連續(xù)出現(xiàn)3個月以上，就有內(nèi)膜增生等癌前期的可能。
如何防止身體虛弱
動動脖子護(hù)頸椎
在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一塊與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。
應(yīng)在1～2小時，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動，兩肩慢慢緊縮3～5秒，后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒，重復(fù)3～5次。
常爬樓梯心腦好
走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等是心腦血管疾病人群的最佳運(yùn)動方式。運(yùn)動后，身體對氧的需要增加，通過加快呼吸、加快心跳，可以滿足心臟對血和氧的需求，運(yùn)動后精神也會很好。
每天在工作期間，不用刻意去走路，如去上班或吃午飯，保證不坐電梯，改走樓梯。最簡單一項(xiàng)措施，每天累計(jì)爬20層樓。一天8小時能爬20層樓的人比坐電梯的人血壓、血脂、血糖明顯好轉(zhuǎn)，而且堅(jiān)持該做法的人壽命可以延長4～5年。
有時間要盡量增加運(yùn)動量，例如查房時提起腳跟走路，再如坐診時閉上眼睛，手握緊拳頭持續(xù)半分鐘，然后再放松，反復(fù)做5分鐘，也是緩解壓力的運(yùn)動方式。
靜脈曲張可防控
大關(guān)節(jié)運(yùn)動： 1. 彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關(guān)節(jié);2. 向上伸直腿部;3. 慢慢放下大腿，恢復(fù)平臥狀態(tài);左右交替活動重復(fù)15～20次。
踝關(guān)節(jié)運(yùn)動：交替伸直并彎曲兩側(cè)踝關(guān)節(jié)，持續(xù)時間30秒。
腿部運(yùn)動：自然站立，兩腳交替，盡可能抬高足跟，腳尖點(diǎn)地，重復(fù)15次。如果確實(shí)沒有時間運(yùn)動，可以提起腳跟走路，有利于肌肉的快速收縮。
身體虛弱能按太溪穴嗎
1、身體虛弱能按太溪穴嗎
身體虛弱是可以按摩太溪穴的,原因:太溪穴是人體的大穴,有很多作用,它位于人的腳踝后面的一個凹陷的地方,揉按太溪穴的時候有的人會一點(diǎn)感覺都沒有,這是因?yàn)轶w質(zhì)比較虛弱的原因,可以多按幾次知道把它按痛為止,如果按的時候比較痛也要多按幾次,直到不痛,這是為了把氣血引導(dǎo)到腳底下的一個穴位,它叫涌泉穴,也是人體的一個大穴有增強(qiáng)體質(zhì)的作用,所以沒事可以多按一按太溪穴。
2、身體虛弱怎么按摩太溪穴
2.1、可以用拇指的羅紋面來按摩,緩慢加大力量,一般3—5分鐘。如果實(shí)在掌握不了手法,就買一根艾條來灸吧。或者也可以用雙手擦熱放在后腰的腎俞處,也有補(bǔ)腎的效果。
2.2、太溪穴:滋補(bǔ)腎精不需愁
太溪是我國古代的醫(yī)學(xué)典籍中“回陽九穴”之一,具有提高腎功能的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的輸穴和原穴的,可以說是腎經(jīng)經(jīng)氣最旺的地方,因此,想要滋陰補(bǔ)腎、滋養(yǎng)先天之本最好的方法就是通過對太溪穴的按摩刺激來激活人體腎經(jīng)的經(jīng)氣,不但能疏通整條腎經(jīng),還對全身都有調(diào)理作用。
2.3、足底放平,太溪穴位于足內(nèi)側(cè),在內(nèi)踝后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。
2.4、盤腿正坐,用左手拇指指腹按壓右側(cè)的太溪穴,按壓時先按順時針方向旋按20次,然后再按逆時針旋按20次,然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的太溪穴。
按揉時力度保持適中,每次按揉5分鐘左右,每天2次。
3、按摩太溪穴位的功效與作用
3.1、緩解治療頭痛、目眩、牙痛、咽喉腫痛、氣喘、支氣管炎、耳聾、耳鳴、咳嗽、氣喘、肺氣腫、支氣管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等。
3.2、緩解治療女性生理不順、月經(jīng)不調(diào)、腎臟病、遺精、膀胱炎、陽痿、小便頻數(shù)、乳腺炎、增強(qiáng)性功能等。
3.3、緩解治療關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛、腰脊痛、下肢厥冷、內(nèi)踝腫痛、內(nèi)踝腫痛、下肢癱瘓、足跟痛、腰肌勞損、手腳冰涼、手腳無力等。
3.4、緩解治療精力不濟(jì)、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚等。
太溪穴主治病癥
1、治呃逆:本病為胃氣逆,如果是虛證,久病重病的呃逆,按太溪穴降其上逆之氣。
2、治眩暈:因耳源性,內(nèi)耳迷路不平衡,及腎精虛所致者,灸本穴。
3、治牙痛:牙為骨,腎主骨,遠(yuǎn)端療法,按對側(cè)。左牙痛按右太溪,或用灸法。
4、治咳嗽:配合合谷穴,尤其適合咳嗽就滲尿的癥狀。
5、治憂郁癥:配合三陰交穴,可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)情況,此外對于默默不說話,整天昏沈嗜睡者有幫助。
6、治飛蚊癥:五臟六腑之精皆上注于目,本穴補(bǔ)腎水可促進(jìn)眼部循環(huán)。
7、治咽喉痛:腎為水臟水府,本穴可清熱、止痛。
8、治不孕癥:本穴為腎經(jīng)原穴,經(jīng)氣血在此留住,可強(qiáng)腎利生殖。
9、治性泠感:本穴有調(diào)整內(nèi)臟穩(wěn)定神經(jīng)作用。
10、治膝內(nèi)側(cè)痛:膝內(nèi)側(cè)為腎經(jīng)所經(jīng)過,本位可調(diào)虛實(shí),通經(jīng)活絡(luò)。
11、治腎虛腰痛:適合時常隱隱約約的腰痛,無受外傷的舉重或運(yùn)動后遺癥。
12、治遺精陽痿:本穴可補(bǔ)因腎精虧損的遺精虛證,也可瀉因相火過盛引發(fā)的陽痿。
13、治更年期性交痛:更年期陰道干澀行房痛,本穴有補(bǔ)腎水滋陰作用。
太溪穴養(yǎng)腎強(qiáng)身
腎是人們生命的源泉,人體進(jìn)行生命運(yùn)動的所需物質(zhì)基本都是依賴腎臟得以實(shí)現(xiàn)的,只要腎臟健康,才能讓生命健康延續(xù)。
針對這類狀況,我們可以經(jīng)常按摩身體的太溪穴,這個穴位是腎經(jīng)的原穴,腎經(jīng)的元?dú)舛际峭ㄟ^這個穴位進(jìn)行流通的,因而這個穴位對于健康保健有極其重要的作用。在古代就一直流傳了一個說法,在古代那個醫(yī)術(shù)不是很發(fā)明的年代,人們判斷垂危病人生死的時候,都會摸一下太溪穴。
在按摩的時候,兩個腳部的太溪穴都要進(jìn)行,可以先用右手的手指指腹對左側(cè)的太溪穴先進(jìn)行按摩,按壓的時候按照順時針和逆時針結(jié)合的方式便可以,來回20次左右,每次按摩時間在3分鐘便可以了。同時注意手指的用力不要過猛,有稍微的酸痛感覺便可以。對太溪穴進(jìn)行按摩揉捏能很好的刺激到人體腎經(jīng)的經(jīng)氣,對于疏通整條腎經(jīng)以及全身的調(diào)理都有了很重要的作用。所以,如果堅(jiān)持對此穴位進(jìn)行按摩,便能很好的起到滋補(bǔ)腎氣的作用。
