滋陰生津的中藥有哪些?
養(yǎng)生保健中藥材有哪些。
“你有一萬(wàn)種功能,你可以征服世界,甚至改變?nèi)朔N,你沒(méi)有健康,只能是空談?!睂?duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言,養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“滋陰生津的中藥有哪些?”,希望能對(duì)您有所幫助,請(qǐng)收藏。
廣大女性們,首先要從內(nèi)心深處知道滋陰生津的重要性,因?yàn)橹挥袃?nèi)心引起重視了,才會(huì)去做一些事情,首先,要學(xué)會(huì)多吃一些滋陰生津的食物,比如可以多吃銀耳,平時(shí)用銀耳燉粥來(lái)吃,這樣可以排毒潤(rùn)膚,對(duì)皮膚非常有好處,還可以多吃苦瓜和蜂蜜等等,另外下列這些中藥也有滋陰生津的作用。
滋陰生津的中藥:
1、六味地黃丸:滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
2、左歸丸:滋腎補(bǔ)陰。用于真陰不足,腰酸膝軟,盜汗,神??谠铩?/p>
3、六味地黃軟膠囊:滋陰補(bǔ)腎。于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱。
4、知柏地黃丸:獨(dú)到之處是對(duì)肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸軟、遺精、血淋等癥,能滋其陰降其火。因方中知母、黃柏性寒,脾虛便溏者慎服,避免挫傷脾胃之氣。
5、七味都?xì)馔瑁菏窃诹兜攸S丸的原方中加入了五味子,以求清補(bǔ)止?jié)?,適用于腎陰不足所致的虛咳、氣喘、遺精等癥。
6、麥味地黃丸:它是在六味地黃丸的原方中加入了五味子和麥冬,增強(qiáng)了養(yǎng)陰生津、斂肺、澀精之效,此方妙在補(bǔ)陰而祛邪,專治肺腎陰虛引起的肺癆、喘咳、遺精等癥。
玄參,性寒味苦、甘、咸,歸肺、胃、腎經(jīng),功能清熱涼血、滋陰降火、解毒散結(jié)、除煩止渴。多用于溫?zé)岵崛霠I(yíng)血,癥見(jiàn)身熱、煩渴、發(fā)斑等;又用于陰虛火旺、肺熱內(nèi)灼所致的咳嗽、咽燥、骨蒸潮熱、咯血、自汗盜汗等癥;還用于咽喉腫痛、瘡癰、瘰疬痰核。玄參為瀉無(wú)根浮游之火的圣藥,故無(wú)論熱毒實(shí)火或陰虛內(nèi)熱均可使用。
麥冬,味甘、微苦,性寒,入心、肺、胃三經(jīng),質(zhì)潤(rùn),具陰柔之性,滋陰之功,善于清養(yǎng)肺胃之陰而潤(rùn)燥,又可清心經(jīng)之熱而除煩,是一味滋清兼?zhèn)涞难a(bǔ)益良藥,也是養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心除煩、益胃生津、涼血止血佳品。
桔梗,性味苦、辛、平,歸肺經(jīng),具有宣肺、利咽、祛痰、排膿之功效,用于咳嗽痰多、胸悶不暢、咽痛、音啞、肺癰吐膿、瘡瘍膿成不潰等癥。
甘草,有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、化痰止咳、緩急止痛、調(diào)和諸藥之功,具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用,有抗?jié)儭⒖寡椎茸饔谩?/p>
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滋陰潤(rùn)肺的中藥材其實(shí)是非常多的,人們可以根據(jù)自己實(shí)際的身體狀況去選擇一些中藥材來(lái)服用的,這些藥材對(duì)于自己的身體都不會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的副作用,所以說(shuō)可以當(dāng)作一種養(yǎng)生的藥材來(lái)服用的,長(zhǎng)期服用下去的話就會(huì)讓自己的肺部功能性變得越來(lái)越好,不至于再去出現(xiàn)一些關(guān)于肺部方面的疾病,對(duì)此有一定的預(yù)防效果。
現(xiàn)代藥理研究表明,玉竹還可通過(guò)提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用,特別適合糖尿病合并秋燥者食用。常用量為10-15克,水煎代茶飲,也可與大米一起煮粥食用。
桔梗
桔梗性味苦、辛、微溫,能促進(jìn)支氣管分泌,具有止咳化痰、宣肺排膿的功效。用于肺癰胸痛、咳痰膿血、痰黃腥臭等證,有排膿之效。如《金匱要略》桔梗湯,即以之配伍甘草,用以排膿;桔梗白散(桔梗、貝母、巴豆),排膿之力尤強(qiáng)。多配魚腥草、薏苡仁、冬瓜子等應(yīng)用。
桔梗10克,大米100克。將桔梗擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟即成,每日1劑。可化痰止咳。適用于肺熱咳嗽、痰黃黏稠或干咳難咯等。
石斛
石斛味甘,微寒,能養(yǎng)胃生津、滋陰除熱、明目退翳,對(duì)秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜。可取石斛(6-12克)與菊花適量同煎代茶飲,有較好的明目潤(rùn)燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發(fā)揮作用,因此應(yīng)將石斛先煎30分鐘,再放入菊花同煎5-10分鐘。
另因本品有斂邪的作用,故感冒初起者忌服,且大劑量可抑制心臟和呼吸,因此切勿擅自加量。
西洋參
中醫(yī)認(rèn)為,西洋參性苦、微甘而寒,入心、肺、腎經(jīng),有補(bǔ)肺降火、養(yǎng)胃生津之功?!侗静輳男隆费云洌貉a(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦,虛而有火者相宜?!夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》言其:性涼而補(bǔ),凡欲用人參而不受人參之溫者,皆可以此代之。
進(jìn)食西洋參要注意以下三點(diǎn):一是服時(shí)不宜飲茶,因茶中含有鞣酸,能與西洋參的有效成分結(jié)合使吸收率下降;二是服后不宜吃蘿卜,因蘿卜是破氣的,而西洋參是補(bǔ)氣的;三是畏寒肢冷、腹瀉、胃有寒濕、舌苔膩濁者不宜選用。
百合
中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效??捎糜谥委熽幪摼每?、痰中帶血、肺結(jié)核、肺氣腫、咽喉炎、胃炎、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等。
生活中很多老人喜歡中藥調(diào)理身體,雖然服用的時(shí)候長(zhǎng)一些,卻能有效的治療身體疾病,最常見(jiàn)的就是吃生津的中藥,很多人就對(duì)生津不了解,當(dāng)身體津液缺少時(shí)就需要生津,是身體出現(xiàn)的一種癥狀,就可以使用中藥調(diào)理,也可以通過(guò)飲食偏方調(diào)理,就能達(dá)到治療的效果,那么生津的中藥及飲食偏方有哪些?
生津指一種治法。系用滋養(yǎng)津液的藥物治療因高熱等原因而引起耗傷津液的方法,如用玄參、生地、麥冬、石斛、花粉、知母等治療發(fā)熱、口干渴飲、唇燥等癥。口中生津一方面可以解渴舒順,另方面可以滋潤(rùn)自己的生命。
常用的生津中藥有麥冬,生地,石斛,太子參,玉蝴蝶,胖大海,五味子等,首先健脾胃促消化生津液之源:多吃些山楂,山藥(可煮可做湯),麥芽等滋陰血一促津液生二防津枯血燥:枸杞子,大棗,阿膠棗,天冬,麥門冬?;颊咭委熂膊∵€可以使用飲食偏方進(jìn)行醫(yī)治,比如:
1、杏仁10克(去皮尖)打碎,鴨梨一個(gè)洗凈,切塊,去核,兩者加水同煮,至梨熟時(shí)加入冰糖,取其頻食飲,可治肺熱咳嗽。
2、無(wú)花果30克,冰糖適量,共煮,每日1次,連服3-5天可治肺熱咳嗽。
3、香蕉1-2只,去皮切小段,加冰糖適量,蒸熟食用,每日1-2次,連服數(shù)日可治肺燥咳嗽。
4、將25克的百合用清水浸泡1夜,次日連同清水一同倒入砂鍋內(nèi);再加半碗清水煮一個(gè)半小時(shí),待百合已爛,加入去皮切成塊的雪梨、冰糖,再煮30分鐘,服之可治肺虛咳嗽。
5、銀耳15克,百合10克,冰糖適量,加水小火久燉后服,可治干咳。
6、生芝麻15克,冰糖10克,芝麻與冰糖用開水沖飲,主治夜嗽不止,咳嗽無(wú)痰。
7、冰糖50克,黃精30-50克(冷水泡發(fā)),將其同用小火煮至黃精爛熟服用,可治干咳無(wú)痰,痰中帶血。
8、秋梨20個(gè),紅棗1000克,鮮藕1500克,鮮姜300克,砸爛取汁,加熱熬膏,下冰糖400克溶化后,再以適量蜂蜜收之,早晚隨意服用,可治虛弱咳嗽。
生津的中藥及飲食偏方是很多的,本文為大家介紹其中一部份,對(duì)患者治療已經(jīng)有很大的幫助。當(dāng)患者身體需要生津時(shí),可以在家里自己做飲食偏方調(diào)理,效果也是一樣的。同時(shí)患者要注意日常的護(hù)理,患者需要多喝水,少吃造熱的食物,對(duì)于油膩、辛辣類的食物也要少吃一些,會(huì)影響疾病的治療。
中醫(yī)中藥都是我們國(guó)家非常寶貴的東西,特別是中藥都屬于天然的物品,所以在治療疾病調(diào)理身體上有著非常大的好處,中藥的功效非常的大,特別是對(duì)于女性經(jīng)常出現(xiàn)了氣血不足的情況有著很好的幫助,因此在民間,人們出現(xiàn)身體問(wèn)題的時(shí)候,總希望通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理,這樣不僅從根本上治療身體,而且還能有這其他的效果,那么你知道滋陰補(bǔ)氣的中藥有哪些嗎?
西洋參(補(bǔ)氣)
屬性功效:西洋參具有益氣、清熱、生津止渴的功效,適用于肺虛久嗽,咽干口渴。
推薦用法:西洋參茶,在家中感覺(jué)口干咽干、中氣不足時(shí),可以取干燥的西洋參切片約10g,用開水沖服。
溫馨提醒:中陽(yáng)衰微,胃有寒濕者忌服。
丹參(活血)
屬性功效:丹參具有活血祛瘀、安神寧心、止痛的功效。適用于心絞痛,瘀血,驚悸不眠的患者。
推薦用法:丹參酒——取自《太平圣惠方》
有冠心病、神經(jīng)衰弱、頭痛失眠等心腦血管疾病的患者,在家中可以制作丹參酒。取丹參200克,米酒(50度)1000毫升。將丹參碎為粗粉,加入米酒,密閉浸漬14天,過(guò)濾,壓榨藥渣合并酒液,再過(guò)濾至澄清。每次飲20毫升,每日2次。
溫馨提醒:不適合飲酒的患者以及沒(méi)有瘀血癥狀的患者服用前最好咨詢醫(yī)生。
枸杞子(滋陰)
屬性功效:枸杞子具有滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝、明目的功效。
推薦用法:枸杞子粥——取自《本草綱目》
對(duì)于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦!⒁暳p退、腰膝酸軟等癥狀,可以取枸杞子15~20克、粳米50克放入砂鍋內(nèi),加水500克,用文火燒至沸騰,待米開花,湯稠時(shí),?;馉F5分鐘。每日早晚溫服。長(zhǎng)期服用有滋補(bǔ)肝腎,益精明目的功效。
溫馨提醒:脾胃不好的人不可以吃枸杞子,枸杞子不容易消化,會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。另外,拉肚子的人也不可以吃枸杞子。
滋陰補(bǔ)氣的中藥有哪些,看著上面的介紹相信大家對(duì)于什么樣的中藥可以調(diào)理身體已經(jīng)有了很好的認(rèn)識(shí),但是我們都要知道,盡管中藥沒(méi)有副作用,但是也不能隨便的亂吃,最好經(jīng)過(guò)醫(yī)生的建議再食用,這樣調(diào)理身體才是最好的。
相比較之下,中醫(yī)治療腎虛這種疾病的效果明顯要比西醫(yī)好,而且全無(wú)副作用,所以很多人都會(huì)選擇中醫(yī)補(bǔ)腎的方法。滋陰補(bǔ)腎的中藥配方有哪些?我們一起來(lái)看一下醫(yī)生為我們介紹的幾種藥方吧。
滋陰補(bǔ)腎的中藥配方一:
仙茅1000克(糯米泔浸五日,去赤水,夏月浸三日,銅刀刮銼,陰干,取500克),蒼術(shù)1000克(米泔浸五日,刮皮,焙干,取500克),枸杞子500克,車前子600克,白茯苓(去皮)、茴香(炒)、柏子仁(去殼)各400克,生地黃(焙)、熱地黃(焙)各200克。為末。
滋陰補(bǔ)腎的中藥配方二:
黑芝麻250克,山藥250克,制何首烏250克。將黑芝麻洗凈,曬干、炒熟、研為細(xì)粉。將懷山藥洗凈,切片,烘干,研為細(xì)粉。將制何首烏片烘干,研為細(xì)粉,與芝麻粉、山藥粉混合拌勻,瓶裝備用。每日2次,每次25克,入鍋,用溫開水調(diào)成稀糊狀,置于火上燉熟即成。
滋陰補(bǔ)腎的中藥配方三:
牡丹皮、白茯苓、澤瀉各三兩,熟干地黃八兩,山茱萸、山藥各四兩,附子(炮,去皮、臍)、肉桂(去粗皮)各二兩。上為末,煉蜜丸如梧子大。每服十五丸至二十五丸,溫酒下。空心食前,日二服。
醫(yī)生通過(guò)上面的內(nèi)容為我們解答了滋陰補(bǔ)腎的中藥配方有哪些這個(gè)問(wèn)題,相信大家在看過(guò)以后一定都有了一定的了解,不過(guò)我建議大家生病的時(shí)候還是去找醫(yī)生開藥,切忌沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)胡亂吃藥。
不要認(rèn)為男人頂天立地,不會(huì)受到什么疾病的影響和危險(xiǎn),因?yàn)樵诂F(xiàn)代生活當(dāng)中,其實(shí)很多男性會(huì)出現(xiàn)腎虛腎虧陽(yáng)痿等現(xiàn)象,所以自然而然給他健康,以及正常生活也會(huì)造成一定的影響,因此大家就需要了解一下,滋陰壯陽(yáng)的方法,下面來(lái)介紹幾種滋陰壯陽(yáng)的中藥。
男性養(yǎng)生:滋陰壯陽(yáng)必備中藥。男性一生都在做的事情就是“壯陽(yáng)”,壯陽(yáng)可以讓男子更有陽(yáng)性氣息,能提高性能力、增強(qiáng)性欲或強(qiáng)陽(yáng)健體等。雖說(shuō)男性壯陽(yáng)很重要,但滋陰也不遜色。滋陰工作可緩解男性潮熱盜汗、遺精、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等癥狀。
老年補(bǔ)腎可選蟲草與黃芪
男性上了年紀(jì),常常會(huì)出現(xiàn)肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀。中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦了一些補(bǔ)腎的中藥:
一是冬蟲夏草、山萸肉、黃芪、人參、山藥,具有補(bǔ)益腎中精氣的作用。
二是鹿茸、川斷、杜仲、桑寄生等,可以溫助腎陽(yáng),還有較好的強(qiáng)筋骨,去腰疼的功效。
三是桑葚、熟地、枸杞子,能滋陰補(bǔ)腎、清瀉虛熱。這幾類藥物也可分別用水煎服用,或者是泡水飲用。
中年解毒用葛根與白芍
30—55歲的中壯年男性,因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫Χ己艽?,忙于?yīng)酬,經(jīng)常熬夜、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng),很容易出現(xiàn)高血脂、高血壓、高血糖和心腦血管疾病。
利用以上所介紹的這些中藥,對(duì)幫助滋陰壯陽(yáng)有很好的效果,尤其是那些面對(duì)陽(yáng)痿早泄的男性朋友,可以嘗試這些藥物的使用,這樣對(duì)幫助自己保證身體健康,解決陽(yáng)痿早泄也有一定的功效,而且更加的安全健康。
中藥種類之多,為人們提供了很多的便利,但是無(wú)論哪種中藥,都有積極的作用和副作用,人們?cè)谑秤玫臅r(shí)候一定要詳細(xì)的了解該種中藥的作用,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),大多比較關(guān)心滋陰養(yǎng)巢的中藥,對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,在很久之前就已經(jīng)得到解答,并且還有很多,接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下滋陰養(yǎng)巢的中藥有哪些呢?
女人滋陰養(yǎng)巢可多吃紅棗,因?yàn)榧t棗種含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,它有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。多吃豆類食品,大豆中含大豆異黃酮,是女性最天然的植物雌激素,能有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。另外還可多吃植物油脂及纖維食物,有時(shí)也可以用中藥冬蟲夏草、何首烏、熟地等燉雞湯喝,能增強(qiáng)卵巢功能,調(diào)節(jié)性激素分泌,對(duì)滋陰養(yǎng)巢有不錯(cuò)的療效。
1、黑豆含有豐富的微量元素,對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效,黑豆性味甘,有活血、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預(yù)防貧血和早衰。
3、阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
4、堅(jiān)持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。避免過(guò)多飲用咖啡,濃茶及酒類制品。
5.烏骨雞被視為婦科補(bǔ)益佳品,用作秋冬之際藥膳,很有功效,功能滋陰清熱,補(bǔ)肝益腎,健脾止瀉,常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
經(jīng)期綜合癥、婦科炎癥、月經(jīng)失調(diào)、失眼多夢(mèng)、乳 房下垂、宮寒、陰 道干澀、性 交疼痛、性 欲減退;中年體胖失形女性、臉色無(wú)光澤、皺紋增多、疲乏無(wú)力、頭暈頭痛、時(shí)常胸悶,以及產(chǎn)后、人流、藥流等引起的諸多婦科問(wèn)題。
具有防治婦科炎癥、溫宮去寒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,保養(yǎng)卵巢、收緊陰 道、活血化瘀、排毒殺菌、快速排出子宮及陰 道長(zhǎng)期堆積的老舊脫落細(xì)胞和血塊,清除真菌病 毒感染源,能有效消除或減輕婦科炎癥引起的瘙癢、小腹疼痛、墜痛及經(jīng)期不適等癥狀;并具有全面調(diào)理的作用,加快氣血循環(huán),增進(jìn)雌激素分泌,提高性欲等功效。
因?yàn)榕缘纳眢w大多比較虛弱,如果在生活中不加以注意的話,很容易引起身體方面的疾病,當(dāng)知道滋陰養(yǎng)巢的中藥后,一定要持之以恒的堅(jiān)持下去,不要因?yàn)橹兴幉缓煤?,便三天打魚兩天曬網(wǎng),這樣中藥是起不到任何作用的,而且久而久之身體方面出現(xiàn)的疾病會(huì)越來(lái)越多。
養(yǎng)陰生津是中醫(yī)的一種說(shuō)法,主要是患者出現(xiàn)陰虛后采取的治療。多數(shù)患者會(huì)通過(guò)中醫(yī)調(diào)理身體,同時(shí)也喜歡把中藥雖入粥里,經(jīng)常吃也能有效的治療疾病。所以養(yǎng)陰生津的中藥是大家關(guān)注的對(duì)象,這類藥是很多的,如、沙參、麥冬等,可以把中藥直接煎水服用,也可以放入食物中食用。那么養(yǎng)陰生津的中藥及保健粥有哪些?
養(yǎng)陰又稱"滋陰"、"育陰"、"補(bǔ)陰"或"益陰",是治療陰虛證的方法。生津亦稱養(yǎng)津(精)液。益氣養(yǎng)陰生津的藥物有六味地黃丸、消褐丸、參脈飲等,黃精是一味很好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥。
沙參麥冬粥
沙參、麥冬各15克,大米50克,冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖調(diào)服,每日1劑??梢鏆怵B(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
芝麻粥
芝麻50克,粳米100克。先將芝麻炒熟后,拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用,適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。
梨子粥
用梨子兩個(gè),洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效,亦可用作冬季保健食品。
洋參牛乳粥
西洋參2克,牛乳150毫升,大米50克,冰糖適量。將洋參研為細(xì)末備用,先取大米加清水適量煮沸后,下洋參、牛乳,煮至粥熟,冰糖調(diào)味服食。可益氣養(yǎng)陰、生津止渴。
麥門冬粥
用麥門冬20~30克,煎湯取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麥門冬汁和冰糖適量同煮,有養(yǎng)陰生津的作用,對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。
百合銀耳粥
百合30克,銀耳10克,大米50克,冰糖適量。將銀耳發(fā)開洗凈,同大米、百合入鍋中,加清水適量,文火煮至粥熟后,冰糖調(diào)服,每日1劑??绅B(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾益氣。
豬肺蓮米粥
豬肺150克,蓮米15克,大米50克,調(diào)料適量。將豬肺洗凈,切塊,加清水適量煮沸后,去浮沫,下二米,煮至粥熟后,調(diào)味服食,每日1劑??梢娣紊?、養(yǎng)陰止咳。
養(yǎng)陰生津的中藥及保健粥就為大家介紹清楚了,生活中還有很多藥物是可以治療疾病的,多數(shù)病人未引起重視。其實(shí)小病也是疾病,患者不及時(shí)治療會(huì)引起嚴(yán)重的傷害,也會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥,長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)健康有威脅。因此我們發(fā)現(xiàn)身體的不適癥狀后要立即到醫(yī)院檢查,確診了疾病類型后對(duì)癥的醫(yī)治。