葉酸吸收不好怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“葉酸吸收不好怎么辦？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
葉酸是懷孕期間的必要素，懷孕期間要按時(shí)檢查葉酸的含量，如果葉酸量少一定要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，如果葉酸量夠可以不用特別補(bǔ)充葉酸，孕婦平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)充葉酸的食物，有的孕婦出現(xiàn)葉酸吸收不好的情況，這讓孕婦以及一家人都很著急，葉酸吸收不好怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.葉酸吸收不好怎么辦？
一般葉酸吃到孕三月即可，但是可以去醫(yī)院做一個(gè)葉酸代謝的檢查，如果吸收不好醫(yī)生會(huì)要求整個(gè)孕期或者產(chǎn)后哺乳期都是需要補(bǔ)充葉酸的。平時(shí)多吃含有葉酸的食物。
二.補(bǔ)葉酸吃什么蔬菜？
補(bǔ)葉酸吃什么蔬菜？含有葉酸的蔬菜有：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
1、蘆薈
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸。同時(shí)，菠菜富含的B族維生素還可幫助女性預(yù)防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的疾病。
3、西蘭花
西蘭花不僅含有高量的葉酸，而且熱量極低，其膳食纖維多的特性也能幫助女性改善便秘的困擾。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁飲用。
5、西紅柿
西紅柿含有豐富的葉酸、胡蘿卜素、維生素B和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。
三.補(bǔ)葉酸食譜
1、蘆筍雞蛋沙拉
食材：蘆筍200克，雞蛋1只，胡蘿卜1根，食鹽、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黃醬適量。
做法：蘆筍和胡蘿卜去皮處理成小塊。先把胡蘿卜放入水中，煮到合適口感，開大火，放入蘆筍燙約1分鐘即撈出，用冷水沖一沖蘆筍和胡蘿卜后，瀝干水分備用。雞蛋蒸熟后，把蛋黃先放一邊備用，蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁，當(dāng)然也可以把酸奶油換成酸奶。把蘆筍、胡蘿卜、雞蛋白用沙拉醬拌均勻即可。
2、牛肉芝士三明治
食材：牛肉120克，面包、奶酪4片，酸黃瓜4小根，洋蔥4片，西紅柿4片，圓生菜適量，醬油20克，香油半勺，橄欖油少許，千島醬適量，大蒜、黑胡椒少許，白糖7克。
做法：醬油20克、糖7克、洋蔥碎1/2勺、大蒜碎少許、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少許混合均勻。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉醬中抓捏均勻，腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油，稍熱后放入牛肉片，兩面煎熟。烤好的面包對(duì)半切開，在橫向切開。上下內(nèi)層擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片。再放上煎好的牛肉。放上酸黃瓜片，蓋上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。
3、豬肝西紅柿濃湯
食材：大番茄2個(gè)，豬肝1小塊，蔥白、姜絲、蔥段適量，調(diào)味料適量。
做法：番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。豬肝在流動(dòng)水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個(gè)小時(shí)。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點(diǎn)淀粉拌勻靜置。番茄去皮，切小塊。往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。開蓋放鹽和雞精調(diào)好味?；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
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在我們生活中很多的朋友在不斷的減肥，有很多偏瘦的朋友都很煩惱想讓自己變得胖起來，那么對(duì)于一些腸胃不好吸收功能比較差的人來說就容易瘦，吃進(jìn)去的東西吸收不了營(yíng)養(yǎng)，就發(fā)揮不到好的作用。像這種情況我們?cè)撛趺慈マk怎么去緩解呢？編就為大家詳細(xì)的來介紹一下。
胃不好是個(gè)長(zhǎng)期治療的問題，保養(yǎng)胃首先要從飲食下手，不吃刺激的，比如夏天不吃涼的，不吃辣的。多吃生的帶皮花生米，早上起來空腹喝溫的白開水或蜂蜜水。平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，配合飲食，加快吸收。這樣的身體才是健康的身體，胖是沒用的，胖要健康的胖，要胖的勻稱。
1.少吃油炸食物：因?yàn)榇祟愂澄锊蝗菀紫?，?huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)造成消化不良，還可以使血脂增高，對(duì)健康不利。
2.避免刺激：例如少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道粘膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易造成腹泄或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究顯示，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，無論肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立刻飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后可以使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
保養(yǎng)方法:
1）保暖護(hù)養(yǎng)：秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2）飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中常常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3）忌嘴保養(yǎng)：要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。此外，服藥時(shí)應(yīng)留意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而引起病情惡化。
4）平心靜養(yǎng)：要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
5）運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：胃腸患者要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，增進(jìn)身心健康。
6）吃飯要注意：定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆留至食管，刺激食管粘膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝入各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。 每天保證8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠.
通過以上小編為您介紹的這些有關(guān)于胃不好的條件你都掌握了嗎？較好的調(diào)節(jié)方法那么在生活中如果您出現(xiàn)胃不好吸收功能不好的情況下，在儀式上就一定要注意調(diào)節(jié)慢慢地您的身體健康，一定會(huì)好起來的，
現(xiàn)代人多多少少都會(huì)有胃病問題，雖然說可大可小，但稍不留神就有可能釀成大禍！“民以食為天”，吃貨的永恒人生追求不能因?yàn)槟c胃出了問題而罷休，這些傷胃短命的飲食習(xí)慣你快看中了多少，糾正過來才能吃得更多、吃得更好。今天小編就和大家聊一下這一方面的內(nèi)容。
【1】短命飲食法
1、不吃早餐：嚴(yán)重傷胃;
2、晚餐太豐盛：易失眠;
3、餐后吸煙;
4、進(jìn)食速度過快;
5、頓頓生食;
6、大量飲酒：肝臟發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng);
7、嗜飲咖啡：降低受孕率，易患心臟病;
8、水果當(dāng)主食：營(yíng)養(yǎng)失衡;
9、保溫杯泡茶。
【2】傷胃食品
1、加工肉
傷胃指數(shù)★★★★☆
瑞典科學(xué)家表示，食用過多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。他們通過對(duì)15項(xiàng)研究結(jié)果進(jìn)行評(píng)估后發(fā)現(xiàn)，每天加工肉類制品的攝入量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。
2、解酒的綠茶
傷胃指數(shù)★★★☆☆
一般人總以為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎還算輕的，嚴(yán)重的還有可能患上胃潰瘍！因?yàn)榫G茶的咖啡因含量比較高，與酒溫和，兩者相互作用會(huì)刺激胃粘膜，不僅不能解酒，反而會(huì)引發(fā)各種胃病。
3、快餐食品
傷胃指數(shù)★★☆☆☆
快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果較硬的油炸食物在沒有嚼碎的時(shí)候就被吞到了胃內(nèi)，胃蠕動(dòng)而使得食物與胃粘膜接觸時(shí)，較硬的食物就會(huì)直接對(duì)胃粘膜造成損害。
4、“?！憋?/p>
傷胃指數(shù)★☆☆☆☆
許多人為避免浪費(fèi)，把剩飯加熱后再吃。但研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時(shí)間長(zhǎng)了還可能引起胃病。
因?yàn)槊罪埖闹饕煞质堑矸?，淀粉在加熱?0℃以上時(shí)會(huì)逐漸膨脹，最終“糊化”。而糊化的淀粉冷卻后，會(huì)產(chǎn)生“老化”現(xiàn)象，人體對(duì)這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長(zhǎng)期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。
年紀(jì)輕輕可不能把毛病落下，俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵，定時(shí)定量、少吃多餐、戒煙、酒、咖啡、濃茶。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因。
九個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)胃方法
1、南瓜——排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。
早餐可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
2、胡蘿卜——增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
患有胃炎的老人，經(jīng)常會(huì)胃脹不適，可以堅(jiān)持每日早晚喝一杯蘿卜汁，青蘿卜和白蘿卜均可。
蘿卜汁可用榨汁機(jī)榨出，也可將蘿卜從頭至尾一劈兩半，用小鐵匙從上至下刮成泥，再雙手捏幾下，蘿卜汁就做好了。蘿卜有順氣潤(rùn)胃的功能。
3、甘藍(lán)——天然胃菜
甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
［食療］甘藍(lán)汁
【配方】甘藍(lán)
【功效與應(yīng)用】甘藍(lán)汁清熱散結(jié)，利尿解毒。適用于預(yù)防胃癌的發(fā)生。
【制法】甘藍(lán)葉洗凈晾干，絞汁。
【服法】日分2次服，每次半茶杯。
4、菠菜——補(bǔ)血利便
菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。
鮮菠菜250克煮湯淡食，每日2次：治高血壓、腸胃積熱、胸膈煩悶、目眩。
5、紅薯——養(yǎng)胃去積
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。不過，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
紅薯粥
將紅薯（以紅紫皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮稀粥，待粥將成時(shí)，加入白糖適量，再煮二、三沸即可。選自《粥譜》。
6、木瓜：
含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。
養(yǎng)胃食療方：木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。
7、姜：
促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐，對(duì)胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
姜棗飲：
生姜5片、紅棗10枚，煎水代茶。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。適于胃涼暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者。
8、山藥：
健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，還能促進(jìn)食欲。胃部長(zhǎng)期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。
滋陰養(yǎng)胃山藥百合大棗粥
【原料】山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
【制作】山藥清洗干凈，切成碎米粒狀。粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)、加百合、大棗、薏苡仁，上火燒開，換小火慢慢熬煮成粥。
【服法】每日2次服食?！竟πА可剿幘哂醒a(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
9、最簡(jiǎn)單的一種方法，每天食用適量生花生米，可以養(yǎng)胃，你可以試試。簡(jiǎn)單有效，但是得堅(jiān)持。
通過上述，大家心里都有一定的了解了吧，也學(xué)大家在無形中一直傷害著自己的胃，不要虧待自己的胃，需善待養(yǎng)胃，希望大家都有一個(gè)好胃口。保護(hù)好胃也是對(duì)自己的負(fù)責(zé)。最后小編希望大家看了這些后對(duì)自己都有作用。
吃葉酸出現(xiàn)便秘是比較常見的情況，葉酸是孕婦必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)孕婦以及胎兒的好處有很多，葉酸對(duì)胎兒發(fā)育好，可以預(yù)防胎兒畸形，作為孕婦來說一定要按醫(yī)囑及時(shí)補(bǔ)充葉酸，但如果在補(bǔ)充葉酸的過程中出現(xiàn)了便秘的情況也不要著急，吃葉酸便秘怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.吃葉酸便秘怎么辦？
服用葉酸片會(huì)有部分人有便秘的現(xiàn)象，你可以多喝蜂蜜水，多吃一些潤(rùn)腸通便的食物。如果是便秘就停一停就沒事的，可以吃自然富含葉酸的食物，許多天然食物中都含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜比如，菠菜，生菜，蘆筍，小白菜，花椰菜等，還有水果，香蕉、草莓、橙子等，奶制品等都富含葉酸。
便秘主要是生活，飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因?qū)е?，首先?yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。在飲食方面應(yīng)每天多吃蔬菜，香蕉，蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食物。多食蔬菜，水果，等含有大量纖維素的食物。還應(yīng)適量食用桃仁，松子，黑芝麻等多油質(zhì)食品。便秘嚴(yán)重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液，另外可以外用開塞路，塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便。
二.正常需要
1、
成人的建議攝取量是180-200μ;2、
成年人每日吃5―6個(gè)荔枝可滿足需要;成年人每日吃1斤冬瓜可滿足需要;成年人每日吃6兩蔥可滿足需要;成年人每日吃1個(gè)菠蘿可滿足需要;3、
孕婦應(yīng)加倍;4、
哺乳期婦女在前6個(gè)月需要280μg，之后的6個(gè)月則需260μg。所以對(duì)于葉酸的吸收請(qǐng)?jiān)谶m用的范圍內(nèi)食用，最后祝健康幸福。
三.提醒
葉酸并不是吃得越早越好，太晚吃也不行。建議有生寶寶的需要的女性朋友，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每天定時(shí)定量的服用葉酸，為將來胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造良好的身體環(huán)境。
在介紹葉酸導(dǎo)致尿黃的相關(guān)知識(shí)的同時(shí)，還是先了解一下葉酸的基本知識(shí)吧。葉酸，是用于女性備孕的一種藥品，有備孕想法的女性一般在懷孕的前三個(gè)月就開始服用了，但是不同的女性其體質(zhì)對(duì)藥物的反應(yīng)不同，有些女性在服用葉酸后會(huì)出現(xiàn)尿黃的現(xiàn)象，那么吃了葉酸尿黃怎么辦呢？
服用葉酸片的情況下，也可能是引起尿液發(fā)黃。葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內(nèi)也不會(huì)引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。葉酸富含于新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。食物中的葉酸若經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間烹煮，可損失50%～90%。葉酸主要在十二指腸及近端空腸部位吸收。人體內(nèi)葉酸儲(chǔ)存量為5～20mg。葉酸主要經(jīng)尿和糞便排出體外，每日排出量為2～5ug。
天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。
葉酸起初系從肝臟浸出液中提取，采用合成法生產(chǎn)。葉酸傳統(tǒng)的合成路線是以硝基苯甲酸為原料經(jīng)酰氯化、縮合、還原、環(huán)合而成。此工藝流程長(zhǎng)、收率低 、生產(chǎn)成本高。采用四甲氧基丙醇和對(duì)氨基苯甲酰-L-谷氨酸為主要原料與三氨基嘧啶硫酸鹽反應(yīng)生成葉酸，總收率75%，純度98%。
綜上所述，服用葉酸后有尿黃現(xiàn)象是正常的，女性們不必為此過多的擔(dān)心，因?yàn)樗幬镌诜煤蠼?jīng)過人體的消化和吸收，最終把毒素排出體外，而尿液中多少都會(huì)殘留一定的藥物，尿的顏色主要是來源于藥物，再次建議女性們盡管放心。
毛孔堵塞不吸收在生活當(dāng)中比較常見，這時(shí)候往往會(huì)表現(xiàn)出皮膚有小疙瘩，容易導(dǎo)致粉刺痘痘或者是黑頭，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，最重要的就就是做好深度的皮膚清潔，可以使用一些清潔霜，另外平時(shí)要注意使用一些洗面奶，可以敷面膜，都有很好的促進(jìn)疏通促進(jìn)吸收的效果。
毛孔堵塞不吸收怎么辦
1、清潔霜。
清潔霜不僅能夠清楚皮膚表面的臟東西，更能有效去除毛孔里面的油脂等。清潔霜使用方法：直接將清潔霜涂到干燥臉上(不用加水)，清潔霜是溶于油脂的。然后以打圈方式慢慢按摩，注意額頭，鼻翼 唇部周圍適量多按摩一下。待到清潔霜成透明狀就差不多了。用紙巾或者化妝棉擦掉，再用清水洗凈。
2、洗面奶。
取適量洗面奶在手心揉到起細(xì)膩泡沫，再涂抹到臉上，以打圈方式按摩臉部，然后用清水洗凈，再把臉部水分擦干。
取適量睡眠面膜均勻涂抹到臉上，輕輕按摩臉部。臉頰打圈式，再由下巴向耳朵處提拉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以打造小V臉。按摩至睡眠面膜完全吸收即可。再用蘸了清水的濕潤(rùn)毛巾將睡眠面膜擦去。
3、綠豆面膜。
綠豆面膜具有排濁，排毒的功效。將綠豆面膜均勻的涂抹到臉上，注意避開眼部周圍皮膚。15分鐘左右將綠豆面膜洗凈。
4、紅豆面膜。
紅豆面膜具有美白，提亮膚色，均勻膚色的功效。用法和綠豆面膜一樣。也是15分鐘左右清洗干凈即可
5、最后一步。
徹底將之前用過的面膜用清水洗凈，如果殘留，會(huì)對(duì)皮膚有傷害，引起粉刺等肌膚問題。洗凈后拍爽膚水，再用乳液即可。
在生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣一部分人，這些人通常胃口很好，早中晚餐都按時(shí)吃，但是體重仍然低于他們身高所配備的標(biāo)準(zhǔn)體重。那么，這種情況究竟是什么因素引起的呢?除了生活習(xí)慣和社會(huì)環(huán)境，其他的因素會(huì)不會(huì)影響到我們的營(yíng)養(yǎng)吸收呢?小編今天就這個(gè)問題跟大家來討論一下。
總的來說，營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、社會(huì)環(huán)境、心理與生理的因素(如病理的因素、基因的因素)等都與胖瘦有關(guān)系。
那么營(yíng)養(yǎng)吸收不好應(yīng)如何調(diào)理呢?
首先：胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
營(yíng)養(yǎng)吸收不好的食療方案
冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。
腸胃保養(yǎng)飲食小知識(shí)
早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。
由此可見，消化吸收功能弱的朋友們很容易出現(xiàn)不吸收營(yíng)養(yǎng)的這種現(xiàn)象。但是當(dāng)今社會(huì)，更多的是因?yàn)殚L(zhǎng)期的神經(jīng)衰弱或者說是心理疾病造成的。還有，如果我們的內(nèi)分泌出現(xiàn)了循環(huán)障礙，那么也很有可能出現(xiàn)消化不良，營(yíng)養(yǎng)無法吸收的現(xiàn)象。
女性在備孕期間跟懷孕初期需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體葉酸，葉酸是懷孕期間必不可少的一種元素，葉酸是可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的一種元素，孕婦要補(bǔ)充葉酸的量在0.4mg-0.8mg之間。補(bǔ)充葉酸可以吃一些富含葉酸的食物，如果孕婦體內(nèi)葉酸夠的話就不必再補(bǔ)葉酸了，如果葉酸補(bǔ)多對(duì)人體也會(huì)造成影響，孕早期沒吃葉酸怎么辦？接下來我們來看看吧。
二.葉酸含量高的水果
奇異果
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類,且其還有豐富的維生素C,維生素C能使葉酸穩(wěn)定,提升人體吸收利用率,具有相輔相成的作用。
桃子
桃的營(yíng)養(yǎng)豐富,除了富含葉酸外,還含有多種維生素、果酸和多種微量元素,特別是含鐵量較高,缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營(yíng)養(yǎng)美味,但是要適量食用,否則容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
梨
除了葉酸外,梨還含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素,有很好的生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。
2、葉酸含量高的蔬菜
蘆薈
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種,建議購買新鮮蘆薈后盡快食用,且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào),保持其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,葉酸的最大功能是預(yù)防胎兒免受脊柱裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時(shí),菠菜富含的B族維生素還可幫助女性預(yù)防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的疾病。
西蘭花
西蘭花不僅含有高量的葉酸,而且熱量極低,其膳食纖維多的特性也能幫助女性改善便秘的困擾。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,具有抗氧化活性,其葉酸的含量也十分豐富,建議可將之洗凈后,直接攪打成果汁食用,會(huì)是最直接攝取多量葉酸的方式。
三.補(bǔ)葉酸的最好方式是什么？
食物中的葉酸不穩(wěn)定,遇強(qiáng)光和遇熱很容易失去活性。蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失可達(dá)50%~70%。烹調(diào)后還會(huì)使一部分葉酸流失,煲湯等烹飪方法會(huì)使葉酸損失達(dá)50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會(huì)損失很大。所以人體能從食物中獲得的葉酸含量非常少,普通人如果飲食均衡從食物中獲得的葉酸基本可以滿足生理需要,但孕期對(duì)葉酸的需求量增大單靠食物無法滿足身體的需求,所以還需額外補(bǔ)充。
為了你和寶寶的健康,要在合理膳食的基礎(chǔ)上堅(jiān)持服用葉酸。健康的飲食中包含的其他天然物質(zhì)卻可能有助于促進(jìn)葉酸的吸收。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中會(huì)不會(huì)看到一些人，總是怎么吃也吃不胖，有時(shí)候我們是很羨慕的，特別的女性朋友，這樣可以隨意吃，也不長(zhǎng)肉，其實(shí)這就是身體吸收不好的原因，很多的時(shí)候我們應(yīng)該都沒有重視這樣的現(xiàn)象，認(rèn)為吃不胖也很好，其實(shí)大家還是要去多了解身體吸收不好的原因。
原因一
1、吸收不好的原因有很多，不過大多都是臟腑的毛病，和食物的關(guān)系不大。因?yàn)椴煌娜?，吃同樣的食物，拉出來的DB是不同的。吸收不好的人，DB往往較稀，不成形，水一沖就散，甚至DB中還能夠看到食物的原樣。
2、臟腑的毛病是因?yàn)樯眢w的氣血不足，功能退化所致。比如脾虛，中氣不足，就會(huì)導(dǎo)致脾不運(yùn)化，然后各種癥狀就出來了。
3、如何讓自己的臟腑更加健康呢。以脾虛為例——
治標(biāo)：各種中成藥，比如參苓白術(shù)丸、人參健脾丸、大山楂丸之類都能夠緩解癥狀，但須辯證施治。
治本：要治本，當(dāng)然就是讓臟腑的氣血能夠充足.
原因二
吸收不好，主要原因小腸吸收功能障礙，營(yíng)養(yǎng)素不能順利通過腸粘膜轉(zhuǎn)運(yùn)入組織，從糞便中排出，致營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
通常有幾種情況：腹瀉，腹痛，體重減輕，維生素及電解質(zhì)丟失，水腫，脂肪吸收率改變。
營(yíng)養(yǎng)治療：
高蛋白能量，魚，雞肉，蛋清，豆腐，脫脂奶，植物油不宜過多，補(bǔ)充足夠維生素。
少量多餐：以燒，煮，蒸等為宜，避免煎，炸，爆炒等，以減少脂肪供給量。
如果你是比較年輕的話，可以考慮喝點(diǎn)酸奶來調(diào)理，我以前也是常常不消化，在喝過一段時(shí)間后，感覺特別明顯，每天的代謝都特別正常，而且胃口也改善了，真的很不錯(cuò)，可以試試。
身體吸收不好是怎么回事，上面我們也介紹了一些原因了，希望對(duì)大家有幫助。如果您有這樣的現(xiàn)象，還是要去積極的調(diào)理的，不要不重視，時(shí)間長(zhǎng)了這樣的癥狀對(duì)身體還是有一些影響的。
