女性經(jīng)期哪些事項不宜做
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性經(jīng)期哪些事項不宜做”，希望能對您有所幫助，請收藏。
月經(jīng)期，我們都知道不能吃生冷食物，不能洗冷水浴，不能劇烈運動，除了這些還有什么事項需要注意呢？專家提醒經(jīng)期慎做以下幾件事：
捶腰
不少女性在經(jīng)期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。現(xiàn)在就要告訴你，這是錯誤的。
婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。
另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經(jīng)期延長。
體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。
拔牙
很少有牙醫(yī)在拔牙前，會詢問你是否正處在月經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期拔牙。否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。
因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。如果長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動，而導致毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害。
用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。
因為平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染。
吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂腺分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、黑眼圈、毛囊炎另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，脂肪容易在體內(nèi)囤積。
做愛
月經(jīng)期請盡量抑止你的欲望，尤其在經(jīng)期的最后一兩天。一方面，這兩天的經(jīng)血量明顯減少，常常被情侶忽略；另一方面，此時女性體內(nèi)荷爾蒙增多，性欲增強，旺盛的荷爾蒙也同時刺激著男方的激情。但由于此時宮頸仍然處于微微張開的狀態(tài)，子宮內(nèi)膜也沒有完全修復，留有創(chuàng)面，因此容易被細菌侵入。另外，做愛的運動會刺激游走到別處的子宮內(nèi)膜碎片，可能埋下子宮內(nèi)膜移位的隱患。
飲酒
受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，飲酒易醉，肝臟負擔加重。因此在此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發(fā)肝臟功能障礙的可能性增大。
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在經(jīng)期很多東西我們都不能吃，有些事情不能做，如果稍有不慎，就會對我們的健康造成很大的影響，比如說，痛經(jīng)，月經(jīng)不調等等的婦科疾病。那究竟在月經(jīng)期間哪些東西我們不應吃，哪些事情又不應做。
經(jīng)期不能吃的對象有：
1.生冷類：即中醫(yī)中所說的寒性食品如：梨、噴香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品年夜多有清熱解毒、滋陰降火的功能，在尋常食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應只管即便不吃或少吃這些食物，否則輕易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調等癥狀。
2.辛辣類：如肉桂、花椒、丁噴香、胡椒等。這類食物都是佐料，在尋常，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。然則，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則輕易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
還必要仔細的事變：
一、不宜性糊口
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔的外貌形成創(chuàng)面，性糊口時輕易將細菌帶入，逆行而長進入子宮，從而引起宮腔內(nèi)傳染，產(chǎn)生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃鹽
吃鹽過多會使體牟第滴分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會產(chǎn)生頭痛、感動和易怒等癥狀。應在來潮前10天起頭吃低鹽食品。
三、不宜飲濃茶
濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。
四、不宜坐浴在月經(jīng)期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很輕易使污水進入子宮腔內(nèi)，從而導致生殖器官發(fā)炎。
五、不宜穿緊身褲
要是月經(jīng)時期穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液輪回，增進會陰摩擦，很輕易造成會陰充血水腫。
六、不宜高聲唱歌
婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或年夜聲措辭，聲帶肌易委頓，會呈現(xiàn)聲門不同，聲音沙啞。
七、不宜捶背
腰背部受捶打后，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)由多或經(jīng)期過長。
經(jīng)期飲食三仔細：
1.月經(jīng)期應吃平淡、味平富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食品，也不宜吸煙、飲酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2.月經(jīng)期應吃希奇、輕易消化的食品，不宜吃生、冷、難以消化的食品。因月經(jīng)期如吃生冷食品，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，乃至呈現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
3.月經(jīng)期還應多吃些潤腸通便的食品，如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以輔佐消化，使年夜便暢達。由于月經(jīng)期易呈現(xiàn)年夜便干結不通，甚至引起盆腔和下半身充血。
干擾正常經(jīng)期。以生理機制角度來講，劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
因此，經(jīng)期需避免劇烈運動，尤其是競爭激烈的比賽，不僅處于高強度運動量的考量，此外，高度的精神緊張也會導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調。
致使子宮脫垂。經(jīng)期劇烈運動引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強度負重力量練習。特別是超負荷舉重運動可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，若長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。
因此不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動。
引發(fā)卵巢破裂。經(jīng)期劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊腫。女性在經(jīng)期如果做劇烈運動還有可能導致經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
當然，經(jīng)期并非一點運動也不能做。專家稱只要沒有嚴重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血的女性，在經(jīng)期可以進行一些適宜適量的運動，反而有助于身體健康。
專家表示，經(jīng)期適度運動，可以促進血液循環(huán)，尤其是有助于改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。
此外，運動的同時也會使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。由此而言，適量的運動反而會對女性經(jīng)期健康起到保護作用。
經(jīng)期還有哪些注意事項?
首先，經(jīng)期飲食需營養(yǎng)。經(jīng)期經(jīng)血消耗，需要補充相應的營養(yǎng);另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物過寒可能致使凝血而引發(fā)痛經(jīng)。
其次，經(jīng)期需盡量避免性生活。經(jīng)期子宮口張開程度較平時大，且子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)，不論是細菌防御功能還是承受能力都比較弱。此時性生活可能會造成生殖器炎癥，甚至引發(fā)不孕。
再次，經(jīng)期穿衣不宜過于束縛。緊身褲等衣服本來就會對女性健康造成一定的影響，經(jīng)期這種影響會更加嚴重。
緊身褲會促使局部毛細血管受壓，血液循環(huán)受阻，加上會陰部摩擦加劇，很容易引發(fā)會陰充血水腫現(xiàn)象。
父母給孩子樹立榜樣沒有錯，但是需要建立在正確而健康的方式基礎上，健康是人生的第一要義。
對女性而言，經(jīng)期護理尤為重要，若劇烈運動，或者不加注意飲食習慣，可能會造成長久性的不良影響，尤其是對于生殖健康危害巨大，嚴重者可能導致不孕。
月經(jīng)其實就是女人的奶水，月經(jīng)不正常，直接影響到乳房的各種病變。
沒有幾個女性的月經(jīng)是正常的，而這其實就是女性最主要的問題，一上一下的問題，但實質都在調理月經(jīng)。
80%甚至更多的婦科病都與月經(jīng)不調有著直接或間接的關系，所以，調理月經(jīng)，就是調理女人一生的幸福，它控制的是一個女性一生平安的閥門，閥門控制好了，幾乎絕大多數(shù)婦科病就不會找上門來了。
以下是一些月經(jīng)期間的小注意事項：
一、冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關系，因為生理期間吃甜食比較不容易發(fā)胖，還可以幫助污血代謝。
二、主食以清淡為主，應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。
三、生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。電吹風是離不了的，吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸，從那里往下，風池、風府，幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體內(nèi)。
電吹風也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用電吹風吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。
四、準備一個暖水袋，經(jīng)期時就隨時捂住腹部，如果還伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時，可以泡熱水腳，增加血液循環(huán)。
五、一定要把被窩弄暖和，早早地休息。同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。
六、每天點按三陰交十分鐘，三陰交是婦科的首選要穴，可以說是治婦科病的萬靈丹，該穴位于人體的小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，是肝脾腎三條陰經(jīng)的交會穴。
該穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質在本穴交會，有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，多按揉，既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，可根據(jù)個人不同自動調節(jié)。
七、常備逍遙丸和加味逍遙丸。二者對70%以上的月經(jīng)不調都能起到作用，對早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月經(jīng)期間頭暈乏力、腰酸腿疼，可在醫(yī)生的指導下服用六味地黃丸，因為六味地黃丸是補腎陰虛的，舌質紅且苔薄，脈跳得快，并腰膝酸軟、耳鳴耳聾，盜汗自汗，頭昏眼花，才算是對癥;如是虛寒怕冷，可選用十全大補丸。
八、特別推薦一款豬皮凍膠，豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。用文火將豬皮燉至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷凍，再去上邊大油，化開，加入白糖、黃酒即可。
這幾年我看到了好多都在紛紛推薦豬皮，我自己試驗得比較早了，不過說來真是不好意思，那時還不知道劉太醫(yī)是假的，就按照他說的一款豬皮鯽魚牛肉凍喝了一年，不過，我感覺效果真的很好，我懷疑我今天再不用為痛經(jīng)發(fā)愁也許就跟那一年的大補有極大關系。
每個月經(jīng)周期來臨時
此時經(jīng)血會消耗不少體內(nèi)的鐵質，若此時習慣在飯后飲茶的話，茶葉中所含高達50%的鞣酸，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收率。并在腸道中很容易和食物中的鐵質結合產(chǎn)生沉淀現(xiàn)象，影響營養(yǎng)物質的吸收。
建議：此時期的女性朋友應多補充含鐵質豐富的蔬菜水果。如菠菜、蘋果等。
正值懷孕期
一般茶葉中含有2%-5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用。飲用過多濃茶會刺激胎兒增加胎動，甚至危及胎兒的生長發(fā)育。另一方面，茶葉中亦含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被吸收的復合物。孕婦過多地飲用濃茶可引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。
建議：孕婦在飯后1小時后再飲用淡綠茶。如果沒有飲茶習慣的孕婦，最好用點富含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助鐵的吸收，還能增加機體的抗病能力。
孕婦將要臨產(chǎn)前
臨產(chǎn)前的孕婦若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡因會產(chǎn)生興奮作用而引起失眠。而睡眠不足的孕婦可能會導致分娩時候的精疲力竭，甚至會出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。
建議：適當補充營養(yǎng)物質。如：肉類、魚類、牛肉等。
哺乳期的女性
這段時期若飲用大量的濃茶，茶中的高濃度鞣酸被黏膜吸收后，影響乳腺的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足;另一方面茶中的咖啡因滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。
建議：適當補充雞湯、魚湯。 更年期的女性正值更年期的女性較容易出現(xiàn)頭暈、乏力、煩躁、心跳加快、間歇性發(fā)熱出汗、睡眠差等現(xiàn)象。若再飲用太多的濃茶，會加重這些癥狀。
建議：喜歡飲茶的女性又正值這個特別的階段，最好適可而止，免得把身體搞壞。
對于女性來說，每個月都會出現(xiàn)煩躁啊，不想說話，脾氣暴躁的情況。還會出現(xiàn)腹痛，腰酸的現(xiàn)象，這些都是女性生理期的一些癥狀。月經(jīng)期運動應該要避免過度的運動量，還要注意運動的強度等等，關于月經(jīng)期運動的注意事項大家有必要了解。
減少運動量，縮短鍛煉時間
應當參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，一定不要運動的時間太長，一般控制在半個小時以內(nèi)就可以了，達到放松肌肉的作用為宜，是月經(jīng)期運動的注意事項。由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，從而導致內(nèi)分泌出現(xiàn)失調的情況出現(xiàn)，而且還會發(fā)生月經(jīng)紊亂等情況，對于一些有婦科炎癥的女性來說最好在經(jīng)期的時候停止一些體育運動，以免這個時期參加了一些運動造成疾病的誘發(fā)或者是更嚴重的情況，對健康不利。
避免參加劇烈和震動過大的運動
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠等等這些高體力的運動，同時也不要做俯臥撐啊，啞鈴凳這些腹壓大的鍛煉，這樣會導致月經(jīng)量比較大的情況，而且還會造成子宮位置的改變。女性經(jīng)期一定要注意不要劇烈的運動，這樣的話可能導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調。
避免參與各種水中運動
不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不要洗冷水澡，在經(jīng)期的時候要減少冷水的刺激，可能會造成感染或者是月經(jīng)失調的情況，所以女性一定要注意這些問題的出現(xiàn)。
這些需要在月經(jīng)期避免的注意事項大家一定要注意了，因為經(jīng)期是一個比較特殊的事情，如果參加了水中的運動，很可能會造成感染和月經(jīng)不調。還有就是避免激烈的比賽運動等等的這些事項都是為了你的健康。女性們一定要注意這些問題哦。
女性月經(jīng)期身體免疫能力下降，稍不注意就會惹病，那么月經(jīng)期要注意些什么呢？
1、不適宜有性生活。
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，月經(jīng)進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
2、不適宜吃太咸。
過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡。
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。
生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
5、不宜采取坐浴、盆浴。
月經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導致炎癥。
6、不宜穿緊身衣褲。
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
7、不宜高聲唱歌。
月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。
8、不可過度捶打腰背。
雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
9、不宜進行激烈的運動。
如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內(nèi)分泌失調而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
10、不宜拔牙。
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
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