女性怕冷吃什么
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含鐵食物
鐵元素對于女性御寒來講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，還可摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
溫性食物
中醫(yī)認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
產(chǎn)熱食物
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質分解加快，能量消耗相對增加。因此，應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
含鈣食物
研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此女性不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠外援。因此可適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含維生素食物
維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此女性應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
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不少的女性朋友到了冬天之后都是手腳冰涼的狀態(tài)，即使穿了很多的衣服也感覺不到溫暖。那么為什么女性朋友相比較而言更加容易感覺寒冷呢?女人如果怕冷的話應該吃些什么食物好呢?我們今天就一起來了解一下吧!
女人怕冷吃什么
辣椒
辣椒會讓末梢毛細血管擴張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食欲。在冬季的時候可以吃些辣椒御寒，還可以預防由潮濕導致的關節(jié)疼痛情況。
不過吃辣椒是指吃新鮮的、自己制作的辣椒，不是吃購買的那些有很多添加劑的辣醬等等。那些做了過多加工的辣椒都是不健康的，吃了之后達不到暖身的效果。
而且還可能會導致身體不適，比如腸胃不舒服或者口腔問題。比較推薦的方法就是自己做辣椒相關的菜，比如說辣椒炒肉、辣椒炒雞蛋等等，都是方便又健康的選擇。
核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。
促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。
牛肉
牛肉性溫，當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫(yī)認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強人體御寒能力。
姜
生姜的暖身效果不用說，如果你曾經(jīng)喝過姜茶的話就會知道。一口喝下去，身體立刻就會暖起來。建議大家可以自己在家里制作姜茶，這樣每天都可以喝到。
熱巧克力
黑巧克力當中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌癥和心血管疾病風險。熱牛奶當中加些黑巧克力，這樣對身體健康有益，可以暖身。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
桂圓的營養(yǎng)豐富，它有滋補的作用，很多女性都喜歡吃桂圓。適當吃些桂圓對女性的身體有很多益處。那么，女性吃桂圓有什么好處呢?桂圓的功效與作用有哪些?吃桂圓要注意什么?下面就一起來看看吧。
女性吃桂圓有什么好處
補血
女性吃桂圓可以補血，可以改善心血管循環(huán)、舒解壓力和緊張、桂圓當中富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等營養(yǎng)營養(yǎng)，可以用來治療病后體弱，也可以用來產(chǎn)后調(diào)補。
溫補
多喝桂圓茶可增進腦力，改善虛冷體質。
豐胸
中醫(yī)醫(yī)說女人主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補方，都以桂圓作為搭配。
降脂
桂圓肉可以抑制黃素蛋白的產(chǎn)生，延緩衰老，可以幫助降血脂。平時生活當中女性可以適當吃些桂圓。
安眠
中醫(yī)說桂圓具有安神養(yǎng)心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。
安神
桂圓含有豐富的鐵元素和鉀元素，可以治療因貧血造成的心悸，心慌，失眠，健忘。
抗癌
經(jīng)臨床試驗，桂圓對多種癌細胞有一定的抑制作用。
桂圓的功效與作用
養(yǎng)血安神
桂圓，性味甘平，入脾，經(jīng)心，有補心脾、養(yǎng)血安神功效，對食欲不振，失眠鍵忘，浮腫有療效。
紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
女人怕冷的原因
甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足，導致患者比其他人更容易怕冷。
缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
缺乏運動
動起來就不凍。運動量不足，往往會造成全身血液循環(huán)不良，手腳熱不起來的原因。
衣服穿的太少和過多
每天多聽一下天氣預報，根據(jù)氣候適當?shù)卦鎏硪挛?。衣服過少，難于抵御外邊的寒冷。穿的過多，本身也阻止你身體的血液循環(huán)，減慢了身體代謝的速度。
雌激素降低
年輕女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，使體內(nèi)熱量釋放較少，保持體溫。
而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環(huán)不好，更容易怕冷。
總結：怕冷的女性朋友是非常多的，可以說絕大多數(shù)的女性朋友都有這個問題存在?？戳私裉斓奈恼轮?，不知道大家是不是已經(jīng)對怎么應對手腳冰涼有了認識呢?其實只要你多吃一些生姜、羊肉和辣椒、紅棗，身體就會很容易暖起來了，趕緊試試看吧!
冬季是我們一年之中最為寒冷的季節(jié)了，在這時候我們的身體是很容易出現(xiàn)怕冷的了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，其實我們完全可以在這時候多吃些溫性的食物了哦，下面就讓我們給大家推薦幾款食物幫助女性驅寒吧。
1、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬幔硪环矫?，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
4、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的驅寒保暖作用都是非常出色的了，是非常適合我們在冬季的時候食用的了哦，尤其是對于女性朋友們來說是非常適合吃的了，可以幫助女性朋友們在冬季的時候解決怕冷問題哦。
想要在冬季的時候讓女性朋友們不再怕冷，那么我們就一定要學會吃了哦，我們上面給大家推薦的這些食物就是非常適合 女性朋友們在冬季的時候食用的了，可以幫助女性朋友們在冬季的時候不再怕冷哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
女性朋友們，一到了秋天的時候，就會有手腳冰冷的情況，沒有暖氣的日子很難熬啊，手都不敢出來，其實不是因為冷，而是因為女性體寒，才造成的這樣的情況發(fā)生。小編就是這樣體質的人，很怕冷，身體的濕氣排不出，相信大多數(shù)的女性都有這樣的感覺吧。那么到底秋冬怕冷是什么原因呢?
甲狀腺素分泌不足
身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，而且會出現(xiàn)產(chǎn)熱不足的情況，女性更年期雌激素水平比較低的話很容易影響神經(jīng)血管的穩(wěn)定性，出現(xiàn)腰酸手腳冰涼的情況，女性應該適當?shù)难a充鐵元素，可以使甲狀腺分泌不足有所緩解，這樣可以減少怕冷的問題。
新陳代謝慢
女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，所以就造成了新陳代謝慢，而且女性也不是很愛運動，這樣的話熱量就會產(chǎn)生的少，運動不足血液循環(huán)就差，導致全身發(fā)冷的情況，所以很容易出現(xiàn)女性怕冷的問題出現(xiàn)。
缺鐵
對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，而且還會伴有甲狀腺素降低的情況，女性主要是因為月經(jīng)導致的鐵的缺失，如果平時的時候不調(diào)理好的話很容易出現(xiàn)代謝障礙，引起貧血怕冷的情況，所以缺鐵很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不足導致手腳冰涼的情況。
從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出，怕冷的原因可能是由于身體中缺乏很多的營養(yǎng)成分，比如說缺鐵，也就是人們常說的缺血，需要多補充一些鐵元素，不然說紅棗啊枸杞等食物。也要注意調(diào)理的方法，多做運動，促進血液的循環(huán)，在飲食上也是要注意多吃營養(yǎng)比較高的食物改善體質。
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