啤酒能減肥嗎
每天晚上喝一聽(tīng)啤酒能養(yǎng)生嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“啤酒能減肥嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
二、喝啤酒的注意事項(xiàng)三、喝啤酒的技巧啤酒能減肥嗎
1、啤酒能減肥嗎
能有效的減少脂肪的攝入,啤酒幾乎不含脂肪和糖,優(yōu)質(zhì)蛋白可緩慢釋放能量,保持血糖的穩(wěn)定,同時(shí)優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感,防止吃太多食物,在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入?？梢灾崩瓬p少脂肪的吸收,含大量?jī)?yōu)質(zhì)膳食纖維,吸水膨脹后可以吸附脂肪,它可攜帶著吃進(jìn)胃腸的脂肪從大便中排出,從而減少脂肪的吸收。
有效的減去體內(nèi)淤積的脂肪,富含的B族維生素、稀有礦物質(zhì)能增進(jìn)基礎(chǔ)代謝,加快體內(nèi)脂肪和能量代謝。脂肪細(xì)胞被排空后,很容易再次充滿脂肪,形成反彈。啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素 (膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素) 將脂肪細(xì)胞排空的同時(shí),迅速填入全面均衡的營(yíng)養(yǎng) (蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等)。喝啤酒能減肥也只是平時(shí)適量飲酒的情況,而且減肥效果很小,要減肥還是需要多運(yùn)動(dòng),控制飲食。
2、喝啤酒要適量適溫
成人每次飲用量不宜超過(guò)300毫升(不足一易拉罐量),一天不超過(guò)500毫升(一啤酒瓶量),每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃,此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài),飲用時(shí)爽口感最為明顯。再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴,花生米是最好的啤酒下酒食物。
3、啤酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
啤酒是以發(fā)芽大麥為主要原料釀造的一類飲料。含酒精度最低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,成分有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質(zhì)。有液體面包之稱,經(jīng)常飲用有消暑解熱、幫助消化、開(kāi)胃健脾、增進(jìn)食欲等功能。啤酒是由谷物制作而成,谷物經(jīng)過(guò)發(fā)酵后再加工便成為啤酒。啤酒特別是黑啤酒可使動(dòng)脈硬化和白內(nèi)障的發(fā)病率降低50%,并對(duì)心臟病有拮抗作用。男性以及年輕女性經(jīng)常飲用啤酒,可以減少年老時(shí)得骨質(zhì)疏松癥的幾率。骨質(zhì)的密度和硅的攝取量有密切關(guān)系,而啤酒中因?yàn)楹写罅康墓?經(jīng)常飲用有助于保持人體骨骼強(qiáng)健。
喝啤酒的注意事項(xiàng)
1、不宜同吃熏烤食物。喝啤酒后血液中的鉛含量添加,鉛可與熏烤食物中的有害物質(zhì)結(jié)合為致癌物質(zhì)。
2、不宜同食海鮮。,食海鮮時(shí)飲用很多啤酒會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)癥,易發(fā)作尿路結(jié)石。
3、不宜和白酒混喝。若啤酒和白酒混喝,就會(huì)加快白酒中的酒精在全身的浸透,對(duì)肝、胃、腸、腎等器官發(fā)作強(qiáng)烈的影響和損傷,也影響體內(nèi)消化酶的發(fā)作,使胃酸排泄削減,加快酒精中毒。也可導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等,對(duì)腦血管也有危害。
4、患有胃炎的人不宜飲啤酒。
5、肝病病人不宜飲用啤酒。
6、服藥者不宜飲用啤酒。
7、痛風(fēng)病人不宜飲用啤酒。啤酒內(nèi)含很多的嘌呤、核酸,痛風(fēng)病人飲用啤酒后,可使血中尿酸增多,導(dǎo)致痛風(fēng)。
8、糖尿病病人不宜飲用啤酒。啤酒中的酒精會(huì)發(fā)作必定的熱量,影響病人正常飲食控制。一次飲啤酒過(guò)量可使人體內(nèi)血糖含量增高。
9、不宜飲用過(guò)期的啤酒。
10、不宜常常喝啤酒。
喝啤酒的技巧
1、慢喝,掌握節(jié)奏,不要一下子喝得太猛,切忌一口干。
2、喝的當(dāng)中吃點(diǎn)面包之類的食物,可以幫助你分解體內(nèi)的酒精。
3、喝一杯酒后,再喝少許白開(kāi)水,依次反復(fù),道理同上,有效。注:缺點(diǎn)就是十分鐘之內(nèi)你至少會(huì)去三趟WC。
4、不要幾種酒混著喝,特別容易醉。
5、在酒桌上爭(zhēng)取倒酒權(quán),自己給自己倒酒的時(shí)候,要快速有力,這樣泡沫會(huì)比較多,不易醉。當(dāng)然,如果遇到一個(gè)苛刻的酒伴,這招不靈。
延伸閱讀
空腹喝啤酒能減肥嗎
1、空腹喝啤酒能減肥嗎
喝啤酒減肥不能像平時(shí)吃飯一樣又吃又喝,必須空腹喝,一次2瓶以上,根據(jù)自身情況合理增加飲用量,并且不吃任何食物,堅(jiān)持下去才能起到效果。
啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍浮Ｕf(shuō)起啤酒酵母,很多愛(ài)美女士會(huì)想到曾風(fēng)靡一時(shí)的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過(guò)程中提取出來(lái)的,其中所含的優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過(guò)程中吸附脂肪,最終排出體外,減少了人體對(duì)脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到減肥的作用。
2、喝啤酒的好處
提神
啤酒之所以具有提神的功效,是由于在啤酒中含有大量的有機(jī)酸,這種物質(zhì)具有很好的清新、提神的作用。無(wú)論是在工作還是在平時(shí)的生活中,只要適量的飲用一些啤酒,便可幫助我們減少過(guò)度興奮和緊張情緒,同時(shí)還能促進(jìn)肌肉松弛。
助消化
在日常的飲食中我們可以通過(guò)適量的飲用啤酒來(lái)達(dá)到助消化的目的。研究發(fā)現(xiàn),在啤酒中含有大量的大麥、醇類、酒花成分和多酚等物質(zhì),這些物質(zhì)能夠幫助腸胃改善以及增進(jìn)胃液分泌,從而達(dá)到興奮胃的功能,提高其消化吸收能力。
利尿作用
適量的喝啤酒具有很好的利尿功效,在炎熱的夏季,利尿非常的重要,只有這樣才能預(yù)防中暑。喝啤酒的好處非常多,而利尿的作用則是其中最重要的一方面。在啤酒中含有低含量的鈉、酒精、核酸物質(zhì),它們能夠增加大腦血液的供給,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,加快人體的代謝活動(dòng)。
3、喝啤酒的壞處
啤酒肚
啤酒營(yíng)養(yǎng)含量較高,同時(shí)也是一種高熱量的食品。經(jīng)常飲用較多的啤酒可以使人長(zhǎng)瞟,體內(nèi)脂肪含量急劇上升,堆積在腸道或腹部造成“啤酒肚”。
鉛中毒
在啤酒的釀造原料中通常會(huì)含有鉛的存在,人體過(guò)多飲用含有鉛的啤酒致使血液中鉛含量超標(biāo)危害人的智力令人反應(yīng)遲鈍,可大大增加患有老年癡呆癥的幾率,鉛嚴(yán)重超標(biāo)時(shí)會(huì)損害人體的生殖能力。
痛風(fēng)和結(jié)石
有關(guān)研究證明,大量飲用啤酒會(huì)引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石、萎縮性胃炎等疾病舊病復(fù)發(fā)或加重病情的危害。釀造啤酒的原料大麥芽汁中含有草酸、烏核苷酸、嘌呤核苷酸和鈣它們相互作用下會(huì)使得尿酸的含量在人體中增加一倍多,會(huì)促進(jìn)膽腎結(jié)石的形成,也會(huì)引起痛風(fēng)癥。
喝啤酒的注意事項(xiàng)
啤酒雖然有不少的好處,但同時(shí)也帶來(lái)一些不利之處。因此,喝啤酒的時(shí)候要注意以下事項(xiàng):
1、胖子不宜喝生啤,生啤保存了酶的活性,有利于大分子物質(zhì)解析,因此含有更富厚的氨基酸和可溶卵白,因此每每比熟啤更受接待,但需留意胖人并不得當(dāng)喝生啤。
2、不宜搭配燒烤食品,許多人都喜歡在夜晚邊喝啤酒邊吃燒烤,這種廣受接待的飲食搭配卻很容易誘發(fā)痛風(fēng)乃至癌病。
3、飲用不宜過(guò)量,啤酒的酒精含量不高,于是不少人在炎天舒懷狂飲,乃至將其看成消暑飲料飲用。但原則上無(wú)窮制地飲用啤酒,同樣有損人體。
4、不宜拿啤酒解渴,啤酒被不少人視為解渴、止汗的清冷飲料。但經(jīng)常喝啤酒,也許反而讓口渴、出汗更鋒利。據(jù)保健專家先容,啤酒在飲用時(shí)有清冷舒服感,但當(dāng)酒精進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎上腺激素的滲透,使心跳加速、血管擴(kuò)張、體表散熱增進(jìn),從而增進(jìn)水分蒸發(fā),引起口干。
啤酒不能和什么一起食用
1、咖啡
啤酒中含有的酒精,具有興奮作用,而咖啡所含咖啡因,同樣具有較強(qiáng)的興奮作用。兩者同飲,對(duì)人產(chǎn)生的刺激甚大。如果是在心情緊張或是心情煩躁時(shí)這樣飲用,會(huì)加重緊張和煩躁情緒;若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用,會(huì)立即引發(fā)病痛;若是患有經(jīng)常性失眠癥的人,會(huì)使病情惡化;如果是心臟有問(wèn)題,或是有陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速的人,將咖啡與酒同飲,其后果更為不妙,很可能誘發(fā)心臟病。
一旦將二者同時(shí)飲用,應(yīng)飲用大量清水或是在水中加入少許葡萄糖和食鹽喝下,可以緩解一下不適癥狀。
2、柿子
啤酒不能和柿子一起吃,會(huì)引起中毒。柿子等食物含有大量的鞣酸,可以跟啤酒中的營(yíng)養(yǎng)反應(yīng),導(dǎo)致“胃柿石癥”,產(chǎn)生腹脹腹瀉等癥狀。
3、濃茶
有些朋友在醉酒后,飲用大量的濃茶,試圖解酒。殊不知茶葉中含有的咖啡堿與酒精結(jié)合后,會(huì)產(chǎn)生不良的后果,不但起不到解酒的作用,反而會(huì)加重醉酒的痛苦。
晚上喝啤酒能減肥嗎
1、晚上喝啤酒能減肥嗎
晚上喝啤酒不能減肥的,反而有可能會(huì)令人發(fā)胖。有人認(rèn)為啤酒花所具有的苦味能促進(jìn)消化液的分泌,幫助人體消化吸收食物,結(jié)果使人胃口大開(kāi),攝人的熱量增加,人就發(fā)胖了。還有人認(rèn)為一瓶啤酒中含有大約1.3毫克煙酸(構(gòu)成維生素的一種成分),它能促進(jìn)其他營(yíng)養(yǎng)的燃燒,釋放能量,結(jié)果使人發(fā)胖。
啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍浮２贿^(guò),只有熟啤酒適合用來(lái)減肥。經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后的啤酒就成了熟啤酒,因?yàn)榫浦械慕湍敢驯患訙貧⑺?不會(huì)繼續(xù)發(fā)酵,穩(wěn)定性較好,不會(huì)在胃中繼續(xù)繁殖,所以胖人飲用較為適宜。優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過(guò)程中吸附脂肪,最終排出體外,減少了人體對(duì)脂肪的吸收;而所含的維生素b和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到減肥的作用。
2、啤酒在生活中的妙用
潤(rùn)膚:洗澡的時(shí)候在浴缸里加點(diǎn)黑啤,比粗鹽能起到更好的護(hù)膚效果。啤酒里的酵素和酶能夠軟化角質(zhì),排出身體里的多余水分,讓皮膚更加細(xì)膩有光澤。洗發(fā)和潤(rùn)發(fā):先用洗發(fā)液把頭發(fā)清洗干凈,然后再用加入啤酒的水來(lái)浸泡、漂洗一下,可以使頭發(fā)變得柔順、更有光澤,還能去屑。啤酒可以使真絲衣物變得平滑、色澤鮮艷,恢復(fù)原來(lái)的樣子。炒牛肉前,先用啤酒將面粉調(diào)稀,淋在肉片上,拌勻后放30分鐘。啤酒中的酶能使蛋白質(zhì)分解,增加牛肉的鮮嫩度。白切雞、水晶雞特別注重肉質(zhì)的鮮味。啤酒在燒湯過(guò)程中都可以少量添加,可以提高湯的鮮味,比如,燉魚(yú)、燉牛肉、各種咸味的湯。
3、啤酒的存儲(chǔ)方法
瓶裝、聽(tīng)裝熟啤酒保質(zhì)期不少于120天(優(yōu)、一級(jí)),60天(二級(jí))。瓶裝鮮啤酒保質(zhì)期不少于7天。罐裝、桶裝鮮啤酒保質(zhì)期不少于3天。啤酒不得與有毒、有害、有腐蝕性、易揮發(fā)或有異味的物品混裝、混貯、混運(yùn)。啤酒宜在5℃~25℃下運(yùn)輸和貯存;低于或高于此溫度范圍,采取相應(yīng)的防凍或防熱措施。啤酒應(yīng)貯存于陰涼、干燥、通風(fēng)的庫(kù)房中;不得露天堆放,嚴(yán)防日曬、雨淋;不得與潮濕地面直接接觸 。
喝啤酒的好處
1、保護(hù)心臟,適量飲用啤酒的參試者比滴酒不沾者罹患心臟病的危險(xiǎn)降低42%。但每天喝啤酒應(yīng)不超過(guò)1品脫(約473毫升),相當(dāng)于1.4罐。
2、預(yù)防2型糖尿病,每天適度喝啤酒(1-2杯),患2型糖尿病的危險(xiǎn)明顯降低。
3、降低血壓,適量飲用啤酒的參試者比喝葡萄酒的參試者罹患高血壓的幾率更低。
4、有益大腦和記憶,參試者在做大腦益智訓(xùn)練題前喝點(diǎn)啤酒,有助提高測(cè)試成績(jī)。
5、有益腎臟健康,每天喝一瓶啤酒可使腎結(jié)石發(fā)病率降低40%。
6、提升自信,飲用啤酒后,參試者表示,自己更加自信。
7、加速鍛煉后恢復(fù),1瓶啤酒的補(bǔ)水作用比等量的礦泉水更有效。因?yàn)槠【浦泻懈嗟奶呛望}類營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還含有豐富的鉀和B族維生素。
喝啤酒不能吃什么
1、海鮮,吃海鮮的同時(shí)喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高,誘發(fā)痛風(fēng),以致出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
2、煙熏食品,由于肉類放了些原料在明火上烤焦后,就會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì),在喝了啤酒后,人體就更容易吸收這些有毒物質(zhì)。
3、白酒,如果與白酒同飲,就會(huì)帶動(dòng)酒精滲透。
4、喝啤酒忌兌汽水,過(guò)量的二氧化碳會(huì)更加促進(jìn)胃腸黏膜對(duì)酒精的吸收。
5、咖啡,咖啡所含咖啡因,同樣具有較強(qiáng)的興奮作用。兩者同飲,對(duì)人產(chǎn)生的刺激甚大。
6、啤酒不能和柿子一起吃,會(huì)引起中毒。
7、濃茶含有的咖啡堿與酒精結(jié)合后,會(huì)產(chǎn)生不良的后果,不但起不到解酒的作用,反而會(huì)加重醉酒的痛苦。
喝少量啤酒能減肥嗎
1、喝少量啤酒能減肥嗎
喝酒后,肝臟處于解毒狀態(tài),無(wú)法及時(shí)分解與消耗食物中的熱量與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)酒精進(jìn)入體內(nèi)后,肝臟會(huì)最優(yōu)先地開(kāi)啟解毒機(jī)能,并酒精中將釋出的乙醛分解成二氧化碳和水排出體外。當(dāng)肝臟優(yōu)先解毒排毒時(shí),其他作用與機(jī)能都會(huì)減弱,此時(shí),原本暫時(shí)保存在肝臟與肌肉中的糖原,由于肝臟未能有效開(kāi)啟儲(chǔ)存機(jī)能,糖原不知道該往哪里移動(dòng),于是慢慢就轉(zhuǎn)化成中性脂肪了,而中性脂肪就是體脂肪的原形。
喝啤酒減肥不能像平時(shí)吃飯一樣又吃又喝,必須空腹喝,一次2瓶以上,根據(jù)自身情況合理增加飲用量,并且不吃任何食物,堅(jiān)持下去才能起到效果。
啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍浮Ｕf(shuō)起啤酒酵母,很多愛(ài)美女士會(huì)想到曾風(fēng)靡一時(shí)的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過(guò)程中提取出來(lái)的,其中所含的優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過(guò)程中吸附脂肪,最終排出體外,減少了人體對(duì)脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到減肥的作用。
2、肥胖原因
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類。單純性肥胖無(wú)明確病因,可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發(fā)病機(jī)制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多于能量消耗,都有可能引起單純性肥胖,這些因素包括年齡、進(jìn)食過(guò)多、體力活動(dòng)過(guò)少,社會(huì)心理因素,遺傳因素、及脂肪組織特征等。
3、肥胖類型
根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布,肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖(臨床規(guī)范名稱為中心性肥胖)、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖、蘋(píng)果型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi),四肢則相對(duì)較細(xì)。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部,又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并發(fā)癥的危險(xiǎn)性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照發(fā)病年齡的不同,可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
吃什么水果減肥
1、甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。
2、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。
3、梨
生吃梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
吃什么蔬菜減肥
冬瓜
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,而且沒(méi)有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?怎么吃都不會(huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
導(dǎo)讀：咖啡能減肥嗎？減肥的東西總能受到熱捧，所以很多東西都以減肥作為宣傳點(diǎn)。國(guó)外很多肥胖的人說(shuō)喝咖啡可以減肥。到底咖啡能減肥嗎？
咖啡能減肥嗎
咖啡減肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能夠促進(jìn)代謝，有助燃燒脂肪。我們常說(shuō)的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。如果管不住嘴，其實(shí)喝咖啡也不見(jiàn)得能減肥，由于咖啡因能夠促進(jìn)消化液的分泌，使人有增進(jìn)食欲感，而且還會(huì)加速食物的消化和吸收。喝得越多，反而會(huì)越胖。
而且，現(xiàn)在市面上銷售的速溶咖啡，主要包涵了砂糖、脂類咖啡組成，營(yíng)養(yǎng)成分不如傳統(tǒng)咖啡用新鮮咖啡豆泡制出來(lái)的好，另外，咖啡中加入奶油花被喝進(jìn)肚子后很難被分解，反而會(huì)轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，更不適合減肥。
咖啡減肥的正確打開(kāi)方式
1、在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi)，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。
2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，這樣較能控制質(zhì)量。因烘焙咖啡豆的溫度會(huì)直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過(guò)178攝氏度，咖啡因會(huì)完全溶解出來(lái)，而當(dāng)咖啡因含量減少時(shí)，減肥的成效就會(huì)大大減少。所以，建議選擇只經(jīng)過(guò)淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。
3、熱咖啡比冰咖啡有效，因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w會(huì)因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱，并以此消耗脂肪。
4、不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
5、每天不超過(guò)5杯。大量研究表明，通過(guò)攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低人的疲勞感，使其精神煥發(fā)。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對(duì)于咖啡因的攝入量是每天最好不超過(guò)300毫克，即每天不超過(guò)4到5杯的咖啡飲用量。
哪些人不適合喝咖啡
1、患心血管疾病的人
一般情況下，正常人長(zhǎng)期或大量喝咖啡后，體內(nèi)膽固醇含量會(huì)增加，有可能引起心血管疾病，所以，患有心血管疾病的人更加不適合喝。
2、老年婦女
喝咖啡會(huì)使得人體需要的鈣質(zhì)減少，有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。婦女絕經(jīng)后，每天需要的鈣比以前要多10倍以上，老年婦女長(zhǎng)期飲咖啡，容易出現(xiàn)骨折等問(wèn)題。
3、孕婦
孕婦如果過(guò)量喝咖啡，有可能導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。
4、胃病患者
如果是患有胃病的人，盡量不喝咖啡或少喝咖啡，過(guò)量喝咖啡有可能導(dǎo)致胃病惡化。
5、腎衰竭、腎結(jié)石患者
咖啡中含鉀量高，腎衰竭患者若有高血鉀現(xiàn)象，不宜飲用咖啡。腎結(jié)石患者須禁食富含草酸的食物，而咖啡即為含草酸豐富的食物，更加不宜飲用。
6、失眠患者
由于咖啡會(huì)影響鎮(zhèn)靜作用，長(zhǎng)期失眠的患者，如果飲用咖啡，會(huì)增加清醒次數(shù)，使睡眠深度變淺。
紅酒能減肥嗎
1、紅酒能減肥嗎
喝紅酒減肥的說(shuō)法早有流傳,對(duì)其科學(xué)性大多人都是半信半疑。一項(xiàng)新研究說(shuō),紅酒中的一種元素能把松弛的白色脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榉纸庵镜暮稚?。也就是說(shuō),紅酒中的一些元素可以分解脂肪,幫助減肥。這一研究為紅酒減肥增添了有利的依據(jù)。
從營(yíng)養(yǎng)方面分析,結(jié)論也是如此。紅酒中含有大量的鐵質(zhì),能活血暖身,促進(jìn)血液循環(huán),有效地減少身體內(nèi)水分,緩解水腫。其次,紅酒含有的維他命C、E以及胡蘿卜素,能夠很好地提升人體隨著年齡不斷降低的新陳代謝,這樣就促進(jìn)人體不斷地消耗熱量以及代謝,對(duì)于減肥是非常有利的。
2、紅酒減肥最佳時(shí)間
想要利用紅酒減肥,首先得抓住最適合進(jìn)行的時(shí)間。喝紅酒減肥最好是在晚上臨睡前進(jìn)行,因?yàn)樵谏洗菜X(jué)前喝一杯紅酒,有著促進(jìn)睡眠的作用,同時(shí)還可以令身體體溫升高,這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快,促進(jìn)脂肪燃燒代謝。
喝紅酒減肥,與奶酪搭配燃脂效果最佳。你可以在晚餐時(shí)喝一小杯50毫升的葡萄酒,再配上一到兩片奶酪,能有效燃燒腰腹和臀部脂肪。這是因?yàn)槟汤抑械某煞帜軌蛴行Т龠M(jìn)新陳代謝,提高體內(nèi)甲狀腺的功能,達(dá)到燃燒脂肪的效果。葡萄酒能促進(jìn)新陳代謝,且熱量不易被人體儲(chǔ)存,所以這兩種食物搭配在一起,就可以提高代謝率、燃燒脂肪。
3、紅酒減肥不適合急于求成人群
葡萄酒中還含有豐富的鐵質(zhì),加上酒精具有活血暖身的作用,因此能夠改善貧血、暖腰腎、有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒減肥法,不過(guò)采用這種減肥方法減肥,需長(zhǎng)期堅(jiān)持、逐步改善身體功能。因此,建議大家,一定要每天堅(jiān)持喝一杯葡萄酒,這樣才能輕松打造纖細(xì)苗條的身材。
不能喝紅酒的人群
1、孕婦
孕婦少量飲用葡萄酒是無(wú)損自身健康及胎兒健康的,但另一些醫(yī)學(xué)研究者卻向準(zhǔn)媽媽們發(fā)出警告:孕婦體內(nèi)即使是少量的酒精也可能對(duì)胎兒造成傷害,尤其是對(duì)胎兒腦干神經(jīng)的傷害較大,容易導(dǎo)致胎兒出生后智力不健全、智商降低和多動(dòng)癥的發(fā)生。
2、肝病患者
一般來(lái)說(shuō),正常人適量飲用葡萄酒是有益健康的,因?yàn)楦闻K可以將體內(nèi)的酒精代謝解毒。但肝病患者(包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝)的肝臟功能或多或少地已受損害,對(duì)酒精的解毒能力較正常人來(lái)說(shuō)較弱,故而肝病患者不適宜飲用葡萄酒。
怎么開(kāi)紅酒
優(yōu)美的開(kāi)瓶動(dòng)作是一種藝術(shù)。開(kāi)酒時(shí),先將酒瓶擦干凈,再用開(kāi)瓶器上的小刀(或用切瓶封器)沿著瓶口凸出的圓圈狀的部位,切除瓶封,注意,最好不要轉(zhuǎn)動(dòng)酒瓶,因?yàn)榭赡軙?huì)將沉淀在瓶底的雜質(zhì)“驚醒”。
切除瓶封之后,用布或紙巾將瓶口擦拭干凈,再將開(kāi)瓶器的螺絲鉆尖端插入軟木塞的中心(如果鉆歪了,容易撥斷木塞),沿著順時(shí)鐘方向緩緩旋轉(zhuǎn)以鉆入軟木塞中,如果是用蝴蝶型的開(kāi)瓶器,當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)螺絲鉆時(shí),兩邊的把手也會(huì)緩緩地升起,當(dāng)手把升到頂端時(shí),只要輕輕將它們往下扳即可將軟木塞撥出。
如果發(fā)現(xiàn)軟木塞太長(zhǎng),無(wú)法順利撥出時(shí),請(qǐng)先停止,將所預(yù)留未鉆入的最后一環(huán)鉆體再鉆入,重新再“提”一下,等到軟木塞感覺(jué)快撥出時(shí)就停住,用手握住木塞,輕輕晃動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng),輕輕地、安靜地、有氣質(zhì)地?fù)艹瞿救?。再用布或紙巾將瓶口擦干?就可以倒酒了。
西紅柿能減肥嗎
1、西紅柿能減肥嗎
1.1、西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝,燃燒脂肪,番茄紅素則能夠抑制脂肪細(xì)胞增多,吸收脂肪。
1.2、西紅柿中含富含食物纖維與果膠,能夠讓人具有很強(qiáng)的飽腹感,并且能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),使得廢物迅速的排出體外。
1.3、西紅柿與油脂一起食用的時(shí)候不僅僅吸收效果好,而且還能預(yù)防便秘的發(fā)生,當(dāng)他與碳水化合物一起食用的時(shí)候,能夠有效降低血糖的生成指數(shù),使得血糖不易升高,從而使得體內(nèi)的環(huán)境有利于減肥。
2、西紅柿減肥食譜——雞蛋炒西紅柿
材料:適量的西紅柿,切塊,備用,適量的雞蛋。
做法:
2.1、雞蛋中放入少許調(diào)味料,打爛。
2.2、鍋調(diào)至慢火,把蛋倒入鍋內(nèi),煎至七八成熟。
2.3、把做好的蛋切成一小塊一小塊的,盛于碟內(nèi)。
2.4、把西紅柿倒入鍋內(nèi),炒一下,放小許水,加適量的白糖。
2.5、蓋鍋蓋,煮西紅柿到基本熟的程度。把做好的蛋倒入鍋內(nèi),再炒動(dòng)數(shù)下后就可以起鍋了。
3、西紅柿減肥的優(yōu)勢(shì)
3.1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
3.2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
3.3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。
怎樣吃西紅柿能減肥
1、將四個(gè)西紅柿,一根黃瓜,半個(gè)洋蔥統(tǒng)統(tǒng)放入到攪拌機(jī)中進(jìn)行攪拌,等到所有蔬菜全部攪拌完畢,之后就可以放到冰箱中,進(jìn)行冷藏,每天早上起床的時(shí)候喝一杯,可以有效減少體內(nèi)的脂肪。
2、將煮好的牛排放上調(diào)味品,之后切幾個(gè)西紅柿,切成塊狀結(jié)構(gòu),放上橄欖油,將西紅柿均勻的分布在牛排上面,進(jìn)行烹飪,蒸過(guò)大約是二十分鐘的時(shí)間就可以了,西紅柿的味道已經(jīng)和牛排融入一起。
3、將西紅柿同一些海鮮簡(jiǎn)單的搭配,可以和蝦仁,扇貝,還有其他的海鮮一起放入做湯喝,里面放上一些檸檬,還有其他的水果,洋蔥切成細(xì)末,另外放上幾碗水,調(diào)成湯的結(jié)構(gòu),之后就可以放上香菜在鍋里煮一會(huì)兒,等到海鮮熟了就可以品嘗了。
4、用西紅柿和蜂蜜在攪拌機(jī)里進(jìn)行攪拌,里面放上一些綠色蔬菜,也可以不加,等到出汁之后,慢慢的放入到冰箱中,充分冷藏以后再進(jìn)行食用,口感十分豐富,對(duì)于健康也有好處。
吃西紅柿減肥的禁忌
1、不宜和青瓜同食。
青瓜含有一種維生素C分解酶,會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素C,西紅柿富含維生素C,假如二者一起食用,會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食。
西紅柿含維生素K較多,維生素K主要催化肝中凝血酶活素的合成。維生素K不足時(shí),會(huì)使凝血時(shí)間延長(zhǎng)造成皮下和肌肉出血。
3、空腹時(shí)不宜食用。
西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝聚成不溶解的塊狀物,輕易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
4、食用未成熟的西紅柿。
青西紅柿含有生物堿甙(龍葵堿),食用后輕則口腔感到苦澀,重時(shí)還會(huì)有中毒現(xiàn)象。
5、不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用。
長(zhǎng)久加熱烹制后會(huì)失去原有的營(yíng)養(yǎng)與味道。
6、服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁食。
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