女人易發(fā)胖特殊階段
女性特殊養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女人易發(fā)胖特殊階段，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
當(dāng)心：女人最易發(fā)胖的四個(gè)特殊階段
一、青春期
女性進(jìn)人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征。上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對(duì)于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。
如何應(yīng)對(duì)肥胖：許多女性一見長(zhǎng)胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會(huì)弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。這無論如何對(duì)青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無一利的。麥可泰爾專家建議：要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴于合理適時(shí)的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應(yīng)該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng)，青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個(gè)別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動(dòng)。
二、參加工作后
根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。美國(guó)的Careerbuilder.com職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且73%的工作場(chǎng)所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場(chǎng)所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。
如何應(yīng)對(duì)肥胖：麥可泰爾建議，員工應(yīng)該利用中午休息時(shí)間，到健身房運(yùn)動(dòng)，或是簡(jiǎn)單吃個(gè)自備健康午餐，然后外出散步，都對(duì)身體有益，并能夠控制體重。調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)員工面對(duì)壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。
三、人工流產(chǎn)后
有調(diào)查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產(chǎn)后體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產(chǎn)后肥胖一樣，在體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常之后，多余的脂肪會(huì)自然消減，無須特殊減肥。
一般而言，人工流產(chǎn)后體重增加有以下三個(gè)方面的原因：
1、人工流產(chǎn)突然中斷了正常的妊娠，原來維持胎兒正常發(fā)育所需的內(nèi)分泌平衡被徹底打亂，引發(fā)肥胖。
2、人工流產(chǎn)后引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現(xiàn)短時(shí)期的周轉(zhuǎn)不靈，造成積壓。
3、下丘腦功能的新變化，還會(huì)干擾體內(nèi)性激素的平衡，尤其是對(duì)性腺激素的影響最明顯，從而表現(xiàn)為膘肉增多。
如何應(yīng)對(duì)肥胖：對(duì)于人工流產(chǎn)后的發(fā)福，只要適當(dāng)加以鍛煉，并配以合理的正常飲食，自然會(huì)很快平息這一特殊階段的發(fā)福。
四、病愈之后
大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時(shí)間過久，飲食過剩，活動(dòng)鍛煉過少，體態(tài)便會(huì)豐滿起來。
如何應(yīng)對(duì)肥胖：吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時(shí)，應(yīng)注意控制飲食。
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女性由于生活工作及其本身生理的一些特殊原因，在一生中有幾個(gè)階段比較容易發(fā)胖。在這幾個(gè)階段當(dāng)中，女性們就要特別注意自己的身體了。其中，懷孕是導(dǎo)致女性肥胖的一個(gè)很大原因，女性們就要更加小心。
易發(fā)胖的第一個(gè)階段：畢業(yè)離校
畢業(yè)離校是個(gè)很特殊的時(shí)期，因?yàn)樵趯W(xué)生畢業(yè)之后就開始為工作而忙碌，當(dāng)女性找到一份工作之后就會(huì)很少將注意力轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)上，也沒有那么多時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，于是在工作的壓力下，很多女性都會(huì)以吃東西來緩解，零食是最常選擇的食物，比如薯片、巧克力，而這些食物都是高熱量食物，只會(huì)起到增肥的作用，所以各位mm不要以壓力大為借口，肆無忌憚地大吃特吃。
易發(fā)胖的第二個(gè)階段：婚姻
婚姻也是一個(gè)容易引起肥胖的原因，有不少女性因?yàn)榻Y(jié)了婚，在飲食方面逐步向著老公的習(xí)慣邁進(jìn)，于是食欲大增，變得越來越胖。尤其是專職主婦們，她們幾乎每天都在家里，除了一切家務(wù)事外就是坐在沙發(fā)里看電視或看書，使戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)大大的降低了。
易發(fā)胖的第三個(gè)階段：懷孕
懷孕是容易導(dǎo)致女性肥胖的第三個(gè)階段，也是很大的一個(gè)原因。
有很多的女性在生完寶寶之后體重都會(huì)有所增加，由于在懷孕期間確保腹中胎兒的安全，所以幾乎不怎么運(yùn)動(dòng)，以及為了寶寶的健康，食用大量的補(bǔ)品或?qū)⑹沉吭龃?，這樣很容易導(dǎo)致肥胖。其實(shí)懷孕期間進(jìn)行合理的飲食計(jì)劃和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不會(huì)使胎兒受到很大影響的。
另外由于菜價(jià)的上漲，甚至菜價(jià)比肉的價(jià)格還要高，這就使一些女性更偏向于肉類食品，而減肥了食用蔬菜，所以引起了肥胖，要知道蔬菜對(duì)控制體重能起到很大的作用。
當(dāng)你走進(jìn)這三個(gè)易發(fā)胖的階段時(shí)一定要小心，要比平常更注意自己的身體，合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)。
女人的乳房需要一輩子的時(shí)間來呵護(hù)，自從女孩子進(jìn)入青春期以后，胸部就開始發(fā)育。之所以要倍加呵護(hù)乳房，這不單是女性美的象征，還是健康哺乳下一代的重要大事，更是性愛的潤(rùn)滑劑。
女人不同年齡段和時(shí)期的乳房保養(yǎng)重點(diǎn)和方法都不一樣。青春期、妊娠期、哺乳期、中年期等都會(huì)出現(xiàn)不同癥狀。讓我們一起來了解四個(gè)時(shí)間女性該如何保護(hù)胸部？
1、青春期
女性進(jìn)入青春期以后，乳房逐漸開始發(fā)育，乳房和乳暈、乳頭都相繼增大，乳暈和乳頭的色澤逐漸加深，腺體組織發(fā)育，皮下脂肪增多，乳房逐漸呈豐滿的圓錐形，飽滿而挺立，這時(shí)對(duì)乳房的保護(hù)主要是使乳房發(fā)育得更健美。
那么，究竟乳房發(fā)育多大才算是正常呢？其實(shí)，乳房的大小應(yīng)與人的身高、體型相稱，由于身高、體型不同，乳房的大小標(biāo)準(zhǔn)也因人而異。
如果乳房發(fā)育過小怎么辦？少數(shù)女性乳房發(fā)育較小，呈扁平胸，沒有起伏的乳峰，缺乏女性應(yīng)有的曲線，對(duì)此，可以采取以下相應(yīng)措施或可彌補(bǔ)：
1、不要偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加一些動(dòng)物蛋白質(zhì)及脂肪。
2、堅(jiān)持每天做徒手操，平時(shí)多挺胸、擴(kuò)胸，也可以做俯臥撐、引體向上或啞鈴操、拉簧等運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸肌使之發(fā)達(dá)、肥厚，從而促使乳房增大。
3、堅(jiān)持乳房按摩，可以促進(jìn)乳房的發(fā)育；可以每天在洗澡或睡覺前作乳房按摩。
4、適時(shí)使用豐乳器，方法正確十分重要；豐乳器是利用負(fù)吸引力，促進(jìn)乳房挺拔而顯豐滿，所以負(fù)吸引力不可過大，更不能操之過急。
2、妊娠期
妊娠期，乳房增大明顯，乳頭相對(duì)也增大，乳暈擴(kuò)大，乳頭、乳暈著色加深，表皮增厚，乳暈腺分泌旺盛，此時(shí)乳房充分發(fā)育，要為哺乳作好準(zhǔn)備。所以妊娠期乳房保護(hù)要注意。
1、妊娠期乳房較飽滿，過緊、過小的乳罩會(huì)妨礙乳房的充分發(fā)育，佩戴合適的乳罩，給增大的乳房起到立托和保護(hù)的作用，以防日后乳房下垂。
2、妊娠期應(yīng)保持乳頭的清潔，每天清洗乳房及乳頭，用70%的酒精或溫水擦洗乳頭，洗后擦干，再用油膏或護(hù)膚膏擦在乳頭上，然后用手輕輕按摩，以使乳頭表皮變得比較堅(jiān)韌。
3、如果有乳頭短小或乳頭凹陷者，應(yīng)堅(jiān)持作乳頭按摩、牽拉，可借以矯治乳頭的凹陷。
3、哺乳期
哺乳期，乳房開始源源不斷地分泌乳汁，提供給嬰兒最佳的營(yíng)養(yǎng)食品。哺乳期是婦女乳房一生中最特殊而重要的時(shí)期，做好哺乳期乳房保健，對(duì)乳母及嬰兒都有好處。哺乳期乳房保健既要保護(hù)乳房組織的健康，還要保證乳房泌乳通暢。
1、要做好乳頭護(hù)理。哺乳期間由于嬰兒的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加之內(nèi)衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發(fā)生濕疹等病變。因此做好乳頭護(hù)理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易于愈合。
2、養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣。喂奶的次數(shù)和時(shí)間安排要有規(guī)律，做到定時(shí)哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳，防止造成雙側(cè)乳房的不對(duì)稱；每次喂奶l0-15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生，而且乳房排空還有利于促進(jìn)乳汁分泌。
3、佩戴合適的乳罩。哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂；哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應(yīng)選用寬松、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。
乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒；使用前要撣去乳罩內(nèi)的毛羽物及灰塵。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等，這些細(xì)小的纖維塵?？梢鹑楣茏枞?，導(dǎo)致乳汁分泌和排泄的困難，既可引起乳母乳頭瘙癢、濕疹等過敏性癥狀，也可能使嬰兒吸入后產(chǎn)生過敏性疾患，因此哺乳期乳罩內(nèi)要墊幾層紗布以吸去塵粒。
4、積極預(yù)防乳腺炎。哺乳期，若乳房護(hù)理不當(dāng)，容易引起乳汁淤積，誘發(fā)急性乳腺炎。若出現(xiàn)乳汁排出不暢，要及時(shí)處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。
先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復(fù)操作2-3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作為潤(rùn)滑劑，以免損傷皮膚。
4、中年期
女性進(jìn)入中年以后，各器官功能開始走下坡路，乳房也將進(jìn)入多事之秋，據(jù)統(tǒng)計(jì)70%左右的乳腺疾病就是發(fā)生在中年時(shí)期，如乳腺增生病、乳腺癌等，都是中年女性常見的乳腺疾病。
乳腺增生的發(fā)病高峰，在35-45歲之間，乳腺癌發(fā)病高峰，則在40-55歲之間。乳腺癌是中年婦女惡性腫瘤中發(fā)病率最高的一種，因此中年女性要特別注意乳房的保健。
1、要堅(jiān)持乳房的自我檢查，每半年或一年定期到醫(yī)院專科檢查，積極治療乳腺增生病。
2、有乳腺癌高危因素者，應(yīng)提高警惕，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，提高臨床治愈率，延長(zhǎng)生存時(shí)間，提高生存質(zhì)量。
3、中年女性在家庭、社會(huì)、工作中都擔(dān)負(fù)著重任，精神壓力較大，常常感到身心疲憊，精神緊張，這些因素可導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，促進(jìn)乳腺疾病的發(fā)生。因此中年女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合、調(diào)養(yǎng)情志，保持精神輕松愉快，這對(duì)乳房的保健、預(yù)防乳腺病有積極作用。
4、不要妄自進(jìn)補(bǔ)，飲食應(yīng)以清淡為主，要控制體重，防止肥胖，從而減少乳腺疾病的發(fā)生。
不管哪個(gè)時(shí)期，給胸部佩戴合適的內(nèi)衣是最重要的事情。青春期乳房剛發(fā)育，一定要選好內(nèi)衣的尺碼，否則會(huì)耽誤胸部的發(fā)育；妊娠期和哺乳期也是重點(diǎn)呵護(hù)的對(duì)象，這關(guān)系到哺乳寶寶的健康問題，所以一定要佩戴相對(duì)寬松的內(nèi)衣才行。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1忌生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
下面是8款特殊日子的甜品食譜，讓美女們?cè)谌魏螘r(shí)候都能保持紅潤(rùn)臉色！
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
4、月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
7、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
許多人往往從婚后身體開始發(fā)胖，這是一種較常見的現(xiàn)象。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)估計(jì)，大多數(shù)人的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。隨著年齡的增長(zhǎng)，大多數(shù)人的活動(dòng)量逐漸減少，基礎(chǔ)代謝率降低，機(jī)體維持日常生活活動(dòng)所需能量隨之減少，如果在年齡增長(zhǎng)的過程中不減少攝入能量和不注意鍛煉，則多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
從20歲開始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比率趨于增加，女子在一般情況下，體內(nèi)脂肪的比率在20%～35%，而50歲時(shí)為26.5%～42%。35歲左右，骨組織的分解超過生長(zhǎng)，以后人的身高趨于縮短，但身體寬度變化不明顯，給人以發(fā)胖的感覺。
年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時(shí)，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。
分析以上原因，可見發(fā)胖主要與運(yùn)動(dòng)和飲食有關(guān)。美國(guó)國(guó)家衰老協(xié)會(huì)研究所的報(bào)告認(rèn)為，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉(zhuǎn)上述衰老過程，加上采用正確的飲食習(xí)慣，完全可以避免發(fā)胖。
鍛煉活動(dòng)，例如散步，使人每小時(shí)至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動(dòng)時(shí)的代謝率，而且加快活動(dòng)以后數(shù)小時(shí)內(nèi)的代謝速度。無論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？茖W(xué)家們認(rèn)為，99%的人體內(nèi)都蘊(yùn)藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動(dòng)員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過程。
當(dāng)年齡增大時(shí)，身體內(nèi)部的變化可能會(huì)朝兩個(gè)方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對(duì)剩余的熱量貯存增加；另一方面，機(jī)體加工食物和吸收營(yíng)養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。結(jié)果，一個(gè)45歲的人的食量與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營(yíng)養(yǎng)機(jī)體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)防止發(fā)胖很重要。
較好的飲食是吃含低脂肪(少于攝入量的30%)、低蛋白（10%～15%）和較多碳水合物（45%～60%）的食物。碳水化合物提供鍛煉時(shí)肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個(gè)極好來源。纖維素能夠加速食物通過消化道，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存，以及降低血中脂肪和膽固醇的水平。
為了防止發(fā)胖，在飲食時(shí)要做到：
1、少量多餐 少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐 不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。
3、晚餐少吃 因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。
4、多喝水 每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。
5、吃慢些 盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。
冰鎮(zhèn)的食品
這并不是因?yàn)轱嬃虾沁^高，或者西瓜會(huì)容易發(fā)胖，冰激凌含有反式脂肪酸，而是因?yàn)樗鼈兌加型粋€(gè)特點(diǎn)，非常涼。而就是這個(gè)涼造成了我們脾胃出現(xiàn)問題，當(dāng)然出現(xiàn)脾胃虛弱的原因很多，比如從小體質(zhì)虛弱、飲食不規(guī)律、暴飲暴食等，但貪涼是主要原因。在今年的一次肥胖女性的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，76%的女性都有出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，而其中48%的女性都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，且經(jīng)常大量吃涼食。
說到這，也許很多人不明白，這似乎和肥胖沒什么關(guān)系。
其實(shí)脾胃和肥胖有著最直接的關(guān)系，如果脾胃功能健旺，減肥可以說是隨心所欲的事情，除此之外脾胃還和健康與否有著至關(guān)重要的關(guān)系。
有人說，我的胃口非常好，什么都愛吃，這能說我脾胃虛弱嗎？我只能告訴你，這是胃強(qiáng)脾虛，就是能吃而不能消化。胃是收納器官，脾是運(yùn)化器官。運(yùn)化又包含運(yùn)和化兩層含義，化是將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，運(yùn)是把這些營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺砀魈帲扇梭w的氣血。有時(shí)我們雖然吃了很多東西，但脾化的能力太弱了，無力將食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)精髓，只是一味的在體內(nèi)堆積，當(dāng)我們身體需要能量時(shí)，她們不但不會(huì)化成氣血供我們使用，相反，還會(huì)阻礙我們生成新的氣血。久而久之，贅肉就占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，使我們的氣血能量無法生成，沒辦法消耗，造成身體越來越胖，即便吃很少的東西，也無法減輕體重，或者是收效甚微。
很多人減肥都是圍繞食物熱量苛刻自己，把食物的熱量降到不能再低，每天吃東西都仔細(xì)的計(jì)算，就怕哪種食物的熱量偏高，擔(dān)心這一天的熱量超標(biāo)?？墒沁@種方法也許對(duì)一般飲食過量，脂肪含量較高的人群有效，但同時(shí)好多人都和我提出，為什么自己吃的不多，但體重就是不減輕呢？
脾胃失調(diào)
這就是因?yàn)楝F(xiàn)在人大多飲食不注意，脾胃出現(xiàn)問題的人很多。即便吃的再少，堆在體內(nèi)的廢物、脂肪也無法自行分解并排出體外，同時(shí)吃的過少只是在分解身體內(nèi)本來就很少的一點(diǎn)氣血儲(chǔ)備，把正常的肌肉分解掉，來提供人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肉更松弛了，皮膚也黯淡無光，甚至出現(xiàn)細(xì)紋，體力也不如以前了。如果一旦恢復(fù)正常的飲食，體重會(huì)反彈的很快，而且比原來更快。
此時(shí)若想真正的瘦身唯有從調(diào)理脾胃開始，但沒有專業(yè)的指導(dǎo)，恐怕自己很難輕松的完成，如選擇不當(dāng)，只會(huì)讓身體愈加的發(fā)胖，甚至出現(xiàn)脂肪肝等癥狀。
夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時(shí)，恨不得拿個(gè)冰塊吞進(jìn)肚里，于是大量的吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過長(zhǎng)的西瓜，冷飲，冰激凌等，這樣就使胃部受到強(qiáng)冷的刺激而造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會(huì)突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時(shí)，喝冰鎮(zhèn)的飲料，啤酒更會(huì)加劇這種情況，久而久之，就造成了脾胃受損，出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀。
不可貪涼
一旦出現(xiàn)此情況，若想恢復(fù)，卻不是一朝一夕就可以做到的。
而脾胃是否健康則決定了我們身體的是否健康，想想，我們是靠食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來供給人體養(yǎng)分，以正常工作，如果吃進(jìn)去的食物無法正常的被人體吸收而是像垃圾一樣的堆積，自然就造成了各種各樣的疾病發(fā)生，也可以說脾胃是我們的后天之本和氣血生化之源，只有人氣的氣血充足，我們才會(huì)為防病治病儲(chǔ)備了充足的能量，面色紅潤(rùn)，精力充沛，人也會(huì)看起來更精神，更健康！
所以，即便夏天很熱，也要注意讓自己散散體溫，再吃一點(diǎn)稍涼的食物，且不宜過多食用，原本脾胃就不太好的人群，不但不建議吃涼的食物，還建議吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，夏季可以采取熱食涼吃的方式，比如紅糖水，可以擱置到常溫時(shí)再飲用。
目錄：
第一章：女人特殊時(shí)期用藥有準(zhǔn)則
第二章：女人在特殊時(shí)期的特殊性愛
第三章：女人特殊時(shí)期特殊保護(hù)
編者按：女人脆弱易傷，不好好呵護(hù)自己很容易會(huì)傷害健康，因此不同時(shí)期，女人的用藥也有不用的用藥準(zhǔn)則，你知道女人在特殊時(shí)期的用藥要求嗎?小編為你一一盤點(diǎn)。
女人特殊時(shí)期用藥有準(zhǔn)則
月經(jīng)期治盆腔炎的好時(shí)機(jī)
月經(jīng)伴隨多數(shù)女人的大半輩子，在每月一次、每次四五天的經(jīng)期里，下列幾類藥最好不用。
激素類藥物。 激素類藥物會(huì)擾亂內(nèi)分泌，引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時(shí)間及經(jīng)血量異常。這種副作用不僅會(huì)發(fā)生在行經(jīng)期間，還可能波及其他時(shí)段。如因特殊原因不得不用藥，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
抗凝藥或止血藥。阿司匹林等抗血小板藥和抗凝藥可能使月經(jīng)量增多。
瀉藥。經(jīng)期便秘一般發(fā)生在月經(jīng)前7-14天，前2-3天加重，如果在月經(jīng)期吃瀉藥，雖然能解燃眉之急，但會(huì)帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。
女性在月經(jīng)期身體很敏感，有很多藥不能用，但此時(shí)子宮內(nèi)血液充盈，如能全身用藥，是治療慢性盆腔炎和月經(jīng)不調(diào)的好時(shí)機(jī)。如在月經(jīng)前4-5天開始服用芩連四物湯，連續(xù)10天，保持2-3個(gè)月經(jīng)周期，可以養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)。
妊娠期：選藥先看安全分級(jí)
在孕期用藥方面，美國(guó)食品和藥品管理局制訂的藥物分級(jí)制度，該標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)對(duì)胎兒的傷害程度，將藥品分為五類。
A類：對(duì)孕婦、胎兒都安全。多為維生素及礦物質(zhì)類藥，如B族維生素、鈣片等。應(yīng)按說明書，適量服用。
B類：對(duì)孕婦比較安全，對(duì)胎兒的危險(xiǎn)證據(jù)不足或不能證實(shí)。如胃復(fù)安、青霉素以及多數(shù)頭孢類藥物等。
C類：僅動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，會(huì)造成胎兒畸形或死亡，但無孕婦的研究數(shù)據(jù)。如阿司匹林、撲爾敏、地塞米松等，使用時(shí)須謹(jǐn)慎考慮對(duì)胎兒的潛在危險(xiǎn)。
D類：僅在孕婦生命受到威脅，或患有嚴(yán)重疾病非用不可時(shí)才可使用。包括四環(huán)素、一些孕激素及抗 癲癇 藥等。
X類：明確規(guī)定已懷孕或可能懷孕的婦女禁用，如氯霉素、米非司酮等。
如果西藥藥品包裝盒或說明書，如注有孕婦禁用或忌用的，千萬不要用。若必須用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，選擇對(duì)癥的B類和C類藥，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
哺乳期：必要時(shí)暫停喂奶
幾乎所有藥物都會(huì)通過乳汁，進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。媽媽吃藥對(duì)寶寶的危害，與用了什么藥、多大劑量和多長(zhǎng)時(shí)間都有關(guān)。一般，哺乳期女性用藥，要盡量用單藥、小劑量，嚴(yán)格療程。
抗生素如硫酸阿托品、硫酸慶大霉素等，可以造成乳兒聽神經(jīng)損害，嚴(yán)重時(shí)致聾;喹諾酮類抗生素會(huì)影響骨骼生長(zhǎng);磺胺類藥物可造成新生兒溶血等，如非必要千萬不要用。
哺乳期女性最易遇到的就是急性乳腺炎問題。早期乳腺炎若沒有高燒及嚴(yán)重的乳房腫脹，母親可以繼續(xù)哺乳，并按摩使阻塞的乳腺管通暢，病情會(huì)很快好轉(zhuǎn)。若高燒超過38.5℃或出現(xiàn)膿腫，則應(yīng)停止哺乳。治療時(shí)，大夫會(huì)根據(jù)情況，選擇不影響哺乳的抗生素，如青霉素等。如果女性自行購(gòu)買抗生素或退燒藥，可以看下藥物說明書，是否標(biāo)明哺乳期禁用。
不同藥物在人體內(nèi)的代謝時(shí)間不同，多數(shù)在72小時(shí)可以代謝完。不放心的媽媽可在服藥后72小時(shí)內(nèi)暫停哺乳，但是一定要將乳汁擠出。徐先明說，當(dāng)用藥劑量較大且時(shí)間長(zhǎng)，無法使用安全系數(shù)高的藥物時(shí)，一般不建議母乳喂養(yǎng)，而應(yīng)改吃奶粉等。
女人在特殊時(shí)期的特殊性愛
洞房花燭夜，動(dòng)作要溫柔
新婚之夜，新郎在無比興奮的狀態(tài)下，往往容易忽視對(duì)妻子的愛護(hù)。新郎由于心情迫切，過分激動(dòng)，加上缺乏性知識(shí)，急于行事，動(dòng)作粗魯，往往造成新娘外陰、陰道損傷，嚴(yán)重的還可引起大出血。如果女方在新婚之夜所受的刺激(甚至傷害)過大，會(huì)給今后的夫妻關(guān)系蒙上陰影，影響夫妻性生活和諧，還有可能導(dǎo)致妻子性冷淡。在初次性交時(shí)，丈夫?qū)Υ拮右貏e溫柔，以較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行愛撫，以充分調(diào)動(dòng)妻子的性興奮。此外，由于處女膜多于初次性交時(shí)破裂，會(huì)造成創(chuàng)面出血、疼痛，性生活應(yīng)暫停2天~3天。
月經(jīng)來潮時(shí)，避免性生活
月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜有新鮮創(chuàng)面，子宮頸口擴(kuò)張。如在此時(shí)性交，很容易將病菌帶入陰道或子宮內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎，嚴(yán)重的可導(dǎo)致不育癥。經(jīng)期盆腔充血，性交可使月經(jīng)量增加，造成出血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。因此，丈夫應(yīng)為妻子著想，別在經(jīng)期過性生活。
孕期負(fù)擔(dān)重，節(jié)欲性生活
婦女懷孕之后，由于生理上的變化，抵抗力和性功能都有所下降，丈夫應(yīng)主動(dòng)節(jié)制性生活。在妊娠早期，由于胎盤初步形成，與子宮壁的連接尚不牢固，性交時(shí)可因子宮受刺激導(dǎo)致流產(chǎn)。妊娠晚期，子宮下降，陰道縮短，子宮口微張，此時(shí)如進(jìn)行性交，不僅容易引起生殖道感染導(dǎo)致胎膜早破，還可能刺激子宮引起收縮，誘發(fā)早產(chǎn)。因此，在妊娠早、晚期，都要避免性交，中期也要節(jié)制性生活，即使性交也應(yīng)采取側(cè)臥位，淺插入、輕用力。
做好節(jié)育，避免多次流產(chǎn)
多次人工流產(chǎn)、引產(chǎn)會(huì)給子宮頸、子宮內(nèi)膜帶來莫大的損害，易造成宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎，甚至損傷子宮內(nèi)膜而影響日后的生育能力。
多次流產(chǎn)的危害實(shí)在不可低估，因此，戀人們應(yīng)避免發(fā)生婚前性行為，而對(duì)于尚未想要孩子或已生育的夫婦來說，則應(yīng)采取有效的避孕措施。
節(jié)育手術(shù)時(shí)，房事宜節(jié)制
節(jié)育手術(shù)是避孕方法之一，各種節(jié)育手術(shù)都會(huì)給生殖器官帶來一定的損傷，恢復(fù)必須有一個(gè)過程。
在此期間，如果過早與妻子過性生活，必然會(huì)影響妻子身體的康復(fù)，甚至帶來多種不良后果。
妻子行節(jié)育手術(shù)后，避免性生活的期限是：1.上避孕環(huán)、取避孕環(huán)，一個(gè)月內(nèi)不宜過性生活;2.人工流產(chǎn)，45天內(nèi)不宜同房;3.輸卵管通液術(shù)后，一周內(nèi)應(yīng)避免性生活。
更年期，呵護(hù)更重要
女子進(jìn)入更年期后，由于雌激素分泌減少，陰唇開始萎縮，陰道黏膜顏色變淺，分泌物減少，同時(shí)還常伴有情緒不穩(wěn)定。此時(shí)，丈夫在性生活時(shí)，如動(dòng)作過快過猛，會(huì)導(dǎo)致陰道痙攣或陰道黏膜出血。由于妻子外陰功能退化，丈夫生殖器官不潔時(shí)，還容易增加陰道、尿道感染的機(jī)會(huì)。因此，性生活時(shí)，丈夫應(yīng)對(duì)妻子充分愛撫，等陰道充分濕潤(rùn)或往陰道里涂些潤(rùn)滑劑后再性交。
女人特殊時(shí)期特殊保護(hù)
女孩子從十幾歲時(shí)好朋友報(bào)到后，每個(gè)月就有一小段時(shí)間要忍受種種不方便。除了整天和一塊衛(wèi)生棉為伴、時(shí)不時(shí)要跑廁所外，還有可能會(huì)脾氣暴躁、肚子痛、小腹墜脹、臉上冒痘痘更慘的是，萬一哪天該來的沒來，又是另一種煩惱--是懷孕了?還是身體有什么毛病了?唉!真是來也煩，不來更煩!而且，這種不方便可是要持續(xù)好幾十年的呢!
既然身為女人，好朋友是甩也甩不掉的包袱，看來只有與它友好相處，遇到問題時(shí)把痛苦指數(shù)減到最低，讓自己在那幾天也有好心情，這才是最聰明的做法!
止痛藥不要隨便吃
在好朋友來訪期間的種種不便當(dāng)中，最令人難以忍受的就是經(jīng)痛了。癥狀輕的可能只是痛到冒冷汗、惡心，重則有人痛到打滾、休克。
要讓自己輕松地度過痛經(jīng)的日子，醫(yī)生建議，可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。不過，治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因此建議大家要找婦科醫(yī)生根據(jù)具體情況開藥，不要自己隨便買。
保溫對(duì)減緩經(jīng)痛也非常有效
除了吃藥外，保溫對(duì)減緩經(jīng)痛也非常有效，像老祖母時(shí)代就用艾草來熏，現(xiàn)在則改用熱水袋。保持溫暖能舒緩經(jīng)痛，反之，冰冷食物就要絕對(duì)忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不會(huì)越來越嚴(yán)重。經(jīng)痛因?yàn)楦鷤€(gè)人體質(zhì)有關(guān)，顯得有點(diǎn)神秘，可能得等體質(zhì)更健康了，這種痛楚才有可能改善。不過，據(jù)說有些人在自然生產(chǎn)后，經(jīng)痛明顯地減輕了。
如果你本來并沒有經(jīng)痛，或者，你開始時(shí)痛得并不嚴(yán)重，但隨著年齡增長(zhǎng)，痛得越來越嚴(yán)重，止痛藥越吃越多，甚至在月經(jīng)結(jié)束后仍必須服藥止痛，這就要小心了。因?yàn)檫@種痛法可能伴隨著其他婦科疾病，比較常見的是子宮內(nèi)膜異位癥，甚至有可能是子宮里長(zhǎng)東西了，所以最好趕快去見婦科醫(yī)生。
衛(wèi)生棉要經(jīng)常更換
太胖、太瘦好朋友都不來
當(dāng)好朋友來訪時(shí)，衛(wèi)生棉和護(hù)墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換，并避免穿太緊身的長(zhǎng)褲，盡量保持干爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。此外，有些人因?yàn)閴毫Υ蠡蚱渌驅(qū)е律頃r(shí)鐘不準(zhǔn)，造成月經(jīng)期時(shí)間拉長(zhǎng)，少量而滴滴答答的出血使得用護(hù)墊的時(shí)間變長(zhǎng)。這時(shí)候更要注意衛(wèi)生棉要勤換，或者求助婦科醫(yī)生以藥物來減少月經(jīng)的天數(shù)，同時(shí)要多補(bǔ)充豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、葡萄等含鐵高的食物。
體重影響月經(jīng)
體重也是月經(jīng)準(zhǔn)不準(zhǔn)的重要因素呢!在這個(gè)年代里，大家都失去理性地瘋狂減肥，有的人減得骨瘦如柴。太胖或太瘦都會(huì)影響健康，因?yàn)檫m量的脂肪能使卵巢功能活化，這樣才能維持經(jīng)期正常。所以，太瘦或一下子瘦太多的人，好朋友很容易不來，還會(huì)影響內(nèi)分泌，使得身材變得又扁又平;至于太胖的人，脂肪也會(huì)影響到卵泡發(fā)育，一樣會(huì)造成月經(jīng)不來的情況。
多喝四物湯
早在宋代，就有女性喝四物湯養(yǎng)生的記載了。四物湯是由當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成、它有減緩經(jīng)前癥候及經(jīng)痛、腹脹、憂郁的功能，還有很好的調(diào)經(jīng)止痛作用，更能幫助經(jīng)血排除順暢、補(bǔ)血養(yǎng)血。經(jīng)常服用有助氣血通順，比較不容易手腳冰冷，還能讓臉色紅潤(rùn)、肌膚光滑、減緩老化。不過，四物湯并不適合在生理期間喝，否則會(huì)導(dǎo)致流血量過多。另外，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，四物湯里還常會(huì)添加其他成分，所以最好能請(qǐng)中醫(yī)根據(jù)你的身體狀況作出成分和分量的加減。
結(jié)語：你會(huì)用藥嗎?是藥三分毒，可千萬不要隨意用藥傷害了身體哦!結(jié)語：(文章原載于《生命時(shí)報(bào)》，作者：徐李燕，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
目錄：
第一章：7大特殊生理期的補(bǔ)血法
第二章：女人生理期補(bǔ)血最需8款甜品
第三章：5款紅棗食譜生理期補(bǔ)血又豐胸
編者按：補(bǔ)血是女人亙古不變的話題，生理期補(bǔ)血更是必做的事情，女人如何補(bǔ)血才能事半功倍呢?哪些食物對(duì)女人的補(bǔ)血大計(jì)大有益處呢?小編教你幾招，讓你更紅潤(rùn)美麗!
7大特殊生理期的補(bǔ)血法
卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補(bǔ)血
此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!
孕期紅棗補(bǔ)血
紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。
月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑?，然后倒入米鍋中，加冰?0克一起熬成粥。
女人生理期補(bǔ)血最需8款甜品
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
4、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
7、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
5款紅棗食譜生理期補(bǔ)血又豐胸
黑木耳紅棗湯：
準(zhǔn)備10克黑木耳，50克紅棗，少許白糖，然后在鍋中加入一些水，放入黑木耳，紅棗中火煮熟，然后加入一些白糖就可以吃了。這個(gè)湯在經(jīng)期前一周，一直到經(jīng)期結(jié)束之后每天或者隔天喝，連續(xù)兩個(gè)月就會(huì)有明顯的豐胸效果。對(duì)于血虛，脾胃虛弱的人尤其適用。而且這兩者的完美結(jié)合可以達(dá)到健脾，補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)的作用，促使腸胃功能正常，氣血充足，乳房得到二次發(fā)育。
蓮子紅棗湯：
準(zhǔn)備干蓮子2兩，紅棗10個(gè)，冰糖2兩，將這些干蓮子浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗浸泡10分鐘，然后將蓮子放在鍋中用小火燉上3個(gè)小時(shí)，等到蓮子煮爛之后，再放入那些紅棗和冰糖煮10分鐘就行了。蓮子和紅棗相結(jié)合不但調(diào)氣血，補(bǔ)血虛，而且豐胸效果極佳，在生理期那幾天喝就行。
花生紅棗點(diǎn)心：
準(zhǔn)備100克花生粉，100克去核紅棗，100克黃豆粉。將這些紅棗切碎，和花生粉，黃豆粉一起攪拌均勻，然后加入適量的水，將這些揉成小球，再切成面團(tuán)。將這些捏好的面團(tuán)放在烤箱當(dāng)中預(yù)熱十分鐘，再用150度烘烤15分鐘就可以了。這個(gè)是慈禧御用的一款豐胸妙法，非常簡(jiǎn)單方便，而且熱量低，不會(huì)長(zhǎng)胖。而且黃豆中有卵磷脂，蛋白質(zhì)，和紅棗花生搭配，可以有效促進(jìn)乳房二次發(fā)育。
紅棗雞蛋茶：
準(zhǔn)備60克紅棗和1個(gè)雞蛋，在鍋中放入一些水，加入紅棗煮成粥就行，然后打入雞蛋就可以吃了。因?yàn)榧尤肓穗u蛋，所以非常有營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)榧t棗和高蛋白的雞蛋結(jié)合是民間用于產(chǎn)后補(bǔ)血養(yǎng)氣的良方，不但營(yíng)養(yǎng)，豐胸，而且還可以美容養(yǎng)顏。
銀耳紅棗湯：
準(zhǔn)備100克銀耳，5顆紅棗，適量的冰糖。將銀耳在冷水中浸泡6小時(shí)以上，去根，摘好放在水中，用小火燉上4個(gè)小時(shí);將紅棗洗干凈，入鍋，加冰糖用中火煮開3-5分鐘就行。銀耳也是非常營(yíng)養(yǎng)的一種食物，加上紅棗一起，可以美容養(yǎng)顏，促進(jìn)雌激素分泌，保養(yǎng)子宮，豐胸效果很贊。
結(jié)語：你的補(bǔ)血大計(jì)做的怎么樣了?學(xué)會(huì)如何補(bǔ)血了么?女人補(bǔ)血要抓住七個(gè)生理期會(huì)食事半功倍，你都了解了嗎?為了你的不老容顏，好好補(bǔ)補(bǔ)血吧!
在日常生活中，我們總能接觸到眾多的細(xì)菌、病毒，總會(huì)有突然的降溫、刮風(fēng)而導(dǎo)致身體一下子承受不住外界環(huán)境的變化。這個(gè)時(shí)候，我們可能就會(huì)生病。不過，對(duì)于女孩子來說，卻又有些事情是寧愿默默承受也不想要去找醫(yī)生咨詢解決的方法，這又是怎樣的一種特殊狀況呢？
女人難以開口的身體特殊狀況
狀況1 胸部不夠堅(jiān)挺
小潔一擁有34E的傲人上圍，許多朋友也都非常羨慕她。不過，小潔一直有一個(gè)煩惱，就是對(duì)抗不了地心引力的作用，她一直覺得自己的胸部不夠堅(jiān)挺，而且有下垂的趨勢(shì)。為了維持身材，她常做運(yùn)動(dòng)，她擔(dān)心這樣會(huì)使胸部下垂的狀況愈嚴(yán)重，到底該怎么辦呢？
解答：這要視情況而定，如果穿了不適合的內(nèi)衣做運(yùn)動(dòng)，的確會(huì)加速胸部下垂。高沖擊力的運(yùn)動(dòng)，如慢跑或有氧舞蹈、有氧拳擊這些有上下跳動(dòng)動(dòng)作的，一定要穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，才能避免胸肌因震動(dòng)拉扯而松弛，如果可以作好適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)，這類運(yùn)動(dòng)反而可以壓縮韌帶，間接使胸部更加的堅(jiān)挺。其他較靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如肌力操、瑜珈、太極、腳踏車、健走，即使不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，也要選擇包覆性較好，肩帶較無彈性的才好。同時(shí)運(yùn)動(dòng)用的胸罩，記得每6個(gè)月到一年就要換新。
女人難以開口的身體特殊狀況
狀況2 做春夢(mèng)
林小姐近來常常做夢(mèng)，在夢(mèng)中總會(huì)出現(xiàn)自己和其他男子做愛的畫面，而且都是一副投入又享受的樣子。每當(dāng)從夢(mèng)中醒來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體會(huì)有一些生理反應(yīng)，雖然四下無人，但還是會(huì)覺得很羞愧。究竟為什么夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)這樣的場(chǎng)景呢？這是不是不正常的現(xiàn)象？
解答：這一類夢(mèng)境多少還是和女性對(duì)于性的態(tài)度太過壓抑有關(guān)。有數(shù)據(jù)顯示，男性在做夢(mèng)或幻想的頻率和次數(shù)都較女性低。這是因?yàn)樯鐣?huì)文化對(duì)于女性的期待，造成了女性自我的壓抑，在性方面也都采取比較被動(dòng)的態(tài)度。其實(shí)，做夢(mèng)夢(mèng)見做愛的場(chǎng)景而導(dǎo)致生理上產(chǎn)生一些變化，并不是一件可恥的事。相反的，女性應(yīng)該正視自己的性生活，勇敢地面對(duì)自己的情欲需求，并找到正當(dāng)?shù)那?，而不是一味地壓抑。?dāng)這樣的需求獲得滿足之后，相信這類的夢(mèng)應(yīng)該會(huì)慢慢地減少。
女人難以開口的身體特殊狀況
狀況3 私處感覺麻木
美玲非常喜歡騎腳踏車，可是若騎的太久，陰部就會(huì)感覺麻木，因此很擔(dān)心自己是不是有什么毛病，是否有什么方法可以改變這種情形？
解答：這種麻木的感覺，主要是因?yàn)閴浩鹊酵獠康纳窠?jīng)所造成的。這可能是暫時(shí)性的現(xiàn)象，但是若發(fā)生的頻率過高或時(shí)間過久，可能會(huì)造成性功能不正常。建議下次做這類運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以穿著騎腳踏車專用的運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲。因?yàn)橛刑厥獾暮駢|，可以加強(qiáng)保護(hù)。同時(shí)，也應(yīng)該將坐墊調(diào)整到最適當(dāng)?shù)母叨?，好讓坐墊足以分?jǐn)偵眢w的重量。如果這種麻木的感覺持續(xù)超過24小時(shí)以上時(shí)，請(qǐng)趕快尋求醫(yī)師的診斷。
女人難以開口的身體特殊狀況
狀況4 衛(wèi)生棉感覺不舒服
小真非常討厭生理期來到，因?yàn)槭褂眯l(wèi)生棉讓她感覺很不舒服，一旦天氣炎熱或是時(shí)間太久，就會(huì)有一種濕濕、痛痛的感覺，兩側(cè)還可能會(huì)出現(xiàn)一些小紅疹，有什么辦法可以改善？
解答：在生理周期應(yīng)該常常更換衛(wèi)生棉。因?yàn)槿绻^潮濕，很容易造成細(xì)菌的滋生，并導(dǎo)致陰部發(fā)炎或紅腫的情況。另外，千萬不要使用太燙的水沖洗陰部四周，因?yàn)闊崴菀状碳てつw，反而會(huì)使情況更加嚴(yán)重。如果真的感覺很痛或不舒服，不要隨意使用藥物，很多情況可能不是單純的皮膚發(fā)炎，而是由念珠菌所引起的。而且許多藥物中都含有類固醇，使用不慎，反而有害。一旦情況嚴(yán)重，還是趕快請(qǐng)教皮膚科或婦產(chǎn)科醫(yī)師。
女人難以開口的身體特殊狀況
狀況5 腋下非常容易流汗
梅芬腋下非常容易流汗，每次只要她穿淡色的衣服，腋下部位就會(huì)被染成淡黃色的，她甚至不敢把手臂舉高，害怕會(huì)被別人嘲笑，遇上這樣的情況該怎么辦？是否有預(yù)防之道？到了夏季，梅芬可不想再穿深色衣服，過好幾個(gè)月?。?/p>
解答：腋下排汗和個(gè)人的體質(zhì)有絕大的關(guān)系，當(dāng)然也可以請(qǐng)皮膚科醫(yī)生提供制汗劑，抑制汗液的分泌。不過這都只能獲得暫時(shí)性的控制，治本的方法還是要經(jīng)過手術(shù)的治療。同時(shí)要注意，腋下一旦流汗，濕熱的環(huán)境就容易造成細(xì)菌的滋生，所以要隨時(shí)保持干燥。養(yǎng)成每天至少清洗腋下2次的習(xí)慣，并使用抗菌肥皂來作清理的工作。早上出門時(shí)可以噴一點(diǎn)爽身噴霧、或痱子粉這類日常制汗用品保持干爽。中午時(shí)再清洗一下，補(bǔ)上一些制汗品。
目錄
第一章：月經(jīng)期間應(yīng)注意什么
第二章：女人經(jīng)期吃什么好
第三章：經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
編者按：在女性月經(jīng)來潮期間，女性的身體機(jī)能會(huì)受到一定的影響，身體的各個(gè)部位也會(huì)出現(xiàn)一些明顯的變化，因此，這一時(shí)期的女性不同于非經(jīng)期，月經(jīng)期間的女性，如果飲食、生活等方面不加注意，會(huì)對(duì)自身造成嚴(yán)重的傷害，影響自身的健康。
月經(jīng)期間應(yīng)注意什么
月經(jīng)期間忌同房。
女性到了月經(jīng)期，其子宮腔內(nèi)膜脫落，在其表面會(huì)形成創(chuàng)傷面，如果在女性經(jīng)期發(fā)生性生活，由于此時(shí)女性的身體抵抗力特別差，陰道內(nèi)天然屏障功能大大削弱，月經(jīng)期同房，特別容易將細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，使其逆行而上， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)， 感染子宮內(nèi)膜，引起子宮內(nèi)的感染，甚至?xí)l(fā)輸卵管及盆腔器官的感染，引發(fā)女性生殖器官炎癥的發(fā)生，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥的發(fā)生。因此，為了您的身體健康和生育健康，無論如何，應(yīng)嚴(yán)厲杜絕經(jīng)期同房。
月經(jīng)期間忌飲酒。
由于受荷爾蒙分泌異常的影響，女性在月經(jīng)來臨期間，女性體內(nèi)分解酒精的酶類的分泌量會(huì)大大減少，對(duì)酒精代謝的能力會(huì)明顯下降，這一時(shí)期飲酒，體內(nèi)的酒精不易排泄出去，因此，經(jīng)期女性飲酒特別易醉。同時(shí)，在經(jīng)期過量飲酒，酒精對(duì)肝臟的損傷比非經(jīng)期飲酒對(duì)肝臟的危害更大，會(huì)加大肝臟機(jī)能出現(xiàn)障礙的幾率。同時(shí)，經(jīng)期飲酒容易引發(fā)酒精中毒、容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多、引發(fā)痛經(jīng)等。
月經(jīng)期間忌受寒。
女性在月經(jīng)期間最忌諱的就是受寒，因?yàn)橐坏┥眢w受到寒涼刺激，身體內(nèi)血液的流速會(huì)大大降低，子宮正常的收縮就會(huì)受到影響，會(huì)引發(fā)經(jīng)期排血不暢，引發(fā)痛經(jīng)。因此，女性在月經(jīng)期間特別要注意受寒，注意不要用涼水洗澡洗臉，注意不能吃屬性偏涼的食物，如冰激凌、西瓜、甜梨、螃蟹、海帶等食物，同時(shí)，也不要喝冷飲及進(jìn)食酸梅等酸澀的食物，避免吃辛辣刺激的食物，以免引發(fā)經(jīng)期血液不流暢的狀況。
月經(jīng)期間忌勞累。
女性在月經(jīng)期間盡量要避免過度勞累，特別是要避免進(jìn)行跳高、跳遠(yuǎn)、百米、足球等劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些劇烈的運(yùn)動(dòng)往往會(huì)引發(fā)女性月經(jīng)期間經(jīng)血量過多，引發(fā)痛經(jīng)及全身不適，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)各種婦科炎癥，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。女性在月經(jīng)期內(nèi)可以進(jìn)行輕微的活動(dòng)，如散步、柔道等運(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)期間，女性要注意盡量避免熬夜，盡量不要干重體力勞動(dòng)，以免因身體過度勞累，引發(fā)經(jīng)期身體不適，對(duì)身體造成嚴(yán)重危害。
女人經(jīng)期吃什么好
一、經(jīng)期期間吃什么好
在經(jīng)期期間，飲食上吃什么好，應(yīng)該多吃些有利行經(jīng)的食物，肉類可以吃些羊肉、雞肉，其他的還可以吃些紅棗、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等等，這些食物都有一個(gè)共同的特性，就是有著溫補(bǔ)的作用。如果在經(jīng)期期間沒有什么食欲的話，可以吃些健脾開胃的食物，容易被消化的食物，如面條、薏仁粥等。經(jīng)期期間吃的東西要保證新鮮，這樣可以保證食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
二、經(jīng)期之后吃什么好
在經(jīng)期完結(jié)之后，因?yàn)榻?jīng)歷一次經(jīng)期，女性身體失去部分的血量，也別是對(duì)于那些經(jīng)期月經(jīng)量多的女性，失血會(huì)較多，所以在經(jīng)期之后的飲食上應(yīng)該注意補(bǔ)血。多吃可以補(bǔ)充身體血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素的食物。多吃些雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等蛋類，還可以多吃些菠菜、桂圓、櫻桃等進(jìn)行補(bǔ)血。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、生冷食物是禁忌
在經(jīng)期期間，生冷的食物是禁忌。在中醫(yī)上認(rèn)為，身體的血液得熱則流通順暢，得寒則會(huì)滯塞。如果在經(jīng)期食用生冷食物，那么會(huì)使人體的陽氣受到損傷，導(dǎo)致身體內(nèi)寒，進(jìn)而影響到經(jīng)期血?dú)獾倪\(yùn)行，經(jīng)血減少，引起痛經(jīng)癥狀。所以經(jīng)期期間不宜食用生冷食物，應(yīng)食用溫?zé)崾澄铩?/p>
2、不吃酸辣等刺激食物
經(jīng)期飲食不應(yīng)吃酸辣等帶有刺激性的食物，在經(jīng)期期間，一些女性會(huì)感到非常的疲勞，消化的功能也跟著減退，胃口不怎么好，有些女性會(huì)喜歡吃些酸辣的食物刺激一下，這樣是不妥的。經(jīng)期期間飲食最好是吃得清淡簡(jiǎn)單一些，吃些容易消化的食物，酸辣待刺激性的食物應(yīng)盡量避免。
3、葷素均衡
在經(jīng)期期間的飲食還應(yīng)該注意葷素的搭配均衡。經(jīng)期的飲食除了吃些動(dòng)物肉類的食物之外，還要搭配一些健康營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。另外經(jīng)期的飲食還要注意鐵鎂的均衡。因?yàn)樵诮?jīng)期失血，流失大量的鐵，所以在飲食上要注意補(bǔ)充。
總結(jié)：女性月經(jīng)期間注意事項(xiàng)，日常生活中需注意的細(xì)節(jié)一定要牢記。
如果說過去飲茶是一種文化，那么現(xiàn)在它已經(jīng)融入了我們飲食的一部分，而且被越來越多的年輕人所鐘愛，使之變成了一種時(shí)尚的文化。
營(yíng)養(yǎng)：茶的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中的成分多達(dá)300多種，像茶堿、可可堿、粗纖維、膠質(zhì)、葉綠素，維生素A原、維生素B原、維生素p、維生素C以及少量多種氨基酸、大量的鉀、鎂、鈣、磷和各種微量元素，還含有具有蘆丁活性的茶丹寧都是對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
專家說，喝茶可以降低血脂、膽固醇、高血壓，以及血管硬化和冠心病的發(fā)病率。茶中的茶多酚是一種強(qiáng)有力抗氧化物，能起到抗衰老的功效。而茶丹寧除了有解毒、止血、抗氧化作用外，還能起到抗癌效果，堅(jiān)持長(zhǎng)期飲茶，能有效抑制膀胱癌、腎癌、肝癌。
此外，茶葉中的胡蘿卜素，能提高血漿中的蘿卜素的濃度，降低老年白內(nèi)障的發(fā)生率。而常用濃茶漱口還有防止口腔潰瘍的功用，所以對(duì)于那些經(jīng)常抽煙并發(fā)生口腔黏膜破潰的人來說，不妨一試。
危害：喝茶不宜多，否則會(huì)使人出現(xiàn)過度興奮、心跳加快、失眠、尿頻等不良反應(yīng)。而且，由于尿鈣流失太多、胃黏膜被刺激過重，長(zhǎng)期喝濃茶還容易造成骨質(zhì)疏松和胃潰瘍。
對(duì)于上班族來說，充足的睡眠是非常重要的，如果睡前喝太多茶，會(huì)使腦筋過于清醒而無法入眠，影響休息。另外，學(xué)前兒童、缺鐵性貧血者、神經(jīng)衰弱者、活動(dòng)性胃潰瘍患者、肝功能不良者、便秘者、泌尿系統(tǒng)結(jié)石者、哺乳期婦女、心臟病急性發(fā)作期的病人、孕婦都不太適合喝茶。
喝茶需辨清體質(zhì)，適當(dāng)飲用，否則極易傷身。女人在不同時(shí)期也需要注意喝茶的健康！作為現(xiàn)代女性的你，你定要多多留意。
一、根據(jù)體質(zhì)喝茶養(yǎng)生
中醫(yī)專家指出，人的體質(zhì)有燥熱、虛寒等之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異的人夏季飲茶有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶;虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。
常見的茶葉主要分為綠茶、青茶（包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍）、紅茶、白茶、黑茶（普洱茶|）、黃茶等幾大類。一般而言，綠茶、青茶中的鐵觀音由于發(fā)酵程度較低，屬于涼性茶；青茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶，而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。
有抽煙喝酒習(xí)慣，體形較胖的人（即燥熱體質(zhì)者），高溫天氣容易上火，應(yīng)喝涼性茶;腸胃虛寒，或體質(zhì)較虛弱者（即虛寒體質(zhì)者），應(yīng)喝中性茶或溫性茶；老年人適合飲用紅茶及普洱茶，夏季喝些綠茶也有益處?？喽〔栌捎跊鲂云?，清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好，最適合體質(zhì)燥熱者飲用;但虛寒體質(zhì)的人絕對(duì)不適宜飲用此茶。處于亞健康的都市病患者，應(yīng)喝大紅袍、紅茶及普洱等中性、溫性茶，可在茶中加點(diǎn)奶，做成奶茶效果會(huì)更好。如果血糖本身不高的話，還可考慮在茶中加糖?？赡苡胁糠秩宋展δ茌^差，喝奶茶可能腹瀉，那就只喝熟普洱茶（發(fā)酵程度較高），因?yàn)槭炱斩璋l(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生很多微量元素，能促進(jìn)食欲和吸收。
需要說明的是，現(xiàn)代都市人的體質(zhì)不能簡(jiǎn)單地以燥熱、虛寒劃分，有的人從表現(xiàn)看兩種體質(zhì)兼而有之。體形較胖容易上火，但是，吃點(diǎn)生冷的東西就拉肚子;還有的人體形偏瘦明顯脾胃虛弱，但又有熱象。這主要是現(xiàn)代都市人，有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，從而導(dǎo)致體質(zhì)的多樣化，但是每個(gè)人的體質(zhì)都會(huì)表現(xiàn)出主要癥狀，飲茶時(shí)應(yīng)以主癥狀作為依據(jù)。
除因體質(zhì)不同而喝茶有講究外，飲茶者還需了解茶葉特性，以免影響健康。
以下是幾個(gè)你要茶品種和體質(zhì)搭配時(shí)要注意的地方：
綠茶
過敏體質(zhì)者喝綠茶易嘔吐。這是由于綠茶制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié)，綠茶的葉綠素含量較多，對(duì)腸胃刺激較大，所以胃潰瘍病患者不能喝綠茶。
鐵觀音茶
空腹不能喝。鐵觀音茶屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性，消脂、促消化功能突出，而且茶香特別濃郁。如果空腹喝鐵觀音茶，人易醉茶。
烏龍茶
須用100℃開水沖泡。烏龍茶不寒不熱，辛涼甘潤(rùn)，是一種中性茶，適合大多數(shù)人飲用。因茶葉較粗老，須用100℃的開水沖泡。
普洱茶
性溫和醇厚，有暖胃、降血壓、降血脂的作用，長(zhǎng)期飲用對(duì)減輕動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心血管疾病有效。
二、女性特殊時(shí)期千萬別喝茶
女性在某些特殊時(shí)期，最好不要喝茶。
行經(jīng)期：
經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白，血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸粘膜對(duì)于鐵離子的吸收。
懷孕期：
茶葉中含有較豐富的咖啡因，飲茶加劇孕婦的心跳速度，增加腎血流量，加重孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。
臨產(chǎn)期：
這期間飲茶，會(huì)因咖啡因引起的心悸、失眠而導(dǎo)致產(chǎn)婦體質(zhì)下降、精神疲憊，造成難產(chǎn)。
哺乳期：
茶中的鞣酸被胃粘膜吸收，進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌障礙。此外，乳汁中的咖啡堿進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，會(huì)使嬰兒發(fā)生腸痙攣。
更年期：
45歲以后，女性開始進(jìn)入更年期，情緒本來就不穩(wěn)定，喝茶后更易沖動(dòng)，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、失眠、心悸、痛經(jīng)等現(xiàn)象。
既然女性在特殊時(shí)期不宜飲茶，不妨改用濃茶水漱口，會(huì)有意想不到的效果。懷孕期孕婦容易缺鈣，此時(shí)用茶水漱口可以有效預(yù)防齲齒。更年期易有不同程度的牙齒松動(dòng)，用茶水漱口則可以防治牙周炎。具體的方法是：取優(yōu)質(zhì)茶5克，用40毫升開水沖泡30分鐘，然后分早、中、晚三次含漱，沖泡的水溫以80-90度為宜。
專家解答：
a.孕婦為何不宜喝茶飲咖啡
妊娠期間，最好少喝一些茶和咖啡。因?yàn)椴韬涂Х戎泻幸环N能成癮的刺激性物質(zhì)叫咖啡因，這種物質(zhì)能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮、心跳加快、血壓升高、并能通過胎盤作用于胎兒，使胎兒受到同樣刺激。另外咖啡堿還可以破壞維生素Bl，使孕婦腳氣病發(fā)生率增加，并影響胎兒發(fā)育。有人做過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，咖啡因?qū)π?dòng)物有致畸作用，在人類尚無確實(shí)證據(jù)。
楊鵬著《新婚孕育及婦嬰保健大全》一書指出：每日飲8杯以上茶或咖啡的孕婦，其胎兒有發(fā)生腭裂及多指畸形的可能。通過臨床觀察，大量服用茶或咖啡的孕婦，其流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和低體重兒的發(fā)病率明顯增加，或者出生后嬰兒沒有正常嬰兒活潑，也不夠健壯。此外茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結(jié)合成一種不能被人體吸收的復(fù)合物，因此養(yǎng)成在飲食同時(shí)喝茶習(xí)慣的孕婦，還可形成缺鐵性貧血。孕前有喝茶習(xí)慣的孕婦，如果在兩餐之間，少喝些淡茶和談咖啡還是可以的，并不一定非要禁止，但一定不能長(zhǎng)期大量飲用濃茶或濃咖啡，以免造成上述不良后果。
b.女生問什么經(jīng)期時(shí)不要隨便喝茶
1、經(jīng)期喝茶容易加重鐵分子的流失量。通常情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素鐵元素每天都有一定量的流失。但對(duì)于女性，月經(jīng)期間隨著血液的大量流失，鐵元素會(huì)比往常流失的更多。如果這段時(shí)間再喝茶，無疑會(huì)加重鐵元素的流失量。因?yàn)椴枞~中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此這時(shí)盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。
2、經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘現(xiàn)象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動(dòng)，因此使大便滯留在腸道。
3、經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸、乳房脹痛、精神緊張等經(jīng)期綜合癥。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會(huì)或輕或重的伴有以上不適癥狀。要想減輕這些癥狀，必須保持平和的情緒，杜絕容易引起亢奮的食物。有些女性喜歡喝茶提神，但此時(shí)喝是有害無利的。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿，會(huì)加重以上不適癥狀。醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)果表明，與不喝茶的人相比，有喝茶習(xí)慣的患有經(jīng)期綜合癥的幾率要高出2.4倍;每天喝茶超過4杯的，幾率會(huì)增加3倍。
貼心提示：別用保溫杯喝茶
泡茶別用保溫杯，因?yàn)椴枞~中含有多種維生素和芳香物質(zhì)，在高溫和恒溫下會(huì)大大減少，泡出來的茶水味道也過澀。泡茶也不能用剛開的水，或是把茶葉裝在過濾器里泡，否則茶中豐富的維生素及礦物質(zhì)就會(huì)流失掉。
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