男人巧吃核桃有效保護(hù)前列腺
前列腺養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人巧吃核桃有效保護(hù)前列腺”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
吃核桃能健腦，是我們共知的一個(gè)常識(shí)，但是人們聽過這樣的說法嗎，核桃還能幫助防癌。
這種說法并不是忽悠，而是一項(xiàng)最新的研究結(jié)果。美國UC Davis癌癥研究中心用小鼠進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，吃核桃有利于延緩前列腺癌癌腫的增長。這個(gè)癌在美國可是家常便飯，據(jù)說每6個(gè)成年男人當(dāng)中就有一個(gè)患上前列腺癌。
給兩組遺傳上容易得前列腺癌的小鼠吃脂肪含量一樣的飼料，其中一組加了整核桃仁，另一組加的是普通的油脂。結(jié)果，在18周之后，吃整核桃仁那一組癌腫重量下降了30%~40%，血液中的IGF-1（類胰島素生長因子）也明顯下降了。要知道，這個(gè)IGF-1是能促進(jìn)多種癌癥發(fā)生的激素。美國人傳說牛奶致癌，就是擔(dān)心給奶牛用了生長激素之后，產(chǎn)出來的奶里面這個(gè)成分過高。某企業(yè)在奶里面加的健骨因子被人質(zhì)疑，也是因?yàn)槟莻€(gè)因子和IGF-1的生化數(shù)據(jù)實(shí)在太相似了。
給小鼠吃核桃餐，不僅對(duì)控制前列腺癌有明顯效果，研究者發(fā)現(xiàn)，它還對(duì)一些有利于控制癌癥的基因起作用，這就意味著，它可能對(duì)其他癌癥也有好處。而且，最令人開心的是，帶來這個(gè)好處的劑量不算太大。也就是說，達(dá)到這個(gè)效果時(shí)，不需要吃幾斤核桃，換算成人類的食用量，只需要每天吃68克的核桃就夠了，相當(dāng)于兩把的量（要注意啊，核桃含脂肪60%以上，吃了這么多核桃仁，三餐飯菜恐怕就要相當(dāng)清淡了）。
不過，需要注意的是，研究者所用的是整核桃仁，也就是說，核桃表面的那層澀味薄皮是堅(jiān)決不能去掉的。事實(shí)上，正是這層皮讓核桃擁有了足夠多的抗氧化成分，高居各種堅(jiān)果抗氧化活性的榜首。澀味就是多酚類的典型味道，澀味道越濃，通常抗氧化性質(zhì)也會(huì)越強(qiáng)。
另外，完整的核桃仁也有利于減少氧化發(fā)生。核桃被打開，核桃仁被破碎，都會(huì)增加它與氧氣接觸的機(jī)會(huì)，從而促進(jìn)氧化變質(zhì)。氧化的核桃仁中，維生素E被破壞，抗氧化物質(zhì)損失，其中的omega-3脂肪酸也會(huì)被毀，還產(chǎn)生有害的自由基，這樣的核桃仁又怎能起到健康作用呢。
說到這里，人們難免想到一些相關(guān)的問題：吃核桃有好處，吃什么對(duì)預(yù)防癌癥有壞處呢？其實(shí)以前的研究報(bào)告也不少。就拿前列腺癌來說吧，吃過多的脂肪促進(jìn)它的發(fā)生，這已經(jīng)不是什么稀罕說法了。2007年的一項(xiàng)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，吃太多精白淀粉類食物也會(huì)促進(jìn)前列腺癌發(fā)生！ 2009年的一項(xiàng)動(dòng)物研究則發(fā)現(xiàn)，如果減少膳食中的淀粉，小鼠患前列腺癌的時(shí)間可以推遲，壽命還能明顯延長。
看來，除了高脂肪食物之外，各種白面包，白饅頭，白米飯，面粉做的點(diǎn)心小吃零食之類，都可能有促癌的麻煩。多吃蔬菜水果，多吃粗糧豆類，吃點(diǎn)完整、新鮮的堅(jiān)果和油籽，是永恒不變的健康忠告，不僅對(duì)于預(yù)防心臟病和糖尿病有幫助，對(duì)于預(yù)防癌癥也一樣大有好處。
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人家都說生活在于娛樂，其實(shí)說得一點(diǎn)也沒有錯(cuò)。不僅如此其實(shí)我們的日常生活跟健康也是分不開的，就拿保護(hù)男性前列腺健康來說吧!有規(guī)律的健康生活對(duì)男性前列腺是有很大的好處的，那么具體都表現(xiàn)在哪些方面呢?以下就讓我們來看看吧!
第一好：玩好
玩什么：散散步、打打拳、打麻將、打撲克。
怎么玩：很多前列腺增生患者都已退休，業(yè)余時(shí)間較多，就喜歡打麻將、打撲克。這無可厚非。但是，玩麻將、撲克時(shí)，容易坐時(shí)間很長。前列腺的位置決定了男人是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。所以，打麻將、打撲克的中間要不時(shí)起來走一走，活動(dòng)一下，最好不要長時(shí)間打麻將、打撲克。應(yīng)該選擇其他的玩法、活動(dòng)，如散步、打拳等。
第二好：喝好
喝什么：水
作用：提倡要多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，還能預(yù)防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多飲水。
怎么喝：白天多喝一點(diǎn)。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個(gè)小時(shí)應(yīng)減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時(shí)忍一會(huì)兒的態(tài)度是不可取的。憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對(duì)于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時(shí)立刻去小便。
第三好：吃好
補(bǔ)什么：微量元素鋅和抗氧化劑(均有利于前列腺的健康)。
吃什么：男士們的餐桌上應(yīng)該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對(duì)鋅的需求;多些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補(bǔ)充各類抗氧化劑。
不宜吃什么：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會(huì)直接引起前列腺疾病，但是對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì)陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘了吃藥。大部分治前列腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。
很多人因?yàn)榛加星傲邢偌膊∮信拍蚶щy的癥狀而減少飲水，因此為了避免過多的排尿而少喝水，其實(shí)這是一種誤解。多喝水可以促進(jìn)多排尿，從而通過尿液沖洗尿道，利于前列腺炎分泌物排出，從而可減輕前列腺炎的癥狀。男性多喝水就通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全，還可減輕前列腺炎的癥狀。
很多人因?yàn)榛加星傲邢偌膊∮信拍蚶щy的癥狀而減少飲水，因此為了減少排尿而選擇少喝水，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方法。多喝一些水可以促進(jìn)排尿，而尿液可以沖洗尿道，利于前列腺炎分泌物排出，進(jìn)而可以讓前列腺炎的癥狀緩解。一些醫(yī)生還提出男性朋友宜養(yǎng)成定期補(bǔ)充水分的習(xí)慣。
患有前列腺疾病的患者多喝水能夠減輕疾病的癥狀。對(duì)排尿間隔過長的男性，前列腺液長時(shí)間積聚濃縮在后尿道，可能對(duì)尿道造成刺激，易使再次感染，甚至可以在未排尿的情況下溢出到尿道外口，造成尿道口發(fā)紅。男性多喝水就通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，能夠保護(hù)前列腺不收損傷，還可減輕疾病帶來的癥狀。
前列腺疾病患者白天多喝些水，夜間也適量補(bǔ)充一些。這樣，多喝水能沖洗前列腺細(xì)菌。微生物感染是引起前列腺疾病的一個(gè)重要因素。如細(xì)菌、原蟲、病毒等都可以導(dǎo)致前列腺炎。每天適量喝水，發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C(jī)械沖洗作用，沖洗前列腺細(xì)菌。
有關(guān)人員指出：預(yù)防前列腺疾病飲水是非常重要的，多排尿，不要憋尿，促進(jìn)血液循環(huán)，將毒素稀釋，讓血管變的通暢，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排放，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。此外還要注意保持身體的清潔衛(wèi)生、減輕自身壓力、規(guī)律性生活排空前列腺、勤洗溫水澡及注意保暖減緩癥狀和遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣與酒精從而減少刺激性因素等。
正擔(dān)心著，又來了一個(gè)熟面孔——小劉。他3月初因會(huì)陰部脹痛不適，尿不盡、尿道不適，而來就診。接受了補(bǔ)腎活血、清熱利濕的治療后，不適癥狀明顯改善。他最后一次出現(xiàn)在診室，是8月中旬。當(dāng)時(shí)，我祝賀他終于打敗了慢性前列腺炎，并囑咐他一定要注意保暖，防止感冒，不能過度勞累，得限酒等?？汕安痪?，他盲目聽信了某養(yǎng)生節(jié)目的“春捂秋凍”之說，結(jié)果各種尿道不適又出現(xiàn)了。
我想提醒大家，很多慢性前列腺炎患者本身都有“腎虛”的本質(zhì)。有些人雖然疾病癥狀已經(jīng)消失，但前列腺仍處于亞健康狀態(tài)，極易再次發(fā)病。感冒、受涼就是一個(gè)非常重要的誘導(dǎo)因素。就拿小劉來說，雖然前列腺炎已愈，但體質(zhì)仍屬于脾腎陽氣虧虛，一受涼就易復(fù)發(fā)。
此外，民間所說的“春捂秋凍”，僅是一個(gè)泛泛的原則，未必適用于每個(gè)人。老百姓在學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)的同時(shí)，不能偏聽偏信。
前列腺癌是男性生殖系統(tǒng)常見的惡性腫瘤，美國波士頓一研究小組對(duì)20885例美國男性醫(yī)師進(jìn)行了長達(dá)11年的隨訪調(diào)查，食用的奶制品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性發(fā)生前列腺癌。統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1，25-二羥維生素D3（有抗前列腺癌作用）濃度顯著降低，發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)上升32%。在排除了年齡、體重、吸煙、體育鍛煉等影響因素后發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食奶制品2。5份以上（每份相當(dāng)于240ml牛奶）的男性與進(jìn)食奶制品0。5份以下的相比，發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)上升美國費(fèi)城的研究人員通過近10年的流行病學(xué)調(diào)查也證實(shí)，多食奶制品會(huì)增加男性發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)。國內(nèi)也有研究發(fā)現(xiàn)牛奶攝入量與前列腺癌發(fā)病率顯著相關(guān)，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。
令人慶幸的是，水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。番茄紅素是一種重要的類胡蘿卜素，它廣泛存在于水果及蔬菜中。番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，其中尤以番茄中的含量為最高。
美國研究人員對(duì)46000例男性進(jìn)行了6年的隨訪調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有773例發(fā)生前列腺癌；研究發(fā)現(xiàn)，與不吃生番茄的人相比，每周吃2-4次生番茄的人發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)性要降低26%，番茄比薩和番茄醬也都有這樣的作用；直接食用番茄紅素也可降低發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)。番茄紅素的抗氧化性能是天然類胡蘿卜素中最強(qiáng)的，它有保護(hù)遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）、抑制癌細(xì)胞增殖和調(diào)節(jié)激素狀態(tài)等作用，其抗前列腺癌作用已被大量研究所證實(shí)。
所以，為了愛護(hù)前列腺，男性喝牛奶還是得悠著點(diǎn)，別把它當(dāng)成飲料喝，另外，要特別注意營養(yǎng)均衡，不妨每天多吃點(diǎn)番茄。
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