女人美容養(yǎng)顏要睡好“三覺(jué)”
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人美容養(yǎng)顏要睡好“三覺(jué)”》，希望能為您提供更多的參考。
睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。
人的生命中，大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡個(gè)好覺(jué)，會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無(wú)精打采，神不守舍。 對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。
美容覺(jué) 美容覺(jué)的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡美容覺(jué)對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過(guò)許多大牌護(hù)膚品。
子午覺(jué) 子午覺(jué)指的是子時(shí)（晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰 氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)午休小憩半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺(jué)，不失為保持健康的好方法。
回籠覺(jué) 早晨醒后，大腦并沒(méi)有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，如此時(shí)突然醒來(lái)并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來(lái)可以睡個(gè)回籠覺(jué)，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)回籠覺(jué)，保證自己一天精力充沛。
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睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。
人的生命中，大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡個(gè)好覺(jué)，會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無(wú)精打采，神不守舍。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。
美容覺(jué)
美容覺(jué)的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡美容覺(jué)對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過(guò)許多大牌護(hù)膚品。
子午覺(jué)
子午覺(jué)指的是子時(shí)（晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰
氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)午休小憩半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺(jué)，不失為保持健康的好方法。
回籠覺(jué)
早晨醒后，大腦并沒(méi)有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，如此時(shí)突然醒來(lái)并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來(lái)可以睡個(gè)回籠覺(jué)，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)回籠覺(jué)，保證自己一天精力充沛。
醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣。
專家建議：睡眠排毒時(shí)刻表
21：00-23：00免疫系統(tǒng)排毒
23：00-凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）
凌晨1：00-3：00大腸排毒
早上7：00-9：00小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)
工作壓力大，有時(shí)候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實(shí)怎么辦？
睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量準(zhǔn)備工作
1、沐浴
睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。
睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。
特別推薦：沐浴的同時(shí)做一個(gè)補(bǔ)水的面膜，是對(duì)皮膚最好的呵護(hù)
2、睡前照鏡
睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方多照鏡子。對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情愉快的笑容，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的睡美人。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全入睡前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)扶品的最佳功效。
3、音樂(lè)、牛奶：睡眠的好伴侶
經(jīng)過(guò)白天一整天的暴露，晚間的皮膚會(huì)特別疲勞。利用睡前的時(shí)間，聆聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂(lè)的撫慰，并會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過(guò)整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂(lè)音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作，可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
空腹喝冰牛奶可通便。一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
要保證良好的睡眠，除了上面說(shuō)到的牛奶、音樂(lè)之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個(gè)更好的睡眠：絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞、有的時(shí)候不妨嘗試一些背景音樂(lè)、保持理想室溫20℃左右，并且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)最好的睡眠姿式是仰臥。
目錄：
第一章：美容覺(jué)怎么睡才越來(lái)越美 注意五個(gè)事項(xiàng)
第二章：女人美容養(yǎng)顏要睡好三覺(jué)
第三章：女人掌握三招睡個(gè)真正的美容覺(jué)
編者按：美容覺(jué)你會(huì)睡嗎?女人睡對(duì)美容覺(jué)比用更多的化妝品來(lái)的更有效果，你知道如何睡才能讓女人更美麗嗎?小編教你幾招，一起去看看吧!
美容覺(jué)怎么睡才越來(lái)越美 注意五個(gè)事項(xiàng)
休息不夠，睡眠不足，肌膚抵抗力就會(huì)變差，容易誘發(fā)各種的肌膚問(wèn)題，特別是青春痘問(wèn)題更是煩人。由此得到啟發(fā)，保證充足睡眠是十分重要。最近幾年流行起來(lái)的美容覺(jué)，絕對(duì)是你護(hù)理肌膚的好幫手。睡好美容覺(jué)，煩人痘痘不見(jiàn)了。
一、涂抹抗炎產(chǎn)品幫助消退痘痘
假如發(fā)現(xiàn)臉上有開(kāi)始冒痘痘的跡象，那么在潔面后在有痘痘的地方涂上一層抗炎產(chǎn)品，之后使用透氣的要用膠帶把它給貼起來(lái)，加以輕柔按壓。然后安心睡覺(jué)，第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。
二、睡前不能吃宵夜
假如不想在第二天起床后發(fā)現(xiàn)臉部變得腫大，小編的要求是睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬(wàn)不能進(jìn)食，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致臉部水腫的原因之一。
三、睡前飲品要謹(jǐn)慎選擇
為了助眠，不少的朋友在睡覺(jué)前都喜歡喝點(diǎn)小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應(yīng)該要小心，一些混合酒類，含糖汽水和果汁等，都是容易導(dǎo)致水腫的，盡量不要飲用。建議喝點(diǎn)茴香茶、薄荷茶之類，幫助舒緩脹氣。
四、做好卸妝工作潔凈肌膚
睡好美容覺(jué)的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶妝入睡，肌膚有怎么能夠得到保養(yǎng)呢。因此在睡覺(jué)前一定要做好肌膚的清潔工作，化妝的美女們需要把彩妝卸除干凈，然后使用潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔，最后涂上保濕滋養(yǎng)產(chǎn)品，讓肌膚保持濕潤(rùn)，避免干燥。沒(méi)有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好肌膚保養(yǎng)才入睡。
五、做做床上小運(yùn)動(dòng)
躺在床上一時(shí)間還不能入睡，這個(gè)時(shí)候我們可以趁機(jī)做做三到五分鐘的小運(yùn)動(dòng)，比如做空中腳踏自行車，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。
睡覺(jué)排毒時(shí)刻表
我們的身體有一套固定的排毒時(shí)間，如果睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂，導(dǎo)致體內(nèi)毒素累計(jì)，不但影響臉色，還會(huì)影響身體的健康。
從身體排毒時(shí)間表來(lái)看，
21：00-23：00是免疫系統(tǒng)排毒;
23：00-凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;
凌晨1：00-3：00是大腸排毒;
早上7：00-9：00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。
針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺(jué)中美容。
女人美容養(yǎng)顏要睡好三覺(jué)
美容覺(jué)
美容覺(jué)的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡美容覺(jué)對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過(guò)許多大牌護(hù)膚品。
子午覺(jué)
子午覺(jué)指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰 氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)午休小憩半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺(jué)，不失為保持健康的好方法。
回籠覺(jué)
早晨醒后，大腦并沒(méi)有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，如此時(shí)突然醒來(lái)并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來(lái)可以睡個(gè)回籠覺(jué)，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)回籠覺(jué)，保證自己一天精力充沛。
女人掌握三招睡個(gè)真正的美容覺(jué)
第一，睡眠時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。
人的皮膚每天都要新陳代謝，晚上10點(diǎn)到臨晨2點(diǎn)這一段時(shí)間是皮膚代謝最活躍的時(shí)間，女性朋友如果要睡美容覺(jué)，這一段時(shí)間是一定不能缺少的。換言之，在這段時(shí)間之外，就算睡的再多，功效也很一般的。
第二，一定要正確使用護(hù)膚品。
女人大多愛(ài)化妝，化妝的人也必然知道睡覺(jué)前一定要卸妝，不過(guò)很多人認(rèn)為讓皮膚在睡眠期間充分放松所以睡前不用任何護(hù)膚品，這是完全錯(cuò)誤的。睡不是護(hù)膚的本質(zhì)，美容覺(jué)并不是睡覺(jué)就可以了，使用正確的護(hù)膚品才能讓睡眠中的皮膚得到真正的修復(fù)。女人一旦年近40，皮膚中纖維被破壞的速度就會(huì)超過(guò)新纖維的生長(zhǎng)速度，所以使用的護(hù)膚品需要能夠消除體內(nèi)毒素，促進(jìn)皮膚新陳代謝。甚至一個(gè)不小心，反而會(huì)想前面說(shuō)的那位朋友一樣，美容覺(jué)變成了毀容覺(jué)。
第三，不要為了睡覺(jué)而睡覺(jué)。
為了睡覺(jué)而人為使用藥物促進(jìn)睡眠，并不能解決皮膚老化問(wèn)題，有句老話，是藥就有三分毒，長(zhǎng)期服用還會(huì)影響身體健康。千萬(wàn)不要為了睡覺(jué)而睡覺(jué)。遵循一定的睡眠時(shí)間，保證充足的睡眠，減少熬夜，這些好習(xí)慣養(yǎng)成都會(huì)降低皮膚老化的速度。
結(jié)語(yǔ)：你喜歡睡美容覺(jué)嗎?可要好好掌握睡覺(jué)的時(shí)間哦，這樣會(huì)對(duì)你的美容覺(jué)更有幫助哦!
睡好美容覺(jué)要堅(jiān)持7個(gè)原則
晚餐應(yīng)低鹽避免喝酒
睡美容覺(jué)之前的晚餐，一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺(jué)之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來(lái)眼睛浮腫或者臉上產(chǎn)生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助于舒緩脹氣。
仔細(xì)卸妝并洗兩次臉
不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸乾凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕，避免肌膚過(guò)于乾燥。
美容覺(jué)前需用眼霜
睡美容覺(jué)前應(yīng)該用眼霜，在用眼霜錢可以先用浸泡過(guò)的插袋壓在眼皮上10分鐘，然后再在眼周涂抹眼霜，配合點(diǎn)壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預(yù)防黑眼圈以及消除眼部疲勞。
裸體睡覺(jué)有助美容
裸睡可以增強(qiáng)皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松，不會(huì)有任何的束縛感。
加濕器可助美容覺(jué)
睡美容覺(jué)之前可以在室內(nèi)擺放加濕器，保持室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)程度，這樣可以有效的防止臉上皮膚干燥的問(wèn)題。如果妹紙們?cè)?1點(diǎn)前無(wú)法入眠，可以嘗試使用一些助眠的產(chǎn)品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千萬(wàn)不可使用安眠藥。
晚上11點(diǎn)之前一定要入睡
美容覺(jué)的時(shí)間一般是晚上的10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段獲得較好的睡眠質(zhì)量，能夠加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。在晚上11點(diǎn)之前沒(méi)有入睡，其實(shí)就是錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的最好時(shí)機(jī)。
睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)燈
夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽(tīng)音樂(lè)或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣！
當(dāng)人們睡完覺(jué)之后，感覺(jué)到很頭疼的時(shí)候，可以通過(guò)按摩太陽(yáng)穴部位，促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)緩解。睡覺(jué)醒來(lái)頭疼很可能是睡覺(jué)的時(shí)候不舒服或者睡覺(jué)時(shí)頭部受風(fēng)引起頭疼。所以人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候一定要選擇好一點(diǎn)的環(huán)境休息，否則不僅得不到充分的休息，還可能會(huì)引起頭疼。那么睡完覺(jué)頭疼怎么辦?
合理的休息時(shí)間
午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)也不能夠太短，一般認(rèn)為，午睡的時(shí)間在20-30分鐘之間比較合適，可以說(shuō)是有效的充電方式。
因?yàn)闀r(shí)間太短，休息的效果達(dá)不到;如果休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)進(jìn)行深度睡眠，讓人覺(jué)得睡不醒，渾身乏力。
調(diào)整睡姿
午睡的睡姿不正確也會(huì)導(dǎo)致頭疼。 有的朋友采用的是趴臥或者是俯臥的方式，直接趴在辦公桌上睡覺(jué)，這樣的方式對(duì)于睡眠是不好的。因?yàn)榕吭谧雷由纤X(jué)，會(huì)導(dǎo)致頭部供血不足，但人睡醒之后會(huì)出現(xiàn)乏力，頭暈，眼花的癥狀，都是因?yàn)榇竽X缺氧。趴著睡還會(huì)擠壓到眼球，容易誘發(fā)眼病，總之盡量不要采用這種睡姿。仰臥在椅子上睡覺(jué)比較好。
注意睡眠環(huán)境
如果睡眠環(huán)境不好的話，比如空氣不流通，空氣質(zhì)量差，會(huì)造成大腦缺氧，從而導(dǎo)致頭疼。 這種情況下，要調(diào)整室內(nèi)的睡眠環(huán)境，如果空氣不流通，就開(kāi)窗開(kāi)門，可以把窗簾拉上，降低光線強(qiáng)度，有利睡眠。
溫水洗臉
午睡起床后，可以用溫水，涼水洗一把臉，能夠有效的提神醒腦，同時(shí)可以用毛巾適當(dāng)?shù)陌磯?。如果頭疼比較嚴(yán)重的話，可以用熱毛巾熱敷一會(huì)了，能夠有效的緩解頭疼。
哪個(gè)女人不愛(ài)美，有的人很會(huì)保養(yǎng)自己，同樣是三十歲的女人，有的人卻成了黃臉婆，其實(shí)女人就是要好好的保養(yǎng)自己，這樣才能讓自己充滿自信。如何美容養(yǎng)顏的呢?一些美容的水果就是不錯(cuò)的選擇了，來(lái)看看這些可以美容護(hù)膚的水果的介紹吧。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝，抗衰有一定的好處和效果哦。
杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B吃族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。杏可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，可以有很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用，可以經(jīng)常吃。
橄欖
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。吃橄欖的話，可以有抗衰的作用，對(duì)于抗氧化有好處，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用。
女性吃什么可以起到美容養(yǎng)顏的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以起到美容護(hù)膚的作用和效果，而且也可以抗氧化，讓你越來(lái)越年輕哦，平時(shí)生活中可以吃甘藍(lán)啊，檸檬啊，杏，都是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的水果選擇哦。
一直以來(lái)，女性都希望自己有一個(gè)健康的身體，現(xiàn)在的女性除了工作還要照顧家庭，也是非常累的，一到了三十歲以后，人就會(huì)容易衰老，其實(shí)最好的美容方式就是睡覺(jué)了，睡好美容覺(jué)，就會(huì)更加的健康。大家知道睡覺(jué)的好處嗎，不妨和小編一起去了解一下吧。
提高智力
人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。如果你經(jīng)常熬夜或者是睡眠不足的話很容易大腦會(huì)得不到充足的休息，這樣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響大腦的思維和創(chuàng)造的能力，所以保證足夠的睡眠可以讓你的大腦有活力，同時(shí)還可以提高智力。
祛除黑眼圈
每個(gè)人都希望自己在宴會(huì)中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會(huì)時(shí)，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。其實(shí)去除黑眼圈的方法有很多，更多的人選擇遮蓋的方式，其實(shí)這樣對(duì)皮膚有很大的而影響的，也會(huì)間接的傷害皮膚，所以想要去除黑眼圈必須從基礎(chǔ)做起，睡好美容覺(jué)，保證充足的睡眠，這樣可以讓自己變得神采奕奕，也會(huì)精神煥發(fā)。
促進(jìn)血液循環(huán)
通宵熬夜會(huì)使你的皮膚看起來(lái)更加蒼白或出現(xiàn)雀斑。大家知道嗎，良好的睡眠可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，同時(shí)還可以緩解疲勞，緩解一天的疲勞感覺(jué)，同時(shí)還可以有提高免疫力和身體機(jī)能的作用，睡覺(jué)是非常有益健康的方法。
關(guān)于睡好美容覺(jué)的好處小編已經(jīng)給大家介紹過(guò)了，是不是覺(jué)得非常有用呢，其實(shí)生活中有很多可以讓自己健康起來(lái)的小竅門，只要我們用心的去發(fā)現(xiàn)，而且利用到生活中去，就可以輕松的解決很多的煩惱。睡覺(jué)是女性緩解疲勞，美容養(yǎng)顏的最好的方法。
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