初秋時(shí)節(jié)女性要內(nèi)調(diào)身體5邪火
廣東驚蟄時(shí)節(jié)女性養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)觀(guān)念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“初秋時(shí)節(jié)女性要內(nèi)調(diào)身體5邪火”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
中醫(yī)認(rèn)為人體本身是有火的，如果沒(méi)有火生命也就停止了，火是生命的動(dòng)力。雖說(shuō)有火則生、無(wú)火則死，但是這個(gè)火也應(yīng)保持在一定的范圍內(nèi)，比如體溫應(yīng)該在37℃左右，如果火過(guò)亢的話(huà)，人就會(huì)不舒服，會(huì)出現(xiàn)紅、腫、熱、痛、癢、煩等許多具體表現(xiàn)。也就是說(shuō)火在一定的范圍內(nèi)是必需的，而超過(guò)正常范圍就是邪火了，需要清除的也正是這部分不正常的邪火。
初秋時(shí)節(jié)，正是邪火肆虐的時(shí)候，這時(shí)候身體常見(jiàn)的上火癥狀有胃火、肺火、肝火、心火和腎火。今天的博文，我就為女性朋友講一講去邪火的問(wèn)題。首先，請(qǐng)根據(jù)自身的癥狀對(duì)號(hào)入座，看看自己屬于哪種火，再按圖索驥選擇飲食方案進(jìn)行調(diào)節(jié)，由內(nèi)而外為自己的身體清熱去火。
一、調(diào)心火：
心火表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療方案蓮子湯去心火
蓮子30克（不去蓮心），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、調(diào)肺火：
肺火表現(xiàn)癥狀：咳嗽、痰黃、起青春痘、臉上出油、夜間盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療方案梨水去肺火
梨2個(gè)、荸薺2個(gè)、藕一小段削皮切塊，冰糖適量，加適量清水燉服。
三、調(diào)胃火：
胃火表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為飲食量少、胃口燒灼、口干喜飲、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為腹部脹痛、口干口苦、口臭心煩、大便秘結(jié)。
食療方案綠豆粥去胃火
粳米、綠豆各適量，煮粥食之。
四、調(diào)肝火：
肝火表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、目脹、口苦心煩。
食療方案菊花去肝火
決明子10克，白菊花15克（用紗布包好），冰糖適量，粳米一握，共煮至粥熟，吃粥。
五：調(diào)腎火：
腎火表現(xiàn)癥狀：多虛，常會(huì)感覺(jué)頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗等。
食療方案豬腰去腎火
豬腰2只，枸杞子、山藥各30克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
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初秋時(shí)節(jié)女性保養(yǎng)可以從頭發(fā)開(kāi)始，這有什么講究呢，來(lái)看看下面的介紹吧。
女性保養(yǎng)：秋季養(yǎng)生勤梳頭
我國(guó)的一部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。這句話(huà)情調(diào)的就是中醫(yī)中的痛則不通，通則不痛，如果人體經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會(huì)出現(xiàn)病變。梳頭是一種疏通經(jīng)絡(luò)的方式，所以建議大家經(jīng)常梳頭通經(jīng)絡(luò)。
梳頭養(yǎng)生可以防病療疾，對(duì)于工作生活壓力大的都市白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常梳頭是一種很有效的解壓方式，并能疏通經(jīng)絡(luò)改善血液循環(huán)，防止脫發(fā)，滋潤(rùn)頭發(fā)，并且還可以緩解頭痛癥狀，消除疲勞。
女性壽命比男性長(zhǎng)是否與梳頭有關(guān)
梳頭可養(yǎng)生的說(shuō)法在各個(gè)領(lǐng)域都廣為流傳，中醫(yī)中認(rèn)為頭部是人體的主宰，還是五官和中樞神經(jīng)所在之處，它主宰著各個(gè)部位的健康。
梳頭可以刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，能張開(kāi)頭部的毛孔，使邪氣排出并疏通經(jīng)絡(luò)。隋朝名醫(yī)巢元方提出梳頭可以疏通血脈，起到祛風(fēng)散濕、防白發(fā)的作用。在養(yǎng)生保健書(shū)《清異錄》中也提到了有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。
而近代研究人體健康和長(zhǎng)壽的專(zhuān)家們還發(fā)現(xiàn)了，女性之所以會(huì)比男性壽命長(zhǎng)，也跟女性比男性梳頭次數(shù)多有關(guān)。
古人梳頭養(yǎng)生治病方法
古代的物質(zhì)條件并不富足，在這種條件下人們是如何梳洗的呢，有哪些細(xì)節(jié)我們可以拿來(lái)借鑒？
現(xiàn)今社會(huì)中的腦力勞動(dòng)者們常常會(huì)煩惱于用腦過(guò)度引發(fā)的脫發(fā)，但事實(shí)上，很多古代文豪墨客也受到了脫發(fā)的痛苦。比如宋代的大文豪蘇東坡就曾一度脫發(fā)，在受到名醫(yī)指點(diǎn)后堅(jiān)持早晚梳頭，一天一百下，散著頭發(fā)就寢到天亮，堅(jiān)持下去很快脫發(fā)的情況就減輕了不少。因?yàn)槭犷^，頭部很多經(jīng)穴受到梳子和手指的按摩，得到暢通，而肌肉緊張、神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、失眠等癥狀也得到了改善。
古人對(duì)梳子材質(zhì)的選擇也很有講究，金、銀、象牙、玉石、犀角、玳瑁等名貴材料都可以作成梳子，不同材質(zhì)的梳子功效也不同，《本草綱目》一書(shū)中推薦黃楊木梳，具有清熱涼血解毒的功效。宮廷貴婦們常選擇犀牛角制成的梳子或作為裝飾，犀牛角梳具有清熱解毒、善清血熱的作用，能夠治療火熾神昏、熱病頭痛。
在民間普通人使用什么梳子呢，通常都會(huì)選用牛角或羊角梳，可以作為犀牛角的替代品，牛羊角梳溫潤(rùn)不會(huì)刮頭發(fā)，并且牛羊角本來(lái)就是一種中藥，具有鎮(zhèn)靜、涼血、息風(fēng)的作用，能夠治療熱毒、頭痛、失眠以及滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。
女性保養(yǎng)不如拿起你手中的梳子，每天經(jīng)常梳一梳頭發(fā)，就是這樣簡(jiǎn)單的方法便能起到保健的作用。
秋季并不是一個(gè)養(yǎng)人的季節(jié)，風(fēng)干物燥，這會(huì)讓女性身體的水分流失嚴(yán)重，然而天氣也開(kāi)始逐漸變涼，對(duì)于氣虛的女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)危險(xiǎn)的季節(jié)。今天小編就為大家介紹一下不同體質(zhì)的女性在秋季該如何進(jìn)補(bǔ)，一起來(lái)看看吧。
立秋之后，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該從調(diào)整入手，要調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外的一個(gè)平衡，然后使身體保持在一個(gè)氣血暢通的狀態(tài)下，然后再根據(jù)情況來(lái)確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。女性生理特點(diǎn)不同于男性，女性以血為貴，秋令進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵在調(diào)血，但應(yīng)根據(jù)不同情況辨證施補(bǔ)。
血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
進(jìn)補(bǔ)提示：平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
怕冷的女性
在寒冷的季節(jié)，許多女性感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女更甚，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為冷感癥。
進(jìn)補(bǔ)提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄铮兄谟Ｒ部啥喑孕┖廨^多的食物，如海帶、海蜇、海水魚(yú)、蝦皮等。應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視體育活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。
氣虛的女性
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)提示：此類(lèi)女性可考慮采用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢(xún)一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
1、海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線(xiàn)的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。
2、魚(yú)肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源
對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)魚(yú)肉是一種優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，能夠?yàn)榕蕴峁┐罅康膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過(guò)多的攝入。多吃新鮮的魚(yú)還能有效預(yù)防心血管疾病。
3、奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)加強(qiáng)每天的活動(dòng)鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時(shí)機(jī)，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當(dāng)零食，滿(mǎn)足你饞嘴巴的需求同時(shí)，也不會(huì)影響減肥。
4、熟番茄：更營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好，說(shuō)明番茄紅素越多。它是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。
5、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎
俗話(huà)說(shuō)得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。
6、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
7、蘋(píng)果：抗氧化最好
吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。且蘋(píng)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等。蘋(píng)果具有防輻射的作用，蘋(píng)果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽(yáng)光中的射線(xiàn)。
8、蘑菇：預(yù)防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細(xì)胞異常生長(zhǎng)和繁殖，預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專(zhuān)家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào)，能讓它們的健康效能加倍。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)里，不同體質(zhì)的女性需要進(jìn)行不同的進(jìn)補(bǔ)，天氣確實(shí)已經(jīng)緩慢的，不為人知地在轉(zhuǎn)涼了，而我們也應(yīng)該逐漸地開(kāi)始秋天的飲食與作息，在日常生活中應(yīng)多注意一下。
歲月匆匆，身體也隨著時(shí)光的流逝而悄然變化：皮膚出現(xiàn)腫塊、雙手開(kāi)始顫抖、指甲下長(zhǎng)出紋路它們是疾病征兆，還是正常變化？權(quán)威專(zhuān)家，揭開(kāi)了這些問(wèn)題背后的原因。
1、慢性肩膀疼痛
一般情況：很可能是電腦惹的禍。長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)使用鍵盤(pán)或鼠標(biāo)會(huì)造成肩后部肌肉損傷，碰觸時(shí)更嚴(yán)重。為避免對(duì)肩膀的傷害，每隔一小時(shí)起身休息510分鐘。想緩解肩膀不適，每周做三次上身練習(xí)：聳肩、雙臂上抬、單臂搖槳、逆向搖臂、雙臂水平向上抬高等。
其他可能：滑囊炎。由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩膀的滑囊發(fā)炎。治療方法有：服用處方止痛藥、冰敷、物理療法以及多休息等。
2、雙手顫抖
一般情況：由于缺乏睡眠或咖啡因攝入過(guò)量所致。疲勞和咖啡因（包括含有該成分的藥物）都可導(dǎo)致手和手臂顫抖。嘗試一下多休息或者減少咖啡因，看能否緩解癥 狀。有些藥物也可能導(dǎo)致上身顫抖：支氣管擴(kuò)張劑如沙丁胺醇，免疫抑制劑如環(huán)孢素，以及抗癲癇藥物，可咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整藥量。此外，雙手顫抖最單純的原因是過(guò)度 緊張和寒冷。
其他可能：潛在的神經(jīng)性疾病，如特發(fā)性震顫、帕金森或甲狀腺疾玻這些疾病可以咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行治療。
3、臉上長(zhǎng)斑點(diǎn)
一般情況：這可能是曬傷的結(jié)果。紫外線(xiàn)會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，使肌膚產(chǎn)生紅色斑點(diǎn)或黑色素。治療曬傷引起的斑點(diǎn)可以用維a酸、抗氧化劑和化學(xué)美白劑相結(jié)合的方 法，但最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。一些藥物也可能使皮膚易感于陽(yáng)光，導(dǎo)致斑點(diǎn)加重，如抗生素或磺脲類(lèi)藥物。另外一種經(jīng)常出現(xiàn)在女性臉上的灰棕色斑塊為黃褐斑， 這對(duì)健康沒(méi)有什么危害，可以采用某些處方藥膏來(lái)淡化色斑。
其他可能：阿狄森玻。這是一種腎上腺疾病，如果皮膚變暗或者呈灰白色，又伴有體重下降、肌肉無(wú)力、疲倦、頭痛或嘔吐等癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
4、皮膚腫塊
一般情況：最有可能是脂溢性角化?。粗缧责啵?，這種蠟狀腫塊可能單獨(dú)出現(xiàn)，也可能聚集產(chǎn)生，通常發(fā)生在面部、胸部、肩膀或者背部；另外一種可能是軟纖維瘤（皮贅），常出現(xiàn)在頸部、腋下、胸罩底線(xiàn)部位或其他皮膚褶皺的地方。以上兩種都是隨年齡增長(zhǎng)而產(chǎn)生的良性腫塊，不用擔(dān)心，如果你覺(jué)得有礙觀(guān)瞻，也可以考慮請(qǐng)醫(yī)生去除。
其他可能：如果腫塊疼痛、流血或生長(zhǎng)過(guò)快，就需要做檢查，以確定是良性還是皮膚癌。如果腫塊隔幾周就大一倍，這是個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，必須引起注意。
5、胃脹
一般情況：消化不良或經(jīng)前綜合征。女性胃脹通常是由于飲食中脂肪過(guò)高，減緩了胃的消化，或者經(jīng)期將到的生理反應(yīng)。建議少食多餐，不至于讓胃過(guò)飽。另外，為避免脹氣要細(xì)嚼慢咽，也不要大口豪飲，還需注意食鹽量不要過(guò)高。
其他可能：腸易激綜合征。適當(dāng)增加酸奶的食用量，其中所含的益生菌可以幫助緩解不適癥狀。
秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是如此，那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?今天小編就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識(shí)，以及一些簡(jiǎn)單小常識(shí)，來(lái)幫助女性更好的度過(guò)這個(gè)秋季，同時(shí)也能使女性的身體變得更加健康。
1、吃健康晚餐最享受
養(yǎng)生晚餐一般來(lái)說(shuō)不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來(lái)說(shuō)最好是要留出4個(gè)小時(shí)讓身體消化食物，一般都是11點(diǎn)入睡，那么這個(gè)時(shí)間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏，對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)還有增加抵抗力的作用。
2、睡前足浴最溫暖
養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個(gè)溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因?yàn)槿梭w腳底擁有60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系，當(dāng)你用熱水浸泡后會(huì)有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。
3、調(diào)息打坐最放松
養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢(shì)，比如說(shuō)清晨做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進(jìn)食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。
4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時(shí)間
炎熱的夏季過(guò)去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點(diǎn)前入睡，增加睡眠時(shí)間，以及多喝水排毒。
5、加強(qiáng)身體鍛煉
天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會(huì)容易患上感冒，要想從根本上遠(yuǎn)離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時(shí)間，可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力，更可以達(dá)到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。
采取以上的五種秋季養(yǎng)生辦法，對(duì)于女性的身體是很有益處的，而很多女性也愿意積極的加入秋季養(yǎng)生的隊(duì)伍中去。不過(guò)我們要注意，有時(shí)候盲目的進(jìn)行秋季養(yǎng)生，很有可能會(huì)走上歧途，從而不僅導(dǎo)致養(yǎng)生效果不如人意，也會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。
無(wú)病進(jìn)補(bǔ)
既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
慕名進(jìn)補(bǔ)
認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
不分虛實(shí)
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。
多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。
以藥代食
重藥物而輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。
以上我們了解到了在女性養(yǎng)生保健的過(guò)程的錯(cuò)誤做法，一定要注意加以避免。對(duì)于女性的秋季養(yǎng)生，下面我們要了解的是其中的一些小常識(shí)。這些小常識(shí)都比較簡(jiǎn)單，而且與我們的生活息息相關(guān)，一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)并加以運(yùn)用。
1、多曬太陽(yáng)
人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候，陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會(huì)漸漸的增多，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì)讓人感覺(jué)到心情低落。
所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開(kāi)，同樣可以提高人的興奮度。
2、每天多睡一小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來(lái)臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭(zhēng)取在10：30之前睡覺(jué)，因?yàn)?1：00以后人體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了，才會(huì)從根本上解決困乏的問(wèn)題。當(dāng)然睡覺(jué)也不是越多越好，要根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣，每天多睡一小時(shí)，最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。
3、少吃辛辣油膩的食物
盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤，像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等?？梢远嗍秤靡恍└缓懈叩鞍椎氖澄铮热纾u蛋、魚(yú)、乳制品和豆制品等等。
最好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗卟藢賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
4、泡花旗參
從中醫(yī)角度來(lái)講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?，致使人陰液不足，?yáng)熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。
將花旗參切片，取5—10克開(kāi)水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘?，還具有養(yǎng)生之效。
5、勤眨眼
眨眼睛是保護(hù)眼睛最好的也是最為有效的方法之一，眼睛在眨動(dòng)的過(guò)程，也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個(gè)過(guò)程，這樣子可以讓眼睛能夠得到潤(rùn)滑的作用，從而消除眼睛的疲勞的感覺(jué)。
如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，就會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。
在秋季養(yǎng)生小常識(shí)中，勤眨眼對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)是相當(dāng)實(shí)用的一個(gè)方法。這是因?yàn)樵诂F(xiàn)代，大部分的白領(lǐng)一族都需要在電腦前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的工作，因而也就很容易出現(xiàn)眼部的疾病。除了勤眨眼之外，也可以采取眺望遠(yuǎn)方的方式讓眼睛得到休息。
6、伸懶腰干梳頭
要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時(shí)同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。
7、有氧運(yùn)動(dòng)
從事腦力勞動(dòng)的人如果工作時(shí)間久了，就會(huì)感到渾身乏力、頭暈?zāi)垦?，這是由于腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過(guò)疲勞了，需要休息。然而此時(shí)睡覺(jué)并不是解決問(wèn)題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起身體的疲勞，不但解決不了問(wèn)題，還會(huì)弄得身心更加疲憊。
A、舒背扭腰式
動(dòng)作
坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。
注意事項(xiàng)
回轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉(zhuǎn)，往遠(yuǎn)處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。
作用
能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。擰轉(zhuǎn)腹部，能給脊柱和各內(nèi)臟器官造成刺激，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使皮膚重現(xiàn)青春。還會(huì)使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強(qiáng)工作活力。
B、騎士半蹲式
動(dòng)作
坐在椅子上，雙腿左右分開(kāi)放在椅子兩側(cè)邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后將臀離開(kāi)椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然后雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。
注意事項(xiàng)
呼吸與功法配合好，雙腳要站穩(wěn)。
功效
防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增強(qiáng)胃腸功能。消除腰部和骨盆內(nèi)的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于秋季養(yǎng)生，千萬(wàn)不能因?yàn)閼卸璧南敕ň秃鲆曔@方面的內(nèi)容。這是因?yàn)樵谇锛?，女性是很容易受到各種疾病困擾的，只有注意養(yǎng)生才能保證自己的健康。健康的身體對(duì)于我們的生活是很有幫助的，相信每個(gè)女性都能夠認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
人們總把家中打掃得不染灰塵。其實(shí)，身體也需要打掃。人體有五個(gè)細(xì)菌最多的角落，如果不注意衛(wèi)生，壞細(xì)菌便會(huì)招惹事端。在感冒和病毒肆虐的春天，給身體來(lái)個(gè)大清掃吧，把有害健康的壞房客趕走，給身體一個(gè)明亮通透的環(huán)境。
一、鼻腔
一個(gè)一個(gè)擤鼻孔
鼻腔是人體唯一不閉合的器官。有研究顯示，鼻腔一天24小時(shí)呼吸空氣達(dá)15000升之多，空氣中大量的粉塵和細(xì)菌、病毒等都附著在鼻腔黏膜表面，導(dǎo)致鼻腔內(nèi)細(xì)菌群有10000多種。當(dāng)鼻腔長(zhǎng)期干燥、過(guò)度污濁時(shí)，就可能影響人體健康。
專(zhuān)家建議：空氣污染嚴(yán)重時(shí)，戴口罩出行;鼻屎不要用手摳，可以用水軟化之后擤出來(lái);清理鼻涕，應(yīng)該按住一個(gè)鼻孔擤另一個(gè)，交替進(jìn)行。
二、口腔
牙線(xiàn)清潔最有效
口腔潮濕溫潤(rùn)，含有豐富的食物殘?jiān)?，具備了微生物生長(zhǎng)的良好條件?？谇恢忻科椒嚼迕拙陀谐^(guò)一億個(gè)微生物。如果疏于清潔，壞細(xì)菌就會(huì)壯大，寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物，引發(fā)各種口腔疾玻
專(zhuān)家建議：保持口腔清潔。早晚刷牙，不少于三分鐘。刷牙前用牙線(xiàn)清理一下牙齒間隙，舌苔也別忘清潔，殘留在舌頭上的細(xì)菌也會(huì)破壞口腔健康。
三、腸道
喝點(diǎn)酸奶揉揉腹
作為人體內(nèi)的消化工廠(chǎng)，人體腸道里有著豐富的食物殘?jiān)?，滋養(yǎng)著大概有幾百種、幾百兆的細(xì)菌。如果把腸道里的細(xì)菌連接起來(lái)它的長(zhǎng)度能繞地球兩周半。
專(zhuān)家建議：要想保護(hù)腸道，首先不能吃不衛(wèi)生的、過(guò)冷或辛辣的食物。另外，可以每天喝杯酸奶，補(bǔ)充對(duì)腸道有益的益生菌，或者睡前揉揉肚子，讓腸道運(yùn)動(dòng)起來(lái)，可促進(jìn)排毒。
四、腋窩
勤洗澡、常換衣
腋窩是人體微生物的另一大聚集地，藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億~100億個(gè)。腋窩處皮膚皺褶多，汗腺發(fā)達(dá)。汗水本來(lái)沒(méi)有異味，但皮膚分泌的脂肪酸會(huì)滋養(yǎng)棒狀菌群，繁殖大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
專(zhuān)家建議：腋窩如果經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，容易引起濕疹等皮膚病。所以要勤洗澡，常換衣，內(nèi)衣最好選擇棉麻質(zhì)衣物。
五、外陰
每天溫水清潔
同腋窩一樣，外陰也屬于人體的摩擦部位，皮膚褶皺多、密閉，并且自身還有很多分泌物，外陰部富含的皮脂、汗液、皮屑等對(duì)于細(xì)菌來(lái)說(shuō)也是最豐盛的美餐。如果不注意衛(wèi)生，很容易造成生殖系統(tǒng)疾病，或者濕疹、股癬等皮膚病。
專(zhuān)家建議：外陰有自潔功能，但是每天最好用溫水清洗外陰，不要穿過(guò)于緊身不透氣的衣服，內(nèi)衣要經(jīng)常更換。
如果你的身體已出現(xiàn)以下癥狀，你可要警惕啦！說(shuō)明你體內(nèi)毒素超標(biāo)，要趕快開(kāi)始排毒了！
女性須排毒清體的癥狀：
1、便秘
如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類(lèi)型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。
長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)［體重（千克）/體表面積（平方米）］大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。
患者除體弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開(kāi)始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。
此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意面子上的功夫，而忽視了體內(nèi)的環(huán)保。
5、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。
慢性胃炎：是由飲食沒(méi)有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過(guò)度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。
7、十二指腸潰瘍
憂(yōu)思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)食辛辣等物，嗜煙酒帶來(lái)的外來(lái)之毒都可引起十二指腸潰瘍。
8、腸道易激綜合癥
指腸道對(duì)刺激有過(guò)度的反應(yīng)或有反常現(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9、濕疹
多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。
你會(huì)洗澡嗎？很多女人肯定會(huì)說(shuō)當(dāng)然啦。要我說(shuō)，那可不一定每個(gè)女人都會(huì)洗澡，洗澡也是有講究的。女人洗澡經(jīng)常會(huì)忽略掉部、腋下、乳頭、會(huì)陰和腹股溝等身體部位，而這些地方往往會(huì)藏有臟東西。
女性清潔很重要
研究顯示，頸部、腋下、乳頭、會(huì)陰和腹股溝，是女性身體上最脆弱的部位，也容易積攢臟東西。專(zhuān)家建議，女性應(yīng)該了解并掌握清洗這些部位的方法。
一、清洗頸部
后頸部、耳后是人們?nèi)菀缀鲆暤牟课?，每天都?yīng)該清潔，但不能用力搓。
1、清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖干凈。
注意事項(xiàng)：人們?cè)谑箘糯晗磿r(shí)，會(huì)去掉皮膚的角質(zhì)層，顯得要細(xì)嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
2、保養(yǎng)方法：頸部肌膚十分細(xì)薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會(huì)刺激皮膚過(guò)早老化，出現(xiàn)頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質(zhì)溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜涂在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產(chǎn)品。
二、清洗腋下
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
1、清洗方法：洗的時(shí)候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫(huà)圈式地按揉，在去掉臟東西的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
2、去味偏方：
⑴自治爽身粉
可以選用干的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦?。蓹幟势ぃㄍ希虏?，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細(xì)微的粉末（到底要多細(xì)呢，可以參考市面上買(mǎi)的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機(jī)的也可以用它來(lái)磨。）洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會(huì)堵塞毛孔。
⑵茶包去味
先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得里面的茶葉充分漲開(kāi)，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手?jǐn)D干都可以），然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會(huì)被吸走。
三、清洗乳頭
女性也許會(huì)搓揉乳房，但經(jīng)常會(huì)忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會(huì)有一些分泌物，若不定期清洗，會(huì)產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炆嫌性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時(shí)，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
四、清洗會(huì)陰
會(huì)陰部囊括了尿道口和肛門(mén)，若不注意清潔，不但會(huì)出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過(guò)程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
１、清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門(mén)及周?chē)?/p>
2、清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
月事來(lái)臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒(méi)有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉 Ｇf(wàn)不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
3、注意事項(xiàng)：外陰有自己的保護(hù)機(jī)制，女性最好少用浴液及各類(lèi)洗液，以免破壞機(jī)體固有的平衡環(huán)境。
五、清洗腹股溝
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來(lái)。
1、清洗方法：清洗時(shí)，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
2、疾病自檢：清洗腹股溝時(shí)，如果看見(jiàn)皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過(guò)多的胰島素能夠?qū)е缕つw細(xì)胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來(lái)更加暗淡，摸起來(lái)感覺(jué)變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
3、注意事項(xiàng)：很多人喜歡穿緊身衣、牛仔褲等，衣服與皮膚緊緊貼住，阻止了分泌液的揮發(fā)，使這些地方溫度高、濕度大，一些細(xì)菌便在這里滋生、分解，并產(chǎn)生特殊的異味。建議穿純棉透氣的內(nèi)褲，較寬松的外褲，以保持身體的空氣流通。
女人天生底子就比較弱，很容易得病，如果不注意保養(yǎng)身體，一不小心就會(huì)出現(xiàn)身體不適。寒冬時(shí)節(jié)，女性最容易得哪些病呢？讓小編來(lái)告訴女性朋友們吧！
1、頭部受風(fēng)寒，面色蒼白
冬天，很多女性為了美觀(guān)，不愿意帶帽子等保暖護(hù)具，令頭部受涼，從而感染風(fēng)寒。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血?dú)獠缓谩?/p>
面對(duì)這類(lèi)問(wèn)題，我們也可以從飲食上加以調(diào)理。感冒發(fā)熱期，我們應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品；不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。而寒涼水果，如西瓜、柚子，熱性水果龍眼、荔枝、榴連等水果要少吃。此時(shí)可多吃一點(diǎn)平性的水果。
面色蒼白，氣色不佳多是由于貧血導(dǎo)致的，飲食治療是治療貧血的有效手段之一。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。富含鐵的食物，如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。都是極佳的補(bǔ)血食物。同時(shí)，貧血的人情緒方面和日常起居要有規(guī)律，適當(dāng)活動(dòng)勿勞累。每日適當(dāng)多喝水。少食用煎、炸的食物。
2、痛經(jīng)
女人對(duì)溫度是最敏感的，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是痛經(jīng)，對(duì)女性健康極為不利。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。
如果出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以食用姜棗紅糖水，做法如下，干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。具有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)。也可用干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
3、腸胃炎
冬季如果穿得少，尤其是腹部著涼，容易凍出腸胃炎。這部分女性飲食要注意：
食用具有營(yíng)養(yǎng)的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素充足，防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良者，應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2~3個(gè)新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。
注意酸堿平衡。當(dāng)胃酸分泌過(guò)多時(shí)，可喝牛奶、豆?jié){、吃饅頭或面包以中和胃酸，當(dāng)胃酸分泌減少時(shí)，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化，要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物，如豆類(lèi)、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
不僅傳統(tǒng)中醫(yī)重視冬季食補(bǔ)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。俗話(huà)說(shuō)三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，就是這個(gè)道理。
4、手腳冰涼
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天手腳冰涼的情況，可以多吃黑食 ，如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。同時(shí)，在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚(yú)湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
另外，睡前用熱水泡腳，（或找一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例））泡腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，改善女性的怕冷癥。還有幫助睡眠的作用。體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對(duì)輕度感冒也有一定療效。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
凍美人雖然美麗，但是穿得少就易受涼。經(jīng)常感冒的人，自身免疫力就會(huì)下降，容易引發(fā)上呼吸道感染、發(fā)燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，也就是一會(huì)兒腿疼，一會(huì)兒胳膊疼的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕性心臟病。除此之外，還可能引發(fā)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、僵硬，甚至變形等。
對(duì)于關(guān)節(jié)痛，飲食方面我們要注意合理膳食，不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪類(lèi)食物，要低糖、低鹽，少量多餐、少刺激性食物。烹調(diào)食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類(lèi)、蛋白和脂肪的比例以3：2：1為合適。多食用植物油，如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、動(dòng)物油比例2：1為宜。此外，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等也很重要。
女人需要保養(yǎng)滋潤(rùn)，也能更美，女性的嬌嫩需要特別的照顧，今天小編介紹五個(gè)特別部位的保健方法，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果哦！
第一位：耳朵：保養(yǎng)耳朵可以養(yǎng)腎
point：耳是女性靈動(dòng)的美，在日常護(hù)理中主要注意預(yù)防耳部?jī)霪?，并且勤做按摩可以幫助養(yǎng)腎。
我國(guó)的中醫(yī)向來(lái)重視人的五官七竅，認(rèn)為其與內(nèi)在的肝臟有聯(lián)系，事實(shí)上，腎開(kāi)竅于耳這種說(shuō)法也得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的證明，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
女性養(yǎng)腎的保健方法：
1、拉耳垂。雙手的拇指與食指同時(shí)放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自?xún)?nèi)向外提拉。這里需要注意用力不要過(guò)重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反復(fù)地做，每次做夠3-5分鐘。
2、摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
3、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。完成這套動(dòng)作后，會(huì)有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。
第二位：腹臍：保養(yǎng)腹臍可防止便秘
point：小腹的美不只在于追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時(shí)可以防治便秘。
當(dāng)我們呱呱落地的時(shí)候，有兩處會(huì)得到醫(yī)護(hù)人員的餓特別照顧，一處是還未長(zhǎng)成頭蓋骨的頭骨以及剛剛與母親切斷聯(lián)系的臍部。肚臍時(shí)是中醫(yī)養(yǎng)生中很重視的保健要塞，中醫(yī)稱(chēng)腹中央肚臍為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
平時(shí)注意揉腹部可以對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
防止便秘快速消除小肚子的保健方法：
把兩只手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
TIpS：小肚子可不是吃喝出來(lái)的，最容易長(zhǎng)成小肚子的就是平時(shí)缺乏鍛煉的人了！小編在這里建議大家在平日養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，這樣有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
第三位：胸部：胸部是生命要塞
point：胸口不只是女人要塞，應(yīng)該說(shuō)是生命的要塞。護(hù)好心、胸，增強(qiáng)心肺功能才能真正健康快樂(lè)。
我們身上分布著很多細(xì)小的線(xiàn)路，除了血管之外就是神經(jīng)線(xiàn)以及其他激素腺啦，一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，其實(shí)在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
快速減肥豐胸的保健方法：
1、平時(shí)做的胸部按摩操其實(shí)就有起到刺激胸腺的作用啦，左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來(lái)回擦摸50次；
2、再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
TIpS：擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能，而且還起到美胸的作用哦。
第四位：背部：保護(hù)背部可以提高免疫力
point：不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。
后背其實(shí)是女性經(jīng)常忽略的一個(gè)特別部位，有時(shí)候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會(huì)覺(jué)得神清氣爽！所以更別說(shuō)經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以進(jìn)一步疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，而且還能幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
美背排毒的保健方法：
1、在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；
2、有很多MM都有習(xí)慣去美容院吧，不要每次去都只是做臉，偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等，會(huì)有意想不到的舒適效果哦！讓你真正精神氣爽，得到自信的美麗。
第五位：脊柱：脊柱的保健方法
point：人要頂天立地首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護(hù)理啦，那樣還可以幫助促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。
由于工作以及各種生活習(xí)慣，現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。
脊椎保養(yǎng)的保健方法：
1、晚上洗澡的時(shí)候就可以對(duì)脊柱進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩護(hù)理。當(dāng)然由于后背比較難操作，可以記住工具輕輕敲打，或者順著脊椎捉捏，這一招也可以用來(lái)對(duì)付孩子厭食、偏食，輕輕地沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。
2、可以在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
TIpS：有些女性在電腦面前一坐就是一天，就算是為了工作也是十分不可取的，因?yàn)檫@樣久而久之你的脊椎就會(huì)坐壞了。要注意適時(shí)地伸伸腰，讓脊椎舒緩一下。平時(shí)要注意不要弓著腰，要挺直腰走路，不要內(nèi)八或外八地走。走路姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)影響脊椎的健康。
天氣漸漸變涼，早上天亮得也就越來(lái)越晚了，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)逐漸減少，但是人不活動(dòng)就難受。那么深秋時(shí)節(jié)如何正確養(yǎng)生？關(guān)心健康的朋友們當(dāng)然需要提前知道。在此，專(zhuān)家給出四大忠告。
忠告一：不可亂進(jìn)補(bǔ)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意五忌：
一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。
二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。有些人認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血。
三忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。
四忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
忠告二：鍛煉要四防
秋令時(shí)節(jié)，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。然而要想收到良好的健身效果，必須注意四防：
一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶(hù)外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉時(shí)應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
二防運(yùn)動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度。秋天人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
四防秋燥。秋天氣候干燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充鹽水。
忠告三：秋涼應(yīng)當(dāng)凍
秋天要加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免疾病的發(fā)生。
無(wú)論何種活動(dòng)，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
忠告四：防肥胖
每年夏天，人的體重都會(huì)有所減輕，這是由于天氣炎熱，人體出汗多，能量消耗較大。夏天天熱也容易睡眠不足，另一方面，夏季人們普遍食欲不振，愿意攝取清淡的食物，所以造成體內(nèi)熱量的供給不足。到了秋天，人們食欲大振，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，再加上氣候宜人，使人睡眠充足。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加。
肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)，早晨抓緊時(shí)間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。
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