夏季吃5種食物澆滅身體5把火
夏季養(yǎng)生必吃十種食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季吃5種食物澆滅身體5把火”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
如果你出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛、喉嚨或牙齦腫痛、口腔潰瘍、舌尖糜爛等癥狀，那你很可能是上火了。如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“滅火”措施，下面幾種食療方幫你輕松解決夏季上火問題。
1.蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
2.芹菜粥去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭熱頭痛、面紅目赤、心煩易怒、夜寐不安、口干口苦、舌紅苔薄等。
食療法：新鮮芹菜60g(切碎)，粳米100g，放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱?。?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。
3.綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
4.百合銀花粥去肺火
表現(xiàn)癥狀：干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞等。
食療法：先將100克粳米淘凈，煮至粥濃稠時(shí)再放百合煮10分鐘，起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。
5.枸杞山萸湯祛腎火
表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
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西瓜
炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事。人們愛吃西瓜不僅為了領(lǐng)略其味兒美，更多的還在于它能夠清涼解渴、消暑除煩，令人心情舒暢。首先，西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機(jī)鹽，這些物質(zhì)最能在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的水分和營養(yǎng)。
番茄
番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更有效。每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。
熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，而是極其普通的熱茶。相比生茶而言，熱茶的湯色好像紅酒，美觀喝起來稍有甜味，比較容易接受。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品的佼佼者。
苦味菜
夏季氣溫高濕度大，苦味菜便漸漸成為了我們飯桌上的 ?？?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，到達(dá)機(jī)體功能平衡。常見的 苦 味食物有苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。
綠豆粥
夏天多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
金秋時(shí)節(jié)，丹桂飄香，秋季自古就被譽(yù)為豐收的季節(jié)，這是因?yàn)榍锛靖黝惞瞎卟舜罅可鲜?，秋季氣候宜人，涼爽舒適，所以秋季一直是人們喜愛的季節(jié)。俗話說金無足赤人無完人，秋季有一大我們都能感受到的缺點(diǎn)，就是很多人容易上火，中醫(yī)將這個(gè)現(xiàn)象稱為秋燥，所以秋季如何潤肺降火成了我們比較關(guān)心的話題。
秋季為什么容易上火
既然說到要降火，那我們就必須要知道為什么秋季容易上火。
其實(shí)除去自身的因素外，造成秋季容易上火的主要原因正是秋季的天氣。
因?yàn)榍锛倦m然天氣較為涼快，經(jīng)歷完炎熱的夏季后，就會發(fā)現(xiàn)秋季夜晚其實(shí)還是很冷的，但是白天倒是與夏季別無兩樣，早晚溫差之大導(dǎo)致我們體內(nèi)的新陳代謝失去平衡，不能保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，從而使生理機(jī)能失調(diào)出現(xiàn)上火的癥狀。
另外，秋季空氣濕度相對較低，空氣中水分逐漸變少，導(dǎo)致人體內(nèi)水分缺失，從而出現(xiàn)諸如咽喉疼痛、嘴唇干裂等上火現(xiàn)象，在秋高氣爽時(shí)出現(xiàn)這樣的癥狀，著實(shí)令人心中大為不悅。
既然如此，我們該如何才能做到降火且保證自己這個(gè)秋天不再上火呢?很多人想到的是吃水果，但是水果種類雜多，加上秋季又是很多水果上市的季節(jié)，那么我們吃什么水果能降火呢?今天小編就為各位推薦這一種水果，有著很好的潤肺去燥特性，關(guān)鍵是對我們的健康還大有幫助。
這種水果是什么
其實(shí)這種水果往往只在秋天上市，它就是無花果。
無花果其實(shí)是一種外來物種，主要生長在熱帶和溫帶地區(qū)，唐朝的時(shí)候才從波斯傳入國內(nèi)，因?yàn)闊o花果只有在每年八九月份成熟上市，所以一般我們吃得很少，并不像蘋果香蕉這樣的水果可以一年四季都吃得到。
雖然無花果相對而言接觸得較少，但是這絲毫不能動搖無花果的營養(yǎng)價(jià)值，尤其是在秋天天氣干燥的時(shí)候，常吃無花果可以有效幫助我們消除我們體內(nèi)的火。
為什么無花果可以降火
一提到上火，很多人想到的就是吃水果，可是水果其實(shí)也有區(qū)別的，分為寒性和溫性，如果吃的是溫性水果，如荔枝，橘子，吃這樣的水果反而會讓體內(nèi)的火氣變大，上火癥狀只會加重。
而無花果是一種性寒的水果，果肉甘甜可口，不僅可以制成多種食品，而且還有著很高的藥用價(jià)值。在《隨息居飲食譜》就記載著無花果有著清熱潤肺的功效，而且在其它醫(yī)學(xué)著作中，無花果去秋燥的特性也一直被提及。而在古代，無花果通常也都是用來醫(yī)治咽喉疼痛、肺熱咳嗽。
中醫(yī)認(rèn)為，無花果味甘，性平。入肺、脾、胃三經(jīng)。有補(bǔ)脾益胃，潤肺利咽，潤腸通便等功效。可用于治療消化不良、痢疾、肺熱聲嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛等癥。
現(xiàn)在這樣一個(gè)金秋佳節(jié)，恰逢又是無花果成熟上市的時(shí)節(jié)，所以秋季上火的朋友，不妨多吃點(diǎn)無花果，而且無花果沒有果核，相信這點(diǎn)對于一些喜愛美食但又怕麻煩的人來說絕對是一大方便。
烏梅，相信很多人都不知道是沒事，不過烏梅所做出來的烏梅干應(yīng)該很多人都吃過。那大家可知道烏梅的功效有哪些呢?今天小編就來為大家介紹一下烏梅的功效與作用，同時(shí)還會告訴大家烏梅湯的做法。喜歡的朋友就來看看吧。
烏梅的功效
烏梅對于很多人是陌生的，但是酸梅大家應(yīng)該是知道的。那大家可以知道酸梅有什么功效嗎?如果不知道的話，不妨跟隨小編一起來看看吧。
1、止渴
烏梅的酸味可刺激唾液分泌，生津止渴。常用來治療口渴多飲的消渴(如糖尿病)以及熱病口渴、咽干等。夏天可用烏梅煎湯作飲品，能去暑解渴。
2、止咳
烏梅酸澀收斂，能斂肺止咳而用于肺虛久咳少痰或干咳無痰之癥，常配半夏、杏仁等。但對實(shí)證要慎用。
3、止瀉
烏梅可治腹瀉、大腸滑瀉不止等癥狀。
4、止痛
一能安蛔止腹痛?；紫x得酸則伏，用烏梅配細(xì)辛、川椒、黃連、附子等可治療膽道或腸道蛔蟲引發(fā)的腹痛、嘔吐甚至四肢厥冷。二能活血止瘀痛。烏梅可軟化骨刺，改善血液循環(huán)，減輕水腫而療足跟痛。取烏梅200克，加水2000毫升煎40分鐘，過濾去渣，加食醋200毫升，待藥液溫度適宜時(shí)，浸泡足跟，每晚1次，每次1小時(shí)左右(藥液可重復(fù)加熱使用)。
5、止血
烏梅炒炭可療便血、崩漏屬虛證者。治療功能失調(diào)性子宮出血，可重用炒烏梅至30克配人參、茯苓、木瓜、赤石脂、禹余糧等煎服;治療慢性腎小球腎炎所致血尿、蛋白尿經(jīng)久不消者，在辨證方中加入烏梅炭、蟬蛻各6～10克功效顯著，這與實(shí)驗(yàn)證明烏梅可助腎小管上皮細(xì)胞增生，增強(qiáng)腎小管重吸收精微物質(zhì)的能力等功能有關(guān)。
烏梅的作用
上面說了一些烏梅的功效，現(xiàn)在我們就再一起來看看烏梅的作用吧。相信很多人都以為功效跟作用是一樣的。其實(shí)不然，等大家看完之后就知道是小編為什么這么說了。
1、防老化
若要真正的享受長壽，就不應(yīng)該受老化病的折磨。吃烏梅會刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能預(yù)防老化。所以從今天開始就每天吃一個(gè)烏梅吧。
2、清血
現(xiàn)代人喜歡吃的食物不外是精制食品如精白谷類、精白面包、精白面條、精白糖、化學(xué)調(diào)味料及動物性食物。吃了這些食物會致使血液里的毒素劇增，日子久了，血液循環(huán)惡化而產(chǎn)生酸素。每天吃一個(gè)烏梅可幫助清掃血液，使血液流動量正?；懦^量的酸素。
3、增加能量
當(dāng)血液凈化時(shí)，新陳代謝就增強(qiáng)，身體自然會恢復(fù)能量。烏梅里的檸檬酸酸幫助吸收維他命及酵素，還有能預(yù)防疾病及消除疲勞。
4、保護(hù)消化系統(tǒng)
烏梅有消毒的功能，也防止食物在腸胃里腐化。
5、消除疲勞
當(dāng)你覺得疲倦時(shí)，在身理上只是因?yàn)樯眢w里過多的酸素致使。所以當(dāng)你下班被困在車陣?yán)?，好不容易回到家里時(shí)，覺得累斃了，建議你吃一個(gè)烏梅，倦意很快就會消除。
酸酸幫助吸收維他命及酵素，還有能預(yù)防疾病及消除疲勞。
無花果的其他功效
小編剛說到無花果是外來物種，是從波斯傳入我國的，而無花果更有著品仙果的美譽(yù)，這是因?yàn)闊o花果的營養(yǎng)價(jià)值極高，對我們的健康大有幫助，除了秋季降火外，還有著很多好處。
1、排毒養(yǎng)顏
提到排毒，我想這是很多人都十分關(guān)注的話題，隨著近些年人們的健康養(yǎng)生意識越來越強(qiáng)，養(yǎng)生知識越來越豐富，對毒素的認(rèn)知也越來越加深。
毒素是制約我們身體健康的主要因素，是我們健康觸礁的罪魁禍?zhǔn)祝眢w毒素如果多的話，不僅會讓我們有口臭、便秘等外部癥狀，更是對我們的五臟六腑造成很大的傷害。
而無花果的排毒功能是絕對不會讓你失望的，因?yàn)闊o花果果實(shí)中含有大量的果膠和維生素，進(jìn)入體內(nèi)吸水膨脹后，能吸附多種化學(xué)物質(zhì)。所以食用無花果后，能夠?qū)⒛c道里各種有害物質(zhì)及廢物吸附;同時(shí)無花果含有大量的蛋白質(zhì)分解酶，可以分解體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)，然后刺激腸道，提高腸道的蠕動力，這樣這些有害物質(zhì)就可以順利排出體外，起到凈化腸道的功效。
不僅如此，食用無花果還可以促進(jìn)體內(nèi)有益菌類增殖，抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量，迅速排出有毒物質(zhì)。加上無花果作為水果含有天然的維生素，這對皮膚有著很大的幫助，所以常吃無花果的人身型優(yōu)雅，皮膚也會非常好。
2、防治癌癥
無花果另一大有點(diǎn)就是防治癌癥。
雖然不像大蒜那樣在抗癌界是出了名的一把手，但是隨著對無花果的不斷研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，從無花果汁里面提取出來的苯甲酫和佛手柑內(nèi)脂以及補(bǔ)骨酯素等物質(zhì)都具有抗癌的作用，能夠有效對癌細(xì)胞起到抑制作用，抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的滋生和蔓延，起到一個(gè)絕佳的防癌效果。
除此之外，醫(yī)學(xué)界通常將無花果臨床用于治療各類惡性腫瘤，而我們都知道腫瘤一旦惡化，往往就會發(fā)展成癌，所以常吃無花果可以防治很多癌癥，無花果也在抗癌界成為一顆冉冉升起的明星。
結(jié)語：眼下已經(jīng)是無花果大量上市的時(shí)節(jié)，不知道各位看官看完小編對無花果的介紹后，是不是已經(jīng)垂涎欲滴了呢?反正秋季要多吃水果，為什么我們買水果的時(shí)候，不順道買一些無花果呢?對我們身體健康這么有好處，所以就別再猶豫了，一旦過了時(shí)間，無花果可就沒現(xiàn)在這么好吃了哦。
蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡氖澄?，但每個(gè)季節(jié)都適宜吃的蔬菜各不相同。那么，秋季吃什么蔬菜好呢?
菠菜：
菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
菜花：
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說，秋冬季是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
芹菜：
芹菜性涼，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸、鐵、鉀等，可以有效緩解因缺鉀導(dǎo)致的秋乏，還有祛痰作用。
小白菜：
小白菜味苦微寒，適合養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質(zhì)，還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。
蓮藕：
蓮藕富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
貧血是現(xiàn)在很多女性的癥狀，貧血會導(dǎo)致臉色蒼白無光澤，體重增加精神萎靡等等。嚴(yán)重影響生活和工作。女人在調(diào)理貧血時(shí)期要注意飲食習(xí)慣，不能吃以下食物。
1、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
2、不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
3、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
4、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
5、不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
夏季天氣燥熱，人容易口干舌燥，火氣大。所以在夏季，吃一些清火清熱、生津補(bǔ)氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。夏季養(yǎng)生首重清熱，中醫(yī)師推薦夏天可多吃花椰菜、金針菇、菠菜、南瓜、蓮藕5種食材，除了都具清熱功效之外，花椰菜能生津止渴；金針菇能補(bǔ)氣養(yǎng)血；菠菜則能潤腸通便；南瓜可補(bǔ)中益氣；蓮藕能安神。中醫(yī)師特別用這些食材設(shè)計(jì)養(yǎng)生菜肴與茶飲，除茶飲為一人一份之外，其他菜肴皆為4～5人份，適合全家一起吃，越吃越健康。
花椰菜 生津止渴
花椰菜有白、綠兩種，有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時(shí)也含豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素等。
推薦食譜——時(shí)蔬總燴
材料：白花椰菜及綠花椰菜各一碗，黃椒半碗，枸杞、鹽、油、淀粉水適量。
做法：炒鍋中放入油，將所有材料與鹽一起翻炒，最后加入少許淀粉水，勾芡后即可食用。
南瓜 補(bǔ)中益氣
南瓜具有補(bǔ)中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)素，也含有豐富的胡蘿卜素，能保健視力，改善血糖，強(qiáng)心固腎氣。
推薦食譜——南瓜米粉湯
材料：豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲、芹菜絲各1/4碗，蔥段、蝦米、香菇絲適量，豬骨頭湯500克，米粉500克，油、鹽、雞精適量。
做法：豬骨頭用水熬煮45分鐘，鍋中倒入油爆香蔥段、蝦米、香菇絲后，放豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲、芹菜絲，加骨頭湯及米粉，煮滾后加鹽、雞精調(diào)味即可。
菠菜 潤腸止渴
菠菜可補(bǔ)血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣，建議先用熱水汆燙，去除草酸再食用。
推薦食譜——金黃翠綠粥
材料：菠菜200克，鱈魚片半碗，米飯2碗，豬大骨500克，雞蛋汁1碗，米酒1湯匙，鹽及香油適量。
做法：菠菜汆燙備用，豬大骨加水煮1個(gè)小時(shí)，去除豬大骨加米飯煮粥，放入菠菜、鱈魚片、雞蛋汁、鹽、香油即可食用。
金針菇 清熱解憂
金針菇可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱祛濕、解除憂愁憤怒，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。
推薦食譜——金針解憂湯
材料：金針菇1碗，山藥250克，豬肉絲半碗，紅棗6個(gè)，姜3片，米酒、淀粉、香菜、鹽、香油適量。
做法：豬肉絲加米酒、淀粉及鹽拌勻，加適量的水及紅棗燉1小時(shí)，加其余材料煮滾調(diào)味即可。
蓮藕 安神涼血
蓮藕有清熱安神、涼血散淤的功效，含B族維生素、磷、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、降血壓。
推薦食譜——蓮藕糙米茶
材料：煮熟的糙米、薏仁及蓮藕丁各1湯匙，杏仁牛奶400毫升。
做法：將全部材料攪拌均勻，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。
“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導(dǎo)致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。那么，夏季怎么護(hù)心呢？吃什么才能養(yǎng)心呢？小編偷偷告訴你們護(hù)心的秘密，吃“紅五類”。
護(hù)心常吃“紅五類”
中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。
紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”。
現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，對保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6~8顆紅棗，能很好的緩解手腳冰涼。
藏紅花
除活血化淤，藏紅花還能將積存在血管中的毒素分解排出體外，對心臟不好引起的失眠有幫助。
櫻桃
櫻桃是目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。
葡萄柚
果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但這正是心臟喜歡的。
同時(shí)，葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護(hù)心血管的最佳水果了。
經(jīng)常聽到中年的女性抱怨身體走形了、臉上長斑了、頭發(fā)枯黃了，我們經(jīng)常會將這些現(xiàn)象歸咎于生孩子或太勞累造成。其實(shí)你只看到了可見的致衰老因素，卻忽視了不可見的卵巢。
有以下表現(xiàn)說明你的卵巢開始衰老了
1.月經(jīng)不調(diào)，從正常逐漸出現(xiàn)量少、量多，經(jīng)期縮短或延長，閉經(jīng)。
2.失眠，從偶然的發(fā)生，發(fā)展為嚴(yán)重影響工作和生活。
3.情緒的改變，易憤怒、抑郁、疑心重、沒有信念。
4.健康下降，經(jīng)常頭暈、乏力、關(guān)節(jié)痛、心悸。
5.皮膚快速衰老，長色斑、瘙癢、粗糙、干燥、細(xì)紋。
6.易出現(xiàn)婦科病。不少女性很講衛(wèi)生，但按照正常的生活習(xí)慣，卻患上了婦科病，甚至婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，這與卵巢衰老有關(guān)，除此之外，還容易泌尿系統(tǒng)感染。
這些食物滋養(yǎng)卵巢
1.黑豆
在中醫(yī)里黑豆入腎，有補(bǔ)腎作用，而卵巢衰老在中醫(yī)里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補(bǔ)卵巢的作用。
而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以延緩卵巢的衰老，補(bǔ)充植物雌激素和預(yù)防雌激素流失導(dǎo)致的骨骼衰老。
與食用煮黑豆相比，身體更容易吸收豆?jié){中的營養(yǎng)，所以推薦女性早晨多喝黑豆?jié){。
2.花生
花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都對卵巢有抗衰作用。
花生在中醫(yī)里還有補(bǔ)血作用，氣血不足也是導(dǎo)致卵巢衰老的一個(gè)原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補(bǔ)氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。
3.牛奶
卵巢的衰老會伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，蛋白質(zhì)和維生素B有保護(hù)皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。
據(jù)國外的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。
4.菠菜
常吃菠菜的女性可以補(bǔ)充葉酸，葉酸不僅僅可以優(yōu)生優(yōu)育，同時(shí)是補(bǔ)血不可缺的物質(zhì)，可以降低患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。
但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易隨著光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。
5.獼猴桃
獼猴桃最出名的不是它的味道，而是其中的維生素C，維生素C可以抗表皮細(xì)胞的氧化，延緩衰老，還能夠減少色斑出現(xiàn)。
預(yù)防卵巢衰老，除了食療之外，運(yùn)動和好睡眠不可缺，每周堅(jiān)持3-4次運(yùn)動，注意早起早睡，更可以保養(yǎng)卵巢。
卵巢保養(yǎng)的好處
1、全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌）。
2、保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。
3、保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
4、保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
5、如果女性的卵巢保養(yǎng)得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質(zhì)量也會提高，精力也會比以前好。
6、如果卵巢保養(yǎng)得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經(jīng)的時(shí)間延后，月經(jīng)正常，夫妻生活也會和諧。
7、在保養(yǎng)卵巢的同時(shí)，自己的身體健康也會越來越好，身體的抵抗力優(yōu)惠提高。
“臭”，不錯，下面食物的確會發(fā)出一些稍有刺激性氣味，但營養(yǎng)專家說，這些食物最利于女性身體健康。
1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害。
2、大蒜——亮澤秀發(fā)
很多女性擔(dān)心吃大蒜會導(dǎo)致口氣不清新，其實(shí)，它是女性的“健康衛(wèi)士”。
大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。營養(yǎng)學(xué)專家表示，每天吃半頭生大蒜，就能對乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大蒜素具有很強(qiáng)的抗菌作用，對陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅(jiān)持進(jìn)食一頭生大蒜，就能對陰道炎起到很好的防治作用。
土耳其腸胃內(nèi)科疾病醫(yī)師烏宗表示，常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。
3、香菜——預(yù)防骨質(zhì)疏松
醫(yī)學(xué)研究表明，人過40歲后，骨生成減少，骨皮質(zhì)變薄，尤以婦女為甚。此時(shí)，骨皮質(zhì)薄似蛋殼，脆弱易碎。
專家提醒，進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素c等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。
4、芥末——使面色紅潤
芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤。
營養(yǎng)學(xué)專家說，芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。
此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
5、香椿——可以助孕
有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補(bǔ)陽滋陰作用，對不孕不育癥有一定療效，故有“助孕素”的美稱。
營養(yǎng)學(xué)專家介紹，香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。
它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
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