女性這樣保養(yǎng)卵巢可抗衰老
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“女性這樣保養(yǎng)卵巢可抗衰老”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
卵巢無論是對(duì)于女性的內(nèi)部平衡，還是女性能否成功做母親都有一定的作用，它是那么的獨(dú)一無二，如果它發(fā)生病變，那對(duì)女性來說是多么悲慘的一件事！為了保護(hù)好我們女性的卵巢，就從現(xiàn)在做起吧。
卵巢是位于子宮兩側(cè)的一對(duì)卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會(huì)分泌類膽固醇激素、雌激素，還會(huì)分泌雄激素，這些激素對(duì)于女性身體的平衡起到很重要的作用。
1.保持輕松愉快的心情
2.以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，流水不腐，一周盡量運(yùn)動(dòng)3天，一天至少走路1小時(shí)
3.工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格
4.對(duì)女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
吃什么保養(yǎng)卵巢
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5. 多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
卵巢無論是對(duì)于女性的內(nèi)部平衡，還是女性能否成功做母親都有一定的作用，它是那么的獨(dú)一無二，如果它發(fā)生病變，那對(duì)女性來說是多么悲慘的一件事！為了保護(hù)好我們女性的卵巢，就從現(xiàn)在做起吧。
卵巢是位于子宮兩側(cè)的一對(duì)卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會(huì)分泌類膽固醇激素、雌激素，還會(huì)分泌雄激素，這些激素對(duì)于女性身體的平衡起到很重要的作用。
1.保持輕松愉快的心情
2.以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，流水不腐，一周盡量運(yùn)動(dòng)3天，一天至少走路1小時(shí)
3.工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格
4.對(duì)女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
吃什么保養(yǎng)卵巢
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的 細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘 因。
4. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5. 多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
皮膚干燥無光澤、月經(jīng)不調(diào)，脾氣易怒，這個(gè)時(shí)候女性應(yīng)該注意自己的卵巢是否出了問題，有人把卵巢比喻成女人的后花園，這才是女人抗衰老的中心。卵巢對(duì)女人有什么重要作用，卵巢對(duì)女人的重要性有哪些？女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢？
卵巢對(duì)女人的重要性：
卵巢的主要功能是分泌女性激素，如雌激素、孕激素和雄激素等，在這些激素的作用下，女性的生殖器官和第二性特征的發(fā)育得以完成。
卵巢會(huì)產(chǎn)生卵子，卵子與精子結(jié)合，形成受精卵，從而形成新的生命。
通過卵巢的作用，可幫助女性保持姣好的面容、光潔的皮膚，標(biāo)準(zhǔn)的三圍等，而且還能幫助女人延緩衰老的進(jìn)程。
處于健康狀態(tài)下的卵巢，還能促進(jìn)女人身體的健康，分泌并調(diào)節(jié)雌性荷爾蒙，讓女人在夫妻生活中得到高質(zhì)量的享受。由此看來，卵巢對(duì)女性有非常重要的作用。
女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢
注意合理飲食：多吃些有保養(yǎng)卵巢功能的食物，如阿膠、黑芝麻、大棗等，而且這些食物也能在一定程度上防止出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病。
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：現(xiàn)在很多女性產(chǎn)后不堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，害怕會(huì)出乳房下垂。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)閳?jiān)持母乳喂養(yǎng)，通過嬰兒吮吸乳房，會(huì)加快對(duì)卵巢的刺激，能使卵巢分泌更多的性激素，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)和身材恢復(fù)都有幫助。
穴位按摩：女人可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，經(jīng)常按摩這些穴位，如三陰交、涌泉穴等，可用食指進(jìn)行按壓，每次10分鐘，每天3次，能在一定程度上起到保護(hù)卵巢的功效。
卵巢是女人非常重要的身體器官之一，女人應(yīng)加強(qiáng)對(duì)卵巢的保養(yǎng)。
隨著人們生活過水平的組件的提高，人們對(duì)于健康也是欲而來月重視了，特別是女性朋友，對(duì)于自己身體的各個(gè)方面都是極其重視的。那么你知道女性如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)嗎?卵巢保養(yǎng)吃什么最好呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下女性卵巢保養(yǎng)知識(shí)吧!
目錄
1、女性卵巢保養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí) 2、女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)
3、青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣 4、20-45歲女人卵巢保養(yǎng)攻略
5、保養(yǎng)卵巢的瑜珈動(dòng)作 6、按摩保養(yǎng)卵巢的穴位
7、女人卵巢保養(yǎng)11個(gè)小妙招 8、女性卵巢保養(yǎng)吃什么
9、中醫(yī)推薦保養(yǎng)卵巢好方法 10、女性卵巢保養(yǎng)誤區(qū)
女性卵巢保養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)
卵巢保養(yǎng)，狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。
正常大小
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：成人卵巢長(zhǎng)度左側(cè)平均為2.93cm，右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm，卵巢重為34g。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。
當(dāng)女性的年齡到達(dá)3545歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。所以，女性朋友們?cè)谏盍?xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。
影響因素
月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
生育狀況有關(guān)
與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，
絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。
生活習(xí)慣
調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。
塑身內(nèi)衣的壓迫
塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
生活節(jié)奏
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)還會(huì)厭倦工作，莫名其妙地病一場(chǎng)，服用了大量保健品也無濟(jì)于事，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來臨。據(jù)有關(guān)資料表明，卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)，且發(fā)病率越來越高。上海一家醫(yī)院在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進(jìn)行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯(cuò)過了最佳時(shí)機(jī)。
女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)
婦科專家表示，女性卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)等。但是，有很多女性卻不知道如何保養(yǎng)卵巢，擔(dān)心上當(dāng)受騙，并為此發(fā)愁不已。
到底女性卵巢保養(yǎng)怎樣做呢，首先我們來看看導(dǎo)致女性卵巢早衰的原因。
首先，卵巢早衰與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，月經(jīng)初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。
其次，卵巢早衰與生育狀況有關(guān)，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢衰退越晚;口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢衰退越晚。
第三，卵巢早衰與生活習(xí)慣有關(guān)，缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、煙酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅(jiān)持健康飲食，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚。
第四，塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，容易發(fā)生早衰。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
第五，生活節(jié)奏快，心理壓力大，也會(huì)導(dǎo)致女性卵巢功能早衰，提前出現(xiàn)更年期癥狀。
針對(duì)以上女性卵巢早衰的原因，專家指出，女性卵巢保養(yǎng)怎樣做呢，需要注意以下幾點(diǎn)。
1、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
2、女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來及時(shí)宣泄不良情緒;
3、建立科學(xué)的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，對(duì)于保持身心健康，預(yù)防卵巢早衰十分有益;
最后，專家提醒，現(xiàn)代女性卵巢早衰的發(fā)生多與心理壓力過大有關(guān)。因此，女性卵巢保養(yǎng)的最佳方式，就是進(jìn)行心理調(diào)整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。
具體做法
1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來潮等等。
2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體上火的癥狀。
3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。
女性保養(yǎng)卵巢的八個(gè)方法
對(duì)于女性朋友來說如果卵巢保養(yǎng)得好的話，就可以使整個(gè)人看起來比較有精神，皮膚也會(huì)非常有彈性，整個(gè)人看起來是健康同時(shí)非常有活力，卵巢保養(yǎng)得好，女性就會(huì)比同齡人年輕很多，相反的女性的卵巢如果沒有保養(yǎng)好的話，那么就會(huì)引起性生活障礙，衰老，更年期的提前，各種婦科疾病等等，因此對(duì)于女性朋友來說日常做好卵巢的保養(yǎng)是很重要的。
其實(shí)對(duì)于女性朋友來說卵巢保養(yǎng)是很簡(jiǎn)單的，養(yǎng)成健康的生活方式，戒掉一些可能會(huì)影響卵巢健康的習(xí)慣，做一些必要的卵巢護(hù)理，就可以達(dá)到卵巢保養(yǎng)的效果了。
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學(xué)的飲食
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會(huì)引起補(bǔ)過頭的問題，使卵巢更不健康了。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣
緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來說，長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
有專家稱，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長(zhǎng)女性絕經(jīng)期。
6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
7、拒絕錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法
關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對(duì)保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對(duì)卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。
8、學(xué)會(huì)給自己找樂子
現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實(shí)對(duì)于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣，多給自己找點(diǎn)樂子，對(duì)促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。
身為女人，如果不知道保養(yǎng)自己怎能更好的照顧家人呢?卵巢對(duì)于女人來說不僅是生育力，更重要的是卵巢還會(huì)影響到女性的健康，女性的生活質(zhì)量，因此女人愛自己就學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的卵巢吧。
青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣
青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣是什么呢?其實(shí)青春期女性卵巢腫瘤較易發(fā)現(xiàn)，這是由于少女身材苗條，腰身狹細(xì)，腹腔里的空隙小，卵巢腫瘤長(zhǎng)大時(shí)，易壓迫腹腔臟器。如像小嚴(yán)那樣，壓迫膀胱引起尿頻。
卵巢是女性生殖器的重要部分，在繁衍后代、維持女性性征方面起著特殊的作用。卵巢在女性的一生中須經(jīng)歷青春期(13～18歲)和更年期(45～55歲)。青春期是卵巢發(fā)育成熟、功能旺盛時(shí)期;更年期是卵巢退化、功能衰退時(shí)期，這兩個(gè)時(shí)期卵巢極易受到體內(nèi)各種因素的刺激，發(fā)生卵巢腫瘤。特別是青春期，細(xì)胞增生迅速，更容易受刺激發(fā)生腫瘤，所以女性青春期是個(gè)"多事之秋"。
少女出現(xiàn)腹部包塊或遇到以下幾種情況，不要因?yàn)榕滦叨辉敢饪磱D科。因?yàn)閷？漆t(yī)生通過特殊的病史查詢、詳細(xì)的體檢以及B型超聲波、激素測(cè)定等手段，是不難確診的。如屬良性卵巢腫瘤，手術(shù)切除效果很好;如屬惡性，更應(yīng)及早手術(shù)切除，同時(shí)配合放射治療或抗癌藥物治療，以求達(dá)到根治的目的。
1、青春期女性卵巢腫瘤較易發(fā)現(xiàn)，這是由于少女身材苗條，腰身狹細(xì)，腹腔里的空隙小，卵巢腫瘤長(zhǎng)大時(shí)，易壓迫腹腔臟器。如像小嚴(yán)那樣，壓迫膀胱引起尿頻。因此做父母的應(yīng)該經(jīng)常關(guān)心女兒的腰圍和腹部，發(fā)現(xiàn)異常時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
2、青春期女性的卵巢腫瘤多為良性，但惡性的比例也不少，對(duì)比其他年齡組要高些，因此應(yīng)提高警惕，尤其是發(fā)現(xiàn)腫塊較實(shí)、較硬、長(zhǎng)得迅速時(shí)。
3、一部分卵巢腫瘤具有分泌激素的功能，因此，當(dāng)少女出現(xiàn)發(fā)育特早或性成熟加速時(shí)(如過早乳房發(fā)育、過早來月經(jīng)、成熟女性體型過早形成等)，應(yīng)趕快帶她去醫(yī)院檢查，以確定少女有無卵巢腫瘤。因?yàn)檫@類卵巢腫瘤，惡性的較多，不能延誤時(shí)機(jī)。這類能分泌激素的腫瘤有卵巢顆粒細(xì)胞瘤、卵巢畸胎性絨毛膜癌、卵巢胚胎癌等。
4、少女患卵巢腫瘤時(shí)，有的也會(huì)出現(xiàn)子宮出血和月經(jīng)不規(guī)則等癥狀，因此發(fā)現(xiàn)這些常見癥狀又持續(xù)無好轉(zhuǎn)時(shí)，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
5、另外，一般少女卵巢腫瘤的瘤蒂較長(zhǎng)，常因運(yùn)動(dòng)、跳躍、旋轉(zhuǎn)等而發(fā)生突然扭轉(zhuǎn)，會(huì)出現(xiàn)劇烈的腹痛。因此遇到少女突然腹痛劇烈，應(yīng)想到這個(gè)可能，急送醫(yī)院處理。
現(xiàn)在青春期少女應(yīng)該知道如何保養(yǎng)自己的卵巢了吧，如果發(fā)現(xiàn)癥狀一定要及時(shí)去醫(yī)院診治，及時(shí)治療才是關(guān)鍵。
20-45歲女人卵巢保養(yǎng)攻略
第一階段：20-35歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗。
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與性福由它良好的機(jī)能而來。
對(duì)策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運(yùn)動(dòng)。
第二階段：35-40歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。
如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
對(duì)策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
第三階段：40歲-45歲
卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素。
對(duì)策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
第四階段：45歲之后
卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老。
對(duì)策：處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
4060歲女性
40歲到60歲的女性，由于生理特征的原因，身體各方面已經(jīng)開始走下坡路，特別是腦垂體分泌不足，宮寒，卵巢功能下降，腎臟功能衰退等造成內(nèi)分泌紊亂等原因，更年期癥狀逐漸出現(xiàn)。專家表示，這個(gè)時(shí)期的女性，更應(yīng)該注意休息，適度的鍛煉，暖宮，調(diào)理內(nèi)分泌，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。
癥狀分析：長(zhǎng)期高負(fù)荷工作所致
處于這個(gè)年齡階段女性同時(shí)承受著工作和生活中多方面的壓力。加之從中醫(yī)角度講，女性的陰氣開始下降，身體也正處于衰退期，生活節(jié)奏的加快，身心得不到徹底的放松。從臨床中分析，這個(gè)年齡段的女性通常處于疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經(jīng)過度緊張等癥狀。如果卵巢得不到及時(shí)保養(yǎng)的話，隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易提前進(jìn)入更年期和絕經(jīng)期。
健康顧問提醒
處于這個(gè)年齡段的女性要學(xué)會(huì)調(diào)整工作、生活的節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
調(diào)整心態(tài)度過更年期
癥狀分析
更年期是指45-55歲的女性由生育期過渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)的生命階段，它包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和 絕經(jīng)后期。絕經(jīng)前期臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則，神經(jīng)中樞易發(fā)生紊亂;絕經(jīng)期月經(jīng)完全停止，持續(xù)時(shí)間應(yīng)在1年以上，精神、神經(jīng)癥狀持續(xù)存在;絕經(jīng)后期，除精神、神經(jīng)癥狀外，還出現(xiàn)因雌激素缺乏和年老所引起的各種器官系統(tǒng)的癥狀。癥狀持續(xù)時(shí)間一般為2-5年或更長(zhǎng)時(shí)間。其根本原因是由于卵巢功能衰退而導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)雌孕激素明顯降低，而促性腺激素明顯升高所致。另外還與社會(huì)因素和女性自身因素有關(guān)。
女性要調(diào)整好心態(tài)才能更好地度過更年期。很多女性不知道如何正確緩解更年期，經(jīng)常會(huì)為了一些小事情亂發(fā)脾氣。經(jīng)常讓自己的心情處于這種狀態(tài)，很容易產(chǎn)生更年期抑郁癥或是其他疾病。有些女性在更年期時(shí)容易出現(xiàn)多疑癥狀?？傆X得人們?cè)谧h論跟自己有關(guān)的事情。面對(duì)多疑的心態(tài)，更年期的女性可以進(jìn)行自我調(diào)整，學(xué)會(huì)冷靜地思考，學(xué)會(huì)忍讓，不能一味地以自己要求為目的，要試著配合他人的安排，這樣的心態(tài)才能夠幫助更年期女性愉快地走向老年期。同時(shí)，更年期女性也可以合理使用卵巢保養(yǎng)品進(jìn)行滋養(yǎng)。
更年期女性要挑食
四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，除了使用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。
對(duì)于女性朋友們來說，卵巢是非常重要的一個(gè)器官了，如果想要讓女性朋友們的身體健康，那么對(duì)于子宮卵巢就要小心了，這是我們需要注意的了，那么具體都應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起來看看女性怎么做才能保護(hù)好吧。
少吃甜食
攝入過量糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，讓人情緒焦慮不已，因此對(duì)于女性朋友們來說，雖然甜食是很不錯(cuò)的了，但是我們并不能吃的太多了，適量的吃就可以了哦，如果我們吃的太多了，那么對(duì)于身體健康來說是沒有什么好處的了，這是女性朋友們要小心不能錯(cuò)過的了哦。
少吃冰冷辛辣等有刺激性食物
冰冷的食物會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)氣滯血淤，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等情況。因此應(yīng)盡量避免食用冰冷的飲料或者冰淇淋或是辛辣食物。
經(jīng)常按摩穴位
可以保養(yǎng)卵巢，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減輕身體的痛苦。
通過穴位刺激來保養(yǎng)子宮和卵巢
?？梢杂脕眇B(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有：氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。
盡量不喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的碳酸，會(huì)影響我們?nèi)梭w對(duì)鈣質(zhì)的吸收，這對(duì)于女性朋友們卵巢以及子宮來說都是沒有什么好處的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要小心了，需要我們盡量的避免喝碳酸飲料了哦。
這就是我們給大家介紹的幾個(gè)方法了，對(duì)于女性朋友們來說，在生活中一定要注意上面介紹的這些情況了，這對(duì)于女性的身體健康來說是非常有好處的了，可以起到很不錯(cuò)的保健作用，能夠讓女性朋友們?cè)谏钪懈】蹬丁?/p>
卵巢是女性朋友比較重要的一個(gè)器官，也是關(guān)乎著女性身體健康的，所以為了我們的健康著想，在日常的生活中我們一定要注意卵巢的保養(yǎng)，那么哪些食物是可以保養(yǎng)女性的卵巢呢?下面就讓我們一起去看看吧。
女性吃什么保養(yǎng)卵巢
1、多吃胡蘿卜
女性朋友在日常的生活中一定要多吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的維生素，這樣對(duì)于女性是特別好的營養(yǎng)成分。每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
2、服用維生素C和維生素E
每天堅(jiān)持服用維生素c和e也是可以有效的保護(hù)我們卵巢的，這樣是可以減少卵巢癌的幾率的。
然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
5、多吃大豆
大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。
6、多吃新鮮蔬果
宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。
胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
現(xiàn)在的女性是比較重視保養(yǎng)的，在日常的生活中我們就可以感受出來，那么日常的飲食也是大家比較關(guān)系的一個(gè)問題了，在日常的生活中經(jīng)常吃哪些食物可以讓女性保持年輕態(tài)呢?并且哪些事情又是有損健康的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
女性每天吃什么
1、西紅柿
西紅柿相信大家也是非常的了解的，可以說在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。
2、酸奶
酸奶作為日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種飲品，是非常受大家的喜歡的，并且從補(bǔ)鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
3、醋
說道很多的女性會(huì)以為是喝醋，其實(shí)不是這樣的，我們可以在化妝臺(tái)上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你家的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，以起到養(yǎng)顏的作用。
4、白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
5、茶葉
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
女性吃什么有營養(yǎng)
枸杞子
枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對(duì)于久座一族的女生，或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問題。
山藥
中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效。
豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
7、多攝入蛋白質(zhì)
宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長(zhǎng)期服用蛋白質(zhì)食物對(duì)女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用。
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
卵巢早衰的癥狀有哪些
1、尿道癥狀
尿頻、尿急、尿失禁或尿潴留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。
2、皮膚與毛發(fā)癥狀
皮膚邊薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋;皮膚色素沉著，多見于面部、手背、小腿;毛發(fā)逐漸脫落并出現(xiàn)白發(fā)。
3、生殖道變化
性交疼痛及困難;陰道燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性陰道炎表現(xiàn);子宮頸管萎縮閉鎖而出現(xiàn)子宮積膿;或有子宮等生殖器官萎縮。
4、血管舒縮綜合征
常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型癥狀為潮熱汗出，發(fā)作頻率為陣發(fā)性發(fā)作，每天數(shù)次甚至數(shù)十次不等;持續(xù)時(shí)間為數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。
5、精神癥狀
憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動(dòng)，失眠，甚至喜怒無常等。尤其是過去精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女癥狀更加明顯。
6、骨與關(guān)節(jié)癥狀
骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女最重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛;骨折發(fā)生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。
7、心血管病變
出現(xiàn)更年期高血壓，特點(diǎn)是以收縮壓升高為主，波動(dòng)大;或出現(xiàn)“假性心絞痛現(xiàn)象”，常自訴有心前區(qū)痙攣感、心悸、陣發(fā)性心動(dòng)過速或過緩。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故絕經(jīng)后婦女患高血壓、冠心病絕經(jīng)前有所增加。
8、月經(jīng)紊亂
可表現(xiàn)為三種形式，月經(jīng)周期延長(zhǎng)或間斷性閉經(jīng)，月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短，最后至絕經(jīng);或月經(jīng)周期縮短、頻發(fā)，經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)量增加，甚至表現(xiàn)為陰道大量出血或淋漓不凈，以后逐漸減少而至絕經(jīng);或月經(jīng)突然停止，此種較少見。
預(yù)防卵巢早衰的方法
1、堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。
2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為人流只是對(duì)肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。
4、關(guān)注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。
5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。
6、科學(xué)減肥。眼下減肥已成一種時(shí)尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
總結(jié)：相信大家在日常的生活中已經(jīng)知道了女性朋友在飲食上可以通過食物的方法來進(jìn)行有效保養(yǎng)卵巢，并且我們?cè)谌粘５纳钪幸彩菓?yīng)該注意的卵巢的保養(yǎng)的，上文中就跟大家介紹了一些，希望大家能夠注意。
目錄：
第一章：你的卵巢是否早衰 女人要分階段保養(yǎng)卵巢
第二章：4類人急需卵巢保養(yǎng) 6個(gè)調(diào)理方護(hù)好卵巢
第三章：推薦4款牛蒡食療方 保養(yǎng)卵巢抗衰老
編者按：你的卵巢健康嗎?女人的卵巢如果出現(xiàn)疾病，很多婦科病都會(huì)隨之而來，你會(huì)呵護(hù)卵巢嗎?你知道怎么樣保養(yǎng)卵巢才好嗎?小編教你分階段保養(yǎng)卵巢，一起去看看吧!
你的卵巢是否早衰 女人要分階段保養(yǎng)卵巢
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、氣色紅潤(rùn)、夫妻生活和諧?？墒侨绻殉苍缢ィ萍に氐姆置跍p少，將會(huì)導(dǎo)致皮膚惡化、發(fā)胖臃腫、性冷淡、臉色萎黃、易怒易躁、提前進(jìn)入更年期等等。
你是否有以下癥狀?
痛經(jīng);月經(jīng)不調(diào);皮膚暗黃無光;長(zhǎng)斑;皮膚干燥;毛孔粗大;干紋細(xì)紋皺紋;更年期綜合癥;易怒;陰道干澀;容易發(fā)胖;乳房下垂;明顯衰老;潮紅潮熱;周身酸痛疲憊。
如果你有2項(xiàng)以上類似癥狀，就要考慮卵巢保養(yǎng)問題。及早保養(yǎng)、預(yù)防，才能避免卵巢早衰。
卵巢保養(yǎng)的3個(gè)前提：
①、愛護(hù)子宮。避免或少做人流，保護(hù)好子宮。
②、心境愉快。學(xué)會(huì)精神調(diào)節(jié)，保持愉快心態(tài)，及時(shí)化解壓力，避免不良情緒株連內(nèi)分泌系統(tǒng)。
③、中醫(yī)調(diào)理。姜湯、羊肉、紅棗、桂圓、枸杞、甲魚、山藥、黑豆、糯米等食物，可促進(jìn)卵泡發(fā)育，對(duì)調(diào)補(bǔ)女性的黃體功能很有益處。
第一階段：20-35歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與性福由它良好的機(jī)能而來。
對(duì)策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運(yùn)動(dòng)。
第二階段：35-40歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期
如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
對(duì)策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
第三階段：40歲-45歲
卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素
對(duì)策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
第四階段：45歲之后
卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老
對(duì)策：處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
日常保養(yǎng)卵巢的飲食原則：
1、宜清淡飲食炒菜應(yīng)清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類制品、魚類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強(qiáng)肝細(xì)胞的代謝能力且易于消化吸收。
2、宜進(jìn)食細(xì)軟、易消化食物，尤其是肝硬化發(fā)生食管靜脈曲張的患者。
3、宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。
4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點(diǎn)心。
5、宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。
4類人急需卵巢保養(yǎng) 6個(gè)調(diào)理方護(hù)好卵巢
卵巢是個(gè)非常敏感的器官。它的健康與你的生活習(xí)慣關(guān)系密切：
1、戒煙限酒。有研究顯示，吸煙、過量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。
2、少熬夜。黑白顛倒的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、科學(xué)減肥。很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
4、多吃魚蝦。女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的步伐。
5、避免久坐不動(dòng)。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。其實(shí)，活動(dòng)可以在見縫插針中完成，并不需要專門留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。
6、每年至少查體一次。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。
卵巢是生殖腺器官，卵巢的主要功能是產(chǎn)生和排出卵細(xì)胞，以及分泌甾體激素。若卵巢發(fā)育不全、功能障礙或是發(fā)生腫瘤等均影響人體發(fā)育、健康及生育等。很多卵巢功能早衰病人都是因?yàn)椴辉胁疟话l(fā)現(xiàn)。
卵巢早衰有先兆 先防后治：
1、未病先防，阻斷病勢(shì)卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時(shí)，便要注意未病先防。
2、自我調(diào)節(jié)情緒也比較重要。人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌多，抗病能力較強(qiáng)。
相反，不良情緒可以導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。
3、睡眠對(duì)預(yù)防早衰同樣重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應(yīng)該在10到11時(shí)上床，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。
起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨56時(shí)為宜。
4、要避免卵巢功能早衰，對(duì)普通人而言還是要從生活方式上提早預(yù)防。首先應(yīng)該提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)。其次，婦女要堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動(dòng)吸煙。
專家表示：卵巢早衰的關(guān)鍵是未病先防，阻斷病勢(shì)卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時(shí)，便要注意未病先防。
女性如何保養(yǎng)卵巢早衰?
提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)。其次，婦女要堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。
特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動(dòng)吸煙;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調(diào)整休息與睡眠，不宜輕易熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。
卵巢保養(yǎng)吃什么好?
1、新鮮蔬果：維生素C、E是抗衰老的最佳元素，維生素C、E可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。
富含維生素E的食物：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
富含維生素C的食物：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。動(dòng)物性肉類通常含有不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議多吃海洋魚蝦類，或低脂乳制品類、豆類等。
而大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素、有效改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。
3、多吃胡蘿卜。胡蘿卜種富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)痘痘的姐妹們應(yīng)視其為良友，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
日常保養(yǎng)卵巢 還要注意這幾點(diǎn)：
1、少穿塑身內(nèi)衣。塑身內(nèi)衣的壓迫感，會(huì)導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
2、高鈣飲食。每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、少吃煎蛋。女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。
而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、葉酸。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、多吃胡蘿卜。每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
結(jié)語：預(yù)防卵巢早衰是每個(gè)女人都要做的事情。只有卵巢健康了，女人的美麗才能持久!
推薦4款牛蒡食療方 保養(yǎng)卵巢抗衰老
牛蒡早在李時(shí)珍的《本草綱目》中就詳載其能通十二經(jīng)脈，除五臟惡氣，久服輕身耐老，也就是說，經(jīng)常食用牛蒡可以減肥、抗衰老。
牛蒡的養(yǎng)生功效
牛蒡含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鐵和膳食纖維，對(duì)糖尿病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化、便秘、解肝毒具有明顯效果。它能清除體內(nèi)垃圾，改善體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?/p>
牛蒡中所含的精氨酸能保護(hù)女性的子宮、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致，能消除色斑，黑褐斑。
牛蒡入食療 養(yǎng)卵巢抗衰老
1、健康五行湯
主料：牛蒡300克，白蘿卜100克，胡蘿卜100克，蘿卜葉四分之一，香菇1枚。
做法：牛蒡切成2毫米厚的薄片，其他其他蔬菜連皮切成大塊加水1500克，大火煮沸后慢火熬10-15分鐘即可。
功效：保養(yǎng)卵巢，延緩衰老。提高人體免疫力，凈化人體環(huán)境，清除人體垃圾。
2、牛蒡豬肚湯
主料：牛蒡絲100克，肥豬肚1個(gè)，豆豉、蔥白各適量。
做法：先將豬肚洗凈，豬肚與牛蒡絲同時(shí)放入開水鍋中，煮至豬肚將熟，再加入蔥白、豆豉、鹽調(diào)味，撈出豬肚切成片即成。
功效：補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)腸胃。
3、牛蒡蔬菜湯
主料：干牛蒡20克或鮮牛蒡150克，白蘿卜(連葉)250克，胡蘿卜250克，香菇3～5個(gè)，蜜棗1～2個(gè)，生姜少許，可根據(jù)口味適量加鹽。
做法：原料洗凈后放入鍋中，加水500～650毫升，大火煮沸后，改用微火慢燉60分鐘左右即可。
功效：潤(rùn)腸通便、降脂減肥、養(yǎng)顏抗衰老。
4、牛蒡牛肉湯
主料：牛肉500克，牛蒡50克(干)，生姜少許。
做法：牛肉洗凈切塊，生姜切片，與其他配料放入瓦煲內(nèi)，煮沸后文火煲2～3小時(shí)，調(diào)味后即可食用。
功效：補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)身健骨。
卵巢是女性的一個(gè)重要部位，日常生活中應(yīng)多注意保養(yǎng)，避免卵巢出現(xiàn)過早衰老的顯現(xiàn)。那具體要做到哪些呢？今天小編給大家講講女性如何保養(yǎng)卵巢、女性飲食保養(yǎng)的方法以及卵巢保養(yǎng)的禁忌事項(xiàng)。
女性如何保養(yǎng)卵巢
1、少吃止痛藥
常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會(huì)抑制腦神經(jīng)，對(duì)卵巢發(fā)出指令的速度降低，造成卵子活性減弱。
2、遠(yuǎn)離電腦輻射
電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領(lǐng)一族最理想的方法是，給筆記本電腦充好電，拔掉電源用電池工作。
3、經(jīng)期補(bǔ)鐵
經(jīng)血會(huì)帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
4、慎用精油
卵巢保養(yǎng)使用的精油，質(zhì)量參差不齊，一旦精油質(zhì)量沒有保障，反而會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至降低卵子活性。
5、做好避孕
一次流產(chǎn)會(huì)讓卵子質(zhì)量下降6%，無痛人流也會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)擾亂荷爾蒙影響卵子質(zhì)量。
女性飲食保養(yǎng)
1、適當(dāng)服用維C和維E
經(jīng)研究表明，女性若是每天堅(jiān)持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌機(jī)率就會(huì)減少50%。單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好能夠咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充葉酸
日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的機(jī)率。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含葉酸的食物的女性，患卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性少74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。
3、注重高鈣飲食
美國科研人員發(fā)現(xiàn)，每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質(zhì)不足的人患卵巢癌機(jī)率降低46%。
隨著現(xiàn)代文化的越來越開放，很多女性都會(huì)有懷孕之后想要人流的想法，在選擇上，多數(shù)人都選擇無痛人流。那無痛人流真的無痛嗎?女性哪種情況不可以做人流呢?無痛人流有哪些危害呢?下面小編給大家一一講解。
無痛人流真的無痛嗎
無痛人工流產(chǎn)手術(shù)是指麻醉醫(yī)生對(duì)孕婦實(shí)施全身麻醉下婦科醫(yī)生進(jìn)行的人工流產(chǎn)術(shù)，這需要專業(yè)的麻醉科醫(yī)師配合完成手術(shù)，就是在吸宮流產(chǎn)手術(shù)的基礎(chǔ)上，加上靜脈全身麻醉，手術(shù)中沒有痛感。麻醉醫(yī)師通過靜脈注射全身麻醉藥。
專家解釋無痛人流手術(shù)是指麻醉醫(yī)生對(duì)孕婦實(shí)施全身麻醉后進(jìn)行的人工流產(chǎn)術(shù)，這需要專業(yè)的麻醉科醫(yī)師配合完成手術(shù)，就是在吸宮流產(chǎn)手術(shù)的基礎(chǔ)上，加上靜脈全身麻醉，手術(shù)中沒有痛感。麻醉醫(yī)師通過靜脈注射全身麻醉藥。孕婦約30秒可進(jìn)入睡眠狀態(tài)，手術(shù)醫(yī)生開始進(jìn)行人流術(shù)，在孕婦毫無知覺的情況下，經(jīng)過大約3分鐘，便可完成手術(shù)，整個(gè)手術(shù)過程僅需3~5分鐘。孕婦在手術(shù)后意識(shí)完全恢復(fù)，30分鐘后即能自行離院。如果有必要最好多休息。
哪種情況不可以做人流
婦科炎癥患者
急性生殖器炎癥,如陰道炎,重度宮頸糜爛,盆腔炎等不宜做無痛人流手術(shù)。
傳染病患者
各種急性傳染病或慢性傳染病急性發(fā)作期、嚴(yán)重的全身性疾病不能承受人流手術(shù)者，不宜無痛人流手術(shù)。
術(shù)前發(fā)燒
術(shù)前4小時(shí)內(nèi),兩次體溫在37.5℃以上者不宜做人流手術(shù)。
術(shù)前沒有禁食禁水
人流專家指出，在做無痛人流前應(yīng)禁食、禁水6小時(shí)，以保證胃排空。如果沒有禁食禁水，在人流麻醉狀態(tài)中，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致窒息，發(fā)生生命危險(xiǎn)。因此，術(shù)前沒有禁食禁水6小時(shí)的應(yīng)推遲手術(shù)時(shí)間。
妊娠嘔吐
妊娠劇烈嘔吐引起的酸中毒尚未糾正者不宜做人流手術(shù)。
無痛人流的危害
危害一：導(dǎo)致細(xì)菌感染
如果器械消毒不完全，或是手術(shù)者本身未注意無菌過程，即可能造成子宮內(nèi)感染，甚至繼續(xù)往上傳染侵犯輸卵管及骨盆腔，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成以后容易宮外孕或不孕的后果。
4、多吃胡蘿卜
英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均食用5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的機(jī)率要比普通女性降低50%，而美國專家也得出了類似的結(jié)論。
5、少吃煎蛋雞蛋
在油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，增加患卵巢癌的機(jī)率。
卵巢保養(yǎng)的禁忌
1、情緒消極
女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
2、久坐不動(dòng)
女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、常吃刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
4、加班熬夜
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。
結(jié)語：女性朋友生活中，要注意少吃止痛藥、注意遠(yuǎn)離電腦輻射和經(jīng)期注意補(bǔ)鐵以保護(hù)卵巢。平時(shí)可多吃一些高鈣食物和胡蘿卜，少吃一些煎蛋。避免吃刺激的食物和加班熬夜以及久坐不動(dòng)等，傷害卵巢的行為。
卵巢是女性的重要生殖器官，在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。
它有兩種主要功能：
一是產(chǎn)生卵子并排卵，體現(xiàn)其生殖功能；
二是為合成并分泌性激素、如雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長(zhǎng)因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的400多個(gè)部位，維持這些器官的青春和活力。卵巢與女人的一生是那么的密切，是它讓女人容光煥發(fā)，它也能讓女人未老先衰。
女性30歲以后，內(nèi)分泌的主要器官——卵巢開始逐漸衰老，內(nèi)分泌水平下降，由卵巢內(nèi)分泌控制的器官和組織也開始出現(xiàn)不同程度的老化，于是皮膚衰老，體形臃腫，月經(jīng)紊亂，更年期提前，過早絕經(jīng)。
一系列衰老跡象慢慢顯現(xiàn)，卵巢功能衰退是導(dǎo)致女件衰老的根本原因。女人也因此不再美麗動(dòng)人，家庭和事業(yè)的種種危機(jī)悄然出現(xiàn)，各種煩惱也接踵而來。這種未到生理年齡的未老先衰，會(huì)給女性身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦，所以廣大青中年女性，要想保持青春不老，擁行一個(gè)健康的卵巢至關(guān)重要，在生活中應(yīng)免卵巢受到傷害，防止卵巢早衰。
原本不該發(fā)生的悲劇
2003年12月30日，香港著名影視歌三棲明星梅艷芳，死于宮頸癌，年僅40歲。
2005年8月18日，著名小品演員高秀敏，死于心腦血管疾病，時(shí)年46歲。
2007年5月13日，著名演員陳曉旭，死于乳腺癌，年僅42歲。
2007年11月27日，國內(nèi)知名青年歌手葉凡，死于乳腺癌，時(shí)年37歲。
.....
在中年女性中60%的宮頸癌，72%的乳腺癌、40%的心血管疾病，都是由于卵巢功能過早衰退，雌激素分泌嚴(yán)重不足后所導(dǎo)致。尤其是近年來，有卵巢疾病史，并因此引發(fā)的次生疾病導(dǎo)致死亡的案例屢見不鮮。
也許很多女性覺得，上面這些事實(shí)離自己很遙遠(yuǎn)，但客觀事實(shí)表明，看起來不足以致命的卵巢功能衰老，不僅僅是預(yù)示著不再年輕，走向衰老，更是諸多致命性疾病的潛在制造者！哪怕一丁點(diǎn)的忽視和遷延都將會(huì)產(chǎn)生無可挽回的嚴(yán)重后果。
健康是一切的資本，現(xiàn)在人們也是越來越關(guān)注自身的健康的了，對(duì)于養(yǎng)生以及保養(yǎng)也是越來越關(guān)注的。而女性卵巢保養(yǎng)也逐漸的被廣大的女性朋友所重視，那么你知道女性保養(yǎng)卵巢的方法都有哪些嗎?女性保養(yǎng)卵巢的食物又有什么呢?今天小編就為大家介紹一下吧!
目錄
1、女性保養(yǎng)卵巢基礎(chǔ)知識(shí) 2、不同年齡女性保養(yǎng)卵巢方法
3、女性保養(yǎng)卵巢的方法 4、女人卵巢保養(yǎng)11個(gè)小妙招
5、中醫(yī)推薦保養(yǎng)卵巢好方法 6、保養(yǎng)卵巢的穴位
7、女性保養(yǎng)卵巢的食物 8、美容院保養(yǎng)卵巢的按摩手法介紹
9、女性保養(yǎng)卵巢誤區(qū)
女性保養(yǎng)卵巢基礎(chǔ)知識(shí)
卵巢保養(yǎng)，狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。
正常大小
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：成人卵巢長(zhǎng)度左側(cè)平均為2.93cm，右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm，卵巢重為34g。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。
當(dāng)女性的年齡到達(dá)3545歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。所以，女性朋友們?cè)谏盍?xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。
影響因素
月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
生育狀況有關(guān)
與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，
絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。
生活習(xí)慣
調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。
塑身內(nèi)衣的壓迫
塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
生活節(jié)奏
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)還會(huì)厭倦工作，莫名其妙地病一場(chǎng)，服用了大量保健品也無濟(jì)于事，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來臨。據(jù)有關(guān)資料表明，卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)，且發(fā)病率越來越高。上海一家醫(yī)院在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進(jìn)行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯(cuò)過了最佳時(shí)機(jī)。
不同年齡女性保養(yǎng)卵巢方法
不同年齡的女性的身體器官的健康狀況水不一樣的，所以她們的卵巢保養(yǎng)的方法也是不同的，下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下不同年齡女人卵巢保養(yǎng)方法。
25歲以前
卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮著全身400多個(gè)器官協(xié)調(diào)工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤(rùn)飽滿的新鮮葡萄，這時(shí)的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅(jiān)挺、腰肢纖細(xì)緊實(shí)，全身上下充滿年輕的活力，對(duì)異性具有十足的吸引力。
可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。
25歲
卵巢發(fā)育的旺盛時(shí)期，同時(shí)也是卵巢開始衰退的時(shí)期，這一階段的女性，保養(yǎng)卵巢的重點(diǎn)在于，保障卵巢功能的正常。
除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
25歲以后
卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質(zhì)地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時(shí)，分泌水平只有20歲的1/4，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)。女性皮膚粗糙松弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質(zhì)量差，易煩躁失眠，性生活質(zhì)量下降，容易得各種婦科炎癥，卵巢衰退程度嚴(yán)重的，甚至提前進(jìn)入更年期。
這一階段的女性，大多有過流產(chǎn)、懷孕、生育的經(jīng)歷，極易造成體內(nèi)雌激素缺乏。一旦體內(nèi)雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會(huì)加大，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下的卵巢，勢(shì)必會(huì)提前出現(xiàn)衰退趨勢(shì)。
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
25歲以后皮膚易干燥，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200-300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
50歲時(shí)
卵巢組織細(xì)胞萎縮，重量減到只有3克，就像曬干的葡萄干。內(nèi)分泌進(jìn)一步降低，出現(xiàn)老年人的體貌和特征。這時(shí)臉上將出現(xiàn)大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經(jīng)常胸悶、心慌氣短，月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng);性欲減退;身材變矮小，體態(tài)松垮臃腫;骨質(zhì)疏松，腰酸背痛。
更年期就意味著停止排卵、絕經(jīng)、身體各項(xiàng)機(jī)能老化。針對(duì)這一時(shí)期的卵巢，保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。處于這個(gè)年齡段的女性要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。
步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
青春期少女保養(yǎng)卵巢秘訣
青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣是什么呢?其實(shí)青春期女性卵巢腫瘤較易發(fā)現(xiàn)，這是由于少女身材苗條，腰身狹細(xì)，腹腔里的空隙小，卵巢腫瘤長(zhǎng)大時(shí)，易壓迫腹腔臟器。如像小嚴(yán)那樣，壓迫膀胱引起尿頻。
卵巢是女性生殖器的重要部分，在繁衍后代、維持女性性征方面起著特殊的作用。卵巢在女性的一生中須經(jīng)歷青春期(13～18歲)和更年期(45～55歲)。青春期是卵巢發(fā)育成熟、功能旺盛時(shí)期;更年期是卵巢退化、功能衰退時(shí)期，這兩個(gè)時(shí)期卵巢極易受到體內(nèi)各種因素的刺激，發(fā)生卵巢腫瘤。特別是青春期，細(xì)胞增生迅速，更容易受刺激發(fā)生腫瘤，所以女性青春期是個(gè)"多事之秋"。
少女出現(xiàn)腹部包塊或遇到以下幾種情況，不要因?yàn)榕滦叨辉敢饪磱D科。因?yàn)閷？漆t(yī)生通過特殊的病史查詢、詳細(xì)的體檢以及B型超聲波、激素測(cè)定等手段，是不難確診的。如屬良性卵巢腫瘤，手術(shù)切除效果很好;如屬惡性，更應(yīng)及早手術(shù)切除，同時(shí)配合放射治療或抗癌藥物治療，以求達(dá)到根治的目的。
1、青春期女性卵巢腫瘤較易發(fā)現(xiàn)，這是由于少女身材苗條，腰身狹細(xì)，腹腔里的空隙小，卵巢腫瘤長(zhǎng)大時(shí)，易壓迫腹腔臟器。如像小嚴(yán)那樣，壓迫膀胱引起尿頻。因此做父母的應(yīng)該經(jīng)常關(guān)心女兒的腰圍和腹部，發(fā)現(xiàn)異常時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
2、青春期女性的卵巢腫瘤多為良性，但惡性的比例也不少，對(duì)比其他年齡組要高些，因此應(yīng)提高警惕，尤其是發(fā)現(xiàn)腫塊較實(shí)、較硬、長(zhǎng)得迅速時(shí)。
3、一部分卵巢腫瘤具有分泌激素的功能，因此，當(dāng)少女出現(xiàn)發(fā)育特早或性成熟加速時(shí)(如過早乳房發(fā)育、過早來月經(jīng)、成熟女性體型過早形成等)，應(yīng)趕快帶她去醫(yī)院檢查，以確定少女有無卵巢腫瘤。因?yàn)檫@類卵巢腫瘤，惡性的較多，不能延誤時(shí)機(jī)。這類能分泌激素的腫瘤有卵巢顆粒細(xì)胞瘤、卵巢畸胎性絨毛膜癌、卵巢胚胎癌等。
4、少女患卵巢腫瘤時(shí)，有的也會(huì)出現(xiàn)子宮出血和月經(jīng)不規(guī)則等癥狀，因此發(fā)現(xiàn)這些常見癥狀又持續(xù)無好轉(zhuǎn)時(shí)，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
5、另外，一般少女卵巢腫瘤的瘤蒂較長(zhǎng)，常因運(yùn)動(dòng)、跳躍、旋轉(zhuǎn)等而發(fā)生突然扭轉(zhuǎn)，會(huì)出現(xiàn)劇烈的腹痛。因此遇到少女突然腹痛劇烈，應(yīng)想到這個(gè)可能，急送醫(yī)院處理。
現(xiàn)在青春期少女應(yīng)該知道如何保養(yǎng)自己的卵巢了吧，如果發(fā)現(xiàn)癥狀一定要及時(shí)去醫(yī)院診治，及時(shí)治療才是關(guān)鍵。
女性保養(yǎng)卵巢的方法
婦科專家表示，女性卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)等。但是，有很多女性卻不知道如何保養(yǎng)卵巢，擔(dān)心上當(dāng)受騙，并為此發(fā)愁不已。
到底女性卵巢保養(yǎng)怎樣做呢，首先我們來看看導(dǎo)致女性卵巢早衰的原因。
首先，卵巢早衰與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，月經(jīng)初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。
其次，卵巢早衰與生育狀況有關(guān)，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢衰退越晚;口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢衰退越晚。
第三，卵巢早衰與生活習(xí)慣有關(guān)，缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、煙酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅(jiān)持健康飲食，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚。
第四，塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，容易發(fā)生早衰。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
第五，生活節(jié)奏快，心理壓力大，也會(huì)導(dǎo)致女性卵巢功能早衰，提前出現(xiàn)更年期癥狀。
針對(duì)以上女性卵巢早衰的原因，專家指出，女性卵巢保養(yǎng)怎樣做呢，需要注意以下幾點(diǎn)。
1、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
2、女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來及時(shí)宣泄不良情緒;
3、建立科學(xué)的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，對(duì)于保持身心健康，預(yù)防卵巢早衰十分有益;
最后，專家提醒，現(xiàn)代女性卵巢早衰的發(fā)生多與心理壓力過大有關(guān)。因此，女性卵巢保養(yǎng)的最佳方式，就是進(jìn)行心理調(diào)整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。
具體做法
1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來潮等等。
2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體上火的癥狀。
3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。
女性保養(yǎng)卵巢的八個(gè)方法
對(duì)于女性朋友來說如果卵巢保養(yǎng)得好的話，就可以使整個(gè)人看起來比較有精神，皮膚也會(huì)非常有彈性，整個(gè)人看起來是健康同時(shí)非常有活力，卵巢保養(yǎng)得好，女性就會(huì)比同齡人年輕很多，相反的女性的卵巢如果沒有保養(yǎng)好的話，那么就會(huì)引起性生活障礙，衰老，更年期的提前，各種婦科疾病等等，因此對(duì)于女性朋友來說日常做好卵巢的保養(yǎng)是很重要的。
其實(shí)對(duì)于女性朋友來說卵巢保養(yǎng)是很簡(jiǎn)單的，養(yǎng)成健康的生活方式，戒掉一些可能會(huì)影響卵巢健康的習(xí)慣，做一些必要的卵巢護(hù)理，就可以達(dá)到卵巢保養(yǎng)的效果了。
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學(xué)的飲食
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會(huì)引起補(bǔ)過頭的問題，使卵巢更不健康了。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣
緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來說，長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
有專家稱，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長(zhǎng)女性絕經(jīng)期。
6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
7、拒絕錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法
關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對(duì)保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對(duì)卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。
8、學(xué)會(huì)給自己找樂子
現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實(shí)對(duì)于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣，多給自己找點(diǎn)樂子，對(duì)促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。
身為女人，如果不知道保養(yǎng)自己怎能更好的照顧家人呢?卵巢對(duì)于女人來說不僅是生育力，更重要的是卵巢還會(huì)影響到女性的健康，女性的生活質(zhì)量，因此女人愛自己就學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的卵巢吧。
女人卵巢保養(yǎng)11個(gè)小妙招
1、別亂吃
不濫用激素類藥物及滋補(bǔ)品，卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。
2、腹式呼吸
每天花30分鐘的時(shí)間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對(duì)子宮、卵巢有按摩的效果。
3、注意保暖
處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機(jī)體正氣充足，氣血通暢。
4、不宜久坐
缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開坐，最好每40分鐘后休息10分鐘。
5、保持好心情
卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān)，但中醫(yī)認(rèn)為，其發(fā)生多因七情損傷，或經(jīng)期產(chǎn)后六淫外侵致使氣機(jī)阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于調(diào)節(jié)心情，別讓不良情緒傷了卵巢。
每個(gè)女人都要注意保養(yǎng)自己的卵巢，注意上面介紹的5個(gè)事項(xiàng)，讓自己保持年輕狀態(tài)。
6、避免經(jīng)常熬夜
對(duì)于都市人來說，工作學(xué)習(xí)都肩負(fù)著巨大的壓力。熬夜加班復(fù)習(xí)是常有的事，但是我們都知道因熬夜會(huì)使身體機(jī)能得不到休息，長(zhǎng)期下來會(huì)暗藏許多隱患，特別是女性卵巢很容易功能衰退。
7、慎去美容院做保養(yǎng)
現(xiàn)在美容院為吸引消費(fèi)，都推出卵巢保養(yǎng)的服務(wù)項(xiàng)目。可是，美容院用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格率不到20%，這樣的香精油滲入身體，會(huì)降低卵子的活性。如果不是有信譽(yù)的美容院，還是不要隨便去做卵巢保養(yǎng)。
8、平日喝一小杯紅酒
許多人都知道紅酒里含有一種叫多酚的物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)女性荷爾蒙激素有很大的作用。為此，平日每天喝一小杯的紅酒，卵子的活躍性可以提高20%，多酚物質(zhì)讓卵子更健康。
9、加強(qiáng)鍛煉促循環(huán)
無論是想保養(yǎng)什么，想要健康身體，運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以出一身汗水，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，刺激器官的活躍度，延緩衰老。
10、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣又補(bǔ)維生素C、E
女性每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)帶走身體血液中大量的鐵元素，而卵巢為卵子提供營養(yǎng)的成分中，鐵元素是最關(guān)鍵的，所以要多補(bǔ)鐵。此外，鈣元素和維生素C、E都有抗氧化的作用，能有效降低卵巢癌的患病機(jī)率，保養(yǎng)了卵巢。
11、最好一周一到兩次性生活
大家都知道卵巢的健康程度對(duì)性生活的質(zhì)量有很大的聯(lián)系，過于頻繁的性生活會(huì)容易破壞到女性的內(nèi)環(huán)境循環(huán)與平衡，影響卵子的質(zhì)量，因此一周一到兩次的性生活是對(duì)卵巢最好的保護(hù)。
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