女性吃什么保養(yǎng)卵巢 保護(hù)卵巢就這樣吃
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“女性吃什么保養(yǎng)卵巢 保護(hù)卵巢就這樣吃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
卵巢是女性朋友比較重要的一個器官，也是關(guān)乎著女性身體健康的，所以為了我們的健康著想，在日常的生活中我們一定要注意卵巢的保養(yǎng)，那么哪些食物是可以保養(yǎng)女性的卵巢呢?下面就讓我們一起去看看吧。
女性吃什么保養(yǎng)卵巢
1、多吃胡蘿卜
女性朋友在日常的生活中一定要多吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的維生素，這樣對于女性是特別好的營養(yǎng)成分。每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
2、服用維生素C和維生素E
每天堅(jiān)持服用維生素c和e也是可以有效的保護(hù)我們卵巢的，這樣是可以減少卵巢癌的幾率的。
然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
5、多吃大豆
大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。
6、多吃新鮮蔬果
宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。
胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
現(xiàn)在的女性是比較重視保養(yǎng)的，在日常的生活中我們就可以感受出來，那么日常的飲食也是大家比較關(guān)系的一個問題了，在日常的生活中經(jīng)常吃哪些食物可以讓女性保持年輕態(tài)呢?并且哪些事情又是有損健康的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
女性每天吃什么
1、西紅柿
西紅柿相信大家也是非常的了解的，可以說在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。
2、酸奶
酸奶作為日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種飲品，是非常受大家的喜歡的，并且從補(bǔ)鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
3、醋
說道很多的女性會以為是喝醋，其實(shí)不是這樣的，我們可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你家的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，以起到養(yǎng)顏的作用。
4、白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
5、茶葉
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
女性吃什么有營養(yǎng)
枸杞子
枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生，或是經(jīng)常面對電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問題。
山藥
中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補(bǔ)腎的功效。
豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
7、多攝入蛋白質(zhì)
宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用。
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
卵巢早衰的癥狀有哪些
1、尿道癥狀
尿頻、尿急、尿失禁或尿潴留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。
2、皮膚與毛發(fā)癥狀
皮膚邊薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋;皮膚色素沉著，多見于面部、手背、小腿;毛發(fā)逐漸脫落并出現(xiàn)白發(fā)。
3、生殖道變化
性交疼痛及困難;陰道燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性陰道炎表現(xiàn);子宮頸管萎縮閉鎖而出現(xiàn)子宮積膿;或有子宮等生殖器官萎縮。
4、血管舒縮綜合征
常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型癥狀為潮熱汗出，發(fā)作頻率為陣發(fā)性發(fā)作，每天數(shù)次甚至數(shù)十次不等;持續(xù)時間為數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。
5、精神癥狀
憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動，失眠，甚至喜怒無常等。尤其是過去精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女癥狀更加明顯。
6、骨與關(guān)節(jié)癥狀
骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女最重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛;骨折發(fā)生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。
7、心血管病變
出現(xiàn)更年期高血壓，特點(diǎn)是以收縮壓升高為主，波動大;或出現(xiàn)“假性心絞痛現(xiàn)象”，常自訴有心前區(qū)痙攣感、心悸、陣發(fā)性心動過速或過緩。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故絕經(jīng)后婦女患高血壓、冠心病絕經(jīng)前有所增加。
8、月經(jīng)紊亂
可表現(xiàn)為三種形式，月經(jīng)周期延長或間斷性閉經(jīng)，月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短，最后至絕經(jīng);或月經(jīng)周期縮短、頻發(fā)，經(jīng)期延長，經(jīng)量增加，甚至表現(xiàn)為陰道大量出血或淋漓不凈，以后逐漸減少而至絕經(jīng);或月經(jīng)突然停止，此種較少見。
預(yù)防卵巢早衰的方法
1、堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。
2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯誤地認(rèn)為人流只是對肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。
4、關(guān)注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。
5、學(xué)會情緒調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學(xué)會把握良好的心態(tài)，學(xué)會排解不良情緒。
6、科學(xué)減肥。眼下減肥已成一種時尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
總結(jié)：相信大家在日常的生活中已經(jīng)知道了女性朋友在飲食上可以通過食物的方法來進(jìn)行有效保養(yǎng)卵巢，并且我們在日常的生活中也是應(yīng)該注意的卵巢的保養(yǎng)的，上文中就跟大家介紹了一些，希望大家能夠注意。
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卵巢對于女性來說，是一種非常重要的器官，不僅關(guān)系到女性的生育能力，也關(guān)系到了女性的健康狀況。那么怎么才能保養(yǎng)卵巢呢？飲食調(diào)養(yǎng)就是一種不錯的方法，所以今天小編就為大家介紹下女性吃什么保養(yǎng)卵巢吧！
目錄
1、女性吃什么保養(yǎng)卵巢 2、卵巢保養(yǎng)喝什么湯好
3、吃什么蔬菜保養(yǎng)卵巢 4、吃什么水果保養(yǎng)卵巢
5、保養(yǎng)卵巢的飲食原則 6、保養(yǎng)卵巢的食療方法
7、女性產(chǎn)后卵巢保養(yǎng)吃什么 8、卵巢保養(yǎng)的飲食禁忌
卵巢保養(yǎng)，狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。
廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。
女性吃什么保養(yǎng)卵巢
保養(yǎng)卵巢，要注意防止生殖系統(tǒng)感染、防止精神過度緊張、防止過多的生殖傷害，如果雌激素水平偏低的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，但這僅僅是補(bǔ)充植物性雌激素，而不是直接呵護(hù)卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中藥療養(yǎng)。
四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會逐漸衰竭，長期缺乏運(yùn)動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。
因此，除了服用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運(yùn)動也是健康保養(yǎng)的方法之一。步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。
1、卵巢保養(yǎng)吃什么蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。
此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
2、卵巢保養(yǎng)吃什么野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。
3、卵巢保養(yǎng)吃什么維生素
維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。
然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
4、卵巢保養(yǎng)吃什么黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、卵巢保養(yǎng)吃什么香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、卵巢保養(yǎng)吃什么胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
7、卵巢保養(yǎng)吃什么茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。
醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。
8、卵巢保養(yǎng)吃什么黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
9、卵巢保養(yǎng)吃什么百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
10、卵巢保養(yǎng)吃什么海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對動物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。
專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
11、卵巢保養(yǎng)吃什么蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。
每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
12、卵巢保養(yǎng)吃什么山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
卵巢保養(yǎng)食補(bǔ)是關(guān)鍵!
專家提醒：雌激素是源于植物的精華，不同于藥學(xué)中的雌激素。
醫(yī)學(xué)上也證明了，如果女性大量注射雌激素，會導(dǎo)致卵巢癌，不但沒有起到應(yīng)有的作用，反而產(chǎn)生另外一種危害到女性身體的疾病。
卵巢保養(yǎng)，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態(tài)和持之以桓的體育鍛煉，才是真正的卵巢保養(yǎng)之道。
卵巢保養(yǎng)喝什么湯好
黃豆豬尾湯
養(yǎng)生藥膳黃豆豬尾湯，富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日時間，花點(diǎn)時間做這道湯，關(guān)愛自己的卵巢。
材料：黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢、黃耆2錢。
作法
1.黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用。
2.豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。
黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
制法
1、用溫水將黃豆泡開。
2.豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。
3.沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
紅棗黑木耳湯
基本材料：黑木耳15克，紅棗15個。
制作方法
將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。
功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。
用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
老雞大棗湯
材料：老雞半只，胡椒20粒，紅棗6枚。
做法
1、將雞宰殺，去腸雜洗凈，胡椒、紅棗洗凈。
2、將備好之材料放入瓦煲內(nèi)，加水4碗，文火煲3小時。
3、將雞取出，切塊加調(diào)味上碟佐膳，飲湯。
紅棗蓮子漿
用料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。
制法
1、將黃豆浸泡6-16小時，將蓮子肉泡至發(fā)軟。
2、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟，趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。
保養(yǎng)卵巢，豆制品不可缺
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等。雌性素稍嫌不足的女性，平日補(bǔ)充豆制品食物，例如無糖豆?jié){一天一杯，對卵巢有保養(yǎng)的作用。
對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
保養(yǎng)卵巢，避開危害卵巢的3大惡習(xí)
女性的卵巢也會受到外來的傷害，日常生活的習(xí)慣，有時會讓卵巢受到一些外來的影響，導(dǎo)致衰敗的速度變快，為了讓卵巢與卵子能自然地保存比較久，女性要避免以下幾種對卵巢會造成危害的生活習(xí)慣。
1、手機(jī)輻射
有些男性習(xí)慣將手機(jī)放在腰帶上，手機(jī)輻射對精蟲有一定程度的傷害，相對地，女性的卵巢和卵子也會受到輻射影響。
有醫(yī)學(xué)專家指出，手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號時產(chǎn)生的電磁波將輻射到女性體內(nèi)的卵子，這可能會影響使用者的生育機(jī)能。
2、常吃避孕藥
長期或密集使用和卵巢相關(guān)的藥物也會影響卵巢健康。
吃排卵藥或打排卵針次數(shù)過多、過密集，使卵巢受到過度的刺激，都可能會提早消失功能;此外，一般西醫(yī)也會建議食用避孕藥不要超過一年，否則若持續(xù)吃5、6年，即使最后停藥也不會排卵。
3、任意減肥
異常減重會傷害卵巢，雖然卵巢沒有營養(yǎng)也不會危及生命，所以在營養(yǎng)不足的狀態(tài)下，很容易忽略卵巢營養(yǎng)不足的問題。
因此，通常在異常減重過后，荷爾蒙就會失調(diào)了。異常節(jié)食或是不當(dāng)使用不合格的減重藥，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。
隨著人們生活過水平的組件的提高，人們對于健康也是欲而來月重視了，特別是女性朋友，對于自己身體的各個方面都是極其重視的。那么你知道女性如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)嗎?卵巢保養(yǎng)吃什么最好呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下女性卵巢保養(yǎng)知識吧!
目錄
1、女性卵巢保養(yǎng)基礎(chǔ)知識 2、女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)
3、青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣 4、20-45歲女人卵巢保養(yǎng)攻略
5、保養(yǎng)卵巢的瑜珈動作 6、按摩保養(yǎng)卵巢的穴位
7、女人卵巢保養(yǎng)11個小妙招 8、女性卵巢保養(yǎng)吃什么
9、中醫(yī)推薦保養(yǎng)卵巢好方法 10、女性卵巢保養(yǎng)誤區(qū)
女性卵巢保養(yǎng)基礎(chǔ)知識
卵巢保養(yǎng)，狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。
正常大小
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：成人卵巢長度左側(cè)平均為2.93cm，右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm，卵巢重為34g。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。
當(dāng)女性的年齡到達(dá)3545歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習(xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。
影響因素
月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
生育狀況有關(guān)
與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，
絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
生活習(xí)慣
調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。
塑身內(nèi)衣的壓迫
塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
生活節(jié)奏
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟(jì)于事，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時期，即衰老來臨。據(jù)有關(guān)資料表明，卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。上海一家醫(yī)院在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進(jìn)行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機(jī)。
女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)
婦科專家表示，女性卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤等。但是，有很多女性卻不知道如何保養(yǎng)卵巢，擔(dān)心上當(dāng)受騙，并為此發(fā)愁不已。
到底女性卵巢保養(yǎng)怎樣做呢，首先我們來看看導(dǎo)致女性卵巢早衰的原因。
首先，卵巢早衰與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，月經(jīng)初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。
其次，卵巢早衰與生育狀況有關(guān)，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時間越長，卵巢衰退越晚;口服避孕藥時間越長，卵巢衰退越晚。
第三，卵巢早衰與生活習(xí)慣有關(guān)，缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、煙酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅(jiān)持健康飲食，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚。
第四，塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，容易發(fā)生早衰。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
第五，生活節(jié)奏快，心理壓力大，也會導(dǎo)致女性卵巢功能早衰，提前出現(xiàn)更年期癥狀。
針對以上女性卵巢早衰的原因，專家指出，女性卵巢保養(yǎng)怎樣做呢，需要注意以下幾點(diǎn)。
1、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
2、女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來及時宣泄不良情緒;
3、建立科學(xué)的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，對于保持身心健康，預(yù)防卵巢早衰十分有益;
最后，專家提醒，現(xiàn)代女性卵巢早衰的發(fā)生多與心理壓力過大有關(guān)。因此，女性卵巢保養(yǎng)的最佳方式，就是進(jìn)行心理調(diào)整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。
具體做法
1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動以使氣血流暢，月經(jīng)按時來潮等等。
2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體上火的癥狀。
3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。
女性保養(yǎng)卵巢的八個方法
對于女性朋友來說如果卵巢保養(yǎng)得好的話，就可以使整個人看起來比較有精神，皮膚也會非常有彈性，整個人看起來是健康同時非常有活力，卵巢保養(yǎng)得好，女性就會比同齡人年輕很多，相反的女性的卵巢如果沒有保養(yǎng)好的話，那么就會引起性生活障礙，衰老，更年期的提前，各種婦科疾病等等，因此對于女性朋友來說日常做好卵巢的保養(yǎng)是很重要的。
其實(shí)對于女性朋友來說卵巢保養(yǎng)是很簡單的，養(yǎng)成健康的生活方式，戒掉一些可能會影響卵巢健康的習(xí)慣，做一些必要的卵巢護(hù)理，就可以達(dá)到卵巢保養(yǎng)的效果了。
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學(xué)的飲食
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢
中醫(yī)認(rèn)為，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會引起補(bǔ)過頭的問題，使卵巢更不健康了。
4、避免長時間的穿緊身衣
緊身衣其實(shí)也會影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
有專家稱，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長女性絕經(jīng)期。
6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
7、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法
關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。
8、學(xué)會給自己找樂子
現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實(shí)對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣，多給自己找點(diǎn)樂子，對促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。
身為女人，如果不知道保養(yǎng)自己怎能更好的照顧家人呢?卵巢對于女人來說不僅是生育力，更重要的是卵巢還會影響到女性的健康，女性的生活質(zhì)量，因此女人愛自己就學(xué)會保養(yǎng)自己的卵巢吧。
青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣
青春期少女卵巢保養(yǎng)秘訣是什么呢?其實(shí)青春期女性卵巢腫瘤較易發(fā)現(xiàn)，這是由于少女身材苗條，腰身狹細(xì)，腹腔里的空隙小，卵巢腫瘤長大時，易壓迫腹腔臟器。如像小嚴(yán)那樣，壓迫膀胱引起尿頻。
卵巢是女性生殖器的重要部分，在繁衍后代、維持女性性征方面起著特殊的作用。卵巢在女性的一生中須經(jīng)歷青春期(13～18歲)和更年期(45～55歲)。青春期是卵巢發(fā)育成熟、功能旺盛時期;更年期是卵巢退化、功能衰退時期，這兩個時期卵巢極易受到體內(nèi)各種因素的刺激，發(fā)生卵巢腫瘤。特別是青春期，細(xì)胞增生迅速，更容易受刺激發(fā)生腫瘤，所以女性青春期是個"多事之秋"。
少女出現(xiàn)腹部包塊或遇到以下幾種情況，不要因?yàn)榕滦叨辉敢饪磱D科。因?yàn)閷？漆t(yī)生通過特殊的病史查詢、詳細(xì)的體檢以及B型超聲波、激素測定等手段，是不難確診的。如屬良性卵巢腫瘤，手術(shù)切除效果很好;如屬惡性，更應(yīng)及早手術(shù)切除，同時配合放射治療或抗癌藥物治療，以求達(dá)到根治的目的。
1、青春期女性卵巢腫瘤較易發(fā)現(xiàn)，這是由于少女身材苗條，腰身狹細(xì)，腹腔里的空隙小，卵巢腫瘤長大時，易壓迫腹腔臟器。如像小嚴(yán)那樣，壓迫膀胱引起尿頻。因此做父母的應(yīng)該經(jīng)常關(guān)心女兒的腰圍和腹部，發(fā)現(xiàn)異常時應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。
2、青春期女性的卵巢腫瘤多為良性，但惡性的比例也不少，對比其他年齡組要高些，因此應(yīng)提高警惕，尤其是發(fā)現(xiàn)腫塊較實(shí)、較硬、長得迅速時。
3、一部分卵巢腫瘤具有分泌激素的功能，因此，當(dāng)少女出現(xiàn)發(fā)育特早或性成熟加速時(如過早乳房發(fā)育、過早來月經(jīng)、成熟女性體型過早形成等)，應(yīng)趕快帶她去醫(yī)院檢查，以確定少女有無卵巢腫瘤。因?yàn)檫@類卵巢腫瘤，惡性的較多，不能延誤時機(jī)。這類能分泌激素的腫瘤有卵巢顆粒細(xì)胞瘤、卵巢畸胎性絨毛膜癌、卵巢胚胎癌等。
4、少女患卵巢腫瘤時，有的也會出現(xiàn)子宮出血和月經(jīng)不規(guī)則等癥狀，因此發(fā)現(xiàn)這些常見癥狀又持續(xù)無好轉(zhuǎn)時，也應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。
5、另外，一般少女卵巢腫瘤的瘤蒂較長，常因運(yùn)動、跳躍、旋轉(zhuǎn)等而發(fā)生突然扭轉(zhuǎn)，會出現(xiàn)劇烈的腹痛。因此遇到少女突然腹痛劇烈，應(yīng)想到這個可能，急送醫(yī)院處理。
現(xiàn)在青春期少女應(yīng)該知道如何保養(yǎng)自己的卵巢了吧，如果發(fā)現(xiàn)癥狀一定要及時去醫(yī)院診治，及時治療才是關(guān)鍵。
20-45歲女人卵巢保養(yǎng)攻略
第一階段：20-35歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗。
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與性福由它良好的機(jī)能而來。
對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運(yùn)動。
第二階段：35-40歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。
如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
第三階段：40歲-45歲
卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素。
對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
第四階段：45歲之后
卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老。
對策：處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。要學(xué)會調(diào)整生活節(jié)奏，抽時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
均衡飲食和運(yùn)動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
4060歲女性
40歲到60歲的女性，由于生理特征的原因，身體各方面已經(jīng)開始走下坡路，特別是腦垂體分泌不足，宮寒，卵巢功能下降，腎臟功能衰退等造成內(nèi)分泌紊亂等原因，更年期癥狀逐漸出現(xiàn)。專家表示，這個時期的女性，更應(yīng)該注意休息，適度的鍛煉，暖宮，調(diào)理內(nèi)分泌，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。
癥狀分析：長期高負(fù)荷工作所致
處于這個年齡階段女性同時承受著工作和生活中多方面的壓力。加之從中醫(yī)角度講，女性的陰氣開始下降，身體也正處于衰退期，生活節(jié)奏的加快，身心得不到徹底的放松。從臨床中分析，這個年齡段的女性通常處于疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經(jīng)過度緊張等癥狀。如果卵巢得不到及時保養(yǎng)的話，隨著年齡的增長，很容易提前進(jìn)入更年期和絕經(jīng)期。
健康顧問提醒
處于這個年齡段的女性要學(xué)會調(diào)整工作、生活的節(jié)奏，抽時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
調(diào)整心態(tài)度過更年期
癥狀分析
更年期是指45-55歲的女性由生育期過渡到老年期的一個必經(jīng)的生命階段，它包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和 絕經(jīng)后期。絕經(jīng)前期臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則，神經(jīng)中樞易發(fā)生紊亂;絕經(jīng)期月經(jīng)完全停止，持續(xù)時間應(yīng)在1年以上，精神、神經(jīng)癥狀持續(xù)存在;絕經(jīng)后期，除精神、神經(jīng)癥狀外，還出現(xiàn)因雌激素缺乏和年老所引起的各種器官系統(tǒng)的癥狀。癥狀持續(xù)時間一般為2-5年或更長時間。其根本原因是由于卵巢功能衰退而導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)雌孕激素明顯降低，而促性腺激素明顯升高所致。另外還與社會因素和女性自身因素有關(guān)。
女性要調(diào)整好心態(tài)才能更好地度過更年期。很多女性不知道如何正確緩解更年期，經(jīng)常會為了一些小事情亂發(fā)脾氣。經(jīng)常讓自己的心情處于這種狀態(tài)，很容易產(chǎn)生更年期抑郁癥或是其他疾病。有些女性在更年期時容易出現(xiàn)多疑癥狀。總覺得人們在議論跟自己有關(guān)的事情。面對多疑的心態(tài)，更年期的女性可以進(jìn)行自我調(diào)整，學(xué)會冷靜地思考，學(xué)會忍讓，不能一味地以自己要求為目的，要試著配合他人的安排，這樣的心態(tài)才能夠幫助更年期女性愉快地走向老年期。同時，更年期女性也可以合理使用卵巢保養(yǎng)品進(jìn)行滋養(yǎng)。
更年期女性要挑食
四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會逐漸衰竭，長期缺乏運(yùn)動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，除了使用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運(yùn)動也是健康保養(yǎng)的方法之一。
對于女人來說，保養(yǎng)好卵巢是一件非常重要的事情。卵巢健康了，女性身體會健康很多。很多病癥的出現(xiàn)，往往是女性卵巢出現(xiàn)了病變，女性還沒有意識到，正確的護(hù)理卵巢，顯得尤為重要。
根據(jù)女性卵巢周期性的變化特點(diǎn)，進(jìn)而改善卵巢功能，能夠提高卵巢的儲備能力，促進(jìn)卵巢排卵，延緩卵巢早衰，對保健也是好的，但即使這樣，很多女性的卵巢還是沒有想象中那么健康。那么這些原因是怎么導(dǎo)致的?
錯誤穿衣
對女性來說，錯誤的穿衣服對身體有較大的影響。特別是塑身內(nèi)衣的穿著，更是會影響到卵巢的健康，使得卵巢受傷。不乏一些女性因?yàn)榇┥狭怂苌韮?nèi)衣，患上了囊腫。
生活壓力較大
生活壓力、工作壓力較大，對女性健康有影響。很多三十多歲的女性，存在著不同程度的更年期。甚至心理問題，也是女性不容忽視的情況，嚴(yán)重的影響到健康。
錯誤的飲食
飲食過程中，要注重科學(xué)性、合理性，不能吃不科學(xué)的食物。一定要吃健康的食物。女性如果過多的攝入寒性食物，對卵巢也有一定的損傷。
了解哪些原因?qū)β殉灿袀?，進(jìn)行正確的護(hù)理顯得很關(guān)鍵。
經(jīng)期保健要注意
在經(jīng)期，女性要注意保健，經(jīng)期不同階段對體內(nèi)的陰陽氣血有影響。最好要靜養(yǎng)陰血，在飲食上多吃清淡滋潤的食物。
增強(qiáng)運(yùn)動
增強(qiáng)運(yùn)動，促使氣血流動更加順暢，對按時來潮也是非常好的?？梢缘脑?，進(jìn)行瑜伽運(yùn)動是非常好的。通過瑜伽一方面能夠幫助女性塑性，另一方面則是可以促使氣血流動順暢，促進(jìn)健康。
飲食得當(dāng)
飲食過程中，富含維生素、植物雌激素的食物要多吃點(diǎn)。例如胡蘿卜就具有較好的抗衰老、抗氧化功能，吃了之后，對女性保健較多。
不吃避孕藥
在進(jìn)行房事的時候，有些人可能會沒有做好準(zhǔn)備，會在房事結(jié)束后，服用避孕藥。哪知道避孕藥對體內(nèi)的激素有影響，進(jìn)而會影響到卵巢的功能。
戒煙
當(dāng)前社會，女性抽煙已成常見的情況，哪知道抽煙過多，對女性的健康有影響，對卵巢也有損傷，一定要戒煙。
不生悶氣
相比男性的豁達(dá)，女性往往會生悶氣，這樣的做法，對健康也是不太妙的。生悶氣會導(dǎo)致氣血不通，影響到卵巢功能，也會影響到健康。
女性一定要保護(hù)好卵巢，避免卵巢受傷，影響到健康。
陰道炎是生活中常見的一種婦科疾病，若是患上的話，會給生活帶來很多的煩惱。陰道炎該如何治療呢?小編給大家講講怎樣治療陰道炎、陰道炎是怎么引起的以及預(yù)防陰道炎的方法有哪些，感興趣的朋友一起了解一下吧。
怎樣治療陰道炎
1、白蘿卜加醋
提前將白蘿卜榨成汁備用，每天晚上先用醋酸清洗陰部，之后用白蘿卜汁擦洗，也可深入擦洗，此種方法可有效治療外陰瘙癢、白帶過多等癥狀。
2、豬肝馬鞭草
準(zhǔn)備60克豬肝，30克馬鞭草，將其切成小塊，并拌勻，用蓋碗蓋好放入鍋內(nèi)蒸30分鐘。此法可有效治療外陰瘙癢、白帶過多等，具有清熱、解毒、祛濕的功效。
3、青蘿卜泥
將青蘿卜清洗干凈，并搗碎成泥糊狀。用消過毒的紗布包大約兩勺蘿卜泥，并做成卷裝，一頭用線繩拴住。用高錳酸鉀液先清洗干凈陰道，將紗布卷塞入陰道，來回抽拉?；蛘咔锒H放入陰道1小時左右去除，此種方法可有效治療滴蟲性陰道炎。
4、大蒜汁
將大蒜去皮搗碎，加入開水熬成湯，每天用大蒜汁清洗外陰2~3次，對治療外陰瘙癢和滴蟲性陰道炎效果極好。
5、白果雞蛋
將白果去皮和心，雞蛋的一頭打一個洞，把白果塞入，并用濕紙糊好洞口，雞蛋煮熟后即可使用，主要用于治療因過于疲勞引起的白帶增多、色黃等癥狀。
6、車前草燉豬肚
首先清洗干凈車前草、豬肚，豬肚切成小塊，加水、食鹽，燉30分鐘，飲湯吃肚，長期服用可治療因各種感染引起的白帶量多、色黃、有異味等。
陰道炎是怎么引起的
1、個人衛(wèi)生不注意
很多陰道炎是因?yàn)閭€人衛(wèi)生不當(dāng)，因?yàn)殛幍琅c肛門距離很短，如果不經(jīng)常清洗肛門的細(xì)菌會感染到陰道。也有很多女性非常干凈，每天都要清洗陰道，而且要用很多的清洗劑，這種方法也是不正確的，陰道里面有自身的菌群平衡，清洗的時候可以用清水，很多清洗劑都含有化學(xué)物質(zhì)，因?yàn)樵谇逑磿r破壞了菌群的平衡，反而引起陰道感染。
女性朋友的經(jīng)期正常情況下是一個月一次，但是很多人會有經(jīng)期延遲的現(xiàn)象。如果只是一兩次的經(jīng)期延遲那我們是不需要擔(dān)心的，但是如果經(jīng)常延遲的話就要注意一下了。那么月經(jīng)延后的原因有哪些呢?月經(jīng)延后怎么辦?月經(jīng)延后吃什么?
月經(jīng)延后原因
(一)腎虛
月經(jīng)：經(jīng)期后延，經(jīng)量少而質(zhì)薄，經(jīng)色黑或黯淡。
全身：腰骶酸痛，夜尿多，白帶多，質(zhì)稀色淡，或有頭暈耳鳴，舌質(zhì)淡，苔薄白。
(二)血寒
這種寒分外感得實(shí)寒和先天體質(zhì)引起的虛寒。
實(shí)寒：外感寒邪或過食寒涼，傷了陽氣而造成的
月經(jīng)：經(jīng)期后延，量少，色黯紅有塊。
全身：小腹冷痛，得熱減輕，或面色青白，畏寒肢冷，舌苔白。
虛寒：先天陽氣不足，陰寒內(nèi)盛。
月經(jīng)：經(jīng)期延后，量少，色淡紅，質(zhì)地稀無塊。
全身：小腹隱痛，喜溫喜暖，腰酸無力，小便清長，大便稀溏，舌淡，苔白。
(三)血虛
月經(jīng)：延后，量少，色淡，質(zhì)稀
全身：面色萎黃或蒼白無華，頭暈眼花，心悸失眠，甚則小腹隱痛，綿綿不止而喜歡按揉，唇舌淡，苔薄白。
(四)氣郁 情志所傷
月經(jīng)：月經(jīng)延后，經(jīng)量偏少，色正?；蝼黾t有塊，排出不暢。
如果經(jīng)期延遲只是偶爾才發(fā)生的情況，那么可能只是這一兩個月我們的作息或是心情的影響。但是如果長時間有經(jīng)期延遲的現(xiàn)象，女性朋友就要注意一下了，這可能是月經(jīng)病。月經(jīng)病嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生等問題，所以大家要就是就醫(yī)檢查。
卵巢是女性的一個重要部位，日常生活中應(yīng)多注意保養(yǎng)，避免卵巢出現(xiàn)過早衰老的顯現(xiàn)。那么請問女人吃什么保養(yǎng)卵巢呢?如何保養(yǎng)卵巢呢?保護(hù)卵巢按摩手法有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
女人吃什么保養(yǎng)卵巢
懷姜糖膏很多人可能沒聽過，其實(shí)簡單來講就是黑糖漿里面加了紅棗阿膠土蜂蜜釀制而成，主要是滋補(bǔ)女性，保養(yǎng)卵巢，緩解宮寒痛經(jīng)等問題。
皂角米的植物膠質(zhì)濃度很高，泡發(fā)后煮食，能夠促進(jìn)卵巢的新陳代謝，讓毒素更順暢的排出體外，更自信的做個漂亮女人。煮熟后的皂角米，細(xì)膩有彈性，吃起來絲絲滑滑的，幾乎不含半點(diǎn)脂肪，因此女性吃多了，也完全不用擔(dān)心會發(fā)胖哦。
女人到了更年期，各方面的技能都會有下降。黑蒜中富含豐富的微量元素，排毒能力非常好，有助于幫助身體排毒，卵巢也會更加年輕化，而且可以降低三高。黑蒜極佳的排毒能力，同時讓其擁有了很好的減肥瘦身效果。
如何保養(yǎng)卵巢
1、預(yù)防卵巢早衰
經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。
2、不要亂補(bǔ)激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。
3、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
4、保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。
5、要有營養(yǎng)均衡的飲食，加強(qiáng)鍛煉
挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。
6、及時治療婦科炎癥
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等。避免高溫作業(yè)。講究衛(wèi)生，注意日常護(hù)理。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進(jìn)行治療，以免使卵巢受到感染。
7、杜絕不當(dāng)節(jié)食減肥
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
8、貴在養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血，適當(dāng)多吃些補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況，可服用丹參、當(dāng)歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
保護(hù)卵巢按摩手法
卵巢保養(yǎng)之穴位按摩法
通過對穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。常可以用來養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有：氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴?？捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養(yǎng)成習(xí)慣，長久堅(jiān)持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
卵巢保養(yǎng)之瑜伽保養(yǎng)法
練習(xí)瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，可以加強(qiáng)機(jī)體功能，改善卵巢及子宮的功能以達(dá)保養(yǎng)的目的。
卵巢保養(yǎng)之屈膝抬腹法
練習(xí)方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點(diǎn)左膝蓋;然后保持這個姿勢，自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。
練習(xí)功效：通過這個姿勢的練習(xí)可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。
卵巢保養(yǎng)之抱退扭轉(zhuǎn)法
練習(xí)方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側(cè);然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉(zhuǎn)腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉(zhuǎn)過程中保持呼吸自然;最后慢慢恢復(fù)到站立姿勢。
練習(xí)功效：通過抱推姿勢的練習(xí)可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。
結(jié)語：女性朋友生活中，要注意少吃止痛藥、注意遠(yuǎn)離電腦輻射和經(jīng)期注意補(bǔ)鐵以保護(hù)卵巢。平時可多吃一些高鈣食物和胡蘿卜，少吃一些煎蛋。避免吃刺激的食物和加班熬夜以及久坐不動等，傷害卵巢的行為。
卵巢對于每位女性朋友來說都是非常重要的一個器官，卵巢的健康與否很大的程度上影響到女性朋友們的整體身體情況。所以對卵巢的保養(yǎng)近年來越發(fā)受到重視，如果你對這一塊還不太了解，那么就一起來看一下下面的文章內(nèi)容吧!
吃什么對卵巢好
胡蘿卜
胡蘿卜除了我們都知道的明目作用之外，其實(shí)對卵巢的幫助也是很大的。因?yàn)樗梢詭椭档突悸殉舶┑娘L(fēng)險，是不是很令人吃驚呢?
如果你不喜歡吃胡蘿卜做菜，其實(shí)它還可以做成果蔬汁，與蘋果搭配就能做成美味的蘋果胡蘿卜汁了，趕快去嘗試一下吧!
火龍果
火龍果口味比較清淡，即使是不愛吃甜味水果的人也可以盡情享用。它含有大量的花青素和植物蛋白，還有大量的維生素，這些成分對于卵巢都是可以起到養(yǎng)護(hù)作用的!
蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，這樣可以讓冠心病死亡的風(fēng)險下降一半。蘋果當(dāng)中含有類黃酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，當(dāng)中的果膠還可以降低膽固醇水平，對預(yù)防動脈粥樣硬化有利。
山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
如何保養(yǎng)卵巢
1、預(yù)防卵巢早衰
經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。
女為悅己者容，自古以來，女性對于自己的容貌就非常的在乎，沒有女人不愛美。如何養(yǎng)顏、駐顏成了女性極其關(guān)心的話題。但是，出現(xiàn)黃臉婆的稱呼，往往讓女性憂傷不已。正確的護(hù)膚，進(jìn)行美容養(yǎng)顏非常重要，這個時候，不妨通過飲食完成。那么吃什么好呢?
檸檬
作為常見的水果，很多女性會在喝水的時候加入一片檸檬片，堅(jiān)持飲用，效果還真不錯。
檸檬有維生素C倉庫的美譽(yù)，其中的維生素C含量驚人，能夠起到護(hù)膚、抗氧化的作用，對美白皮膚、祛斑非常有效。
可能很多人接受不了檸檬的酸味，的確要是把檸檬當(dāng)成橘子那樣食用，很多人可能接受不了。但正是在果酸的作用下，對軟化角質(zhì)層、去除死皮更加好，不斷的促進(jìn)皮膚代謝。
獼猴桃
說到維生素C含量高的食物，怎么可能少得了獼猴桃。
獼猴桃中的維生素C是公認(rèn)的含量多。對提高皮膚的抗衰老非常好。另外，在獼猴桃中還有較多的維生素E，也能起到抗氧化的作用，增強(qiáng)了皮膚抗衰老能力，對滋養(yǎng)皮膚、淡化皺紋有驚人的效果。
草莓
要說春天最好的水果是什么，草莓無疑是眾口一致的食物。富含豐富維生素A的草莓，具有較強(qiáng)的修復(fù)肌膚作用，能夠加快老化細(xì)胞，增強(qiáng)新細(xì)胞的出現(xiàn)。
另外，通過食用草莓還可以避免色素沉著，對滋潤皮膚會更好。
蘆筍
說到蘆筍，大家可能會說蘆筍中的硒元素含量較高，能夠起到抗癌、防癌的作用。
其實(shí)硒元素還具有抗氧化的能力，起到抗衰老的作用，使得皮膚更加白皙。
蜂蜜
對于女性來說，在喝水的時候加入一勺蜂蜜，把蜂蜜水喝下，也有非常好的功效。
蜂蜜水能加快體內(nèi)的循環(huán)代謝，對減少黑色素沉淀非常好，避免了皮膚變得暗黃。使得皮膚保持細(xì)嫩、白皙。
薏米
影響到皮膚好壞，還可能與濕氣有關(guān)。在生活中濕氣無處不在，正確的祛濕、除濕顯得尤為重要。
薏米具有利水消腫、健脾祛濕的功效，能夠把體內(nèi)的濕熱排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的作用。濕氣被去除了，熱毒得到排出，皮膚自然會變好很多。
如果你正感覺皮膚變得很糟糕，不妨通過食用這些食物，極大的改善皮膚，增強(qiáng)魅力，這無疑是非常好的事情。
2、不要亂補(bǔ)激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。
咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。
3、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
4、保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。
5、要有營養(yǎng)均衡的飲食
挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。
6、及時治療婦科炎癥
注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等。避免高溫作業(yè)。講究衛(wèi)生，注意日常護(hù)理。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進(jìn)行治療，以免使卵巢受到感染。
7、杜絕不當(dāng)節(jié)食減肥
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
總結(jié)：卵巢雖然好像看不見摸不著的，但是對我們的身體非常重要，所以每位女性朋友都應(yīng)該學(xué)著去保護(hù)卵巢哦!其實(shí)通過平時生活中的食療就可以達(dá)到不錯的效果，對吃比較感興趣的朋友們不妨趕快試試小編給大家推薦的方法吧!
卵巢是位于子宮兩側(cè)的一對卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會分泌類膽固醇激素、雌激素，還會分泌雄激素，這些激素對于女性身體的平衡起到很重要的作用。
1.保持輕松愉快的心情
2.以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動，流水不腐，一周盡量運(yùn)動3天，一天至少走路1小時
3.工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格
4.對女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
吃什么保養(yǎng)卵巢
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5. 多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
保證足夠的睡眠
睡眠對于女人的重要性相信不用再說了，女性如果想要擁有完美的肌膚，那么就一定要注意睡眠，充足的睡眠不僅會影響肌膚，對于卵巢保養(yǎng)也是非常重要的，這是保養(yǎng)卵巢的方法很重要的一個方面。人在睡后1個半小時即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時間則應(yīng)該以早晨5～6時為宜。
要有合理飲食習(xí)慣
保養(yǎng)卵巢的方法還有一個很重要的方面就是飲食，延緩衰老，補(bǔ)充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產(chǎn)品，如金巢寶，科豪天雌。對延緩卵巢衰老，有非常顯著的作用。
科學(xué)生活
科學(xué)的正確的生活習(xí)慣也是保養(yǎng)卵巢的方法。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙，不喝酒。
調(diào)節(jié)好心理情緒
愉悅的心情對于人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養(yǎng)卵巢的方法。人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突。
多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
服用維生素c和維生素
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢大夫適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性水貔藻疽，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比非常少吃葉酸食物的女性瓴烊椹舟將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
少吃煎蛋
女性總是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固锨厥昃矍醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有非常大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
卵巢是女性獨(dú)有的器官，并且對女性來說是非常重要的。如果女性朋友的卵巢沒有保養(yǎng)好，就很容易衰老，失去光澤。那么卵巢保養(yǎng)有哪些好處呢?身體中哪些穴位按摩對于保養(yǎng)卵巢有幫助?女性朋友吃什么水果有著保養(yǎng)卵巢的作用?哪些湯品能夠幫助保養(yǎng)卵巢?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。
卵巢保養(yǎng)的好處
調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
卵巢保養(yǎng)好能夠全方位調(diào)節(jié)女性的生殖系統(tǒng)功能。還可以增強(qiáng)卵巢的功能，幫助卵巢成熟，促進(jìn)卵泡的發(fā)育。還可以調(diào)節(jié)身體的性激素(雌激素和孕激素還有雄激素)的分泌。使得女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)期綜合征等問題，做很好的緩解作用。
美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
塑造身材
卵巢保養(yǎng)的好能夠再度激發(fā)女性的荷爾蒙的分泌，提高身體的激素水平，幫助女性保持優(yōu)雅的體態(tài)，柔美的曲線。對于脂肪的代謝也非常有利。腰腹部有著凹凸輪廓來豐滿節(jié)食的胸部曲線。還能夠幫助修復(fù)妊娠紋。
維護(hù)心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
保養(yǎng)卵巢的穴位
卵巢保養(yǎng)的好不僅關(guān)系到女性的生育能力，而且對于女性朋友的衰老問題也非常重要。那么有哪些穴位通過按摩能夠保護(hù)卵巢呢?我們一起來看一下。
1、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會。
此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過三陰交多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關(guān)節(jié)上的血海穴，踝關(guān)節(jié)上的三陰交穴，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
女性朋友到了一定的年紀(jì)，伴隨著很多年的月經(jīng)就會停止，也就是絕經(jīng)。每個女性朋友都逃不過這件事情，今天小編給大家介紹一下女性絕經(jīng)前的癥狀、女性絕經(jīng)后要注意什么以及絕經(jīng)后的女性如何保養(yǎng)。一起了解一下吧。
女性絕經(jīng)前的癥狀
月經(jīng)節(jié)律改變
周期延長，月經(jīng)期間隔延長，或二、三月不來，幾個月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn)，可以持續(xù)一、二年。有的婦女則在一段時間周期較短，月經(jīng)次數(shù)過多。
經(jīng)血外觀變化
血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，摻雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的婦女經(jīng)血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經(jīng)期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經(jīng)期延長，可持續(xù)10天。
面部潮紅發(fā)熱
自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時出現(xiàn)頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發(fā)紅，但也可能很頻繁而嚴(yán)重。
植物神經(jīng)失調(diào)、肢體麻木
特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好象不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區(qū)痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定，好發(fā)脾氣，有時多疑與抑郁。
女性絕經(jīng)后要注意什么
注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
要定期進(jìn)行婦科檢查、注意外陰部清潔。
適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。
絕經(jīng)后的女性如何保養(yǎng)
少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
女人吃什么水果養(yǎng)卵巢
1、女人吃蘋果養(yǎng)卵巢
研究表明，每天吃一個蘋果，能夠降低冠心病死亡的風(fēng)險。因?yàn)樘O果中含有的類黃酮是一個天然的抗氧化劑。能夠通過抑制密度脂蛋白氧化而發(fā)揮了抗動脈粥樣化的作用。而且蘋果中的果膠也能夠有效的降低膽固醇的水平，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
2、女人吃山楂養(yǎng)卵巢
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
3、女人吃鮮棗養(yǎng)卵巢
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素C還有30毫克的維生素E。就能夠降低50%的卵巢病變。所以在日常的生活中要多吃一些富含維生素C和維生素E的食物。能夠補(bǔ)充人體的營養(yǎng)素，還能夠保養(yǎng)卵巢。
推薦3款湯品養(yǎng)護(hù)卵巢
黃豆豬尾湯
材料：黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢、黃耆2錢。作法：1.黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用。2.豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。
功效：這道食物富含了豐富的蛋白質(zhì)、大豆異黃酮還有膠質(zhì)。對于女性來說非常有好處，能夠幫助女性氣血充足，保養(yǎng)卵巢。還有著豐胸健美的效果。所以女性朋友不妨有時間做一下這個湯，保養(yǎng)自己的卵巢。
黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。制法：1、用溫水將黃豆泡開。2.豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。3.沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
紅棗黑木耳湯
材料：黑木耳15克，紅棗15個。制作方法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。
功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
總結(jié)：卵巢保養(yǎng)是十分重要的事情，卵巢保養(yǎng)的好，能夠使得女人容顏華發(fā)、身材和氣色都會變好，還能夠減少女性的婦科病。所以對于女性朋友來說，日常生活多吃一點(diǎn)能夠保養(yǎng)卵巢的食物是非常重要的。本文有列舉了一些水果和湯品，大家可以經(jīng)常的來食用。
卵巢是女性很重要的一種器官，平時在生活當(dāng)中要注意保養(yǎng)才好，這樣身體才能更健康。很多食物是可以幫助保養(yǎng)卵巢的。那么，保養(yǎng)卵巢吃什么最好呢?保養(yǎng)卵巢的方法有哪些?下面就一起來看看吧。
保養(yǎng)卵巢吃什么最好
胡蘿卜
女性每周平均吃五次胡蘿卜，患卵巢癌的可能性會降低。吃胡蘿卜對卵巢有幫助，它還可以提供維生素，有明目作用。
百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。
茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，這樣可以讓冠心病死亡的風(fēng)險下降一半。蘋果當(dāng)中含有類黃酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，當(dāng)中的果膠還可以降低膽固醇水平，對預(yù)防動脈粥樣硬化有利。
黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
火龍果
火龍果當(dāng)中的營養(yǎng)豐富，它對人體健康有利。當(dāng)中含有植物性白蛋白及花青素，還有維生素和水溶性膳食纖維，可以保護(hù)女性卵巢。
梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
獼猴桃是日常常見的一種水果，具有很高的營養(yǎng)價值，深受人們的喜愛，尤其是女性朋友。今天小編給大家介紹一下女性吃獼猴桃的好處、吃獼猴桃要注意哪些以及哪些人不宜吃獼猴桃。一起了解一下吧。
女性吃獼猴桃的好處
1、美顏
奇異果維他命C的含量超過了柳橙的2倍，維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強(qiáng)人體活化細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到美顏的功效，還是對抗壓力不可或缺的維生素。
2、減肥
奇異果是高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。
3、抗癌
獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。
4、治療便秘
女性也是便秘的常見人群，獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，因此患有便秘的女性朋友們，可多食用獼猴桃。
5、幫助睡眠、安撫情緒
對於忙碌的現(xiàn)代人、操勞的職業(yè)婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質(zhì)，更容易發(fā)生神經(jīng)緊繃、消化不良、失眠的癥狀。
6、孕婦的營養(yǎng)品
獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型，為孕婦朋友解除后顧之憂。
吃獼猴桃要注意什么
1、獼猴桃+黃瓜：破壞維生素C
獼猴桃與黃瓜相克。黃瓜中含有維生素C分解酶，這種酶可以破壞食物中的維生素C。為避免獼猴桃中的維生素C遭到破壞，盡量不要同時食用這兩種食物。
2、獼猴桃+蝦：可能引起中毒
獼猴桃和蝦一起吃會造成中毒。
3、獼猴桃+螃蟹：易致中毒
螃蟹與獼猴桃相克。蟹含有五價砷的化合物，本來對人體無害，但若和含有豐富維生素C的獼猴桃一起食用，則五價砷與維生素C相遇，使五價砷轉(zhuǎn)化為三價砷，即含劇毒的砒霜。若長期一起食用，隨著毒物的積累，可致痙攣、反胃等中毒癥狀。
女性保養(yǎng)卵巢的方法
補(bǔ)充些葉酸
女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾邮秤靡恍└缓~酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。
多補(bǔ)鐵
因?yàn)樵诮?jīng)期中很多女性因?yàn)榻?jīng)血的流失，而導(dǎo)致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補(bǔ)鐵，這樣就能夠避免出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥。
在月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內(nèi)的卵子存活率大大加深。
適量喝些紅酒
都說女性養(yǎng)成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因?yàn)槠浼t酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，而且白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，這也是一個很健康的選擇。大家還得注意一點(diǎn)就是啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
多食用富含蛋白質(zhì)的食物
在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補(bǔ)女性因?yàn)榇萍に胤置诓蛔愣l(fā)的問題，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。
瑜伽保養(yǎng)
這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對保養(yǎng)卵巢吃什么都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了保養(yǎng)卵巢的方法，這些僅供大家參考。卵巢對女性來說是很重要的，女性朋友平時要多注意保養(yǎng)哦。
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