女人過分的干凈也會得病
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女人過分的干凈也會得病》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
身體體質(zhì)較差的女性朋友，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等。
誤區(qū)一：陰部每天清洗得越勤越好，這樣才能健康、舒適。
專家導(dǎo)析：陰部粘膜有便液存留，需要經(jīng)常清潔。但并不是洗得越勤越好，過度的清潔會破壞粘膜表面的保護(hù)膜，使其變得干燥不適，乃至瘙癢。陰道灌注太頻繁，容易導(dǎo)致引導(dǎo)正常pH值改變，使菌群失調(diào)。
誤區(qū)二：白帶是不潔之物，清洗時(shí)務(wù)求絕對、徹底。
專家導(dǎo)析：正常的白帶是女性生殖系統(tǒng)健康的信號之一，絕不是不潔之物，某些女性在每次清洗陰部時(shí)習(xí)慣將手指裹上干凈的濕紙巾清洗，這樣反而會帶入致病細(xì)菌，使得白帶增多甚至引起嚴(yán)重的婦科炎癥。
誤區(qū)三：經(jīng)后三天內(nèi)，不宜做陰道清潔和護(hù)理。
專家導(dǎo)析：月經(jīng)干凈后三天內(nèi)，是陰道最容易感染和最需要深度護(hù)理以及清潔的時(shí)候，護(hù)理得當(dāng)，可令女性整個(gè)生理周期都安枕無憂?；剂藡D科炎癥的女性亂選擇用藥，甚至選擇抗生素類藥物進(jìn)行治療，會適得其反。
ys630.coM延伸閱讀
臨床統(tǒng)計(jì)顯示，男性長期沉溺看成人網(wǎng)站、色情圖片可能患上前列腺炎、附睪炎和無精癥。專家稱當(dāng)男性經(jīng)常通過感官刺激“人為”為自己制造身體興奮時(shí)，將會面臨兩難選擇——不排泄，積聚在體內(nèi)容易導(dǎo)致炎癥;排泄，又容易帶來附睪炎甚至精液質(zhì)量下降。
看成人網(wǎng)站、色情圖片也會得病!這不是聳人聽聞，來自醫(yī)院男科臨床統(tǒng)計(jì)顯示，長期沉溺還可能患上前列腺炎、附睪炎和無精癥!專家表示，當(dāng)男性經(jīng)常通過感官刺激“人為”為自己制造身體興奮時(shí)，將會面臨兩難選擇——不排泄，積聚在體內(nèi)容易導(dǎo)致炎癥;排泄，又容易帶來附睪炎甚至精液質(zhì)量下降。
受完感官刺激竟患男科病
成仔是名大學(xué)生，最近幾個(gè)月以來他頻繁出現(xiàn)尿痛、尿急等“不對勁”的癥狀，去醫(yī)院一檢查，竟患了慢性前列腺炎?！拔覀兪盏竭^大學(xué)生甚至中學(xué)生，小小年紀(jì)就患上了前列腺炎，后來仔細(xì)詢問之下發(fā)現(xiàn)挺多年輕人都喜歡瀏覽一些色情網(wǎng)站?！睂＜冶硎荆瑒e以為看看沒什么關(guān)系，如果長期觀看可能給年輕男性身體帶來程度不一的影響。
首先，很多男性一旦沉迷在此類感官刺激中，常常在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這樣“廢寢忘食”地坐著本身對前列腺就會產(chǎn)生物理性壓迫，影響它的血液循環(huán)。更嚴(yán)重的是，經(jīng)常瀏覽色情圖片，男性很自然會產(chǎn)生生理反應(yīng)，“人為”造成前列腺過度充血，久而久之引起前列腺無菌性炎癥。
不排泄易患前列腺炎
專家表示，前列腺液是精液的主要組成部分。在性活動或性沖動時(shí)，會引起前列腺充血腫脹，分泌物增加?！澳贻p人看色情網(wǎng)站帶來的直接后果之一就是前列腺充血?！?/p>
專家介紹，當(dāng)男性處于性興奮狀態(tài)時(shí)，前列腺液積聚在后尿道里，不一定排出來，但前列腺仍在不斷地分泌液體，“刺激不夠它就無法排出，但不斷刺激它又不斷產(chǎn)生，這樣就很容易導(dǎo)致后尿道里細(xì)菌繁殖，衍生化學(xué)性炎癥，如慢性前列腺炎或精囊炎。”張濱介紹。據(jù)了解，長時(shí)間、過度的性興奮會造成前列腺長時(shí)間充血，腺泡擴(kuò)張松弛，腺體間組織水腫，也自然會導(dǎo)致無菌性前列腺炎的發(fā)生。
頻繁排泄或患附睪炎
專家表示，不排泄積聚體內(nèi)當(dāng)然不好，然而反復(fù)排泄也不好?！霸?jīng)有一位患者，婚后多年沒有辦法生育，一檢查發(fā)現(xiàn)他精液里沒有精子，體檢時(shí)我們注意到他附睪有硬結(jié)，他患過附睪炎?！?/p>
專家介紹，詳細(xì)了解后發(fā)現(xiàn)該男性曾經(jīng)一度非常喜歡流連各類成人網(wǎng)站，并手淫頻繁?！斑@樣的患者不少，有的是因?yàn)槭忠嘁l(fā)的死精多，有的則輸精管堵塞，得了無精癥。”張濱說，雖然不一定與觀看色情網(wǎng)站、黃色圖片構(gòu)成絕對的因果關(guān)系，但臨床而言，不排除偏好此類網(wǎng)站的男性產(chǎn)生男科多種疾病。
有些男性在平時(shí)的生活中會有這樣一種壞習(xí)慣，那就是喜歡摳自己的腳部，其實(shí)你知道嗎?這么做對于身體健康而言是非常有危害的，容易讓你患上一些疾病。接下來小編就來給你們仔細(xì)的介紹一下為什么不能夠摳腳。
摳腳的危害
容易得股癬
腳部的健康問題一直不被大家所重視，因此很多人在日常由于不正確的穿鞋習(xí)慣，還有就是平時(shí)不注意清潔腳部，那么時(shí)間一長就會讓一些人的腳部出現(xiàn)疾病，而最常見的疾病就是腳氣。
而腳氣最常見于一些男性，在腳氣比較嚴(yán)重的時(shí)候，會讓腳部特別的癢，而在這樣的情況之下，就會讓一些男性忍受不了，從而就會用手去摳腳，而你知道嗎?這么做只是望梅止渴，根本不能夠解決任何問題，而且還有可能讓你身體被腳氣給感染，從而長癬，比如說手癬、股癬等疾病。
相較于手癬來說，男性因?yàn)閾改_而導(dǎo)致股癬出現(xiàn)的幾率會比較的大，這主要就是因?yàn)橛行┠行栽诳弁昴_之后往往不會及時(shí)的去洗手，然后就會摸身體等部位，而腹股溝由于位置比較的隱秘，再加上你摳完腳后不及時(shí)的進(jìn)行清洗就觸碰它，就會讓細(xì)菌滋生的比較嚴(yán)重，那么在這樣的情況之下，就會容易得股癬。
怎么避免股癬的出現(xiàn)
如果男性不想讓自己出現(xiàn)股癬，那么在平時(shí)的生活中就要求大家多注意對于身體的保養(yǎng)，只有通過這樣的方法才能夠更好的維護(hù)自己的身體健康。
首先，你們在平時(shí)要改掉摳腳的壞習(xí)慣，如果你深受腳氣的困擾，那么在你平時(shí)穿鞋的時(shí)候，最好是穿那些有利于通風(fēng)散氣的鞋子，避免自己的腳部長時(shí)間被濕氣所困擾。
除此之外，你們在晚上回到家中之后，還要注意對腳部進(jìn)行清潔，你們在洗腳的時(shí)候，可以在洗腳水中加入一些食醋，通過這樣的方法就能夠非常有效的把腳部存在的細(xì)菌殺滅，并且還能夠促進(jìn)腳部的血液流動，那么在這樣的情況之下，對于預(yù)防以及治療腳氣來說，效果是比較顯著的，你們在平時(shí)的生活中不妨試一試。
雖說現(xiàn)代比較提倡男女平等，但男性的社會責(zé)任相對于女性還是較重些的，如果男性在生活或者工作上總是出現(xiàn)精神不振及老是犯困則會影響自身。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴男性解困的方法，也就是平時(shí)困了怎么辦，只要在早上起床后這樣做就可以了!
男人起床后做什么精力旺盛
由于工作的繁忙或者應(yīng)酬的需要，男性晚上總是會很晚才睡覺，每天早上起床的時(shí)候就會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，怎么解困，這是諸多男性想知道的，趕快看以下的內(nèi)容吧!
洗澡
多數(shù)男性比較喜歡在睡覺之前進(jìn)行洗澡，其實(shí)除了晚上洗澡之外，小編建議大家可以養(yǎng)成早上洗澡的習(xí)慣，其實(shí)早上洗澡的好處比晚上洗澡還要多，尤其可以使人的精神變好，可以嘗試一下哦!
早上洗澡到底有什么好處呢?如果有早上洗澡習(xí)慣的人會發(fā)想早上洗完澡，自身的精神狀態(tài)明顯好了許多，這主要是因?yàn)橄丛杩梢郧鍧嵢梭w的廢物，同時(shí)洗澡用的肥皂及沐浴露的芳香也可以調(diào)節(jié)人的心情，使精神更加好。所以，不要簡單的認(rèn)為洗澡只可以使人促進(jìn)血液循環(huán)。
排便
養(yǎng)生的方式有諸多，其中一種養(yǎng)生的方式就是排便，不是任何時(shí)候排便都是好的，小編建議男性最好在早起后養(yǎng)成排便的習(xí)慣。因?yàn)榻?jīng)過一夜，體內(nèi)的廢物是較多的，如果第二天早上起來不及時(shí)將體內(nèi)的廢物排出來，易使廢物里的毒素侵害人體健康。
有人會說，排便主要靠感覺，并不是每個(gè)早上能及時(shí)排便，其實(shí)排便的習(xí)慣也是培養(yǎng)的，主要看個(gè)人。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的人排便會比較困難，小編建議這類人群可以多食用些白菜、白薯等含有高纖維的食物。
因?yàn)楦呃w維食物可以促進(jìn)腸胃蠕動，不但可以加快食物消化，還可以促使人在短時(shí)間內(nèi)排便，利于人體的廢物排出體外。早上排便不單單只是可以排出人體內(nèi)的廢物，其實(shí)還有一個(gè)非常好的好處，就是使人渾身輕松，精神飽滿，利于平時(shí)生活、工作。
在平時(shí)的飲食上，要注意多吃水果蔬菜，還有就是要少吃一些辛辣刺激性的食物，避免股癬瘙癢的感覺加劇，而且在平時(shí)的生活中多吃一些水果蔬菜還能夠促進(jìn)身體中的水液代謝，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于大家身體的保養(yǎng)，讓股癬盡早的被治愈。
日常怎么保護(hù)雙腳
對于男性而言，你們在日常的生活中一定要注意對雙腳進(jìn)行保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，才會更加有利于你們的身體健康，因此日常一些腳部保養(yǎng)事項(xiàng)是你們一定要注意的，小編接下來就給你們介紹一下。
首先就是你們在平時(shí)的生活中要注意對腳部進(jìn)行清潔，那么在這樣的情況之下就會有效的幫助你們減少腳部細(xì)菌的產(chǎn)生，同時(shí)對于身體健康來說，還會有保養(yǎng)的功效。特別是你在晚上睡覺之前，一定要好好的清洗自己的雙腳。
除了以上這點(diǎn)之外，你們在平時(shí)還可以把自己的雙手清洗干凈，之后用手去搓一下自己的腳底，那么在這樣的情況之下，就會有利于你們腳部的血液循環(huán)，并且還能夠有效的幫助你們呵護(hù)腳部的健康。
如果你們的腳部有腳氣的話，那么在清潔完雙腳之后，你們還要注意在自己的腳部涂抹一些能夠治療腳氣的藥物，只有經(jīng)過積極的治療，才能夠有效的避免一些腳部疾病的出現(xiàn)。
除了以上這些之外，你們在平時(shí)的生活中要注意經(jīng)常換鞋，不要每天都穿著同一雙鞋，那么在這樣的情況之下，就會讓鞋子里面的細(xì)菌含量增多，并且還會讓你腳氣的情況加重，只要在平時(shí)注意到這點(diǎn)就可以了。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果男性經(jīng)常私下的去摳腳，那么對于身體健康來說是非常有危害的，或許有人會說自己的腳部沒有疾病就可以去摳，這種想法是錯(cuò)誤的，即使你覺得自己腳部沒病，但是細(xì)菌還是會存在的，如果你在摳完腳之后去吃一些食物等，就會讓細(xì)菌進(jìn)入身體，從而不利于健康。
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：白領(lǐng)晚餐怎么吃才健康？早餐太慌張，午餐太隨便，晚餐是白領(lǐng)們最重視也最能獲取營養(yǎng)的一餐了，但是晚餐吃飯習(xí)慣不對也不利于健康，那么白領(lǐng)晚餐怎么吃才健康呢？
白領(lǐng)晚餐怎么吃才健康？
1、晚餐要早吃。
在晚餐食物里，含有大量的鈣質(zhì)，在新陳代謝進(jìn)程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進(jìn)入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常在餐后4～5小時(shí)，所以晚餐最好在6點(diǎn)左右解決。
2、晚餐要吃素。
大量的臨床醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高3至4倍，所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
3、晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%，晚餐要少吃，7分飽就足夠了，因?yàn)椋?/p>
①晚餐經(jīng)常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和心腦血管疾病。
②晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯后人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質(zhì)便在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，日久身體就會逐漸肥胖。
晚餐常見4種錯(cuò)誤吃法的后果
1、晚餐過飽---糖尿病、多夢
一個(gè)人長期晚餐過飽，會反復(fù)刺激胰島素大量分泌，時(shí)間久了就會引起代謝紊亂，往往會導(dǎo)致糖尿病。
晚餐過飽會增加腸胃負(fù)擔(dān)，并對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳給大腦，興奮的波浪一旦擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)的其他部位，就會讓人做各種各樣的夢。惡夢不但會使人感到疲勞、睡不好，久而久之還會引起神經(jīng)衰弱。
2、晚餐后活動少---腸癌、肥胖
晚餐后活動減少，必然有一部分消化物不能被吸收。這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，產(chǎn)生有害物質(zhì)。睡眠時(shí)腸蠕動減少，助長了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，促使腸癌發(fā)病率增高。
人們晚上一般活動少，熱能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，從而逐漸使人發(fā)胖。
3、晚餐過晚---尿路結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
據(jù)測定，人體排尿高峰一般在進(jìn)食后四至五小時(shí)，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜甚至凌晨，此時(shí)人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在膀胱中滯留，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣。久而久之就會形成尿路結(jié)石。
4、晚餐過多進(jìn)食肉類---高血壓
人在睡覺時(shí)血流速度減慢，晚餐過多進(jìn)食肉類，長期如此大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人易得高血壓和冠心病。
白領(lǐng)晚餐怎么吃才健康，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
目錄：
第一章：六個(gè)生活細(xì)節(jié)加速女性衰老
第二章：延緩衰老的6個(gè)數(shù)字密碼
第三章：14種抗衰老食物 讓你年輕
編者按：懷戀過去，回憶曾經(jīng)的美好時(shí)光，女人的心情也漸漸變得憂郁，喜歡美食，看到美食變想要一飽口福，大吃特吃，你知道這些行為都會讓你衰老的更快嗎?
六個(gè)生活細(xì)節(jié)加速女性衰老
過分懷舊
那些總是說想當(dāng)年我的人，總是要比其他人顯得老一點(diǎn)。這其實(shí)是一個(gè)心理暗示問題。只有把自己看老的人，才會做一副倚老賣老的樣子。但這個(gè)問題是，你老這么著，大家就會以看一個(gè)有著許多歷史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常強(qiáng)大的力量。
吃得太飽
工作很累的時(shí)候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會加速衰老。
1、大腦代謝紊亂。長期吃得過飽，大腦中的纖維芽細(xì)胞生長因子會大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動脈硬化。時(shí)間長了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2、毒素?fù)p害人體。長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。
3、腸道負(fù)荷過重。長期吃得太多太好會極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
4、引發(fā)多種疾病。長期飽食，會使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
桑拿
姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對自己好一點(diǎn)。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個(gè)桑拿，也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。
其實(shí)，桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。
心理壓力大
我們都認(rèn)為壓力會讓人變老，但是這種老往往指的是看起來沒以前那么精神、活潑，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報(bào)道了美國的一項(xiàng)最新研究，在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達(dá)到十幾年。
如果我們感到了壓力，就應(yīng)該認(rèn)真對待，因?yàn)樗赡軙绊懙轿覀凅w內(nèi)的細(xì)胞。在一項(xiàng)對58位母親的染色體進(jìn)行觀察的實(shí)驗(yàn)表明，對照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性病;而母親的心理壓力小，孩子的身體也相對健康一些。在這些人身上，科學(xué)家的研究結(jié)果是：壓力對細(xì)胞的影響相當(dāng)于加速了9-17年細(xì)胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個(gè)多么恐怖的數(shù)據(jù)呀。所以，讓我們面對什么的時(shí)候都放松一點(diǎn)吧，為了我們的細(xì)胞，為了我們更年輕。
煲手機(jī)電話粥
這個(gè)世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經(jīng)?？梢钥匆娨恍┕媚飩円贿呍诳Х鹊昀镒贿吥弥謾C(jī)聊天，形成一道流動的風(fēng)景線。總是有人說經(jīng)常用手機(jī)會頭痛，有輻射，但這個(gè)是一直沒有定論的。目前科學(xué)家又再次提出警告，指出手機(jī)釋放的輻射會使人加速衰老，老化速度就如嚴(yán)重吸毒者一樣。
據(jù)香港《太陽報(bào)》報(bào)道，英國諾丁漢大學(xué)生物科學(xué)院的研究顯示：當(dāng)人體細(xì)胞暴露在手機(jī)釋放出來的微量輻射中時(shí)會出現(xiàn)與受熱相同的反應(yīng)，情況就好像在陽光下暴曬一樣，身體的防御系統(tǒng)啟動，蛋白質(zhì)黏著細(xì)胞加以保護(hù);而手機(jī)的低幅度輻射也令蛋白質(zhì)出現(xiàn)黏合狀態(tài)，像這樣死黏著細(xì)胞不放，慢慢就會使細(xì)胞無法正常運(yùn)作，出現(xiàn)未老先衰現(xiàn)象。使用手機(jī)可導(dǎo)致記憶力衰退、腦腫瘤、中風(fēng)和早老性癡呆癥。所以姑娘們，即使有那么多心事要說，也把朋友叫出來見個(gè)面吧，既能增進(jìn)感情，還能面對面談心。
吃素
為了美麗，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能美若天仙了吧?看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣!實(shí)際上科學(xué)家的理論是這樣的--如果沒有特別的宗教信仰，吃素實(shí)際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬元的美容佳品!
延緩衰老的6個(gè)數(shù)字密碼
1.每周鍛煉的時(shí)間
理想值：至少2.5小時(shí)
原因：如果堅(jiān)持每周鍛煉不少于2個(gè)小時(shí)，那么在未來20年里去世的幾率將比在2個(gè)小時(shí)以下的小30%。鍛煉，即使是在海浪中嬉戲或者隨著自己心愛的旋律起舞也可以幫助保持體重、控制血壓，從而降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
都市人最適合的運(yùn)動方式
1)快走快走是最適合女性的健心運(yùn)動之一。每天超過30分鐘、每分鐘超過60步的快走是對心肌非常有益的鍛煉。
2)慢跑奔跑是健康本能的需要。如果你一時(shí)不能適應(yīng)，就先從慢跑開始好了。我們的血液，會因?yàn)楸寂芏序v，我們的身體代謝系統(tǒng)，會更暢快地完成新舊更新。更重要的是我們的精神，會因?yàn)樯眢w含氧量的增高而更愉快。壓力在奔跑中一點(diǎn)點(diǎn)宣泄，腦體勞動因此形成了良好的轉(zhuǎn)換更替。
3)自行車應(yīng)該慶幸我們生活在一個(gè)自行車王國。中國國家自行車隊(duì)領(lǐng)隊(duì)宋翔在接受本刊記者采訪時(shí)說自行車不僅是競技體育中的一項(xiàng)，對于大眾來說，也是一個(gè)很好的運(yùn)動方式。而且自行車還是一種充滿情趣的運(yùn)動，不斷移動和變換的環(huán)境給運(yùn)動者一種精神上的刺激，讓人不容易感到疲勞，更輕松地達(dá)到鍛煉目的，讓體能得到提高。在歐洲國家，早已經(jīng)開始流行騎自行車代步了。街頭騎行自行車，是很COOL的事。
2.身體質(zhì)量指數(shù)
理想值：25以下
原因：BMI(身體質(zhì)量指數(shù))在18.5到22.9之間的女性遠(yuǎn)離疾病的機(jī)會，是體重超標(biāo)、常常久坐的女性的2.5倍。過量的身體脂肪分泌的蛋白質(zhì)和酸可能增加癌癥或其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。BMI在23以下為最佳，但25以下也是良好的。繼續(xù)努力。
BMI指數(shù)=體重(公斤)除身高(米)的平方Kg/m2
偏瘦：BMI指數(shù)18 正常體重：BMI指數(shù)=18-25 超重：BMI指數(shù)=25-30 輕度肥胖：BMI指數(shù)30 中度肥胖：BMI指數(shù)35 重度肥胖：BMI指數(shù)40 如果你的BMI值為22-25，那就要恭喜你了，因?yàn)?2-25是按照亞洲地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)不易罹患疾病的BMI值。 如果你已經(jīng)超重或肥胖，就需要減肥。我們建議你： 1)多吃膳食纖維及富含營養(yǎng)但是低熱量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。 2)選用低脂肪的配料和烹飪方式。 3)饑餓時(shí)，要選擇一些既可以飽腹，又不含高熱能切有益于健康的食物。例如全麥面包、麥片和豆子。 4)多進(jìn)行有益健康的運(yùn)動，如參加健康跑活動。
3.每夜睡眠時(shí)間
理想值：7-8小時(shí)
原因：睡眠時(shí)間在6小時(shí)以下的人與睡眠時(shí)間維持在6-8小時(shí)之間的人相比，壽命更短的幾率要大12%。睡眠時(shí)間在7小時(shí)以下會造成調(diào)節(jié)饑餓感的激素分泌紊亂，從而導(dǎo)致體重增加及相關(guān)問題。
器質(zhì)性疾病、情緒波動、焦慮、睡眠不規(guī)律等都可以引發(fā)睡眠障礙。有器質(zhì)性疾病的患者，要先治療器質(zhì)性疾病而后調(diào)節(jié)睡眠方可根治。由于心理、情緒等原因而患病的人，要調(diào)整好心態(tài)和生活規(guī)律，通過養(yǎng)成健康的生活方式，來調(diào)整睡眠方可根治。睡眠時(shí)間既不要過長也不要過短，更不要在非正常時(shí)間睡覺。
4.腰圍
理想值：89厘米以下
原因：腰圍在96厘米以下的女性死亡風(fēng)險(xiǎn)比其以上的女性低23%.89厘米以下是理想值，那么跳過脂肪吧，它們可能造成鼓鼓的小腹，換做鱷梨或酸奶，這兩種食物有收縮作用，還可以減少小腹脂肪。
腰圍的測量方法是：被測量者兩腳分開30-40厘米，測量者將一根沒有彈性、最小刻度為1毫米的軟尺，放在其胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)(通常是腰部的自然最窄部位)，沿水平方向圍繞腹部1周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度，精確至1毫米。
5.總膽固醇水平
理想值：200mg/dl以下
原因：總膽固醇水平在200mg/dl以上的，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加，達(dá)到240mg/dl則風(fēng)險(xiǎn)是200以下的人的2倍。
檢查自己的低密度脂蛋白膽固醇：160以上即為過高，會增加患中風(fēng)、心臟疾病的患病率。
糟糕。膽固醇指數(shù)又升高了!也許你正在為數(shù)字懊惱，其實(shí)許多人和你有相同的煩惱。根據(jù)衛(wèi)生署國民營養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查，成年人每人每天膽固醇平均攝取357mg，遠(yuǎn)超過建議值300mg以下，脂肪比例占熱量來源的34.6%，也高于建議的30%以下。我們目前的飲食型態(tài)，是對心臟很不友善的型態(tài)，專家如此表示。你應(yīng)該已經(jīng)知道海鮮、蛋黃、內(nèi)臟是高膽固醇的食物，少碰為妙，你可知道，其實(shí)還有很多食物會幫助你的膽固醇指數(shù)健康一些?
1)黃豆
2)燕麥片
6.每天攝入的纖維量
理想值：25g
原因：美國營養(yǎng)學(xué)雜志上的一篇報(bào)道稱：飲食中每次多10g纖維素，因冠心病猝死的風(fēng)險(xiǎn)就相應(yīng)減少17%.推薦食物：豆制品(1/2杯小扁豆中含7.8g)和農(nóng)產(chǎn)品(一杯覆盆子中含8g)。
纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營養(yǎng)素之一。常見食品的纖維素含量如下：
麥麩：31%。
谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
麥片：8-9%;燕麥片：5-6%。
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類：6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細(xì)，纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
菌類(干)：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達(dá)到20%。
堅(jiān)果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
各種肉類、蛋類、奶制品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素;各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。
蘿卜 是多功能良藥，有促進(jìn)胃腸蠕動，助消化的功能。蘿卜中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對機(jī)體的侵襲。
核桃 《食療本草》中寫道：常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤。常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
松子 《海藥本草》載：松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
桑果汁 用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。
香菇 含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。
黑木耳 具有滋潤強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。
結(jié)語：懷舊是好事，吃美食也是好事，但是做的太過了可就有損健康了，女人們可要注意了，別讓這些不好的習(xí)慣傷害你的美麗!
14種抗衰老食物 讓你年輕
蜂蜜 安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
芝麻 能補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
酸奶 富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
杏干和杏仁 《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》把杏列為五果之一，提出毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。常吃杏干、杏仁能延年益壽。
大棗 有抗衰老和延年益壽的作用。
魚肉 魚肉中富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。
龍眼 又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
海參 典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：補(bǔ)腎益精、壯陽療痿。常吃海參，能夠健美、長壽。
問：男人會的乳腺癌么?
答：會的。男性乳腺癌在臨床不是十分多見，其發(fā)病原因也不是特別清楚。以往的研究資料表明，男性乳腺癌的發(fā)生可能和以下因素有關(guān)。
長期服用雌激素或體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素過多。
乳腺受到過外傷。
胸部接受過放射線照射。
男性乳腺發(fā)育。
男性乳腺癌的發(fā)病年齡以50～70歲居多，30歲以下者很少發(fā)病。
常見癥狀
(1)乳房有腫塊，質(zhì)硬，不光滑，多為單發(fā);
(2)乳頭有溢血性分泌物;
(3)兩側(cè)乳房不對稱;
(4)乳頭回縮，乳房皮膚呈桔皮樣改變;
(5)乳頭或乳暈處出現(xiàn)表皮糜爛、濕疹樣改變;
(6)乳房顯著增大、紅腫，變化進(jìn)展較快;
(7)乳房縮小，乳頭位置回縮;
(8)腋窩淋巴結(jié)腫大，有時(shí)可感到腋窩內(nèi)有物體擠壓感;
(9)到晚期，乳房局部可破潰形成潰瘍，可出現(xiàn)鎖骨上淋巴結(jié)腫大，可有骨痛、腰痛、腹脹、上腹氣塊，貧血和消瘦等。
每一個(gè)人都想健康的活著，擁有一個(gè)硬朗健碩的身體。腎臟是先天之本，腎強(qiáng)則體壯，因此擁有一個(gè)健康的腎臟才是維護(hù)人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)。其中就男性而言，更需要進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，這對人們的健康發(fā)揮十分重要的作用。而從中醫(yī)理論稱，在人們的身上隱藏了一些重要的“男人穴”，只要經(jīng)常對其進(jìn)行按摩便能很好的達(dá)到強(qiáng)腎的作用。
男人按摩哪處能補(bǔ)腎
1、太溪穴
腎主藏精，只有腎臟中的精氣充足，才能更好的維護(hù)人們的身心健康。人體內(nèi)的陰陽之氣都來源于腎臟，所以說腎臟也便是人體重要的元?dú)庵础?/p>
其中，太溪穴是腎經(jīng)上的重要穴位，更是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾闹匾ㄎ?，太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷部位，經(jīng)常對太溪穴進(jìn)行按摩，實(shí)則就相當(dāng)于為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充。
在對太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，以穴位處有酸脹的感覺為準(zhǔn)，能有效的對其產(chǎn)生良好的刺激。但是，對太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，幾乎沒什么感覺，尤其是身邊本來就虛弱的人，而要想更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果，按摩太溪穴的力度一定要加重，這樣才能對其產(chǎn)生良好的刺激。
另外，每天下午5點(diǎn)左右是腎經(jīng)最為虛弱的階段，此時(shí)按摩太溪穴能起到事半功倍的作用。
2、腰眼
男性日常腎臟出現(xiàn)虛弱最為明顯的表現(xiàn)便是腰酸背痛，而通過對腰部進(jìn)行按摩也能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎養(yǎng)生的作用。
在對腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，能有效疏通帶脈，還能促進(jìn)腰部處毛細(xì)血管的擴(kuò)張以及血液循環(huán)的正常運(yùn)行，從而使得腎臟能得到更加充足血液的滋養(yǎng)，起到極好的補(bǔ)腎作用。
另外，對腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，還能對神經(jīng)末梢產(chǎn)生良好的刺激，有益于病損組織細(xì)胞的修復(fù)，這對于增強(qiáng)腰部肌肉的耐力發(fā)揮重要作用，因此對于患有腰部勞損、腰間盤突出的患者產(chǎn)生極好的治療功效。
3、關(guān)元穴
腎臟是否健康和精氣有很大的關(guān)聯(lián)，所以說要想更好的維護(hù)腎臟健康，保證腎精充足是相當(dāng)重要的。
男人總是想要身體強(qiáng)壯，想要身體十分舒暢沒有任何的不適感，但是在生活中想要達(dá)到這一目的并不簡單，許多男人都會發(fā)現(xiàn)，自己的腰部總是酸痛不堪，男人們總是想要尋找腰酸腰疼的治療方法，其實(shí)在生活中導(dǎo)致腰酸的原因有很多，但是最為關(guān)鍵的一點(diǎn)便是男人在生活中一件事情做的太多了所導(dǎo)致的。
男人腰酸是怎么回事
其實(shí)，男人之所以腰酸大多是因?yàn)闆]有睡好所導(dǎo)致的，許多男士睡覺時(shí)喜歡蜷縮著身體，但是這樣做，會讓腰部的肌肉得不到放松，使得腰部肌肉變得僵硬，長期如此，肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)之后總，自然就會十分酸痛。
所以，男人經(jīng)常蜷縮著睡覺這件事情，其實(shí)就是導(dǎo)致男人腰酸的主要原因，因而男人想要避免腰部酸痛這一癥狀，對于蜷縮著睡眠這件事情一定要注意哦。
為何蜷縮睡眠會導(dǎo)致腰酸
許多朋友可能不理解為何蜷縮這睡眠會導(dǎo)致腰酸，按理說，即便是腰部肌肉緊繃也不會造成酸痛的情況，其實(shí)這和腰部神經(jīng)、血液流動、腰椎的生理曲度有著很大的關(guān)系。
首先我們都知道，在睡覺的時(shí)候，平躺著是最符合腰椎生理曲度的，因?yàn)槠教赡軌虮苊庋颠^于彎曲的情況，即便是側(cè)著身睡覺，腰椎的生理曲度也不會改變，但是當(dāng)人蜷縮著睡覺時(shí)，則會導(dǎo)致的腰椎過于彎曲。
而腰椎是一個(gè)脆弱的地方，在日常的生活中，即便是人們做一些較重的事情，都會導(dǎo)致腰部酸痛的情況出現(xiàn)，更不要說腰部長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，所帶來的壓力可比偶爾一次做重活要大很多。
此外，蜷縮著睡眠會導(dǎo)致腰椎神經(jīng)遭受長時(shí)間的壓迫，而這也是腰部酸痛的原因，并且這樣做還很容易引起腰椎疾病等危害健康的事情。
蜷縮著睡覺會導(dǎo)致背部血管遭受肌肉壓迫，從而使得背部的血流量變少，肌肉難以得到血液的按摩滋潤，自然就會導(dǎo)致腰部酸痛的情況出現(xiàn)，因此在生活中，想要腰部酸痛，在睡覺時(shí)最好不要讓腰椎長時(shí)間彎曲，如果能夠在睡前按摩那就是在好不過的了!
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