女人夏末秋初別忘祛火養(yǎng)陰
夏末養(yǎng)生知識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人夏末秋初別忘祛火養(yǎng)陰”，希望能為您提供更多的參考。
炎熱的夏天漸漸離我們而去，秋天也慢慢降臨。在這個(gè)夏末初秋的季節(jié)，人們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?而在夏末秋初的時(shí)節(jié)出現(xiàn)上火的癥狀怎么辦呢?
秋天也易上火
潰瘍牙痛，清熱解毒
秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)付這樣的火，可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝，勤喝水、多吃蔬菜，同時(shí)要少吃辣椒、羊肉等上火食物。另外，胃腸道疾病影響維生素的吸收，因此，有效治療胃腸道疾病是解決復(fù)發(fā)性口瘡的根本途徑。
嘴角糜爛，吃些粗糧
對(duì)付嘴角糜爛這樣的火，應(yīng)多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。當(dāng)然，辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對(duì)口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。
臉上起痘，清涼祛火
秋燥加上睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致虛火上升。很多女孩子愛吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物，吃得太多會(huì)使體內(nèi)熱量蓄積過多，從臉上冒出來。這樣的火大多來自內(nèi)熱，因此飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，并注意勞逸結(jié)合，不可疲勞過度或熬夜。
痔瘡反復(fù)，多吃蔬菜
痔瘡發(fā)作與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)。久坐活動(dòng)少，肛門處?kù)o脈回流不暢，局部血管擴(kuò)張等，可導(dǎo)致痔瘡發(fā)作。如果肉類和精細(xì)食物成了餐桌的主角，粗纖維攝入減少，食物里的火氣太大，容易引起便秘，痔瘡很容易反復(fù)。對(duì)付這樣的火，要多吃蔬菜，多喝水，保持大便通暢，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
口腔潰瘍，用滅火藥如果上火癥狀比較嚴(yán)重，光靠調(diào)整飲食起居可不夠，合理用藥能盡快消除不適癥狀。比如口腔潰瘍令人疼痛難忍，緩解疼痛、促進(jìn)潰瘍愈合才是當(dāng)務(wù)之急。如果在潰瘍面直接用藥，能夠收到更加快捷的藥效。例如以地道藥材精制而成的桂林西瓜霜噴劑，藥性平和，對(duì)口腔黏膜及胃黏膜均無強(qiáng)烈刺激。
清熱之后還需養(yǎng)陰
此外，白露秋分夜，一夜涼一夜。白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，秋天上火癥狀偏燥，在清熱之后還需適當(dāng)養(yǎng)陰。除了日常生活中調(diào)整飲食，還需在生活的其他方面進(jìn)行預(yù)防：
1.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些藥性溫和的養(yǎng)陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時(shí)加入一些。
2. 保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過度是上火的常見誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會(huì)招來火氣。而充足、有質(zhì)量的睡眠是一種最自然的養(yǎng)陰方法。
3.保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度。
4.起居規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。規(guī)律有序的作息能讓身體得到及時(shí)的放松和休息，而堅(jiān)持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。
5. 注意保持衛(wèi)生。清潔面部及保持口腔衛(wèi)生也很重要。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜，但很多人因?yàn)樘弁床桓宜⒀?，這樣是不對(duì)的。堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生，能加快潰瘍愈合。
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秋季雖然氣溫降下來了，但天氣干燥，空氣中缺乏水分，人的身體同樣缺乏水分。但光補(bǔ)充水分，并不能全部抵御秋燥對(duì)人體的負(fù)面影響，再加上不良的飲食和不健康的生活習(xí)慣，很多人在秋天會(huì)受到上火的困擾。那么女性在秋季怎樣的祛火，去火后又能怎樣的養(yǎng)陰呢？
秋季女性怎樣做到祛火養(yǎng)陰
秋天也易上火
潰瘍牙痛，清熱解毒
秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)付這樣的火，可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝，勤喝水、多吃蔬菜，同時(shí)要少吃辣椒、羊肉等上火食物。另外，胃腸道疾病影響維生素的吸收，因此，有效治療胃腸道疾病是解決復(fù)發(fā)性口瘡的根本途徑。
秋季女性怎樣做到祛火養(yǎng)陰
嘴角糜爛，吃些粗糧
對(duì)付嘴角糜爛這樣的火，應(yīng)多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。當(dāng)然，辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對(duì)口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。
秋季女性怎樣做到祛火養(yǎng)陰
臉上起痘，清涼祛火
秋燥加上睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致虛火上升。很多女孩子愛吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物，吃得太多會(huì)使體內(nèi)熱量蓄積過多，從臉上冒出來。這樣的火大多來自內(nèi)熱，因此飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，并注意勞逸結(jié)合，不可疲勞過度或熬夜。
秋季女性怎樣做到祛火養(yǎng)陰
痔瘡反復(fù)，多吃蔬菜
痔瘡發(fā)作與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)。久坐活動(dòng)少，肛門處?kù)o脈回流不暢，局部血管擴(kuò)張等，可導(dǎo)致痔瘡發(fā)作。如果肉類和精細(xì)食物成了餐桌的主角，粗纖維攝入減少，食物里的火氣太大，容易引起便秘，痔瘡很容易反復(fù)。對(duì)付這樣的火，要多吃蔬菜，多喝水，保持大便通暢，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
秋季女性怎樣做到祛火養(yǎng)陰
口腔潰瘍，用滅火藥
如果上火癥狀比較嚴(yán)重，光靠調(diào)整飲食起居可不夠，合理用藥能盡快消除不適癥狀。比如口腔潰瘍令人疼痛難忍，緩解疼痛、促進(jìn)潰瘍愈合才是當(dāng)務(wù)之急。如果在潰瘍面直接用藥，能夠收到更加快捷的藥效。例如以地道藥材精制而成的桂林西瓜霜噴劑，藥性平和，對(duì)口腔黏膜及胃黏膜均無強(qiáng)烈刺激。
秋季女性怎樣做到祛火養(yǎng)陰
去火之后還需養(yǎng)陰
此外，白露秋分夜，一夜涼一夜。白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，秋天上火癥狀偏燥，在清熱之后還需適當(dāng)養(yǎng)陰。除了日常生活中調(diào)整飲食，還需在生活的其他方面進(jìn)行預(yù)防：
1.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些藥性溫和的養(yǎng)陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時(shí)加入一些。
2. 保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過度是上火的常見誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會(huì)招來火氣。而充足、有質(zhì)量的睡眠是一種最自然的養(yǎng)陰方法。
秋季女性怎樣做到祛火養(yǎng)陰
3.保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度。
4.起居規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。規(guī)律有序的作息能讓身體得到及時(shí)的放松和休息，而堅(jiān)持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。
5. 注意保持衛(wèi)生。清潔面部及保持口腔衛(wèi)生也很重要。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜，但很多人因?yàn)樘弁床桓宜⒀溃@樣是不對(duì)的。堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生，能加快潰瘍愈合。
家有老人，作晚輩的除了盡孝贍養(yǎng)以外，對(duì)長(zhǎng)輩的幾種常見突發(fā)病，也要掌握一些預(yù)防救治的應(yīng)對(duì)措施。
哮喘病忌“背”：專家提醒，老年人發(fā)病時(shí)，家屬應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，讓患者保持坐位或半臥位，解開領(lǐng)扣，松開褲帶，清除口中分泌物，保持患者呼吸道通暢。若家中有氣管擴(kuò)張氣霧劑，應(yīng)立即讓患者吸入若干次，待病情穩(wěn)定后，用擔(dān)架或靠背椅，保持病人坐位姿勢(shì)，將病人安全轉(zhuǎn)送醫(yī)院。如用自行車轉(zhuǎn)運(yùn)也應(yīng)采取坐位，避免病人胸腹部受壓。
腦溢血忌“顛”：腦溢血病人發(fā)病后，應(yīng)立即讓病人平臥，避免震動(dòng)，盡可能就近治療，不宜長(zhǎng)途搬運(yùn)。如果必須搬運(yùn)，也應(yīng)盡量保持平穩(wěn)，減少顛簸，保持頭部的穩(wěn)定，減少震動(dòng)和搖晃;還應(yīng)將病人的頭歪向一邊，便于嘔吐物流出，防止阻塞呼吸道引起窒息。有條件的應(yīng)立即敷上冰塊，以減輕腦水腫。
中風(fēng)忌“慢”：堵塞的腦血管如果過了6小時(shí)后再去疏通，就已經(jīng)太晚了。要提高中風(fēng)治療效果，就要在發(fā)病的第一時(shí)間，即發(fā)病6小時(shí)之內(nèi)使患者得到治療，千萬不能“坐”失良機(jī)。
心臟病忌“動(dòng)”：家中如有患心臟病的老人，當(dāng)其心絞痛發(fā)作且伴有大汗、心律不齊、氣促時(shí)，晚輩們一要立即呼救120;二要保持病人安靜、平臥休息;三要助其含服消心痛或硝酸甘油;四要保持患者的呼吸道通暢。除了病人心臟、呼吸驟停家人要立即進(jìn)行復(fù)蘇搶救以外，其他癥狀的心臟病患者，不要輕易搬動(dòng)，應(yīng)在家中等候醫(yī)生上門急救。
很多老人鍛煉喜歡壓腿，隨便找個(gè)欄桿，把腿往上一搭，聊著天就可以鍛煉了。但老年人肌肉彈性差，關(guān)節(jié)已經(jīng)退行性改變，如果壓腿的角度沒有把握好，很容易造成腿部的關(guān)節(jié)受傷。
特別是對(duì)于初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度為宜。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所黃光民主任解釋說，別看這個(gè)高度顯得矮，卻是最安全的，因?yàn)檫@個(gè)角度使髖關(guān)節(jié)在自然的生理狀態(tài)，對(duì)老人而言也較容易達(dá)到，不容易摔倒和對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。壓過一段時(shí)間，關(guān)節(jié)活動(dòng)開了，再選擇稍高一些的高度才比較穩(wěn)妥。
黃光民提醒，老人壓腿有一定危險(xiǎn)性，所以一要穩(wěn)，單腿站立時(shí)必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒；二要輕，壓腿用力不能過猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷；三要緩，壓腿的動(dòng)作宜緩慢；四要短，一般每次3-5分鐘即可；五要放松，壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。
春困秋乏，秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對(duì)于辦公室的白領(lǐng)朋友來說，秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因?yàn)榍锓Γ斐勺⒁饬Σ患?、乏力，從而影響自己的工作。這里專家建議各位白領(lǐng)朋友們養(yǎng)陰潤(rùn)燥可以防秋乏。
秋乏，源于體內(nèi)陰陽失衡
專家介紹，辦公室白領(lǐng)的秋乏一般表現(xiàn)為犯困、工作時(shí)注意力不集中很容易走神。另外，就是睡覺睡得很沉，早上不愿意起床去上班。之所以會(huì)出現(xiàn)秋乏，這是因?yàn)槿说纳窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)溫度很敏感，夏天時(shí)，天氣比較炎熱，人會(huì)處于一個(gè)興奮狀態(tài)。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，神經(jīng)系統(tǒng)開始受到抑制，就會(huì)出現(xiàn)秋乏的情況。而從中醫(yī)角度解釋，秋乏是人體內(nèi)陰陽失衡的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，人要健康必須體內(nèi)陰陽平衡。陰是指血液、陰液等 陽是指火氣等。而秋天氣候干燥，會(huì)傷到人的津液，因此會(huì)造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。
西洋參、五指毛桃能養(yǎng)陰潤(rùn)燥
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。建議白領(lǐng)朋友們平時(shí)在辦公室的時(shí)候可以泡點(diǎn)西洋參片來喝。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
若是想回家煲點(diǎn)湯水來養(yǎng)陰潤(rùn)燥，這里推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個(gè)半小時(shí)即可?？偠灾?，秋天還是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。
此外，平時(shí)在辦公室適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運(yùn)動(dòng)，若是感到有點(diǎn)累，可起身走走望望遠(yuǎn)處。還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡(jiǎn)單易做的小動(dòng)作同樣是防秋乏的小訣竅。
專家提醒：去秋乏5妙招
1、午餐不宜吃快餐
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐。但它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并導(dǎo)致腦部含氧量降低。
2、想不困，多吃素
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對(duì)外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅游時(shí)，也應(yīng)該重視并加強(qiáng)保健工作。
1.老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。
2.老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時(shí)增減。
行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時(shí)要關(guān)好門窗。
3.老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。
4.老年人對(duì)自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，進(jìn)行過分消耗體力的活動(dòng)。
5.老年人在旅游時(shí)，應(yīng)注意、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會(huì)感到格外輕快。
6.有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要帶上、多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。
老年人出現(xiàn)無原因的鼻腔出血，如果經(jīng)常出現(xiàn)鼻子反復(fù)出血的情況，千萬不要不當(dāng)回事，要警惕高血壓或腦出血。
中老年人鼻腔出血主要與血管硬化和高血壓有關(guān)。老年人鼻腔內(nèi)血管柔軟度不足，當(dāng)血壓升高而腦血管未發(fā)生破裂之前，鼻腔的某條血管會(huì)破裂而發(fā)生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液還會(huì)因流入咽部而從口腔吐出。在這種情況下，即使做鼻腔檢查，也難以找到出血點(diǎn)，用鼻翼壓迫止血的辦法效果也不明顯。有時(shí)已經(jīng)用了止血紗條填塞鼻孔，卻仍然出血不止，但又會(huì)突然停止，如此反復(fù)。如果出血不止應(yīng)馬上到醫(yī)院進(jìn)行治療。
實(shí)際上，這種出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的靜脈曲張所致。這里的靜脈曲張同下肢靜脈曲張一樣，都是靜脈擴(kuò)張發(fā)生扭曲，并突出于黏膜之上，在血壓升高的情況下，很容易發(fā)生破裂。
中老年人一旦出現(xiàn)經(jīng)常性的反復(fù)鼻出血，應(yīng)該檢查是否是高血壓和血管硬化。對(duì)于老年人鼻出血患者，要使其保持鎮(zhèn)靜，安慰患者放松心情，告訴病人將流入口中的血液盡量吐出，以免咽下刺激胃部引起嘔吐，平時(shí)應(yīng)當(dāng)生活規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，控制血壓，保持充足的睡眠，少吃油膩飲食，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，外出注意保暖。
人體的身體也隨之而改變，因此，秋天養(yǎng)生首要保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，以適應(yīng)自然界的規(guī)律。正是女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)！居家做做穴位按摩降服秋老虎，強(qiáng)身健體保平安。
第一要穴：激起性亢奮
天柱穴激起性亢奮
天柱穴：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。3寸各有1個(gè)穴位。
養(yǎng)性功能：感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中，用拇指輕輕撫摸這個(gè)地方，會(huì)讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：夫妻調(diào)情是人之常理，但是在這個(gè)過程中又能起到養(yǎng)生的功效，那豈不是妙哉？
第二要穴：?jiǎn)拘研愿杏X
膈俞穴喚醒性感覺
膈俞穴：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個(gè)地方就是了。而且左右各有一個(gè)。
養(yǎng)性功能：用指壓的話，可以起到促使血液流通，同時(shí)，與天柱穴一樣，這個(gè)穴位有助身體性愛感覺尚未發(fā)達(dá)的女性產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：又是一個(gè)夫妻間必學(xué)的穴位哦！
第三要穴：平衡性能力
命門穴平衡性能力
命門穴：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。
養(yǎng)性功能：按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。
TIpS：人們常說按摩可以延緩衰老、駐齡妙顏。其實(shí)不是每一種按摩都可以起到這個(gè)作用，起碼就要找到合適的穴位。這個(gè)穴位就能起到這個(gè)作用。
第四要穴：增加對(duì)性的感受力
承扶穴增加對(duì)性的感受力
承扶穴：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
養(yǎng)性功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來治療性冷感。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：老夫老妻如果還想要尋找刺激，就好好練習(xí)這個(gè)穴位的按摩吧！
第五要穴：強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，左右各一個(gè)。
養(yǎng)性功能：這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：月經(jīng)不調(diào)是大多數(shù)女性的普遍煩惱，有這個(gè)煩惱的女性不妨試試按摩這個(gè)穴位?？梢云鸬胶茱@著的療效哦！
第六要穴：促進(jìn)新陳代謝
商陽穴促進(jìn)新陳代謝
商陽穴：這個(gè)穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
養(yǎng)性功能：這也是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強(qiáng)壯身體的作用。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會(huì)于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會(huì)于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。
TIpS：有便秘?zé)赖呐笥芽梢栽囈幌逻@個(gè)穴位的按摩，相比起吃藥的痛苦與蹲號(hào)的屈辱，不如動(dòng)動(dòng)手指！
第七要穴：提高性欲望
委中穴提高性欲望
委中穴：在腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點(diǎn)。也即是小腿中間關(guān)節(jié)背后呀，也就是膝蓋后正中點(diǎn)。
養(yǎng)性功能：這個(gè)穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時(shí)對(duì)緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：腰酸背痛的時(shí)候按這個(gè)穴位最好了，可以很好地消除疲勞哦！
第八要穴：豐胸美體
中府穴豐胸美體
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
養(yǎng)性功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
TIpS：對(duì)于腸胃功能不好的朋友，與其跟藥物廝殺，還不如每天用十分鐘的時(shí)間按摩這個(gè)穴位。輔以蜂蜜水、菊花茶飲等養(yǎng)生茶療，可以起到很好的養(yǎng)肺、潤(rùn)腸胃的功效。
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