夏末秋初水果怎么吃？
夏末秋初吃養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏末秋初水果怎么吃？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
人們?cè)诔运?，?yīng)當(dāng)先對(duì)水果的屬性有些了解。水果一般可以分為寒涼、溫?zé)帷⒏势?類(lèi)。寒涼類(lèi)水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。溫?zé)犷?lèi)水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類(lèi)水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋(píng)果等，這類(lèi)水果適宜于各種體質(zhì)的人。專(zhuān)家提醒說(shuō)，酸性水果不宜多吃。酸性水果如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，容易導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會(huì)與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會(huì)同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜吃酸性水果；同時(shí)便秘的人也應(yīng)少吃酸性水果，以免加重便秘。此外，有些水果不能空腹吃。西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因?yàn)槲骷t柿中含果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛；柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成柿石，同時(shí)患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化；橘子中含大量糖分和有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸；山楂味酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃疼；香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉類(lèi)和淀粉食物后吃，這有可能引起胃腸功能紊亂。
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夏秋之際應(yīng)該如何合理調(diào)理和搭配飲食呢？專(zhuān)家提醒讀者，夏季我們要吃一些清熱解毒的食物，而立秋后天氣干燥，切勿進(jìn)補(bǔ)，早餐最好喝上一碗粥，能夠滋潤(rùn)身體，益于養(yǎng)生。
１．夏秋交替的時(shí)候應(yīng)該吃些什么好？
在夏秋交替這個(gè)季節(jié)，不應(yīng)過(guò)分地進(jìn)補(bǔ)，切忌頓頓大魚(yú)大肉。應(yīng)該平補(bǔ)，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤(rùn)肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類(lèi)的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負(fù)擔(dān)太重。
2．臉上長(zhǎng)了好多青春痘，在飲食方面應(yīng)該注意什么？
滿臉長(zhǎng)痘之人，或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。夏季要吃清熱解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花等，而在立秋之后則應(yīng)該少吃瓜類(lèi)食品，初秋羊肉不宜多吃，谷類(lèi)食物則應(yīng)該占日常飲食的絕大多數(shù)。
３．小孩不好好吃飯應(yīng)該怎么辦？吃些什么東西好？
小孩吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物。因?yàn)樾『⒌钠⑽笅赡郏圆灰蕴驳臇|西。家長(zhǎng)要幫助孩子控制食物攝入量，否則吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘潤(rùn)的東西。
４．這種季節(jié)應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？
人體中的鈣隨著年齡的增長(zhǎng)在慢慢流失，補(bǔ)鈣應(yīng)該從中年就開(kāi)始補(bǔ)。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣，而且較容易被人體吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究證明，鈣在酸性環(huán)境下易吸收，所以補(bǔ)鈣可以同時(shí)喝一些橙汁，而且睡前補(bǔ)鈣效果要更好一些。一些鈣片中加入了鎂，這是因?yàn)殒V能夠促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)鎂還具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，所以睡前服用可以令睡眠質(zhì)量更高。
5．腦血管病人在這個(gè)季節(jié)里應(yīng)該如何調(diào)理飲食？
要注意控制脂肪的攝取，不能吃油過(guò)多，要多吃魚(yú)和雞肉，因?yàn)樗鼈兿鄬?duì)于豬牛羊肉來(lái)說(shuō)肉質(zhì)比較細(xì)膩。但是如果是吃雞肉的話，則最好去掉雞皮，因?yàn)殡u皮中的脂肪含量非常高，多吃對(duì)病情也有一定的影響。
夏秋之交養(yǎng)生要點(diǎn)：我國(guó)盛行季風(fēng)氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，變化有序，人體生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)跟環(huán)境變化相適應(yīng)。但是，在季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，生物鐘易出現(xiàn)磨損，以至?xí)型睃c(diǎn)現(xiàn)象。夏秋之交，氣溫從濕熱多雨轉(zhuǎn)向日漸涼爽。以北京為例，在夏秋之交 秋風(fēng)漸起，夜涼似水，故在晚上要蓋好被子，防止貪涼，以免落個(gè)口眼歪斜、流口水的面神經(jīng)麻庳癥。老人更應(yīng)撤下各種涼席。飲食上要注意補(bǔ)充津液，多吃新鮮瓜果蔬菜，如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等，少吃柑桔類(lèi)的溫?zé)崾澄?，以免上火。還要多喝水，由于晝變短，夜?jié)u長(zhǎng)，應(yīng)改為早睡早起，以改善大腦的疲勞，讓人體在夏秋之交時(shí)得到休整的機(jī)會(huì)。四時(shí)俱可喜，最好新秋時(shí)，夏秋之交，氣溫冷熱適中，又少刮大風(fēng)，不干不濕，是進(jìn)行室外體育鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)做好防蚊工作，預(yù)防乙型腦炎的發(fā)生。
秋季養(yǎng)生指南立秋之后，天氣由熱漸涼，進(jìn)入了陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化,因此，注意秋季養(yǎng)生十分重要。①起居調(diào)養(yǎng)：秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。有人對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行過(guò)調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這類(lèi)疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，而秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短小血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。②飲食攝養(yǎng)：秋屬肺金，主收。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一些酸味、甘潤(rùn)的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒、滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤(rùn)為主之外，還須注意的是，夏季過(guò)后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)。③運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)：金秋季節(jié)，天高氣爽，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。在鍛煉時(shí)，一方面要根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，另一方面要針對(duì)季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行自我鍛煉。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋季是收養(yǎng)的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時(shí)可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。④保健防病：秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作。首先要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)接種乙腦疫苗。秋季燥邪易傷人，除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外，對(duì)于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對(duì)于緩解秋燥有良效。秋季飲食之道：秋季飲食原則以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調(diào)，而多食甘平類(lèi)的食物，則以增強(qiáng)脾的活動(dòng)，使肝脾活動(dòng)協(xié)調(diào)。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩，諸如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多種多樣的。如何防止秋乏：在不同季節(jié)，人體會(huì)發(fā)生不同的生理變化，以維持機(jī)體的平衡。秋季，天高氣爽，人體感覺(jué)最舒服。在炎夏時(shí)節(jié)，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能量，失去了較多的老本。 到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，但這個(gè)過(guò)程卻使機(jī)體產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。這種狀況就是秋乏。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。還要調(diào)整飲食。一是飲食清淡，避免油膩；二是多吃富含維生素的食物；三是多吃含鉀食物；四是多吃含咖啡因的食物。一般說(shuō)來(lái)，秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個(gè)階段。初秋之時(shí)，食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。中秋之時(shí)，應(yīng)多吃新鮮、少油食品以及含蛋白質(zhì)較多和含維生素A、B、C、E類(lèi)食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤(rùn)燥，提高抗病能力。晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高，此時(shí)，應(yīng)多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣的食物，可有效腦血管意外的發(fā)生。切忌進(jìn)食過(guò)飽，尤其是晚餐，應(yīng)以八分飽為宜，晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液。日間，多喝淡茶，對(duì)心臟有保健作用。秋季是減肥良機(jī)：對(duì)于過(guò)度肥胖的人來(lái)說(shuō)，秋與冬是減肥的最佳時(shí)機(jī)。科研發(fā)現(xiàn)，在寒冷空氣中進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)較在溫暖環(huán)境中更易減輕體重，即使在冷空氣中單單進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以消耗掉較多的熱量。比如，在20攝氏度呼吸1小時(shí)可消耗8卡熱量；在零下4攝氏度環(huán)境中則能消耗16大卡熱量。大風(fēng)降溫，增加空氣清潔和清新度，是進(jìn)行減肥鍛煉的天賜良機(jī)。此外，在秋冬時(shí)節(jié)，將傳統(tǒng)的餐后吃水果的習(xí)慣倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，改于餐前30～40分鐘吃一些鮮果或飲用1～2杯果汁，即可順利又無(wú)痛苦地減輕體重。這是因?yàn)樗蚬瓋?nèi)含果糖或葡萄糖，均屬于單糖，可在體內(nèi)迅捷吸收利用，以補(bǔ)充肌體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖態(tài)勢(shì)；鮮果中的粗纖維素可給胃以脹滿感，故而可緩和身體饑不擇食及狼吞虎咽般的快速進(jìn)餐，使正餐的食用量減少。
秋日護(hù)膚：秋天，正好是進(jìn)行皮膚修復(fù)與保養(yǎng)的最佳季節(jié)。可在家里去除死皮用磨砂膏或?qū)Ｓ玫娜ニ榔じ?。手法和方向一定要正確，否則會(huì)對(duì)皮膚造成更大的傷害。 不同的人，去死皮的周期也不一樣。一般中性皮膚的人，一星期一次；油性皮膚的人，3～4天一次；干性皮膚的人，2-3星期一次；敏感性皮膚的人，1-2個(gè)月一次。如果平時(shí)經(jīng)常使用洗臉海綿，去死皮的周期則可以延長(zhǎng)。因?yàn)樵谟煤＞d洗臉時(shí)，已經(jīng)同時(shí)帶走了部分老化角質(zhì)。水對(duì)皮膚是最好的增濕劑，它能延緩皮膚起皺。最簡(jiǎn)單的補(bǔ)水方法是大量喝水，選用保濕護(hù)膚品，還有定期上美容院作皮膚的補(bǔ)水護(hù)理?，F(xiàn)在市面上有一些噴霧狀礦泉水，如薇姿、姿生堂等品牌。經(jīng)常用它對(duì)面部噴霧，對(duì)皮膚補(bǔ)充水分非常有效。如果采用自制噴霧狀礦泉水，效果也很好。方法是用0.5升的純凈水同一茶勺米醋混合，裝入有噴霧裝置的瓶中，隨時(shí)噴面部。秋季皮膚新陳代謝加快，是夏季曬黑的肌膚恢復(fù)白皙的大好時(shí)機(jī)。除了使用美白洗面奶、美白面膜、美白精華液等，還可以嘗試在家里自制一些天然的美白護(hù)膚品。方法一：將新鮮葡萄榨汁，抹于臉上，待干透后洗去，可美白肌膚。方法二：黃瓜汁加牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色，消除皺紋。方法三：新鮮胡蘿卜榨汁，早晚擦洗一次面部，干后再用涂有植物油的手輕輕拍打面部，可以使皮膚變得白而光滑，雀斑也會(huì)消退。如果每天再配合喝一杯胡蘿卜汁，效果會(huì)更好。此外，還有一款皮膚漂白飲料，長(zhǎng)期服用效果甚佳。方法是：取西瓜子仁250克，桂花200克，桔皮100克，研成粉末待用。食用時(shí)，用一勺粉末調(diào)成汁，在飯后服用。老年人秋游保健要訣：①科學(xué)安排活動(dòng)，防止過(guò)度疲勞。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持?；加行难懿〉睦夏耆耍訌?qiáng)自我監(jiān)護(hù)。②重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入，不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。③防寒保暖。適時(shí)增減衣服秋季。④強(qiáng)化安全意識(shí)。老年人腿腳不便，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，秋游時(shí)，最好有親朋好友陪伴。⑤平時(shí)需要用藥者，秋游時(shí)切不可遺忘帶藥，否則，可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情加重或惡化。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。
夏末秋初，常常容易出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛疼痛等上火癥狀。秋初正是天高氣爽、五谷飄香、果實(shí)累累的收獲季節(jié)。同時(shí)，氣候開(kāi)始干燥，所以應(yīng)保證機(jī)體水分和維生素?cái)z入充足。根據(jù)燥則潤(rùn)之的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主，上火以食療祛之，?？墒盏姜?dú)特的療效。
避免秋燥當(dāng)對(duì)癥
牙痛臉腫清涼解毒：秋燥易使人出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象。這是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)這樣的火要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時(shí)多喝水、多吃蔬菜。少食巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。
嘴角爛吃粗飯：對(duì)口角糜爛這樣的火，應(yīng)多吃米粉、豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等，并增加進(jìn)食品種。避免進(jìn)食辛辣、燒烤和酒等刺激性食物，不吸煙，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過(guò)饑。
臉上生痘清涼祛熱：秋燥加上睡眠不足，會(huì)虛火上升。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘，有礙觀瞻。這樣的火，大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，敗火潤(rùn)燥。并要注意勞逸均衡適當(dāng)，避免疲勞過(guò)度。
痔瘡多吃果蔬多喝水：痔瘡的發(fā)生主要與飲食習(xí)慣有關(guān)。魚(yú)肉及精細(xì)食品吃得多，粗纖維攝入減少，容易使大便干燥。此外，許多人喜歡搓麻將，久坐后活動(dòng)減少，肛門(mén)處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對(duì)這樣的火要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
五火可借食療祛
心火：心火分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等?？捎蒙徸?0克，梔子15克，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
肺火：可見(jiàn)干咳無(wú)痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅?？捎秘i肝300克，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
胃火：胃之虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)。可用石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
肝火：常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。可用川貝母10克搗碎成末，梨2只，削皮切塊，加適量冰糖、清水燉服。
腎火：表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心燥熱?？捎秘i腰子2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入沙鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
導(dǎo)讀：在秋季，很多人都會(huì)出現(xiàn)腹瀉，這類(lèi)的腸道疾病，郵局古話說(shuō)的病從口入，禍從口出，對(duì)了就是這句話，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要小心。
病從口入 秋初要預(yù)防腹瀉
秋季腹瀉的定義
秋季腹瀉，顧名思義，發(fā)生在秋冬季的腹瀉病。感冒后，常常出現(xiàn)拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒(méi)有特殊的腥臭味，每天可達(dá)十幾次。
病從口入是元兇
秋冬季腹瀉病是病毒感染所致，罪魁禍?zhǔn)资禽啝畈《?。這種病毒在體內(nèi)一般有1至3天的潛伏期，與飲食無(wú)關(guān)。主要是衛(wèi)生習(xí)慣不好，而使病從口入，外感風(fēng)涼導(dǎo)致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。
嬰幼兒、老弱病者更容易患病，而且病情嚴(yán)重，病程較長(zhǎng)。發(fā)病時(shí)，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)一些類(lèi)似感冒等呼吸道感染的癥狀，比如流鼻涕、發(fā)熱等，其中一些人還伴有嘔吐癥狀。這些癥狀出現(xiàn)后的12小時(shí)至24小時(shí)之內(nèi)，就會(huì)開(kāi)始不斷腹瀉。此時(shí)若不及時(shí)送醫(yī)，或者當(dāng)成感冒或消化不良等疾病治療，就會(huì)延誤病情。
切莫使用抗生素
目前還沒(méi)有針對(duì)該病毒有效的藥物，臨床上一般是對(duì)癥處理，用口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水?？梢赃M(jìn)食點(diǎn)胡蘿卜，或者吃蘋(píng)果泥、燉蘋(píng)果，這些都可以幫助止瀉。但是無(wú)論給寶寶吃什么，都必須得悠著點(diǎn)兒，如果過(guò)量，就容易積食，使身體抵抗力下降，反而導(dǎo)致腹瀉。此外，家長(zhǎng)要注意，秋季腹瀉是病毒引起的，使用抗生素?zé)o效，反而會(huì)造成不良后果。
腹瀉時(shí)的飲食要點(diǎn)
一旦腹瀉，有些人會(huì)控制飲食，生怕加重病情。事實(shí)上，絕對(duì)不能禁食，腹瀉后更需要營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以防腹瀉后營(yíng)養(yǎng)不良。
只有在一種情況下需要禁食，就是頻繁嘔吐時(shí)需要禁食，同時(shí)需要到醫(yī)院吊針補(bǔ)液。以流質(zhì)和半流質(zhì)為主，也就是奶、米湯、粥為主，暫時(shí)不要吃爛飯或硬飯避免過(guò)敏性食物例如海鮮、雞蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特別是生冷的東西，燉蘋(píng)果可以止瀉。燉蘋(píng)果還有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。
推薦：
炒米湯：將普通大米洗凈，涼干，用大鍋炒至金黃色，加水煮粥，也有止瀉作用。
了解秋季腹瀉原因
造成腹瀉的原因
冷熱同飲刺激胃腸造成腹瀉。秋季的溫度還不算寒冷，冰淇淋和冷飲依然大受歡迎，尤其是兒童喜歡熱食物和冰淇淋同吃，有的孩子喜歡一邊喝熱湯，一邊吃冷飲。殊不知，食物溫度的驟然變化會(huì)造成胃腸黏膜不同程度的損傷，導(dǎo)致胃腸道吸收食物發(fā)生障礙，形成水一樣的大便腹瀉。
海鮮與水果混食造成腹瀉。海鮮中的魚(yú)、蝦、藻類(lèi)等都含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等，如果把它們與含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且容易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成不宜消化的物質(zhì)。這些物質(zhì)刺激腸胃，便會(huì)引起人體不適，重者胃腸出血，輕者出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛、腹瀉等癥狀。所以，吃了海鮮之后，不宜馬上吃水果。
防腹瀉，注意飲食
秋季，各種病原體處于活躍狀態(tài)，假如在這個(gè)時(shí)候不注意個(gè)人衛(wèi)生，就很有可能導(dǎo)致病菌在人體的腸道里大量繁殖引發(fā)腹瀉，而在腹瀉病人中，三成以上是因?yàn)榭诓粨袷骋鸬摹?/p>
許多人一出現(xiàn)腹瀉就使用抗生素藥，非但對(duì)防治無(wú)用，還會(huì)進(jìn)一步損害人體免疫功能，使已經(jīng)受損的身體更加虛弱。因此，除了腹痛程度較重的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥使用藥物外，一般不主張用藥。為此專(zhuān)家提醒大家，預(yù)防非細(xì)菌性感染腹瀉，關(guān)鍵是控制飲食，找出飲食搭配不當(dāng)、造成胃腸道吸收障礙的病因。
總結(jié)：怎么樣，看了小編寫(xiě)的，是不是很不錯(cuò)，我要好好的預(yù)防秋季腸道疾病，為了我們的身體健康對(duì)我們吃的食物要小心。
春天，人體的新陳代謝開(kāi)始旺盛，適合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。
專(zhuān)家解釋說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味具有收斂的作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。由于機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足很容易產(chǎn)生春困，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素，對(duì)預(yù)防春困很有效。
春天的運(yùn)動(dòng)和其他季節(jié)不同，需要走進(jìn)大自然，從舒緩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，重在養(yǎng)護(hù)。 散步的時(shí)候最好選在日出之后或日落之時(shí)，不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。
慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。
從中醫(yī)角度來(lái)講，春季屬于五行金木水火土中的木，肝屬木，木的物性是生發(fā)，肝臟也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的。 不過(guò)，人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化，人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。
溫馨提示：
專(zhuān)家介紹說(shuō)，有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，容易出現(xiàn)一些心理、情緒上的疾病。因此，春天同樣應(yīng)該注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。
人體對(duì)季節(jié)的感知總是十分靈敏，在不同的季節(jié)，人體會(huì)呈現(xiàn)不同的狀態(tài)。春困秋乏夏無(wú)力，在春天，人們總是覺(jué)得怎么睡都睡不夠；夏天，人會(huì)不想吃東西，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生無(wú)力感；秋天，人們會(huì)感到疲倦，很難打起精神來(lái)。這是為什么呢？人們春困秋乏夏無(wú)力時(shí)，該怎么辦呢？
B族維生素： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
B族維生素是一個(gè)大家族，包括維生素B1、B2、煙酸、葉酸、泛酸等。其中對(duì)緩解疲勞最重要的是維生素B1，缺乏維生素B1的典型的癥狀之一就是乏力。B族維生素之間存在相互作用，所以補(bǔ)充復(fù)合B維生素效果比單純補(bǔ)充維生素B1更好。維生素B1主要存在于粗雜糧中，維生素B2主要存在于動(dòng)物性食物中，葉酸、泛酸等則廣泛存在與各種食物中，所以食物多種多樣有利于攝入數(shù)量充足、種類(lèi)齊全的B族維生素。
維生素C：
維生素Ｃ是人體需要量最大的維生素，它對(duì)人體健康的影響也是多方面的。維生素C可以幫助人體對(duì)抗不利的環(huán)境，緩解許多不適的癥狀。充足的維生素Ｃ能夠幫助我們保持充沛的精力，不容易疲勞，緩解疲勞乏力的癥狀。綠葉蔬菜是維生素C最好的來(lái)源。
鐵：
鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成份，缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，伴有疲勞乏力等狀況。適量補(bǔ)充鐵對(duì)增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞乏力的癥狀有幫助。但是貼攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致中毒， 所以補(bǔ)充鐵制劑要慎重。動(dòng)物性食物是鐵的良好來(lái)源，而且吸收利用率高。
鋅：
人體內(nèi)200多種酶的正常工作需要鋅的幫助，所以鋅又被稱(chēng)作“生命之花”。鋅缺乏意味著體內(nèi)200多種酶不能正常工作，所以鋅對(duì)人體的健康是非常重要的。充足的鋅可以維持機(jī)體正常的代謝，保持充足的體力。畜禽肉、動(dòng)物肝腎、海產(chǎn)品是鋅的良好來(lái)源，尤其是貝類(lèi)食物。
春困秋乏夏無(wú)力，是自古以來(lái)人對(duì)外界的一種感覺(jué)。在不同季節(jié)，人體的不同反應(yīng)，其實(shí)是機(jī)體對(duì)自身的一個(gè)保護(hù)措施。想要應(yīng)對(duì)春困秋乏夏無(wú)力這些癥狀，最好的方法就是給身體補(bǔ)充一些維生素和微量元素，使到機(jī)體的功能得到恢復(fù)，自然就不會(huì)產(chǎn)生這種狀況了。
導(dǎo)讀：秋初寶寶便秘怎么辦？這是每個(gè)媽媽都很擔(dān)心的事，怎么預(yù)防便秘小編給你介紹下。
秋初寶寶便秘怎么辦 多注意養(yǎng)身
近日一些家長(zhǎng)發(fā)來(lái)郵件，咨詢?nèi)绾伪苊鈱殞毲锛景l(fā)生便秘。因?yàn)榍锛颈容^干燥，所以如何補(bǔ)水、增加營(yíng)養(yǎng)就成了家長(zhǎng)們最為關(guān)心的問(wèn)題。為此，本報(bào)記者咨詢了相關(guān)專(zhuān)家。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，由于秋季氣候干燥，如果不進(jìn)行飲食調(diào)理，寶寶很可能會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘等癥狀。特別是現(xiàn)在的寶寶，由于生活條件優(yōu)越加上有些家長(zhǎng)存在育兒誤區(qū)，常給孩子吃一些容易上火的零食，便秘更是常事。另一方面，秋天干燥的氣候也很容易傷及孩子的肺。如果秋季沒(méi)有好好地養(yǎng)肺，冬季感冒在所難免。
因此，如果在秋天發(fā)現(xiàn)寶寶有便秘的情況，就應(yīng)該及早動(dòng)手解決問(wèn)題。不然等到了冬季，孩子由于蔬菜瓜果吃得更少，活動(dòng)量也減少，更易使便秘趨于嚴(yán)重。
因此，專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)們?cè)谇锾炀鸵袆?dòng)起來(lái)，讓孩子多吃三養(yǎng)食物。
一為養(yǎng)腸胃，即一些富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋(píng)果及一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。
二為養(yǎng)肺，除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外，還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿卜及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤(rùn)肺，防治呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的作用。
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三為養(yǎng)身，孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高，對(duì)于抗感冒、增加身體抵抗力有很好的效果。
秋初寶寶便秘如何去護(hù)理
這里給媽媽們支三招，幫助家中寶寶預(yù)防改善便秘。
調(diào)整飲食
如果因飲食不足造成便秘，應(yīng)增加食物攝入量。母乳喂養(yǎng)期間，孩子一般不會(huì)發(fā)生便秘。如果發(fā)生了，可以在喂奶之間添加水果汁、菜水等，并需要調(diào)整母親的飲食。對(duì)于人工喂養(yǎng)的孩子，可能是奶粉或牛奶中的成分不符合孩子胃腸道的緣故，發(fā)生便秘的情況較頻繁。在沒(méi)有添加輔食前，需要多喝白開(kāi)水、菜汁水。必要時(shí)可遵照醫(yī)生的處方，給孩子服一點(diǎn)藥。對(duì)于添加輔食的嬰兒，需要增加粗纖維(如各種水果、蔬菜)的攝入，來(lái)調(diào)節(jié)排便情況。需要說(shuō)明的是，給孩子吃香蕉時(shí)一定要選擇熟的、軟的但沒(méi)有變黑的香蕉。吃生硬的香蕉不但不能幫助孩子排便，反而可引起排便困難。另一個(gè)需要注意的是，勿給小于1歲的孩子服蜂蜜水。
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訓(xùn)練孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
嬰兒可從滿月后開(kāi)始訓(xùn)練排大便習(xí)慣。由成人把著，孩子的頭部及軀干需靠在成人身體上。開(kāi)始時(shí)比較困難，需要觀察孩子排便前的反應(yīng)時(shí)間，逐漸便可形成定時(shí)排便的規(guī)律。如果不觀察孩子的排便反應(yīng)行為，強(qiáng)行定時(shí)排便，對(duì)孩子并無(wú)益處。
個(gè)別孩子并不會(huì)每天排便，他可能兩三天排一次，為軟便，量較多。只要孩子體重增長(zhǎng)良好，沒(méi)有排便困難和煩躁表現(xiàn)，這種情況就不應(yīng)視為便秘，僅僅是攢肚而已
此外如果大便干硬不易排出，可給孩子使用軟肥皂?xiàng)l或兒童開(kāi)塞露，暫時(shí)緩解癥狀。因?yàn)槿菀仔纬梢蕾囆?，并不利于孩子建立排便反射，所以不能常用這個(gè)方法。
總結(jié)：寶寶便秘了吃水果要小心，我們要做發(fā)放寶寶便秘的準(zhǔn)備，主要是幫寶寶只好3個(gè)養(yǎng)身，爸爸媽媽要記住。
中暑是夏季常見(jiàn)病，尤以年老體弱者和兒童更易發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，傷暑有陰、陽(yáng)之分，動(dòng)而得之者為陽(yáng)暑，我們平時(shí)所指的中暑大多指此?；颊叨嘣诹胰障聞谧?，或長(zhǎng)途行走，或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)，這種中暑往往病情重而危急，人們對(duì)陽(yáng)暑的預(yù)防較為重視，但對(duì)陰暑證往往認(rèn)識(shí)不足。預(yù)防陰暑要注意不能過(guò)于貪涼，露宿或通宵達(dá)旦地使用電扇、空調(diào)，節(jié)制生冷飲食和大汗之后冷水淋浴。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，容易誘發(fā)此癥，尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)。一旦患陰暑，治療宜用解表化濕之法，可選用中成藥六一散、藿香正氣丸(水)內(nèi)服。或用中藥香薷、桔梗、杏仁、陳皮、藿香、淡豆豉，水煎溫服，1日2次;或選用香薷、厚樸、扁豆花、蘇葉、佩蘭、陳皮、茯苓，水煎溫服，1日2次。頭重如裹者，可加羌活、蔓荊子;寒邪犯胃，致胃氣當(dāng)降不降，腹部脹滿，納食不香者，可加草豆蔻、法半夏、神曲。
陰寒襲者，快而莫知。莫知?jiǎng)t犯之者多，故病暑者，陰暑居其八九。陰暑發(fā)病多因夏日過(guò)于避熱貪涼引起，即所謂靜而得之者為陰暑，如夜間露宿室外，或坐臥陰寒潮濕之地，或乘涼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡覺(jué)時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)陰暑，正如明代大醫(yī)學(xué)家張景岳指出：陰暑者，因暑而受寒者也故名陰暑。換而言之，陰暑的致病原因不單純是暑邪，而兼有寒和濕。陰暑病程比較長(zhǎng)，濕邪黏滯，治療不對(duì)路，患者也是極為苦惱的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)生陰暑的原因是在炎熱的氣候條件下，體內(nèi)新陳代謝旺盛，體力消耗大，抵抗力減弱，當(dāng)遇到氣候突然轉(zhuǎn)涼或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就會(huì)乘虛而入，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至造成口眼歪斜，誘發(fā)中風(fēng)及半身癱瘓等病癥。
肺炎秋燥癥
入秋時(shí)節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對(duì)人體危害最大的部分是肺部，因此，應(yīng)積極鍛煉，增強(qiáng)肺功能，預(yù)防肺炎的發(fā)生。要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、蘿卜等，以增強(qiáng)肺部的水分。氣管炎
秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期，它對(duì)氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病，因此要針對(duì)氣管炎反復(fù)發(fā)作、遷延不愈的特點(diǎn)，積極配合治療。秋季草枯葉落，空氣中過(guò)敏物較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一，故應(yīng)避免與過(guò)敏源接觸。要注意保持良好的情緒，以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，并要改善居室環(huán)境，保持室內(nèi)空氣流通。肺結(jié)核
秋季戶外活動(dòng)多，容易在不知情的情況下與傳染性結(jié)核病人有近距離接觸引起感染。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉紅、低燒、乏力、盜汗、咳嗽、吐痰等情況時(shí)，應(yīng)提高警惕。要樹(shù)立不隨地吐痰傳播疾病的意識(shí)，盡量減少在人員密集的公共場(chǎng)所久留，工作和生活區(qū)要保持通風(fēng)，減少居住擁擠。有傳染性結(jié)核病人的家庭或群體也不要恐慌，只要采取正確的預(yù)防方法就能避免感染?；颊叩挠闷泛团P具，在陽(yáng)光下直射5分鐘即可殺死病菌，患者的痰可用紙巾包起而后燒掉。胃腸炎癥
秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)，同時(shí)秋季也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。防止腹部受涼是預(yù)防胃腸炎的重要措施。還要加強(qiáng)鍛煉，注意飲食調(diào)養(yǎng)，胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐，同時(shí)還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，并要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止勞累過(guò)度。關(guān)節(jié)炎
入秋之際，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。有關(guān)節(jié)炎病史者，可選食豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒，以祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。還可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對(duì)防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作有積極作用?；颊邞?yīng)注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。皮膚感染
秋季，皮膚易被病原寄生蟲(chóng)和蚊蟲(chóng)叮咬出現(xiàn)紅腫且奇癢，搔抓后可繼發(fā)細(xì)菌感染，出現(xiàn)膿皰瘡(疹)。被蚊蟲(chóng)叮咬之后切記不可抓搔，可涂抹風(fēng)油精、清涼油消腫止癢。
感冒
秋天氣候變化異常，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。此時(shí)感冒的預(yù)防，要注意隨溫度變化選擇衣物，增加戶外活動(dòng)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要；要適當(dāng)多飲水，多吃水果；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。另外，盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過(guò)的東西后要洗手，手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。
